Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.

ГИБКОЕ ТЕЛО за 25 минут / Работа над гибкостью и растяжкой

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 13 окт 2017
  • Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела и улучшение подвижности суставов.
    С помощью предложенных упражнений вы раскрепостите тазобедренные и плечевые суставы, раскроете грудную клетку, вытяните позвоночник, мышцы корпуса и ног, укрепите бедра, ягодицы, живот и нижнюю часть спины, усилите кровоснабжение позвоночника, активизируете работу органов брюшной и тазовой области, что благотворно воздействует на пищеварительную, эндокринную и моче-половую системы.
    Выполняя регулярно урок вы обретете гибкость, легкость, стройное и подтянутое тело.
    ----------------------------------------
    ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
    ✔ donatesystem.i...
    -----------------------------------------------
    ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
    ----------------------------------------
    Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
    ✔ urok.gibkoetel...
    gibkoet...
    ---------------------------------------
    ✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
    вытяжение бедер и области паха
    tonus.gibkoetel...
    ---------------------------------------
    ✔ gibkoetelo.ru - сайт
    gibkoe_telo - группа в контакте
    id133112007 - страничка в контакте
    ✔ / olga_sagay - инстаграм
    ✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
    ✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
    -------------------------------
    КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
    ---------------------------------------­-----------------
    ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
    ----------------------------------------------------------
    КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
    ----------------------------------------------------------
    РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
    -----------------------------------------------------------
    РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...

Комментарии • 222

  • @gelenaplokhikh118
    @gelenaplokhikh118 4 года назад +28

    Наверное, самый любимый мой комплекс. Делаю регулярно, прогресс налицо. Спасибо, Ольга, Вам большое!

  • @svetlanagordeeva5267
    @svetlanagordeeva5267 6 лет назад +51

    ! Занимаюсь по Вашим урокам около полугода, и хотя я и в возрасте, и совсем не гибкая, но стараюсь. Главное, что самочувствие улучшилось и прошли боли и шейном и поясничном отделах позвоночника. Огромное Вам спасибо!

  • @Moograce
    @Moograce 3 года назад +10

    Оленька большое спасибо, вы наша народная гимнастка! Превосходный комплекс, сплошное удовольствие вас смотреть и повторять!

  • @darya_life_fit
    @darya_life_fit 6 лет назад +13

    Спасибо огромное!!! Такая лёгкость в теле, ощущение как после массажа, всё потянулось и прохрустело)))

  • @lesenka9906
    @lesenka9906 6 лет назад +60

    Тренировка отличная! Такое красивое видео, место, музыка, тренер, так приятно заниматься с Вами, спасибо большое!

  • @user-mu6vy6gt7g
    @user-mu6vy6gt7g 3 месяца назад +1

    Спасибо, дорогая Ольга, за Ваши прекрасные видео и мне за то что я всё это делаю❤. Вы и Ваши упражнения - моя любовь уже лет 7❤❤❤❤❤. Цветите, растите, благоденствия Ваи и любви. И мира!!!!!

  • @user-kd6gs8dv7j
    @user-kd6gs8dv7j Месяц назад +1

    Благодарю 💕🙏 очень сбалансированный и гармоничный комплекс!

  • @Stylist_Zvyagintseva
    @Stylist_Zvyagintseva 6 лет назад +17

    наконец то нашла для себя интересный и эффективный комплекс упражнений) буду заниматься)))

  • @user-zq9jb1tb8v
    @user-zq9jb1tb8v 6 лет назад +12

    Спасибо Вам большое за тренировку. Прекрасное самочувствие после выполнения. Получасовые занятия все таки лучше. Сложно маленькие самой соединять. Спасибо 🙏 вы делаете доброе дело для людей

  • @user-mx5we1hh9e
    @user-mx5we1hh9e 4 года назад +8

    Это самое" балдежное" видео, занималась с удовольствием!

    • @sagayolga
      @sagayolga  4 года назад +1

      Благодарю))

  • @Byelan812
    @Byelan812 6 лет назад +15

    Отличная тренировка!Такая лёгкость во всем теле после выполнения упражнений,ощущение как после массажа всего тела)))Спасибо вам,Олечка, за ваш труд!!!Не знаю как бы я жила без ваших тренировок.

  • @user-cc5qf3kf7e
    @user-cc5qf3kf7e 2 месяца назад

    Ольга,благодарю ❤возвращаюсь вновь и вновь к вашим комплексам😊

  • @anastasia7979
    @anastasia7979 4 месяца назад +1

    Благодарю, замечательная практика 🙏🙏❤️

    • @sagayolga
      @sagayolga  4 месяца назад

      На здоровье 😍

  • @CalmlySilently
    @CalmlySilently 6 лет назад +19

    Спасибо за 25 минут радости!

  • @user-kd6gs8dv7j
    @user-kd6gs8dv7j 3 года назад +1

    Чудесный комплекс!!! Песня и танец, гибкость и гармония, красота и удовольствие! И всё в одном флаконе)))) СПАСИБО ОГРОМНОЕ, МАСТЕР🙏

  • @user-uq7ts1wm3b
    @user-uq7ts1wm3b 2 месяца назад

    Самая любимая моя утренняя разминка. Спасибо Ольге за прекрасное начало каждого моего дня❤

  • @oksanabukiy2468
    @oksanabukiy2468 2 года назад +3

    Один из самых любимых!!!

  • @olgatsuraka9839
    @olgatsuraka9839 3 года назад +1

    Ymnichka! Bolshoe spacibo.zamechatelnaia rastazka! Obnovlennoe telo

    • @sagayolga
      @sagayolga  3 года назад

      На здоровье) 🌷🙏

  • @user-kn9of6tc8s
    @user-kn9of6tc8s 6 лет назад +15

    Оля, спасибо большое за бесконечные идеи, радость и улыбку которую Вы дарите. Хочется заниматься и заниматься.

  • @user-vw3iu7fg7o
    @user-vw3iu7fg7o 6 лет назад +9

    Ура...Новый комплекс! Спасибо, Оленька! С благодарностью и уважением, Ваш верный и преданный друг.

  • @PiggyAndMore
    @PiggyAndMore 3 года назад +2

    Огромное удовольствие!

  • @julaiahmusic2663
    @julaiahmusic2663 Год назад

    Дай вам Бог здоровья, благодарю вас за ваши комплексы!

  • @MaryCherno
    @MaryCherno 6 лет назад +12

    Ура! Новенькое занятие! Сегодня непременно сделаю, а потом отпишусь о впечатлениях… но уже предвкушаю удовольствие и радость!😆👍

  • @annadriga9253
    @annadriga9253 6 лет назад +5

    Наконец-то я сегодня добралась до этого комплекса, впечатления после тренировки просто потрясающие. Где надо потянулось, где надо расслабилось. Просто чудо! Еще мне очень понравилось музыкальное сопровождение! Спасибо Вам огромное!

  • @elenaafanasyeva4738
    @elenaafanasyeva4738 3 года назад +1

    BLAGO DARJ OLECKA ZA PREKRASNEE UROKI ZA TVOEO TVORCESTVO ZA TVOI TRUD DRAGOZENNEI♥️♥️♥️🌹👍

  • @nastjaza7286
    @nastjaza7286 4 года назад +2

    Это один из моих самых любимых комплексов управлений. ❤️❤️❤️

  • @Moograce
    @Moograce 3 года назад +2

    Моя любимая Ольга! Мой любимый комплекс!

  • @yuliyay2371
    @yuliyay2371 11 месяцев назад +1

    Занималась с удовольствием. Спасибо!

    • @sagayolga
      @sagayolga  11 месяцев назад

      На здоровье 😉

  • @elenatveritina
    @elenatveritina 7 месяцев назад +1

    Ольга, занимаюсь с вами много лет! Каждый день! И этот комплекс мой любимый! Спасибо вам!

    • @sagayolga
      @sagayolga  7 месяцев назад

      Практикуйте на здоровье 🥰

  • @olgatsuraka9839
    @olgatsuraka9839 3 года назад +1

    Bolshoe spacibo Olenka, zamechatelniy complex, eshe raz spasibo. Me ochen pomogaet, IA tseliy din na nogax, tal chi vse vashi complexsi - mor spasenie y xoroshee samochystvie!!!!!!

    • @sagayolga
      @sagayolga  2 года назад

      Занимайтесь на здоровье! Я рада, что уроки приносят вам пользу! 🙏❤

  • @GulyaLandish
    @GulyaLandish 6 лет назад +6

    Ольга, я Вас обожаю!:) Все Ваши комплексы упражнений хороши, но за этот, отдельное СПАСИБО!:)

  • @user-wc6ob2lx8j
    @user-wc6ob2lx8j 5 лет назад +1

    Какой эффективный комплекс! Долой изнуряющие трени в спортзале! Благодарю Вас,Ольга! Вы лучшая!

  • @user-ig1jb3zo6h
    @user-ig1jb3zo6h 9 месяцев назад +1

    Как приятны Ваши плавные, спокойные практики.
    Спасибо❤

  • @juliagavrish3823
    @juliagavrish3823 3 года назад +2

    Благодарю Вас, Оленька, спасибо, что дарите здоровье, Ваши комплексы-чудо чудесное, спасибо, что Вы есть у нас!!!

    • @sagayolga
      @sagayolga  3 года назад

      Юлечка, спасибо, что цените! Занимайтесь на здоровье! 🌷❤

  • @millakel8451
    @millakel8451 3 года назад +1

    Благодарю за тренировку, один из любимейших комплексов❤️🧡💛💚💙

  • @elenatveritina
    @elenatveritina 6 лет назад +1

    Сказочные лес,музыка, Ольга и, как следствие, сказочное состояние! Спасибо.

  • @tatjanalautermilch4965
    @tatjanalautermilch4965 6 лет назад +5

    Спасибо! Ты лучше всех!!!

  • @lubashashitova7972
    @lubashashitova7972 6 лет назад +3

    Оленька, спасибо огромное за ваш проект, за ваш труд, за то, что делитесь с нами такими нужными видео здоровья, гибкости и красоты!

  • @user-fw6xn5ui2x
    @user-fw6xn5ui2x 3 месяца назад

    Спасибо прекрасная растяжка❤

  • @elenaafanasyeva4738
    @elenaafanasyeva4738 3 года назад +2

    VSEO PREKRAZNO PROSTO SUPER UROK NA VESSEM UROCNE MAESTRO VESSEGO KLASSSSAAA MOLODEZ HLAGO DARJ OLOCKA ♥️♥️♥️🌹🌹🌹👍👍👍

  • @amik_ua
    @amik_ua 4 года назад +2

    Спасибо большое! Замечательный комплекс!

  • @mariaafanasieva9931
    @mariaafanasieva9931 3 года назад +2

    Как всегда прекрасный комплекс от Ольги , спасибо большое 😊

    • @sagayolga
      @sagayolga  3 года назад

      Очень приятно, что урок понравился!)

  • @user-id1gj1dt5y
    @user-id1gj1dt5y Год назад +1

    Всем доброго времени суток))) Я благодарна вселенной за знакомство с Ольгой.
    Оля, благодарю вас за занятия.

    • @sagayolga
      @sagayolga  Год назад

      Рада, что вам нравятся уроки 🙏🌺

  • @irinakrasnoshtan7168
    @irinakrasnoshtan7168 6 лет назад +3

    просто космос!
    Оля, просто космос!

  • @user-vj4tt2gj7o
    @user-vj4tt2gj7o 7 месяцев назад +1

    Потрясающий комплекс! Спасибо огромное!!!❤

    • @sagayolga
      @sagayolga  7 месяцев назад

      ❤️🙏😘

  • @user-nz2qu1rw4e
    @user-nz2qu1rw4e 2 года назад

    С вами Ангел!.желаю выздороветь с вами.вы вдохновение на жизнь.спасибо.!всем здоровья.!

    • @sagayolga
      @sagayolga  2 года назад

      Спасибо за теплые слова)

  • @katerina1231
    @katerina1231 Год назад +1

    Благодарю 🙏❤️

    • @sagayolga
      @sagayolga  Год назад

      На здоровье 😍

  • @Yuliana_lisova
    @Yuliana_lisova 4 года назад +1

    Огромное спасибо, Ольга! все Ваши видео просто волшебные! занимаюсь регулярно с Вами и очень люблю !

  • @user-jv8xr7lr1c
    @user-jv8xr7lr1c 4 года назад +1

    Спасибо большое! Хорошая тренировка. Приятно!

  • @allahrynenko1234
    @allahrynenko1234 4 года назад +1

    Комфортный темп и актуальная подача
    Спасибо за ваш труд
    Благодарю!

  • @DairaAini
    @DairaAini 4 года назад +1

    Мой любимый комплекс! Спасибо :-)

  • @dariaegorova7765
    @dariaegorova7765 Год назад +1

    Мне кажется,это идеальная практика на все группы мыщц и бодрого ,в тоже время уровновешенног состояния,попробую осилить))Я рада,что я вас нашла,Ольга)🙏🙏🙏Спасибо вам за столь интересные программы))

    • @sagayolga
      @sagayolga  Год назад

      Это мягкая и комфортная растяжка ) Рада, что вы присоединились к занятиям 🙏

  • @ekaatie
    @ekaatie 4 года назад +1

    Спасибо большое! 🙏
    Ваши уроки - прекрасны!

  • @user-db1xn9qz3g
    @user-db1xn9qz3g 2 года назад

    Доброе утро Оленька 😘 благодарю 🙏 за то что вы делитесь с нами . Обожаю ваши практики ,😘😍💜🙌

  • @user-bd5tj6vj3b
    @user-bd5tj6vj3b 4 года назад +1

    Как всегда филигранно! Спасибо большое!!!!!

  • @user-fw1dk8ry4m
    @user-fw1dk8ry4m 2 года назад

    Занимаюсь с Вами каждый день на разные части тела.Благодарю Вас

  • @user-xb6xd3uy9m
    @user-xb6xd3uy9m Год назад +1

    Благодарю❤

    • @sagayolga
      @sagayolga  Год назад

      На здоровье 😍

  • @user-jb4sr1mp1m
    @user-jb4sr1mp1m 2 года назад +1

    Ольга, благодарю! Люблю очень ваши программы!

    • @sagayolga
      @sagayolga  2 года назад

      Спасибо, что цените! 🙏🤗

  • @liyastarikova7921
    @liyastarikova7921 4 года назад +2

    Отличноооо!эти все упражнения идеально подходят мне и чувствую себя бодро но при этом растяжка была очень мягкой💋вы супер!

    • @sagayolga
      @sagayolga  4 года назад

      Спасибо 🙏😃

  • @user-uy9ml3nx6y
    @user-uy9ml3nx6y 2 года назад

    Благодарю, Ольга! Ваши комплексы очень эффективны и приятно заниматься с Вами-красота во всём, сразу чувствуется профессионализм. Процветания Вам и Вашему каналу!

  • @highwayye2410
    @highwayye2410 6 лет назад +1

    Спасибо. Музыка, голос, темп - все очень успокаивает и расслабляет. Комплекс очень понравился

  • @user-qz9oj9lc1u
    @user-qz9oj9lc1u 3 года назад

    Спасибо большое Вам Оля за ваши упражнения удачи вам и успехов в вашей работе Благодарю вас. 😍😍😍😍

  • @juliafilamentart5128
    @juliafilamentart5128 6 лет назад +3

    Прекрасное занятие! Благодарю!

  • @user-dn7ji7od3j
    @user-dn7ji7od3j Год назад

    Спасибо Вам, Оленька! С Вами каждое утро. ❤ После практики все внутренние силы активизируются, хочется двигаться, жить.

  • @victoriakhashan6459
    @victoriakhashan6459 6 лет назад +4

    Спасибо! Очень классный комплекс!

  • @lightbulbnut
    @lightbulbnut 6 лет назад +1

    огромное спасибо за этот комплекс!!! самые любимые мной упражнения!

  • @user-gz7sy3oo1s
    @user-gz7sy3oo1s Год назад +1

    Спасибо за Ваш труд!

    • @sagayolga
      @sagayolga  Год назад

      На здоровье 🤗🌺😍

  • @user-ux6zd2tj7i
    @user-ux6zd2tj7i 3 года назад

    Спасибо, Ольга!

    • @sagayolga
      @sagayolga  2 года назад

      На здоровье) ☀️

  • @verali7433
    @verali7433 3 года назад +1

    Оля.БЛАГОДАРЮ. Отличная растяжка.

  • @aacts2219
    @aacts2219 4 года назад +2

    так мне нравятся эти занятия. не нудные как йога. но конкретно чуствуешь растяжку.

    • @sagayolga
      @sagayolga  4 года назад

      Благодарю 🙏

  • @prosto__ya
    @prosto__ya 4 года назад +1

    Просто великолепное ощущение после тренировки... 👍

  • @nokianokia2.430
    @nokianokia2.430 2 года назад +1

    Круто!!! Ольга,вы гений!!! Обожаю с вами заниматься!!!

    • @sagayolga
      @sagayolga  2 года назад

      Благодарю!💕

  • @OlanaHarmony
    @OlanaHarmony 5 лет назад +1

    Олечка, рискну начать с просьбы: если можно, комментируйте, пожалуйста, с учетом того, что мы на вас смотрим в зеркальном отображении. А то пока разберешься какую руку к какой ноге и в какую сторону при этом развернуться, а в какую наклониться - пора осваивать следующее положение ))) Но это я не критикую, и, возможно, только у меня возникают затруднения. А в целом огромное спасибо за этот и остальные комплексы, занимаюсь с вами несколько лет, если делаю регулярно - реальные улучшения в самочувствии. А уж ощущение легкости и поднятия настроения после каждого занятия - это просто прелесть. Будьте здоровы, и оставайтесь с нами и дальше!!! )))

  • @galinapanina1174
    @galinapanina1174 3 года назад +1

    Спасибо.

  • @user-up6fy7om1c
    @user-up6fy7om1c 3 года назад

    Олечка!!какая Вы гибкая!!!супер!!!

  • @user-jb3wf7pv4q
    @user-jb3wf7pv4q 5 лет назад +1

    Оленька, я Ваши практики просто обожаю! !!)

  • @annayeromina4162
    @annayeromina4162 4 года назад +1

    Музыка бомбическая👍👍👍

  • @user-fu3cg5mx9r
    @user-fu3cg5mx9r 2 года назад

    Какая же вы замечательная❤️🥰

  • @user-sh6zl6bf4g
    @user-sh6zl6bf4g 3 года назад +1

    Благодарю ! Великолепно! Ваши занятия - блаженство. Не люблю силовые, т.к. просто пластом лежу после них. А ваши комплексы - наслаждение и удовольсвие.

    • @sagayolga
      @sagayolga  3 года назад

      Спасибо! Но укрепляющие упражнения обязательно должны присутствовать. Одна растяжка сделает мышцы более слабыми. Попробуйте у меня упражнения из плейлист "Укрепление мышц - силовые упражнения"

    • @user-sh6zl6bf4g
      @user-sh6zl6bf4g 3 года назад

      @@sagayolga Оленька, я ходила на силовые год, и почти каждый раз сутки после них была обессилена. Так и не втянулась. Буду пробовать ещё ваши, спасибо за рекомендацию. Но я по конституции астеник, для меня даже растяжки потом чувствуются усталостью мышц)

  • @user-lu3vh4fk2z
    @user-lu3vh4fk2z Год назад

    Благодарю. Благодарю ❤❤❤❤

    • @sagayolga
      @sagayolga  Год назад

      На здоровье 🌞

  • @OrelMarusya
    @OrelMarusya 5 лет назад +1

    Шедеврально!!!🌹👍♥️ и на любом десятке возраста,есть шанс совершенства тела. Спасибо!

    • @sagayolga
      @sagayolga  5 лет назад

      Все верно) Главное заниматься в зоне своего комфорта)

  • @user-hw7gy6dr6w
    @user-hw7gy6dr6w 2 года назад

    Благодарю вас!❤️🙏 Замечательная практика!!!👍🥰💐

  • @user-lj7or2zf4v
    @user-lj7or2zf4v 3 года назад +1

    Здравствуйте каждый раз по окончании занятия я с благодарностью улыбаюсь вам в ответ и машу рукой

    • @sagayolga
      @sagayolga  3 года назад

      Здравствуйте)) мне очень приятно это знать, ведь я вас не вижу)))

  • @user-kd6gs8dv7j
    @user-kd6gs8dv7j 3 месяца назад

    Спасибо 🙏💕

  • @user-gq9fe9zn2y
    @user-gq9fe9zn2y 4 года назад +1

    Оля благодарю за ваш труд! ☺

  • @Com_ments
    @Com_ments 6 лет назад +1

    Мне понравилось,спасибо.Музыка очень приятная.

  • @collectorofdays5184
    @collectorofdays5184 6 лет назад +1

    очень понравился комплекс, спасибо. хотелось бы комплексы сложного уровня

  • @user-ti1uw7ej4j
    @user-ti1uw7ej4j 2 года назад

    Супер ) Дякую за тренування !

    • @sagayolga
      @sagayolga  2 года назад

      Дуже рада, шо вам сподобалось заняття!🙏🌺❤

  • @web-5825
    @web-5825 6 лет назад +1

    Мой любимый комплекс!!!!

  • @Elfyety
    @Elfyety 4 года назад +1

    Супер!

  • @user-br8nw3ih3s
    @user-br8nw3ih3s 3 года назад +1

    Благодарю!

  • @jelenakrymova5366
    @jelenakrymova5366 6 лет назад +11

    Спасибо,Ольга,за прекрасный комплекс.Тело просто ожило. Единственно,что хотелось бы спросить,а не надо было бы комментировать в зеркальном отражении,как обычно делают это преподавали в групповых занятиях?А то путаюсь,смотря на Вас и слушая комментарии.Лево,право...Но может быть это моя личная проблема.Тогда извините.

    • @galina3618
      @galina3618 5 лет назад

      Да, я тоже путаюсь часто

    • @user-wu7kz9ei2h
      @user-wu7kz9ei2h 4 года назад

      Нет,не одна ваша проблема,присоединяюсь

    • @YuliaChi
      @YuliaChi 3 года назад

      Тут иправда сложно

  • @user-iz6gr5bq3z
    @user-iz6gr5bq3z 3 года назад +1

    Мне нравится эта передача упражнения похожи на упражнения из йоги

  • @user-db1xn9qz3g
    @user-db1xn9qz3g 3 года назад +1

    Спасибо большое 😘

  • @user-sx5os1vn9h
    @user-sx5os1vn9h Год назад +1

    Спасибо

  • @MrSvetunia1
    @MrSvetunia1 6 лет назад +1

    БлагоДарю!

  • @oleggladkov8751
    @oleggladkov8751 4 года назад

    Очень хорошо! Спасибо!

  • @user-vy6xk1pd9o
    @user-vy6xk1pd9o 3 года назад +1

    конечно мне не все удалось из этого комплекса упражнений, но зато обрела позитивное настроение и легкость в теле. СПАСИБО

    • @sagayolga
      @sagayolga  3 года назад

      Главное не все сделать идеально, а адаптировать практику под свои возможности))

  • @liqstoilkova
    @liqstoilkova 6 лет назад +1

    Удивительно ! Это просто клас !!!! Спасибо !

  • @user-kh9dy3bv6l
    @user-kh9dy3bv6l 4 года назад +1

    Спасибо 🙏