Treino Hiit de 50 MIN para gastar 1.000 calorias - sem repetições, sem equipamentos (em casa)
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- Опубликовано: 15 окт 2023
- Está procurando um treino HIIT intenso que você pode fazer em casa sem equipamentos? Este treino de 50 minutos é perfeito para você!
Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar sua condição física.
Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você não precisará de nenhum equipamento, apenas um pouco de espaço no chão.
Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível.
Aqui estão alguns dos benefícios do treino HIIT:
Queima de calorias: O treino HIIT é uma ótima maneira de queimar calorias, mesmo depois de terminar o treino.
Melhoria da condição física: O treino HIIT ajuda a melhorar a resistência cardiovascular, a força e a potência.
Aumento do metabolismo: O treino HIIT ajuda a aumentar o metabolismo, o que pode levar à perda de peso a longo prazo.
Se você está procurando um treino HIIT desafiador e eficaz, este é o treino certo para você!
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Consegui 41 minutos. Etaava pesando 101.900 e da última vez que pesei a uns 15 dias eu estava com 89.500.
Ainda não faço acompanhamento com nutri por falta de condições mas vou continuar firme o máximo 1ue eu conseguir e com o máximo de constância. Torçam por mim
E aí como está?
Obrigada Renan , há 3 meses atrás estava com 63 kg e agora estou pesando 54 , seus treinos são maravilhosos ❤ . Gente acompanhem ele , vale muio apena.
Você faz só esse exercício?
Foi difícil mais eu consegui, sou acostumado a fazer treino cardio hiit intenso, mais esse aí pegou bem mais que os que já fiz, com certeza fará parte da minha rotina a partir de hoje, não desista galera, foco total!
Já estou a 2 meses acompanhando os vídeos, e depois que você lançou o cronograma semana tenho feito regularmente. Hoje foi difícil mas está valendo a pena. Meu percentual de gordura estava em 38 e agora está chegando no 30 . E eu vou chegar no meu objetivo. Só queria te agradecer mesmo por lembrar da galera. Se eu pudesse seria membro para te ajudar.
Tenho 12 anos, peso 60kg, tenho 1,60m estou com a meta de ficar com 45 kg, quando eu bater minha meta vou fazer calistenia, estou treinando faz 1 semana sem parar! Com dieta e treino, hoje eu fiz esse treino até o final, porém ontem eu fiz até o minuto 38, mas se Deus quiser vou bater minha meta e iniciar na calistenia, pra cima!!
Eai mn como está? Está tendo progresso?
Faz duas semanas que eu estou acompanhando os vídeos, auxiliando cárdio e musculação. Comecei esse ano pesando 79 kilos, agora estou pensando 72k, meu objetivo é chegar à 65k ou até melhor 62k. 💪🏾🙏🏾🔥 #Boraaa
Volto daqui 3- 6 meses
Vai conseguir e baixar mas . Falo com experiência
Realmente, seus treinos estão fazendo a diferença. Já posso ver isso pelas minhas roupas , pois estao ficando mais folgadas... autoestima a mil. Obrigada professor.
Muito obrigada comecei com 83 a dois meses atrás estou com 70 ❤️
Parabéns 👏👏👏
Como vc fez pra perder tudo isso ??
@@elainecosta1035muito foco, déficit calórico, caminhada intercalado com os exercício. Nada de fazer jejum, isso só irá diminuir o seu metabolismo! Invés disso invista em um bom déficit calórico, queimar mais do q vc ingere 😊❤
@@elainecosta1035uma boa alimentação também, uma boa noite de sono, tudo isso conta bastante.
@@elainecosta1035 Treino e dieta
A alegria de quem consegue fazer os 50 min de Renan 😁😁😁😁😁😁😁😁
Hoje eu consegui fazer 60% dos exercícios. Mas estou derretendo de tanto suar. Gente, sério. Melhor treino que já vi. É intenso mas não maltrata o corpo como muitos aí que precisa de um bom condicionamento físico.
Tenho uma meta de -10kg em 40 dias. Hoje peso 85kg. Curtam meu comentário e vou contanto minhas experiências.
🎉🎉
Faltando 10 dias volta pra falar
Melhor vídeo de treino do youtube, sem enrolação, direto a ponto. Parabéns Renan! Comecei tem 2 dias.
Meu peso: 87 KG
Meta: 75 a 70 KG
50 min de cargio
8 Min de Abdômen em um outro vídeo dele
FUI MUITO HUMILHADO E REJEIITADO POR CAUSA DO MEU CORPO.. E AOS 45 ANOS DECIDI MUDAR ISSO. COMECEI COM OS CARDIOS DO @RENAN E DOS 92KG HJ SO RESTAM 86KG, EM MENOS DE 1 MES ,COM MUITA PERSISTÊNCIA E DETERMINAÇÃO, CONSEGUI CORTAR O AÇÚCAR E O EXCESSO DE CARBOIDRATO QUE COMIA.. TO ME AMANDO AGORA.. MINHA BARRIGA REDUZIU DEMAIS..VALEU MESTRE RENAN
Estava sem vontade de treinar. Mas a disciplina me fez clicar no treino do dia. Melhor escolha! Apesar de cansado, o corpo todo agradece. Gratidão, Renan.
Acompanho ele há algumas semanas e eu estava com 65 kilos e agora estou com 57,treino ótimo,Renan!
Sei q muita gente vem olhar os comentários, então vamos aproveitar e dar like pra esse professor maravilhoso ❤️ estou amando as aulas
O treino é pesado, mas a sensação de concluir é maravilhosa. Comecei com seus treinos de 20 min à algumas semans e hoje consegui completar um de 50.
Tô treinando há menos de 1 mês e retirei o açúcar das bebidas... já tô secando 😊.
Tô indicando pra todos os amigos.
comecei dia 06/12/2023 peso 80kg objetivo 62kg
+jejum e dieta
hoje e 14/12/2023 peso 76kg
Atualização 1 18/12/2023 74kgs comecei a regular + alimentação saudável - açúcares e carboidratos etc. faço caminhada nos fins de semana e treino hit na semana juntei musculação basica tbm 2 vezes a semana com cardio menos e pqp ajuda 10x mais ... comendo mta proteina e fibras ❤
Feliz ano novo rapaziada 01/01/24 72kgs ❤
Atualização 22 de abril 2024 69 kg aderir treino de boxe e corda as vezes mas somente esse treino ja vai ajudar bebê bastante agua ajuda a eliminar retenção liquida 😅 diminui a cintura espero alcançar os sonhados 62kgs
E hoje como está?
@@janainaandrade7445 hj to pesando 68/ 69 kgs ainda continuo treinando e mantendo uma dieta em proteinas e fibras e carboidratos leves 😊 aderir treino de boxe e corda que ajuda bastante tbm no processo tudo por aqui no youtube beber bastante agua tbm ajuda a eliminar retenção liquida
O melhor treino que tem no RUclips parabéns
Obrigado por dividir seu conhecimento com agente,tô muito feliz com meus resultados 🎉
Estou te acompanhando a 30 dias. E já está perceptível a diferença no corpo.
Brabo, estou querendo emagrecer vou acompanhar suas aulas e chegar na minha meta, pra frente e sucesso 🤜🏻🤛🏻
Uhuuuuuu. Treino maravilhoso, faz outros como esse nesse tempo.
Que treino, acabei de fazer incrível muito bom estou pingando bora foco. Parabéns Man 👏🏿👏🏿
marcelinho e com muita alegria ,em falar em uns 3dias perdi 2 quilos,com sua ajuda obrigadoooo vc e demais ,bora perder mais
Só agradecer pelo vídeo!!! Vc é 1000!!!!!
Ansiosaaaaa.... Certeza q vai maraaaa❤
Eu só queria agradecer ao conteúdo, para mim fazer exercícios como musculação é bem difícil que estou no começo, esses treinos tem sido de grande ajuda a chegar meu objetivo que é perder kilos.... obrigada de verdd👏🏽👏🏽👏🏽
Gente, bati meu recorde…
50 minutos…
Gratidão por me guiar…
Conseguiiiii…
Treino de segunda concluído com sucesso top demais iniciando com tudo a semana promete 🔝🙅🏻💪🏻🏃👊🏻
Esse foi o mais top que fiz...que venham mais 💪👏
Estou amando seus treinos!!! Estou treinando em casa e depois do treino faço seu cardio de 10 minutos. De quarta e sabado eu não treino antes ai estou fazendo o de 50 min. Muuuiito bom!!!! Difícilmente eu treinava em casa e saia com sensação de missão cumprida! Valeuuuu!!!
Que treino maravilhoso
Concluído com sucesso
Terminamos agora o treino!Muito top!
Treino top demais...
Suando muito, respiração fortalecendo, musculatura se adaptando (7 meses sem sedentarismo).
Obg, mestre!
Conseguiiiiiiii🎉🎉🎉🎉 RENAN É O BRABO
Que aula maravilhosa!!!!!!
Já tem dias que estou treinando com seus vídeos mano , comecei com os vídeos de 20 minutos, hoje fiz esse aí de 50 minutos e conseguir fazer de boa , já pode fazer de uma hora aí kkkk , obrigado e continue com esses vídeos top , em 2 semana já vi muito diferenca do meu corpo . Deus abençoe 💪💪💪
Oi gente
Cheguei já me escrevi nesse canal
Peso atualmente 75
Sempre fui mas magra
E pesava 58
Quero voltar a isso
E perder a gordura da barriga
Já estou a uma semana
A um mês volto....👏👊👍
Treino top, terminei ensopada! Esse vai virar o meu treino diário.😅💪🎯
Simplesmente meu favorito!! Pega demais, perfeito!❤
Obrigada por mais um treino incrível, você é o melhor!
Que maravilha, com certeza meu treino de amanhã 🏋️🔝
🎉Meu primeiro dia hoje, estou determinada a mudar de vida.
Tenho 19 anos e estou com 103kg, consegui 31 minutos
Segundo dia 28/06, consegui 33 minutos
Mais um pra conta. Deus seja louvado. Obrigada Renan
Comecei minha luta contra a balança esse ano e entao encontrei esse treino maravilhoso. Comecei com 114 kgs a meta é chegar aos 80 kgs, vamos a luta.
Começando hoje 23/06/2024 (Domingo). Peso 79,5k, Circunferência Abdominal 97cm, Altura 1,70.Confesso que sou aquelas pessoas que começa e desiste. Meu objetivo é pesar 70k e 89cm de circunferência abdominal. Gostava de correr, então pretendo retomar isso, juntamente com seus treinos e alimentação correta. Retorno dar meus depoimentos a cada 30 dias. Devido ao meu sedentarismo desde o carnaval (2024) , infelizmente hoje consegui realizar apenas 16min deste treino. Prometo que irei me esforçar para não desistir novamente.
Obrigada por esse treino maravilhoso. Deus abençoe.
Começo da semana concluída com sucesso 😍
exelente treino, 1 mes sentir muita diferença oque passei anos fazendo na academia conseguir nesses trieno, afinou a centura legal parabens renan
Foi dificil mais no final vale muito a pena. Tô muito feliz por todo dia consegui treinar com os seus videos.
Mais um treinaço desse prof maravilhoso ❤
Cara amei,treino com capoeira e box é show👏🏻👏🏻👏🏻, maranhense aqui agradece 👍👍☺️
Comecei e estou adorando 🎉
Ameeeiii, segunda vez fazendo esse. Perfeito ❤
Treino maravilhoso não conhecia o canal .
Eu 58 anos fiz todos com exceção dos que fazem no chão aí substituir por outro mais não desisti.
Amei 🎉
Concluindo com sucesso
Amando fiz esse treino bom demais a 2 semanas fazendo seus treinos muito 👍
Esse treino é excelente. Assim que terminar os outros, farei esse. Continue assim!
Bom diaaaa feito 🥵cansada mas feliz por ter concluído valeu 🤩👍💪❤!!!
Já vi e fiz varios treinos nunca consegui fazer o treino completo, a primeira vez que conseguir foi com o treino dele , muito elaborado top ,parabebs
Caracaaaaa ❤❤ que treino acabei de concluir , quase desmaiei mas passo bem 😂 arrasou Renan ,
Obrigada, treino concluído 👋👋
Muito bom! Quero mais!!!!
Esse foi matador, estou gostando muito dos seus treinos, obrigado pelo seu trabalho .😊
Treino top demais muito bom,parabéns.
Show de bola Man.
Tiozão na área 👏
Eu consegui ja fiz 2 dias e estou amando seus treinos #faço todo dia 😊
Achei maravilhoso. Estou adorando.
O melhor 👏👏👏 parabéns estou amando muito
Aki de paraquedas e não saio mais brigada pelo treinos maravilhoso
Com certeza esse será meu treino de amanhã 💪👊🙏🔥🔥🔥
300 calorías, igual que media hora en la elíptica, me encantao la rutina, la música, todo, genial, súper 👍 , gracias🙏💕 🌹
Mais um treino maravilhoso! 👏
Esses exercícios são ótimo. Não acredito que consegui completar os cinquenta minutos. Quero fazê-lo pelo menos três vezes por semana. Obrigado por compartilhar essa aula incrível.
Desafio finalizando. Muito top❤
Simplesmente maravilhoso treino top tô pingando de suor
Maravilhoso esse treino,vou fazer todos os dias
Treino top 👍.
Quartooouuuu treino concluído 👍👍
Amei o treino! Nossa! Excepcional
Ufaaaa treino finalizado com sucesso 🤪🥵🥵💪
Agora sim finalizado! ✨✨✨
Cris ☺️🫶🏻
Consegui fazer todo o tempo. Mto boa a tua aula.
Treino de hoje está completo graças ao bom Deus 🎉🎉🎉🎉Glória Jesus❤❤❤😂😂
Excelente completa
BOM DIAPROFESSOR !!obrigada treino ótimo🙏
Amei seus treinos. Mas vai renovando pra gente o treino da semana. Gratidão!!❤
Eres genial, súper, gracias desde Medellín, Colombia 🇨🇴
Caraca, Renan. Esse fritou. Muito top!!! 👏👏👏👍👍👊
🎉🎉🎉 mais 1 concluido com sucesso.Obrigada
Uauuu realmente foi um desafio mas completíssimo obrigada 🫶🙌🏽🙌🏽😅
Faço todos os dias simplesmente amo ❤
Muito bom amei cansativo consegui quase todos primeiro dia aqui já me inscrevi.
Esse treino é muito bom!
O amanhã me aguarde com esse super treino
Que treino masss até o fim ameiii❤❤❤❤
Meu filho que foi isso 😢😥😰😰morri umas 5vezez vezes minha alma pedindo socorro aqui 😂😂😂😂 parabéns vc e incrível! Aqui fiz 30 mais um dia chego lá🙏😘😘
Nossa porquê não achei esse treino antes, parabéns Renan treino maravilhoso, suando até.