Возрождение после ДОЛГОГО СИДЕНИЯ / Долой отеки, боль в спине и суставах!
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Мягкая динамическая практика, которая поможет обрести хорошее самочувствие после длительного сидения. В уроке будут предложены упражнения для снятия напряжения со спины, ног и тазобедренных суставов, мобилизационные движения для грудной клетки и позвоночника, динамика на голень и стопы для улучшения венозного оттока и снятия отечности в ногах. Также данный урок можно выполнять в качестве Заминки или Расслабляющей практики.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 25 уроков + 4 Полноценные Тренировки
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛ...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#отболивспине #йогадома #гибкоетело #ольгасагай #йогарастяжка #утренняяйога
Спасибо, Ольга, за прекрасный комплекс! Нет вам равных на YuoTube !!
Благодарю за доверие ❤️
Ваши комплексы на вытяжение и мобилизацию бесценны! Благодарю! Желаю процветания вашей деятельности!
С любовью к себе, бережно оздоравливает тело и дух. Спасибо, Оля ❤
Замечательный комплекс ❤
Благодарю 🌺
Спасибо
Боже, как это в тему!!!! 🎉 У меня праздник ❤
Приятно вас порадовать ☀️🙏
Спасибо! Я сделала половину, что-то тяжко оказалось 😂 Но заметила, что глазки лучше начали видеть
Очень понравилось! ВСЁ понравилось!!! И музыка, и локация. Особенно на 15 минуте, когда вода становится небом, и Вы поете своим телом прекрасную песню. А практика из разряда "Любовь с первого раза". Ваш труд бесценен! Спасибо, Мастер 🙏
Сердечно благодарю за теплые слова ❤️🙏🌞
Наконец-то!!!!!!!!!!..побольше бы таких простых и безопасных комплексов! Прямо оживляет все тело!..
Обязательно будут еще 🥰
Оленька я с вами с ваших первых видео) старожила) очень много труда вложено в канал, множество разнообразных практик, хочу сказать спасибо за ваш труд❤
Как прекрасно, что вам столько лет интересны занятия! Благодарю вас за доверие 😍❤️🙏🌺
Как же я люблю такие растягивающие комплексы! Спасибо!🙏 Утро, река, красивая Ольга - это поэзия ❤️
Благодарю)) как вы красиво описали ❤️❤️❤️
Как всегда неординарные полезные упражнения и красивая картинка, спасибо! ❤❤❤
Благодарю, что оценили 🙏
Великолепный комплекс, я расслабилась и с удовольствием потянулась! Отдохнула и телом, и умом! Спасибо, Оленька! Примите, в очередной раз, от меня огромную благодарность! 🤩❤❤❤
Ольга, большое спасибо 😉 за новую практику 👍🙏Получила огромное удовольствие и расслабления в теле ! С нетерпением буду ждать новых практик ❤
Очень Рада, что вы оценили урок 🪷🙏
❤ Благодарю за Ваш неустанный труд и заботу о нашем здоровье.
Практикуйте на здоровье и в удовольствие 😘🙏
Аааа, проспала немного 😅 Ольга спасибо огромное, вы восхитительная и ваши практики чудесные! Лучшие
Благодарю! 🙏❤️😘
Чим би я не займалася (пілоном, танцями, зараз акробатикою на батутах), але завжди звертаюся за допомогою до уроків Олі. Вони найкращі і на силу і на розтяжку і особливо рятують від болю і перевтоми м'язів. Вдячна безмежно🙏
Надіюсь ця практика вас також порадує і подарує приємні відчуття😍❤️
@@sagayolga Дякую! Зробила!!! Окреме дякую від мого грудного відділу хребта, котрий мене зовсім не хоче слухатися. Але зараз добре й хребту й мені🥰
Кажется я только такие тренировки и делаю) Вы так гармонично смотритесь с фоном, такое тепло идет от ролика, хочется делать и делать, а потом смотреть и смотреть) Побольше таких теплых роликов пожалуйста по возможности делайте, нам нужна ваша медитация. Кстати почему-то ролики где вы в ярком костюме вызывают сильное желание бежать включать ролик и радоваться и про проблемы на это время забываешь, а вот темные одежды сильно в тоску вгоняют.
Благодарю за теплые слова
Спасибо за практику, Олечка! Надеюсь, с Вами все хорошо 🙏
Спасибо! Держимся потихоньку
Идеально после 4хчасового перелёта 🎉 спасибо ❤
Да! После перелетов в самый раз ! 🥰
Самые лучшие слова благодарности для Вас, Ольга. Просто чудо, что Вы делаете. Большущее спасибо и с праздником!
Благодарю за теплые слова 🙏❤️
Много лет с вашими видео занимаюсь своим телом. Помогаете жить ! Восхищаюсь вашей красотой и телом всякий раз ❤ спасибо за ваш труд!!!
Благодарю за высокую оценку! Очень приятно, что цените и доверяете ❤️🙏
❤❤🎉сажусь за онлайн работу, предвкушаю наутро вашу практику дорогая Оленька, и никакие многочасовые зумы мне не страшны😊
эффективный !!! Удобный для исполнения и простой для запоминания комплекс 💯. Прекрасный вид 😍😍😍... ♥️)))
Wonderful practice. Thank you.
You welcome! Enjoy your practice 🥰
Спасибо огромное за классную практику и за Ваш неустанный труд!Вы ее правильно назвали - ВОЗРОЖДЕНИЕ! Это действительно возрождение и энергетическая подзарядка для всего организма после долгого и нудного сидения!
И вам спасибо большое, что испытали и оценили урок 🙏❤️🌞
Ольга, вы супер!!! Растяжка просто огонь!!! Спасибо вам!!!❤
Оля,спасибо большое.
Ваш голос,спокойная музыка,потрясающий вид,эстетика движений вдохновляют и наполняют энергией.
До списку улюблених практик, дуже дякую! 💟
🙏❤️🥰
Оля, какая практика 🔥🔥🔥! Музыка, локация и конечно сама тренировка прекрасны ❤❤❤❤❤❤ и ощущения после - просто восторг! 😘🌹
Дякую! Куди можна надіслати донат?
Огромное Вам спасибо, после работы позанималась с Вами,отдохнула и душой и телом😊❤
Благодарю вас за ваш канал. Очень мне нравится! Я после родов, в общем за пару лет потеряла былую в студенчестве гибкость. Благодаря вашим урокам вернула гибкость!!! Так приятно снова чувствовать свое тело!!!
🙏🥰🌺
Подскажите, пожалуйста, можно выполнять данный комплекс при варикозном расширении вен?
Спасибо, актуально для меня сегодня именно такой комплекс!
Здорово ! Приятно вас порадовать 🌺
Обожаю вас, Ольга, благодарю за красивую растяжку! Здоровья вам и неувядающей красоты!
❤ то, что нужно после сидячего рабочего дня) такое тепло по телу!
❤ура, Олечка, ждём! Огромное спасибо за новую практику 🕉💖
Рада, что ожидаете )) очень приятно 🌺😍
Спасибо за практику. Вы как всегда великолепны
О, опять для меня урок🎉😊есть проблема с отечностью голени
Надеюсь вы найдете пользу в упражнениях 🙏😘
Волшебный комплекс! Прекрасный вид! Вы сама чудесная! Верю, что у вас всё хорошо!
Які чудові відчуття вільності, розслаблення в усьому тілі! Щира вдячність, Ольго!
Дуже приємно, що вам сподобався урок! ❤️🌞
Спасибо вам,Ольга❤ Очень классная практика, вытянула тело на ура!!
🙏❤️🌞
Какое тепло в теле,благодарю!
Дуже дякую, супер комплекс на ранок!
Приємного і корисного тренування 🙏🪷
Шикарно просто!!!!! То что мне надо было!!! Спасибо за практику!!!
Это прекрасно, всего 20 минут, но сколько же в них пользы ❤
Один из самых любимых комплексов ❤ 🫶
Благодарю Вас! 🙂✨волшебно
Занимайтесь в удовольствие 🥰🪷
Отличнейшая практика, Оленька! Спасибо огромное!
Практикуйте на здоровье 🌺
Сделала с утра, ощущения сказочные. Всё растянулось, боли прошли. И без особых усилий😊 спасибо вам в очередной раз, Оленька❤
Круто! Рада, что вы оценили урок !👍☀️
Просто великолепная практика, Олечка, как всегда все на высшем уровне. Каждое занятие несёт в себе спокойствие и радость. С бешеным ритмом жизни иногда не получается заниматься и начинаю очень скучать.
Главное, что когда находите время - вы получаете радость и удовольствие 🙏❤️
Вот это подарок, урок прямо для меня! Появилась отечность в лодыжках, да и всё тело болит. Спасибо, Ольга!)
Надеюсь практика подарит улучшение самочувствия 🙏😘
Спасибо за прекрасное утро!
Теперь на завтрак!🍒🍎🍐
😘🌞
Прекрасная практика с умиротворяющим видом! 😻😻😻 Благодарю вас, Оля! 🙏🙏🙏 Будьте всегда счастливы и здоровы! 💖💖💖
Благодарю за теплые слова 😘☀️
Рахмет- Дякую:)
На здоровье 😉
Благодарю🤗Прекрасный комплекс💚
Умничка! Спасибо большое. Каждое занятие - это тонус, заряд энергией на весь день и праздник для суставов! Ольга, удачи вам во всех ваших начинаниях!
Благодарю за теплые слова 🙏🥰❤️
Какая прекрасная практика! И такое красивое видео, хотелось все время на экран смотреть😍! Упражнения такие эффективные, плавные красивые переходы, в работе все мышцы, суставы + растяжка🔥Такая лёгкость после комплекса. Спасибо большое ❤️
У меня ваши практики воспринимаются как праздник ❤
Здорово! Это прекрасно 🪷☀️
Спасибо, работаю дома, в середине дня, самое то, и не убилась и напряжение снято. Как всегда, без лишней воды, становишься и делаешь.
БЛАГО ДАРЮ ВАМ!!! мой прекрасный тренер, учитель, наставник, пример для подражания👍🍀💝🌺🫶💋🌾🌹ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Сердечно благодарю, что любите и цените 😘🙏 Практикуйте с удовольствием и пользой ❤️😍
Благо дарю Вам, очень мягко и комфортно.❤
Сегодня при тренировке хрустело всё тело.😅
Спасибо за практику ❤ теперь это мой любимый урок 😍
Олечка, это шедевр! У меня сидячая работа, учеба в колледже, сегодня эта тренировка мне как Манна небесная)) Спасибо 🙏
Как всегда - ВЕЛИКОЛЕПНО!!!! Оставила среди подписок с физическими упражнениями только "Гибкое тело"!!! Для меня - это лучший канал среди существующих по этой теме!!! Огромное СПАСИБО!!!
Благодарю за вашу любовь и доверие 😍
Pateicos?
Урааа🎈🎈🎈
Так рада нашему новому занятию🤗🤗
Благодарю🫶🏻🫶🏻🫶🏻🌸🌸🌸
А мне приятно, что вас порадовала 😘🌺
Очень очень крутой комплекс!!! Спасибо! Тело ожило! ❤
Как всегда, на высоте! Спасибо! ❤
Спасибо большое за комплекс. Сделала его после пробуждения, хотелось мягко проснуться. Все упражнения идеально подошли ❤
Здорово, что урок подарил прекрасное самочувствие 🌹
Огромное спасибо за практику ❤
На здоровье)
Восторг! Олечка, благодарю!!!
Занимайтесь на здоровье 💋
Ещё один ваш супер комплекс добавила в копилочку. Много лет пользуюсь вашими комплексами❤. Благодарю!🙏🏻
Очень Рада, что вы находите пользу и удовольствие в тренировках ❤️🙏
Неймовірне відчуття легкості! І це після повноцінного робочого дня 100% 'сидюлі'.
Дякую за урок🙌
Дякую, давно займаюся з Вами, завжди супер себе почуваю після коплексів❤
Благодарю каждый раз, когда выполняю, спасибо огромное. Это так хорошо!
Практикуйте на здоровье 😘
Божественно! Огромное спасибо
Работаю сидя. Именно эта тренировка приносит невероятное облегчение❤
🙏❤️🥰
ой как много всего, придется несколько раз пересматривать, чтобы запомнить. У вас приятный голос, я периодически забываю смотреть и отвлекаюсь на рисование
🙏🌞❤️
Отличная практика для тех, у кого под конец дня почти не осталось сил. Но это так кажется только до выполнения комплекса. Прилив бодрости, спина сама собой выровнялась! Олечка, благодарю за практику! Крепкого Вам здоровья и вдохновения радовать нас такими замечательными, разнообразными комплексами! ❤❤❤
Спасибо вам огромное! Ольга, а какой комплекс можно использовать при туннельном и лучевом синдроме?
Нужны специальные терапевтические упражнения. У меня таких нет на канале
Большое спасибо, очень приятный комплекс
Рада, что понравился урок 😍
Ольга спасибо Вам большое
Великолепные ощущения от занятия. Спасибо Оленька❤
Обожаю этот комплекс, для моей удаленки - самое то! Спасибо!
Класс ! Рада, что это ваш любимчик !)
Спасибо Олечка!❤❤❤
Очень нравиться заниматься с Вами. Хорошие тренировки.
Благодарю за доверие 🌺🙏
Вау, Ольга спасибо огромное! Вы наша палочка выручалочка!
Благодарю ❤️🌺
Очень полегчало! Спасибо!
Это прекрасно ☀️
Расскажите еще как-нибудь про питание 🙏🙏🙏
Я за полноценное и разнообразное питание )
Потрясающий комплекс и очень нужный ❤
Занимайтесь в удовольствие ☀️
Очень приятная и красивая практика! Спасибо!!!!
Благодарю 🙏☀️
Просто класс👍👌
Спасибо 🙏
Благодарю! 😍
Огромное Спасибо Олечка!!! Я просто в восторге!!!
Это замечательно! Занимайтесь на здоровье ❤️
При восстановлении после обострения грыжи и спондилоартроза можно делать этот комплекс?
Если врач дает разрешение- можно пробовать
Оленька, благодарю безмерно. Ваша практика просто спасла меня ❤
Здорово ! Очень рада, что упражнения вам помогли !
Дякую, Ольга❤
На здоров‘я ❤️🙏
Житомир великолепен. Практика супер! В потоке ❤
Благодарю 🙏