AUMENTAR Glúteos y Piernas rápidamente | Los mejores ejercicios
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- GLUTEOS & PIERNAS EN CASA 30 MIN
Excelente rutina con el mínimo de equipos para lograr unas piernas fuertes, definidas y marcadas, y unos glúteos perfectos. Puedes realizar esta rutina 2-3 veces por semana para mejores resultados.
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Llevo ya 3 meses haciendo esta rutina dos veces por semana y he ido agregando cada vez mas peso y no saben la diferencia que se ve,van tomando forma mis pompis y van creciendo, obvio que hay que tener paciencia porque esto no es de la noche a la mañana,pero te puedo decir que funciona. Así que si estas pensando en comenzar,tomatelo en serio y se constante y en unos meses vas a ver los resultados y no te vas a arrepentir. Animo chiks!!
Gracias.. Soy algo floja para hacer ejercicio.
Le mandé esto a una amiga y me dijo que no tiene pesas jajaja
@@LobunoMaster yo tampoco tengo y uso una mochila y le voy poniendo cosas y cuando ya veo que me estoy acostumbrando le agrego más
@@Dayros yo use unos tarros de producto para lavar la ropa de mi abuela jaja
Estoy iniciando
Pero llevas una dieta ???? Para también tener resultados ?
recuerden
3 dias: ya tenes motivacion
3 semanas: ya tenes un habito
3 meses: ya tenes resultados
Esto lo acabo de ver en un vídeo de un hombre 😅❤
1 semana te querés morir
Llevo un año haciendo ejercicio tres veces por semana y no veo resultados 😅 esta rutina una por semana durante tres meses
@@mirandalima9074 🤣😆
Me encantó ❤️
Si ven este comentario ayudenme a motivarme con un like y regresar a hacer estos ejercicios vamos con todo si podemos 🫶🏼🫶🏼 !
Yo empezare hoy, me da un poco de flojera pero no hay dinero para la cirugia JA JA asi que ha realizar los ejercicios animo 🎉😊
X2
@@azarat1x2 ❤
Lo incómodo es que cuando eres principiante te ven raro los que ya tienen tiempo haciendo ejercicio😢
Cómo vas?
Calentamiento
Rutina:
-15 sentadillas
-10 peso muerto
-12 desplantes (primero diagonal y después normal)
-16 Sentadilla profunda con salto
-20 puente de cadera
-Aguanta puente de cadera 1 minuto
(Hacer un breve descanso y volver a repetir todo 4-5 veces)
Estirar
Entonces seria que toda la clase de el video seria por 4 veces ?
@@gabrielamena4726 si
❤❤❤❤❤
Rutina matadora pero efectiva! Llevo 2 semanas haciendo 2 series de 4 los días lunes, miércoles y viernes. como no tengo mancuerna uso un bolso con libros. Buenos resultados.
Wow como no lo había pensado yo lo hiba a hacer sin peso vi tu comentario y de una puse todos lo cuadernos que encontré en una maleta
Gracias 😘😘😘
Ingenioso.
¿ Aumentaste glúteos ?
@@flor_rojas1451 Hola yo tampoco tengo mancuernas pero uso una botella de litro y medio lo cual equivale a 1,5kg
Lo voy hacer xd
Empecé hoy, chicas. 😊
Veamos los resultados en un mes. Igual los voy a complementar con otros ejercicios más, y por supuesto acompañados de una buena alimentación. Porque quiero ver cambios notorios. . Nos vemos en un mes.
Hoy es 6 de Agosto del 2024.
Dejen sus Likes para regresar.😎
¿Cómo vas? 🤭
Yo hice tres años seguidos ejercicio y sí se nota. A pesar de que yo no seguía dieta y mi cuerpo es V, y alarte engordé por el implante subdérmico, sí adelgacé, mis glúteos, aunque chicos, se veían redondos y duros.
Dale, hija.
Hoy llevarías 20 días… te quedan 10 días vamos!!! 🙌🏼✨
Excelente rutina, mujeres no dejen de hacer la rutina al principio me sentía muy cansada apenas hacia la primera serie y ya no daba pero no me rendí y seguí, y gracias a mi constancia hago desde principio a fin. ÁNIMO USTEDES PUEDEN NO SE RINDAN!!!
Cada cuanto puedo hacer esta rutina ?
Es normal que la primera vez que levanto pesas no aguante mucho y me duele el músculo??
@@Userr1890 sii, eso es probablemente porque tu cuerpo no esta acostumbrado y si te duele el musculo es porque esa area esta trabajando, tarde o temprano te vas a acostumbrar jsjs
@@ritabravo466 Muchas gracias por la información ❤!!
@@Userr1890 de nadaa
Empecé hoy 1 de enero del 2024
1 día:realmente duele muchísimo las piernas y por momentos sientes que no puedes más debido al dolor o poca fuerza que empiezas a experimentar, pero si duele es porque tiene resultados
Estaré describiendo aquí mi avance día a día. Ayúdeme con un like para que no se pierda mi comentario… Ánimos a todos, todos podemos 🎉
.
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Chicas, mañana continúo han pasado 4 días desde el primero y solo hasta hoy pude mover con más naturalidad mis piernas; realmente quedé manca por 3 días debido a tanto tiempo sin realizar ejercicio y esta rutina es fuerte. Mañana continúo, les estaré informando cómo me va, lo importante es no abandonar. Les animo a todas. Gracias por reaccionar a mi comentario, me permite estar más comprometida. Saludos 🖖
@@Zhaly444 Cómo vas?
@@BangtanBangtan95-wu2km Holaaa!! Sigo con la rutina, anoche la hice solo q menos tiempo, no comenté porq tenia poco tiempo… Les confieso q cansa un montón, mas q todo las piernas pero vale la pena
Hola querida vivi, no creo que leas este comentario pero queria agradecerte llevo aprox dos años tratando de cambiar mi cuerpo y despues de que comencé a hacer tus rutinas hace un par de meses de manera habitual, porfin por primera vez en toda mi vida puedo decir que logre tener gluteos, te quiero mucho jajajj no sabes cuando estuve buscando y solo tus rutinas me han dado resultados. Mis gluteos crecieron 6cm en 4 meses aprox y eso para mi es muchísimo y se nota bastante. Mil Gracias ❤❤ por subir estas rutinas matadoras.
pdt la primera vez que senti mi gluteo pense que tenia una hernia o una lesión ohsoaja nunca los habia sentido.
Hola bella, cuando termines de entrenar resistencia en gluteos y piernas te recomiendo que comas huevo (con la yema y la clara, no solo la clara) de preferencia sancochado. Ese alimento es una alta fuente de proteina y va a hacer que aumente la musculatura!
La verdad nunca comentó nada en ninguno de los vídeos que hago pero ya llevo un año haciendo esta rutina y la verdad nunca pense subir tanto de peso y que mis piernas y glúteos se definieran y cogieran forma hoy escribo por aquí para decir que no es nada fácil hacer este ejercicio pero a la larga tiene su recompensa yo siempre hago tres veces por semana y creame que e visto muchísimos resultados desde entonces.Animo a todas !!
Vamos 💪❤
Mancuerna de cuantas libras amiga!! Y felicidades! Yo he bajado de peso y se me fue todo el trasero y busto, doy verguenza
Oigan una pregunta, llevo 2 semanas haciendo esta rutina y veo q la soporto más pero no llego a completar la 4 serie, debo de sobrecargarme y terminar todo le vídeo o está bien hacer 3 series?
Está muy bien lo que tú aguantes, poco a poco podrás, no te esfuerces más de lo que tú puedas, porque lo único que puede pasar, es que te lesiones. Todo es displina y constancia. Ya verás que poco a poco podrás 💪💪💪💪
@@salmafb6061puedes empezar con dos y le vas aumentando!
yo con un peso de 46,3 decidi entrenar para tener musculos porque la comida la cómo con mucho ahínco siempre, pero nunca engordo las nalgas porque soy muy flaquita, asi que decidí entrenar y ya llevo 5 meses tonificando mis piernas y gluteos, y los cambios son super notorios, pero decidi aumentar mas el musculo de las piernas y gluteos e hice ésta rutina por 2 semanas y la verdad es que estoy rre feliz, mis musculos son mucho mas notorios y mas boluptuosos😮😊, la rutina me mata un poco y llego a hacer 3 series pero simpre siendo constante porque si llegue a 5 meses, para mi ya es un gran logro y asi voy seguir, gracias por esta rutina, tus comentarios al ahcer ejercicio me motivan más!, saludos
Hola nena como vas?? Seguiste con la rutina?
@@isis7017 geniaaal, ya cumplí 1 año entrenando y no sabes lo mucho que aumente de fuerza y como se marca todo super definido y moldeando mas mi cuerpo, lo súper recomiendo, solo hay que tener paciencia y ser perseverantes!, saludo
Yo también soy muy delgada solo los ejercicios me hacen ver más volontuasa gracias viví por tus rutinas animo k se puede
@@mariacristinaarancibiagonz2578si soy delgadita tengo que comer mucho??😭 o como se hace, como convino esta rutina con la alimentación??
no es necesario comer mucho, más que nada comer mucha proteína alimentos que te ayuden para aumentar músculo, y combina está rutina con otras, y verás muchos cambios.@@zelayaa
Hola tenia 8 meses que no hacia ejercicio..hoy volvi 28 julio 24 y escojo los videos de vivi pk tienen lo que quiero se ajustan cuando vas empezando y cuando vas teniendo fuerza, mi reto es lograr volver por lo menos 6 meses para darle una sorpresa a mi esposo q no me ha visto
07/12/2022
Nunca en mi vida había hecho ejercicio.
Me quedé en el minuto 20 parezco venadito recién nacido ni caminar puedo me duelen las piernas 🙈 seguiré y no me daré por vencido porque tengo mucho entusiasmo por ver resultados en mi cuerpo!
Si estás leyendo esto déjame decirte que todos podemos, no será fácil pero tampoco imposible !!! ❤️
cuantas repeticiones haces?
Y si se siente trabajo en glúteos???
@@melygro6811 está si se siente, si la haces con peso aún más!!!
Gracias
@@cordovajimenezdanya1468 Creo que hace 40 segundos que parecen interminables. Se siente su claro si eres constante y lo haces con peso gradualmente.
Llevo 3 semanas haciendo esta rutina (3 veces por semana) y la verdad sí es efectiva. Obviamente los resultados súper notorios se verán en meses luego de mucha dedicación y disciplina, pero ya empiezo a notar cambios en mi cuerpo. Mis piernas se están tonificando súper bonito. Cabe aclarar que en paralelo a esta rutina, también estoy llevando una alimentación saludable y enfocada a aumento de masa muscular con un nutriólogo. He aumentado músculo en estas tres semanas. Muchas gracias Vivi, te recordaré siempre como la primera entrenadora que me dio ánimos para terminar una rutina.
Haces los 30min de ejercicios?? Yo me quedo en 20min jajaja
Y VAS TAMBIEN AL GYM O SOLO EN TU CASA?
@@lucerozevallosponce7005 No, al principio sólo hacía dos series, luego tres y luego alcancé a hacer las cuatro, es bastante pesado jaja.
@@fiorellarampal8998 Sólo en mi casa. Un dato importante es que para aumentar músculo el 80% está en la comida y el 20% en el ejercicio. Sin una alimentación correcta, no se puede aumentar por más ejercicio que se haga. Y tampoco es necesario ir al gym para aumentar, eso sí, los ejercicios deben ser con peso, los cardiovasculares deben ser mínimos o nulos. Yo por cuestiones de fuerza mayor tuve que dejarlo por el momento, pero en este tiempo sí vi un cambio positivo, mi masa muscular aumentó y se empezó a notar.
@@lucerozevallosponce7005 yo no paso de los 20 te lo juro, llegó al 22 cómo máximo jajaja
Chicas es mi primer día haciendo esta rutina, me ha matado totalmente que ni siquiera pude terminarla completa, aún así tengo una meta, envíenme ánimos y fuerzas❤
Bendiciones ❤🎉🏋♀️💪♥️🥰❤️🩹
Sólo llegue al minuto 8😢
Hola chica yo soy nueva y la verdad mi experiencia a sido bastante difícil pero cuando uno tiene una meta se la propone
Ánimo
Como vas con tu rutina
Llevo 2 semanas haciéndolo y de verdad han tomado forma mis glúteo y piernas, pero si hay que ser muy constante para ver el resultado que deseo 🫶🏻
Cada cuanto tiempo haces los ejercicios?
Muchas felicidades para todas las guerreras del mundo. 🌹🌹🌹
Por favor leer la descripción del vídeo para más información. Hoy es el último día del descuento exclusivo de la App de fitness by Vivi.
Disponible para IOS y Android 💋
Hola hermosa viví qué rutinas más buenas me encanta. Trabajar contigo todas tus rutinas son excelentes solo tengo una pregunta donde puedo conseguir la barra pequeña curvada?que usas en las rutinas de aumento 2 de la app yo hago todas las rutinas aya pero necesito saber,,, donde puedo conseguir esa barra de casualidad tendrás el link para comprarla me ayudarías muchísimo espero puedas responder.. muchísimas gracias por todo 😍🥰
Feliz dia mujeres!!!! Gracias vivi por esta rutina!!!
Hola te sigo desde hace un año y me encantan tus rutinas. Tengo una pregunta. Tu cuerpo lo conseguiste con ejercicio y alimentacion sana? No te quitaste piel ni nada de eso con cirugias.
Mami gracias por tus rutinas
Viví, soy nueva suscriptora, una pregunta, como encuentro tus calendarios, si planeo hacer glúteo y pierna tres veces por semana, los días de descanzo puedo hacer otra cosa o solo los días destinados al ejercicio?
Llevo dos semanas haciendo tus entrenamientos y ya veo progreso en mi cuerpo. Muchas gracias vivi bendiciones
Inicie hoy y en mi canal de RUclips iré documentando mi progreso con esta rutina ❤ así todos vemos cómo iré aumentando
Llevo 3 semanas casi 4 ❤
Aunque deje de hacer unos días seguimos
Aún no llegó a la ronda 4 es mi reto 🔝💪
Logré la ronda 4
VAMOS POR LA 3 SEMANA
EL CUERPO DICE NO MAS, PERO EN LA CABEZA HAY DISCIPLINA ❤
LOGRE LA SEMANA 3 y ya llego hasta la ronda 4, VAMOS POR LA SEMANA 4
YA VEO RESULTADOS AUMENTE 1 CM EN GLUTEOS Y PIERNAS ESTOY MUY CONTENTA, GRACIAS VIVI❤
- LLEGUÉ A LA SEMANA4, HAGO LAD 4 RONDAS SIN LOS SALTOS, VAMOS POR EL MES COMPLETO
Yo tambien Vivi. Llevo 3 meses entrenando esta rutina 3 veses por semana y otra de tonificar brazos y espalda q tambien tienes, esta dos veses por semana. Mi cuerpo se ve super bonito, las piernas, los brazos y las pompis ni hablar😊
De cuánto kilos cargas las pesas?
Chicas ay que sentir dolor mientras más dolor más resultados VAMOS QUE PODEMOS CHICAS NO SE RINDAAAN 🎉❤
vamoooooosss
🥳🥳
Yo terminé temblando y ya no pude hacer el último :"c
Asi mismo es y así mismo me siento cuando terminó una rutina de vivi y yo happy 😁
@@JhazminRivero-nr4pj yoo
Arranqué hoy 12/1/24, es una rutina fuerte tuve que parar por momentos porque sentía que no podía más pero la completé 💪💪. Empiezo 2 veces por semana, el resto de los días estoy con brazos y abdomen. De a poquito sumo días. Voy a intentar comentar los resultados que vaya viendo. Ánimo gente hermosaa!!!
Cómo vas? Yo también estoy empezando a hacer.
Una pregunta dicen que engorda osea se te ase pancita o solo aumentas glúteo
Llevo tiempo haciendo ejercicio, pero no era constante y no cuidaba de la rutinas. Por fin volví a retomarlo y llevó como dos meses más o menos haciendo ejercicio contantemente con un calendario de: Lunes: Piernas, Martes: Pecho, Miércoles: Cardio y Abs, Jueves: Piernas y Viernes: Pecho
Al parecer aún no se ven resultados tan notorios, pero siento que me veo más delgada de la cara y que mis piernas están un poco más delgadas y tonificadas, no mucho, pero si algo pequeñamente notorio. ¡Ánimo a todos! ❤😊
Nena te recomiendo que mínimo te tomes un descanso de dia si y no, no todo seguido, el cuerpo tiene que descansar, y créeme que verás más resultados
Esta perrisima la rutina empezando el 2023 con toda la actitud!!! Gracias Vivi 😊
Seguiste la rutina? Ya tienes o notas resultados?
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esta rutina me ESTABA MATNDO AL TERCER EJERCICO pero tus rutinas de glúteos son geniales la recomiendo mucho , tengo 15 años y eh estado haciendo sus ejercicios y hay resultados buenos , muchísimas gracias ya puedo notar el cambio en mi piernas :DDDD
Holi sjdhdh, ¿cuanto tiempo llevas haciendo ejercicio?
Hola antes de empezar la rutina haces algún calentamiento??
@@rosyvillanueva65 yo empezamos haciendo el pequeño que ella pone
Holaa como te fue con los ejercicios
Esta rutina, me ha ayudado mucho. Eh visto cambios en mi cuerpo, y la verdad me siento más segura de mi misma, y cada día mas, excelente video si ayuda mucho 🫶🏻
Con 15 min y ya no podia...gracias por esta rutina esta super 👌
Hola, empecé con esta rutina hace aproximadamente 3 meses y me ha funcionando bastante 😁, he logrado buenos resultados
Cuántas veces por semana los hacías o los haces ?
Gracias a este video tengo las piernas enormess lo llevo haciendo 3 meses un dia ala semana!!! Gracias vivi!!!!
Yo vi este vídeo el primer día que lo subió , y comencé esta rutina el siguiente día , ahora veo muchísimos cambios chic@s , háganlo , me funcionó muchísimo , recuerden que no es sólo el ejercicio también depende mucho de la comida .
Cada cuanto lo repites y por cuanto tiempo gracias
@@lylytoro7268 Ami tambien me ah funcionado demaciado yo hago 5 sets de 40 segundos
@@lylytoro7268 si eres principiante haz 4 sets de 35:)
✋
✋
Con tus rutinas amanezco super adolorida me encanta por que ya estoy notando resultados en las piernas y pompas. Gracias Vivi bella, y me encanta que al final quien dice amén?? 🫶😃 Bendiciones
Nunca hago ejercicio, quiero que crezcan mis glúteos, ya que estoy demasiado plana, pero me quede en el min 13:00 ya no pude más 🤢. Denme ánimo, no me daré por vencida, quiero unos lindos glúteos
FELIZ día de la mujer a todas las guerreras de este grupo en especial a nuestra querida viví, gracias por motivarnos con estas rutinas💕
Me encantan tus rutinas ,por qué me han dado resultado .
Lo deje por tiempo ,pero aquí estoy de nuevo para lograr mis objetivos.💪
Llevo 1 mes haciendo tus rutinas y me duele hasta el alma pero ahí vamos con toda la motivación.
Como te ah ido?
si notaste cambios?
Tuviste resultados?
Felicidades .. felicidades... eres la mejor❤
hoy es mi primer dia termine la rutina completa gracias a las palabras de aliento de la chica :) , me duela la cabeza, me tiemblan las piernas y estoy sudando un monton, realizare la rutina 3 veces por semana
Suertee yo tambien empeze ayer🤭☺
Yo también jeje, pero no entiendo si se debe hacer mis a rutina todos los días o cuantos o cómo?
Feliz día a la .Mejor mujer del mundo a la mejor mujer que nos brinda de sus rutinas y conocimiento para tener una mejor versión y motivación para amarnos. Por eso y mas feliz día vivi 🥀🥀🥀🥀😘😘😘
Wooww que cuerpo vivi 🥰 y el cabello se te ve hermoso... eres bella por dentro y por fuera ❤💕 gracias por compartir este nuevo video.
🤗🤗🤗
111
Es buena en su profesión pero tiene cuerpo como cualquier persona que se dedica al fitness
como principiante no pude completar todos los ejercicion (en cantidad) pero si termine el video a como pude, esto no es muy facil pero YO QUIERO YO PUEDO Y LO LOGRARE
Animo a tod@s ustedes puedeeen!!
Nos vemos en 3 meses amiga xd ..a ver resultados hasta entonces
Hola empecé esta rutina hoy 19 de marzo iré actualizando cada semana, haré estos ejercicios 3 veces a la semana vuelvo el viernes
K fue
Buenos dias Vivi.. Excelente rutina como siempre. Felicitaciones hoy en el dia de la mujer.. Tu que eres una mujer guerrera, valiente e inspiradora. Un abrazo desde Medellin Colombia
Gracias 🙏❤️✨
Gracias viví eres excepcional
Buenos días viví cuánto días a la semana se puede ser por favor gracias
Nunca supe cuánto potencial tenía hasta que comencé a seguir su programa de entrenamiento. Al principio fue difícil, pero ahora me siento increíble. ¡Muchas gracias! vivi SOS la mejor❤️
Me alegra muchísimo saber esto ☺️♥️
Con 3 repeticiones tengo Vivi por ahora, gracias y bendiciones 🙏❣️😘😘
Hago dos veces por semana esta rutina, ya llevo 2 meses haciendola pero solo podia hacer dos rondas, pero hoy logré hacer las 4.. Gracias Viví ❤❤ Saludos desde Ecuador..
Una pregunta es verdad que subes de peso
Osea ví un comentario que decía que subió de peso pero mi pregunta es te crecen las pompis o engordas de la panza y así
@@user-bi5by9qd1h crecen tus músculos, aumentas masa muscular❤
Como ha cambiado viví su cuerpo ...cuando la vi por primera vez en RUclips...era super delgada cuerpo de bailarina de ballet .....y ahora se mira muy bien con su aumento muscular ....y su pecho que no tenía .....de verdad ... felicitaciones a esta mujer que ha cambiado para verse mejor ...gracias a sus rutinas ..yo también estoy cambiando mi apariencia corporal jejeje....besos desde México !!!!
Los resultados que se ven con viví es lo máximo❤️
Hola Vivi bella, sólo quiero agradecerte por esta rutina y varias de las que tienes en tu canal, hace un mes empece y realmente los cambios son muy notorios si se los hace con ganas y hasta el final 😍 espero seguir mejorando, gracias gracias y gracias
Yevo 1 mes con este ejercicio me encanta.. si e visto resultados ya yevo 8 meses desde q comense aser ejercicio y un mes aciendo este entrenamiento.super estoy viendo resultados si se puede animos chikas ❤❤👍👍
Aki respuesta de ace ya yevo 1 año imedio superr encantadaa con mi cuerpo..y mi autoestima en lo alto muy buenos ejercicios me encanta ahora aseguir xq si no de q me sirvio tanto esfuerzo y diciplina animo chikas ❤❤❤❤
Esto si es trabajo, duele mucho pero eso es porque realmente sabe cómo trabajar el glúteo, gracias saludos!
Viví, adoro tus rutinas de entrenamiento, podrías subir que comes en un día entero para orientarnos con tu alimentación..gracias Vi
Me encant esta rutina. Super efectiva . La primera semana no podia.pero.luego zas casi ni me canso . Animo chicas si se puede.
Rutina terminada después de una de bandas de 30 minutos, sentía que ya no podía más pero lo logré 💪
Está rutina es excelente para cuando vienes de dias anteriores realizando ejercicios de fuerza con cargas gdes, también para cuando comienza una nueva rutina para q tu cuerpo se vaya adaptando al incremento de peso para las próximas semanas, o para lo que se llama tu semana de descarga.
Gracias Vuvi por tantas bendiciones que nos regalas ❤ soy cubana pero vivo hace muchos años en EUA !! Descubrí tus rutinas y me enamoré de ellas todas las cosas buenas y lindas para ti gracias por tu dedicación , motivación y tiempo q nos regalas !!! Eres bella por fuera y por dentro ❤❤❤
Hoy fue mi primer día aún no termine los 30 min voy en el minuto 18 y cuando baje la escalera porque me llamaron apenas podía 🤣
Martes- dia uno: ✅ hasta 23:42
quedé que ya no pude caminar por dos días
Viernes - dia dos: ✅ hasta 23:29
Este día algo habré fallado quizá mucho descanso entre repeticiones pero casi no dolió nada
Domingo- día 3: ✅ hasta 21:52
Muchas gracias a usted señorita, este es un excelente rutina, la acabo de terminar y estoy fascinada, me había inscrito al gym fui solo 3 meses, pero por temas de dinero ya no pude continuar así que voy a hacer ejercicio en casa, me enamoré de su canal
Muchas muchas felicidades Vivi, te vez excelentemente bella!! Mujer con mucha energía, fuerte, pero sobre todo empática, eso habla muy bien de ti. Un abrazo desde México
Muchísimas gracias mi preciosura. Feliz día para ti. Bendiciones 🌹🌹🌹♥️😍
@@FitnessbyVivi
Ayuda porfavor cuanto días a la semana se debe trabajar clutios,yo solo descanso miércoles y domingo, pero e sentido bastante dolor en mi columna y espalda ,soy muy plana y me gustaría tener un poquito de pompas gracias por existir
Llevo ya más de 3 meses haciéndola y ¡WOW! Realmente son impresionantes los resultados, excelente rutina. Obviamente también depende mas de la constancia y disciplina, buena alimentación que tengas.
Hola, una pregunta... Cuantas series haces de esta rutina? O sea solo haces este video o lo repites otra vez
@@gianella9116 hola, depende de cada quien pero yo hago 3 series y cada serie le voy subiendo un poco de peso. Pero igual es cuidar la técnica de como hagas el ejercicio para evitar lesiones y activar más el músculo.
@@brendaserret8355 de cuánto son las pesas que utilizas?
Empecé hoy martes 2 de enero del 2024 🤸♂️🏋🏻
Mañana les cuento como me fue ❤
Denme likes para mas motivación jajq🙏🏻
holaaa, qué tal te fue?
@@lilikiereplata muy bueno la verdad haciendo las repeticiones como son si dan resultados 🫶🏻🫶🏻
Cómo te fue notas resultados
El ejercicio es lo mejor ya llevo tiempo gracias si hay resultados ❤ gracias
Gracias Vivita hermosa 🌷😘💚
Hoy más que nunca estoy Guerreando en esta vida. hace una semana perdí a mi padre... Y como cuesta levantarse de esta perdida... Bendiciones eternas 💚🇵🇪🌷
Uuffff que clase de entrenamiento 💪 puro 🔥🔥🔥 Gracias Viví. Definitivamente una de las mejores cosas que me han pasado es poder tener acceso a tus rutinas 🤗 Dios te bendiga siempre 🙏❤️ un abrazo desde 🇻🇪
Yo llevo ya casi cuatro meses asiendo ejercicios y en verdad les digo e tenido muchos cambios ya mis piernas an engrosado y yo las tenia muy delgadas y aora me siento feliz x mis cambios
Y como le hiciste para poder aguantar? Yo no lo e intentado por que que pienso qie no voy a poder
@@dxmian1945 hay días q me querido rendir en verdad pero sigo para delante xq en verdad ya no aguantaba las burlas de ser muy delgada
WOW es la primera vez que hago está rutina, me encantó
Hola Vivi buen ejercicio siento q trabaja, es de 30 minutos pero la hago de una hora juuu, gracias Vivi x enseñarlos día a día tus bellas rutinas .. ya 3 meses entrenando contigo y vamos x mas. Bendiciones..
Nunca abia echo ejercicio pero me encanta esta rutina ya que llevo un mes con la dieta y ya baje 6 kilos impresionante pero quisiera agrandar los glúteos y tonificar las piernas regreso en 2 meses más y comentó que tal 😊
...?
@NayeliTamayo cuentanoooos
Yo no puedo ir al gym, trabajo en casa y tengo a mi bb, tus videos me motivan, abril 2024 voy a retomar, ya los había hehco con anterioridad y en dos meses vi avances 😊
Lo Máximo son las Rutinas de Viví!! Los resultados ya se ven al mes es lo máximo!!!
Día 1: casi MUERO del cansancio. Aún no puedo hacer los desplantes y las sentadillas con salto me cuestan un mundo pero he decidido ser constante. Haré esta rutina tres veces por semana
Sigue adelante no te detengas al principio siempre es doloroso. Asta que tú cuerpo no se acostumbre es normal. Te deseo todo el éxito y sigue adelante que tú puedes.
Los saltos son los más matadores😅😅🥴
Inice hoy 15/01/2024
No había hecho ejercicio desde hace casi 2 años, y me costo muchísimo solo complete 2 series,
Pero continuare haciendola 3 veces por semana durante 1 mes y día a dia les platicaré mi progreso
Ánimo chicas que si se puede
hola, yo inicié viernes con la de reto de 21 días de Vivi mismo y me dolían muchísimo las piernas, hoy estoy haciendo este y se siente super pesado! 😅
Buenas tardes a todas esas mujeres guerreras que todo los días se motivan aciendo esta rutina de ejercicios que la verdad no es fácil yo llevo mes y medio ya le agarre y ya no me canso como la primeras dos semanas lo hago dos veces por semana un saludo para la entrenadora viví bendiciones para todos
Gracias vivi yo tengo diabetes y empece con depresión y anciedad pero estaba horrible y gacias a estos ejercicio ahora matengo el azucar a nivel me me veo y siento mejor sin necesidad de medicamentos y yo también me llamo vivi, gracias por la motivación q da vivi en cada ejercicio y seguire haciendo cada uno de los ejercicios
Empecé con esta rutina hoy enero 27 del 2024, que por cierto no logre terminarla toda 😢😅 casi me muero a media ejercicio 😅😅 pero voy a seguir adelante.
Gracias Viví por tu rutina y buena vibra, motivas a las que vamos retomando esto desde cero🤗💓
Hola empecé hace dos días y todos tus consejos y rutinas me están ayudando mucho gracias, a seguir dándolo todo y esforzarme para obtener mis resultados
gracias por mostrarte genuina en tus videos, en algunos ejercicios que te detenías y decías "tú sigue", es agradable para alguien que lo intenta hacer y cree que no da el ancho para unos ejercicios "sencillos".
Tremenda clase!! Gracias Viví está estupenda para aquellos que no tenemos tanto tiempo y nos gusta trabajar el cuerpo fuerte 💪 bendiciones 🙏
Tengo 20 años y peso 115 Kg amo tus rutinas de ejercicio procuro hacerlas diario por qué me motivas mucho al igual que tus explicaciones de como hacer los ejercicios me ayuda mucho a seguir y sentirme que no estoy sola haciendo ejercicio ✨❤️. Gracias Viví por tanto 🛐❤️
Si es para glúteos y piernas hagalos solo 2 veces por semana para que le de descanso al cuerpo y el resto de la semana haga otras rutinas
Y como vas, ya haz bajado algo de peso?
@@eliramirez6884 con las rutinas de esta chica asiendo las como ella las hace créeme que se ve cambio
Primera vez que tw veo, esa relajación y estiramiento del final me encsnto. Gracias ❤
Exelente llevo 2 semana haciendo la rutina 3 veces a la semana y ya se ve una muy pequeña diferencia, lo logro sentir ✨🙌🏻 muchas gracias por tus rutinaa ♥️
Vivi, me encantan tus rutinas, cortas y eficientes, por mi estilo de vida. ¡Mil gracias!
¡Cielo santo! Apenas comienzó esta rutina hoy 16 de Enero, y algunos no los pude ni hacer completos, no me daban las piernas 😅 pero voy a seguir, la haré 3 veces a la semana a ver cómo me va 💪🏻
Como te fue, si te funciono
Hoy comienzo banda!
Antes de esto ya tenía varias rutinas pero ya no siento que hagan tanto como al principio. Confio mucho en esta rutina y estare informando al respecto, si se puede chicas!!!😭💗💗💗⭐
@@PapaSabrosa-ui4rd hola como te fue con las bandas?
Wow tremenda rutina.quede como gallina despluma..Como disfruto de tus rutinas...gracias vivi❤😮🙏🇱🇷🇵🇷💪👏👏👏👏
Hice 12 minutos y ya no me puedo parar
Yo
Yo llevo 8🤣
Jajajaja!!!
Los primeros días es así pero luego te hace falta estar activa 💪
Jajajajajaja me tiembla todo
Muy buena rutina, estaba con que ya no quería pero tenía que seguir. Y lo logré... Ánimo chicas 👌
Te funcionó bien?
Aumentaste glúteos?
Hola buenas buenas soy nueva primera vez que hago ejercicios tngo 3 días apenas con hoy me duele todo , pero no me rindo , me quiero sentir muy bien y gracias a ti me eh motivado me encantan tus videos sigo tus rutinas ❤
Me propongo firmemente hacer esta rutina para tener buenas piernas y glúteos para el verano 🎉❤ veamos hasta agosto 2024
Ya llevaba 30 min y con tu rutina para colmo letra llegue a los 17 min ya estaba cansada seguro lo lograré poco a poco terminarla esta matadora estoy cargando 35 libras
Voy bien tengo más resistencia pero duele un chingooo
Bájala al peso si sientes esta muy pesado el ejercicio, mientras vas dominando la técnica de cada ejercicio y vas aumentándolo.
Naguará hice solamente 3 series, no sé si hubo una 4ta. Demasiado dura, muy efectiva rutina, marca mucho los cuádriceps y glúteos 💪🏽. Bella Viví, me encanta
Esta rutina rutina es muuuuy efectiva mis piernas y gluteos tuvieron cambios muy significativoss! Gracias vivi
Qué tipo de cambios tuviste? 🫣
@@thelymdo9791 sobretodo cuadricep y gluteos,la hago una vez ala semana conbinada con otras rutinas de piernas de otros canales
hola Vivi! no cambio tus vídeos por nada ! la mejor entrenadora personal 💪 gracias por la motivación en cada uno de tus videos ❤️❤️
saludos 🇦🇷
Llevo semanas haciendolo todos los dias y veo unos buenos resutados
Como siempre nos sorprendes con tus rutinas geniales Vivii!!! Grax x tus rutinas matadoras. Y te ves muy guapa y chula coach. Te quedó muy bonito tu cabello. Bendiciones
Me encanta tu contenido mil gracias Vivi, está fue mi única rutina de hoy 06/06/23 ya lista para iniciar mi día aunque lluvioso 🌧️ con la mejor actitud 🤗💗🥰 pensando siempre que después de la lluvia siempre 🌈 algo bonito viene... Lluvia de bendiciones para todos 😊🌻
X 2 empecé hoy 7 de Junio
Llevo 2 semanas haciendo esta rutina 3 veces a la semana, y siii funciona.
GRACIAS VIVI, BENDICIONES. 🩷
Eres la única de todos los vídeos que miro que llevas una rutina bien para los que te siguen gracias por tomarte el tiempo de hacer ejercicio con cada uno de nosotros 😍❤️
Me encanta otra vez mil gracias 🙏
Hola hoy empecé y pienso seguirla hasta abril
Esta rutina en verdad me a h ayudado, habia Perdido mucho músuclo en todo el cuerpo, sobre todo en las piernas y esta rutina me ah dado muy buenos resultados en 2 semanas.!
Dos meses haciendo la clase 3 veces a la semana sin problemas y los cambios fueron geniales, lamentablemente ayer me dañe la espalda baja al hacer la sentadilla con peso de 20 lb ya en la última ronda. Cuiden bien la postura, ya que el dolor fue terrible
Cómo sigue tu espalda, ya has podido volver a entrenar 😢