РАСТЯЖКА на 30 МИНУТ / Мягкая практика на раскрытие тазобедренных суставов
HTML-код
- Опубликовано: 9 мар 2018
- Комплекс упражнений, направленный на повышение уровня гибкости. С помощью предложенных упражнений вы раскроете тазобедренные суставы; вытяните область паха, заднюю и внутреннюю поверхность ног; раскроете грудной отдел и вытяните позвоночник; активизируете кровообращение в ногах и тазовой области, оздоравливая мочеполовую систему; избавитесь от напряжения и скованности в пояснично-крестцовом отделе.
Для облегчения практики в позах сидя используйте любой валик или йоговский кирпич, подложив его под таз.
-----------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Укрепляем ЖИВОТ, СПИНУ...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • ГИБКОСТЬ, СИЛА и БАЛАН...
-----------------------------------------------------------
РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ • Подготовительные упраж... 
Спорт
огромное спасибо! Супер растяжка!!!!!!!!
Спасибо вам огромное!!!❤
Оля,спасибо преогромное,каменное мое тело теперь работает,а мне скоро 69.И все благодаря Вашим практикам!!!!!
Классный комплекс ! Спасибо ❤
Как я рада,что нашла вас🙏Просто волшебство!Редкий случай,таких удивительных практик
Только что выполнила комплекс. Ноги чувствуют себя волшебно. Благодарю
KLASS BLAGADARJ PREKRASNAJA LEDI ZA VAS TRUD ZA VASI UROKI OCEN POLEZNEE♥️♥️♥️🌹🌹🌹👄👄👄👍
Любимейшая тренировка ❤❤❤ благодарю. Мой таз расслабился
Это отлично 🙏❤️😘
Мой самый любимейший комплекс! С таким удовольствием всё делала, даже не заметила, как 30мин прошли
Ольга, добрый день, благодарю за очередной кайфовый и действенный комплекс 💖💖💖💖💖😘😘😘😘
Занимайтесь на здоровье! 🙏
Благодарю 🙏💕 огромное удовольствие 😊 то, что сегодня просило тело👍
BLAGODARJ OLICKA ZA PREKRASNEI UROK CUDESNO SLUSAT TVOI GOLOS I VEPOLNIAT TVOI KOMPLEKSE👍👍👍👍🌹🌹🌹💋♥️
шикарный темп, шикарный комплекс.То, чего мне не хватало для полного счастья))
Очень понравилось , но как это сделать? Если у тебя тело не гибкое. И где можно пойти и поучиться , чтобы было сделано правильно
Чудо комплекс! Благодарю вас, Ольга, от всей души и от всего своего тела! 🙏❤
Занимайтесь на Здоровье 😘
Благодарю за такой волшебный и просто невероятный комплекс упражнений ❤️
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие)
Супер урок! Оля,огромное спасибо ! Ваша фантазия восхищает!!!
Благодарю 🙏
У вашей команды с каждым новым роликом растет мастерство монтажа. Музыка подобрана прекрасная.
И, конечно, сам компекс чудесный. Тело чувствует себя мягким и гибким
Просто супер-комплекс, то что нужно!!! Спасибо огромное! Ольга, вы просто невероятный активатор и мотиватор, занимаюсь с вами уже года 4 и уже не представляю себя без этих растяжек😁
Юля, благодарю!))) Как здорово, что мы с вами уже так долго вместе :)
Ваши упражнения меняют мою жизнь...я Вам бесконечно благодарна 💗
Я очень рада, что вы находите пользу в занятиях 🥰
Даже не заметила как пролетели эти 30 минут! Это то, что просило моё тело! Спасибо!
👍😘
Один из лучших! Хотелось бы чуть больше повторений,но,вам виднее. Полностью доверяюсь. Мне 60. От ваших занятий МОЛОДЕЮ!
Ваши упражнения самые удобные в практике, Ольга, приятнейшая подача, Вас невозможно не любить))
Молодец Ольга упражнения просто супер!
Please make video in English language too
Люблю вас, Оленька и занимаюсь с вами постоянно！) Блвгодарю)
Спасибо большое, Ольга, за прекрасную практику !! Лёгкость и энергия на весь день обеспечена)))
Спасибо Вам. Действительно очень профессиональная мягкая растяжка. для меня очень важно раскрытие тазобедренных суставов и разобраться в позе бабочки! Буду заниматься с Вами Оля.
Какой замечательный комплекс! В очередной раз - огромное спасибо вам!
Ольга,спасибо.Как всегда на высоте
Спасибо Вам, Оля! Ещё одна замечательная практика, которая станет частью моей ежедневной жизни! Всех Вам и Вашей команде благ!
Благодарю за теплые слова) ❤ практикуйте на здоровье!
Благодарю, Ольга за такой чудесный комплекс❤️ Ощущения после него шикарные 👍🔥
Я очень рада! Занимайтесь на здоровье! 👍❤🙏
Супер, благодарю!Почти все растяжки получилось сделать.
Спасибо за чудесный комплекс упражнений💕😘
Оля СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!Замечательная практика
Огромное спасибо! Действительно, очень мягкая и приятная растяжка для тех, кто на пути к поперечному шпагату! Перепробовала кучу других, но ваша - лучшая, без насилия над трудными местами! ♥️
Получаю большое удовольствие от ваших занятий Ольга!Супер растяжение!Благодарю💗
Потрясающий комплекс, благодарю дорогая Ольга!
OLICKA BOLSAIA BLAGODARNOST TEBE ZA RVOI TRUD ZA TAKIE PREKRASNEE UROKI. TVOREZ TEBIA SOZDAL BET POLEZNOI LJDIAM OZDORAVLIVAT IX . ODARIL TEBIA KRASOTOI I DOBROTOI ZDOROVIA I UDACI❤👍🌹
Ольга спасибо вам за эту практику!!! Она прям идеальна для меня.
Оля, огромное спасибо за такое прекрасное утро с Вами. Вы лучше всех.
Спасибо большое! Даже кое-что не доделав , чувствую себя моложе🙏💝
Огромное Спасибо за прекрасные упражнения!👏👏👏
Благодарю! Вас. Хорошие комплексы! Очень все строго и красиво!
Дорогая тезка.С Днём Ангела.Спасибо за все хорошее ,что сделала для меня .Учусь всему.
Рада , что нашла такую прекрасную практику. Очень приятный голос у Вас Ольга. Спасибо большое.
Это комплекс моей мечты!
Всё очень продуманно и практично. А эта улыбка просто очаровывает и располагает к оздоравливающим практикам.
Это самый лучший комплекс для ТБС, огромное спасибо 🙏🧘🙏🧘🙏🧘
Оля, у вас должно быть как минимум миллион подписчиков! Спасибо вам! Всю семью посадила на ваши уроки!
Замечательная практика! Спасибо!👍🌹🌹🌹
Когда я опускаю руки к сердцу, само собой произносится: "Спасибо, Олечка, ты ж мое сонечко!"
Спасибо) так много упражнений для 30 минут что можно на час растянуть занятие, так и сделала, ставила на паузу и подольше находилась в растяжках. Супер!
Очень приятная практика, спасибо 🙏🏻
Тот момент, когда человек - ПРОФЕССИОНАЛ и наполненная светом женская душа🌟💜🌟
Как сказано !!!
Классный костюм ,Олечка! И Вы и программа -супер!
интересные упражнения и крутой комплекс)))
чувствую умиротворение 🌼🤤
Так красиво...Эх, а я даже позу не могу занять с которой начинать)))
Очень понравилось занятие! Процветания Вам и взаимной любви;)
Спасибо, отличный комплекс!
Благодарю за прекрасную практику.
Благодарю за прекрасное доброе утро 😘
Олечка очередной раз спасибо ты даришь мне здоровье
Мое ТРЕТЬЕ заняте за вечер. Хочу научиться делать шпагат, перед ЧЕТВЁРТЫМ занятием.
Очень нравится заниматься с вами. Дай бог, чтоб мои тренировки были ЭФФЕКТИВНЫМИ.
Каждый вечер начинаю воина, потом второе ваше видео, затем это и еще видео на шпагат. В конце ваше виде на расслабление поясницы, крестца . Может ещё что-нибудь посоветуете?
Хочу накачать ягодицы и сесть на шпагат😍🤞🤞🤞
Занимаюсь по Вашим видео уже давно. Этот комплекс мне очень понравился. Спасибо большое.
Alexandra Mendoza в лотос получается сесть? Есть прогресс?
Самое полезное видео на раскрытие тазовых суставов!)
Комплекс упражнений смотрится интересно, нужно попробовать.
BLAGO DARJ VOLUCKA ZA CUDESNEI TVOI UROK ♥️♥️♥️♥️🌹👄
БлаглДарю.😘😘😘👍👍👍
Спасибо!
Сильно размял ноги, чувствую себя хорошо, спасибо Оля
Это замечательно 👍
Большое спасибо!
Спасибо, Вы лучшая!
Благодарю!
Огромное спасибо!
Спасибо большое за видео. Получается почти все!А эффект....! Я в восторге. Вы так хорошо знаете мышцы.Мне за полтинник, была спинальная операция.Повторная через пару лет должна была быть.Но спасибо вашим растяжкам.Всем советую только ваш канал.
Супер! Спасибо ❤️
BLAGODARJ MOIA LJBIMAIA MAESTRA SUPER♥️🌹👍
супер! начинаю практиковать!
Ольга ,вы прекрасная гармоничная девушка!)
супер растяжка для ног и тазобедренных суставов. Спасибо!
Супер урок!!!! Спасибо!!!
Самое главное вы не только показываете, но и подсказывает, как правильно делать упражнения. Спасибо вам большое.
Стараюсь подсказывать))
Спасибо большое! Выполняю этот комплекс уже 5 лет, рекомендую всем у кого боли в тазобедренных суставах. Очень помогает! Ещё раз благодарю за такой прекрасный комплекс ❤️❤️❤️
Спасибо и вам за обратную связь! Очень приятно, что уроки для вас эффективные
Настоящее испытания для парня!
😅
Супер. Спасибо.
Благодарю!
🙏❤️
Умница.Спасибо.
очень очень понравилось, спасибо
Благодарю ❤
😘❤️🙏
Спасибо! 👍💖🌞🌞🌞
Как всегда, на высоте!!!
Благодарю 🙏🌺
Все как всегда отлично! Самый лучший канал по йоге! Правда. Сколько не смотрела других, лучше вас нет!
Но у меня не получается касаться ягодицами пола в позе ребёнка. Висят.
После этого видео, я хорошо поняла, что мышцы бёдер и ног у меня слабоваты.
А раньше думала нет.
Спасибо за полезный урок 😊
Спасибо большое!
Уууух, Олечка... мур-мур-мур...
BLAGO DARJ PRINCEPESA SUPER♥️♥️♥️
😘🌺☀️
Благодарю от Сердца к сердцу 🕊️🕊️🌠💕
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 🌞
Спасибо👍👍👍👍👍👍
Spasibo bolchoe♥️
Отличный комплекс,великолепная подача информации!!! Огромное спасибо за ваш труд и талант !!!
Спасибо большое)
Благодарю Вас, Оленька, за мою Любимую растяжку...
Обязательно...и Безусловно необходимо, как любому Человеку, заботящемуся о своём Здоровье...
I can't speak Russian, but I think this ist the best yoga stil I ever seen!! Does anybody know how this style is called or where I can find something similar in english or in german? 🙏🙏
Болела ходить не могла занимаюсь с вами третий год ожила нормально хожу и сплю не могла от боли благодарности нет конца
Очень классная растяжка!! Спасибо!
Практикуйте на здоровье 😉