Работа со СТОПАМИ - мобилизация и укрепление / Избавляемся от тяжести, судорог и отечности в ногах
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Практика, направленная на работу со стопами.
В урок включены техники самомассажа; упражнения на улучшение мобильности и стабильности стопы, на укрепление голеностопного сустава. С помощью данного комплекса вы сможете избавиться от напряжения и тяжести в ногах, улучшить функциональность стоп, повысить качество балансовых положений и предотвратить такие проблемы, как плоскостопие и вальгусная деформация.
Для урока понадобятся РЕЗИНОВЫЙ маленький МЯЧ и йога-блоки.
При наличии заболеваний обязательно предварительно консультируйтесь со своим лечащим врачем.
-----------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
----------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
--------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
#функциональная_стопа #здоровые_стопы #профилактика_плоскостопия
Как же мне с вами повезло❤❤❤❤
😍👌❤️
Спасибо Вам, Оленька, большое от кончиков пальцев на ногах до макушки головы👍🌹🌟🌺🌞🪷ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Благодарю 😘🙏
Спасибо огромное, Оленька. Пусть все благодарности и пожелания претворяются в жизнь.
Олечка, мне 65, несколько лет занимаюсь по Вашим видео,предыдущее на стопы спасло меня от обездвиженности и сейчас с ним прохожу реабилитацию. Новое-ещё одна жемчужина для стоп. А изумительные ландшафты и прекрасные интерьеры, на фоне которых всё происходит, добавляют радости . Браво, Оля ! Очень Вам благодарна
Благодарю за ваш отзыв! Очень приятно, что вы так цените!))
Ольга, благодарю за чудесный и уникальный комплекс для стоп. 👃❤️🌷🌷🌷 Очень необычные упражнения 🤩
После выполнения данного комплекса стопы "горят", значит энергия пошла.🥰👍
Супер! 👍👍👍❤️🌈Надеюсь,мне этот комплекс поможет от пяточной шпоры.
Желаю приятной и полезной практики ! Поделитесь - как обстоят дела через время практики ))
Вот это реальная практика, от которой молодеешь на 10 лет! А, мне уже 40😂. На 20 лет моложе стала!❤
👋🥰🙏
С днем рождения, дорогая Ольга! Мне уже по другому не сказать - вы мне уже родной человек, столько времени я провела под вашим руководством. Вы одновременно и учитель, и тренер, и спасатель, и психотерапевт) Бесконечно благодарю и желаю только добра. Пусть течет к вам, как вы его дарите нам.
Леночка, Благодарю вас от души за поздравление!
Очень приятно знать, что вы настолько цените уроки! 🙏🤗💖
Присоединяюсь к благодарностям, и пожеланиям добра от сердца, я тоже полюбила вас Ольга
Делаю по вашим видео комплексы и удивляюсь, как все приятно и профессионально сделано, в том числе и звук, и видео. Упражнения и подача просто выше всяких похвал. Спасибо.
Ольга, большое спасибо за занятия со стопами. Две недели назад хромала, не могла нормально ходить по утрам. И сейчас я виду значительный прогресс, выхожу из машины уже не на согнутых ногах. Благодарю за все комплексы!
Здорово как! Очень рада, что упражнения принесли пользу !
Оленька, спасибо большое за такой комплекс для ножек) Сделала его, затем Вашу практику телесной релаксации (которая 15 минут). Всё вместе: Полное ощущение что побывала на спа в салоне. Спасибо за то что Вы есть 🥰
Как прекрасно сравнили 🙏🥰❤️
Будьте добры разработать упражнения для кисти рук и пальцев
Я подумаю над вашим запросом 🙏
@@sagayolga Благодарю Вас
@@sagayolga И правда, было бы очень здорово увидеть такой комплекс :) Спасибо за все Ваши упражнения, Вы привили мне любовь к спорту)
Про кисти рук очень актуально...
Дорогая Ольга, спасибо огромное за эту волшебную практику! Занимаюсь боевыми искусствами, стопы часто в напряжении. Ваше бесплатное занятие помогло больше, чем курс, который купила у одного тренера. Спасибо, что делитесь таким качественным контентом! Мои стопы поют песню благодарности! Подписываюсь, хочу попробовать другие ваши уроки. Удачи и процветания каналу! P.S. Отдельное спасибо за прекрасную визуальную составляющую: цветы, фонтан, лёвушка. И вы, неторопливая и спокойная. Всё это тоже помогает!
Александра, Благодарю за теплый отзыв! Очень рада, что вы нашли пользу в уроке))
Желаю приятных дальнейших тренировок! 😘
Шикарный комплекс для ножек ! Спасибо вам большое !
Пожалуйста 😉🌷
О! Это то, что надо для моих стоп! Спасибо вам!!!❤❤❤
На здоровье 😍
Олечка суставы и стопы пострадали, занимаюсь с вами, спасибо огромное,, в свои 56,, но давно с вами 😊
🌹❤️😍
Оля, благодарю Вас за такую замечательную зарядку для стоп. Буду делать ее регулярно. Как всегда получила заряд бодрости и позитива!!!
Спасибо за обучение!❤❤❤
Ольга, Благодарю за ваш труд! Не скрою, Вы едва ли не единственный тренер, методика и темп которого мне бесконечно резонирует❤️❤️ и уже честно, после Вас очень трудно найти подходящего)
Спасибо большое! Уже год регулярно делаю упражнения для стоп по вашим двум видео, этот комплекс потрясающий😍
Есть ещё одна мотивация купить себе хороший мячик для стоп)
Занимайтесь на здоровье)
Ольга, здравствуйте! Как вовремя, скоро лето. И вообще - для меня очень ценный урок. Я уже работаю время от времени со стопой по двум Вашим ранним урокам😊, вот тогда был прорыв так прорыв 😁👍 Открылся мир😁. А вообще, у меня есть заветная мечта - вот бы научиться правильно стоять и передвигаться в пространстве 😉Чтобы какой - нибудь волшебник мне отбалансировал центр тяжести. Чтобы жить стало легко. Ольга - люблю. Всяческих Вам, Мастер, радостей! ❤️❤️❤️🙏
Т. е. мысль моя была такая - мне надо заново учиться ходить. Стопа, осанка и ходьба.
Здравствуйте Лена! Этот урок более интересный, но и более сложный. Надеюсь он вам тоже принесет пользу!)
@@sagayolga Ольга, я конечно, этот урок отличается от тех. У Вас вообще нет повторений! Если по-подробнее, когда у меня появились вопросы по стопам, я нашла их у Вас, в тех ранних видео. Мне 55, и я те Ваши уроки мне открыли мои стопы. А сейчас я с приятностью позанимаюсь по новому уроку. Благодарю🙏❤️❤️
👍🙏
Спасибо Вам. Настолько здорово успокаивает, и при этом дает нагрузку, как и любое Ваше видео. Чувствуешь себя подтянутым и "наполненным". Отдохнувшим, а не изможденным. Пусть каждая благодарная мысль в Ваш адрес материализуется во что-то прекрасное в Вашей жизни, быту, отношениях. Благодарю Вас!
Ольга, вселенская благодарность! Я впервые увидела свои стопы! Увидела что двигаются по-разному, что весь вес и вся нагрузка идёт у меня на левую ногу, а правая нестабильна, слаба и дрожит. Восторг! Буду дальше познавать своё тело и оздоравливать по вашим урокам! Обнимаю с большой благодарностью. Теперь у меня есть свой инструмент по восстановлению себя.
После практики пошла энергия по ногам, в них ощущается тепло и жизнь:) Благодарю, Ольга)
Моё плоскостопие в приятном шоке! Спасибо ❤
Рада, что урок вам понравился :)
Отличное занятие Оля! Большое спасибо!
Ольга, благодарю Вас за разработку комплексов. Занимаюсь с Вами регулярно. Очень мягко, спокойно и результативно!!!
Лариса, Благодарю за теплый отзыв 🙏
Восторг! Я влюблена в ваши ролики! Спасибо Вам за вашу работу!Бегу повторять за вами, мне это очень нужно!
Благодарю за ваше доверие 🙏🤗
Дякую! Здорово!!! Для мене це необхідність. Кістки в ступнях були зламані права у 24 роки, ліва у 41. Зараз все добре, але увагу необхідно приділяти регулярно.
Практикуйте на здоровье!)
Оленька, дорогая, сердечное спасибо за Ваш труд, который помогает нам восстанавливать здоровье. Счастья Вам и благоденствия.
Практикуйте на здоровье и в удовольствие 🙏😘
От всего сердца благодарю.❤Мира Вам и здоровья.
Ольга, вы просто читаете мысли! Приучила сына заниматься по вашим видео при плоскостопии. И новое видео - просто подарок!
Я уже давно думала над этой темой и наконец-то он воплотился в жизнь))
Чтобы так двигать пальцами, нужно их мобилизовать, растянуть между пальцами и активировать разминайте стопы мячиком, ищите триггеры, растягиваете пальцы, разминайте. Очень хорошо мне помогли фломастеры широкие или карандаши их нужно между пальцев вставить и ждать, каждый день. Они давят на точки, очень больно но надо терпеть, при этом медленно двигать пальцами, через неделю будет результат. Пальцы мягкие двигаются лучше и не такие холодные. Кровь поступает.
@@vikshi882 с мобилизацией все в порядке;)
@@Ellents-i9o я рада за вас. Не все могут так двигать. После года катание мячиком не принесло никаких улучшений. Пока не начала растягивать между пальцами
А есть какой-то комплекс от плоскостопия?
Доброе утро! Большое спасибо за замечательный комплекс. Буквально сегодня думала о том, что надо в зарядке больше внимания уделять стопам, стали тяжелеть ноги. Ваш новый комплекс стала делать сразу, без предварительного просмотра. В той части, где работа с коленям, появился дискомфорт, так как колени оказались не разогретыми. Пришлось прервать и выполнить свои упражнения, потом перешла дальше на Ваши. Еще раз спасибо за Ваш труд, будьте здоровы, хороший выходных! Л.И. (65 лет)
Здравствуйте Лариса! Благодарю за ваш отзыв! Здорово, что вы можете под себя адаптировать практику и необходимое добавлять!)) Также в балансовых упражнениях можно придерживаться руками за опору
Огромная благодарность!!! Ноги стали такими легкими и даже после окончания комплекса в стопах чувствуется движение энергии! Невероятно!
Оленька, спасибо огромное! Вы дарите нам здоровье и движения.
Спасибо, что это цените ❤
Здравствуйте, когда-то давно искал зарядку для верхней части позвоночника. Нашел ваше видео, сейчас даже с дочкой занимаюсь по вашей методике, и советую другим. Спасибо вам большое за помощь!
Класс! Какая актуальная для меня тренировка!
Приятно вас порадовать 🙏
Спасибо огромное. Впервые вижу такое занятие для стоп. Очень приятные ощущения!
Отлично. Стопы это основа! 🥰
Точно 🤗
Классно. Вы такая творческая! А главное, профи! Лучшая 🥰
Спасибо большое ☺☀️
Купила мячики 🤗 огромное спасибо за столь интересный актуальный многим урок 😍💖✨✨✨ вы волшебница ✨✨✨
Надеюсь урок принесет вам пользу) 🌺
Здорово! Ждём! Старые комплексы для ног одни из самых любимых 🥰
Мне очень приятно, что смогу вас порадовать новыми упражнениями в этом направлении)
Спасибо большое! После ваших упражнений всегда намного лучше себя чувствую.
Очень хороший урок! У меня нет явных проблем со стопам, но урок буду делать. Профилактика важная вещь! Спасибо, Оля!
Работа со стопами актуальна всегда 😊
Здорово,ждём!!!очередное полезное видео!!!
Уже совсем скоро сможете испытать :)
Очень жду этот урок! Всегда актуально !
Уже скоро сможете позаниматься)
@@sagayolga огромное спасибо! После трудового дня это то, что нужно. Стопы будто оживают, принимают естественные изгибы
Какой же приятный комплекс! Для стоп, ног, которые постоянно в напряжении, это просто спасение. Оля, спасибо огромное за то, что делаете нас здоровыми и красивыми ❤ детей тоже приучила заниматься по вашим комплексам 😘❤
Рада, что вы оценили комплекс со стопами)) это очень важные упражнения, которыми многие пренебрегают)
Благодарю за этот замечательный комплекс!
Оленька, спасибо за чудесную практику для стоп и ног 🙏🙏🙏
Рада, что урок оценили 🙏
Очень благодарна Вам, Олечка за ваши видео с упражнениями!!!
Тема для меня очень актуальная( стопа - фундамент позвоночника ).
Смотрела видео с упражнениями для стоп других тренеров, и все же ваш комплекс больше мне нравится и подходит.Всего наилучшего Вам🙂🌼🏵
Спасибо большое, что оценили урок 🙏🌺
Спасибо вам большое за комплекс! Сразу такая легкость в стопах, неимоверное тепло! Это так волшебно, боли как не бывало, даже кажется, что перестала заваливаться нога внутрь сделаю этот комплекс оьерегом от боли в ногах🙏🏻
Смотрю Вас, здоровею сам.🙏❤️
Очень актуальная и благотворная практика! БлагоДарю😏🌹👣неописуемое ощущение живительного тепла и необыкновенного "Заземления" - стопы чувствуют опору и говорят спасибо! Олечка, Вы большая Молодец!
Спасибо, давно такое ждала, будет обязательным для каждого дня
Занимайтесь на здоровье!)
Олечка, спасибо большое за комплекс - стопы и я в восторге! При ходьбе Щёлкают большие пальцы, будем заниматься 👌🏼
Огромное спасибо! Так не хватало таких упражнений
Какие кайфовые упражнения! 🙌 💖✨ Благодарю Вас, Оля, за чудесное занятие! 🙏 💞
Спасибо!! Очень актуально )
Рада, что вам интересна данная тематика)
Чудо зарядка,спасибо большое
Спасибо, с моей хронической судорогой в пятке получилось все сделать и даже в какой-то момент судорога отпустила и позволила проделать все упражнения. приятная комплексная практика
Приятно читать, что упражнения оказали вам пользу! 💞🌷
Ух ты!Как здорово! Класс!Спасибо большое! 😊😊😊
Приятных тренировок!)
Спасибо 🤗🤗🤗
Очень !!! Очень !!!
Нужные упражнения !!!
👏👏👏👏👏👏👏👏
Очень рада, что вы оценили урок 🤗☀️
Супер. Спасибо за ваш труд
На здоровье 😉
Спасибо за неординарность,неожиданно,прекрасно
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие))
Мои стопы пищат от радости- столько внимания им уделено!!!Какой же это кайф🥰Мечтаю внедрить практику работы со стопами, ведь в стопах заключено наше здоровье, молодость и красота!Ольга спасибо огромное за практику!Безумно вас люблю💕Вы для меня космически нереальная!С вами очень много лет(хотела написать, но боюсь ошибиться -года с 2011-2012точно!). Если будет у вас желание и возможность-очень хочется комплекс с МФР ролом на все тело. Благодарю!!!
Another fabulous practice! I shared your videos with my friends and they all love your approach. I choose one of your routines every day. Your 30 min videos for the back are very relaxing - almost like 'meditation with benefits' )) Thank you very much for your hard work and amazing creativity.
Мария, спасибо большое, что цените и доверяете! Это приятно 🙏❤🌺
Спасибо. Это то , что мне нужно.
Я рада) Занимайтесь на здоровье!)
Чудесно! Спасибо!
🙏😘🌞
Большое спасибо за тренировку! Очень понравилось.
Я очень рада!Занимайтесь на здоровье)
Super!!!! Ocheni aktualino!!!!
🙏💖🌺
Спасибо большое!!! Замечательное занятие! Благодарю вас!!!
Практикуйте на здоровье 🙏
Спасибо, Ольга, великолепный комплекс!
Практикуйте на Здоровье и в удовольствие 🌸💕
Очень хорошо! Спасибо за практику!
Занимайтесь на здоровье) 🌷
Благодарю за прекрасный комплекс!
Занимайтесь на здоровье 🤗🙏
Благодарю! Что может быть ЕЩЁ лучше? ☀️👍
Спасибо большое 🙏😘🌺
Очен полезно :) стопы расслабились, чувствую лёгкость. Спасибо :)
Я рада, что упражнения принесли вам приятное самочувствие 🙏😘🌺
Спасибо большое ! Великолепно чувствуют себя, мои стопы, после практики! 💐👌🥰
Рада, что вам понравился урок!🌹💕🙏
Отличная практика🙏
Благодарю ☀️🙏
Спосибо вам. Какая красивая подача информации.
Благодарю 🤗🌺
Супер комплекс, ступни приятно горят
🙏☀️🤗🌺
Спасибо за комплекс
На здоровье) ❤
Отличный комплекс) Спасибо! У меня был перелом лодыжки. Восстанавливаю подвижность теперь.
Спасибо большое!
На здоровье))
Лучезарная девушка))
благодарю)
Спасибо. Очень хороший комплекс. Очень приятно для ног.
Рада, что урок вам понравился 🤗☀️❤
Очень жду☺
Скоро сможете позаниматься 🙏🌺
Очень ждал от Вас этот урок!
Огромная благодарность!))
Давно была мысль его снять и наконец-то свершилось :)
Я тебя всегда жду, Олечка!)
Спасибо! Когда попала к ортопеду, узнала не только о том, что у меня есть плоскостопие, но и что оно есть у большинства населения от мало до велика, и это настоящий бич, ведь в дальнейшем ведет к перекосу таза и позвоночника, шишкам на стопе, смещению внутренних органов и как результат к огромному количеству заболеваний
Да, со Стопой стоит заниматься)) в организме нет ничего лишнего))
“You’re simple the best!!!”
Тоже очень жду ! Вы красавица ! : ))
Спасибо большое ☺🌺
Ух ты! Не знала, что можно такие выкрутасы стопами делать.🤓
Супер!
🙏
первый раз работала со стопами, это огонь🔥😍🤪
Спасибо, Ольга!!!
На здоровье 😘🌺
Олюшка, спасибо!
На здоровье)
Супер!!!👍
С удивлением начинаю понимать, что стопа должна быть гибкая как кисть руки, а не как полено
Да, стопа должна быть мобильной, чтобы гасить ударную нагрузку
Благодарю вас Оленька
На здоровье :)
Большое спасибо! Ваши занятия оздоравливают мое тело и мою душу!
Какое счастье что вы есть.
Жду ваши новые видео
Уже через несколько часов урок будет доступен ☺🙏
OLICKA KAKOI PREKRASNEI UROK ETIM CIASTIAM TELA MALI UDELIAEM VNIMANIE MOLIDEZ UMNICKA . BLAGODARJ ZA TRUD ZDOROVIA TEBE💋💋💋👄♥️♥️♥️🌹
Спасибо большое, что оценили урок 🙏❤
@@sagayolga ♥️♥️♥️♥️💋🌹🌹🌹