EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS Y TONIFICAR PIERNAS | Elimina celulitis y flacidez
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- Опубликовано: 16 июл 2024
- PIERNAS Y GLUTEOS DE HIERRO
#fitnessbyvivi #aumentarglúteos #piernas #rutinadeejerciciosencasa
Rutina poderosa para lograr unas piernas lindas, fuertes, tonificadas y con menos flacidez y celulitis. En esta rutina estaremos trabajando 30 segundos y descansamos 10 segundos entre ejercicios. Escoge un peso mediano de tal manera que te retes pero que logres terminar todas las repeticiones.
Puedes realizarla 2 veces por semana si así deseas.
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PESO USADO : Mancuernas 1 x 20 lbs, 1 x 12 lbs, banda de resistencia fuerte.
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propio riesgo.
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Gracias, Vivi ♥️
Lo que mas amo Es como nos cuidas con pre calentamiento y estiramiento , eso Te hace unica ! 🌹😘😍
Amo tus rutinas, todos los días entreno en casa y con tus rutinas alterno para no agotar, y mi cuerpo definido increíble en proceso y muy feliz, Dios te bendiga bella Vivi 💚
Es la mejor !!!
Todas las rutinas de Vivi son espectaculares, si sos constante marcas mejor que yendo a un gym! Jajaja doy fe. Sos la mejor Vivi !!. Por cierto, no me daba más las piernas y los glúteos ! GRACIAS POR TANTO BABYYYY!
Muchas gracias, viví yo corro tengo un año en el running, solo corría por salud en mis piernas, me encantó correr ahora lo hago por gusto también, me comentaron que tenía que hacer gym para hacer fuertes mis piernas estuve buscando rutinas y encontré algunas pero no me llenaban hasta que encontré este canal y desde entonces no te suelto viví ahora combinó el running con tus rutinas y la verdad no me hace falta ir al gym tus rutinas son fuego, y la verdad si eh visto resultado en mis piernas me encantan ya las tengo marcadas una abrazo viví, y saludos de parte de mi hijo que cada que pongo tus rutinas me dice mami de seguro es viví ❤
Hola cauntas veces a la semana corres?
No es la primera vez q hago este ejercicio y cada q lo repito wow termino con las piernas temblando de verdad 😊gracias viví ❤
waooo sin duda este entrenamiento supero mis expectativas! tuve que tomar pausas un poco más largas para recuperarme y poder continuar con la rutina 🤣 sin duda fue una maravillosa rutina. Mil gracias por tu excelente trabajo! definitivamente seguire al pie de la letra tus rutinas
25 de diciembre y aquí estoy siendo las 09:50 pm terminando mi rutina, mil gracias y próspero Año Nuevo 🎊
🎉🎉🎉🎉🎉vinisteeee
No sabes lo que me alegra que vengas Viví!!!!!
Quiero decirte que estoy muy agradecida con tu generosidad
Dios te guíe y la virgen te cubra con su manto! Bendita tu eres ente las mujeres!!! 🎉🎉 beso hasta donde estes y felices fiestas!
Mil gracias Vivi eres maravillosa, genial. Dios te bendiga 😘
Tus rutinas son inigualables Vivi 😘🥰 gracias por la motivación que nos brindas en cada rutina que nos compartes. Bendiciones bella ! ❤
Mañana se hará 💪🏻 hoy descanso porque hice ayer parte inferior.
PD: Ya rompí dos bandas elásticas con tus rutinas, Vi! 😆
Vivi es la mejor se ponen PIERNASS Y GLUTEOS BONITOSS ❤❤ LLEVO 8 MESES SEGUIDOSSS
Si te funcionó?
Mil gracias hermosa 😘 💖 viví como siempre tus rutinas son puro fuego 🔥
Vivi buen día 🙌🏻 , muchas gracias 😘💕
Buendía Vivi ❤
Gracias por esta nueva entrega 👌 que tengas una linda semana te adoro baby !!!
Gracias profe me encanta esta rutina. ❤❤❤❤❤
Gracias Viví eres un Sol me encantó 💕 gracias por compartir y animar ❤
Me encantó esta rutina Vivi! 🔥
Súper completa 3 en 1. Glúteos+Piernas+Entrepienas. Gracias! 🩷
Buenas noches Viví,gracias claro que me encantó la clase,como siempre un 10 rutina 💣,que estés bien,un bendecido inicio de semana para ti y para tu linda familia!!!!🙌🤗😘❤❤❤
Bendiciones!! Gracias por tu vida, por tu canal que me está ayudando muchísimo. Hago ejercicios por salud. No necesito bajar de peso. Si necesito salud para mis huesos y bajar el colesterol
Aunque sea delgada necesito muchísimo este canal!! Dios te siga bendiciendo!! Un abrazo para la mejor Vivi!!🌷🕊️💞
Gracias gracias gracias Vivi maravillosa rutina del día de hoy... Mil gracias 😊
Muchas gracias viví super tu rutina me encanta bendiciones
Mil gracias como siempre en esta navidad quiero decirte lo mejor para ti y toda tu familia bendiciones ❤❤❤
Se ve, se siente, viví esta presente!!! ❤que excelente rutina, se siente el trabajo, muchas GRACIAS Miss, por regalarnos tu tiempo y energías 💪🏾. ❤
Regresando de vacaciones y esto!!! woow! me dejo sin aire! super rutina como siempre Vivi!! muchas gracias!!! :)
Ya empezaré después de 1 año x mi embarazo 🫶🏻 ers la mejor viví ♥️ ya tenía tiempo de hacer tus ejercicios me funcionaron súper bien ya que soy muy delgada 😞
Excelente rutina vivi me encantó. Mil gracias. Jehová Dios te cuide
No he podido hacer ejercicio en este diciembre, por estar enferma, pero apenas me alivie empiezo con este entrenamiento mil gracias Viví.
Vivi muchisimas gracias , usted siempre me da la patadita de animo. Dios la bendiga ❤
La mejor entrenadora gracias por compartir Vivi 😊 saludos desde Cd. Juárez Chihuahua 🇲🇽
Excelente vivi desde q encontré tus rutinas no me he cambiado para otra y el cambio ha sido fenomenal me siento genial gracias vivi por pensar en nosotras💪👏👏😘
Excelente rutina!!! Muchas gracias Dios te bendiga eres genial con tus rutinas me encantan
Gracias VIVI por estas nuevas rutinas,,, me encantan,,
Gracias Vivi, gracias infinitas. Amo tus rutinas y me encantan tus piernas. Bendiciones !!!
Super exelente , eres super entrenadora , todos los ejercicios q nos das son buenísimos , mil bendiciones, mis deseos q la pases lindo en esta navidad 🎄❤
Mi Vivy,espectacular como siempre tu rutina ,me encanta ❤, gracias 😊
Gracias Vivi me encanta como explicas
Gracias 🎉una vez más pensando en nosotros..son muy efectivas tus gimnasia obvio que con constancia uno persevera ❤
Rutina corta pero poooweeeerr !!!! ❤❤❤ gran contenido de nuestra entrenadora
Viví te amoooo, bendecidos siempre feliz día, esta rutina está magnífica muchas gracias 😋😍😘😗😙😚🤗
Permaneces excelente!!! Gracias Vivi😊
Hecha!!!!
Hermosa rutina Viví!!!!que alegria que vengas!!!
Tu fiel seguidora!!!🎉❤
Gracias Vivi por tu trabajo y dedicación❤
Mil gracias Vivi! La hago ahora después ❤
gracias mil gracias vivi!
Hola Vivi gracias por la Rutina como siempre excelente
Woow Vivi!!! Justo Lo hice!! Está fuerte pero con los inter descansos me hice fuerte para aguantar 🎉 me gustó realmente la rutina. Mil gracias x tu dedicación y bendiciones
Wouu baby esto va a doler ❤ mil gracias por regalarnos tus rutinas tan buenisimas
Me encantó 🎉🎉🎉 la hice sin peso porque no tengo ,pero el resultado es brutal
Excelente rutina mi Biby,muchas gracias 🙂, Dios te bendiga 🙏
Buenísima como siempre estás rutinas, hoy me la hago. Solo que usaré las polainas para los ejercicios de glúteos. Gracias vivi❤
Mil gracias Vivi!!!🤗🙌🧡💛🧡
Excelente entrenamiento 🎉🎉🎉gracias gracias gracias 🙏🏼
Gracias vivi me encantan tus rutina ✨️✨️✨️ ya comienzo🥵 gracias por compartir a darle con to. Bendiciones desde cuba❤
hoy hice este vivi por falta de tiempo, mil gracias nos cumplimos cada dia gracias a ti!
Vivi buenas tardes gracias por tus rutinas son únicas te felicito gracias por pensar en cada una de nosotras ❤
Chica te amo❤❤❤tus rutinas me ayudan mucho y gracias a que explicas como hacerlos correctamente siento el trabajo en mi cuerpo ❤❤ eres la mejor 😊
Definitivamente viví estas rutinas son a otro nivel se suda la gota gorda como no imaginas pero el resultado es lo que nos deja felices saludo desde Medellín Colombia siempre pendiente a tus rutinas ❤❤❤❤
super ....gracias 😘
Hecho el 13/12/23 ay Vivi! No sabes lo que m costo!! Llovió a la mañana y hace un calor de morir con una humedad de más del 80% pero jamás abandoné! Quedé pasada por agua! Ahora a hacer una mini rutina de abdomen! 😅
Hola mi Vivi hermosa como te quiero y te agradezco muchísimo por tu valioso trabajo, siempre tus rutinas son una joya 💎pero lo mejor de la rutina es escucharte tus palabras son motivación al máximo.. Feliz Navidad profe bendiciones ❤❤❤
Gracias Vivi!!!!!
Siii!!! Ya te extrañaba Vivi!!!! ❤❤❤❤
Gracias, excelente!!! Sesion
estás salvando vidas viví, te admiro
Excelente clase Vivi! eres la mejor 🥰
Excelente rutina como siempre Vivi ❤
Happy Thursday. Me encanto esta rutina. Gracias preciosa vivi 😊😮💪🫶🙌🙏🔥👏👏👏👏👂🇵🇷🇨🇺
Gracias gracias ❤
Súper esta rutina, gracias Vivi❤🎉
Viví como explicarte mi agradecimiento eres la más 🎉 tus rutinas me han ayudado full 🎉.Dios te bendiga!e mejorado aumentado y dado una bonita forma a mi cuerpo ❤🎉 Gracias mil🎉
excelente rutina....gracias
Porfin una rutina no tan matadora como siempre❤gracias Vivi por tanto y por matarme cada vez que hago tus rutinas tan matadoras
La rutina es fuegooooo!!! me encantaaaaa... a seguir que se puede.... saludos de Perú..
Gracias Vivi 💪🏼💜 saludos vamos con todo. 💪🏼💪🏼💪🏼😊
The best trainer!!! Thanks❤❤❤❤🇨🇺🇨🇦🇨🇺🇨🇦
Hola viví, como siempre me ha encantado ❤
amo tus rutinas!!!!
Excelente. Necesitamos más rutinas así
Amo tus rutinas pequeñas e intensas ❤viví
Brutal dios mío este ejercicio amén amén amén!!
Amo tus rutinas veo grandes cambios en mi 😅 muchas gracias
Lo importante es entrenar como cada una pueda,asi q animo,yo llevo desde hace dos años entrenando con vivi y lo noto mucho como he moldeado junto con alimentación saludable❤
Gracias ❤
Me encantan tus videos Vivi buenisimos todos saludos desde Chicago
Vivi que rutina tan buena y completa, corta pero con los ejercicios necesarios para tener unas piernas lindas baby!!!!
Ufff esta rutina esta que quema 🔥 me encantoooooo, chicas la neta la recomiendo se siente super
Me encantan las rutinas con calentamiento y estiramiento así no tengo que buscar otros videos ❤ ❤❤
Excelente como siempre ❤
La hice los otros días 🔥🔥🔥 Gracias hermosa 🩷
Hecho el 22/12/23! A las 22:48! A unas horas de mi cumple! Que me encuentre entrenando!!! ❤😂 sigo con rutina de brazo y espalda! Obvio que con la mejor!!!
Gracias viví ❤
Me encantan tus rutinas ,te sigo hace unos meses ,saludos desde Uruguay 🇺🇾🤗❤️
Gracias 😊Excelente rutina. Un saludo 👋
gracias por la excelente rutina
Hola Vivi! Te sigo desde hace 4 meses desde Chile he sido super diciplinada asi que me ha hecho super bien todas tus rutinas!! Y una consulta en uno de tus videos haces glúteos, piernas, abdomen y brazos? Estoy atenta a tus comentarios, eres sequisima!! ❤
Wowwwww me encanto 💪🏼👏👏👏👏👏👏 gracias 😉🏆
Tremenda rutina, cada que la hago me gusta más!
Gracias
Recien termino de hacer esta rutina😰😰😰..cuesta pero esta genial!!👌👌👍👍👏👏👏
❤ Gracias Vivita ❤