Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Избавляемся от ЦЕЛЛЮЛИТА, ДРЯБЛЫХ ЯГОДИЦ, ОТЕЧНОСТИ в НОГАХ / упражнения на ягодицы и ноги
HTML-код
- Опубликовано: 3 дек 2021
- Тренировка на СИЛОВУЮ МОБИЛЬНОСТЬ и проработку ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ.
В уроке будут упражнения, которые одновременно улучшают подвижность и укрепляют тазобедренные суставы, стабилизируют область таза, задействуют в работе мышцы КОРА и НОГИ.
Предложенные упражнения улучшают кровообращение и лимфоток, помогут избавиться от дряблых мышц и целлюлита.
Сильные функциональные Ягодицы и Бедра - это залог ЗДОРОВЬЯ поясницы и тазобедренных суставов. Регулярная практика поможет обрести чувство ТОНУСА и ЛЕГКОСТИ в Ногах.
----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ / sagayolga - стать ПАТРОНОМ (есть возможность получить дополнительные Видео-Бонусы)
✔ donatesystem.i...
-------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#упругиеягодицы #стройныеноги #здороваяспина #гибкоетело #отцеллюлита
Буквально неделю назад наткнулась на Ваш канал, Ольга. Выполнила этот комплекс, не ожидала такого напряжения. Вспотела и растянулась отлично! Еще выполняю утреннюю зарядку с Вами. Спасибо за канал!
Оля, здравствуйте! Давно не писала Вам, как люблю Ваш канал, Вашу подачу занятий, Ваш тембр голоса... Благодаря занятиям на Вашем волшебном канале я села на шпагат всего за 2 месяца и выход в декрет не помешал мне удерживать этот результат. Вы заслуживаете восхищение и уважение !!!
Считаю, что в Вашем деле обратная связь очень важна)))
Елена, Благодарю за обратную связь 🙏 Конечно связь важна) спасибо, что это понимаете и делитесь! Мне очень приятно ❤🌺
Такая лёгкость в ногах и пояснице, причём ягодичные мышцы нагруженны- это очень интересный эффект 👍
Олечка, спасибо Королева Йоги и Пилатеса ❤
Людмила, очень рада, что вы оценили практику 🙏🤗🌷
Самое лучшее, что случилось со мной в этой жизни🥰
@@user-hr1jn5tt2l полностью согласна 💜🕉
Ольга, огромнейшее спасибо от всех нас - вдохновлённых Вами на работу над совершенствованием себя вместе с телом. Вы очень-очень нам нужны.
Я с радостью вдохновляю Вас )) А вы своим теплом Мотивируете меня ! 🙏❤️
Большое спасибо за комплекс, за море, за горы, за музыку, за синий цвет и спокойствие!
Спасибо и вам, что вы оценили урок и его визуализировать! 🙏🌺
Спасибо огромное!
Вы самый Лучший Тренер на Просторах RUclips...
И Самая Красивая, Гармоничная, Харизматичная)
Благодарю за теплые слова 😇🌺
Спасибо большое Оленька за это замечательное занятие! 🙏
Вы дарите нам энергию и здоровье! 🤗💐🥰
Практикуйте на здоровье! 🙏🌷
Дуже вам дякую❤
28 хвилин пролетіли, навіть не замітила. Дуже приємне відчуття в м'язах
Занимайтесь на здоровье 😍❤️
Ольга, спасибо!!!
Отличный комплекс!!!!
Благодарю 🙏
Благодарю 🌸
Делать упражнения и благодарить вас не устану🙂
В комплексе лечения с упражнением от остеохондрозаа поясницы и шеи с вами больше года. Здоровье это радость
Рада, что уроки приносят вам пользу! 🌷🙏
Оля, дай Бог Вам здоровья и счастья!
Благодарю сердечно 🫶
Прекраснейшие упражнения,отличный комплекс❤️👍Благодарю вас Ольга💐🙏Я с вами на протяжении уже более 7лет и я так рада этому🙏❤️Благодарю!!!
Оленька, как всегда благодарность!! Как приятно, полезно и КРАСИВО с Вами заниматься!!!
Спасибо большое 🙏🌺
Спасибо!!! Ну очень нужны упражнения для укрепления бёдер!!! 🌹🙏😘👍
🤗❤👍
Как прекрасно! Оля вы такая молодец! 💞
Благодарю! 🙏🌷
Ох, с меня 7 потов сошло на удивление😳 спасибо Ольге за такие замечательные комплексы. Занимаюсь месяц только по видео с канала, и у меня УЖЕ есть результат 🥰
Это здорово 😘
Огромное спасибо, как всегда замечательно, ягодицы болят, вспотела как после фитнеса, чувствую себя лёгкой и заряженной энергией 🤗🥰
Рада, что вы оценили практику 🙏🌺
Ольга какая же вы умница!!! Мне скоро 60, раньше занималась... Упражнения подобраны со вкусом, темп замечательный, спасибо вам огромное. Занимаюсь почти каждый день разными комплексами. Есть пожелание : лассины разного цвета на ногах😉, а то иногда не вижу где какая нога😁. По телефону занимаюсь. 👍❤️
В ваших видео идеально всё - упражнения, локации, музыка, ваш голос. От таких тренировок в теле становится легко, а на душе спокойно. Благодарю!
Оля спасибо вам огромное! Это закаляет не только тело но и делает выносливее морально, и выробатывает стрессоустойчивость. Это сейчас очень необходимо. У меня не всё хорошо получается, я заметила что у меня с равновесием и наверное с вестибюлярным аппаратом не очень дела обстоят, поэтому параллельно попробую поработать с равновесием. Спасибо вам ещё раз, я от всего сердца вам благодарна за ваш труд и драгоценное время 👍😊
Замечательно! Прекрасные упражнения 👍❤️
Благодарю 🙏🌷
Благодарю, Вас! Очень эффективные упражнения для всего тела и стало легче дышать. Всех благ Вам и вашему каналу процветания
Даже если получается сделать упражнение на 50% правильно, все равно результат будет если не отличный, то хороший. Если не делать перерывы, а работать постоянно, то рано или поздно должно получиться! Спасибо вам за мудрость и спокойную подачу материала!
Занимайтесь на Здоровье и в удовольствие 🌸☺️
Зарядку делать нужно,а лень и скучно примитивно,но ваши комплексы зачаровывают и всегда интересно,спасибо
Приятно вас мотивировать к занятиям! 🙏🌺
Несложные движения которые даже пр женских днях приятно было делать. Спасибо за тренировку❤
🙏❤️🌞
WOW!! Это мое любимое упражнение! Почувствуй прилив энергии! Спасибо!🙏💕
🙏☺💪
Ольга большое спасибо за тренировку
Практикуйте на здоровье 😘
Супер интенсивчик!!! Спасибо большое 👌😀👍
🙏🤗🌺
ZDU OLECKA TVOI NOVEI UROK KAK VSEGDA SUOER❤🙏
🤗☀️👍
OLECKA DOROGAIA BLAKODARJ ZA CUDESNEI KOMPLEKS SUPER MOLODEZ 🙏🙏❤💋
Занимайтесь на здоровье! ☀️🌷💋
Благодарю Вас,Оля!💖
Замечательный комплекс!🔥
Спасибо большое! 🤗🌺
Оля, ваши занятия услада для тела и души! 💖✨Благодарю Вас! 🙏💐💕
🙏❤🌷
Ух ты,спасибо!! Как раз то,что нужно!🙏💗
Надеюсь все понравится 😉
Спасибо. Ваш комплекс здоровая поясница спасает меня много лет. Попробую этот , целлюлита оч много на верхней поверхности и сколько бы я не занималась , он не уменьшаеться
Благодарю за прекрасный комплекс!
На здоровье 😍
У вас все комплексы уникальны. Наконец то улавливаю ваш ритм))
❤❤❤ Благодарю, Ольга!❤❤❤
На здоровье 😉
Спасибо, вы и фон потрясающе релаксационные
Оленька мне 46 но я от ваших комплексов получаю большое удовольствие, спасибо.
Прекрасный возраст)
У меня много таких очных учеников 🙏❤
Благодарю за интересную гармоничную практику ❤️🙏
На здоровье и приятной тренировки 😉🙏💋
Хочу сказать по секрету, я её обожаю)))) те комплексы,которые сейчас показывают, Ольга показала ещё 7 лет назад.
Практика прекрасна, выполняю Ваши комплексы с удовольствием, спасибо огромное!!!
Спасибо, что так цените! 🙏
Ольга!Занимаюсь с вами уже 3 года!У вас осознанная и последовательная техника!!Спасибо вам огромное!!!😘
Ольга, Благодарю за обратную связь 🙏🌺
Ольга, я вам очень благодарна за ваш труд!!!
Упражнения просто 🔥🔥🔥,хотя с виду так просто кажется 🤗
Ура🎉🎉🎉жду
👍🤗
Крутая тренечка, спасибо, Ольга!
И вам спасибо, что оценили урок ❤
Спасибо за вашу работу! Каждое утро начинается с вами
Спасибо, что так цените! 🙏❤
Ольга, благодарю 🙏за практику. Чудное у меня получилось начало дня. Отметила для себя, что мне уже мало одной тренировки с вами и... я добавила ещё один ваш комплекс на плечи... Тело млеет от удовольствия ☺️И пусть весь мир подождёт... Благодарю💖💖💖
Мне очень приятно, что вы настолько увлечены занятиями 🙏🌷💋
Лучшая!!!❤
Спасибо ☺️
Мне очень понравилась эта практика, повторила с удовольствием!!!
🙏❤😍
благодарность от всего сердца, на одном дыхании ❤
🤗🌷💞
Оля благодарю ! Вы прямо как в воду глядите 😊
Стараюсь вас порадовать 🌺🤗
Ольга спасибо большое! 🙏❤️
Занимайтесь на здоровье 🌷😉
Благодарю 🙏😘 Успехов , удачи , мира и благополучия!
Спасибо большое, великолепно!💐
Благодарю! 🌻😍❤
Спасибо за очередную отличную тренировку!!!
Занимайтесь на здоровье! ☀️
С такой практикой ни у какого целлюлита не останется шанса 👌🤩 Ольга, благодарю 🤗! ❤️
На здоровье ☀️🌺
Прекрасный комплекс!!! Спасибо большое, Ольга 🙏
На здоровье 🌷👍
Здравствуйте! Ольга, Благодарю за чудесный комплекс. Ножки и ягодицы говорят вам спасибо 💙 очень хочется чтобы скорее восстановился сайт🙏
Огромное спасибо за этот комплекс упражнений , у меня слабые мышцы ног ,надеюсь эти упражнения помогут мне справится с этой проблемой . Ольга , очень признательна Вам , всех Вам благ !
Занимайтесь на здоровье!
Обратите еще внимание на плейлист Развитие равновесия - там еще больше упражнений на укрепление ног
@@sagayolga , спасибо , обязательно поищу ,с равновесием тоже проблемы .Не передать словами как я Вам благодарна , Вы не только вселяете надежду , но и на деле помогаете людям справиться с проблемами здоровья . СПАСИБО ОГРОМНОЕ Вам , Оленька.👍👏
Огромное удовольствие получила от практики! Благодарю Вас,Ольга!💐🥰делюсь с одноклассниками 💪
☺️💐👍
Благодарю 🌸
Этот выпуск для меня ! 😊
Спасибо Оля !
Занимайтесь на здоровье ❤
Все как я люблю, плавно, сильно и эффективно. Спасибо большое за урок!
Очень рада, что вы оценили практику 🙏😉🌺
Большое спасибо! Как всегда, все сбалансированно, доступно и красиво! Занимаюсь с удовольствием! Всем здоровья!!!
Светлана, очень рада, что вы оценили практику 🤗☀️🙏
Ура! Ждём ❤
😉❤
Спасибо, делала сейчас второй раз этот очень полезный комплекс
Оленька, очень хороший комплекс, завтра же начну практиковать, регулярно делаю Ваш комплекс "Простые упражнения для тазобедренных суставов..." Очень Вам благодарна!
Этот урок будет прекрасным дополнением 🤗👍
От целлюлита и отеков - это то что надо! Спасибо 💐
Такой фон красивый у вас! Это не Турция?))
Да, это Турция)
Благодарю
На здоровье 😘
Thank you Olga, always new and different poses you performance. I am glad to follow your workout.
Очень рада, что вам нравятся занятия 🙏❤🌷
❤❤❤ благодарю
На здоровье 😉
Благодарю, Ольга!Это magic🌟🌟🌟
Занимайтесь на здоровье 🌺
Сейчас лето и ноги отекают, как безумные. Нашла этот комплекс и он, действительно, помогает. Спасибо!
Не удаётся сделать планку, не разворачивая опорную ногу. Сложно )
🥰👏🌹
Ольга, спасибо вам за ваш труд! отличный комплекс!
На здоровье)
спасибо😊
На здоровье 😍
Ольга, комплекс очень интересный! Сегодня обязательно буду делать! И с удовольствием! Вы замечательная!💖
Желаю продуктивного занятия! 🤗🌷
Спасибо за ваш труд 🍀❤️
Ольга благодарю за Ваш труд!❤️
Занимайтесь в удовольствие 🙏🌷
Спасибо большое, Оленька!!!!
На здоровье) ☀️❤
Как всегда, выше всяких похвал💫🔥🤩
Эти упражнения, конечно, супер. Я с коксартрозом и халюсом все время занимаюсь по вашим упражнениям. И думаю, куда ты мчишься за ней, молодой и здоровой девушкой)))). Но Вы мне так нравитесь!!@!
Спасибо, Ольга! 🔥
На здоровье) ☺
Супер. Пол часа пролетели как 5 минут. Очень приятная тренировка, спасибо.
Очень рада, что вам понравился урок! 🌺
Спасибо!!! Очень здорово!!!
Блага дарю! ☀️🥰
На здоровье 🙏
Просто замечательно!
Олечка, спасибо!!
На здоровье)
так приятно после упражнений.. тело разгорелось, ягодицы отдыхают теперь . Большое вам спасибо!
Практикуйте на здоровье 🙏🌷
очень приятный комплекс! спасибо большое!
Занимайтесь на здоровье! 🌺
С утра такая зарядочка! Обязательно сохраняю!
Практикуйте на здоровье 👍
Благодарю😍 отличная тренировка!
Благодарю)
Ольга спасибо вам большое. Который день занимаюсь с вами и уже чувствую себя намного лучше. Есть ли у вас комплекс упражнений для упругости груди.
Очень очень классно! Благодарю ❤️❤️❤️
На здоровье ☀️🎉
супер, спасибо!
300 тысяч подписчиков! Поздравляю!
Спасибо 🙏🎉❤
Благодарю!🤗😗
На здоровье)
😍❤️🔥 благодарю
Благодарю 😘
На здоровье 🙏❤