AUMENTAR GLUTEOS Y PIERNAS RAPIDO | Rutina completa en casa - Fitness by Vivi
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- Опубликовано: 3 мар 2024
- PIERNAS Y GLUTEOS
#fitnessbyvivi #aumentarglúteos #piernas #rutinadeejerciciosencasa
Rutina poderosa para lograr unas piernas lindas, fuertes, tonificadas y con menos flacidez y celulitis. Rutina completa que cuenta con calentamiento precio y estiramiento final. En esta rutina estaremos utilizando una mancuerna pesada y un par medianas, una banda de resistencia y un disco de apoyo ( opcional ). Recuerda que el peso utilizado es muy personal de cada persona. Si deseas lograr la hipertrofia muscular ( Aumento ) debes de retarte con el peso que utilices.
Puedes realizarla 2 veces por semana si así deseas.
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PESO USADO : Mancuernas 1 x 20 lbs, 2 x 12 lbs, banda de resistencia fuerte, disco de apoyo.
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propio riesgo.
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Gracias, Vivi ♥️
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Quien más echa de menos entrenar con Vivi en directo? Fue una experiencia inxreible ❤
Si bastante falta hace la extraño sus rutinas en vivo de muerte😢
yo❤
Siiii....muy buena, pero a seguir con ella igual !!!
En realidad todos tenemos tiempo diferentes y yo agradezco a vivy sus rutinas de cualquier manera ❤
👋
Llevo entrenando contigo 5 meses estoy feliz, me encantan tus clases, son muy motivadoras, no hay clase que no termine sudando a chorros aunque sea una de 15 min. Me levanto todos los días a las 6.00 de la mañana, la noche anterior preparo mi rutina con dos clases tuyas para hacer al otro día y me dejas con una energia increíble. Lo mejor es que a parte de los resultados emocionales veo resultados físicos y eso me tiene muy contenta. Saludos desde Chile!
Fue hermoso trabajar en vivo con ella, aún sigo haciendo esos ejercicios, que Dios te bendiga siempre...
Ya no está?
Viví me estoy recuperando de una rutina que hice contigo no me podía mover. Eso fue el viernes, ahora voy con esta rutina me encanta con esos desplantes cruzados hay mamá. Te quiero Viví a todo mundo le digo de tus rutinas tan súper chingonas!
6 años contigo ya logré tener el cuerpo que quiero y siempre quise gracias Viví me sigo manteniendo bien contigo ya se me hizo una rutina diaria
Cuántas veces a la semana, los haces?
@@LucyGarcia834 tal y como nos dijo Viví,empecé haciéndolos de lunes a sábado con mucha disciplina y mucha fuerza de voluntad y evitando los refrescos y harinas procesadas como galletas,pan comidas de ese tipo y ahora que no me es difícil mi peso hago de lunes a viernes y sigo sin comer ese tipo de comidas y me logro mantener
@@yadiralara6975 Wuaooo! Muchísimas gracias!!! Así empezaré!... Gracias por contestar!!!
@@LucyGarcia834 suerte y sigue consejos de Viví gracias a ella he aprendido mucho
haces está misma rutina de lunes a sábado o le cambias ?@@yadiralara6975
Vivi, se extrañan tus vivos! Continúo con ese calendario; estos días son de mucha tensión y los ejercicios me hacen muy muy bien. Sos la mejor, lejos!
Wow Vivi acabo de terminarla, me demoré una hora haciéndola ❤️🔥 gracias eres lo máximo
Vivi es la mejor de las mejores. Vivi es autentica y natural es sus rutinas.
Gracias Vivi, me encantó ! excelente rutina de comienzo a fin, como siempre, mil gracias y bendiciones para ti y tu canal, gracias👋
Vivi eres excelente entrenadora natural me gustan tus ejercicios como cordinas primero calentar y como explicas.
Hola!
Recién te conocí, hice una rutina de brazos y resulta que subí mi masa muscular en el brazo entonces decidí seguirte e hice este video y woooow!
Sentí el verdadero poder jajajaja se embararon mis piernas y glúteos por dos días, me encantó.
Sigo haciendo tus rutinas está semana y woow, te ganaste una seguidora.
Hola Vivii todos los dias estoy haciendo las rutinas del calendario de febrero q nos dejaste.. feliz por eso cada dia me siento mejor muchas gracias!!! ❤
Hola Vivi Gracias que tengas un excelente día bendiciones para toda tu familia 🙏🙏❤❤
Gracias mi bella vivi.como siempre tu excelente rutina y esa música yupiii me encanta.
Wow quede empapada de sudor. Brutal la rutina como me gustan a mi..Feliz jueves preciosa😊💪🙏🫶😊🔥🇵🇷🇨🇺🦋
Ya me cansé, solo de ver la rutina, gracias Vivi eres genial! ❤
Vivi gracias por tu cariño con tus alumnas me encantan tus rutinas son espectaculares
Gracias Vivi eres la única que me gusta como entrenadora. Por fin hice toda la rutina completa ❤️
Vivi!!! Luego de no entrenar por 24 días! Hoy volví con esta clase! Como cuesta arrancar cuando dejas unos días! Pero lo hice! te Extrañe! 24/03/24 🎉
Gracias viví me encanta tus rutinas muchas gracias 🙏 ❤
Hola viví soy de .Bogotá y empecé hacer el calendario. de febrero y me parece súper las rutinas gracias
Gracias viví ❤ por las rutinas que nos da
Amooo seguimosss repitiendo rutina !!! Gracias desde Uruguay
Wow vivi tu eres puro fuego 🔥 candela pura 🔥 acabe agotada pero super contenta mil gracias mi hermosa profe ❤😘😘
Excelente rutina. Corta pero sustanciosa. Ya haciendo mis entrenamientos desde RUclips. Espero en algún momento volver a la APP. Gracias Vovi por tanto Bendiciones
gracias Vivi, todos los días, hago con usted las rutinas son excelentes muchas gracias
Excelente rutina Vivi,, me las disfruto apesar de que aveces son fuertes 😢,,ya estoy viendo cambios en mis piernas y glúteos,,,🎉❤
Super excelente 🎉👏👏 gracias viví ❤
Me encanta esta rutina VIvi gracias 🙂 🙏 la haré dos veces por semana.
Increíble rutina Vivi soy tu fan jaja!!! Cada día siento mi cuerpo más tonificado aunque solo algunas veces hago cardio aparte de todas tus rutinas!! Me encanta que seas mi entrenadora en casa jejejeje ❤❤
Quien más quedó con los glúteos adoloridos 😄🙋🏻♀️
La hice Completa!! Y es 🔥🔥🔥demasiado buena... Ufff gracias Vivi... Ni el Gym sude y sufrí como en esta rutina. Saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Gracias Vivi. Excelentes ejercicios
Excelente rutina como siempre. Mil y mil gracias. Felicitaciones por tan valiosa labor para con nosotras. 💕💕💕
Mil gracias me encantan tus rutinas ❤
Eres lo máximo !!! El apretar el abdomen 🙌🙌 es increíble lo se logra !! Loviu Vivi ❤
Hola Viví buenos días mi estructura favorita gracias por esas rutinas espectacular Dios te bendiga hoy mañana y siempre desde Arauca arauca ❤
Después de dos meces ,de depresión hoy vuelvo nievamente con Bibi 😔 está vez quiero seguir ,es la única opción que encuentro para sobrellevar mi vida ,llena de tristeza y soledad ,soy madre de dos niños 7 y año y medio ,..
Vamos que somos 2 que empezamos recién 😊
hechale muchas ganas, amate mucho tienes dos motores que te darán la fortaleza ❤
Mil gracias !!! Disfruté y me relajé muchísimo !!
Muy buena la clase gracias por compartir Saludos que pasen bien ❤
Gracias Vivi. Cambio rutina está semana, continuaré con esta ❤😊. Bendiciones 🙏🏽
Me encantan tus rutinas de piernas y glúteos, las mejores!!!
Excelente rutina viví antes no sentía nada de dolor ni calor y últimamente que vengo haciendo estos super entremos no paro de sudar la gota gorda gracias viví por tanto saludos desde Colombia ❤🎉🎉🎉😊
Gracias bibys saludos y muchas bendiciones ❤❤❤
Super increíble
Me encanta todo ❤❤❤
Dios los bendice cuídate mucho Viví
Tu muy muy bien
Hermosa mi bella mulata 🔥🔥 siempre sacándola del estadio con estas Mega rutinas 💯 Eres la mejor del universo entero y sus alrededores ❤ Dios te bendiga y te multiplique infinitamente 🙏 Un fuerte abrazo rompe costillas de oso gigante 🐻 Te Quiero montones ❤❤
Exelente rutina, me encanta, gracias vivi 😘
Súper genial.Gracias Vivi❤
Hermosa Rutina 💪 muchas gracias Viví 🤗
Que hermosa de rosa💗💗🥰😘😍 bendiciones mi bella entrenadora. Gracias por todos 🥰🥳
Gracias vivi por compartir tus rutinas Bemdiciones🥰🥰🥰🥰🙏🥰🥰
Gracias Vivi, excelente rutina quede escurriendo el sudor
Hola Vivi me encantaría si tus rutinas fueran con menos tiempo de descanso ❤ saludos cordiales desde Guatemala 😉 🇬🇹
Simplemente gracias Vivi tus entrenamientos son excelentes me han ayudado muchísimo❤
Gracias vivi excelente rutina, no nos vayas a abandonar!!
Hice tu rutina hoy y wooooow! La haré constantemente, yo practico box pero quiero subir masa corporal u hacer nuevas rutinas a las que usualmente hago! Mil gracias! Me levanto desde las 4:30 am para hacer tu rutina porque de ahí me voy a mi trabajo 😊 ya te contaré cómo me fue ❤
Sin duda alguna, eres la mejor entrenadora personal besos desde la República Dominicana fuego vivo ❤️🔥
Super!! Rutina nueva genial!
Super tus esta rutina de ejercicios como todas las q tu nos das siempre muchas gracias vivi me encantan todas tus rutinas son únicas un saludo desde Colombia bendiciones ❤
Gracias vivi, eres la mejor 💕💪
Gracias vivi❤
30 minutos arrolladores! Gracias Vivi, de verdad haz cambiado mi vida!
Saludos y un abrazo desde México ❤
Excelente rutina como siempre, termino sin aliento pero muy contenta por haberlo logrado ❤. Bendiciones
He visto muchos entrenadores pero como tú ninguna entreno todos los días con tus rutinas me encantan dios te bendiga 💪
Pfff! Cómo me hizo sudar!! Te amo Vivi! Gracias por tus rutinas 🫶🏽
🎉🎉muchas gracias
Maravillosa rutina de hoy lunes 11 de marzo genial para iniciar mi día... Gracias gracias gracias
Omg hoy no tocaba piernas y gluteos pero tenia que hacerlo y que ricoo regalarme este momento, ❤, es solo para mi🎉 gracias mi vivi eres maravillosa 😊❤
Eres la mejor entrenadora ❤
Excelente ejercicio gracias viví eres la mejor desde Colombia
Excelente rutina Viví hermosa!! saludos y bendiciones grandemente!!!🙏🙏🙏😘
Gracias Viví hermosa por compartir tan excelente rutina 😅 Bonito día🌞 Bendiciones 🙏✨💖
Gracias viví, llevo dos semanas y es sorprendente los cambios
amo tus rutinas viví y ati también 🥲😅❤️d verdad gracias ati tengo mis piernas marcadas y mis glúteos empiezan agarrar forma y mi abdomen soy fiel ati ❤❤
Excelente rutina, no puedo creer que sólo tus rutinas hacen que me duela el glúteo cada vez que las hago, veo los resultados. Gracias
wooooo increible, siempre hacia 1 hora de ejercicio y no casi nunca e cansaba, pero ayer y hoy empecé con vivi y en media hora termino bañada de sudor!!!saludos desde PERÚ🇵🇪 bella vivi!!!!
Gracias Vivi, excelente rutina🎈
Empiezo mi rutina hoy lunes🎉🎉, gracias Vivi
Rutina como siempre matadora, casi no la termino🥴
Me encantó ❤ gracias viví
Muchas gracias vivi que buen entreno quedé super adolorida, muy buena rutina 💪🏻
🎉🎉 gracias vivi
Hola Viví,super rutina,gracias, desde Colombia ❤❤❤
Me encantó , definitivamente se siente el trabajo y no es rutinario . 🎉🎉 Te seguiré viendo
Perfecto muchas gracias 😅
Gracias viví ya se te extrañaba bendiciones
Mil ymil gracias vivi❤
Amo las rutinas de vivi sudo al maximo y muchos cambios cada dia ❤❤❤❤😊
Excelente Vivi. De cada bloque una serie más y es una rutina super completa.
No es necesario realizar una serie más, pero si deseas realizarla puedes hacerlo ❤
Excelente Vivi gracias 🥵amo entrenar 🏋️♀️ gracias gracias
Excelente como siempre puro 🔥🔥🔥 eres la mejor entrenadara ❤💪
muy buena rutina vivi. tengo 62 años te sigo hace una año .trato de hacer todos los ejercicios pero hoy mi transpiración goteaba.buenicima clase .desde Chile un abrazo gigante😊
Muchas gracias ❤
Yo amo a esta mujer!! ❤es un tesa en entrenamiento cualquier 15 minutos lo am hace 100% productivo
me encantan tus rutinas, las hare todassssssss
Qué rutina vivi 1000 gracias estuvo buenísima bendiciones para ti Y que sigas siempre activas para nosotras los que te seguimos❤❤❤❤
Viví se te extraña en vivo, esta rutina la guardare, hoy empecé a repetir el calendario de febrero, te envío un fuerte abrazo
Wow estuvo corta pero efectiva gracias viví ❤
La are...me gusta...salen todos los ejercicios que más me gustan
Wow me encantó la rutina me saco la madre jajaja pero la mejor experiencia que he tenido gracias vivi, mi modelo a seguir ❤