Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Упражнения для глубокой релаксации
HTML-код
- Опубликовано: 17 мар 2017
- Мягкая пассивная практика, с помощью которой вы сможете развить гибкость тела и обрести состояние глубокого расслабления. Комплекс упражнений состоит из различных гибкостных положений, которые нужно удерживать от 1 до 5 минут. С помощью длительных фиксаций мы воздействуем на соединительные ткани - суставы, связки, сухожилия и фасции.
Данные упражнения помогут увеличить амплитуду движений, сохранить здоровой соединительную ткань, избавят от ощущения скованности и перенапряжения.
Для более комфортного выполнения урока, подготовьте заранее подушки, одеяла и два блока.
---------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
БОКОВЫЕ ВЫТЯЖЕНИЯ / Снимаем напряжение и боль в спине / Формируем стройную талию • БОКОВЫЕ ВЫТЯЖЕНИЯ / Сн...
----------------------------------------------------------
ГИБКОЕ ТЕЛО за 15 минут / "ВЫТЯЖЕНИЕ И ГИБКОСТЬ" - комплекс для начинающих • ГИБКОЕ ТЕЛО за 15 мину... 
Спорт
Оля, я с вами уже более 6 лет. Спасибо большое Вам. С Вами я востанавливалась , перерабатывала, развивалась и буду дальше это делать. В серые дни вставала с кровати ради вашей зарядки, которая приводит в чуства
Валерия, мне очень радостно знать, что на протяжении стольких лет вам по прежнему интересно со мной практиковать! 🌷🙏
Это просто шедевр 👏 делала эту растяжку утром, сегодня попробовала вечером. Однозначно вечером лучше! Такое расслабление и покой!!!
Олюшка, не перестаю мысленно благодарить.
Спасибо, МАСТЕР 🙏
По мне у вас лучшие занятия на мягкое растяжение зажатостей. Отличная озвучка, приятный голос, хорошая фоновая музыка. Всё ваши ролики качеством 5+++!
OLECKA KLASNAIA ROSTIAZKA BLAGO DAT SPASIBO BOLSEOE GOLOSOK TVOI RADLABLIAET PRISTO SUOER🙏🙏🙏❤❤❤👍
😍🌞❤️
Ольга, Вы меняете представление о растяжке! С Вами это приятно и спокойно при отличном результате. Благодарю!😊
Я очень рада, что вам нравятся тренировки 😘🙏 мы занимаемся с любовью и заботой к телу !
Мой любимый комплекс перед сном! Помогает расслабиться и спать сладким сном)))
Очень рада, что урок вам помогает обрести расслабление 🙏❤
Оленька,вы умница!! Красавица!
Вы даете людям отличные комплексные ролики для укрепления Здоровья! Спасибо вам огромное!
Делайте чаще укореченные ролики для начинающих - как раз удобно утром и легко,для возраста.
У вас красивые костюмы и интерьер
Какое изящество и пластика,
просто завоваживаете!
Лучший комплекс на раскрытие тазобедренного сустава! От растяжения действительно все мысли уходят прочь из головы))
Удивительный комплекс! Когда тело расслабляется в глубокой позе, преодолевая сопротивление, приходит энергия и с ней - потрясающие ощущения! Благодарю, Ольга)!
🙏🌷❤
Невероятное спокойствие после данного комплекса!
Это прекрасно 😘
Богиня) какое умное и красивое у вас тело! Невероятный комплекс. Спасибо
Только что сделала , ощущения приятные от растяжки и есть над чем поработать. Оля, спасибо вам за ваш труд, за ваш заряд энергией. ✨✨🙏🏻✨✨
Благодарю за доброе гибкое утро 🙏💕 чудесный эффективный комплекс, но, судя по количеству просмотров, к сожалению, недоцененный)) мира нам всем и спокойствия
Все свои - смотрят и практикуют с удовольствием! У нас уроки без развлечения , сугубо практика ! Мне главное своя умная аудитория , которая с теплом разделяет и на одной волне практикует !
Очень понравилось, для спокойного воскресенья, спасибо большое. Занимаюсь с Вами с самых первых уроков. Спасибо, что продолжаете нас радовать.
Изумительная растяжка! Спасибо вам! Очень хорошо после нее.
Практикуйте в удовольствие 🤗🌹
Олечка, как же я вам благодарна за ваши видео, занимаюсь с вами уже много-много лет, вы самая лучшая❤
Татьяна, Благодарю за ваше внимание и доверие! 🙏❤ рада, что вы со мной так много времени 🤗👍
Очень классный комплекс! Очень расслабляет и развивает гибкость тела! Спасибо Ольга за очередной урок!
Юля, занимайтесь с удовольствием)
Как раз искала упражнения, чтобы дольше в позах задерживаться! Спасибо)
Эффективнейшие упражнения на растяжку 🤸♀️👌🤍Олечка, спасибо Вам большое 🙏🏻
Практикуйте в удовольствие)
Спасибо, Ольга. Для 40-летней мамы в третьем декрете это то, что просто необходимо !! Дай Бог вам здоровья и мирного неба !
Благодарю! Желаю приятных занятий и хорошего самочувствия 🙏❤️
Это восхитительные ощущения. Приятная боль. Благодарю
Спасибо,Оленька! Конечно,все далеко не так приятно,как ,кажется,глядя,на Вас. Но комплекс великолепен. ❤️❤️❤️❤️
Я в полном восторге!
После позы лягушки я вдруг чётко и ясно осознал, что я могу провести так весь остаток всей своей жизни🤷♂️😪
Какой только ерунды ни пишут!
@@Gunsandjewels а ты не читай
Вот это инсайт! 😄 не будьте лягушкой всю жизнь) только в одной из поз на пару минут))
Спасибо большое, Ольга!Отличный комплекс.
Миллион лайков! Обожаю ваши комплексы!!! Очень расслабляет, замедляет, спасибо огромнре вам!
Благодарю 🙏😇
Оленька огромная благодарность вам😘 Занимаюсь с вами уже больше двух лет так классно 😘❤️🧘♀️
Благодарю ❤️
Мышцы тянутся, аж больно и очень расслабляет в конце, прям освобождение какое-то 🙏
Через боль не стоит тянуться. Найдите положение, где вам комфортно и приятно) 🙏🌷
такой приятный комплект, время пролетает незаметно!)
Классаная растяжка!!! Ваш голос...омг он меня успокаивает!!!!
Полчаса прошли незаметно, спасибо большое 🙏
На Здоровье!💐☀️
Спосибо Вам за такой рослабляючий комплекс:)))
Как заново родилась после этого комплекса!!! Благодарю вас от всего сердца!!!! ❤❤❤
Очень понравилось. Спасибо большое.
Благодарю, практика даёт свои результаты. И комфортно даётся растяжка !
Спасибо вам за обратную связь 🙏☀️
Ольга, благодарю вас! Я с детства не любила растяжку, потому что и в школе, и на танцах это делали грубо и через боль… И она у меня всегда вызывала чувство раздражения и тревожности. Сегодня с вами я по-настоящему насладилась этой лёгкостью и приятным растяжением, тело такой плавное, расслабленное! Чувствую себя прекрасно! Благодарю за такое открытие🙏🏼🤍✨
А ведь истинная растяжка , если рассматривать ее Пассивный вариант, должна быть мягкой, плавной расслабляющей!))
Рада, что вы ощутили эффект практики 🙏🥰❤️
Вы такая умница!Вдохновение наше .Работаем дальше .
шедевр, ролсто шедеврический комплекс!
Bolshoe spasibo Olenka!!! Novoe telo, golova legkaia,sostoianie zamechatelniy. Spacibo Za vashi znania !!!!!!
Спасибо большое, что цените уроки 🙏🌷
Отличная растяжка, спасибо🙏
Совершенно правильные комментарии про расслабление тела, дыхания и ума в асане. Молодец Оля!
Благодарю 🙏
Это один из самых любимых комплексов! Стремлюсь в наклоне достичь "более легкого положения на локтях")) пока далековато даже до этого, но прогресс все равно есть. Спасибо большое, Ольга!
Волшебный комплекс! Перед сном самое то, благодарю Вас!
На здоровье)
Olga D щдпн
Сделала комплекс в начале дня, через какое-то время упала и проспала до вечера. А на следующий день очень хорошо себя чувствовала. Спасибо огромное вам!
Да да, такой режим работы дает хороший расслабляющий антистресс эффект ☀️😘
Будет одним из моих любимых вечерних! Трудно,но очень приятные ощущения своей выносливости и растяжения.
Волшебно!
Очень впечатляет!
Классно! Пока позы не полностью удается, но буду стараться! Спасибо, Ольга!
Thank you very much for this awesome class! Instant nirvana! )))
I agree... This is Masreclass! 💙🥇✌️
Мне 58 .Очень хороший комплекс.Олюшка спасибо.
Благодарю вас!
Ольга, благодарю. Долгое время не могла найти комплекс, подходящий мне для занятий дома. А оказалось - нужно было найти человека, чья подача устроит и отзовется. Занимаюсь по нескольким вашим видео. В шее и плечах улучшились ощущения. Захотелось растяжения в спине и ногах. Меньше болей и скованности. Дышу. Классно!
Благодарю за отзыв) и очень приятно читать, что уроки дают улучшения! 😀👍🙏
Благодарю, вас, Оля!)
получила удовольствие!)
Благодарю Вас, Олюшка, за новый полезный и оригинальный комплекс. С любовью и уважением, Ваш верный и преданный друг.
Спасибо 🙏💕
До родов делала этот комплекс в кайф.. сейчас спустя 5 месяцев поняла растяжки моей минус...🤪🤪. Даже на локтях стоять напряжно... Мышечные цепи спины забитые материнством не дают телу быть гибким...
Но удовольствие неимоверно конечно я получила..от комплекса.. Благодарю Олю
Блаженство 😊спасибо за комплекс ❤
Благодарю за улучшение гибкости💖
🙏🌷🌺
спасибо ) люблю с вами заниматься)
Спасибо большое!
Потрясающий комплекс 🙏😇🥰благодарю
Занимайтесь на здоровье 🌺
самые лучшие растяжки!
Это уже серьёзный уровень. Не для новичков и любителей
красота!
Спасибо, спасибо, спасибо, Ольга!!
На здоровье) 🤗
Ольга,огромное спасибо!
На здоровье)
Бедром круг мне понравился, спасибо!!!
Второе дыхание раскрылось 💪👍
Спасибо
Хорошие упражнения по растяжке у Вас, Ольга! Для тех, кто уже на практике знаком с йогой или чем-то смежным и имеет базовую растяжку.. Приятно мягкий, совершенно не приторный голос сопровождает мои занятия 😌🧘🏼♀️
Благодарю за теплые слова 🙏
@@sagayolga а ещё обстановка вдохновляет эстетикой: красивые спортивные костюмы и много растений.
И Вам спасибо за то, что снимаете и делитесь с нами! 💚
Замечательный комплекс!!! Мне понравилось, как напряженные мышцы расслабляются, и появляется хороший прогресс в растяжке. Очень бы хотелось побольше таких комплексов с долгой фиксацией каждой позы.
Анна, скоро будет такой комплекс для верхней части спины)
Урааа! Для меня это очень актуально!
Olga Sagay оленька, есть уже? можно ссылку?
уже давно есть)) ruclips.net/video/8ekjT7CWzEs/видео.html
Чудесная практика. Дорогая Ольга, может Вы могли бы сделать такую же подобную? Чтобы было расслабляющая растяжка на ноги. Делаю этот комплекс уже больше четырёх лет.🌟🥰
Есть много уроков Мягких на растяжку ног - найти их можно в плейлисте Развитие гибкости Ног
@@sagayolga Благодарю
спасибо
Чудно!
👌🌞
молодец тебя девушка люблю тебя))
Благодарю
На Здоровье!💕🙏
Такой классный комплекс, кажется я поломала своё тело) чувствую мышцы и так расслабило)
Тело ломать не стоит))) пусть практика дарит только приятные ощущения)
Есть к чему стремиться:-)
Очень понравился комплекс. Оля, благодарю!
А еще у меня к вам просьба, может быть, не совсем обычная.. Уже давно занимаюсь вместе с вами и все время любуюсь вашей прической. Если вас не затруднит, не могли вы снять видео с мастер-классом по такой прическе?
ВОзможно как-нибудь решусь на такое))
Olga Sagay присоединяюсь к просьбе!:)
Благодарю за пожелания) Мне это интересно, но так как это немного другой формат видео, пока думаю, как это воплотить в жизнь)) А пока можете мне присылать ссылки из тех уроков, в которых вам нравятся прически))
Мне все косы Ваши нравятся. Плюсуюсь за видео про прически))
И я присоединяюсь)))
Растяжка нужна всем : пауэрлифтирам,б ойцам,гимнастам и людям ведущим сидящий образ жизни...
прекрасно
спасибо)
Ни разу не расслабилась, перекрутило, зажало но не расслабило, только разозлилась. Видимо, стоит попробовать что-то легче
КАКАЯ Оля молодец....
Классно, но очень быстро! Пишите, что ваш комплекс для подготовленных.
Трудновато , но выполнимо. Рахмет - Дякую ))))
На здоровье 😉
❤️❤️❤️❤️❤️
супер!Но я гибче,буду усложнять упражнения
😍😍😍...👍))
🙏❤️
Здравствуйте, как Вам удвется быть такой стройной? Генетика, питание и упражнения?
🌷🌷🌷👏
Олечка большое спасибо за очень интересные комплексы . Как всегда все очень правильно и гармонично . Все присматриваюсь на спортивный костюмчик и так он мне нравиться , такой есть в продаже ?
Анна, благодарю) В магазине еще нет этого трико, но можно оформить здесь под заказ vk.com/gibkoetelo_shop?w=wall-89779782_87%2Fall
Олечка, большое спасибо за ответ .
половину из всех ваших комплексов я не могу сделать. Ваш комплекс для людей с хорошей растяжкой. (((
Ангелина Хорошилова жесть и мне тоже попробовала несколько видео и все мимо
Так работать надо как Оля показывает и у Вас будет такая растяжка
Делайте в пол силы то что получается. Адаптируется под себя и со временем все получиться.. Ольга мастерица ещё та, она эталон совершенсива- все жизнь в танцах, йоге.. вы делайте как ваше тело вам позволяет и благодарите его за каждый маленький шаг.. вы молодец уже за то что начали заниматься своим телом, а оно очень благодраное
Ольга!!! Хочу комбинезон как у вас серый! Где купить его? Прошла по ссылке- магазин не работает
Здравствуйте. Выполняя это упражнение 2 раза в день,можно ли добиться полной растяжки и эластичности?
Где такой костюм можно купить ???
Здравствуйте после выполнения данного комплекса,может остаться ощущение лёгкой крепатуры?
Здравствуйте! Может конечно)
автор, у вас очень хорошие уроки!!! браво!
но у нас нет задней ноги. есть позадистоящая нога
Главное понять суть упражнения
Для спортсменов