Ольгаааа 😍 1000 благодарностей за этот урок!!! Вы моя фея !!! Буквально неделю назад задумалась - ну как же нижнюю часть живота укрепить и тазовое дно.... захожу вчера в ютуб включить музыку, а мне Ваше видео - "получите и распишитесь" 👏👏👏😍 Большое спасибо за все, что Вы делаете! Я уже много лет с Вами, упражнения от варикоза очень спасают. А теперь и эти упражнения введу на регулярной основе 💚 Дай Вам Бог здоровья и процветания 🙏🏻
Данный урок является логичным продолжением урока АКТИВАЦИЯ КОРА ruclips.net/video/Kbb_YQBLzTs/видео.html Здесь мы еще подробнее и внимательнее разберем, как включить глубокие мышцы живота и тазовое дно в работу. Прочувствуем разницу между включенными мышцами и расслабленными. Теперь вы сможете любые упражнения на пресс адаптировать под себя и понять подходят они вам или нет. Движения из данного урока можно начинать делать при ДИАСТАЗЕ. Начните с самого простого - работа с дыханием, осознавание активации мышц тазового дна. Затем добавляйте самые простые движение - поочередное скольжение ногой по полу, лёгкое приподнимание головы вверх. На каждом новом этапе движения пальпируйте пальцами низ живота - он должен быть плотным и достаточно твердым (определяем плотность под жировой прослойкой на уровне мышечной ткани). Также сразу можно приступать к упражнению Кошка. Все остальные усложнения постепенно вводите в практику, когда наработаете хороший мышечный контроль и активацию.
Дорогая Ольга, практика отличная! Работа мышц очень ощущается! 😉Желаю Вам и всем, кто начинает день с Вами, отличного настроения и бодрости духа и тела! 🤩
Ощутила данный комплекс как тренировку силу воли. Чтобы ощущать мышцы, которые нужно напрягать, делать при этом движение и еще правильно дышать и делать это не прерывно.... Класс! ! ! Очень понравилось, но не скрою легко не было! БЛАГОДАРЮ! ! !
Уже лайк Вам!! Жду!! Вот как раз сегодня занималась с Вашим уроком Сильный пресс и гибкие ноги!!! Удачи, счастья в Новом году!!! Спасибо, что помогаете стать здоровее, красивее, а значит и счастливее!!!
Благодарю Вас за очередной чудесный комплекс.! Вы так помогаете. Я бы хотела, чтобы слова выражали больше. Процветания, благополучия, благодарных, любящих и любимых людей рядом и поодаль. Много-много искренней и взаимной любви. Спасибо Вам!
Даже слов не могу подобрать от восторга от тренировки!!! Столько интересных фишечек!! Действительно, достала все глубинные мышцы пресса!!! Огромное спасибо и за эстетическое наслаждение Так красиво!!!!
Ольга, благодарю за комплекс. Отлично подобрана музыка и сами упражнения на осознанность работы мышц. Комплекс прошел на одном дыхании. 👃❤️❤️❤️❤️🏵️🌺🌸 Вы делаете нас лучше 😊
Олечка, огромное спасибо! Отличная практика👍. Как всегда, очень красиво и мегапрофессионально. Приятно смотреть, слушать и выполнять. Очень бы хотелось, чтобы появилась практика при гиперлордозе.
Практика понравилась, буду выполнять регулярно паралельно с другой , очень подробно описали как контролировать свое тело . Спасибо большое вы супер!!!!!
Потрясающий эффект! На ночь в первый раз сделала практику, утром встала с кровати и чувствую, что двигаюсь совсем по-другому! В теле как будто исчезли все блоки и зажимы! Теперь буду делать каждый день. Спасибо за видео! Это пилатес, по-моему?
Рада, что вы заметили эффект 👍 Когда активируются мышцы центра, усилие по телу распределяется равномерно и как следствие уходят зоны с избыточным напряжением!
@@sagayolga Ольга, вы мне очень помогли с Вашим комплексом укрепления мышц кора, я восстанавливаюсь после 4 родов, и мне уже за 40 , занимаюсь очень давно, ещё со школы, но сейчас прийти в нужную физическую форму гораздо тяжелее, для меня главное иметь силы для общения с детьми, а они очень активные. Спасибо ещё раз. Я давно с вами занимаюсь растяжками.
огромное спасибо за урок, я действительно почувствовала пресс иначе! Можно ли выполнять этот комплекс при опущении мышц тазового дна или нужен специальный комплекс?
Так я ещё никогда не "делала талию/пресс")) подвздошные мышцы - их же ещё надо было найти! Ну и ягодицы постоянно включались, но благодаря вашим комментариям я их "отключала", пыталась, хотя конечно всегда думала что наоборот, пусть работают!
Здравствуйте! Увидел на Вашем канале ролики на тему правильного дыхания. Расскажите в одном из следующих роликов, пожалуйста, про методику заклеивания рта для развития носового дыхания и избавления от ротового. На Западе есть такая тема как nasal breathing, у нас же в русскоязычном сегменте об этом очень мало информации и обсуждений. Думаю, это будет очень интересной темой для видео! В этом ролике расскажите, пожалуйста, про техники заклеивания рта и какие ленты вообще можно применять, например, я слышал, что кинезиотейпы хорошо для этого подходят.
Оль займалась з Вами 🙏❤️дякую… але тепер крах- діагноз деформуючий артроз колін😭😭 багато позицій не можна… лікарі взагалі кажуть « краще проіхати одну зупинку автобусом ніж пішки йти щоб не зношувати сустав😰😰😰» я в паніці🤧чи є комплекс для таких як я🙏❤️дякую
Ольга, спасибо за Ваши уроки и труд! Только по Вашим видео занимаюсь уже несколько лет. Пожалуйста, подскажите, во время и после этих упражнений неприятные ощущения в районе почек, не то чтобы сильная боль, но обращает на себя внимание( Это не нормально?
Татьяна, вы ощущаете напряжение в поясничных мышцах. Нужно смотреть технику выполнения!!! Пробуйте упрощать упражнения! Не делайте более сложные формы, в которых ощущается напряжение в спине
Ольгаааа 😍 1000 благодарностей за этот урок!!! Вы моя фея !!! Буквально неделю назад задумалась - ну как же нижнюю часть живота укрепить и тазовое дно.... захожу вчера в ютуб включить музыку, а мне Ваше видео - "получите и распишитесь" 👏👏👏😍 Большое спасибо за все, что Вы делаете! Я уже много лет с Вами, упражнения от варикоза очень спасают. А теперь и эти упражнения введу на регулярной основе 💚 Дай Вам Бог здоровья и процветания 🙏🏻
Ольга жду !!! По одному вашу комплексу уже есть результаты появилась талия . С вами легко!!!
Такой настрой точно даст прекрасный результат!
Пожалуйста, дайте ссылку на этот комплекс. А то у меня нет результатов.
ОГРОМНАЯ! Благодарность за Ваш бескорыстный труд для многих людей!
Спасибо, что цените это 🙏🌷
Данный урок является логичным продолжением урока АКТИВАЦИЯ КОРА ruclips.net/video/Kbb_YQBLzTs/видео.html
Здесь мы еще подробнее и внимательнее разберем, как включить глубокие мышцы живота и тазовое дно в работу. Прочувствуем разницу между включенными мышцами и расслабленными. Теперь вы сможете любые упражнения на пресс адаптировать под себя и понять подходят они вам или нет.
Движения из данного урока можно начинать делать при ДИАСТАЗЕ. Начните с самого простого - работа с дыханием, осознавание активации мышц тазового дна. Затем добавляйте самые простые движение - поочередное скольжение ногой по полу, лёгкое приподнимание головы вверх. На каждом новом этапе движения пальпируйте пальцами низ живота - он должен быть плотным и достаточно твердым (определяем плотность под жировой прослойкой на уровне мышечной ткани). Также сразу можно приступать к упражнению Кошка. Все остальные усложнения постепенно вводите в практику, когда наработаете хороший мышечный контроль и активацию.
спасибо! новый момент в жизни- новый урок с Вами.
Как чудесно сказано! ❤️ Благодарю 🙏
Зарядка для тела и ума! Спасибо большое!
Ольга, вы богиня йоги для меня)
Все прекрасно, сопровождение, музыка, комплекс... Чудо, спасибо ❤️
Спасибо большое ☺️
Ждем с нетерпением! Какая вы умничка - выполняете пожелания своих подписчиков! Отличный нам подарок на Новый год! 💐💐💐💖😘🎄🎁
Надеюсь практика также понравится, как и название))
Дорогая Ольга, практика отличная! Работа мышц очень ощущается! 😉Желаю Вам и всем, кто начинает день с Вами, отличного настроения и бодрости духа и тела! 🤩
Ощутила данный комплекс как тренировку силу воли. Чтобы ощущать мышцы, которые нужно напрягать, делать при этом движение и еще правильно дышать и делать это не прерывно.... Класс! ! ! Очень понравилось, но не скрою легко не было! БЛАГОДАРЮ! ! !
Со временем этот навык будет привычен и не надо будет долго думать))
Олечка,спасибо вам большое за вашу работу,вы помогаете нам жить КАЧЕСТВЕННЕЕ! Занимаюсь по вашим видео месяц,самочувствие гораздо лучше!
Я очень рада, что вы цените мои уроки 🙏
Вот сделала комплекс с Вами перед сном - и теперь можно отметить что день прошел с пользой)
Самые лучшие упражнения от диастаза, реально помогают 🥰🥰
Уже лайк Вам!! Жду!! Вот как раз сегодня занималась с Вашим уроком Сильный пресс и гибкие ноги!!! Удачи, счастья в Новом году!!! Спасибо, что помогаете стать здоровее, красивее, а значит и счастливее!!!
Спасибо, что цените это)) и этот урок должен понравится)) здесь будут раскрыты интересные детальки ☺
Круто 👍 я на следующий уже день стройнее стала 😀 серьезно вам говорю
👍👍👍 вот как мы победим, что набрали за осень !!!
Спасибо вам 🤗
Благодарю Вас за очередной чудесный комплекс.! Вы так помогаете. Я бы хотела, чтобы слова выражали больше. Процветания, благополучия, благодарных, любящих и любимых людей рядом и поодаль. Много-много искренней и взаимной любви. Спасибо Вам!
Необычный комплекс 😊 на ощущения своего тела👍 спасибо
Все верно) 😉
Ольга, дай Бог Вам всех благ!
Спасибо!
Было очень приятно и хорошо в Вашей компании проделывать упражнения.🥰💝😻
Благодарю 🙏
Олечка, низкий Вам поклон за Ваш вклад в мое здоровье👍🌹🫶🌺 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Практикуйте на здоровье и в удовольствие ❤️
Класс💖👍с утра то, что нужно... Плавно, растягивающие, мягко💜💜💜благодарю💚 Оличка с любовью
Занимайтесь на здоровье)
Спасибо! Самые наилучшие тренировки!
Оля вы лучшая я всегда с радостью выполняю ваши комплексы!
Благодарю 🙏
Оля, благодарю вас за ваш труд! Обожаю ваши тренировки. Желаю вам всего самого хорошего и доброго! ❤🙌
Спасибо сердечное 🙏😘 Занимайтесь на здоровье 🤗😍
Спасибо огромное за урок и за всё, что Вы делаете!❤
Практикуйте на здоровье ❤️
Оленька, благодарю за отличный комплекс! Занятия с вами в удовольствие❤❤❤
🧘💐☺️
Урааа!!! Все стройнеем и подтягивается к новому году! Спасибо огромное за ваш труд!
Дада) в Новый Год на стройной волне 🌀🤗
Спасибо большое. Здорово, что в начале когда вы даёте краткий анонс, показываете ещё и упражнения
🙏👍🌷
Даже слов не могу подобрать от восторга от тренировки!!! Столько интересных фишечек!! Действительно, достала все глубинные мышцы пресса!!! Огромное спасибо и за эстетическое наслаждение Так красиво!!!!
Наташа, спасибо большое, что оценили урок 🙏🌷
Спасибо большое Оля, за Ваши уроки и вообще за то что Вы есть!
Просто замечательная практика! Благодарю 🙏
Богиня!!! У вас один комплекс Лучше другого!!!! И такая точность движения сопровождаемая словом!!! Браво!!!
Благодарю! )
Она, проавда Богиня!
Хорошая разминка получилась перед прокачкой мышц пресса.
Спасибо большое, Ольга! Все замечательно и профессионально, как и всегда. Моё тело искренне благодарит Вас за тренировку!!!
Рада, что вы оценили практику! Занимайтесь на здоровье 😘❤️
Чудесные ощущения после упражнения! Спасибо!
Рада, что вы оценили урок 💕😘
И снова примите мою благодарность!Комплекс отличный!Выполнила его с удовольствием!
Занимайтесь в удовольствие 🙏❤
@@sagayolga❤️
OLECKA ZDU VSTRECI S TOBOI ♥️♥️♥️👍👍🙏
Еще несколько часов и 💪🌺🎉
Миллион благодарностей,Ольга🙏❤!Люблю ваши занятия!Движения маленькие, а польза огромная!👍👍👍
Спасибо большое! Здесь отрабатывается очень важный навык, который потом можно перенести в любые тренировки! ☀️😉🙏
Оля, спасибо Вам большое за урок! Так хорошо все объясняете! Когда осмысленно выполняешь упражнение, то совсем другой эффект! 🥳🥳🥳❤😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹
Рада, что вы это понимаете 👍🙏🌷
Спасибо Вам огромное! Как всегда всё на высоте и тело с Вашими комплексами точно станет гибким!🌷😊👍
Благодарю Вас за этот чудесный косплекс! 💜😍
Приятно вас порадовать ❤️
Вроде бы легко, но начинаешь делать и понимаешь, что деревянная вся. Спасибо!!! Буду продолжать!!!!
👍❤🙏
Благодарю вас за практику 🙏💞🌷
😍❤️🙏
Спасибо огромное! Замечательный комплекс! Можно ещё по тазовому дну уроки!
Да, со временем будет. Но здесь уже идет работа с ТД.
Чудесная практика!Благодарю💫🧚♀️🧚♀️🧚♀️
На здоровье)
SUPER UROK MOLODEZ OLECKA BLAGODARJ♥️♥️♥️♥️♥️👍👍👍
Практикуйте на здоровье 🙏😉🌷
Замечательная тренировка 🙏Ещё много работы над собой ☀️ Оленька, спасибо за возможность делать тренировки вместе с Вами 🤗🌸🌷
Спасибо вам, что цените уроки! 💞😘
Замечательный и очень нужный комплекс, ощущения в теле после него классные, спасибо!
Ольга, благодарю за комплекс. Отлично подобрана музыка и сами упражнения на осознанность работы мышц. Комплекс прошел на одном дыхании. 👃❤️❤️❤️❤️🏵️🌺🌸 Вы делаете нас лучше 😊
Олечка, огромное спасибо! Отличная практика👍. Как всегда, очень красиво и мегапрофессионально. Приятно смотреть, слушать и выполнять. Очень бы хотелось, чтобы появилась практика при гиперлордозе.
Самые лучшие комплексы у Вас! Мне очень нравится заниматься по этой программе. За одно занятие ощутила результат. Спасибо.
Очень рада, что вы чувствуете эффект от тренировок 🤗
Благодарю за ваш труд всех вам благ и процветания ❤
ПРИВЕТ ТРЕНЕР.У НАС ЧАСТЬ ВРЕМЯ.ЖДУ . ЖИВИТЕ БОЛЬШЕ 💯 ЛЕТ
МОЙ ТРЕНЕР.🌹🌹🌹💞🌹💞💞💞💞🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
🙏☺
@@sagayolga Я ЕЩЁ НАПИСАЛ ВАМ ПРОЧИТАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Очень понравилась эта практика! Спасибо 🙏
Благодарю Вас!!! ❤
Благодарю Вас за это видео!
Порекомендовала массажист. Ощущение расслабления и одновременно собранности в теле - это кайф!
Здорово )) и очень приятно, что специалисты рекомендуют 🙏😘
Практика понравилась, буду выполнять регулярно паралельно с другой , очень подробно описали как контролировать свое тело . Спасибо большое вы супер!!!!!
Рада, что вы понимаете важность такой работы! 👍
Вау!!!! Спасибо за тренировку!!!!
Olá olga, sempre bem um novo vídeo. Fiquei na expectativa. Continue sempre. Um abraço. Brasil.
Ei! Com certeza vou continuar) Obrigado por sua atenção às aulas
Благодарю, Ольга, за классный комплекс! Легкость и все тело дрожит🌟
Спасибо вам большое за такие тренировки просто супер!
Спасибо большое! Классная тренировка!
Олечка, я тебя обожаю:)
Сделала, очень приятные ощущения во всех мышцах, особенно в мышцах на животе
Это замечательно!)
Спасибо ! Доброго утра))
На Здоровье 😘
Благодарю вас за чудесные тренировки❤
На здоровье 😘🙏
С удовольствием проделала этот комплекс.Может показаться,что он не сложный,но я пропотела,хороший признак)). Спасибо Вам большое,Ольга,за Ваш труд))!
Здесь вопрос не интенсивность упражнения,а правильную вовлеченность мышц.
@@sagayolga спасибо,Ольга,я поняла,буду делать на этом акцент
БлагоДарю
На здоровье) 💞
Потрясающий эффект! На ночь в первый раз сделала практику, утром встала с кровати и чувствую, что двигаюсь совсем по-другому! В теле как будто исчезли все блоки и зажимы! Теперь буду делать каждый день. Спасибо за видео! Это пилатес, по-моему?
Рада, что вы заметили эффект 👍 Когда активируются мышцы центра, усилие по телу распределяется равномерно и как следствие уходят зоны с избыточным напряжением!
В ожидании чуда🌻🤴🤾♀️
Надеюсь на это 🤗☀️
Спасибо большое за доступные объяснения как контролировать движение.
Практикуйте на здоровье и осознанно 🙏
Я тоже присоединяюсь и жду с нетерпением.
🙏❤☀️
Хороший комплекс. Прочувствовала хорошо именно мышцы пресса.
Да, так и должно быть при корректной работе 👍
Просто БЛАГОДАРЮ!
На Здоровье!🙏😉
Super👍💞💕
Спасибо!!! 🤗😘
Ждём ❤
Спасибо!!!
Благодарю
На здоровье ❤
Спасибо огромное за комплекс
Занимайтесь на здоровье! 🙏🌷
@@sagayolga Ольга, вы мне очень помогли с Вашим комплексом укрепления мышц кора, я восстанавливаюсь после 4 родов, и мне уже за 40 , занимаюсь очень давно, ещё со школы, но сейчас прийти в нужную физическую форму гораздо тяжелее, для меня главное иметь силы для общения с детьми, а они очень активные. Спасибо ещё раз. Я давно с вами занимаюсь растяжками.
Класс!🔝
🙏🤗
огромное спасибо за урок, я действительно почувствовала пресс иначе! Можно ли выполнять этот комплекс при опущении мышц тазового дна или нужен специальный комплекс?
Спасибо
Пожалуйста)
Так я ещё никогда не "делала талию/пресс")) подвздошные мышцы - их же ещё надо было найти! Ну и ягодицы постоянно включались, но благодаря вашим комментариям я их "отключала", пыталась, хотя конечно всегда думала что наоборот, пусть работают!
Здесь мы находили работу поперечной мышцы))
Хорошо, что вы начали понимать, что работать нужно не ягодицами
У меня тоже включаются ягодицы, трудно их расслаблять). Мышцы тазового дна не чувствую ещё .Но после комплекса такая легкость в теле🤩!
Курочка по зёрнышку.... Если все видео смотреть и заниматься будет идеальная фигура❤
Ждём такой нужный комплекс!
🙏❤🌷
Благодарю!🤗😗
На здоровье 🙏🌷
Спасибо большое!!!!
На здоровье)
Спасибо за комплекс! Активацию кора иногда делаю
Пожалуйста)) 🙏🌺
Благодарю 🤗
На здоровье) ☀️
Здравствуйте! Увидел на Вашем канале ролики на тему правильного дыхания. Расскажите в одном из следующих роликов, пожалуйста, про методику заклеивания рта для развития носового дыхания и избавления от ротового. На Западе есть такая тема как nasal breathing, у нас же в русскоязычном сегменте об этом очень мало информации и обсуждений. Думаю, это будет очень интересной темой для видео! В этом ролике расскажите, пожалуйста, про техники заклеивания рта и какие ленты вообще можно применять, например, я слышал, что кинезиотейпы хорошо для этого подходят.
Не знаю такой техники... Не вижу смысла заклеивать рот)
Спасибо :)
Жду!!!!!!
🤗👍
благодарю)
На здоровье)
❤❤❤❤
😍🙏
Оль займалась з Вами 🙏❤️дякую… але тепер крах- діагноз деформуючий артроз колін😭😭 багато позицій не можна… лікарі взагалі кажуть « краще проіхати одну зупинку автобусом ніж пішки йти щоб не зношувати сустав😰😰😰» я в паніці🤧чи є комплекс для таких як я🙏❤️дякую
Здравствуйте Оксана!
А какую стадию артроза вам диагностировали?
@@sagayolga доброго дня. Війна вибила всіх з графіку😭… другу в стадію
Классно
Ольга, спасибо за Ваши уроки и труд! Только по Вашим видео занимаюсь уже несколько лет. Пожалуйста, подскажите, во время и после этих упражнений неприятные ощущения в районе почек, не то чтобы сильная боль, но обращает на себя внимание( Это не нормально?
Татьяна, вы ощущаете напряжение в поясничных мышцах. Нужно смотреть технику выполнения!!! Пробуйте упрощать упражнения! Не делайте более сложные формы, в которых ощущается напряжение в спине
Подскажите пожалуйста, в позе кошки вываливается живот. Лишнего веса нет. Почему так происходит?
Ольга, подскажите пожалуйста при напряжении мышц тазового дна, напрягаются мышцы спереди так и должно быть или я неправильно что то делаю?
Не понимаю, что значит спереди ?
В районе живота ?