EMAGREÇA em poucos dias com essa rotina de treinos em casa ( sem equipamentos )

Está procurando um treino HIIT que você pode fazer em casa sem equipamentos? Este treino de 35 minutos é perfeito para você!
Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar sua condição física.
Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você não precisará de nenhum equipamento, apenas um pouco de espaço no chão.
Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível.
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
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#treinohiit #cardioemcasa #treinoemcasa

[@CamilaOliveira22.]

Curte esse comentário quem quer mais desafios de agachamentos!👏👏

[@magdasilvadasilva7116]

@@CamilaOliveira22. Eu quero um desafio de agachamento

[@CamilaOliveira22.]

@@magdasilvadasilva7116 Ele já lançou um no canal é bem recentel, mas queremos mais😁

[@meirealmeida1401]

Renan faço seus treinos a mais de 6 meses , já emagreci muito. Gorduras então .....
Faça mais treinos c alongamentos como esses , pois tenho músculos encurtados e sofro 😊

[@renangoncalvesrg]

Pode deixar que estão vindo mais por aí 💪

[@meirealmeida1401]

@@renangoncalvesrg ebaaaaa 💪☺️

[@MonicaPereiraDuartePerei-ej9gf]

Pra hoje esse Cárdio matador perfeito.

[@Maciel.g]

Que treino sensacional tenho tido muita resistência na hora de praticar corrida 🚀🚀🚀

[@laz20155]

Os seus treinos são maravilhosos

[@cremildasilva9822]

Pagooo comm sucesso professor Renan fãs umm treino só de pranxa ela é muitooo bom para o abdômen daí vc ensinava o geitooo certinhooo de fazer pranxa amoooo fazer seus exercícios tem mim ajudado muito agora só falta trincar o abdômen e crescer o bumbum

[@lua-hr6kn]

Genteee eu estou morta, cansada, sem fôlego..... E olha que eu só assistir o vídeo.

[@leticiaviana0818]

😂😂😂

[@karla_souza547]

Kkkkkkkk

[@carmitaferreira3387]

😂😂😂😂

[@renangoncalvesrg]

🤣🤣🤣🤣

[@magdasilvadasilva7116]

@@lua-hr6kn eu gosto muito de fazer agachamento 🤣🤣🤣

[@jonathancunha6448]

Treino top!! Parabéns pelos vídeos. Fácil de entender e objetivo l 🎉🎉🎉

[@purabrisa]

mais um pra conta.. muito bom

[@sergiomorais7795]

Mais um treino finalizado com sucesso. Salvando o meu domingo 🔥

[@alexsandraoliveira9099]

Boa noite Renan!!
Gratidão por esse treino top,rumo a eliminar mais gordura 👏🏻👏🏻👏🏻

[@davimg37]

Mais um treino concluído com sucesso. Agora só amanhã!!!! Valeu Rnan!

[@cleidesousa3879]

Maravilhoso o treino

[@miriandeandradesilva3735]

Adorei obrigada😊❤

[@eldergoncalves7193]

Com toda certeza esses são os melhores treinos.

[@renatadonascimentosantana3833]

Tô malhando com você 5 dias ,tá ótimo obrigada

[@fabianapj6078]

Muito bom, gratidão Renan 💪💪💪

[@camilamatos9896]

Essas músicas são uma motivação a + 😊
acho muito bom quando tem esses minutos de abdômen pra mim que treino todo dia eu faço 10 ou 15 minutos de abdômen ajuda muito

[@nuallyfigueiredo9460]

Semana concluída 🎉

[@elisangelachristianedepinh3167]

Valeu professor

[@leandrodavidpereira3279]

Boa tarde pessoal, pagooooo...💪💪💪

[@julianasantox7901]

Muito feliz e empenhada, você é o melhor cara!

[@tainaracunha8531]

Amanhã vou começar a fazer,dq 1 mes volto conta para vcs

[@naianenaiane1911]

E aí deu algum resultado?

[@andrezamelo258]

Finalizado!!🎉🎉❤

[@aventuresamblestietes]

Fet! 💗💙💚moltes gràcies!!!

[@rose46387]

Tá pago já perdi 5Kg só com seus exercícios 6 vezes por semana. Muito grata!

[@renangoncalvesrg]

Que demais, parabéns 👏👏 Tenho certeza que conseguirá ainda mais resultados! 💪

[@rosanacastro300]

Valeu, mestre!
A pressão até caiu aqui, mas o treino foi finalizado. Faço questão de indicar para os amigos.👏🏻

[@renangoncalvesrg]

Muito obrigado ♥️🙏

[@vivianealvesmoreira1695]

Voltando a fazer 🎉🎉bora começar

[@bahidachaimae5839]

Merciii❤

[@patyy5834]

Cardio de hoje garantido!🎉

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Treino concluído com sucesso 💪🤛👏😃

[@marcellebarros5355]

Amo seus treinos💪✅

[@joiceaparecidaalvesdasilva5114]

Treino top

[@benmosan]

Excelente ejercicio y 100% buena vibra, muchas gracias por tus videos, te apoyo al 100. Muito obrigado

[@marcellydutra1558]

Irei começar amanha 🙌🏻
Espero nao desistir no caminho. 😂😂

[@karmendofilia9917]

Thanks a lot.

[@enicatiabarros4119]

Mais um concluído tudo de bom

[@josianevieira6985]

Realizado com sucesso

[@brunarodrigues7262]

Inicio amanhã com 77 kilos , meta 60, volta daqui 1 mes pra ver a evolução

[@magmarins1650]

Comecei em outubro com 77k hoje com 62k ainda falta eu perder mais alguns

[@samyasouza6411]

Fez reeducação alimentar?​@@magmarins1650

[@mariabetania2373]

Melhor treino

[@tamiresrodriguestamires561]

Faz um circuito de treino com pelo menos 1 de mobilidade🥹🥰 ja sigo a mais de dois meses e sim!!!! Ja estou vendo diferenças e as outras pessoas ao meu redor tbm estao vendo.

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Boa tarde professor 😊.
Simbora galera treinar ❤❤23/07/2024

[@Lana-uq5jj]

Amo o teino dele.obrigado gato ❤

[@dayaneteodoro3028]

Concluído ✔️

[@rillarychristie626]

Treino pago,ameiiiiiii 😅❤

[@AdrianaPereiradosSantos1983]

BOM dia! Vamos

[@jamillabatista4646]

UHUUUUL !! + 1 - 1 de 18min por dia subi para 35min 😅😅 e é claro que levei tempo para isso

[@marciaandrea1629]

Bom-dia dando glórias a Deus 10/08/24

[@nuallyfigueiredo9460]

Também tô dando Glória a Deus 🎉

[@Drosa40]

Bora pra mais um 🏋️💪🏻🙏

[@renangoncalvesrg]

💪🔥

[@danielesantos861]

Treino ótimo

[@rozangela_silva8011]

Bom dmais

[@DrikaDantas07]

+1 para a conta 💪, segue o plano.

[@elisangelachristianedepinh3167]

❤❤❤valeu professor

[@adrianamonteiro6863]

Ótimo treino acho q até meus ossos estão queimados!!😰🤦‍♀️

[@deniabarrosdesousa7081]

Treino concluído com sucesso 🥵😰

[@canaldasaby4679]

qual seria a frequencia de um treino como esse? 3x por semana? por 30 dias ou alternando com outro?

[@magdasilvadasilva7116]

Bom dia bora lá né 🥵💪💙

[@agnaldoconceicaodesouzasou9553]

Muito treino top

[@serenasouza9100]

Renan seus treinos podem ser feitos todos os dias ? Esse povo fica falando que cardio hiit não pode todos os dias !! Ou sao treinos diferentes ?

[@NailzaMorais-o1e]

Mais um concluido

[@kleysontrindade9397]

top de mas

[@fabianag.5682]

Treinao super pago as 4:30 da manhã

[@cyferreira4754]

Pago +1✅💪👏

[@josenildaoliveira281]

Bom dia top hoje

[@lilianarabelo440]

Bom dia 😘

[@lucielmapinheiro]

Tá pago💪

[@gislainepretha80]

Misericórdia kkkk cambaleando, porém mais que feito ✔️ 😂❤

[@luizacardozo237]

Feito😊

[@nataliaquirino9167]

🔥🔥

[@marciaandrea1629]

Bom dia prof , atrasada aqui mas vamossss

[@natanbastos4976]

Mais um dia, já são três semanas sem perder

[@catalinamercado6778]

Yo quiero unirme pero solo hablo español , que podemos hacer ?

[@selmasidor1346]

❤

[@CDani_ela]

Hoje não vou conseguir fazer, tô doente. Já triste por não cumprir o treino de hoje 😔

[@rodrigofreire2076]

Nao sei e por venho de 4 dia sem fazer. Esse foi bem pesado, nem consegui fazer todo os exercícios.

[@PaulinaQuintiliano]

🤩

[@magdasilvadasilva7116]

Hj não consegui treinar pq fiquei sem internet 😭😭😭

[@luizcarlosprates6504]

Pago

[@rafaelamarcialopes9318]

🎉🎉🎉

[@giselemarydossantosvitor7718]

Exercício de hoje pago

[@renangoncalvesrg]

Boaaa 👏

[@TaynaMalaquias]

210 kcal

[@marciaandrea1629]

Gente faço polichinelo e o burpee qdo tem ,na força do meu ódio 😂😂😂

[@ملاكحسن-ف2ذ]

❤❤❤️🇸🇦🇸🇦🇸🇦👍👍

[@cintiadossantos6182]

Treino top