МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Расслабляющая практика с акцентом на бедра, таз и поясницу
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Мягкая практика на повышение уровня гибкости и глубокое расслабление тела. Комплекс состоит из пассивных гибкостных упражнений, направленный на вытяжение мышц бедер, паха и раскрытие тазобедренных суставов.
Во все положения старайтесь входить плавно, без рывков. Оставайтесь там, где ощущаете умеренное вытяжение.
С помощью длительных фиксаций мы воздействуем на соединительную ткань, раскрепощая суставы, вытягивая связки и сухожилия, освобождая глубокие слои мышц от напряжения.
Регулярная практика поможет вам избавиться от глубинных блоков и зажимов и обрести состояние глубокого расслабления.
Практика активизирует тонус парасимпатической нервной системы, поэтому рекомендуем ее выполнять в вечернее время.
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔Поддержи проект "ГИБКОЕ ТЕЛО" goo.gl/6BqE1t
-----------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
-------------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ. Оздоровление суставов и позвоночника • ДЕРЖИ ОСАНКУ! / Формир...
#глубокая_растяжка #мягкая_йога #растяжка_ног #расслабление #расслабляющая_йога
Хотелось бы добавить что нибудь особенное, но прочитав комментарии поняла, что неполучется... Лучше чем ваши работы, Оля , ничего нет. Без преувелечения
Отличный , очень интересный, гармоничный урок, кое-что еще не получается, но есть куда стремиться. И удивительно, урок на 37 минут, а для меня время пролетело так незаметно, впервые такое ощущение.
А какой потом позитив!!!!
Согласна, то же самое! Обычно считаю минуты на тренировках (сила воли такая себе), но эта растяжка пролетела даже слишком быстро)
Один из моих любимых комплексов. Не все растяжки получаются,но все равно колоссальное ощущение свободы в движениях после тренировки появляются. И улыбка озаряет лицо. Спасибо Вам за каждый мой день!!!!
самый лучший тренер! занимаюсь только с Вами)))
Каждый урок как произведение искусства. Приятно посоветовать друзьям, как хорошее вино или книгу).
Какой красивый коммент!
Да! Я его всем рекомендую, как хороший и полезный досуг..Ну и как хорошее вино....
Хорошо вы сказали😊👍👍👍
Уже полгода делаю эту тренировку, остаётся самой любимой растяжкой! Днем делаю какой нибудь силовой ваш видос, а вечером перед сном эту) Если потом ещё принять контрастный душ, то самочувствие вообще великолепное! Спасибо вам, Ольга!
В этом видео-уроке гнетущее музыкальное сопровождение. И,к сожалению, некоторые скручивания не совсем ясны,так как тренер ведёт видеосьемку с одного дальнего положения.
Да, музыка тревожная, но сам комплекс прекрасный
Занимаюсь с Вами каждый день уже месяц, ощущения замечательные. Искренне благодарю Вас за ваш труд, всех благ Вам!
Благодарю 🙏❤
Странно.... Год назад когда начинала только заниматься поставила дизлайк.. Сейчас позанималась просто волшебство,телу так хорошо! А музыка вообще космос почувствовала себя Хюрем Султан..
Интересные и забытые мною уже давно вариации растяжек . Спасибо.
Какая красавица, не устаю восхищаться! Уроки великолепные, не знаю, что бы я без них делала! Спасибо, Ольга!
Мышцы плачут от радости;)
😊👍
Умница молодец мне очень понравилась круто прекрасно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!😍😍😍😍😍😍😍😍😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
Шикарный комплекс!
Восхитительная музыка !
Олечка, а вы - поистине Богиня !
Пластика , выносливость, гибкость и грация ,- все это стало Возможным благодаря вашим занятиям 🥰♥️🥰
Здравствуйте вы замечательная. Благодаря вашим тренировкам. Я облегчает боль в тазу. Спасибо.
благодарю!!! Вы волшебная . Скажите пожалуйста,
где можно найти такой комбинезон!
Супер,Оленька! Сделала сегодня, и сложно и хорошо,в конце захотелось спать. Позволила поспать телу 5 минут и почувствовала себя всемогущей.Вы чудесная фантазерка и умница. Благодарю от всего сердца. Счастья Вам
Спасибо за тренировку. 37 минут пролетело незаметно!
Мистика и красота! Какая вы замечательная!
С каждым уроком все больше удовольствий от упражнений! Спасибо!
Через три часа начало :) посмотрю только через 6-8(работа)). Начну выполнять завтра. 😁🤗 Но, сегодня хоть посмотрю :)))
Здорово! Благодарю, неземная наша🌹
Восхищаюсь Вами и тысячу раз говорю СПАСИБО!
Благодарю Вас, Оленька, за Новый замечательный комплекс! Как всегда...Безупречно и Профессионально...К тому же, моя Любимая растяжка....
Как всегда - шикарно!
Кайфанула с Вами в растяжке)
Благодарю от всей души, Ольга !))
Спасибо, трудно, но старалась - занималась! После занятия дышится легко!❤❤❤❤❤вот такое занятие мне просто необходимо!
❤️🙏😘
Ольга, здравствуйте, аплодирую стоя👌,очередной удачно продуманный комплекс.
На высоте! Рекомендую всем, по моему мнению обязательная программа в "дни"...Спасибо.
Спасибо большое!! А если у меня по руке левой когла делаю на нее какие - либо статичные упражнения, как ток идет и немеет. В чем проблема? Зажато плечо?
Где-то зажимается нерв. Нужно обратиться к невропатологу
Комплекс супер! Очень приятно чувствует себя тело после него , спасибо .
Великолепно, вечером займусь, и жара не помешает! Благодарю!
Для меня это самые удобные, щадящие курсы по йоге. Спасибо Вам за труд!
Спасибо, что так цените! Занимайтесь на Здоровье!🌺
Спасибо!!!
Спасибо тебе, солнышко! Замечательные уроки
Очень понравилось
Спасибо😁вообще класс
Огромная Вам благодарность. Божественно!!!Не заметила как время прошло
Ольга,спасибо!Чувствую лёгкость и релакс...и музыка помогает расслабиться
Ооо я это сделала ! Ну почти сделала ... Очень понравилось, буду практиковать обязательно.Спасибо 👍👍👍
Спасибо большое за урок!!! ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ, Олечка🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Благодарю сердечно 🌞❤️🙏
Не всё получается, но так здорово. Спасибо.
Благодарю) с течением времени и практики станет легче)
Уже не знаю какой повтор делаю, очередное спасибо 🙏 и лайк, Ольга)
Очень рада, что вам так нравится урок! 🙏❤
Поясница кайфует!!!
Ольга, какая Вы умница,у Вас все так красиво получается, и я тоже стараюсь. Спасибо Вам за тренировку!
Спасибо большое, что оценили урок! Занимайтесь на здоровье 🙏❤️🥰
С удовольствием посмотрел как гибкий парень!
Тем более что многие упражнения до этого не пробовал ♥
Невероятно глубокая ! Все тело,каждая часть прочувствовалось😊Благодарю вас❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹
Спасибо большое! Очень понравился комплекс
Замечательная растяжка, настоящее удовольствие в расслаблении, большое спасибо :))
Наслаждение от каждого движения, перехода, мягкого голоса, совершенства всего комплекса. Брависсимо!
Чудесный урок! Большое спасибо :) мятая, плавная и глубокая растяжка - то, что я искала. Особенно понравилось, что во многих упражнениях даются несколько вариантов для выполнения. Сразу видно, в какой точке ты сам и к какому результату нужно стремиться
CUDESNAIA PRAKTIKA MESZE I SUSTAVE VSEO TELO GOVORIT OLICKA SPASIBO STO TE TAKAIA PREKRASNAIA PREPODAEOS VELIKOLEPNEE UROKI♥️♥️♥️♥️🌹👍
🙏❤🌺
Одно из самых шикарных практик для меня! Спасибо!
Ольга, вы как всегда восхитительны.... столько грации и пластики. Благодарю вас, занимаюсь с вами почти каждый день и получаю колоссальное удовольствие.
спасибо большое!!!
Это просто волшебно! Благодарю за практику! Вы такая красивая!
Надо дожить до расвета 😄
Комплекс отличный,а вот музычка зловещая.Есть очень много хороших жизнеутверждающих мелодий.Помните,что музыка втирается в сознание.Извините,если обидела.
У меня совершенно другое восприятие этой музыки! Соответственно в моем сознании другой настрой! Мы сами создаем и уроки, и музыку. И это огромный труд!
А вот написать приятный комментарии конечно проще! Я понимаю, что не должно все нравится! Но если вам не зашло, спокойной пройдите мимо!
Спасибо за практику
Шикарный комплекс!! За один сеанс ушли боль и напряжение в крестце!!
Здорово! Очень рада, что урок там эффективно помог
Просто божественно! Если будет у Вас вдохновение, снимите, пожалуйста, ещё что-то подобное. Ощущения нереальные после этого комплекса
Благодарю! Обратите внимание на все уроки из серии Мягкая растяжка
Огромное спасибо!!!!
Это больше чем растяжка.Спасибо!
🙏😘❤️
Олечка спасибо!!!
❤Спасибо за видео
❤️😘🙏
Я нашла новые мышцы в ногах спине и руках с этим комплексом. Прямо девочка кайфушка.
Спасибо)
Запала на Ваш канал: такие подробные объяснения поз. Пока еще амплитуда далека от желаемой, но я стараюсь. Спасибо.
Очень Рада, что занятия вас увлекают 🙏❤️
Где вы находите такие виды, огромная благодарность💕
Это остров Седир)
Спасибо Вам! Было очень больно, но потом стало легче. Чудесные у Вас комплексы. Можно выполнять простому человеку с проблемами опорно-двигательного аппарата. Нет запредельной растяжки и акробатики)
Это не только эффективная растяжка, но и медитация (музыка тоже помогает замедитировать пока тянешься). Полное духовно-телесное обогащение. Благодарю!
Рада, что вы оценили практику! Занимайтесь на здоровье ❤️🥰
супер, спасибо!
🤪😍🙂
Очень сложно для меня, гибкости совсем нет , почти все упражнения даются с большим трудом. Где то заваливаюсь , растяжки совсем нет ((((. Но понравилось ,чувствуется вытяжение. Ольга, снимите видео в облегчённом варианте , так как когда делаешь сама ,то не кому указать на ошибки и соответственно выполнение не совсем правильное, Спасибо!
BLAGODARJ BLAGODARJ NET SLOV IZUMITELNO KRASIVO GRAZIOZNO GRAMOTNO PROSTO VELIKOLEPNO ZANIMAJS KAZDEI VECER OCEN XOROSO POMAGAET SUPER BLAGO DARJ🌹🌹🌹🌹🌹♥️👍👍👍
Елена, я очень рада, что вам нравится уроки! Занимайтесь на здоровье!
SPASIBO OLECKA STO PROCLA XOTELOS BE TEBIA CEMTO ORBLAGODARIT🌹🌹🌹❤
Спасибо, отличные ощущения после зарядки. Многое не получается, правда.
Замечательный комплекс и очень эффективный.Спасибо большое Олечка.
Занимайтесь на здоровье)
Спасибо!
Ольга самая лучшая
Я только с вами занимаюсь
Спасибо большое ❤🙏
благодарю
🙏☀️
SPASIBO DOROGAIA OLICKA SUPER❤🌹👍
Спасибо, уже сделала, замечательно
Чудесная практика!Спасибо!!!
Как всегда очень классно. Многое не получилось, конечно. Но расслабление отлично и спать сразу захотелось))
Я влюблён.
Спасибо!!!!!!!!
Как мне нравится ваш канал...😍✌👌 Ольга, ты прелесть... Такая гибкость, способность и красота тела...💞💞
Спасибо большое!
Ольга, Спасибо, Вам большое, комплекс замечательный, занимаюсь второй день, гибкости маловато. Ольга, скажите, а можно ваши комплексы применять ребенку с ДЦП, который не сидит самостоятельно и с каких лучше начать, если можно?
Классный комплекс , очень бы хотелось попробовать ,но он очень для продвинутых! Есть ли у вас что то для начинающих?
Растяжки нужно делать каждый день? Подскажите пжл
Растяжки нужно чередовать с укрепляющими упражнениями
@@sagayolga спасибо!
Как же я люблю этот комплекс
Благодарю 🙏 Рада, что он вам полюбился !
Какое счастье, что мы можем бесплатно видеть такие потрясающие видео! Ольга профи! Спасибо большое!
Спасибо, что цените 💕👍
Спасибо! Здоровский комплекс! Благодарю!
😍🥰😘😍🥰😘😍🥰😘благодарю Вас
На здоровье 🤗🌷
Оленька, благодарю вас за чудесную вечернюю растяжку, это просто кайф для тела и бальзам для души❤❤❤
Каждый вечер благодарю вас за ваш канал! Легкость, расслабление и глубокий сон приходит после ваших практик! 🙏🏻
Благодарю, шикарные ощущения❤
У Вас всегда разнообразие! Спасибо!
Спасибо!! Прекрасно!!
А если как Буратино, и получается процентов 40, стоит делать?
Стоит) Просто в своей амплитуде и не забывать про ровное глубокое дыхание.
@@sagayolga спасибо)
Супер
🙏💞
Оленька, это волшебство какое-то 💕чудесное расслабление, чудесная вы💐а еще очень понравилось пространство практики и музыкальное сопровождение🧘♀️