Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Упражнения для верхней части спины и плеч / Улучшаем осанку
HTML-код
- Опубликовано: 28 апр 2017
- Мягкая пассивная практика, направленная на повышение уровня гибкости и обретение состояния глубокой релаксации. В данном комплексе внимание уделяется проработке верхней части спины и шеи, раскрытие грудной клетки и плечевых суставов. С помощью данных упражнений вы сможете улучшить осанку, устраните мышечные спазмы в шейно-воротниковой и межлопаточной области, вытяните позвоночный столб и улучшите кровообращение в тканях.
Каждое из положений удерживайте от 1 до 5 минут.
---------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ / sagayolga - стать ПАТРОНОМ (есть возможность получить дополнительные Видео-Бонусы)
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ Полноценное базовое занятие - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями gibkoetelo_yroki
-----------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих 
Спорт
Это мой любимый урок)) Как же я расстраивалась, когда он исчез. Ольга, огромнейшее вам спасибо,вот прям от всего сердца! Спасибо за то,что так щедро делитесь с нами своими знаниями,что все так красиво и грамотно. Вы лучшая! Ольга Сагай- это знак качества))
Я уже не представляю,как можно не встречаться с вами на коврике каждый день 😊.Вы- мой наркотик))
Благодаря вашему комментарию я поняла, что урок Разблокирован !!! Ура !!! Вы сообщили прекрасную весть !!! ❤️❤️❤️❤️ надеюсь урок теперь будет всегда доступен !!!
Ураааа!@@sagayolga
Почему его заблокировали?
Я второй год занимаюсь каждый день по вашим видео.Это находка.
У меня дома уже знают ,если я замкнула дверь в спальне значит я работаю с Ольгой Сагай)
Хотела бы к вам попасть .
Так же мой любимый комплекс, звуки возвращают меня на 6 лет назад!
Благодарю за все, милая Ольга!!!
А мое тело было настолько зажато и скомкано, что когда я начала растяжку , у меня полились слёзы! Я осознала, как же я виновата по отношению к своему телу.. Я плакала и просила прощения у своего тела. С освобождением зажимов физических вышли зажимы эмоциональные! Во как…🙏🏻 благодарю вас за это занятие.
Плакать по пустякам для бомжей
@@user-xh4ui6wj8r человек сам решит, когда ему плакать
@@user-xh4ui6wj8r чел ты кринж
Это очень хорошо,когда выходят эмоции,это нормально😊
Растяжка очень помогает распаковывать блоки и высвобождать ресурсы❤
Ура!!! На месте! Не было долго! Без него была не жизнь((
Практикуйте снова с удовольствием 💋
Ураааа!Заработала!!!Как долго я его ждала,самый лучший урок!!!!
Радуюсь вместе с вами ! 😍
Боже,моему счастью нет предела!!!!!!!!!
Как я расстроилась,когда исчезла эта практика!!!!!!!!
Олечка, благодарю Вас за неё!!!! ❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Практикуйте в удовольствие! Надеюсь теперь с ним все будет благополучно 🙌
Один из лучших комплексов для грудного отдела, шеи и плеч 👌🤩👐🙌🙌🙌🙌🙌
Благодарю)
Как хорошо , что опять доступно ❤
Даа !!! 😍❤️
Я уже больше года практикуюсь по вашим видео. Мне 50 и это было непросто. Однако, сейчас, в день 8 Марта я вдруг осознала, заметила и ощутила, что стала другим человеком. Если просто сказать: перестала болеть спина - то это ничего не сказать. Мой организм реально ощутил прилив сил в обычной повседневности, увеличилась активность и настроение появилось!
Благодарю со всей искренностью и со словами "проверила на себе - работает!"
Самый лучший комплекс для грудного отдела именно у вас,это этот,благодарю👍🙏
Обратите еще внимание на урок Расправляем Крылья 🤗
Уже год делаю этот комплекс почти каждый день, очень помогает! Уже добавила к нему ещё несколько упражнений. Советую этот комплекс друзьям. Спасибо😊 ( редактирую 2022 год: спустя 2 года я все еще здесь👋)
А сейчас тоже здесь? 🎈🤭 На 13:02 милая поза.
@@otkroy_glaza о да я когда делаю её много что в голову лезет😂
Благодарю за возвращение урока!!! 😊
👋😘☺️
Олюшка... Мне 35, мальчик, 170см, 70кг, кряхчу, стону, пыхчу, психую но терплю .... Зато потом получаю результат! спасибо!
Замечательно, искала этот урок и он снова доступен! Один из любимых уроков.
👋🥰🌞
Упражнения супер, выполняю шестой день, неожиданно , но уже вижу заметный результат - лопатки выровнялись, плечи опустились. Первые два дня было сложновато выполнить все , сейчас даже наслаждаюсь ) спасибо, это то, что искала
Elfyety fake profile
Это мой любимый вечерний комплекс, такое мягкое расслабление ...Спасибо вам🙏Мирного неба 🙏
Благодарю 🌸🙏
Спасибо огромное зв упражнения. В жизни не видела такие позы и не была в них, ощущения классные, давно искала нечто подобное и, на своё счастье, нашла! Огромное спасибо от моих шеи, плеч и грудной клетки!
Превосходный комплекс. Чудесная девушка. С благодарностью.
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 👍😍
я в шоке, это невероятно! наконец-то понял смысл - не просто подергался и всё. надо дать легкую нагрузку и расслабиться на некоторое время. тогда работает!
Поэтому йога без разных там медитаций и просто растяжка очень хорошо влияют на организм. Скакать то не все могут. А посильная растяжка очень хороша
СпасибоВам🙏🌷
На здоровье 😍
Найкраща практика, що я виконувала ❤
хочу написать свои ощущения после выполнения этого комплекса.Все реально прорабатывается, после выполнения ушла боль и скованность в плечевых суставах, и шейного и грудной отделе спины.Советую особенно тем,у кого сидящая работа,да и всем не помешает.Спасибо ,Ольга
На здоровье, Вера! Благодарю за отзыв!)
вера карпова in
вера карпова за
Эх. Оль эээ
В
Я не знаю, как это работает, но у меня повысилось в целом настроение, стало больше энергии, я начала сама просыпаться в 8 утра без будильников! Это невероятно :)
Какой хороший комплекс!!! Я использовал уже кучу разных комплексов и рекомендаций и пришёл к однозначному выводу - снять напряжение, расслабить мышцы, вытянуть их можно только так статической безнагрузочной гимнастикой! Именно такой комплекс я давно уже искал!
Огромная благодарность автору!!!
Красивая музыка, видео в мягких тонах, приятный завораживающий голос, даже сам просмотр даёт чувство гармонии и мира. Спасибо, что Вы есть. Спасибо за видео. Поставила один лайк, а хотела 1000. Здоровья Вам и удачи во всём.
Спасибо большое, что оценили урок! И за ваши теплые слова! ☀️👍🙏
Спасибо, Олечка, за такой замечательный комплекс. Очень актуально для нас!
Классно, музыка помогает не скучать во время статических поз и расслабляет дополнительно, очень приятный комплекс,хорошая спокойная растяжка для утра ,для вечера
Спасибо,комплекс очень эффективный!
Олечка! Огромное спасибо, комплекс шикарный, волшебный! Ощущения - будто заново родилась. :) Всего вам наилучшего!
Полный релакс :) Спасибо вам большое за ваши потрясающие комплексы!
после этого занятия хочется летать, как после хорошего массажа, очень классно! Ольга, благодарю вас за панацею для моей спины =)
Дорогая Ольга! Я , Вам очень признательна за такие чудесные практики! После этих комплексов хочется жить! Благодарю Вас! Желаю Вам крепкого здравия, счастья, достатка и процветания! Очень люблю ваши практики! Они очень эффективные!
Благодарю за теплые слова ! Очень рада, что уроки вам настолько полезны ! 🙏🥰❤️
Ураа)))) мой самый любимый комплекс при болях в шее
🥰❤️🙌
Как я рада, что это видео снова появилось!!! Сегодня я ввела его название особо не надеясь на чудо. Но чудо свершилось))) Лишь бы снова не исчезло)
Оленька, спасибо Вам огромное за этот волшебный комплекс. Такая легкость в спине после его выполнения, словами не передать! Особенно понравились упражнения со стулом. Супер!
Большое спасибо,мне очень нравятся Ваши комплексы. Удачи и всех Вам благ!🌹🌹🌹
Спасибо! Огромное удовольствие получаю от ваших программ! Дай вамБог всего самого хорошего в жизни!
Эйфория - вот что я испытал. Приятный, расслабляющий голос, профессиональный подход! Спасибо!
Спасибо! Отличный комплекс.
Благодарю Вас, Оленька, за новый полезный комплекс. С любовью и уважением, Ваш верный и преданный друг.
Ольга, спасибо Вам! Вы - умничка!:***
Супер!!! Божественні відчуття в тілі
Оля преогромнейшее спасибо. Я уже 20 лет страдаю шеей. Первый раз сделала в пол силы и получила сильное облегчение! 🤗🌞💞
красивая,милая,мягкая девушка!!! Спасибо !!! мне помогают Ваши упражнения
Вы моя любимца, ваш ритм, упражнения мне очень нравятся, расслабляют, наполняют энергией, даруют лёгкость в теле, благодарю вас 💓💓💓💓
Замечательный комплекс. Благодарю Вас!
Много хороших отзывов хочу сказать что такие содержательные комплексы реально нужны!!!
спасибо за ваш комплекс. мне очень по душе весь ваш комплекс. желаю счастья и успех в вашей жизни.
Огромное спасибо! За неделю этих упражнений я снова вернулась к жизни!! Боли в спине почти ушли, и я снова порхаю!! ❤️
Мне очень нравятся ваши комплексы, все переходы плавные и понятные, ваш подход действительно делает упражнения доступными и развивающими.
Ольга, спасибо Вам огромное. Очень технично и доступно!!!
Спасибо большое за чудесный комплекс!!!🙏🏻 очень красивая фигура 😊🧡
Спасибо большое, Ольга за комплекс. Я именно, без этого комплекса уже 2 года жить не могу. При регулярном выполнении боли в спине вообще нет. Спасибо вам огромное
Сегодня случайно увидела это видео у себя в избранном, открыла и ОНО СНОВА ДОСТУПНО! Вы даже не представляете наверное, как я расстроилась, когда оно пропала. Здорово, что вернули! Спасибо вам большое
Да)) урок недавно разблокировался ) мы все очень рады!)) я даже писала об этом !))
Благодарю вас милая Ольга за чудесную растяжку . Очень понравилось !!!
Пишу слова благодарности за это видео! 🤍
Искала растяжку верхней части тела. У меня проблемная спина и шея. Мне 26. Беременность позади. Спина болела от тяжелого живота и послеродовых месяцев ношения ребеночка на ручках 100% времени.
Я нашла время для себя, сказала себе, что пора сделать себе что-то полезное и наконец по-настоящему полюбить себя, искренне. Выделила 1 вечер в неделю, а именно 30 мин, как длится это видео.
Сегодня сделала 4 раз. И я вижу разницу, вернее чувствую.
Телу легче выполнять упражнения, локти заходят чуточку дальше за затылок. Ощущения в теле в момент растяжки и после нее - просто волшебные!
Прибавляются силы, уходит тревога, улучшается самочувствие, настроение.
Гармонизируется и внутри, и снаружи. Ментальный план и физика.
Буду продолжать выполнять данный комплекс далее.
Он не такой сложный, как может показаться на первый взгляд.
Благодарю еще раз!
Спасибо за такой развернутый отзыв!) Очень рада, что урок помогает. Рекомендую постепенно вводить динамическую растяжку и упражнения на укрепление мышечного корсета
Олга- вы чудо!!!!! Много ваших комплексов посмотрела и занималась. Изобрела свои!!!! Во благо!!!!!
Обожаю растяжки! Тело молодеет изнутри: меняется осанка, дышится по-другому, хочется ЖИТЬ! 👍 Хорошо, что запись сделана так, что можно по ней заниматься в реальном времени. Приятный, спокойный голос - в помощь занимающимся...
Очень приятно, что вам нравятся уроки 🙏😍
Вы сказали просто идеально. Согласна с Вами на 💯
Сам Бог мне Вас послал. Спасибо.
Спасибо огромное!)
Оленька,благодарю Вас,очень люблю с вами делать упражнения.Удачи вам во всех начинаниях.
Спасибо большое за ваш труд. Все замечательно сделано. Благодарю, Ольга.
Ольга, прекрасный комплекс, спасибо!!!
Вы только что избавили меня от мигрени! Лучи добра и любви вам от меня !)
Это замечательно ☺️💕
Ничего себе. Наверное мне Всевышний послал это видео. Две недели на лекарствах. С первого упражнения испытала облегчение. Надо практиковать. Благодарю !!!!!
Упражнения могут хорошо помочь. Главное заниматься аккуратно и вдумчиво ! Движение - это жизнь )🙏❤️
Шикарный комплекс, спасибо! Получила море удовольствия от растяжки 🌹🌹🌹
Какой классный комплекс!!!!!! Спасибо огромное!!!!!!!!
Превосходный комплекс!!!
Такое облегчение и не хрустит шея Спасибо вам большое от меня 👍😊
Отличный комплекс! Работаю каждый день с ним - спасибо Большое 😇
Спасибо! Отличные упражнения, музыка и вы!
Шикарная растяжка))) прямо всё задвигалось и ожило, спасибо Ольга!
Ольга, благодарю за чудесную тренировку!
Еще не посмотрела видео,но лайк уже за вашу шикарную гибкость!
Ольга, спасибо большое! Здоровья вам и сил ♥️
Спасибо. Мягко. Душевненько.
И моя спина кричит СПАСИБО!!!!!!! Я начала спать без болей!!!! Спасибо вам огромнейшее!!!!!!! 🌹🌹🌹
На здоровье! Занимайтесь в удовольствие 😘❤️
Счастлива, что встретила это видео! Боль и качество жизни таковы, что спасать себя нужно срочно. Благодарю вас, Ольга. Ежедневно с вами
Занимайтесь на здоровье)
Ещё раз спасибо за этот комплекс! Удивительно работает!
Ольга спасибо Вам большое за Ваши комплексы. После занятия улучшается настроение и на душе становится легче, помимо того что физическое состояние значительно лучше. Здоровья Вам и успехов!
Это шедевр 👏
Сделала обе глубокие растяжки вечером.
Тело невесомое, внутри покой!
Спасибо огромное, Олюшка🙏❤⚘
Оленька, большое спасибо. По окончании этой практики прошла головная боль, теперь голова светлая , тело расслабленное. Вы замечательная наставница. Спасибо
замечательный комплекс перед сном! Спасибо большое!
Ольга, спасибо огромное! комлекс чудесный
Спасибо, я вытянулась с удовольствием ! Какая вы молодец
Одна из лучших тренировок! Благодарю!
Приятная музыка очаровывающий голос, нет пустой, не нужной болтовни, подписалась на канал. Обязательно буду заниматься с Вами. Спасибо.
Очень хорошее упражнение со стульчиком!! Оказывается у меня воротниковая зона застойная, это упражнение даёт хорошую проработку! Очень полезный комплекс!
Благодарю за комплекс.🙏
Этот комплекс - настоящее чудо! Сделала сегодня и жизнь сразу наладилась. Мое тело вам безмерно благодарно. Я счастлива, что нашла ваш канал!
Ольга спасибо вам огромное.Дай бог вам здоровья
Очень хорошая тренеровка. Приятное растяжение, заставляющее глубоко прочувствавать спину. Благодарю🌷
Awesome routine!!!... Thanks...
смотрю ваши видео, чувствую себя деревянным))) вы чудо, вы супер, дай вам Боже здоровья, шлю вам лучи любви и света)))
Отличная растяжка. То что надо!) и спокойствие и чувствуешь, как от раза к разу плечи и лопатки раскрываются!) Очень круто
Обожаю этот комплекс, всегда, после его выполнения, ощущение между лопатками, как будто выросли крылья! Спасибо, Ольга!
Из-за болей в коленях не могу сидеть на пятках . Что посоветуете.
Шикарный комплекс упражнений, не ожидала такого великолепного эффекта! Именно то, что нужно,ушла боль и скованность после первой тренировки. Спасибо !!! Вы самые лучшие )))
Спасибо большое 🙏🌺
Спасибо Вам огромное за наше здоровье!!!!
Прекрасная практика! Спасибо😘💕
как раз выбираю комплекс для тренировки,пошла делать
Олечка, спасибо!) Мой любимый комплекс: всегда есть небольшое напряжение в верхней части спины, а после этого занятия все расслабляется, спина чувствует себя тепло и свободно )
Благодарю за тренировку ❤️