tava fazendo jejum intermitente e esse exercício todo dia, estava SECANDO. Parei porque tava ansioso com umas coisas que eu precisava resolver, mas agora está tudo resolvido e quero voltar com tudo, começando de HOJE. Boa sorte a todo mundo que está tentando adotar hábitos saudáveis! 😙
O treino do Renan emagrece mesmo, já estou sentindo diferença. Sem falar do lado psicológico, gente fazer exercício dá um bem estar que só quem faz sabe, é quase viciante. Me sinto viva, feliz e mais bonita pelo simples fato de saber que estou me cuidando. Isso é amor próprio. Não tem dinheiro que pague.
Cara que massa esse treino. Quase morri! To acima do peso. mas fui até o fim, confesso que alguns eu não consegui fazer direito, mas amanhã faço novamente. Parabens e Deus te abençoe.
Vou te contar viu, ao finalizar os exercícios eu caí no choro de tamanha felicidade de ter conseguido fazer ate o final... Gratidão demais!!! Faço todos os dias!! Gratidão gratidão gratidão, esta dando resultados 🎉🎉🎉🎉🎉
Estou começando hoje, tive um reganho de 13kg, preciso eliminar esses kg o mais rápido possível, só uma dúvida, quantos meses vc conseguiu perder esses kg?
Gente, que treino foi esse? Parece que eu tomei um banho de tão suada que eu estou 🥵. Renan, espero que você tenha noção de quantas pessoas você tem ajudado. Seus treinos são incríveis, vamos que vamos galera, foco 🏋🏻♀️.
LOVE THIS WORKOUT🎉 only did 28 minutes because of work but still burned 350 calories. Finish the whole workout tomorrow, indeed what I was looking for, fun moves, no repeat and not too advanced. Thank you 🙏 more of these please!!!
tava muito cansado e cheio de vontade de ficar deitado hj, a cada minuto uma vontade de desistir diferente kkkkkkkk mas no final sempre vale a pena, vamo pra cima
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
Esse treino foi punk pra mim, nunca tinha feito esses treinos num rítmo tão intenso. Mas valeu super a pena, seus exercicios estão me ajudando muito a sair dessa depressão, e cansaço extremo, e estou dormindo muito melhor 🥰
Tenho 14 anos, amo muito fazer exercicios, faço todos os tipos de esportes des de pequena. Quando vi o seu canal, comecei a acompanhar seus videos, e agora a maioria dos meus treinos é com vc!! Consigo te acompanhar até o video acabar e fico muito feliz em poder ver que eu consigo!!
Gostaria de deixar o meu depoimento aqui, foi o tempo do Samu chegar enquanto eu estou deitado escrevendo esse comentário. Depois de semanas fazendo os treinos de 20 min, hj eu comecei esse de 40 min. Com muita garra e força de vontade consegui terminar 100% do treino. Muito bom! Bora pra cima!
Parabéns, gostei demais da sequência, vou fazer e depois volto aqui pra contar o resultado, amei sua sequência e o mais importante vc não só mostra, vc faz junto do começo ao fim.
Vim dar o meu testemunho kkk Comecei há 3 semanas, faltando alguns dias, substituindo alguns exercicios, dificilmente consigo fazer os 100%… Mas ja sinto os resultados: não sinto mais dores nas pernas e nos joelhos, minhas dores nas costas diminuíram bastante e ja emagreci 2 kg. Muito boa a aula, vou continuar fazendo mesmo quando atingir meu objetivo.
16/04/24 Iniciando essa aula com 142kg. Aguentei fazer 50% da aula pulando 3 exercícios. Daqui a 3 meses vou estar fazendo 100% da aula sem pular nenhum exercício.
Achei sensacional vou começar a treinar pago academia mas não tenho muito tempo pra ir agora vou focar nesses exercícios obrigado por compartilhar conosco seu trabalho vai me ajudar. Muito
Faço academia 3 vezes por semana e no intervalo disso faço seus treinos. Não faço dieta mas optei por comer mais saudável Estou emagrecendo quase 1kg por semana obrigada Renan por seus conteúdos❤ Não tem como não sair banhada de suor depois de um treino desses 😅😂
sou surfista e estou uns 2 meses sem treinar direito, tentei esse treino pela primeira vez hoje e não consegui terminar, fiz muito intenso no começo achando que ia ser moleza me ferrei amigos! fiquei até tonta de tanto pular kkk vou fazer todos os dias, devagar e sempre, volto pra dizer quando eu conseguir fazer um inteiro!! ps: amei a musica, com timer do lado, você fazendo junto, formato ta SHOW!
Caramba! Tô muito feliz , acabei de finalizar esse treino Tô exausta, mas valeu a pena Pois provei a mim mesma que consigo Não é fácil na metade da vontade de desistir Mas a força de vontade foi maior.
Estou com uma depressão daquelas, estou desintoxicando de antipsicoticos. Comecei a fazer os treinos do Renan, no priero dia 7min somente, no segundo dia 15 min. Amanhã é o terceiro dia. Excelente oa exercícios, passouito mal ao fazer,mas nao vou desistir. Quando termino vai passando o mal estar e dando lugar ao bem estar. Nada facil,mas vou prosseguir 🎉
Gostaria de parabenizar,seu trabalho fiz ontem ,achei fantástico,prático ,intenso e com o tempo ajustado,não consegui ir para academia e procurei corretamente,amei!
Parabéns! Foi um dos melhores treinos que já realizei hahha. O nível de dificuldade é ótimo. Consegui concluir como iniciante toda suadaaa. Mas foi satisfatório, sinto que trabalhou todas as partes do meu corpo (incluindo os glúteos) shooow 👏👏👏💪
Quando eu vi esse exercício e a quantidade de tempo e intensidade, eu achei que não conseguiria, mas, já tem uns 6 meses que estou treinando com o Renan e vi que já me adaptei aos exercícios (que incluí 80% nesse vídeo pra quem treina sempre com o Renan)então, foi bem "tranquilo" executar todos os exercícios sem achar que eu não conseguiria. Obrigada Renan, de verdade por esses treinos e se entregar neles pra ajudar a todos nos. Muito Grata💪🏻❤️
Maravilhoso!!!!! Pena que há tinha feito 20 min de corda, não consegui fazer todo o tempo.. mas amei.. salvei pra fazer quando não tiver pique de ir a academia!!!
Os membros inferiores que lutem com esse treino... rsrsrs... Todo dia fazendo um treino diferente desse canal, estou curtindo muito! Ótima trilha sonora para acompanhar os treinos! Valewww!! 🥰
Parabéns Renan!! Exercícios bem pratico, do iniciando até o avançando. Se necessário for ir mais devagar ainda assim esse treino queima muito. Interessante quando a intensidade aumenta a musica acompanha.
Tomei um banho de suor aqui, juro!!!! Fico agradecida por gente como você, disponibilizar esse conteúdo de graça aqui no RUclips, com apenas sua força de vontade e de motivar outras pessoas!! Obrigado ❤
Então começei o trei do Renan no dia 01.08.24 primeiro teeino de 15 minutos, 2 treino de 20 e hoje de 40, consegui finalizar todos estou 94 kilos e em 30 dias eu volto no dia 31 as 21:00 anota ai🎉
Fala galera então consegui fechar 1 mês de treino com 2 dias de descanso na semana, fui de férias e voltei hoje, já treinado, resumo do mês show, 1 coisa que notei qualidade de sono e disposição pela manhã incrível mu nível de força também aumentou, não fiz dieta, só não comi doce, nao não tenho habitos de alimentação suja, e bebi álcool 2 vezes no mês comi 1 bk, e meio kilo de lasanha meu prato favorito refrigerante foram algumas vezes sempre 0, ou seja sem estresse, no final foram 5,400 kg, perdidos fazendo o que gosto fiz vários treinos se tava muito cansado fazia o de 15 minutos, se tava super bem fazia de 60 minutos, agora pos férias ganhei 2 kilos que vou gastamos nessa semana e vou seguir treinando, e voltarei ainda para uma nova atualização
Fiz hoje um pouquinho,nao consegui completar os 40 minutos,mais amei,o pouco que fiz ja suei muito,to com muitas dores nas pernas pois iniciei treinos ha 3 dias,e vi esse hoje e simplesmente amei,facil de acompanhar,amanha tentarei novamente,obrigada pelo seu trabalho
Iniciando hoje! Altura: 165 Peso: 87,2 Hoje 09/07/24 conseguir fazer 75% dos exercícios, volto daqui á um mês para falar o resultado. ATUALIZADO: 15/07/24 conseguir fazer 89% dos exercícios.
Amei a quase 2 meses sem ir a academia, esse treino maravilhoso pra iniciar a semana e retornar a me exercitar muito obrigada!!! Fiz o treino completo suei muito 🥵estou derretendo aqui!!!
Um treino pra mim que não tiver polichinelo não é treino de verdade, amei esse treino, tenho 46 anos e amo me exercitar logo pela manhã, em jejum e tomo um litro de água durante os treinos, perde bastante peso em pouco tempo...👏👏👏
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ . . .👏🏼👏🏼👏🏼
Nossa, eu nao consigo fazer em jejum. Eu inclusive tentei por um tempo caminhar de manha, antes do café. Também bebia muita agua durante o trajeto que fazia, mas sentia muita fraqueza e tonturas, entao resolvi parar. Nao tenho nenhum problema com a glicose, hipoglicemia, nada disso. Fiz também eletrocardiograma e hemograma completo e está tudo normal. Acho que é só questao de metabolismo mesmo, porque se faço aeróbicos, ainda que intensos, no meio ou final da tarde é bem tranquilo. Sorte pra voce ai nos treinos.
Gente seguinte treinei cerca de uns dois meses todos os dias e depois entrei na academia. No shape não é bem isso, mas já se foram 15kg e agora entrei com dieta tbm. Vamo que vamo
Meu primeiro treino hoje! Amei muito! Obrigada por esse treino incrível. Quero muito voltar aos meus jeans já foram 12 quilos . Faltam 8 ! Bora !❤ gratidão
Não conhecia o trabalho do Renan , primeira vez q vejo , e q treino é esse meus amigos , aproveitei o frio q não vou na academia e resolvi tentar em casa , todo dia irei fazer agr , amei
BOM dia professor! Hoje devido o tempo ,não fui fazer minhas atividades físicas da UBS . Aproveitei para fazer em casa , então acompanhei suas aulas. Que maravilha, foi muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾! Muito obrigada 🤗 Desejo bençãos pra sua VIDA ❤️ Jesus te Ama ❤️🙏🏾
100 oor. Que treino maravilhoso. O fato de ñ ter repetição me ganhou demais. Eu to banhada de suor. 1° vez fazendo, ñ consegui terminar, mas ñ desistirei 💪
Entrei por acaso , e disse pq não tentar. Conclusão feito com sucesso. Cara Deus abençoe seu trabalho parabéns. Nunca tinha feito hit, a sua simplicidade é o diferencial
O YT sugeriu esse vídeo pra mim, cliquei e topei fazer. Pensei que não fosse conseguir fazer, mas consegui até o fim. Fiquei feliz por isso!!! Amo treino assim sem repetições. Mais uma inscrita no seu canal. Obrigada pelo treino. Vou adiciona-lo na minha rotina de treinos. Vou fazer ele duas vezes por semana, faço 6 dias de treino semanal em casa. Faz 2 meses que retornei aos treinos. Quero perder 10 quilos para voltar ao meu peso antes da gravidez. Volto pra contar minha vitória. 🎉
Me desafiei a fazer até 50%... chegou nos 50% tentei mais uma vez e me desafiei a fazer mais 50%... com consciência corporal e abdômen travado... tudo dolorido! Suada! E muito mais muito realizada! So gratidão!
Caracaaa😂 para tudo !! primeiro treino que ja na primeira vez minha barriga deu uma definida e ficou assim mais de 5 dias 😮 Apartir de agora so treino com vc 🎉gratidao em 🙏
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Me tornei membro somente para contribuir e incentivar o trabalho que esse profissional nos proporciona. Um abraço e fica com Deus.
tava fazendo jejum intermitente e esse exercício todo dia, estava SECANDO. Parei porque tava ansioso com umas coisas que eu precisava resolver, mas agora está tudo resolvido e quero voltar com tudo, começando de HOJE. Boa sorte a todo mundo que está tentando adotar hábitos saudáveis! 😙
Oi
Como VC faz seu jejum? Os horários
Força aí! Bora chegar lá 🙌
@@sofiashortsoficial o bom é vc comer as 18 horas e ir até aguentar, come as 7 ,8 ou 10 horas !!
O treino do Renan emagrece mesmo, já estou sentindo diferença. Sem falar do lado psicológico, gente fazer exercício dá um bem estar que só quem faz sabe, é quase viciante. Me sinto viva, feliz e mais bonita pelo simples fato de saber que estou me cuidando. Isso é amor próprio. Não tem dinheiro que pague.
é muito isso, quando não faço esse treino fico triste KKKK
❤❤❤🎉🎉
Mesma sensação ❤
Que INCRÍVEL seu comentário Pat ☺️🙏🏼
Fico muito feliz que também esteja colhendo frutos! Sentimento é recíproco
Bora pra cimaaa 🚀
Também mim sinto mais disposta, e bem comigo mesmo 😂não tem nada que paga o amor próprio ❤❤
Quando eu estava quase desistindo, olhei para minha barriga e disse: Por você eu vou até o fim deste treino ! 😂 concluído com sucesso.
Muuuuito bom!!!!
kkkkk mesma coisa comigo😅
Cara que massa esse treino. Quase morri! To acima do peso. mas fui até o fim, confesso que alguns eu não consegui fazer direito, mas amanhã faço novamente. Parabens e Deus te abençoe.
Vou te contar viu, ao finalizar os exercícios eu caí no choro de tamanha felicidade de ter conseguido fazer ate o final... Gratidão demais!!! Faço todos os dias!! Gratidão gratidão gratidão, esta dando resultados 🎉🎉🎉🎉🎉
Emagreceu?
Adoro seu treinos... já eliminei 13 kg,com dieta e exercícios em casa, faço seus treinos todos os dias e amo ❤
Estou começando hoje, tive um reganho de 13kg, preciso eliminar esses kg o mais rápido possível, só uma dúvida, quantos meses vc conseguiu perder esses kg?
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ ❤
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
Perdeu em quanto tempo?
O q vc fez o perder além dos exercícios
Gente, que treino foi esse?
Parece que eu tomei um banho de tão suada que eu estou 🥵.
Renan, espero que você tenha noção de quantas pessoas você tem ajudado.
Seus treinos são incríveis, vamos que vamos galera, foco 🏋🏻♀️.
Verdade tbm fiquei assim
LOVE THIS WORKOUT🎉 only did 28 minutes because of work but still burned 350 calories. Finish the whole workout tomorrow, indeed what I was looking for, fun moves, no repeat and not too advanced. Thank you 🙏 more of these please!!!
Tenho 55 anos, sou ciclista mas estava procurando algo novo, achei estou gostando muito. Grato. Deus abençoe.
tava muito cansado e cheio de vontade de ficar deitado hj, a cada minuto uma vontade de desistir diferente kkkkkkkk mas no final sempre vale a pena, vamo pra cima
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
Vd tem dias q cansa mais nao podemos decistir ❤
Está igual a mim. Fiquei 3 dias com uma preguiça danada mas hje acordei determinada e daqui para frente não paro mais
😊😊a😊a@@marialuzlezana5743
1 de janeiro de 2024...Vamos que vamos!! Este ano será nosso, cheio de saúde e disposição ❤
Perdeu alguns kilos?
Sim 2 kilos ja
Também comecei dia 01 e ja conseguir perder 3kg. Aos poucos vamos chegando no nosso objetivo.
Bravo❤
Top! Gostei principalmente porque mal começou o vídeo ele já foi direto cto para os exercícios sem conversa. Gosto assim direto ao assunto 😆.
Era pra poder dar um Like toda vida que eu faço esse treino, ele já teria uns 50 likes. Parabéns pelo trabalho! Treino foda!!
Treino maravilhoso! Mesmo com artrose nos joelhos e lombar fiz tudo. Porém adaptei os que pulavam. Tenho 58anos . Amei!!!
Esse treino foi punk pra mim, nunca tinha feito esses treinos num rítmo tão intenso. Mas valeu super a pena, seus exercicios estão me ajudando muito a sair dessa depressão, e cansaço extremo, e estou dormindo muito melhor 🥰
Fico muito feliz que esteja te fazendo bem Giovanna! 🙏🏼
Eu já passei por isso e a atividade física me curou por completo 🙏🏼
Continue firme 👏🏻👏🏻👏🏻🏆
Nice workout, 💪💯👏👏in SA🇿🇦
Tenho 14 anos, amo muito fazer exercicios, faço todos os tipos de esportes des de pequena. Quando vi o seu canal, comecei a acompanhar seus videos, e agora a maioria dos meus treinos é com vc!! Consigo te acompanhar até o video acabar e fico muito feliz em poder ver que eu consigo!!
Boa noite Renan.
Tenho 41 anos cheio de lesões espalhada pelo corpo, mas......
Consegui fazer os 40 minutos, comecei hoje.
Gostaria de deixar o meu depoimento aqui, foi o tempo do Samu chegar enquanto eu estou deitado escrevendo esse comentário. Depois de semanas fazendo os treinos de 20 min, hj eu comecei esse de 40 min. Com muita garra e força de vontade consegui terminar 100% do treino. Muito bom! Bora pra cima!
Parabéns, gostei demais da sequência, vou fazer e depois volto aqui pra contar o resultado, amei sua sequência e o mais importante vc não só mostra, vc faz junto do começo ao fim.
Vim dar o meu testemunho kkk
Comecei há 3 semanas, faltando alguns dias, substituindo alguns exercicios, dificilmente consigo fazer os 100%… Mas ja sinto os resultados: não sinto mais dores nas pernas e nos joelhos, minhas dores nas costas diminuíram bastante e ja emagreci 2 kg.
Muito boa a aula, vou continuar fazendo mesmo quando atingir meu objetivo.
Que Legal Diana ☺️👏🏻👏🏻👏🏻
Meus parabéns 🎊
Bora para cima e seja muito bem-vindoa 🤗
Até que enfim achei um treino forte na internet sem interrupção. Gratidão aí amigo! Deus abençoe sempre
Amiga faça os da Carol borba tbm
Olena starodubets tbm é maravilhosa!!
Que treino, tenho combinado diariamente com meus treinos de Cross training e tem dando bastante resultado 💪🏻
16/04/24 Iniciando essa aula com 142kg. Aguentei fazer 50% da aula pulando 3 exercícios. Daqui a 3 meses vou estar fazendo 100% da aula sem pular nenhum exercício.
E aí melhoro alguma coisa?
Parabéns pela iniciativa e parabéns pela conquista que virá 🎉❤
Isso aí. Eu já perdi 30 kilos só com cardio. Nova vida . Nova saúde ❤
como já está...100%
mds que cardioooooo
parabéns a todos nós que ficamos vendo aquela barrinha que não chegava no 100% nunca KKKKK
Primeira vez aqui.simplesmente maravilhoso..olha que não gosto de treino longo..gosto de curto e tenso
Quem jurava que a garrafinha de água era uma figurinha marcando a hora do intervalo? kkkkkk
😅😅😅😅😂
Simplesmente demais essa aula. Amei, achei por acaso, consegui fazer quase todos, menos prancha, mas vou treinar. Obrigada
Muito bom, acredito que agora esses quilinhos vão embora de vez. obrigada ❤
Treino top, acabei agora!!!
Valeu professor. Comecei sem coragem, peguei no tranco, valeu super a pena. Estou derretendo 🫠
Gratidão 🙏
Que treino é esse, fiz todo!!!! E o que eu estava precisando!! Top demais
Dos 2 anos que faço treino este foi o melhor cardio. Parabéns 🎉
Me sentindo plena e maravilhosa ❤
Esse treino foi um achado! Impossível não suar 😉 Muito obrigada, Renan!
Achei sensacional vou começar a treinar pago academia mas não tenho muito tempo pra ir agora vou focar nesses exercícios obrigado por compartilhar conosco seu trabalho vai me ajudar. Muito
Faço academia 3 vezes por semana e no intervalo disso faço seus treinos.
Não faço dieta mas optei por comer mais saudável
Estou emagrecendo quase 1kg por semana obrigada Renan por seus conteúdos❤
Não tem como não sair banhada de suor depois de um treino desses 😅😂
Valeu!
sou surfista e estou uns 2 meses sem treinar direito, tentei esse treino pela primeira vez hoje e não consegui terminar, fiz muito intenso no começo achando que ia ser moleza me ferrei amigos! fiquei até tonta de tanto pular kkk vou fazer todos os dias, devagar e sempre, volto pra dizer quando eu conseguir fazer um inteiro!! ps: amei a musica, com timer do lado, você fazendo junto, formato ta SHOW!
Eu estava querendo emagrecer vi os seus treinos e viciei. Já faço a 1mês e meio. Muito obrigada! Sucesso vc merece!
Caramba!
Tô muito feliz , acabei de finalizar esse treino
Tô exausta, mas valeu a pena
Pois provei a mim mesma que consigo
Não é fácil na metade da vontade de desistir
Mas a força de vontade foi maior.
Treino porreta!!!
Estou com uma depressão daquelas, estou desintoxicando de antipsicoticos. Comecei a fazer os treinos do Renan, no priero dia 7min somente, no segundo dia 15 min. Amanhã é o terceiro dia. Excelente oa exercícios, passouito mal ao fazer,mas nao vou desistir. Quando termino vai passando o mal estar e dando lugar ao bem estar. Nada facil,mas vou prosseguir 🎉
Fico feliz que esteja gostando dos treinos! É isso ai, com resiliência você vai evoluir Muito sua saúde 🙏🏼 conte comigo 🤗🙌🏻
Meus parabéns, tenho certeza que vc evoluirá muito mais :D
Top top top!!!
Minha esposa e eu terminamos agora esse treino!!!
Insano insano insano!!!!
Meu irmão fez por 3 meses e emagreceu mto, treino top rapaziada
Cara hoje é meu aniversário, ansiedade a mil pesquisei um treino e fiz com você até o final vlw ganho mais um seguidor
Sexto dia seguindo seus treinos! Não imaginava que em pouco tempo já conseguiria fazer um hiit de 40 minutos... Muito obrigado pelo conteúdo!
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ 36:30 MARIA LUZ MARIA LUZ
Gostaria de parabenizar,seu trabalho fiz ontem ,achei fantástico,prático ,intenso e com o tempo ajustado,não consegui ir para academia e procurei corretamente,amei!
Tô pesando 72 kg daqui a um mês,eu volto de certeza pra dizer quanto eu perdi ,daqui até o final de ano vai ser foco total !
MARIA LUZ 31:37 MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
Como está indo?
Fala aí, como está o resultado??
MARIA LUZ
Fala o resultado pô
Excelentes treinos do Renan, estou fazendo tem um tempo eliminei 6k até o momento 🎉
3 semanas treinando com ele e 4 kg a menos 😃😍
Q bom graças a Deus 👏
Vc treina todo dia?
Nossa que pouco
Que treino top, faz dois meses que treino em caso com seus HIITs..
Obrigado por disponibilizar esse conteúdo!!
Que treino top,suando até a alma😅mas concluído com sucesso, obrigada Renan,sucesso pra você 😍
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ 😅
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ 😍
Parabéns! Foi um dos melhores treinos que já realizei hahha. O nível de dificuldade é ótimo. Consegui concluir como iniciante toda suadaaa. Mas foi satisfatório, sinto que trabalhou todas as partes do meu corpo (incluindo os glúteos) shooow 👏👏👏💪
Quando eu vi esse exercício e a quantidade de tempo e intensidade, eu achei que não conseguiria, mas, já tem uns 6 meses que estou treinando com o Renan e vi que já me adaptei aos exercícios (que incluí 80% nesse vídeo pra quem treina sempre com o Renan)então, foi bem "tranquilo" executar todos os exercícios sem achar que eu não conseguiria. Obrigada Renan, de verdade por esses treinos e se entregar neles pra ajudar a todos nos. Muito Grata💪🏻❤️
Maravilhoso!!!!! Pena que há tinha feito 20 min de corda, não consegui fazer todo o tempo.. mas amei.. salvei pra fazer quando não tiver pique de ir a academia!!!
Pesando 68 kg daqui 1 mês vouto p mostrar o resultado 🔥🥵
Primeira vez que treino seguindo os exercícios e estou derretendo...super amei ...o melhor que encontrei até agora
En 4 semanas que llevo haciendo estos ejercicios e bajado 3 kilos🎉
Parabéns Cristina pelo Resultado ☺️👏🏻👏🏻
Estou quebrada cada centímetro do meu corpo dói mas me sinto tão bem comigo mesma depois desse treino
Os membros inferiores que lutem com esse treino... rsrsrs... Todo dia fazendo um treino diferente desse canal, estou curtindo muito! Ótima trilha sonora para acompanhar os treinos! Valewww!! 🥰
Nem sei como consegui fazer esse treino, sou iniciante, mas graças a Deus consegui ir até o final. Obrigada por essa aula intensa e maravilhosa.
Fiz 23 minutos estou com 90 quilos curti pra mim animar tô muito cansada ,😅 e muito bom
Vai em frente. Força. Vai dá tudo certo.
Parabéns Renan!!
Exercícios bem pratico, do iniciando até o avançando.
Se necessário for ir mais devagar ainda assim esse treino queima muito.
Interessante quando a intensidade aumenta a musica acompanha.
Tava sem vontade começei e fui até a fim,maravilhoso professor
Tomei um banho de suor aqui, juro!!!!
Fico agradecida por gente como você, disponibilizar esse conteúdo de graça aqui no RUclips, com apenas sua força de vontade e de motivar outras pessoas!! Obrigado ❤
Então começei o trei do Renan no dia 01.08.24 primeiro teeino de 15 minutos, 2 treino de 20 e hoje de 40, consegui finalizar todos estou 94 kilos e em 30 dias eu volto no dia 31 as 21:00 anota ai🎉
Boooa Marcus 😉👏🏻👏🏻👏🏻
Vamos conseguir 🙏🏼🚀
Bora Marcus to ma espera
Não desisti, guerreiro
Fala galera então consegui fechar 1 mês de treino com 2 dias de descanso na semana, fui de férias e voltei hoje, já treinado, resumo do mês show, 1 coisa que notei qualidade de sono e disposição pela manhã incrível mu nível de força também aumentou, não fiz dieta, só não comi doce, nao não tenho habitos de alimentação suja, e bebi álcool 2 vezes no mês comi 1 bk, e meio kilo de lasanha meu prato favorito refrigerante foram algumas vezes sempre 0, ou seja sem estresse, no final foram 5,400 kg, perdidos fazendo o que gosto fiz vários treinos se tava muito cansado fazia o de 15 minutos, se tava super bem fazia de 60 minutos, agora pos férias ganhei 2 kilos que vou gastamos nessa semana e vou seguir treinando, e voltarei ainda para uma nova atualização
Fiz hoje um pouquinho,nao consegui completar os 40 minutos,mais amei,o pouco que fiz ja suei muito,to com muitas dores nas pernas pois iniciei treinos ha 3 dias,e vi esse hoje e simplesmente amei,facil de acompanhar,amanha tentarei novamente,obrigada pelo seu trabalho
Iniciando hoje!
Altura: 165 Peso: 87,2
Hoje 09/07/24 conseguir fazer 75% dos exercícios, volto daqui á um mês para falar o resultado.
ATUALIZADO: 15/07/24 conseguir fazer 89% dos exercícios.
Excelente entrenador el mejor
Me encanta muy bueno
Um bom mês de treino 🙌🏻
E os resultados?
Amei a quase 2 meses sem ir a academia, esse treino maravilhoso pra iniciar a semana e retornar a me exercitar muito obrigada!!! Fiz o treino completo suei muito 🥵estou derretendo aqui!!!
Aula até o final,curte pra mim voltar por favor❤❤❤.
Tenho transtorno de ansiedade generalizada, seus exercícios estão me ajudando muito. Gratidão 🙏🏼
Um treino pra mim que não tiver polichinelo não é treino de verdade, amei esse treino, tenho 46 anos e amo me exercitar logo pela manhã, em jejum e tomo um litro de água durante os treinos, perde bastante peso em pouco tempo...👏👏👏
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ
MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ . . .👏🏼👏🏼👏🏼
Nossa, eu nao consigo fazer em jejum. Eu inclusive tentei por um tempo caminhar de manha, antes do café. Também bebia muita agua durante o trajeto que fazia, mas sentia muita fraqueza e tonturas, entao resolvi parar. Nao tenho nenhum problema com a glicose, hipoglicemia, nada disso. Fiz também eletrocardiograma e hemograma completo e está tudo normal. Acho que é só questao de metabolismo mesmo, porque se faço aeróbicos, ainda que intensos, no meio ou final da tarde é bem tranquilo. Sorte pra voce ai nos treinos.
foi muito difícil concluir este treino, mas no final vale sempre a pena, muito obrigada Renan, tens sido uma bênção na minha vida.
Comecei a uma semana, treinei todos os dias.
Início dos exercícios 127,40kg.
Altura 1,75mt
Me chamem daqui um mês.
3 semanas, teve resultado?
Eai ainda ta fzd?
Já passou 5 meses ,deve tá no shape kkk
Gente seguinte treinei cerca de uns dois meses todos os dias e depois entrei na academia. No shape não é bem isso, mas já se foram 15kg e agora entrei com dieta tbm. Vamo que vamo
Meu primeiro treino hoje! Amei muito! Obrigada por esse treino incrível. Quero muito voltar aos meus jeans já foram 12 quilos . Faltam 8 ! Bora !❤ gratidão
Se eu entrar em uma piscina não fico tão molhado quanto fiquei depois desse treino 😅😅 💪q massa
Boooa Luiz 😅👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Sinal q pegou 😉😅
Não conhecia o trabalho do Renan , primeira vez q vejo , e q treino é esse meus amigos , aproveitei o frio q não vou na academia e resolvi tentar em casa , todo dia irei fazer agr , amei
Gastei mais de 400 calorias em 40 minutos. Isso pq eu nao fiz 100% todos passos. Alguns eu morri antes hahahha Amei demais!
Seguidora novaaaaaa. Vou focar! Fiz junto assistindo o vídeo. Muito obrigada por ensinar Renan ! Só boraaaaaa💪💪💪😃😃👏
BOM dia professor! Hoje devido o tempo ,não fui fazer minhas atividades físicas da UBS . Aproveitei para fazer em casa , então acompanhei suas aulas. Que maravilha, foi muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾! Muito obrigada 🤗 Desejo bençãos pra sua VIDA ❤️ Jesus te Ama ❤️🙏🏾
Excelente. Vou te seguir. Ótimo vídeo mesmo. Tô precisando tenho 52 anos. Parabéns e obrigado
100 oor. Que treino maravilhoso. O fato de ñ ter repetição me ganhou demais. Eu to banhada de suor. 1° vez fazendo, ñ consegui terminar, mas ñ desistirei 💪
Hoje, estava muito cansado para fazer exercícios, com carga corporal.
Mano, que cárdio maravilhoso.
Parabéns
Entrei por acaso , e disse pq não tentar. Conclusão feito com sucesso. Cara Deus abençoe seu trabalho parabéns. Nunca tinha feito hit, a sua simplicidade é o diferencial
O treino dele é perfeito pra quem quer emagrecer e definir,estou amando,todos os dias faço 😍👏
Renan que treino massa cara, digo que é um dos melhores do RUclips. Obrigado por compartilhar ❤
Exercícios que podemos fazer dentro de casa, num espaço pequeno. Parabéns professor! Sucesso sempre!
Treino muito bem distribuído, você cansa mas consegue chegar até o final!! Amei não ter repetições
Domingouu estava procurando um treino assim. Muito bom! Terminei o treino todo. Parabéns cara, não pare!
Procurei muito até achar este treino nota 1000 obrigada ❤
O YT sugeriu esse vídeo pra mim, cliquei e topei fazer. Pensei que não fosse conseguir fazer, mas consegui até o fim. Fiquei feliz por isso!!! Amo treino assim sem repetições. Mais uma inscrita no seu canal. Obrigada pelo treino. Vou adiciona-lo na minha rotina de treinos. Vou fazer ele duas vezes por semana, faço 6 dias de treino semanal em casa. Faz 2 meses que retornei aos treinos. Quero perder 10 quilos para voltar ao meu peso antes da gravidez. Volto pra contar minha vitória. 🎉
Já perdi 4 quilos 🎉🎉🎉
Gente esses treinos são maravilhosos..Quero ver não conseguir emagrecer..Esse professor está de parabéns 🎉🎉
Amei os exercícios parabéns muito cansada aqui mais fui até o fim 👏👏
Cara q hiit top ,nunca suei desse jeito 🥵 concluído com sucesso 💪 ganhou mais uma seguidora 👏👏
Excelente 🎉...estoy empezando a ejercitarme y esto me encanto muchas gracias por compartir,✨
Que treino maravilhoso....parabéns
Excelente o cardápio....... como disse o paulo cintura da escolinha do professor Raimundo SAÚDE É O QUE INTERESSA......
Me desafiei a fazer até 50%... chegou nos 50% tentei mais uma vez e me desafiei a fazer mais 50%... com consciência corporal e abdômen travado... tudo dolorido! Suada! E muito mais muito realizada! So gratidão!
Caracaaa😂 para tudo !! primeiro treino que ja na primeira vez minha barriga deu uma definida e ficou assim mais de 5 dias 😮
Apartir de agora so treino com vc 🎉gratidao em 🙏
Esse exercício é muito bom agradecer por vc Deus abençoe
Me súper encantó no me agitó como yo esperaba y fue muy cómodo hacerlo🫶