Cardio Hiit 20 minutos para fortalecer músculos e queimar gordura em casa
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- Опубликовано: 7 июл 2024
- Está procurando um treino HIIT intenso que você pode fazer em casa sem equipamentos? Este treino de 20 minutos é perfeito para você!
Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar sua condição física.
Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você não precisará de nenhum equipamento, apenas um pouco de espaço no chão.
Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível.
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
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#treinohiit #cardioemcasa #treinoemcasa 
Спорт
Vou fazer por 1 mês esses exercícios.
Início: 08/07/2024
82,5kg
1,85cm
Volto aqui dia 08/08/24
Por favor, volte e comportilhe a sua conquista para nos motivar.
~Volta mesmo
Fiz um mês de treino e alimentação e jejum alternado, os resultados são incríveis além de perder bastante medida meu quadril de 127 já foi para 120, tô muito feliz e agradecida um canal cheio de oportunidades para não ficar parada vou pesar mas já sei que emagreci, obrigada Renan top demais meu amigo ❤🎉
Finalmente consegui completar um treino 😅 estou evoluindo 💪
Isso aí, só tem a ganhar com isso, me lembro que no meu primeiro treino, fiquei extremamente ofegante nos primeiros minutos, fui uma catástrofe. O mental foi fundamental para continuar, 4 meses depois me sinto outra pessoa. Vale a pena continuar e não perca o foco mesmo quando falhar, ficar alguns momentos sem conseguir treinar, sempre pode começar de novo... Bos treinos e boa nova vida...
@@leandrodavidpereira3279 Isso aí cara, obrigado pelas palavras de motivação. VOcê conseguiu perder mais ou menos quanto até agora? Estou no primeiro mês quase concluído \o
@@ArthurAlaete olha, eu perdi mais do que eu desejava, rs. Perdi 12 kg, mas é um conjunto de fatores, alimentação pesa muito nisso tudo viu e nem é comidas caras e sofisticadas, é ter uma alimentação saudável, cortei muito o açúcar, diminuí drasticamente o sal, cortei as frituras e tento consumir proteínas mais saudáveis, mas é claro, de vez em quando consumo essas coisas também, mas muito menos. E olha, não sinto falta atualmente, mas é muito particular, creio eu. Eu estava quase diabético, tinha uma barriga enorme, mesmo sendo magro. Enfim, é um processo. Pra finalizar, não se apega a perder peso, não mesmo, haverão momentos em que a balança poderá te deixar com uma pulga atrás da orelha, então foque na disciplina de treinos e hábitos mais saudáveis. O peso, o shape, etc, é consequencia... Lute por uma vida melhor, o resto vem junto, e é cada um no seu tempo.
@@leandrodavidpereira3279 obrigado pela força 💪 são esses tipos de pessoas que o mundo precisa. Motivando sempre o outro 💙
Boa!!! Um passo por vez a gente chega na meta! Bora pra cima!!
Nova semana, nova chance de começar a mudar de vida, se cuidando, se alimentando saudável, fazendo exercícios e bebendo bastante água 😊👏👏👏
Semana concluído graças a Deus seguindo o cronograma semanal fiquem todos na paz ✌ de Deus
Eu estou amando esses exercícios ajuda muito sair do sedentarismo 🎉🎉
Muito obrigada 🎉🎉
Treino feito após musculação 👏🏻👏🏻
Excelente!😍👏
Fiz 2x 💪
Segunda ✅
Gratidão Renan💗
Ai sim, parabéns 👏👏
Bom dia e seguimos com crono de hoje26/07/24 ohh glória Deus, gratidão a ti SENHOR
Ameiiiii,não consegui fazer pela manhã,mas venci ❤
Iniciei com 72kg,volto em 30 dias pra atualizar 💪
Retorne, por favor, para nos motivar!
Semana concluída com sucesso 💪💪
Treino concluído com sucesso.
Realizado cm sucesso o treino de hoje
Treino concluído com sucesso 💪😃 obrigado professor 🤜🤛☺️
Concluído ❤️💪🏻
Amei, fiz até o fim. Parabéns
❤❤❤valeu professor
treino concluido!!! Bora!! 💪💪💪
Começando mais uma semana, seguindo o cronograma ♥️💪🏻 já faz um mês que estou aqui treinando, seguindo o cronograma e já vejo mudança. Obrigado Renan 🙏🏻
Vale cada treino dele, é viciante 😅😅😅
Gratidão... muito bom 😊
Acompanhando e adaptando
Fazendo em pleno sabadão 👊🏽💪🏽✅
+1 suportado com sucessooo!!
Segundona no melhor treino super pago
Olá Renan. Esse local do treino foi top. Muito bonito esse parque😊. Treinar ao redor da natureza é revigorante mesmo ❤
Finalizado!! Não tem forma melhor de começar a semana❤❤❤
Olá Renan, agradeço pelos vídeos ❤ estou saindo do sedentarismo graças a você!!! Adoro seus vídeos 🇧🇷🇵🇹
Obrigado pelo exercício
Perfeito 🎉
Treino bom é treino feito... Obrigada Renan seus vídeos mudam meu dia 😊
Muito bom gostei muito
Mais um, passo bem ❤️🩹
Boraa renan, voltei com tudoo!! 💪🏻💪🏻
Obrigadooo❤
Eu to emagrecendo com meu peso de fazer o exercício o seu vídeo é muito bom obrigado por me ensinar muito
Sextouuuu 🎉🎉🎉
Amo seus exercícios, infelizmente tive uma infeção nas vias respiratórias e fiquei impossibilitada de fazer esses exercícios por um mês 😢.
Vou retornar hj com todo gás.💪
Treino concluído com sucesso obrigado por compartilhar com a gente
Começando mais uma semana 💪
Corograma sexta pago ✅💪🥵🥰
Foco!❤💪
Renam sempre necessário
muito bom ❤❤
Amei
Adorei 👏🏾
Moito brigada!!!!
BOM DIA PESSOAL, BORA PRA MAIS UMA SEMANA DE TREINOS PRA FORTALECER OS MÚSCULOS E A CUIDAR DA NOSSA MENTE , FONTE DA JUVENTUDE NÃO EXISTE MAS OS TREINOS DO RENAN SIM E ESTÃO AI PRA PROVAR QUE PRA SER JOVEM E FELIZ BASTA TER DISCIPLINA E FOCO .
E NÃO SE PREOCUPE SE VC ABUSOU NAS BESTEIRAS NO FINAL DE SEMANA, É SÓ VC HJ VC VOLTAR A SUA ROTINA SAUDÁVEL, BEBENDO MUITA ÁGUA,TREINANDO E SE ALIMENTANDO CORRETAMENTE 💪🏻👊🏻🚀🔥🔥✅
Indica algum whey?para quem tem tolerância
Muito bom
Perfeito❤❤❤
Ameii mais uma semana começada com o pé direito ❤
Fiz hoje muito bom
Feitooo🎉🎉
Treino top demais ❤
Oo maravilha 😅 obrigado garotão tamo junto vamo que vamo!!!
Gracias ❤😊
Quase desistir!!! Mto bons os treinos
Bom dia prof, so 20’ tbom👍👏🏻
Hj a noite eu vou fazer esse treino.
Maravilhoso ❤❤❤ameiii
Que bom que gostou 🥰
Bom dia Renan!
Treino concluído ✔️
+1 💪✅
Renan, dois treinos seguidos, um de trinta e poucos minutos e mais esse de 21💪..... Tô ficando braba!!!!
Top eu ❤.
Great workout and you are looking great with your new haircut and facial hair styled.
Comecei hoje bora
Maravilha 💪💪💪💪💪💪💪
💪💪
Derretiiii 😅😮🙌🙌
Amei😅
Bom dia 😊
Treino de hj check ✅👏
+1 pra conta ✅💪
Me encantan tus rutinas Renán ojalá y nos des una para tonificar el cuerpo y trabajar con mancuernas saludos desde mi bello Veracruz México bendiciones ❤
Primeiramente,Bom dia e boa semana..
Segundamente... o de hj tá muito bem Pago e pingando!
Simbora!💪🏽👌🏽
Excelente!!!saludos desde México 🇮🇹
Eu sou muito o seu fã ❤ e eu inscrevi no seu canal
BOM dia! Já to pronta 💪💪
Boraaa 🔥🔥
De hj pago 🎉❤
Hay quá bạn của tôi đã có bài tập tuyệt vời
Superb 💪💪💪
Melhor maneira de começar o dia
Bom demais, né? 💪
Bora treinar 💪
Boraaa 💪🔥
Oi professor 😊😸 uma semana abençoada pra todos nós 🙏. Simbora treinar galera 😊🥰09/07/2024
Feito ✅👏🏼🫱🏽🫲🏼
Bom dia , treino concluído
Segundouuu 🎉❤
Treino concluido😌 o povo tudo prestando atenção 😂😂😂😂
👏👏👏👏👏
Bom dia, gente linda ! Uma ótima semana a todos .
❤❤❤❤
Treinado,eu q não consigo fazer caminhadas ,e otimo
Bom dia boa semana ❤❤❤❤
Igualmente 🙏
Bom dia👏👏🥰
Bom diaa ☀️
Eu antes não completava treino hj já completo
Bom dia
🎉🎉🎉
Os seus treinos são top demais mais colocar agachamento
Fala professor, tudo bem? muito obrigado pelos treinos, tem mudado minha vida. Tenho uma dúvida, eu posso fazer cardio todos os dias ou isso causa algum problema na musculação ou trava a perda de peso? Estou no meu primeiro mês fazendo todos os dias, exceto domingo.
Primeiramente obrigado pelo carinho 🙏 E pode treinar todos os dias sim, que pelo contrário, só tem a agregar ao emagrecimento junto a musculação 💪
Bom dia meu povo
Bora que hoje é dia do recomeço
É isso aí 👏
Bora começar a semana no foco galera 😅❤
Mais concluído
Deu pra suar ❤❤❤
Pagoooo, 💪💪💪. Renan, iniciei musculação na semana passada. Vou mesclar com seus treinos HIIT, o que acha ?
Bom demais, eu também complemento com musculação 💪