ADELGAZA ESPALDA Y BRAZOS RAPIDO ( Adelgaza, tonifica y Elimina Flacidez )
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- Опубликовано: 30 апр 2024
- Tren Superior tri series
Super rutina de tren superior y abdomen. Rutina completamente guiada que cuenta con calentamiento previo y estiramiento final. Baby este calentamiento esta a otro nivel, desde el principio comenzamos sudando la gota gorda. Agarra un par de mancuernas bien livianas, en mi caso de 2 libras cada una, y vamos por ese tren superior y ese abdomen, esto segura que este calentamiento te encantara !
En esta rutina estaremos trabajando en super series de grupos musculares diferentes estilo pirámides. Comenzamos con el peso mas pesado y en cada serie bajamos el peso y realizamos mas repeticiones. Para culminar realizaremos una rutina abdominal con una mancuerna liviana para marcar el abdomen.
Tri serie grupo musculares diferentes 12 rep - 12 rep, - 15 rep - 15 rep, 20 rep - 20 rep | 3 bloques | 3 series x bloque | Rutina abdominal con mancuerna
Calentamiento: 13 min
Estiramiento: 3 min
PESO Y EQUIPOS UTILIZADOS
- Mancuernas 2 x 2 lbs, 2 x 8 lbs, 2 x 10 lbs, 2 x 12 lbs, 2 x 17.5 lbs, 2 x 20
Link del Calendario : ruclips.net/user/livekFhIJGjG...
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propia responsabilidad.
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Gracias, Vivi ♥️
Los espero mañana ❤
Gracias por compartir, por los deditos arriba y por los comentarios.
Vamos por un día más 👊🏼
#retocuerpobikini #teamfitnessbyvivi
Lista para seguir la rutina mi bella vivi gracias ❤
🥰
❤❤❤💪🏻💪🏻con toda
⁰ó❤0@@LuzHernandez-tn1xc
Gracias Vivi.. espero algún día tener esa energía q tienes😍
Hola Vivi ¿Sabía que me has salvado la vida? Hace tres años que sigo tus rutinas. Cuando tengo ataques de ansiedad o depresión, lo único que me calma y me reinicia es hacer ejercicios con Viví. Quería agradecerte y que sepas que tus rutinas no solamente son rutinas. También son magia❤
Hola viví tengo entrenando dos años contigo después de mi pos parto quisiera que nos platiques más sobre tu alimentación me interesa mucho
Execelente rutina gracias viví eres la mejor ❤
Feliz y bendecido día mi vivi y para tod@s estas guerreras 😊 que estamos aquí firmes 💪
Eres la mejor entrenadora del mundo entero y sus alrededores 💯 Eres lo máximo 🔥
Gracias,Vivi por tus rutinas y tu magia a la hora de transmitir lo que haces.Me anima a seguir.Un fuerte abrazo.
Adoro esta rutina…. Completísima💪💪💪 gracias 🙏
Buenos días Viví, bendecido inicio de mes 🙌, que Jesús misericordioso te bendiga grandemente 🙌 ati y tú linda familia 🙌 🤗♥️♥️♥️
Hola Vivi, estoy adolorida de la rutina de hoy que estuvo de muerte lenta🥵, pero lista para mañana estoy tan feliz con este calendario deseando que amanezca ya para entrenar con la mejor 💪🔥🔥♥️♥️🇨🇷🇨🇷
WOWWW 🎉🎉 que Rutina tan ESPECTACULAR Y MARAVILLOSA 💯
Desde el calentamiento hasta el estiramiento estuvieron a fuegoooo 🔥🔥 y de admirar ❤
muchas gracias vivi por esta rutina, he logrado una tonificacion en mis brazos que wow enserio solo lo logro con tus ejercicios, gracias por siempre ayudarnos
Tus entrenamientos son ORO PURO 💯💯💯
Hola viví ..enpese a seguirte hace 2 semanas, desde Argentina 🇦🇷..me encanta tus clases ,❤
Buenos días viví ya tengo tres semanas entrenando contigo y estoy encantada con los resultados ❤
Mil gracias Vivi, por compartirmos estas super rutinaxas
Viví te la comiste tremendos ejercicios me encantan eres lo máximo muchas gracias
Hola hermosa ❤viví, excelente rutina, te cuento q ando adolorida de ayer 🥴, pensé q ya no volvería a estar adolorida pues ya llevo un rato haciendo ejercicio, definitivamente nos llevas al limite, me encanta tus variaciones y lo bien q explicas, aún no voy a tú ritmo, pero se q con esfuerzo y dedicación lo voy a lograr 💪☺️❤
Viví gracias estaré puntual, 😊
Esperando con ansias lo que más me gusta entrenar 🥳🥳🥳🥳🥰💪💪💪💪
Aquí terminado esta rutina gracias mi querida viví, y un abrazo 🤗 gigante para ti...
esta rutina me encantó
Vamos por todo mañana! super rutinas que nutren mi mente y mi cuerpo
Gracias viví!eres unica !❤Dios te bendiga y a tu bella familia!
Buenos días Dios la bendiga en este nuevo mes en espera para disfrutas sus ejercicios
Super este entrenamiento me encantó muchas gracias viví 💪 eres la mejor ❤
HOLA VIVIIIII! Hago todos los dias tus rutinas desde hace años ! Me has ayudado a tonificar mi cuerpo después de un embarazo y una pérdida! GRACIASSSS. Mi cuerpo está poniendose hermoso.
Aqui activa desde RD. TE AMO! RETOO VIVI
Gracias Vivi yo desde febrero entrena tus rutinas me gusta mucho ya veo los cambio en mi cuerpo...
Amooo tus rutinas Dios te bendiga!!... ❤🎉
Presente y compartido 🧡 gracias 🙏💕
Vivi muchas gracias por tus rutinas muchas gracias ase mucho tiempo que entreno contigo son super tus rutinas muchas gracias que Dios te bendiga 🙏 ❤❤
Excelente gracias viví genial bendiciones 🙏❤
Siempre contigo Vivi❤ haciendo esta hermosa rutina, tengo siguiéndote hace ratito desde México ❤❤
Súper rutina 🎉🎉🎉
Mi viví mil gracias por todo Dios te bendiga 🙏💖
Muchas gracias, por compartir estas rutinas tan completas 💪🤗
Gracias viví excelente rutina
Gracias por la rutina de hoy ❤
Hola viví me encantaría que incluyeras ejercicios hipopresivos estuve escuchando que son súper buenos… Gracias por tus ruinas ❤
Me encanta tus rutinas combinadas
Muy bonita rutina hoy e vuelto repetir esta rutina me encanta❤
❤que rutina🎉..solo con el calentamiento ya me sentía en forma...muchas gracias Bibi por tus rutinas, Dios te bendiga 🙏
Muy Buena rutina como siempre. Gracias vivi😊👌🫶💪🙏🔥🦋👏👏👏👏👏
Gracias viví me encanto la rutina bendiciones
Esta rutina se ha convertido en una de mis favoritas. Gracias por todo lo que haces por nosotros. Todo lo que he aprendido es GRACIAS a tí ❤️
Hola Viví hermosa Dios te bendiga por tanto apoyo para con nosotras!! …. excelente rutina!!!🔥🔥💪🙏😘
Definitivamente la mejoorrrrr entrenadora 💪🏻💪🏻❤
Hola viví,wow no puedo con mi alma con esta rutina
Excelente rutina vivi, sin duda la mejor entrenadora !!
Buena clase❤❤
Hola viví, estoy amando estas rutinas. Soy una de las personas más indisciplinada del mundo pero amo tus rutinas y aún que tal vez no siempre la hago 5 veces a la semana como me lo propongo aquí estoy en el tercer día de calendario. Estoy firme aquí. Nos vemos mañana en otro entrenamiento explosivo 😊🎉🎉🎉
Gracias Vivi la rutina estuvo como dices tú puro fuego baby💯🔥🔥🔥no puedo hacerla a la hora que inicias pero si media hora después ❤
No sabes cómo me ayudado entrenar contigo en mis días depresivos 😢eh tenido cambios pero aveces me desmotiva la piel flácida de mi abdomen 🥹 pero entrenando contigo esa autoestima vuelve!!! Muchísimas gracias de todo corazón ❤❤❤❤❤😍☺️
Una termina las rutinas de vivís por milagro ella dice es súper fácil pero es súper 🥳
La mejor viví gracias y bendiciones ❤
Gracias Vivi, por mostrarme lo fuerte que puedo ser!! Amo tus rutinas ❤
Gracias dios te bendiga esta jenial la rutina se ciente el trabajo ❤❤
Súper 💪🏻💪🏻
Excelente rutina,, estuvo 🔥 gracias Vivi
Lograda la rutina de hoy.. la más larga que eh realizado, pero excelente...gracias vivi
Maravilloso entrenamiento 🔥 no puedo ingresar a los en vivo por falta de tiempo pero procuro hacer todas las rutinas que quedan grabadas ! Gracias Vivi por motivarnos a cada día amar y cuidar nuestro cuerpo !! Eres lo máximo 🤩🤩🔥🫶🏻
Rutina a fuego espectacular la mejor mi viví bendiciones cada días estoy con tigo ❤
Muy muy completa rutina!! Es para recorrer todos los pesos jaja increible Vivi amo todas tus rutinas sigo notando cambios en mi cuerpo gracias a ti!!! ❤
M encantó la rutina! super retadora , gracias Vivi
Muy buenos días excelente trabajo ❤❤❤
Gracias Vivi 🎉🎉🎉🎉 Firme contigo
Bravooooo!!!!😊😊
Que rutina tan espectacular 😍❤
Wowwww de las mejores rutinas de brazos vivi Enhorabuena ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ijole estuvo fuerte el entrenamiento de hoy esos que terminas y dices Gracias Dios por permitirme este día , por tener la salud para hacerlo y Gracias Viví por esto que compartes 🥰 ya mañana regreso a trabajar, pero seguiré haciendo las rutinas por la tarde, quiero ese cuerpo tonificado, y también esa membresía 🥰🤗
El algoritmo de Vivi ya sabe lo que necesito para cada día 😅 Me sale justo lo que quería la mayoría de la veces. ❤
Realmente increíble 🤯 💪gracias Viví eres la mejor.
Me encanto esta rutina. Gracias
Amén 🙌 ❤ mil gracias vivi
Que buena rutina, gracias Vivi 😊❤💪
Gracias viví eres magnífica, todos estos días no había estado motivada y tuve que hacerlo forzada y hoy me siento mucho mejor con el entrenamiento, me siento con más energía y fuerza! Valoro mucho tu trabajo y la actitud para hacer cada ejercicio ❤
Gracias por tan buena rutina me encantó 😊
❤ Hola viví , buenos días 😘 gracias por tanto 😊
Super buenas tus rutinas yo feliz de encontrarte!!!
Gracias hermosa Vivi ❤ a seguirle para mañana 💪😘
Fuego esta rutina 🔥
Súper rutina , por eso no me las pierdo gracias ❤️🔥💪✅
Gracias, Vivi. Rutina dura desde el comienzo, pero fantástica.😅😅😘😘
Ohhhh baby que rutinaaaa!!!
Grande Vivi!!
Buenos días VIvi hoy si pude entrenar en vivo, que súper rutina 💪
Con dsta pude completa, la de ayer me costo las ultima serie. El cambio que veo es lo que me tiene animada. Gracias Vivi 👍👍👍
Vivi eres la mejor! Quisiera ganarme un reto tuyo personalizado. Te amooo!!! Fiel a ti desde hace años. Un beso
Excelente rutina, gracias Viví ❤
Gracias Vivi ❤mejórate pronto
Gran rutina 🔥
Lista la rutina mi bella vivi..woouu he quedado super activa y que excelente calentamiento de verdad me ha encantado baby ❤
Hola Vivi Gracias mi entrenadora favorita la mejor bendiciones ❤❤
Estoy lista para hoy
maravillosa mi querida Vivi,muchas Gracias!!! desde Buenos Aires te saludo🥰😘
Gracias Vivi, hoy me costo un poco la rutina pero la hice completa, me esforcé muchísimo pero me siento increíble. Nuevamente muchas gracias que tengas un lindo día😘
Bonita rutina. Eres la mejor
Hola Vivi. Acabo de realizar el entrenamiento y hoy no lo pude realizar al tiempo con ustedes pero le cuento que estuvieron fantásticos. Es muy agradable y se siente bien entrenar con sus rutinas.
Gracias de corazón
Wowwww mi bella mulata ...
ahí estaré lista, fuerte y firme para el candeleo que se viene .... Un fuerte abrazo 😘
Un fuego!! La mejor entrenadora por lejos❤
Muchas gracias vivi, somos unas guerreras de puro fuego 🔥
La mejor de las mejores, estuvo mortal 😅❤