Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Упражнения для верхней части спины и плеч / Улучшаем осанку
HTML-код
- Опубликовано: 28 апр 2017
- Мягкая пассивная практика, направленная на повышение уровня гибкости и обретение состояния глубокой релаксации. В данном комплексе внимание уделяется проработке верхней части спины и шеи, раскрытие грудной клетки и плечевых суставов. С помощью данных упражнений вы сможете улучшить осанку, устраните мышечные спазмы в шейно-воротниковой и межлопаточной области, вытяните позвоночный столб и улучшите кровообращение в тканях.
Каждое из положений удерживайте от 1 до 5 минут.
---------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ / sagayolga - стать ПАТРОНОМ (есть возможность получить дополнительные Видео-Бонусы)
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ Полноценное базовое занятие - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями gibkoetelo_yroki
-----------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих 
Спорт
А мое тело было настолько зажато и скомкано, что когда я начала растяжку , у меня полились слёзы! Я осознала, как же я виновата по отношению к своему телу.. Я плакала и просила прощения у своего тела. С освобождением зажимов физических вышли зажимы эмоциональные! Во как…🙏🏻 благодарю вас за это занятие.
Плакать по пустякам для бомжей
@@user-xh4ui6wj8r человек сам решит, когда ему плакать
@@user-xh4ui6wj8r чел ты кринж
Это очень хорошо,когда выходят эмоции,это нормально😊
Растяжка очень помогает распаковывать блоки и высвобождать ресурсы❤
Это мой любимый урок)) Как же я расстраивалась, когда он исчез. Ольга, огромнейшее вам спасибо,вот прям от всего сердца! Спасибо за то,что так щедро делитесь с нами своими знаниями,что все так красиво и грамотно. Вы лучшая! Ольга Сагай- это знак качества))
Я уже не представляю,как можно не встречаться с вами на коврике каждый день 😊.Вы- мой наркотик))
Благодаря вашему комментарию я поняла, что урок Разблокирован !!! Ура !!! Вы сообщили прекрасную весть !!! ❤️❤️❤️❤️ надеюсь урок теперь будет всегда доступен !!!
Ураааа!@@sagayolga
Почему его заблокировали?
Я второй год занимаюсь каждый день по вашим видео.Это находка.
У меня дома уже знают ,если я замкнула дверь в спальне значит я работаю с Ольгой Сагай)
Хотела бы к вам попасть .
Так же мой любимый комплекс, звуки возвращают меня на 6 лет назад!
Благодарю за все, милая Ольга!!!
Ураааа!Заработала!!!Как долго я его ждала,самый лучший урок!!!!
Радуюсь вместе с вами ! 😍
Ура!!! На месте! Не было долго! Без него была не жизнь((
Практикуйте снова с удовольствием 💋
Боже,моему счастью нет предела!!!!!!!!!
Как я расстроилась,когда исчезла эта практика!!!!!!!!
Олечка, благодарю Вас за неё!!!! ❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Практикуйте в удовольствие! Надеюсь теперь с ним все будет благополучно 🙌
Я уже больше года практикуюсь по вашим видео. Мне 50 и это было непросто. Однако, сейчас, в день 8 Марта я вдруг осознала, заметила и ощутила, что стала другим человеком. Если просто сказать: перестала болеть спина - то это ничего не сказать. Мой организм реально ощутил прилив сил в обычной повседневности, увеличилась активность и настроение появилось!
Благодарю со всей искренностью и со словами "проверила на себе - работает!"
Один из лучших комплексов для грудного отдела, шеи и плеч 👌🤩👐🙌🙌🙌🙌🙌
Благодарю)
Самый лучший комплекс для грудного отдела именно у вас,это этот,благодарю👍🙏
Обратите еще внимание на урок Расправляем Крылья 🤗
Уже год делаю этот комплекс почти каждый день, очень помогает! Уже добавила к нему ещё несколько упражнений. Советую этот комплекс друзьям. Спасибо😊 ( редактирую 2022 год: спустя 2 года я все еще здесь👋)
А сейчас тоже здесь? 🎈🤭 На 13:02 милая поза.
@@otkroy_glaza о да я когда делаю её много что в голову лезет😂
Как я рада, что это видео снова появилось!!! Сегодня я ввела его название особо не надеясь на чудо. Но чудо свершилось))) Лишь бы снова не исчезло)
Как хорошо , что опять доступно ❤
Даа !!! 😍❤️
Это мой любимый вечерний комплекс, такое мягкое расслабление ...Спасибо вам🙏Мирного неба 🙏
Благодарю 🌸🙏
Эта лучшая практика для спины,которая есть у Ольги.Ушла невралгия,спасибо большое.Два года живу😊
Здорово! Практикуйте на здоровье ❤️
Спасибо огромное зв упражнения. В жизни не видела такие позы и не была в них, ощущения классные, давно искала нечто подобное и, на своё счастье, нашла! Огромное спасибо от моих шеи, плеч и грудной клетки!
Упражнения супер, выполняю шестой день, неожиданно , но уже вижу заметный результат - лопатки выровнялись, плечи опустились. Первые два дня было сложновато выполнить все , сейчас даже наслаждаюсь ) спасибо, это то, что искала
Elfyety fake profile
Замечательно, искала этот урок и он снова доступен! Один из любимых уроков.
👋🥰🌞
Олюшка... Мне 35, мальчик, 170см, 70кг, кряхчу, стону, пыхчу, психую но терплю .... Зато потом получаю результат! спасибо!
я в шоке, это невероятно! наконец-то понял смысл - не просто подергался и всё. надо дать легкую нагрузку и расслабиться на некоторое время. тогда работает!
Поэтому йога без разных там медитаций и просто растяжка очень хорошо влияют на организм. Скакать то не все могут. А посильная растяжка очень хороша
Превосходный комплекс. Чудесная девушка. С благодарностью.
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 👍😍
Спасибо, Олечка, за такой замечательный комплекс. Очень актуально для нас!
Какой хороший комплекс!!! Я использовал уже кучу разных комплексов и рекомендаций и пришёл к однозначному выводу - снять напряжение, расслабить мышцы, вытянуть их можно только так статической безнагрузочной гимнастикой! Именно такой комплекс я давно уже искал!
Огромная благодарность автору!!!
Спасибо! Отличный комплекс.
Классно, музыка помогает не скучать во время статических поз и расслабляет дополнительно, очень приятный комплекс,хорошая спокойная растяжка для утра ,для вечера
Ольга, спасибо Вам! Вы - умничка!:***
Замечательный комплекс. Благодарю Вас!
Спасибо,комплекс очень эффективный!
Олечка! Огромное спасибо, комплекс шикарный, волшебный! Ощущения - будто заново родилась. :) Всего вам наилучшего!
Благодарю за возвращение урока!!! 😊
👋😘☺️
Я не знаю, как это работает, но у меня повысилось в целом настроение, стало больше энергии, я начала сама просыпаться в 8 утра без будильников! Это невероятно :)
после этого занятия хочется летать, как после хорошего массажа, очень классно! Ольга, благодарю вас за панацею для моей спины =)
Оленька, спасибо Вам огромное за этот волшебный комплекс. Такая легкость в спине после его выполнения, словами не передать! Особенно понравились упражнения со стулом. Супер!
замечательный комплекс перед сном! Спасибо большое!
Спасибо за данное видео. Нашла ваш канал 4 года назад, когда решила начать тренировки для тела, и это видео попалось первым. Тогда не могла выполнять почти все позы, было много боли, что плакать хотелось, иногда не доходила до конца - настолько сложно было моему телу и зажатым мышцам! Но теперь выполняя регулярно ваши и не только тренировки, получается делать все и даже расслабляться. Я не могу остановиться заниматься, без 2 тренировок в неделю уже нереально. Кроме того, это комплекс снимает не только мышечное напряжение, но и эмоциональное - перестаешь тревожиться. Поэтому нельзя сдаваться, когда сложно в начале. Только вперед!
Благодарю за обратную связь!
Я рада, что вы смогли увлечься тренировочным процессом и сейчас осознанно ощущаете пользу и эффект занятий ! Практикуйте на здоровье и будьте здоровы 🙏❤️🥰
Полный релакс :) Спасибо вам большое за ваши потрясающие комплексы!
Ольга, спасибо огромное! комлекс чудесный
Спасибо большое за чудесный комплекс!!!🙏🏻 очень красивая фигура 😊🧡
Красивая музыка, видео в мягких тонах, приятный завораживающий голос, даже сам просмотр даёт чувство гармонии и мира. Спасибо, что Вы есть. Спасибо за видео. Поставила один лайк, а хотела 1000. Здоровья Вам и удачи во всём.
Спасибо большое, что оценили урок! И за ваши теплые слова! ☀️👍🙏
Большое спасибо,мне очень нравятся Ваши комплексы. Удачи и всех Вам благ!🌹🌹🌹
Шикарный комплекс, спасибо! Получила море удовольствия от растяжки 🌹🌹🌹
Ольга, спасибо большое! Здоровья вам и сил ♥️
Отличный комплекс! Работаю каждый день с ним - спасибо Большое 😇
Спасибо! Огромное удовольствие получаю от ваших программ! Дай вамБог всего самого хорошего в жизни!
хочу написать свои ощущения после выполнения этого комплекса.Все реально прорабатывается, после выполнения ушла боль и скованность в плечевых суставах, и шейного и грудной отделе спины.Советую особенно тем,у кого сидящая работа,да и всем не помешает.Спасибо ,Ольга
На здоровье, Вера! Благодарю за отзыв!)
вера карпова in
вера карпова за
Эх. Оль эээ
В
Комплекс супер!!!!!!! Спасибо большоеееееее ♡♡♡♡♡♡♡ Великолепное чувство расслабления!!!!!!
Ольга, спасибо Вам огромное. Очень технично и доступно!!!
Ольга, прекрасный комплекс, спасибо!!!
Спасибо, я вытянулась с удовольствием ! Какая вы молодец
Оленька,благодарю Вас,очень люблю с вами делать упражнения.Удачи вам во всех начинаниях.
Ольга спасибо вам огромное.Дай бог вам здоровья
Шикарная растяжка))) прямо всё задвигалось и ожило, спасибо Ольга!
Ольга, благодарю за чудесную тренировку!
Сам Бог мне Вас послал. Спасибо.
Спасибо огромное!)
Спасибо большое за ваш труд. Все замечательно сделано. Благодарю, Ольга.
СпасибоВам🙏🌷
На здоровье 😍
Спасибо. Мягко. Душевненько.
Эйфория - вот что я испытал. Приятный, расслабляющий голос, профессиональный подход! Спасибо!
спасибо за ваш комплекс. мне очень по душе весь ваш комплекс. желаю счастья и успех в вашей жизни.
Ольга, здравствуйте! Очень понравился ваш комплекс, спасибо вам большое!:)*
Прекрасная практика! Спасибо😘💕
Благодарю вас милая Ольга за чудесную растяжку . Очень понравилось !!!
Много хороших отзывов хочу сказать что такие содержательные комплексы реально нужны!!!
Супер!!! Божественні відчуття в тілі
красивая,милая,мягкая девушка!!! Спасибо !!! мне помогают Ваши упражнения
Еще не посмотрела видео,но лайк уже за вашу шикарную гибкость!
Одна из лучших тренировок! Благодарю!
Благодарю Вас, Оленька, за новый полезный комплекс. С любовью и уважением, Ваш верный и преданный друг.
Спасибо Вам огромное за наше здоровье!!!!
Спасибо! Отличные упражнения, музыка и вы!
Спасибо за прекрасный тандем конструктивности и эстетики))
Спасибо огромное! ❤️
Такое облегчение и не хрустит шея Спасибо вам большое от меня 👍😊
Благодарю за комплекс.🙏
Очень хороший комплекс, такое приятное расслабление... Благодарю 🙏
Спасибо! Просто чудесно
Ещё раз спасибо за этот комплекс! Удивительно работает!
Благодарю Ольга ! За хорошие упражнения.
как раз выбираю комплекс для тренировки,пошла делать
Великолепно, левую и правую руку почесала изнутри! Благодарю!
Какая вы прелесть 🥰,очень понравились ваши упражнения
Спасибо 🙏
Ураа)))) мой самый любимый комплекс при болях в шее
🥰❤️🙌
Вы моя любимца, ваш ритм, упражнения мне очень нравятся, расслабляют, наполняют энергией, даруют лёгкость в теле, благодарю вас 💓💓💓💓
Благодарю за тренировку ❤️
Олга- вы чудо!!!!! Много ваших комплексов посмотрела и занималась. Изобрела свои!!!! Во благо!!!!!
Ничего себе. Наверное мне Всевышний послал это видео. Две недели на лекарствах. С первого упражнения испытала облегчение. Надо практиковать. Благодарю !!!!!
Упражнения могут хорошо помочь. Главное заниматься аккуратно и вдумчиво ! Движение - это жизнь )🙏❤️
Мне очень нравятся ваши комплексы, все переходы плавные и понятные, ваш подход действительно делает упражнения доступными и развивающими.
Оля добрый день.Очень признательна за ваши замечательные комплексы занятий!Помогают с первого раза!СПАСИБО!!!
Очень хорошая тренеровка. Приятное растяжение, заставляющее глубоко прочувствавать спину. Благодарю🌷
Благодарю тебя за добрый совет упражнения и здоровья 👍👍👍😯😯😯👏👏👏👌👌👌🧘🧘🧘
Большое спасибо! Отличные упражнения буду делать, не лениться.:))
Вот это да!!! Благодарю!!!
Больше спасибо за Ваш бесценный труд!
На здоровье)
Спасибо большое!
Огромное спасибо! За неделю этих упражнений я снова вернулась к жизни!! Боли в спине почти ушли, и я снова порхаю!! ❤️
Спасибо за канал😄👍❤️
Оля преогромнейшее спасибо. Я уже 20 лет страдаю шеей. Первый раз сделала в пол силы и получила сильное облегчение! 🤗🌞💞
Ольга спасибо Вам большое за Ваши комплексы. После занятия улучшается настроение и на душе становится легче, помимо того что физическое состояние значительно лучше. Здоровья Вам и успехов!
Ура!!! Комплекс вернулся! Это самая лучшая растяжка на верхнюю часть тела, когда оно исчезло , я многое перепробовала, но это ТОП! Ольга, спасибо вам огромное за прекрасные уроки❤️
Отличная растяжка. То что надо!) и спокойствие и чувствуешь, как от раза к разу плечи и лопатки раскрываются!) Очень круто
Замечательный комплекс !!! Вы Чудо и мой спаситель!!! 💛