МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Расслабляющая практика с акцентом на бедра, таз и поясницу
HTML-код
- Опубликовано: 20 дек 2024
- Мягкая практика на повышение уровня гибкости и глубокое расслабление тела. Комплекс состоит из пассивных гибкостных упражнений, направленный на вытяжение мышц бедер, паха и раскрытие тазобедренных суставов.
Во все положения старайтесь входить плавно, без рывков. Оставайтесь там, где ощущаете умеренное вытяжение.
С помощью длительных фиксаций мы воздействуем на соединительную ткань, раскрепощая суставы, вытягивая связки и сухожилия, освобождая глубокие слои мышц от напряжения.
Регулярная практика поможет вам избавиться от глубинных блоков и зажимов и обрести состояние глубокого расслабления.
Практика активизирует тонус парасимпатической нервной системы, поэтому рекомендуем ее выполнять в вечернее время.
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔Поддержи проект "ГИБКОЕ ТЕЛО" goo.gl/6BqE1t
-----------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
-------------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ. Оздоровление суставов и позвоночника • ДЕРЖИ ОСАНКУ! / Формир...
#глубокая_растяжка #мягкая_йога #растяжка_ног #расслабление #расслабляющая_йога
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Один из моих любимых комплексов. Не все растяжки получаются,но все равно колоссальное ощущение свободы в движениях после тренировки появляются. И улыбка озаряет лицо. Спасибо Вам за каждый мой день!!!!
Хотелось бы добавить что нибудь особенное, но прочитав комментарии поняла, что неполучется... Лучше чем ваши работы, Оля , ничего нет. Без преувелечения
Уже полгода делаю эту тренировку, остаётся самой любимой растяжкой! Днем делаю какой нибудь силовой ваш видос, а вечером перед сном эту) Если потом ещё принять контрастный душ, то самочувствие вообще великолепное! Спасибо вам, Ольга!
Отличный , очень интересный, гармоничный урок, кое-что еще не получается, но есть куда стремиться. И удивительно, урок на 37 минут, а для меня время пролетело так незаметно, впервые такое ощущение.
А какой потом позитив!!!!
Согласна, то же самое! Обычно считаю минуты на тренировках (сила воли такая себе), но эта растяжка пролетела даже слишком быстро)
Занимаюсь с Вами каждый день уже месяц, ощущения замечательные. Искренне благодарю Вас за ваш труд, всех благ Вам!
Благодарю 🙏❤
Каждый урок как произведение искусства. Приятно посоветовать друзьям, как хорошее вино или книгу).
Какой красивый коммент!
Да! Я его всем рекомендую, как хороший и полезный досуг..Ну и как хорошее вино....
Хорошо вы сказали😊👍👍👍
Умница молодец мне очень понравилась круто прекрасно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!😍😍😍😍😍😍😍😍😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
Спасибо, трудно, но старалась - занималась! После занятия дышится легко!❤❤❤❤❤вот такое занятие мне просто необходимо!
❤️🙏😘
самый лучший тренер! занимаюсь только с Вами)))
❤Спасибо за видео
❤️😘🙏
BLAGODARJ BLAGODARJ NET SLOV IZUMITELNO KRASIVO GRAZIOZNO GRAMOTNO PROSTO VELIKOLEPNO ZANIMAJS KAZDEI VECER OCEN XOROSO POMAGAET SUPER BLAGO DARJ🌹🌹🌹🌹🌹♥️👍👍👍
Елена, я очень рада, что вам нравится уроки! Занимайтесь на здоровье!
SPASIBO OLECKA STO PROCLA XOTELOS BE TEBIA CEMTO ORBLAGODARIT🌹🌹🌹❤
CUDESNAIA PRAKTIKA MESZE I SUSTAVE VSEO TELO GOVORIT OLICKA SPASIBO STO TE TAKAIA PREKRASNAIA PREPODAEOS VELIKOLEPNEE UROKI♥️♥️♥️♥️🌹👍
🙏❤🌺
Здравствуйте вы замечательная. Благодаря вашим тренировкам. Я облегчает боль в тазу. Спасибо.
Ольга, какая Вы умница,у Вас все так красиво получается, и я тоже стараюсь. Спасибо Вам за тренировку!
Спасибо большое, что оценили урок! Занимайтесь на здоровье 🙏❤️🥰
Спасибо за практику
Для меня это самые удобные, щадящие курсы по йоге. Спасибо Вам за труд!
Спасибо, что так цените! Занимайтесь на Здоровье!🌺
Мистика и красота! Какая вы замечательная!
Спасибо большое за урок!!! ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ, Олечка🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Благодарю сердечно 🌞❤️🙏
Шикарный комплекс!! За один сеанс ушли боль и напряжение в крестце!!
Здорово! Очень рада, что урок там эффективно помог
Какое счастье, что мы можем бесплатно видеть такие потрясающие видео! Ольга профи! Спасибо большое!
Спасибо, что цените 💕👍
С каждым уроком все больше удовольствий от упражнений! Спасибо!
Оленька, благодарю вас за чудесную вечернюю растяжку, это просто кайф для тела и бальзам для души❤❤❤
Оленька, это волшебство какое-то 💕чудесное расслабление, чудесная вы💐а еще очень понравилось пространство практики и музыкальное сопровождение🧘♀️
Шикарный комплекс!
Восхитительная музыка !
Олечка, а вы - поистине Богиня !
Пластика , выносливость, гибкость и грация ,- все это стало Возможным благодаря вашим занятиям 🥰♥️🥰
Интересные и забытые мною уже давно вариации растяжек . Спасибо.
Какая красавица, не устаю восхищаться! Уроки великолепные, не знаю, что бы я без них делала! Спасибо, Ольга!
Потрясающая тренировка! Оля, спасибо вам огромное за них. Каждое утро занимаюсь и благодарю вас от всего сердца. ❤
Уже не знаю какой повтор делаю, очередное спасибо 🙏 и лайк, Ольга)
Очень рада, что вам так нравится урок! 🙏❤
Это не только эффективная растяжка, но и медитация (музыка тоже помогает замедитировать пока тянешься). Полное духовно-телесное обогащение. Благодарю!
Рада, что вы оценили практику! Занимайтесь на здоровье ❤️🥰
SPASIBO DOROGAIA OLICKA SUPER❤🌹👍
Супер,Оленька! Сделала сегодня, и сложно и хорошо,в конце захотелось спать. Позволила поспать телу 5 минут и почувствовала себя всемогущей.Вы чудесная фантазерка и умница. Благодарю от всего сердца. Счастья Вам
Очень классная растяжка для ног, спины и коленей. После таких упражнений проходит боль в спине (от сидячей работы). Большое спасибо за ваш труд. Это незаменимые упражнения для тех кто по долгу работы много сидит.
Буду рекомендовать Вас друзьям.
Ролики как произведение искусства.Наслаждаюсь, выполняя с Вами.
Как мне нравится ваш канал...😍✌👌 Ольга, ты прелесть... Такая гибкость, способность и красота тела...💞💞
Наслаждение от каждого движения, перехода, мягкого голоса, совершенства всего комплекса. Брависсимо!
Супер
🙏💞
Каждый вечер благодарю вас за ваш канал! Легкость, расслабление и глубокий сон приходит после ваших практик! 🙏🏻
Просто божественно! Если будет у Вас вдохновение, снимите, пожалуйста, ещё что-то подобное. Ощущения нереальные после этого комплекса
Благодарю! Обратите внимание на все уроки из серии Мягкая растяжка
Мне очень нравится сочетание цветов в этой картинке- чёрное на жёлтом, визуально очень эффектно смотрится. И ещё Вам очень идёт этот комбинезон. Ну и сам урок очень приятный. Всё очень- очень-очень 🌞🐈⬛👍
Спасибо большое, что оценили)) Мне самой очень нравится визуал этого урока) В реальной жизни место очень завораживающее)
Восхищаюсь Вами и тысячу раз говорю СПАСИБО!
Замечательная растяжка, настоящее удовольствие в расслаблении, большое спасибо :))
Странно.... Год назад когда начинала только заниматься поставила дизлайк.. Сейчас позанималась просто волшебство,телу так хорошо! А музыка вообще космос почувствовала себя Хюрем Султан..
Спасибо Вам! Было очень больно, но потом стало легче. Чудесные у Вас комплексы. Можно выполнять простому человеку с проблемами опорно-двигательного аппарата. Нет запредельной растяжки и акробатики)
Одно из самых шикарных практик для меня! Спасибо!
Здорово! Благодарю, неземная наша🌹
Чудесный урок! Большое спасибо :) мятая, плавная и глубокая растяжка - то, что я искала. Особенно понравилось, что во многих упражнениях даются несколько вариантов для выполнения. Сразу видно, в какой точке ты сам и к какому результату нужно стремиться
Запала на Ваш канал: такие подробные объяснения поз. Пока еще амплитуда далека от желаемой, но я стараюсь. Спасибо.
Очень Рада, что занятия вас увлекают 🙏❤️
Один из самых лучших комплексов, + самое лучшее музыкальное сопровождение, душа и ум отдыхают, спасибо!!!
Замечательный комплекс и очень эффективный.Спасибо большое Олечка.
Занимайтесь на здоровье)
Спасибо за тренировку. 37 минут пролетело незаметно!
Ольга самая лучшая
Я только с вами занимаюсь
Спасибо большое ❤🙏
Как всегда - шикарно!
Кайфанула с Вами в растяжке)
Благодарю от всей души, Ольга !))
😍🥰😘😍🥰😘😍🥰😘благодарю Вас
На здоровье 🤗🌷
БЛАГОДАРЮ.
На здоровье )
спасибо большое!!!
Ольга, Вы - большая умница. С огромным удовольствием периодически с Вами занимаюсь. Восхищаюсь Вашим упорством и трудолюбием. 🌹🌹🌹
Зоя, спасибо большое!!! Как приятно получить от вас весточку!!! Девочкам привет передавайте! 🤗🌺
Оленька, они также наблюдают за Вами с огромным восхищением и вспоминают, как Вы с ними занимались. И так приятно на Вас сейчас смотреть и радостно! Ещё больших успехов Вам и, конечно же, счастья! 💓
Зоя, взаимно) я тоже с теплом вспоминаю наши встречи! 😍
Великолепно, вечером займусь, и жара не помешает! Благодарю!
супер, спасибо!
Чудесная практика!Спасибо!!!
Благодарю Вас, Оленька, за Новый замечательный комплекс! Как всегда...Безупречно и Профессионально...К тому же, моя Любимая растяжка....
Спасибо
На Здоровье
Я нашла новые мышцы в ногах спине и руках с этим комплексом. Прямо девочка кайфушка.
Спасибо)
OLECKA BLAGO DARJ ZAMECIATELEN UROK🙏🙏🙏👍👍❤❤👄
Елена, спасибо большое, что оценили практику!)
@@sagayolga ❤❤❤❤❤❤🙏👄
Приятная музыка, как и весь комплекс в целом. На одном из последних упражнений резко захотелось сильно спать 😊 😁 так расслабляюще на меня подействовала эта растяжка😁
Видимо организм и тело нуждались в расслаблении 🙏❤️
Невероятно глубокая ! Все тело,каждая часть прочувствовалось😊Благодарю вас❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹
Благодарю, шикарные ощущения❤
Очень понравилось
Огромная Вам благодарность. Божественно!!!Не заметила как время прошло
Огромное спасибо!!!!
Это просто волшебно! Благодарю за практику! Вы такая красивая!
Олечка спасибо!!!
Спасибо большое!
Мой любимый ролик, для меня, таинственное путешествие внутрь себя, Благодарю, Оля
Спасибо большое, что оценили этот урок! 🌺🙏
Ольга, здравствуйте, аплодирую стоя👌,очередной удачно продуманный комплекс.
На высоте! Рекомендую всем, по моему мнению обязательная программа в "дни"...Спасибо.
Ольга,спасибо!Чувствую лёгкость и релакс...и музыка помогает расслабиться
Спасибо!!!!!!!!
Спасибо тебе, солнышко! Замечательные уроки
Спасибо😁вообще класс
Спасибо отдельное за этот урок! Получила огромное удовольствие!
🙏😍🌺
Благодарю! Как всегда потрясающий урок. Ощущения как после хорошего массажа, и состояние слегка трансовое, успокоенное, уравновешенное.
Олечка, спасибо за великолепную практику! Вечером после трудового дня очень не хватает такой глубокой релаксации. Во время выполнения ощущала себя как в полутрансе... Супер-занятие)
Спасибо большое! Очень понравился комплекс
Как только будет у меня выходной, сразу опробую!!! Уже посмотрев, чувствую, как мне будет хорошо. Спасибо за практику!😘😘😘
Абсолютно прекрасное! Безмерное Вам спасибо!
Спасибо! Здоровский комплекс! Благодарю!
Супер. Спасибо за ваш труд. Радуйтесь нас ещё большим количеством видео.
Вот завтра утром порадую вас :) не пропустите 😉🌺
Как же я люблю этот комплекс
Благодарю 🙏 Рада, что он вам полюбился !
Какое удивительное и прекрасное место! Спасибо за урок, Ольга!
Благодарю)) Очень приятно, что урок и локация вам понравились 🙏😘
Благодарю за практику 🎁☀️🌺💖
На здоровье 🌺☀️
Чудо комплекс!!.Спасибо!!
Восхищаюсь! Очень качественные и продуктивные занятия! Спасибо!
Спасибо большое 🙏❤
Бесконечное спасибо
Прекрасный комплекс ,как и все,что вы делаете)))Спасибо за ваши труды))Много комплексов гимнастики ушли ,а с вами хочется остаться)))
Это больше чем растяжка.Спасибо!
🙏😘❤️
Спасибо!! Прекрасно!!
У Вас всегда разнообразие! Спасибо!
Спасибо!
Спасибо Ольга! 🤗 Вечером практиковала, это прям релакс для души и тела )
Ооо я это сделала ! Ну почти сделала ... Очень понравилось, буду практиковать обязательно.Спасибо 👍👍👍
Спасибо, уже сделала, замечательно