МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Раскрепощаем таз и поясницу / Снимаем боль в спине
HTML-код
- Опубликовано: 8 окт 2024
- Мягкая восстанавливающая практика для спины и области таза. С помощью предложенных упражнений вы избавитесь от мышечных спазмов и боли в пояснице, раскрепостите тазобедренные суставы, мягко вытяните бедра и низ спины, улучшите кровообращение в мягких тканях, обретете состояние покоя и глубокой релаксации. Для выполнения урока вам понадобятся блоки или книги, ремень или полотенце.
-----------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Укрепляем ЖИВОТ, СПИНУ...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • ГИБКОСТЬ, СИЛА и БАЛАН...
-----------------------------------------------------------
РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ • Подготовительные упраж...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИИ. ДИНАМИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ • Развитие координации. ...
Який кайф сьогодні- розпочала день із зарядки з вами , а ввечері цей комплекс підказав мені Ютюб!
Вдячна вам, Олю! Це неймовірні відчуття!
Дуже приємно, що тренування дарують вам гарні почуття, бадьорість і тонус ❤️
Спасибо мой Доктор, мой Кинезист, мой Массажист, мой Тренер Олечка🥰
Всегда Пожалуйста 😘☀️❤️
Ролики становятся все длиннее, музыка все прекрасней, а мой результат от занятий все лучше! Спасибо огромное!
Какое блаженство после этой практики, бболь из спины ушла, хочется жить и работать, благодарю за Вашу работу, успехов и удачи в работе.
Супер,спасибо, расслабляющая вытягивающая практика для спины
🌞🙌🌺
@@sagayolga ваш канал самый полезный в ютубе. Вы не представляете как вы помагаете людям! Огромная благодарность вам за ваш труд!!!
Большое спасибо за ваши уроки. ВЫ ЛУЧШАЯ.
Спасибо 🤗
Какие упражнения!!!
Благодарю.
Делаю
Тело поддаётся потихоньку.
Бесценные советы и упражнения
Занимайтесь на здоровье 🌺
Спасибог Вас ! Упражнения очень полезные , я довольна . Будьте и Вы здоровы.
Какая длинная прекрасная растяжка после силовых)
👌🥰❤️
Оленька, вы настоящая волшебница! На канале можно найти практику под любой запрос. В воскресенье я была на дне рождении клуба йоги Мантра в Костроме и немного пожадничала и посетила 3 урока подряд, моя поясница не выдержала нагрузку и вчера начала болеть. И сегодня я её лечила с помощью этого комплекса. Стало действительно легче, словно жизнь вдохнули. Оленька, бесконечная благодарность❤❤❤
Надеюсь вам уже легче)
Зато теперь понятно - во всем важна мера и баланс )
Главное, что знаете как можно себя восстановить 🙏❤️
Господи какой же кайф! Оля пожалуйста не останавливайтесь, ваши видео спасают жизни
Конечно не буду!
Всегда с удовольствием делюсь новыми практиками 🌞
Ольга! Какое счастье, что Вы есть! Дай Бог Вам здоровья!!!
Мягкая, щадящая и успокаивающая программа в череде беготни.. спасибо и успехов в Вашем деле.
Комплекс, приносящий Божественное облегчение!🧚♀️🙏
Спасибо за пояснично-крестцовый отдел, за недель большой эффект от ваших упражниний
Как всегда отличная практика! Моя спина выражает Вам, Ольга глубокую Благодарность! Каждый мой день заканчивается практикой с Вашего канала
Что мне сразу же понравилось, что у Вас в каждом видео показано сначала содержание с элементами, которые мы увидим, а потом и сами упражнения. Это помогает понять, что мы будем делать дальше. Большое спасибо.
А если вы подпишитесь на инстаграм, там найдете презенташки уроков еще более понятные)) 🤗
Как приятно заниматься по вашим комплексам. Такой кайф в конце. Спасибо вам за ваши труды!
Ольга спасибо 🤗 комплекс действенный... Боль в пояснице уходит 🌞🌞
Благодарю Вас, Оленька, за новый Полезный комплекс!
Олечка, большое Спасибо за Ваш прекрасный труд и мотивацию! Желаю Вам процветания и здоровья👏🏻👍👍👍💓
Невероятно. Облегчение после первого раза. А то постоянная скрытность в пояснице,как деревяшка. Не все конечно получается,ну как могла делала. Прекрасный комплекс
Ольга, огромная вам благодарность за прекрасные комплексы.
обожаю вас! так приятно, мягко, продуктивно!
Благодарю)
Очень мягкие и эффективные комплексы. Легко, приятно, без боли и дискомфорта. Огромное спасибо, аналога вашим тренировкам я не нашла, спасают очень!
Ольга и Ваша прекрасная Нимфа спасибо, с вами делаю некоторые комплексы, сначала были боли из-за зажимов и прочего,сейчас лучше и хочу уже расширить комплексы. Спасибо за позитив и помощь !
ОЛЕЧКА ЭТОТ КОМПЛЕКС ЗАМЕЧАТ ДЛЯ БОЛЬНОГО ТАЗА КРЕСТЦА И НОГ С КОЛЕНЯМИ КОМПЛ. СПОКОЙНЫЙ ДЛЯ БОЛЬН.БЕДЕР БОЛЬШОЕ АМ СПАСИБР ЗА ЗАБОТУ О НАШЕМ ЗДОРОВЬЕ, ЩАСТЬЯ ВАМ В ЭТОЙ ЖИЗНИ.
Оленька, спасибо Вам большое, как всегда, один из прекраснейших комплексов, я в восторге)
Спасибо большое 🙏
Спасибо, Ольга!! Новый, замечательный и необходимый комплекс)))
Спасибо за длинный и оздоравливающий ролик!
Спасибо большое за Ваши комплексы упражнений 🙏🏻🙂 очень нравиться)
На здоровье)
Как же я обожаю ваши видео)) релаксирую ,выполняя ваши упражнения, да ещё и музыка всегда расслабляющая😄😄
Ура !!! Новое занятие! ❤
Спасибо ! Удивительный релакс в конце занятия.
Отличные упражнения!
OLICKA KOMPLEKSE TVOI OCEN OZDORAVLIVAJSCIE POLEZNEE . BOLSOE SPASIBO STO VESTAVLIAES SPASIBO ZA TVOI TRUD . ZDOROVIA TEBE . TE OCEN MILOVIDNAJA DEVOSKA KRASAVITSIA UDACI🌹👍❤
благодарю за комплекс.
💐😍
Тренировка прекрасная, музыка волшебная 💗💗💗
Благодарю 🙏😇
Какой потрясающий комплекс !!!
Красота! Спасибо.
Большое Вам спасибо, Ольга, за ваш труд!)
Отличный комплекс! Большое спасибо!!
Просто замечательно! Благодарю)))
Ольга, спасибо. Вообще, конечно, пока Ютуб не шагнул в интернет-пространство, нужно было кучу нервов и времени потратить на поиски клуба хотя бы, ладно тренера))) а теперь, если каракатицей себя начала чувствовать, можно в этом смысле ускориться) отличное занятие для таза)))
Благодарю, огонь!
Спасибо большое ! 🙌👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Благодарю🥰
Спасибо!!!😍
Спасибо! отдельное СРАСИБО от поясничной мышцы
Кайф! Поясницу и правда отпускает после этого (у меня грыжа из-за смещения позвонка в пояснице). Спасибо!!!
🙏😉❤️
как раз то, что мне нужно
все комплексы очень клевые, даже не знаю, с какого начинать
отлично-все понравилось-спасибо)
Красота!
Очень хорошие упр.
А как я мучился от болей в спине. Лечение - это тысячи рублей и не всегда эффективно. Боли поймать - это проблема. То там, то здесь. Некая убегающая боль часто не отпускала меня.
Отличные упражнения. Боли перестали беспокоить. Чувствую себя прекрасно.
Только начала заниматься, три межпозвоночные грыжи, тело наклонено вперёд, устала от неправильного положения тела, очень надеюсь, что ваши занятия помогут мне!
Спасибо!!!! Это супер
Обожаю
супер комплекс!!!!
Самая лучшая практика растяжки
Благодарю 🙏
Wonderful as always! 💖💕💗
Как раз приобрела ремни)Спасибо 😊
Супер
Пожалуйста, поясняйте, можно ли делать комплексы при грыжах в пояснице
Is there anyway that you do some videos in english soon? Many of us don't speak russian at all (my native languahee is spanish, imagine that xD) it would be very helpful for your channel too :3
Ольга большое спасибо за комплекс упражнений, очень помогает, переслать болеть тазабедренный сустав. Ольга а что это за музыка в этом занятии, ну ооооо ее понравилась, можно ссылку на эту музыку?
Рада, что упражнения вам помогают. Музыку пишем сами))) Названия не придумали))
Ich habe seit langem Problemen mit dem Rücken. Besuch beim Orthopäde bringt mir wennig. Auser eine Kortison spritze kriegt man nichts😔Jetzt wenn ich morgens aufstehe und die Übungen mache, bin ich frei von Schmerzen 🙏
Ich bedanke mich herzlich 💌
❤❤❤❤❤
🙏😘🌞
Здравствуйте, Этот комплекс не для начинающих 50+ с высоким лишним весом? Чувствую скованность при поворотах телом объем талии поможет уменьшить данный комплекс? Спасибо.
Добрый день.напишите пожалуйста где можно купить такой комбинезон?
Где вы покупали свой костюм для йоги? Спасибо
Спасибі.
А с грыжами и кистой в позвоночнике можно делать эти упражнения?
Зависит от симптоматики
Не пробовали ли вы прокатать свой позвоночник на пеньке округлой формы ,в том числе и крестец (без подготовки на пластиковой бутылке в 1 литр не подходить к такому снаряду ) .Каждая косточка вашего позвоночника щёлкает (сначала крестец и спина а затем грудной и шейный позвонки) .
Спасибо выпустил пар
Как сесть на пятки, если ноги толстые и сама толстая и не достаю до пяток, а в упражнении нужно это сделать. Посоветуйте как это выполнить, худым просто, а толстым сложно.
Разведите голени в стороны и между ними положите любой валик, книжки или йога-блоки. На такую возвышенность отпустите таз.
Подскажите пожалуйста, а при секвестированной грыже можно ли выполнять эти упражнения?
С этим вопросом лучше к узким специалистам обращаться
Здравствуйте. Пока нет возможности приобрести блоки для йоги. Можно ли в данном комплексе выполнять упражнения без них? Про упражнение, когда блок подкладывается под поясницу, Вы сказали, что можно, что это облегченный вариант. А выпады можно без блоков или без них не обойтись? Заранее спасибо за ответ.
Под спину можно соорудить любой валик)
а если человек пожилой, неподготовленный , как тогда делать упражнения?
Мне кажется, что этот комплекс для людей которые несколько лет уже занимались йогой.
Waw
Очень быстро ,для человека имеющего проблемы в пояснице не реально за Вами успеть
Больше движения таза
Цой+
......... когда болит поясница невозможно стоять одной ноге и подтягивать вторую!!!!!,
Пропускайте упражнения, которые усиливают дискомфорт
😄
чудово
николас киричин спасибо
Не которые упражнения очень сложно выполнять.
С больными коленями комплекс не подойдет
Потрясающе. Спасибо, Ольга!