⏰ 22 MIN para ELIMINAR 700 calorias🔥Treino hiit intenso ( sem repetições, sem equipamentos )

Faça este treino HIIT de 22 minutos para queimar 700 calorias. Acompanhe de casa sem a necessidade de nenhum equipamento. Este treino é bom para queimar muitas calorias e é ótimo se você está tentando perder peso. É uma rotina HIIT de corpo inteiro que cobre pernas, glúteos, abdominais, parte superior do corpo e muito mais.
▸ Treino de corpo inteiro
▸ Tempo: 22 min | cardio hiit
▸ Intervalos: 45s ligado / 15s descanso
▸ Nenhum equipamento
▸ Queima de calorias: 700
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
Rede social: @renangoncalvesrg
🔗Link's:
Seja membro aqui ☺️👇🏻
bit.ly/sejamembro-teamhiit
🎧 Playlist spotfy: bit.ly/playlist-renangoncalves
Email parceirias: [e-mail]
#treinohiit #cardioemcasa #treinoemcasa

[@aracimonteiro9652]

Renan boa tarde, sou Araci, tenho mais de 50 anos, faço os seus exercicios cardio, depois que comecei fazer cardio com você, não tomei mais remédio p colesterol, gostaria que você gravasse exercícios pra peito e costa pode ser? Amo os seus exercicios e faço com muita disciplina. Não é muito difícil pra mim pq já faço academia algum tempo.

[@karinemodesto9463]

Único programa de exercícios que me adaptei .... são ótimos 👍 já emagreci muito😊

[@FelipeLira-wd5jg]

Saí de 89 para 75

[@gabrielapauladeoliveira9415]

Mais um pra logo mais! Melhor canal do youtube na minha opinião! Boraaa!🎉🎉🎉

[@cremildasilva9822]

Renan tenho ansiedade seus treinos tem me ajudado tanto já perdi muitos quilos eses exercícios de cardio saio pingando vc não pode imaginar o bem que é fazer seus treino obrigado por nos proporcionar eses treinos maravilhosos

[@ElaneNSilva]

Estou aqui por motivo parecido e estou igualmente satisfeita. ❤
Sucesso pra ele e saúde para todas/os nós!

[@milenamayumicosta8251]

Treino incrível como sempre! 20min é ideal para um treino rápido ou pós musculação. A sequência de exercícios é boa e sem repetições, e ainda tem prévia do próximo exercício e barra de progresso!

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Morri 😱👀. Mais ressuscitei para agradece pelo treino 👏👏👏☺️☺️☺️.

[@FranciscaandreiaMirandaBarbosa]

Comecei hoje mais estou adorando os treinos

[@guilhermecassemiro3195]

Irmão eu e minha namorada estamos a +- 6 meses fazendo seus hits, quando começamos a namorar engordamos 10 kgs, agora estamos lisos denovo igual no início do namoro. BAO DEMAISSSSSSSSSS

[@jadersilva6273]

Treinozão Xibata! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@valderlenepinheiro5118]

Somos 92k👏👏 Vamos q vamos rumo aos 100k!!!

[@gisnarapires1969]

O de hoje tá feito, junto com o melhor canal de treinos sempre 💪🏾💪🏾

[@sinararibeiro5609]

Tenho 46 anos,estou amando esses treinos , vendo resultados e só tenho a agradecer ao Renan

[@rodrigobraga8653]

Treino prático e eficiente. Obrigado, Renan!

[@edvaniacarvalhoferreira607]

Treino maravilhoso

[@evelynluciano1127]

Caraca, pensei q nao ia ser muito, afinal são só 20 min, mas to aqui pingando e ofegante. Treino perfeito. Amei!

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Estou esperando ☺️😃

[@luizgustavo2584]

Foco força 💪

[@dianarodrigues9535]

Salvo pra amanhã cedo eu fazer 😅😊

[@lecirbrandao3579]

Amei.

[@MonicaPereiraDuartePerei-ej9gf]

Top demais.❤

[@geovannacunhaa4858]

Amei muito 👏👏

[@ednanicacio9029]

Viciada 💪🏋️‍♀️🚴‍♀️💪🙌🏻🙏

[@rafaelamarcialopes9318]

Renan arrasa . .. treino de hoje uhul 🎉

[@kleviakleviaoliveiramouras8164]

Aula top 👏👏👏

[@heloneidaaraujo2006]

Bom demais 💪💪💪

[@bruna4389]

Excelente 🎉🎉🎉

[@ledileiasilva-pw6ms]

Obrigada ❤

[@bernadinho3]

Caramba esse é brabo

[@valdenilceabreusilva495]

Mto obrigada ❤. Que Deus te abençoe grandemente

[@fabiofeitosa3074]

foda demais esse treino

[@evinhababaloo]

Salvo pra mais tarde! Gratidão, Renan!

[@elisaniagonzaga4272]

Esse vai ficar pra amanhã 👏👏💪👊🏋

[@user-rf3fl1hw1j]

Treino concluído com sucesso

[@AnaCarolina-jk8tk]

Meu mentor 🙌🏽

[@dayaneteodoro3028]

Treino concluído ❤

[@renatabarbosa2111]

Treinos que dão resultado de verdade ❤

[@catarinamuniz5546]

Treino de hoje feito. Obrigada Renan ❤

[@ElaneNSilva]

Mais pra conta! 🎉🎉🎉

[@user-hl4pt3js1r]

Fiz nem a metade ainda mas já estou falecida no chão kkkkkkkk, treino muito bom, parabéns

[@erlanerodrigues3854]

Adoro seus treinos!❤❤❤

[@erikinhamartins1158]

Morta e caída no chão! Preguiça de ir academia, mas achei esse treino show. Derramando em suor aqui

[@mirellioliveira8089]

Que treino!!!!!!! O bom que o professor dá ânimo para treinar.. rsrs top

[@esteritaliano7361]

Que aula boa! De hj tá pago!!!👊🏽💪🏽

[@elienerdesouzafazio3605]

Fiz hj ❤🎉

[@cyferreira4754]

Feito 💪👏

[@glauciagoncalves7691]

Estou amando fazer seus treinos 😍

[@caminhodivino8181]

Top demais 🎉

[@user-yg4ir1qg4f]

Lindo ,cardio so com vc

[@jofernandes7434]

Melhor canal de treinos da pra fazer sempre ❤

[@lilianagabrielarocha2356]

Eu perdi bastante medidas fazendo os exercícios dele.😊

[@arleiamaral]

Feito ✅

[@maristelarp1647]

Muito obrigada pelos treinos 👏🏼👏🏼👏🏼

[@cassiasouza4577]

Adoro seus treino vamos que vamos mulherada. 😍❤

[@danielatavaresdaluz-hk6me]

Essa eu suei e muito meu Deus 😊😊😊😊

[@isal_L]

Obg pelo treino, agora posso ser um pouco mais feliz 😊😊😊😊

[@ednamariat]

Amanhã eu faço ele.🔥

[@ednafreitas6275]

Muito bom

[@inaiarasouzamts]

Morri, mas passo muito bem!!!!

[@cantinhodamarcia4783]

Tó amando fazer esses treinos Renan👏👏👏💪 gratidão ❤️

[@elizianeidhabkabsjwudurper8837]

Maravilhosa essa nossa terapia saúde do corpo e saúde da mente gratidão Renan ❤

[@nunocorreia3924]

Treino espetacular, abraço de Portugal!

[@iliasiminea690]

Um espetaculo todos os treinos dele, ate na academia estou fazendo, ao inves na esteira e bike 👏👏👏 viciada total e super recomendo, e treino avançado!!!!

[@angelicamartinez7180]

Necesito urgente bajar de peso mi hermana cumple 60 y quiero lucir muy bien tengo un mes 15 días para hacerlo🫣

[@thai_lopest]

Perdi 16 kilos fazendo os treinos dele associado com uma alimentação saudável ❤❤❤ valeu Renan🎉🎉🎉

[@DanieelaavsilvSilva]

Que maravilha, poderia compartilhar a quanto tempo está realizando os exercícios?

[@cyferreira4754]

Ufaaaa 🥵 que treino foi esse??? Pingando! 🥵💪👏

[@carolinaruiz3002]

Excelente rutina ❤❤ siempre hago cardio con treino🎉🎉

[@dulcesantoscarvalho7896]

Apaixonada nos seus treinos! Morta, mais vale a pena😊

[@tatianeinacio1089]

Pauleira 💪🏽

[@giceliasena1626]

Cardio on

[@tatianefernandes6969]

Feito 10/04/2924 Gratidão 🙏🏽❣️

[@icaroruan4067]

Muito obrigado , como n to podendo pagar academia esse mes , ro me virando no cardio por auai mesmo , muito obeigado por compartilhar o seu conhecimento oss

[@mariaveronicaoliveira3508]

Treino feito

[@user-os5ys1nu5l]

Morri mais passo bem kkk adoro esses treinos sem enrolação

[@adria6470]

Ganhou mais uma escrita. Amei descobrir vc

[@iliasiminea690]

Meu pré treino favorito 🥵🥵🥵🥵

[@user-ky7li1kk5y]

Uhú sinto neu corpo queimar amoo

[@nilyansantanalonga4292]

Muy bueno

[@user-bd3xy9eu5b]

Renan bom dia tdo bem ...Renan que treino maravilhoso eu amo e de hj tá pago Renan...bora pra amanhã

[@janylimapereira2372]

🔥🔥🔥

[@renatodanieloliveira6101]

Feito rumo ao 75kg

[@giselemarydossantosvitor7718]

Exercício feito 🥵🥵

[@claudiavizzone8245]

parabens adoro as aulas faço sempre na parte da manha 🤗

[@ElisandraCristina-xc1ee]

Perfeito seus treino

[@marciaandrea1629]

Treino 10/04/24 👏🏻👏🏻

[@HaruGamek]

Ооооо.. Всё, сырое.. Я с вами до конца), отличные тренировки только у Вас.. Спасибо

[@leilanecardoso9726]

Estou gostando muito dos seus treinos , nao consigo fazer os deitados me da tontura , adoro fazer os em pè, esta ajudando muito para me que estava sendentaria, so acho que vc poderia mostrar tambem no começo adaptado .

[@ivonetedias6927]

Treino concluído com sucesso 😅

[@VeraLucia-bw1ir]

Amo vc. Estou com cinquentinha.mas com energia de uma pessoa de 30 anos 😢😢😂😂

[@angelicamartinez7180]

🏃🏻‍♀️🧎🏻‍♀️💪🏻👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻con todo

[@selmarodrigues3258]

Eu gosto de fazer cedo antes de sair chgo muito cansadas este fica pra manhã

[@elisangelachristianedepinh8341]

❤❤❤

[@carolmachado9372]

eu sou lerda então esse mini vídeo mostrando o próximo passo já me deixa pronta kkkkkkkkkkkkk

[@Nicolas08santos]

Morri ,mas passo bem 🥵🥵

[@marciaandrea1629]

Fiz 04/04/24👍

[@monalizacosta5658]

Cuida no cuida, quinta concluída, é se tremendo que fala é?😅😅😅😂❤

[@gislainepretha80]

Eu tbm prefiro cedo, entrei pra vê se já tinha o de hoje 😢😂

[@DeniseRodrigues]

É normal só conseguir fazer 10 minutos ? Estava sedentária e estou voltando aos poucos, amei o treino, vou continuar no foco

[@Lapportte]

Solta mais cedo

[@DillanTomas]

Feito🇦🇴

[@moniques.n6537]

❤❤❤🎉