Какой гармоничный комплекс!!! Красивая локация - услада для глаз! Бесподобная музыка (так соединить фортепиано и мантры! Гениально!), закрываешь глаза, расслабляешься и уносишься во Вселенную. Но самое главное - это ощущения тела после практики: вытяжения и энергетической наполненности! Не перестаю восхищаться Вашим талантом! Спасибо, Мастер🙏
Ольга , у вас самые лучшие видео с практикой! Все идеально скомпановано, рассчитано и расписано по мелочам. Спасибо большое! Желаю крепкого здоровья Вам.
Благо Дарю!!!!! 3.5 часа занимаюсь с вами и отпустила тревога и мышцы расслабились!!!! Благодать в теле и душе!!!!! Голос Ангела у Вас!!! Спокойствие и Расслабление и Ясность сознания!!!! Красивые комбинезоны у вас!!!
Какой прекрасный комплекс. Почему -то Я его пропустила. Очень рада,что я его для себя открыла. Теперь это мой фаворит- любовь с первой тренировки. Благодарю
Ольга, огромное спасибо от меня и моего позвоночника за волшебный комплекс! Делаю упражнения всего третий раз, а боли в спине значительно уменьшились, повысилась гибкость
Оленька спасибо тебе огромное человеческое! Все видео просто замечательные! После родов у меня очень болела спина: позвоночник почти по всему периметру и мышцы скованные по всему телу. Ваши комплексы ну просто спасли! Уже 2 года занимаюсь по вашим видео. Они настоящая находка! Мне очень нравятся! Приводит тело в порядок, гармонизирует состояние и настроение улучшает, дарит энергию бодрость, помогает дисциплинироваться и увеличивать силу духа) Я думаю это не весь список) Всё очень классно! И музыка и упражнения и комментарии к каждому действию и разные места в практиках! Просто человеческое вам спасибо!
Шикарный комплекс! После рождения ребенка стала болеть поясница с утра - делаю эти упражнения и моментально наступает облегчение. Спасибо огромное за Ваш труд!
Олечка , какой замечательный комплекс !!!! очень необычный ,просматривала видео и чувствую как мое желание возрастает его сделать и нужно обязательно включить его в утренний или вечерний комплекс . Здорово , спасибо вам !!!!
OLICKA KAKOU CUDESNEI KOMPLEKS KAK I VSE OSTALNEE TVOI UROKI BLAGODARJ MUZEKA PRELEST TE OCAROVATELNA VSEO NA 1000 LAIKOV . VSE VASE VIDIO PEIZAZI OCEN KRASIVEE BLAGO DARJ🎄👍♥️
Спасибо за чудесный и очень расслабляющий урок. подскажите почему лежа на спине я как бы упираюсь в левую кость в районе копчика. а сидя на седалищных костях чувствую левый бугор а правый как бы в провисе. возможно у вас есть эффективные и простые упражнения по выравниванию таза.
Можно ли выполнять этот комплекс после удаления межпозвоночной грыжи пояснично-кресцового отдела позвоночника? И помогут ли они укрепить внутренние мышцы спины?
Здравствуйте Ольга, я давно смотрю ваши видео, вы очень нравитесь, все грамотно, четко, у меня к вам вопросы: можно ли заниматься стречингом при варикозе ног? Варикоз у меня на обеих ногах, но я занимаюсь фитнесом уже почти 30 лет, мне сейчас 56, раньше я очень много растягивалась, вес был 55-58, сейчас вес 70, все также интенсивно занимаюсь силовыми упражнениями, и с недавних пор опять начала заниматься стречингом, йогой-фитнесом, все у меня хорошо, подколенные связки достаточно открыты, нижний поясничный отдел тоже очень хорошо тянется, вот только когда сажусь на шпагат, правая нога не дает полностью сесть, если и сажусь, то больно, это связано с правым тазобедренным суставом? Но варикоз у меня тоже на правой ноге очень выраженный, мне можно растягиваться в шпагате? Мне очень нравится стречинг, и я многому учусь у вас
Здравствуйте! Заниматься вы можете, но должны знать нюансы. Вам противопоказаны фиксированные статические позы стоя продолжительностью более 8-10 сек. Если нет тромбоза, можно динамические упражнения выполнять. Также нужно исключить сидячие позы, в которых пережимаются вены - поза сидя на пятках, лотос, гомукхасана и т.д. Также нужно исключать фиксации в позах, которые сильно повышают внутрибрюшное давление - вариации лодки, прогибы лежа на животе. В динамическом варианте можно делать. Старайтесь включать в свою практику вакуумное втягивание живота, больше перевернутых поз (хорошо сочетать с динамической работой ног). Что именно со шпагатом у вас не так, я не знаю.... Нужно видеть в живую, чтобы понимать, что править. Для шпагата нужно работать не только в сторону наклонов, но и в сторону прогибов.
Большое спасибо вам Олечка, за ответ, за внимание, искренне Благодарю Вас, тромбоза у меня нет, я могу сделать фотки ног, только не знаю как послать, вот сейчас только что отзанималась, сначала в темпе , что разогреть тело, как говорите в динамике, потом силовые, мне надо ягодицы уменьшить, и в конце полчаса стречинг, вы говорите, что нельзя сидеть на пятках, вот это как раз и хорошо получается, но вот опять возникает у меня вопрос: а как полностью и правильно сесть на шпагат, если надо такие подготавливающие позы как лягушка, складка сидя и стоя, выпады стоя на колени с каждой стороны и т д, напишите пожалуста, или если можно как то показать, что именно мне нельзя делать, буду очеееень Благодарна!!!
Когда присутствует страх, лучше начать с дыхательных упражнений. Вот здесь описана хорошая практика instagram.com/p/BeIb8E4He39/?taken-by=olga_sagay Начинайте заниматься с более простых уроков - www.gibkoetelo.ru/video/relax?videoid=nUcIQLaAJYY#youtubegallery www.gibkoetelo.ru/video/lpk?videoid=lZHNwNhjuoA#youtubegallery www.gibkoetelo.ru/video/lpk?videoid=lAyzkKofEC0#youtubegallery Если упражнения вызывают дискомфорт - просто пропускайте его. Боятся не нужно, этим вы только усиливаете мышечные спазмы. А вот работать осознанно и внимательно нужно всем. Старайтесь всегда сохранять в тонусе подтянутые живот и мышцы тазового дна.
Удовольствие от каждой минуты практики, благодарю 🙏💕🌞
Какой гармоничный комплекс!!! Красивая локация - услада для глаз! Бесподобная музыка (так соединить фортепиано и мантры! Гениально!), закрываешь глаза, расслабляешься и уносишься во Вселенную. Но самое главное - это ощущения тела после практики: вытяжения и энергетической наполненности! Не перестаю восхищаться Вашим талантом! Спасибо, Мастер🙏
Благодарю💕🙏каждый раз, выполняя, наслаждаюсь
Как всегда Ваши уроки на Высоте , огромная благодарность Вам за труд и старание 🙏🙏🙏👍👍👍⭐⭐⭐⭐💝💝💝🌹🌹🌹
Занимайтесь на Здоровье и в удовольствие ❤️
Super. Urok. Olecka. Blago. Darj🙏♥️
🙏😉❤️
мне еще очень нравится после выполнения комплекса ,как Олечка вы нам улыбаетесь :- )
Ольга , у вас самые лучшие видео с практикой! Все идеально скомпановано, рассчитано и расписано по мелочам. Спасибо большое! Желаю крепкого здоровья Вам.
Ольга, спасибо за Ваш труд , все комплексы преподнесены прекрасно,четкое пояснение действий , добра и процветания Вам.
Один из лучших комплексов! Все упражнения логически связаны, как бусинки. ОГРОМНАЯ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ. Мне за 60. А с вами молодею!
Здорово и так держать)) Благодарю за теплый отзыв)
Огромная! БЛАГОДАРНОСТЬ Вам Оля, за Ваш бескорыстный талант и труд.
Мне приятно вас радовать уроками 🥰
Супер, только что сделала комплекс, такая лёгкость в теле! Спасибо Вам Ольга, от души и низкий Вам поклон!🙏. Я Вас обожаю 😙!
Благо Дарю!!!!!
3.5 часа занимаюсь с вами и отпустила тревога и мышцы расслабились!!!! Благодать в теле и душе!!!!!
Голос Ангела у Вас!!!
Спокойствие и Расслабление и Ясность сознания!!!!
Красивые комбинезоны у вас!!!
Сделала под вечер этот комплекс и расслабилась 🙏❤🧘♀️ музыка и локации + потрясающая практика = отдых и телу и мозгу. Спасибо большое😘❤😴
Оленька благодарю 🙏😘 получила такое удовольствие от практики😘😘😘
Ольга, благодарю! Это так ценно, что вы дарите свой труд и знания! Очень поддерживает и помогает🙏😊 процветания всего важного для вас в вашей жизни!
Благодарю за теплые пожелания 😘🌺☀️
Кайф.Спасибо,Ольга.Миру-мир!
😘❤️🙏
Благодарность Вам, Оленька, от меня и моей спины за замечательный комплекс!
Какой прекрасный комплекс. Почему -то Я его пропустила. Очень рада,что я его для себя открыла. Теперь это мой фаворит- любовь с первой тренировки. Благодарю
🙏❤️🥰
Ольга, это лучший комплекс, что я делала. Мое измученное йогой тело сказало Вам спасибо огромное) Благодарю за труд. Намасте.
Спасибо большое за обратную связь) я рада, что урок смог вам помочь! ☀️🌷
Благодарю вас от всей души
Благодарю вас Олечка,за такую чудесную практику,неимоверное удовольствие и наслаждение,забываю обо всем на свете, благополучия вам удачи счастья .
Спасибо большое)) 🌺🙏
Ваш канал - спасение! Сложные техники доступным образом. Благодарю за ваш труд!
Какой кайфффф😇😇😇👍🏻👍🏻👍🏻
Благодарю 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо!!! Счастья и удачи.
спасибо, Волшебница! чудесный комплекс !! очень нравятся комментарии к ощущениям в теле, оттого минимум ошибок при выполнении.
Потрясающий комплекс💞благодарю🍀
Рада, что вам понравился урок!🙏🌺
Ольга, от всей души благодарю вас за этот комплекс. Это просто блаженство, это песня, это сказка! После выполнения сразу чувствую облегчение.
Благодарю за теплые слова 🙏 Искренне рада, что урок подарил вам хорошее самочувствие 🌷❤
Огромное спасибо ❤
Спасибо Вам Ольга! Этот комплекс просто Чудо! Такие приятные ощущения во всём теле!
Огромное спасибо! Замечательный комплекс 💖💖💖
Благодарю! 🌷
Спасибо большое за комплекс, спокойствие и удовлетворение в теле 😌
Ольга, огромное спасибо от меня и моего позвоночника за волшебный комплекс! Делаю упражнения всего третий раз, а боли в спине значительно уменьшились, повысилась гибкость
только просмотрев, но еще не сделав уже как-будто получаешь бальзам для души. спасибо за Вашу искренность!
Спасибо, Ольга! Это лучший комплекс на вытяжение/расслабление нижней части спины! Очень приятно заниматься с Вами!
Мой любимый комплекс! Очень хорошо расслабляет.
🙏❤️🌺
У меня после упражнений тепло в области поясницы идёт такое приятное!!!
🥰👍
Спасибо за ваши занятия. И у вас очень приятный голос, расслабляет)
Ольга, благодарю Вас! Это замечательный комплекс! Не устану восхищаться Вами. Всех благ Вам и Вашим родным и близким.
Ой,какой кайф!!! После трудного рабочего дня... Спасибо!!!
Слов нет! Одни эмоции! Потрясающий комплекс, как хорошо стало спине)!!!!
Оля, каждый раз делая комплексы мысленно благодарю Вас🙏 Сегодня вот после взрывов и боли в сердце сделала и стало легче, благодарю 🙏
Алиса, очень рада, что в такое смутное время уроки вам полезны и хоть немного улучшают качество жизни! Берегите себя и будьте здоровы 🙏❤️
@@sagayolgaспасибо, взаимно, мирного неба 💙 💛 уроки очень помогают и успокаивают🙏
@@Alizabad24 Я сама в это время ощущаю их успокаивающий эффект. Хоть на время внимание уходит от всех невзгод!
Оооочень классная практика! Спасибо вам большое!!! Дай Бог вам Доброго утра и прекрасного настроения!!!
Благодарю за теплые слова! 🙏❤
Благодарю, отличный расслабляющий комплекс!🙏🏻
Оленька спасибо тебе огромное человеческое! Все видео просто замечательные! После родов у меня очень болела спина: позвоночник почти по всему периметру и мышцы скованные по всему телу. Ваши комплексы ну просто спасли! Уже 2 года занимаюсь по вашим видео. Они настоящая находка! Мне очень нравятся! Приводит тело в порядок, гармонизирует состояние и настроение улучшает, дарит энергию бодрость, помогает дисциплинироваться и увеличивать силу духа) Я думаю это не весь список) Всё очень классно! И музыка и упражнения и комментарии к каждому действию и разные места в практиках! Просто человеческое вам спасибо!
Оксана, благодарю искренне за такой добрый отзыв) очень приятно, что вы со мной столь продолжительный срок! 😇🙏
Благодарю, за эту практику🙏🙏🙏
Шикарный комплекс! После рождения ребенка стала болеть поясница с утра - делаю эти упражнения и моментально наступает облегчение. Спасибо огромное за Ваш труд!
Классный комплекс! Теперь один из любимых!
Спасибо!
Благодарю за чудо комплекс, особенно понравилось последнее упражнение (на боку)
Занимайтесь на здоровье) 🙏
Бльшое спасибо ,очень приятная расстяжка🙏
Спасибо, что оценили урок 🤗🌺
Спасибо Олечка! После тренировок очень болели мышцы ног, теперь всё легко!💪❤️
Я очень рада, что урок вам помог 👍☀️
Ольга, какие же всё-таки интересные у вас упражнения! :)
Спасибо!
Клаааассс! Вы как всегда супер! Супер! Супер! Отличный комплекс! Очень благодарна!
Какие приятные ощущения по всему телу. Огромное спасибо!
Практикуйте на здоровье))
Олечка, спасибо! Я оживаю после твоих тренировок)
Благодарю ❤
На здоровье 😉
Замечательный комплекс, отличная подача. Спасибо!
Занимайтесь на здоровье 🌷
Что бы мы все делали без Вас!!!!
Олечка , какой замечательный комплекс !!!! очень необычный ,просматривала видео и чувствую как мое желание возрастает его сделать и нужно обязательно включить его в утренний или вечерний комплекс . Здорово , спасибо вам !!!!
Анечка, на здоровье! Очень рада, что мотивирую на хорошие желания!)) Желаю приятной тренировки!
Спасибо Вам за Ваши оздоровительные комплексы. Благодаря им я смогла нормально существовать без вмешательства мануального терапевта.
Один из любимейших комплексов. Особенно хорош на следующий день после какого нибудь мощного фитнеса.
Спасибо Оленька!
Олечка, спасибо за умные уроки.
Это что-то невероятное, моё тело говорит 1000 Благо 💜 дарю 🙏
Занимайтесь на здоровье 😍🙏
Ух ты, какой комплекс хороший, обязательно включу в ежедневное занятие, спасибо большое
🤗😇Благодарю
Ооочень приятный комплекс, спасибо, Ольга!
Спасибо
Спасибо, Олечка
Прекрасный комплекс) Такое приятно чувство во всем теле )
Чудесный комплекс! Реанимация после работы !!!
Класс! То, что надо для расслабления.
Svetlana Belotska01ya
Большое спасибо Вам!
Я так расслабилась
OLICKA KAKOU CUDESNEI KOMPLEKS KAK I VSE OSTALNEE TVOI UROKI BLAGODARJ MUZEKA PRELEST TE OCAROVATELNA VSEO NA 1000 LAIKOV . VSE VASE VIDIO PEIZAZI OCEN KRASIVEE BLAGO DARJ🎄👍♥️
Замечательный комплекс! Спасибо Вам большое!
Спасибо вам отличные упражнения
Спасибо огромное !
Как у Вас красивые видео
Спасибо большое)
Как всегда спасибо большое за потрясающий комплекс!🙏 А можно ли делать эти упражнения в критические дни?
Замечательно!!!💝💝💝💝💝🌹
Дякую Оля🥰
Будь ласка 😘🌺
Очень крутой комплекс!
🙏😉
очень мягкий комплекс, ощущения классные
Ты прекрасна
Thank you ,thank you !!!
Мерси!👍☺🌹
Lovely and awesome! 💖💕
Спасибо за чудесный и очень расслабляющий урок. подскажите почему лежа на спине я как бы упираюсь в левую кость в районе копчика. а сидя на седалищных костях чувствую левый бугор а правый как бы в провисе. возможно у вас есть эффективные и простые упражнения по выравниванию таза.
Можно ли выполнять этот комплекс после удаления межпозвоночной грыжи пояснично-кресцового отдела позвоночника? И помогут ли они укрепить внутренние мышцы спины?
Олечка прекрасна
Ольга, а подскажите, что за музыка? Волшебная!)
Музыку пишем сами для видео))
Я в восторге!! ))
Звучит как индийская мелодия!
Здравствуйте Ольга, я давно смотрю ваши видео, вы очень нравитесь, все грамотно, четко, у меня к вам вопросы: можно ли заниматься стречингом при варикозе ног? Варикоз у меня на обеих ногах, но я занимаюсь фитнесом уже почти 30 лет, мне сейчас 56, раньше я очень много растягивалась, вес был 55-58, сейчас вес 70, все также интенсивно занимаюсь силовыми упражнениями, и с недавних пор опять начала заниматься стречингом, йогой-фитнесом, все у меня хорошо, подколенные связки достаточно открыты, нижний поясничный отдел тоже очень хорошо тянется, вот только когда сажусь на шпагат, правая нога не дает полностью сесть, если и сажусь, то больно, это связано с правым тазобедренным суставом? Но варикоз у меня тоже на правой ноге очень выраженный, мне можно растягиваться в шпагате? Мне очень нравится стречинг, и я многому учусь у вас
Здравствуйте! Заниматься вы можете, но должны знать нюансы. Вам противопоказаны фиксированные статические позы стоя продолжительностью более 8-10 сек. Если нет тромбоза, можно динамические упражнения выполнять. Также нужно исключить сидячие позы, в которых пережимаются вены - поза сидя на пятках, лотос, гомукхасана и т.д. Также нужно исключать фиксации в позах, которые сильно повышают внутрибрюшное давление - вариации лодки, прогибы лежа на животе. В динамическом варианте можно делать.
Старайтесь включать в свою практику вакуумное втягивание живота, больше перевернутых поз (хорошо сочетать с динамической работой ног).
Что именно со шпагатом у вас не так, я не знаю.... Нужно видеть в живую, чтобы понимать, что править. Для шпагата нужно работать не только в сторону наклонов, но и в сторону прогибов.
Большое спасибо вам Олечка, за ответ, за внимание, искренне Благодарю Вас, тромбоза у меня нет, я могу сделать фотки ног, только не знаю как послать, вот сейчас только что отзанималась, сначала в темпе , что разогреть тело, как говорите в динамике, потом силовые, мне надо ягодицы уменьшить, и в конце полчаса стречинг, вы говорите, что нельзя сидеть на пятках, вот это как раз и хорошо получается, но вот опять возникает у меня вопрос: а как полностью и правильно сесть на шпагат, если надо такие подготавливающие позы как лягушка, складка сидя и стоя, выпады стоя на колени с каждой стороны и т д, напишите пожалуста, или если можно как то показать, что именно мне нельзя делать, буду очеееень Благодарна!!!
Ольга молодец))) рсслабила)
Это йога или просто упражнения на растяжение?
Ольга ,хотелось бы выпуск с упражнениями для беременных)))))
спасибо большое за понятные и полезные упражнения, очень помогает расклинить мышцы без участия тренера и спортзала
Как делать такие комплексы без боязни растянуть мышцы?У меня например есть опасность всегда повредить поясницу. Даже боюсь делать растяжку
Когда присутствует страх, лучше начать с дыхательных упражнений. Вот здесь описана хорошая практика instagram.com/p/BeIb8E4He39/?taken-by=olga_sagay
Начинайте заниматься с более простых уроков - www.gibkoetelo.ru/video/relax?videoid=nUcIQLaAJYY#youtubegallery
www.gibkoetelo.ru/video/lpk?videoid=lZHNwNhjuoA#youtubegallery
www.gibkoetelo.ru/video/lpk?videoid=lAyzkKofEC0#youtubegallery
Если упражнения вызывают дискомфорт - просто пропускайте его. Боятся не нужно, этим вы только усиливаете мышечные спазмы. А вот работать осознанно и внимательно нужно всем. Старайтесь всегда сохранять в тонусе подтянутые живот и мышцы тазового дна.
Красивая )
И еще, пишите, что для шпагата нужно делать прогибы, скажите именно какие мне можно и какое видео еще раз посмотреть про это
ОЛЬГА, СКАЖИТЕ , МОЖНО ЛИ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ 60+ ИСПОЛЬЗОВАТЬ. К СОЖАЛЕНИЮ ВО ВСЕХ ОТДЕЛАХ ПОЗВОНОЧНИКА И НЕ ТОЛЬКО , ЕСТЬ ВОЗРАСТНЫЕ ПРОБЛЕМЫ
Конечно можно. Также рекомендую обратить внимание на раздел Лечебно-профилактические комплексы