Ольгаааа 😍 1000 благодарностей за этот урок!!! Вы моя фея !!! Буквально неделю назад задумалась - ну как же нижнюю часть живота укрепить и тазовое дно.... захожу вчера в ютуб включить музыку, а мне Ваше видео - "получите и распишитесь" 👏👏👏😍 Большое спасибо за все, что Вы делаете! Я уже много лет с Вами, упражнения от варикоза очень спасают. А теперь и эти упражнения введу на регулярной основе 💚 Дай Вам Бог здоровья и процветания 🙏🏻
Дорогая Ольга, практика отличная! Работа мышц очень ощущается! 😉Желаю Вам и всем, кто начинает день с Вами, отличного настроения и бодрости духа и тела! 🤩
Уже лайк Вам!! Жду!! Вот как раз сегодня занималась с Вашим уроком Сильный пресс и гибкие ноги!!! Удачи, счастья в Новом году!!! Спасибо, что помогаете стать здоровее, красивее, а значит и счастливее!!!
Благодарю Вас за очередной чудесный комплекс.! Вы так помогаете. Я бы хотела, чтобы слова выражали больше. Процветания, благополучия, благодарных, любящих и любимых людей рядом и поодаль. Много-много искренней и взаимной любви. Спасибо Вам!
Данный урок является логичным продолжением урока АКТИВАЦИЯ КОРА ruclips.net/video/Kbb_YQBLzTs/видео.html Здесь мы еще подробнее и внимательнее разберем, как включить глубокие мышцы живота и тазовое дно в работу. Прочувствуем разницу между включенными мышцами и расслабленными. Теперь вы сможете любые упражнения на пресс адаптировать под себя и понять подходят они вам или нет. Движения из данного урока можно начинать делать при ДИАСТАЗЕ. Начните с самого простого - работа с дыханием, осознавание активации мышц тазового дна. Затем добавляйте самые простые движение - поочередное скольжение ногой по полу, лёгкое приподнимание головы вверх. На каждом новом этапе движения пальпируйте пальцами низ живота - он должен быть плотным и достаточно твердым (определяем плотность под жировой прослойкой на уровне мышечной ткани). Также сразу можно приступать к упражнению Кошка. Все остальные усложнения постепенно вводите в практику, когда наработаете хороший мышечный контроль и активацию.
Ольга, благодарю за комплекс. Отлично подобрана музыка и сами упражнения на осознанность работы мышц. Комплекс прошел на одном дыхании. 👃❤️❤️❤️❤️🏵️🌺🌸 Вы делаете нас лучше 😊
Ощутила данный комплекс как тренировку силу воли. Чтобы ощущать мышцы, которые нужно напрягать, делать при этом движение и еще правильно дышать и делать это не прерывно.... Класс! ! ! Очень понравилось, но не скрою легко не было! БЛАГОДАРЮ! ! !
Даже слов не могу подобрать от восторга от тренировки!!! Столько интересных фишечек!! Действительно, достала все глубинные мышцы пресса!!! Огромное спасибо и за эстетическое наслаждение Так красиво!!!!
Олечка, огромное спасибо! Отличная практика👍. Как всегда, очень красиво и мегапрофессионально. Приятно смотреть, слушать и выполнять. Очень бы хотелось, чтобы появилась практика при гиперлордозе.
Практика понравилась, буду выполнять регулярно паралельно с другой , очень подробно описали как контролировать свое тело . Спасибо большое вы супер!!!!!
Потрясающий эффект! На ночь в первый раз сделала практику, утром встала с кровати и чувствую, что двигаюсь совсем по-другому! В теле как будто исчезли все блоки и зажимы! Теперь буду делать каждый день. Спасибо за видео! Это пилатес, по-моему?
Рада, что вы заметили эффект 👍 Когда активируются мышцы центра, усилие по телу распределяется равномерно и как следствие уходят зоны с избыточным напряжением!
@@sagayolga Ольга, вы мне очень помогли с Вашим комплексом укрепления мышц кора, я восстанавливаюсь после 4 родов, и мне уже за 40 , занимаюсь очень давно, ещё со школы, но сейчас прийти в нужную физическую форму гораздо тяжелее, для меня главное иметь силы для общения с детьми, а они очень активные. Спасибо ещё раз. Я давно с вами занимаюсь растяжками.
огромное спасибо за урок, я действительно почувствовала пресс иначе! Можно ли выполнять этот комплекс при опущении мышц тазового дна или нужен специальный комплекс?
Так я ещё никогда не "делала талию/пресс")) подвздошные мышцы - их же ещё надо было найти! Ну и ягодицы постоянно включались, но благодаря вашим комментариям я их "отключала", пыталась, хотя конечно всегда думала что наоборот, пусть работают!
Здравствуйте! Увидел на Вашем канале ролики на тему правильного дыхания. Расскажите в одном из следующих роликов, пожалуйста, про методику заклеивания рта для развития носового дыхания и избавления от ротового. На Западе есть такая тема как nasal breathing, у нас же в русскоязычном сегменте об этом очень мало информации и обсуждений. Думаю, это будет очень интересной темой для видео! В этом ролике расскажите, пожалуйста, про техники заклеивания рта и какие ленты вообще можно применять, например, я слышал, что кинезиотейпы хорошо для этого подходят.
Ольга, спасибо за Ваши уроки и труд! Только по Вашим видео занимаюсь уже несколько лет. Пожалуйста, подскажите, во время и после этих упражнений неприятные ощущения в районе почек, не то чтобы сильная боль, но обращает на себя внимание( Это не нормально?
Татьяна, вы ощущаете напряжение в поясничных мышцах. Нужно смотреть технику выполнения!!! Пробуйте упрощать упражнения! Не делайте более сложные формы, в которых ощущается напряжение в спине
Ольга, добрый день! подскажите пожалуйста, можно ли делать этот комплекс если уже есть проблемы с тазовым дном - ослабление мышц, опущение органов?.. Или может какой-то другой посоветуете. Буду очень благодарна. Проблема эта к сожалению актуальна для многих...(
Трудновато осознанность включать ,очень необычно.Мне не понятно многое ,например: тянем ладонь колено в центр. Сделала сейчас- спасибо,но в сомнениях :правильно ли сделала ,есть ли польза
Нужно время и практика... Ладонь и колено в центр - значит приблизить их к центральной точке тела(это приблизительно обл пупка, центра живота) Пробуйте включать более медленное воспроизведение и сверяйте речевых комментарии с визуалом
Ольгаааа 😍 1000 благодарностей за этот урок!!! Вы моя фея !!! Буквально неделю назад задумалась - ну как же нижнюю часть живота укрепить и тазовое дно.... захожу вчера в ютуб включить музыку, а мне Ваше видео - "получите и распишитесь" 👏👏👏😍 Большое спасибо за все, что Вы делаете! Я уже много лет с Вами, упражнения от варикоза очень спасают. А теперь и эти упражнения введу на регулярной основе 💚 Дай Вам Бог здоровья и процветания 🙏🏻
спасибо! новый момент в жизни- новый урок с Вами.
Как чудесно сказано! ❤️ Благодарю 🙏
Самые лучшие упражнения от диастаза, реально помогают 🥰🥰
ОГРОМНАЯ! Благодарность за Ваш бескорыстный труд для многих людей!
Спасибо, что цените это 🙏🌷
👍👍👍 вот как мы победим, что набрали за осень !!!
Спасибо вам 🤗
Ольга, вы богиня йоги для меня)
Все прекрасно, сопровождение, музыка, комплекс... Чудо, спасибо ❤️
Спасибо большое ☺️
Спасибо!
Было очень приятно и хорошо в Вашей компании проделывать упражнения.🥰💝😻
Благодарю 🙏
Ждем с нетерпением! Какая вы умничка - выполняете пожелания своих подписчиков! Отличный нам подарок на Новый год! 💐💐💐💖😘🎄🎁
Надеюсь практика также понравится, как и название))
Дорогая Ольга, практика отличная! Работа мышц очень ощущается! 😉Желаю Вам и всем, кто начинает день с Вами, отличного настроения и бодрости духа и тела! 🤩
Класс💖👍с утра то, что нужно... Плавно, растягивающие, мягко💜💜💜благодарю💚 Оличка с любовью
Занимайтесь на здоровье)
Оля вы лучшая я всегда с радостью выполняю ваши комплексы!
Благодарю 🙏
Олечка, низкий Вам поклон за Ваш вклад в мое здоровье👍🌹🫶🌺 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Практикуйте на здоровье и в удовольствие ❤️
Олечка,спасибо вам большое за вашу работу,вы помогаете нам жить КАЧЕСТВЕННЕЕ! Занимаюсь по вашим видео месяц,самочувствие гораздо лучше!
Я очень рада, что вы цените мои уроки 🙏
Необычный комплекс 😊 на ощущения своего тела👍 спасибо
Все верно) 😉
Зарядка для тела и ума! Спасибо большое!
Вот сделала комплекс с Вами перед сном - и теперь можно отметить что день прошел с пользой)
Оля, благодарю вас за ваш труд! Обожаю ваши тренировки. Желаю вам всего самого хорошего и доброго! ❤🙌
Спасибо сердечное 🙏😘 Занимайтесь на здоровье 🤗😍
Ольга жду !!! По одному вашу комплексу уже есть результаты появилась талия . С вами легко!!!
Такой настрой точно даст прекрасный результат!
Пожалуйста, дайте ссылку на этот комплекс. А то у меня нет результатов.
Оленька, благодарю за отличный комплекс! Занятия с вами в удовольствие❤❤❤
🧘💐☺️
Уже лайк Вам!! Жду!! Вот как раз сегодня занималась с Вашим уроком Сильный пресс и гибкие ноги!!! Удачи, счастья в Новом году!!! Спасибо, что помогаете стать здоровее, красивее, а значит и счастливее!!!
Спасибо, что цените это)) и этот урок должен понравится)) здесь будут раскрыты интересные детальки ☺
Просто замечательная практика! Благодарю 🙏
Ольга, дай Бог Вам всех благ!
Благодарю Вас за очередной чудесный комплекс.! Вы так помогаете. Я бы хотела, чтобы слова выражали больше. Процветания, благополучия, благодарных, любящих и любимых людей рядом и поодаль. Много-много искренней и взаимной любви. Спасибо Вам!
Данный урок является логичным продолжением урока АКТИВАЦИЯ КОРА ruclips.net/video/Kbb_YQBLzTs/видео.html
Здесь мы еще подробнее и внимательнее разберем, как включить глубокие мышцы живота и тазовое дно в работу. Прочувствуем разницу между включенными мышцами и расслабленными. Теперь вы сможете любые упражнения на пресс адаптировать под себя и понять подходят они вам или нет.
Движения из данного урока можно начинать делать при ДИАСТАЗЕ. Начните с самого простого - работа с дыханием, осознавание активации мышц тазового дна. Затем добавляйте самые простые движение - поочередное скольжение ногой по полу, лёгкое приподнимание головы вверх. На каждом новом этапе движения пальпируйте пальцами низ живота - он должен быть плотным и достаточно твердым (определяем плотность под жировой прослойкой на уровне мышечной ткани). Также сразу можно приступать к упражнению Кошка. Все остальные усложнения постепенно вводите в практику, когда наработаете хороший мышечный контроль и активацию.
Спасибо огромное за урок и за всё, что Вы делаете!❤
Практикуйте на здоровье ❤️
Спасибо! Самые наилучшие тренировки!
Ольга, благодарю за комплекс. Отлично подобрана музыка и сами упражнения на осознанность работы мышц. Комплекс прошел на одном дыхании. 👃❤️❤️❤️❤️🏵️🌺🌸 Вы делаете нас лучше 😊
Оля, спасибо Вам большое за урок! Так хорошо все объясняете! Когда осмысленно выполняешь упражнение, то совсем другой эффект! 🥳🥳🥳❤😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹
Рада, что вы это понимаете 👍🙏🌷
Спасибо Вам огромное! Как всегда всё на высоте и тело с Вашими комплексами точно станет гибким!🌷😊👍
Миллион благодарностей,Ольга🙏❤!Люблю ваши занятия!Движения маленькие, а польза огромная!👍👍👍
Спасибо большое! Здесь отрабатывается очень важный навык, который потом можно перенести в любые тренировки! ☀️😉🙏
Спасибо большое Оля, за Ваши уроки и вообще за то что Вы есть!
Благодарю Вас за этот чудесный косплекс! 💜😍
Приятно вас порадовать ❤️
Ощутила данный комплекс как тренировку силу воли. Чтобы ощущать мышцы, которые нужно напрягать, делать при этом движение и еще правильно дышать и делать это не прерывно.... Класс! ! ! Очень понравилось, но не скрою легко не было! БЛАГОДАРЮ! ! !
Со временем этот навык будет привычен и не надо будет долго думать))
Спасибо большое. Здорово, что в начале когда вы даёте краткий анонс, показываете ещё и упражнения
🙏👍🌷
Урааа!!! Все стройнеем и подтягивается к новому году! Спасибо огромное за ваш труд!
Дада) в Новый Год на стройной волне 🌀🤗
Благодарю за ваш труд всех вам благ и процветания ❤
И снова примите мою благодарность!Комплекс отличный!Выполнила его с удовольствием!
Занимайтесь в удовольствие 🙏❤
@@sagayolga❤️
Спасибо большое, Ольга! Все замечательно и профессионально, как и всегда. Моё тело искренне благодарит Вас за тренировку!!!
Рада, что вы оценили практику! Занимайтесь на здоровье 😘❤️
Замечательная тренировка 🙏Ещё много работы над собой ☀️ Оленька, спасибо за возможность делать тренировки вместе с Вами 🤗🌸🌷
Спасибо вам, что цените уроки! 💞😘
Круто 👍 я на следующий уже день стройнее стала 😀 серьезно вам говорю
Чудесные ощущения после упражнения! Спасибо!
Рада, что вы оценили урок 💕😘
Даже слов не могу подобрать от восторга от тренировки!!! Столько интересных фишечек!! Действительно, достала все глубинные мышцы пресса!!! Огромное спасибо и за эстетическое наслаждение Так красиво!!!!
Наташа, спасибо большое, что оценили урок 🙏🌷
Чудесная практика!Благодарю💫🧚♀️🧚♀️🧚♀️
На здоровье)
Олечка, огромное спасибо! Отличная практика👍. Как всегда, очень красиво и мегапрофессионально. Приятно смотреть, слушать и выполнять. Очень бы хотелось, чтобы появилась практика при гиперлордозе.
Богиня!!! У вас один комплекс Лучше другого!!!! И такая точность движения сопровождаемая словом!!! Браво!!!
Благодарю! )
Она, проавда Богиня!
Благодарю вас за практику 🙏💞🌷
😍❤️🙏
Замечательный и очень нужный комплекс, ощущения в теле после него классные, спасибо!
Хорошая разминка получилась перед прокачкой мышц пресса.
Благодарю, Ольга, за классный комплекс! Легкость и все тело дрожит🌟
Благодарю Вас за это видео!
Порекомендовала массажист. Ощущение расслабления и одновременно собранности в теле - это кайф!
Здорово )) и очень приятно, что специалисты рекомендуют 🙏😘
Спасибо огромное! Замечательный комплекс! Можно ещё по тазовому дну уроки!
Да, со временем будет. Но здесь уже идет работа с ТД.
Самые лучшие комплексы у Вас! Мне очень нравится заниматься по этой программе. За одно занятие ощутила результат. Спасибо.
Очень рада, что вы чувствуете эффект от тренировок 🤗
Очень понравилась эта практика! Спасибо 🙏
SUPER UROK MOLODEZ OLECKA BLAGODARJ♥️♥️♥️♥️♥️👍👍👍
Практикуйте на здоровье 🙏😉🌷
Практика понравилась, буду выполнять регулярно паралельно с другой , очень подробно описали как контролировать свое тело . Спасибо большое вы супер!!!!!
Рада, что вы понимаете важность такой работы! 👍
Спасибо вам большое за такие тренировки просто супер!
Вау!!!! Спасибо за тренировку!!!!
Спасибо большое! Классная тренировка!
OLECKA ZDU VSTRECI S TOBOI ♥️♥️♥️👍👍🙏
Еще несколько часов и 💪🌺🎉
ПРИВЕТ ТРЕНЕР.У НАС ЧАСТЬ ВРЕМЯ.ЖДУ . ЖИВИТЕ БОЛЬШЕ 💯 ЛЕТ
МОЙ ТРЕНЕР.🌹🌹🌹💞🌹💞💞💞💞🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
🙏☺
@@sagayolga Я ЕЩЁ НАПИСАЛ ВАМ ПРОЧИТАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Вроде бы легко, но начинаешь делать и понимаешь, что деревянная вся. Спасибо!!! Буду продолжать!!!!
👍❤🙏
Olá olga, sempre bem um novo vídeo. Fiquei na expectativa. Continue sempre. Um abraço. Brasil.
Ei! Com certeza vou continuar) Obrigado por sua atenção às aulas
Благодарю Вас!!! ❤
Благодарю вас за чудесные тренировки❤
На здоровье 😘🙏
С удовольствием проделала этот комплекс.Может показаться,что он не сложный,но я пропотела,хороший признак)). Спасибо Вам большое,Ольга,за Ваш труд))!
Здесь вопрос не интенсивность упражнения,а правильную вовлеченность мышц.
@@sagayolga спасибо,Ольга,я поняла,буду делать на этом акцент
Сделала, очень приятные ощущения во всех мышцах, особенно в мышцах на животе
Это замечательно!)
Спасибо большое за доступные объяснения как контролировать движение.
Практикуйте на здоровье и осознанно 🙏
БлагоДарю
На здоровье) 💞
Спасибо ! Доброго утра))
На Здоровье 😘
Олечка, я тебя обожаю:)
Просто БЛАГОДАРЮ!
На Здоровье!🙏😉
Я тоже присоединяюсь и жду с нетерпением.
🙏❤☀️
Хороший комплекс. Прочувствовала хорошо именно мышцы пресса.
Да, так и должно быть при корректной работе 👍
Курочка по зёрнышку.... Если все видео смотреть и заниматься будет идеальная фигура❤
Потрясающий эффект! На ночь в первый раз сделала практику, утром встала с кровати и чувствую, что двигаюсь совсем по-другому! В теле как будто исчезли все блоки и зажимы! Теперь буду делать каждый день. Спасибо за видео! Это пилатес, по-моему?
Рада, что вы заметили эффект 👍 Когда активируются мышцы центра, усилие по телу распределяется равномерно и как следствие уходят зоны с избыточным напряжением!
В ожидании чуда🌻🤴🤾♀️
Надеюсь на это 🤗☀️
Ждём ❤
Ждём такой нужный комплекс!
🙏❤🌷
Спасибо!!!
Спасибо!!! 🤗😘
Спасибо огромное за комплекс
Занимайтесь на здоровье! 🙏🌷
@@sagayolga Ольга, вы мне очень помогли с Вашим комплексом укрепления мышц кора, я восстанавливаюсь после 4 родов, и мне уже за 40 , занимаюсь очень давно, ещё со школы, но сейчас прийти в нужную физическую форму гораздо тяжелее, для меня главное иметь силы для общения с детьми, а они очень активные. Спасибо ещё раз. Я давно с вами занимаюсь растяжками.
Благодарю
На здоровье ❤
Super👍💞💕
Класс!🔝
🙏🤗
Спасибо за комплекс! Активацию кора иногда делаю
Пожалуйста)) 🙏🌺
огромное спасибо за урок, я действительно почувствовала пресс иначе! Можно ли выполнять этот комплекс при опущении мышц тазового дна или нужен специальный комплекс?
Благодарю!🤗😗
На здоровье 🙏🌷
Спасибо
Пожалуйста)
Так я ещё никогда не "делала талию/пресс")) подвздошные мышцы - их же ещё надо было найти! Ну и ягодицы постоянно включались, но благодаря вашим комментариям я их "отключала", пыталась, хотя конечно всегда думала что наоборот, пусть работают!
Здесь мы находили работу поперечной мышцы))
Хорошо, что вы начали понимать, что работать нужно не ягодицами
У меня тоже включаются ягодицы, трудно их расслаблять). Мышцы тазового дна не чувствую ещё .Но после комплекса такая легкость в теле🤩!
Благодарю 🤗
На здоровье) ☀️
Спасибо большое!!!!
На здоровье)
Здравствуйте! Увидел на Вашем канале ролики на тему правильного дыхания. Расскажите в одном из следующих роликов, пожалуйста, про методику заклеивания рта для развития носового дыхания и избавления от ротового. На Западе есть такая тема как nasal breathing, у нас же в русскоязычном сегменте об этом очень мало информации и обсуждений. Думаю, это будет очень интересной темой для видео! В этом ролике расскажите, пожалуйста, про техники заклеивания рта и какие ленты вообще можно применять, например, я слышал, что кинезиотейпы хорошо для этого подходят.
Не знаю такой техники... Не вижу смысла заклеивать рот)
Спасибо :)
❤❤❤❤
😍🙏
Жду!!!!!!
🤗👍
Классно
благодарю)
На здоровье)
Подскажите пожалуйста, в позе кошки вываливается живот. Лишнего веса нет. Почему так происходит?
Ольга, спасибо за Ваши уроки и труд! Только по Вашим видео занимаюсь уже несколько лет. Пожалуйста, подскажите, во время и после этих упражнений неприятные ощущения в районе почек, не то чтобы сильная боль, но обращает на себя внимание( Это не нормально?
Татьяна, вы ощущаете напряжение в поясничных мышцах. Нужно смотреть технику выполнения!!! Пробуйте упрощать упражнения! Не делайте более сложные формы, в которых ощущается напряжение в спине
Ольга, добрый день! подскажите пожалуйста, можно ли делать этот комплекс если уже есть проблемы с тазовым дном - ослабление мышц, опущение органов?.. Или может какой-то другой посоветуете. Буду очень благодарна. Проблема эта к сожалению актуальна для многих...(
Трудновато осознанность включать ,очень необычно.Мне не понятно многое ,например: тянем ладонь колено в центр.
Сделала сейчас- спасибо,но в сомнениях :правильно ли сделала ,есть ли польза
Нужно время и практика... Ладонь и колено в центр - значит приблизить их к центральной точке тела(это приблизительно обл пупка, центра живота)
Пробуйте включать более медленное воспроизведение и сверяйте речевых комментарии с визуалом