СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на все тело / Упражнения для суставов
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Универсальная суставная разминка на все тело, с помощью которой вы сможете разогреться и подготовить свое тело к основной тренировке. Предложенные упражнения помогут разработать гибкость и подвижность суставов, избавят от отложения солей, активизируют выработку синовиальной жидкости, улучшат осанку, мягко вытянут позвоночник и ноги, повысят мышечный тонус и активизируют кровоток, улучшат навыки координации и балансирования. Комплекс можно выполнять в качестве утренней зарядки или как разминка перед основной тренировкой.
----------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
-----------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
#зарядка #разминка #суставная_гимнастика #от_боли_в_спине
![Yailin La Mas Viral, @kreizyk.official - Dale 2 (Remix) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/JaYHBzgqz94/mqdefault.jpg)
Утро с Ольгой - это Тепло, даже когда не включено отопление, а за окном плюс три, это Свет, даже когда солнышко спряталось...😂😂
Благодарю за такие прекрасные сравнения ☀️🙏❤️
Большое спасибо, получила удовольствие выполняя комплекс, потому что почти все получилось даже у меня - девушки за 60
☺❤
Супер 🤗
Здорово!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Вам! Вы - Умничка !!! 🌹🌹🌹
Фи, да мне 67 и я с Ольгой - каждое утро. Этот комплекс - вполне себе универсальный. Упражнения на баланс необходимы нам, баушкам - скоро зима, скользко, увеличиваются шансы не покалечиться. Кстати, идея: можно поучиться правильно падать, а? Как Вам, Ольга?
Вау, по телу такой приятный жар . И для утра и для вечернего времени - топ!
Практикуйте на здоровье 😘
Олечка,доброе утро!
Каждое утро здороваюсь с вами и благодарю за такую приятную и полезную зарядку.Вроде ничего особенного, но после неё плавно плыву в рабочий день с хорошим самочувствием и настроением. Спасибо вам большое ,и всех вам благ!
Спасибо большое, Ольга! В условиях работы из дома и отсутствии офисного стула Ваши занятия - просто спасение!
Вера, занимайтесь в удовольствие и на здоровье! 🤗
Самый лучший комплекс, который я находила, для разминки перед тренировкой, и для утреннего заряда энергией. Благодарю Вас!
Занимайтесь на здоровье! ☺
Не перестаю удивляться, восхищаться и благодарить😊🙏💓💓💓Оленька, спасибо за прекрасное утро ! Желаю Вам хорошего дня!
Мне приятно вас радовать упражнениями с пользой для здоровья и настроения! 🥰
Не перестаю удивляться, Ольга, Вашему искусству превращать самые рутинные движения в увлекательное и высокоэстетичное действо!!! Все очень красиво и доставляет удовольствие и ещё очень приятно видеть и Ваш прогресс и превращение в абсолютную красавицу с совершенным телом. Хочется заниматься вместе с Вами и тоже совершенствоваться! Только пока плохо получаются волны в начале программы…
🌹🌹🌹Смотрю Ольга, Вы ,(в упражнениях )---то как волна, то мягкий ветер, то ласточка, то восходящее солнце, то радость жизни ...... Классно !!! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Спасибо Вам! Вы - Умничка !!! 🌹🌹🌹
Здравствуйте Оля! Уже год выполняют ваши комплексы и чувствую себя намного лучше спасибо вам огромное!!!
Занимайтесь на здоровье! 🌷❤🙏
Около семи месяцев боль в плечевом суставе ,, начала делать эту практику и боль стала уходить !!!!! Как всегда , ОЛЬГА , спасибо огромное за Вашу работу !!!!
Делаю по вашему списку из ФБ как дополнение к силовой тренировке. Этот урок красивый, словно танец! Особенно волны! Вы очень вдохновляете своей красотой и грацией! 💕💕💕
Благодарю))
Замечательные комплексы. Всё тело включается в работу. Обожаю ваши занятия. Благодарю от души 🙏😊🌹
Огромная благодарность Оле !!!спасибо что делаете такие коротенькие , но очень эффективные комплексы . Очень сложно начать заниматься . После ваших небольших комплексов , тело худеет на глазах , убираются все зажимы
Олечка, спасибо! Подбираю Ваши практики под свой уровень. И они мне все больше и больше нравятся. И начала понимать, что я зря раньше их боялась , мол это все для продвинутых. Но с каждой новой Вашей практикой все легче и легче выполнять. Тело становится более упругим и каким-то более послушным. Спасибо Вам. Я тоже из Украины, из Киева. Все у нас будет хорошо, обязательно!
Здорово ! Тело творит чудеса, если к нему подходить с любовью и заботой ! А также важна регулярность и умеренность в занятиях !
Очень рада, что вы полюбили тренировки !
Будьте здоровы 🙏😘❤️
Спасибо Вам большое ,Оля, замечательный комплекс, всегда с большим удовольствием занимаюсь с Вами дома, Вы мой мотиватор и вдохновитель! Всех благ Вам земных!
Восторг! Тонко, красиво, грациозно! У меня просто нет слов! Это будет мой самый любимый комплекс. Спасибо огромное ❤❤❤ !
как же я обожаю ваши уроки!!!! у меня коксартроз тазабедренных суставов, с вашими занятиями у меня перестало болеть все! Спасибо Вам за Ваш труд!
Не тренировка, а мечта! Проучила огромное удовольствие 😊 Ольга, спасибо большое! ❤
Это прекрасно! Практикуйте на здоровье 😍🌹
Классно 👍 Проснулась с дискомфортом в спине, думала сделать 13 минутную утр-юю энерг/заряж. йогу и наткнулась на новую. Очень довольна, всегда искала утр практику, когда без коврика и в дом. одежде сделать практику. С танц. движениями это по мне. Благодарю 🙏 😻
Нууу, на нашей физре мы проходили школу молодого бойца)) Я б сейчас не рискнула повторить) У Ольги упражнения несложные, неспешные. Плюс ненавязчивая музыка и приятный голос.Для нездоровых суставов - самое оно! Я пару лет занимаюсь с Ольгой. Очень эффективно.
Ольга, спасибо за такую суперскую разминку! После нее, вся силовая тренировка прошла просто на ура, легко и без лишней напряженности в теле! Вы молодец!
ОГРОМНОЕ СПАСИБО! За ваш свет и самоотдачу!
❤❤❤Благодарю ❤❤❤
Ольга, каждый раз думаю , что это самый лучший комплекс !!! Оказывается есть, вот он)). У меня всегда холодные конечности. После комплекса они уже не ледянные! Благодарю Вас от всей души, да хранит Вас Господь!!!
Супер, супер, супер! Спасибо вам! Выполняя комплекс и не заметила как прошло уже два года. А я становлюсь всё гибче с вами!
Это прекрасно 💪❤
Сто лайков) спасибо , это очень комфортная разминка .
Благодарю 🙏🥰❤️
Комплекс отличный! Ощущение легкости и бодрости в теле ! Спасибо Оля!
Спасибо ,Ольга, приятный разминающий комплекс , Вы грациозны , природа обворожительна, всё гармонично!!!
Моя перша зарядка під час війни. Дякую, Олю!!!
Занимайтесь на здоровье 🙏
Просто превосходно! Телу так нравятся ваши упражнения, Ольга! Разнообразно, нескучно, удивительно! Большое вам спасибо и всего вам самого наилучшего!
Благодарю)) 🙏😘☀️🌺
Дай Вам Бог здоровья и вдохновения!!! спасибо вам и вашей команде. вы несете благо людям!!!
Ольга спосибо! Вы возвращаете мое тело к жизни!!!!
И очень этому радуюсь 🙏☀️👍
Потрясающий комплекс. К концу прям чувствуется пластичность в теле - это то, что надо!
Очень понравилось!
Тело сказало вам спасибо! :)
Очень нравится выполнять этот комплекс утром, особенно упражнения на ноги! Спасибо!
Ольга спасибо!!!!!Упражнения шикарные,с большим удовольствием выполняю этот комплекс!!!!!!
Чем больше делаю, тем больше нравится. Большое спасибо. Желаю удачных выходных!
Ой я так кайфанула! Делала утром в парке - классный комплекс!
Спасибо, очень нравится комплекс ))
Огромное спасибо! Как всегда фантастика! Тело и душа наполняются радостью!!!
Это было очень круто! Прям танцы вспомнила, спасибо большое, Ольга!
Очень рада, что вам понравился урок 🙏🌷☀️
Очень понравилось! И музыка, и голос, и движения! Благодарю!
БлагоДарю!!!
На здоровье )
Благодарю вас ☀️
Как я все это люблю!!
Шикарная зарядка ❤
Ольга, Благодарю Вас!! Очень активный комплекс, кроме всего положительного для тела, комплекс расслабляет нервную систему, снимает нервное напряжение, успокаивает. Очень понравился, благодарю!
Мне 12 лет, занимаюсь художественной гимнастикой. Мне конечно очень легко выполнять все упражнения, но мне нравится эта зарядка.
👍😘
Давно искала подобный комплекс, с утра то что нужно! Спасибо!
Спасибо, я выполнила эту разминку , почувствовала пробуждение своих мышц . Замечательные ощущения!
Благодарю 😘
Спасибо Оля 👌👍👏💯💖
На здоровье)
Отличный комплекс, даёт тонус и повышает настроение!
Блага🙏🏻Дарю!!! Очень понравилось с вами начинать утро ))
Счастливой вам жизни!
И снова спасибо огромное, Оля!
Олечка спасибо, всегда занимаюсь с вами!!!!
🌷❤🙏
Мне понравились упражнения
Спасибо
🙏😘
Красивая и эффективная разминка благодарю.🌞🙏🌈
Спасибо, что оценили урок! 🙏❤
Очень понравился комплекс, особенно как зарядка! Конечно у вас Оля грациозно получается, но буду стремиться 😉
Спасибо 💜
На здоровье 💕
прелесть, все комплексы. колоссальное удовольствие! спасибо
Спасибо.Очень хороший комплекс.
Большое спасибо за прекрасный комплекс. Низкий Вам поклон и благодарность
Приятно,без перенапряга,в динамике,очень зашло
🙏❤☀️
Благодарю вас Ольга! Вы просто бесподобны!
Благодарю)
Большое спасибо, тело прям согревается⚘🌺🌸
Лучшие видео у Вас !!!
Для меня это комплексная зарядка. Спасибо!
Благодарю 🙏 комплекс прекрасный..) очень вдохновил на дальнейшее сотрудничество. 🌹
Олечка, большое спасибо за ваши упражнения!!! Я много перепробывала
Занимайтесь на здоровье 🙏❤
Потрясающая разминка, благодарю🤗
Огромнейшее спасибо.
🙏🤗
Все очень грамотно
Спасибо большое
На здоровье 😉
Спасибо за чудесную разминку🙂👍
На здоровье)
Это что то нереальное👍🏻😍
БлагоДарю! Чудесный комплекс, приятно выполнять, хорошие ощущения после.
Спасибо большое Ольга.
Спасибо, Оленька! ОТЛИЧНАЯ РАЗМИНКА!
Молодец-тело в дело!
Идеально!!!
Благодарю
Круто, спасибо! Отличное начало дня! 👌🌸🌸🌸
Спасибо, Оля!
Оля, спасибо, как всегда волшебно!
Очень красивое место и комплекс упражнений тоже красивый.
Спасибо Вам,Олечка! Сделала сегодня,ощущения волшебные,спасибо. Хотя с ниспадающей волной и руками в этот момент,как то пока не разобралась🤣. Дело практики. Тысяча благодарностей Вам🌺🌺🌺
Thank you, Olga! you are the great teacher!Spasibo!
как бы не была хороша тренировка, больше всего нравится улыбка в конце )
Олечка, чудесный комплекс!!!! Чувствую себя, как после хорошего массажа😊😍😘😘😘
Благодарю!
Комплекс - огонь, и на выносливость, и на растяжку и суставчики повращать :)
Замечательный комплекс спасибо.)))
это просто идеально, спасибо огромное!
БЛАГОДАРЮ!!!
спасибо
Просто супер!!!
Очень здорово , просто супер. Спасибо !
большое спасибо,дорогая !
Оленька благодарю 🎈⚘⚘⚘⚘