МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на ВСË ТЕЛО - Ноги, Спина, Тазобедренные суставы, Грудной отдел и Плечи
HTML-код
- Опубликовано: 18 дек 2020
- ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-------------------------------------------
Практика с мягкой растяжкой и мобилизацией всего тела.
С помощью предложенных упражнений вы улучшите артикуляцию позвоночника, подвижность грудной клетки, плечевых, тазобедренных и коленных суставов, вытяните мышцы корпуса и ног; избавитесь от чувства скованности и напряжения.
Выполнять урок можно в качестве самостоятельной гибкостной тренировки или с целью восстановления между интенсивными силовыми практиками.
-------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
----------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
--------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
--------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
--------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
-------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
-------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Восстановление и Профи...
------------------------------------
Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА • Зарядка или разминка
------------------------------------
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА • Суставная гимнастика
-------------------------------------
РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ • Развитие координации. ...
------------------------------------
БАЛАНСЫ - РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ • Развитие равновесия
#мягкая_растяжка #стретчинг #гибкое_тело #суставная_гимнастика #упражнения_восстановление Спорт
Ольга,вы лучшая из всех блогеров,видео на высшем уровне,а главное звук,музыка не мешает и все чётко слышно.Спасибо вам за ваш труд,все сделано с любовью к себе и людям.
Спасибо большое, что высоко цените!)) и не только упражнения 😍🙏
Абсолютно восхитительный комплекс! Такие мышцы растянулись, что я даже не знала что они существуют!! Прекрасное чувство свежести и ветерка в каждой клетке. 👍
Случайно нашла ваш канал, и теперь вы мой любимый фитнес блогер! Я сама физиотерапевт с большой практикой, и могу оценить ваши упражнения, все очень правильно, мягко и в нужном направлении, задействованы все основные суставы и мышцы, много скручиваний, которых нашему телу не хватает в повседневной жизни. Сейчас после этого комплекса в теле приятное расслабление и тонус, спасибо вам за ваш труд!
Очень приятно получить отзыв от такого специалиста, как вы! Благодарю вас от души! 🙏🤗💖
Спасибо большое за данный комплект. Он очень хорошо помогает для лечения боли в спине и пояснице.
Мой самый любимый комплекс.
🙏🤗
Обожаю мягкую растяжку, да ещё и в моем любимом формате 35-40 мин. Большое спасибо ! Отдельная огромная благодарность, что заканчиваете практики без лишних слов.
Спасибо вам большое, что так цените! :)
@@sagayolga .🌞🌊🍒
Снова и снова благодарю Вас, Ольга. Потрясающие ощущения в теле и на душе легче. Спасибо Вам!
🙏😉🌷
В дни цикла для девушек самая лучшая тренировка. Как же я вам благодарна, Ольга! В конце видео я блаженно засыпала 😅🤤👏
Дарья, это прекрасно 🙏☀️
Урааа! Новое занятие - как праздник! Спасибо!
Приятной праздничной тренировки! :)
Мягкая растяжка на всё тело ---- прекрасное продолжение выходного дня 👍👍👍
СПАСИБО ВАМ 🤗
Занимайтесь на здоровье 🙏
Только что сделала эту практику. Полный восторг. Огромное спасибо!!! Буду делать 2 раза в неделю. Мне 60 лет и это лучшее, что я пробовала из растяжек.
Какие-то невероятные кайфовые ощущения во всем теле! Теперь это мой любимый комплекс. Спасибо Вам огромное!
Я очень рада, что вам настолько нравится урок 🙏❤
Прекрасное начало выходного дня, энергия от растяжки и позитив от волшебной Ольги!!
Спасибо большое!:)
@@sagayolga Вам спасибо и всего позитивного!!
😍🙏❤
Ольга,спасибо вам за ваш труд.Вы -совершенство. Не устаю вас благодарить каждый день.После ваших занятий и здоровье улучшается и настроение.
Я рада, что уроки приносят вам пользу! Занимайтесь на здоровье 🙏❤
Прелесть, просто прелесть а не занятие! Моё тело визжит от радости! Благодарю 🙏❤️
Ольга! Благодарю вас за оздоровительную гимнастику, которая помогает жить без болей и медикаментов! С вашей помощью, прошли боли, хожу по 8-10 км в день! С наступающем новым 2021 годом! Будьте здоровы и счастливы!
Замечательная растяжка! Чередую с другими! Благодарю!
Ольга, благодарю вас за тренировку! Прекрасное самочувствие и настроение после) такая лёгкость!
Очень рада, что вам понравился урок 🙏
Благодарю Вас, Ольга! комплекс просто супер- очень легко и эффективно получилась растяжка, всех благ вам и процветания Вам и Вашему каналу))
Спасибо огромное! Мягкая практика в воскресенье,это чудесно. У Вас всегда все с душой и любовью к нам. Мы это чувствуем и ценим!
Мне это очень Приятно! Занимайтесь в удовольствие ❤🙏
восхитительный комплекс, проснувшись с болью в пояснице все прошло после выполнения с Вами данного комплекса, как прекрасна жизнь. Здоровья Вам. СПРАСИБО
ощущение комфорта и гармонии на протяжении всего занятия..Спасибо!Удач и хорошего настроения в наступающем году!
Почему так мало подписчиков((( Труд и польза инструктора неоценимы! Столько лет Оля радует новыми, качественными и эстетичными тренеровками.Огромное благодарность💮Лайк по каждым видео и миллионы подисчиков!!!
Моя любимая тренировка,которая помогает восстановить мышцы после силовой. Спасибо,Ольга.
Спасибо большое за занятие, очень хороший комплекс на всю тело. Чувствую себя прекрасно после занятий.
Очень рада, что вам понравился урок!)
Присоединяюсь к ощущениям)
🙏❤
Не перестаю удивляться и восхищаться вашей фантазии. Повторю - вы гений.
Вот что мне особо нравится, это удивительное, прямо эталонное равновесие между щедростью и дисциплиной. Причем во всем, начиная от принципов компенсации и содержания текста и до интонаций голоса и музыки. Есть, чему поучиться . Спасибо!
Оля, спасибо большое за занятие! Очень понравилось.
Спасибо большое! Супер-тренировка!
Спасибо Вам, Ольга, за эти замечательные тренировки. Я не один десяток лет работаю массажистом, нагрузки огромные, да и возраст никто не отменял. ))) Я перепробовала множество гимнастик и направлений в фитнесе, но Ваши комплексы самые гармоничные, сбалансированные, грамотно подобранные. Заниматься с Вами сплошное удовольствие! Всем своим пациентам я рекомендую Ваш канал. Здоровья Вам и всех благ!
Сердечно благодарю! И очень приятно от специалиста получить Добрый отзыв !!! 🙏😘
Как всегда прекрасная тренировка с магией гармонии и красоты, чувством умиротворения и легкости. 🙏
Какой интересный комплекс. Многие упражнения делала впервые. Как приятно ощущать вытяжение и расслабление после урока.
Приятно, что вы оценили урок 🙏🥰
Олечка, чудесно!!! Как всегда. Здоровья и успехов тебе во всех делах
Оксаночка, взаимно 👌🌸💕
Замечательный подарок к НГ!!!!
Отличная тренировка, моя спина говорит спасибо!!! Ваши занятия -мое спасение!!!! С наступающим Вас Новым годом!!!! Крепкого здоровья, продуктивной работы, пусть близкие и друзья только радуют, счастья!!!!
Ольга, большое вам спасибо за видео уроки!!! 🤗😊 Всё очень доступно и понятно, всегда выполняю с удовольствием!!! 👍💐
Очень нравится программа,состояние после шикарное
Спасибо большое. Замечательный комплекс.
🙏☀️❤
Сууупер!!! Это лучший комплекс, все очень гармонично и просто! Спасибо!!!
После силовой тренировки этот комплекс оживляет и расслабляет одновременно. Так приятно после занятия ощущать лёгкость во всём теле... Буду выполнять ещё... Огромная благодарность за ваш труд! ❤️❤️❤️
Чувствительная растяжка. Замечательно, благодарю за комплекс
❤️🙏🌺
Вы такая чудесная! Благодарю Вас за Ваши видео, к которым хочется возвращаться снова и снова. Будьте здоровы, благополучны и счастливы.
И я вас благодарю за теплые слова 🙏🤗
Оля, благодарю за видео
✨Ура!✨
Очень жду😃👍😊
Урок уже готов к выполнению :)
Супер! Супер! Супер! Вот это нас тоящий кайф.! Зинимаюсь с вами год, и с каждым новым комплексом - новые ощущения! Каждая новая практика неизменно находит во мне зажатые годами мышцы и суставы! Огромное спасибо.
Очень рада, что вы находите отклик в моих уроках! Занимайтесь на здоровье! 😘❤
Ольга, очередная вам порция благодарности и восхищения вашими знаниями, умениями и грацией. ❤️
Спасибо большое, что цените, смотрите и занимаетесь вместе! ❤🙏
Каеффф. Я не знаю как ещё выразить то что чувствую. У меня грыжа и после упражнений намного легче становится. Благодарю
Ольга, спасибо вам большое. Я недавно познакомилась с вами и за столь небольшой промежуток времени поняла, что ваши практики мне приносят большую пользу, я получаю удовольствие от занятий. Огромная благодарность. Радуйте нас и дальше.
Алеся, спасибо большое за ваши тёплые слова! С удовольствием буду радовать ))
Присоединяюсь ко всем хвалебным отзывам, в этом комплексе все прекрасно!
Благодарю 🙏☀️
Отличный комплекс, только сделала.Пол часа пролетели незаметно. Беру себе в копилку. Оля благодарю от души 🙏
Очень рада, что вы оценили урок! :)
@@sagayolga я занимаюсь с вами уже второй год. Два ваших комплекса делаю в качестве утренней зарядки. Это будет третий. На утро самое то.
Сделала, очень классно. Жалко мой живот не даёт прочувствовать все эти классные ощущения. Спасибо вам большое за ваши труды!!! Не понимаю, почему так мало подписчиков у такой красоты.
Благодарю вас за ваш труд!
Занимайтесь на здоровье ❤️🤗
Спасибо за тренировку
Спасибо большое за урок! Моя спина говорит спасибо🤗
На здоровье) 🌷
Наполняющая практика,Спасибо,Оля❤
Практикуйте на здоровье ❤🌺🤗
Шикарный ролик. Жду каждую неделю таких!
Спасибо Ольга))
Благодарю!))
Классный комплекс!👍 И как всегда супер красивая картинка. Огромное спасибо!
Спасибо)
Благодарю❤!
На здоровье 😘
Урааа! Новое занятие 😍 , приберегу премьеру до вечера 😊❤💖💙
Приятной вечерней тренировки!))
Огромное спасибо за такой чудесный комплекс 🙏🏻💖
Практикуйте на здоровье! ❤
Вот что так необходимо после силовых😊🥰Благодарю от всего сердца и всего тела!!!😌❤😊🙏
Благодарю, очень понравилась растяжка ❤❤❤❤
БлагоДарю,это чудо!,как хорошо
Спасибо⚘
Большое спасибо за ваши комплексы! Все - супер!
Благодарю)
Ольга, у вас талант делать исключительно полезные комплексы! Вроде бы и ничего сложного, а ощущение - как заново родился.
Для того, чтобы себя чувствовать хорошо не нужны изнурительные тренировки 😉
Оля, спасибо! Замечательные упражнения , остановилась на этих. Делаю их регулярно, живу и радуюсь, с двумя грыжами в спине, благодаря Вам❤️😊👍
Прекрасный комплекс! Спасибо Вам большое!
Практикуйте на здоровье!)
На одном дыханье ! Спасибо !
божественно!Благодарююю
Практикуйте на здоровье! 🌸🌻😍
Восторг! ❤
Ольга, благодарю 🙏 После сегодняшних тяжёлых событий была необходима физическая и психологическая разрядка и результат превзошёл все мои ожидания ! Вы - волшебная ❤
Практикуйте в удовольствие и на здоровье 🙏❤🤗
Оля, благодарю вас за чудесную, восстанавливающую практику! 🙏 💞 Это кайф! 💖 Будьте счастливы и здоровы! 💫
Спасибо большое! Очень рада, что вам понравился урок ❤
потрясающая тренировка😌💗
Благодарю 😍
Огромное спасибо. Ваши практики очень востребованы. В такое непростое время - это большая поддержка.❤🌞🙏👍
Очень рада, что уроки приносят вам пользу! Занимайтесь на здоровье 🤗
Как всегда - супер комплекс + море гармонии,позитива и пользы!!! Спасибо огромное !!!!!
Спасибо вам за теплые слова 🙏
Спасибо!! Утро хорошо началось!!!
Я очень рада :)!
Это же чистый кайф! Спасибо Вам большое!
Благодарю 🤗💖
Шикарные уроки,все доступно, вы просто богиня йоги,всегда с вами!
Благодарю) очень приятно 🙏
Замечательный комплекс, как вообще-то и всегда. Спасибо, Ольга, заряд бодрости на весь день!
Очень рада, что урок понравился ❤🌺
Спасибо большое🙏🏻 Растянулась с удовольствием!
Это прекрасно 🌷☀️
Очень нравится комплекс!
То что нужно! Спасибо за проделанный труд!
Занимайтесь на здоровье!)
Спасибо! Как всегда мягко, комфортно и глубоко🤍
Практикуйте на здоровье! 🌷
Спасибо
Оля, БЛАГОДАРЮ за отличный урок. Мои любимые "потягушки". Удачи Вам.
Занимайтесь в удовольствие)
Глядя на вас и выполняя этот комплекс, я преодолеваю свою лень! Тело благодарит за это! А я благодарю вас!...
Благодарю🙏🏻♥️
На здоровье 😉☀️
Прекрасная мягкая практика. Благодарю!
Практикуйте на здоровье 😍🌺
Прекрасный комплекс. Понравился на столько,что теперь после двух активных дней идёт этот комплекс. Спасибо)
Очень приятно, что вам понравился урок)
Трудовой день было очень приятно завершить такой чудесной практикой с замечательным тренером! Здоровья вам!
Спасибо большое! Практикуйте в радость и на здоровье! 🤗☀️
Божественное наслаждение. Как всегда, чудесное занятие. Благодарю вас!
Занимайтесь на здоровье)
Спасибо вам огромное за ваш труд! Несомненно у вас самые лучшие видео-уроки!!! Пользуюсь много-много лет и чувствую после занятий значительные улучшения в теле.
Светлана, очень приятно знать, что уроки столько лет вам интересны! ❤🌸🌷
Ольга, благодарю 🙏🏻 🤩
На здоровье 🌷😍
Чувство Гармонии, удовольствия и спокойствия - чудесный подарок от вас, Ольга и от Вселенной 🤗👍🥰
Благодарю от души за чудесные слова 🙏
Очередной 👍))) спасибо , Ольга
Пожалуйста ☺
Благодарю!
На здоровье)
Шикарный комплекс.Благодарю!!!
Благодарю что оценили урок 🙏
Благодарю вас за прекрасную практику!
На здоровье 😉
Отлично! Спасибо!
На здоровье )
очень нежно и красиво ! спасибо
Спасибо большое 🙏😍
Только что сделала волшебные упражнения) все тело прекрасно растянулось) спасибо большое вам)))
Практикуйте на здоровье!)