ADELGAZA ESPALDA Y BRAZOS RAPIDO ( Elimina grasa y rollitos )
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- Опубликовано: 29 авг 2024
- TREN SUPERIOR + ABS
Démosle la bienvenida a esta super rutina de Tren superior + abdomen en vivo
Si tu objetivo es crear músculo magro, tonificar, endurecer y reducir la flacidez y celulitis, esta rutina es para ti. Esta rutina es completamente guiada y contiene calentamiento previo y estiramiento final. Estaremos utilizando 2 pares de mancuernas de diferente pesos, un par más pesadas que la utilizaremos para los movimientos de Espalda y hombros, y un par más livianas para los bíceps y tríceps. La intensión es tratar de sacar la mayor cantidad de repeticiones durante el tiempo de trabajo, pero con una técnica correcta. Recuerda ir a tu tiempo y realizar la variación que mejor sea para ti. Esta rutina es parte de un Calendario mensual, pero si solo deseas realizar esta, te recomiendo 2 veces por semana.
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ESTRUCTURA DE LA RUTINA
Calentamiento 5 minutos | Tiempo de trabajo 40:10 | 3 bloques | 6 ejercicios por bloque | 3 series por bloque
PESO UTILIZADO
- Mancuernas 2 x 15 lbs, 2 x 12 lbs, 2 x 5 lbs
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propia responsabilidad.
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Gracias, Vivi ♥️
Jamás me cansaré de decirte que eres la mejor entrenadora del mundo mundial y sus alrededores 💯
Eres lo máximo 🤩
Guachireguachiguauuuuu. Viví me quede y te vi,,,,!!!!! Hice con vos!!!! Voy a repetir este y el otro cuando se me acabe la suscripción!!!!!! Gracias gracias gracias por tus en vivos!!!! Yo no me perdí nada con la ayuda de la virgencita del agarradero y la de Guadalupe de mi Argentina! Esta rutina estuvo de muerte muerta-- gracias por venir. Esto fue y es un chute de energía el tenerte a cada día, Venirte más seguido que las chicas de acá te recibimos con gratitud❤❤❤❤❤❤❤❤. Esto no dolió. Esto se superó!!!, gravias
Fuego que me quemo con Viví! No me canso de hacer tus rutina. Muy agradecida contigo y tus entrenamientos me motivas a seguir con mi objetivo y más viendo todos los cambios en mi cuerpo ❤ Amén
Gracias Vivi, hoy es mi cumpleañoooos y también agradezco por haberte encontrado desde el covid 2018, he tenido períodos de gym, de correr, ahora estoy full contigo entrenando en casa. Gracias reina, Dios bendice tu canal y tu vida
Hoy fue Fuego vivoooo 🔥🔥🔥🔥
La rutina fue buenísima 👌🏻
Cómo siempre la sacas del estadio con estos entrenamientos tan maravillosos 🎉
Dios te Bendiga y te guarde amada Viví 🙏🏻 esta rutina estuvo Brutal como siempre 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 ayayayyyyyyy😅😅😅😅😅😅 eres genial , mis amigas ya te aman ya son 6 que tengo entrenando 😅😅😅 hoy comienzan dos mas 😅😅😅 ven resultados en mi 😅😅😅💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Gracias Vivi. Dios te bendiga siempre 🙏🏾❤💪🏾💖
Ermosa viví me encantan tus rutinas mil gracias dios te bendiga ❤
Vivi gracias por todo eres lo máximo.
Que entrenó Beby gracias Dios te bendiga
Gracias viví sin duda alguna eres la mejor bendiciones ❤
Fantástico Vivi eres LA MEJOR❤❤❤❤❤❤
Muchas gracias, Eres maravillosa, Un abrazo , Bendiciones❤
Muy buena gracias..hasta pronto ❤❤Saludos
Mil gracias dios te bendiga viví 🙏
Minha Diva. Hoje amei o treino. É tudo que eu preciso para me manter em forma. Que Deus te abençoe sempre ❤
Gran rutina viví, creo que hice todo lo que hacía en una semana de tren superior 😅 contigo siempre hay cambios físicos y mentales impresionantes!!!! Gracias viví!!!!! 🔥🔥🔥🔥🔥💖🫂
Hola una de tus mejores rutinas gracias
Excelente viví eres superrrr
Este día de entrenamiento estuvo fantástico 🎉🎉🎉
Que maravilla poder entrenar contigo en directo y recibir esa vibra tan espectacular que transmites ❤
Te Adoro ...
Como siempre me disfruto tus rutinas al 100 💯% gracias ❤viví abrazos desde mi Colombia ❤🎉
repetiendo, la rutina 💪💪se siente como si estuviera en vivo.🔥
Buenísima la rutina vivi. Gracias. Saludos desde Argentina
Gracias Viví saludos desde México a darle !!!!
Gracias Viví por compartir 🔥🥰🥰🥰
Me encantó esta rutina!!! Saludos Vivi.
Gracias por por siempre 🙏🙏🙏
Hola Vivi! Está rutina está fabulosa.
Otro día más, rutina completada, gracias Vivi.❤
Dios te bendiga infinitamente 🙏🏻 por tu entrega, amor y profesionalismo que nos brindas en cada rutina tan espectacular....
Eres la MÁS 💯
Genial Vivi, eres la mejor, gracias 🥰 💪💪💪 unos brazotes
Hola me encantó esta rutina gracias por toros estos entrenamientos ❤
Gracias por tus rutinas me encantan
Comence esta semana ! Muy buenas las rutinas ❤ gracias Vivi
Buenísima rutina te felicito un saludo desde España .
Te veo desde Colombia. Gracias por tanto Vivi. Espectacular❤❤❤❤
Gracias mi vivi por ser nuestro ejemplo de que siempre 💕 podemos dar más, de lo que creemos ❤...
Excelente Vivi Doloroso y activador 🎉🔥🔥🔥🔥
Hola Viví,❤gracias por la super rituna 🔥 estoy super feliz
Genial, Vivi. Gracias!!! ❤
Que rutina gracias viví eres la mejor de las mejores ❤
Gracias por tan excelente rutina
Buenos días Vivi excelente rutina vamos con todo 💪🏻
Mil gracias vivi Termine , mi calendario... Próxima empezaremos de nuevo..gracias por tanto..🙏☘
Hola Vivi soy Sandra de Colombia llevo poco tratando de tomar este hábito de ejercitarme, Me encanto tu rutina eres una teza felicitaciones y mil gracias
Bueno buenísimo estuvo la rutina 🏋👏🇦🇷😘
Vivi bendiciones Adilia desde Venezuela ❤❤
Buenos días Vivi listas para comenzar ❤bendiciones
REWOOOWW.. que rutinaza tan espectacular 🎉🎉🎉 💯💯💯 mil y mil gracias Vivi ❤❤ ❤🔥🔥🔥
❤❤❤me encantó ,exelente rutina
Te extrañe ayer pero hice una de tus rutinas de pierna y glúteos pero me encanta más tus en vivos los disfruto mucho ❤
Mejor imposible!! Sos La Queen indiscutible 👑🏋️♀️💪🏻🩷
Buenos días mi hermosa entrenadora ❤❤
Hola muy hermosa tu rutina viví
Tu eres otro nivel vivi, demasiado buenos tus entrenamientos ❤
Gracias vivi mw encantó 🎉❤
Súper entrenamiento vivi, como siempre la mejor ❤💪🏻💪🏻
Como siempre me disfruto tus rutinas al 100 💯% gracias vivi saludos desde mi Colombia ❤❤🎉
me he cumplido 🎉🎉🎉🎉🎉 gracias vivi
Graciasss vivii me encantaaa tus rutinass ❤ a seguir por mas
Rutina lista mi bella Vivi...esa grasa y rollitos se van porque se van..mil gracias 🙂
Muchas bendiciones vivi
Mil gracias vivi ❤
Que buena rutina, como siempre 😊
Terminando la rutina de hoy, muchas gracias Vivi. me haces muy vital y fuerte
Gracias Viví. Entreno después del trabajo... estamos power!
Amé la rutina ❤🇨🇷
Buenos días el salvador
Esta rutina es la que más ne cuesta trabajo, pero me motiva escucharte lindos brazos bebe literal acabe así 😢
Acabo de terminar mi rutina, excelente Vivi eres la mejor, Bendiciones🥰
Gracias vivi 🎉❤
Maravillosa 🔥
Súper rutina🎉🎉
Viví, que más puedo decir eres la mejor entrenadora, mucha energía positiva. Gracias, gracias y bendiciones a todos.❤
Buenos días Vivi, sii con toda la actitud como siempre ❤💪. Te escuchas perfectamente. A darle ❤😊
Excelente rutina.
Hoy entrene con mi esposo que estaba un poco asi como dudando! y al final dijo esta chica entrena bien sus entrenamiento son bueno!! lo dimos todo!! baby que te voy a contar ese upper body arde. Gracias Vivi🥰😘
Hola viví 😘rutina lograda .Amén
Un saludo desde Querétaro ( México)
Gracias viví.
Hermoso dia y excelente rutina!!! Gracias por el tiempo que nos das, dios te bendiga. Buen dia.🥰💪💯
Vivi me encantan tus rutinas, yo lo hago en diferido ❤
Muy buena rutina viví como cada una que nos has brindado Dios te bendiga 🙏 muchas gracias viví por el ánimo que nos brindas
Exelennte rutina vivi ❤
Gracias por la rutina ❤
Excelente rutina viví los brazos me van a explotar es la segunda vez que la hago 💪💪💪
Saludos desde Monterrey Mex
Ya estoy sintiendo nostalgia por qué se acerca el final este también lo repetiré así como el otro que lo repetí tres veces es que me encanta sentirte más cerca 😢❤😘😘😘😘
Hola Vivían 🫶🏻
Yo hoy hice la de pierna a mañana haré esta no pude hacerla ayer 💪🏻🔥
Muchas gracias ❤️
Saludos desde costa rica
Muchas gracias por tus vivos son buenísimos. Abrazo desde Argentina.❤❤❤❤❤❤💪💪
Saludos desde Perú
Hola viví desde Ecuador
Hola!! Yo no hago en vivo porque no puedo a esa hora, pero siempre los hago después. Demaciado buenos me encantan todas tus rutinas. 🔥💯🥵🥵
Viví tu eres todo lo que está bien en la ❤me encantó la rutina 🎉 excelente como siempre 😚😚 muchas gracias mi querida viví 🙏🙏🙏
Hola Vivi,,,, que rutina!!! rutina hecha! un dia mas! Gracias
Eres una guerrera 💪
Gracias por hacer todo esto por nosotr@s, por invertir en nuestra salud física y mental 🎉 🙌👏
La mejor viví y rutinas excelente, bendiciones ❤️
Queeeeee rutinaaaaaa tan explosiva🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Me fascinó como todas las rutinas que haces. Jamás decepcionas. Eres genial❤❤❤❤
Eres la mejor❤