Занимаюсь чуть больше полугода, минут по 30-40, три-четыре раза в неделю. Это чудо и волшебство!! Подобрала несложные комплексы. Люди! Не ленитесь, это реально помогает! У меня стали подвижными и колени, и крестец , и шея. Я уже почти балерина)))))
Делаю этот комплекс для поясницы уже более 3х лет точно. На МРТ мои грыжи в поясничном отделе даже уменьшились. Просто чудо упражнения. Делаю через день иногда просто раз в неделю. Ольга просто умничка и красотка, спасибо вам!
Спасибо вам Оля❤, делаю большие перерывы между занятиями, но всегда возвращаюсь только к вам, вот уже как неделю болит поясница, а я думала почка, пропила курс таблеток назначенных доктором, отдала кучу денег, ничего не помогало, а ваши упражнения просто чудо, они настолько правильно подобраны, что просто за какие-то 3 дня восстановили меня, и с каждым разом, всё новые и новые ощущения в теле. Как же хорошо что я нашла именно вас, вы моя находка просто. Главное не лениться, а просто делать упражнения каждый день, и тогда ничего не будет болеть, главное уделять время для упражнений, надо любить себя ❤
Олечка, сегодня впервые сделала комплекс для поясницы, правда, перекаты мне не удались, наверное, из-за слабых мышц, мне 60 лет, сорок я просидела за письменным столом, где уж тут сила мышц! Но я делаю все комплексы для спины, и мне они очень нравятся! Спасибо Вам большое!
Спасибо большое Вам Ольга сайга ваши упражнения очень хорошо помогают при боли в спине отличный вы человек замечательный успехов вам спасибо вам Наталья браво вам
Большое спасибо,Олечка.Ваш комплекс для грудного отдела очень сильно помог мне 3 года назад, сейчас вот поясницу прихватило,буду пробовать.Люди!!!! реально работает ЛФК.2-4 раза в неделю по полчаса весна-осень и спина как у кошки)
Никогда не пишу коментарии, но тут никак по другому. Выражаю Вам огромную благодарность! Лично мне все упражнения с канала помогают с первого раза! Боль убирают в шее, в пояснице, даже все позвонки на место стают! Большое человеческое спасибо :)
Дорогая Ольга! Огромное Вам спасибо, за Ваш труд. Уже несколько лет спасаюсь Вашей программой от боли в спине. Очень успокаивает и расслабляет такая тренировка.
Оленька, большая благодарность за ваш труд! Ваши комплексы многим помогают вернуть подаижность и счатье жить без боли. Низкий вам поклон и благадарность.
Ольга, спасибо. Всегда занимаюсь по Вашим программам, когда спина заболит. Помогает с одного раза. Буду стараться запланировать профилактические занятия, чтобы ничего не болело. Спасибо огромное.
Благодарю вас за действенный комплекс. Разнообразные упражнения, благодаря которым чувствуешь напряжение мышц, а не просто елозишь на ковре, Выполняя псевдоработу. Занимаюсь по данной методике, задействует также грудной отдел. Боль уходит, вместо неё ощущаю укрепление мышц в позвоночном столбе.
Оленька моя чудесница волшебница могу называть бесконечно я вас обожаю 😍 я с вами каждое утро вот уже 4 года 😅 В карантин я начала с вами заниматься и полюбила ваши практики ❤ очень радуюсь когда вижу ваши новый выпуск на ютубе 😘 Благодарю 🙏 благодарю 🙏 благодарю 🙏
Прекрасные упражнения. Очень помогают.болтшое вам спасибо . Делаю упражнения также от артроза колена и тазобедренного сустава. Упражнения дают значительное облегчение
Я живу благодаря вашим упражнениям, если не заниматься вообще умираю, но и даже кундалини Майя не так действуют, с наступающим вас новым годом, вы Богиня, пусть Все сбывается у Вас, что хотите
Вот это как раз то,что мне нужно. У меня остеохондроз и протрузии в пояснично-кресцовом отделе позвоночника,очень понравились ваши видео.Спасибо вам огромное,буду заниматься👍
Большое, большое Вам Олечка спасибо!! Каждое утро теперь с Вами делаю упражнения. Так же помогают как и здоровью, но и также моему увлечению фигурными коньками. Очень Вам благодарно!!! Вы такая умничка!!
Вы любовь с первого взгляда. Кайфую с Вами. Я спортивная и активная девушка. Кикбоксинг, силовые, кардио тернировки, велосипед,плавание по возможности. А здесь что то произошло с моей спиной и нервной системой, что пришлось пока оставить свои тренировки и разгрузить спину и эмоции)) Искала что то спокойное, лечебное,ну и что бы не терять формы наработанные годами. НАШЛА! ВАС нашла! Благодарю!
Богиня, искренне )!Стала заниматься с Вами :1е),море удовольствия )),второе -получается ))🙊🙊🙊!Постепенно, шаг за шагом ))!БлагоДарю🙇🙇🙇!Вы делание людей здоровыми и счастливыми! УРА )))!
А сделайте пожалуйста комплекс для мышц всей спины, который можно делать вечером после рабочего дня. Спина болит и в шее и в пояснице так, что не могу в одном положении дольше 15 минут просидеть, невропатолог сказал помогут только регулярные занятия, вот только вашими видео и спасаюсь. Спасибо Вам большое)
+Евгения Барановская у нас такие комплексы есть)) Зайдите в эти плейлисты: ruclips.net/p/PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4 ruclips.net/p/PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY Снять напряжение с тела и со спины помогут комплексы из раздела "Заминка" ruclips.net/p/PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
если есть проблемы с шеей или лишний вес, "березку" в полном варианте лучше не выполнять. Достаточно упор держать на лопатках (а не плечах) и не вытягиваться в вертикальную линии, а ноги сохранить под наклоном. В принципе это упражнение можно пропустить
Olga Sagay , да, было время... не только березку, но и шпагат, и мостик делала, да и йогой чуть получалось по молодости, даже после 1-х родов удалось вес согнать почти до нормы с помощью аэробики, а как заболела И-А полиартритом+ снова появился лишний вес после 2х родов, ниче, кроме обычной утренней гимнастики не практикую.
Ольга, доброго времени суток. Я уже много лет ваша верная подписчица и регулярно выполняю ваши упражнения - они просто чудо, как и вы сами. Ольга я сменила профессию и теперь работаю за компьютером от этого появилась проблема сухого глаза - то есть слизистая не увлажняется и я Поняла что это проблема зажатых шейных мышц. Можете ли вы помочь записав видео на эту тему? Или подсказать пару упражнений который я могу добавить к своим регулярным.
Здравствуйте! Обратите внимание на уроки из плейлиста для Шейного и Грудного отделов! Вам они точно необходимы! Также нужен еще просто отдых глазам! У офтальмолога стоит получить назначение - есть капли при сухости глаз. Еще у меня есть старенький урок для Глаз. Его также ищите в плейлисте Профилактика и Восстановление! В течении рабочего дня желательно чаще подходить к окну и фокусировать взгляд на разных дальних объектах во всех направлениях.
Очаровательная улыбка в конце - это как награда за проделанную работу.🙂
🥰🥰🥰
Занимаюсь чуть больше полугода, минут по 30-40, три-четыре раза в неделю. Это чудо и волшебство!! Подобрала несложные комплексы. Люди! Не ленитесь, это реально помогает! У меня стали подвижными и колени, и крестец , и шея. Я уже почти балерина)))))
зайка
Удачи!
Ну так.. на сколько помню тебя, ты всегда была как балерина!
К Лена как вы думаете можно при грыжах и протрузиях в этом отделе позвоночника выполнять этот комплекс
@@ИринаЕланская-ф6у , это не ко мне вопрос. Я не доктор и не тренер))
Делаю этот комплекс для поясницы уже более 3х лет точно. На МРТ мои грыжи в поясничном отделе даже уменьшились. Просто чудо упражнения. Делаю через день иногда просто раз в неделю. Ольга просто умничка и красотка, спасибо вам!
Очень приятно знать, что упражнения принесли вам пользу 🙏
Спасибо вам Оля❤, делаю большие перерывы между занятиями, но всегда возвращаюсь только к вам, вот уже как неделю болит поясница, а я думала почка, пропила курс таблеток назначенных доктором, отдала кучу денег, ничего не помогало, а ваши упражнения просто чудо, они настолько правильно подобраны, что просто за какие-то 3 дня восстановили меня, и с каждым разом, всё новые и новые ощущения в теле. Как же хорошо что я нашла именно вас, вы моя находка просто. Главное не лениться, а просто делать упражнения каждый день, и тогда ничего не будет болеть, главное уделять время для упражнений, надо любить себя ❤
Боже мой, Ольга как я рада, что нашла Ваш канал!!! Дай Бог Вам здоровья ❤️🥰❣️!!!!
Олечка, сегодня впервые сделала комплекс для поясницы, правда, перекаты мне не удались, наверное, из-за слабых мышц, мне 60 лет, сорок я просидела за письменным столом, где уж тут сила мышц! Но я делаю все комплексы для спины, и мне они очень нравятся! Спасибо Вам большое!
Спасибо большое Вам Ольга сайга ваши упражнения очень хорошо помогают при боли в спине отличный вы человек замечательный успехов вам спасибо вам Наталья браво вам
Большое спасибо,Олечка.Ваш комплекс для грудного отдела очень сильно помог мне 3 года назад, сейчас вот поясницу прихватило,буду пробовать.Люди!!!! реально работает ЛФК.2-4 раза в неделю по полчаса весна-осень и спина как у кошки)
Никогда не пишу коментарии, но тут никак по другому. Выражаю Вам огромную благодарность! Лично мне все упражнения с канала помогают с первого раза! Боль убирают в шее, в пояснице, даже все позвонки на место стают! Большое человеческое спасибо :)
Большое На Здоровье! :) Очень рада, что уроки дарят вам улучшение самочувствия!))
Дорогая Ольга! Огромное Вам спасибо, за Ваш труд. Уже несколько лет спасаюсь Вашей программой от боли в спине. Очень успокаивает и расслабляет такая тренировка.
Очень приятно читать, что уроки приносят вам пользу и улучшение самочувствия!))
Благодарна Вам за профессиональный, титанический труд!
Оленька, большая благодарность за ваш труд! Ваши комплексы многим помогают вернуть подаижность и счатье жить без боли. Низкий вам поклон и благадарность.
Как это прекрасно! Практикуйте на здоровье 🌞🙏
Ольга, спасибо. Всегда занимаюсь по Вашим программам, когда спина заболит. Помогает с одного раза. Буду стараться запланировать профилактические занятия, чтобы ничего не болело. Спасибо огромное.
Благодарю за прекрасную тренировку, всех благ вам и процветания ❤
Спасибо сердечное 🥰
Большое спасибо! После ваших занятий чувствую себя намного лучше!
Благодарю за ваши комплексы упражнений, они реально помогают .
Обожаю Ольгу Сагай!Всем добрейшего здравия богатырского!!!))
Большое спасибо, Ольга! Даже задрёмываю во время тренировки, такое расслабление! Ваши занятия - настоящий отдых для тела и души.
За Вами только успевай делать все комплексы. Найдёшь одно,сделаешь,тут же ещё))) всё здорово! Спасибо,Ольга!
Спасибо! Великолепно приятное видео как будто сходила на занятия) и музыка, и голос, и инструктор - все прекрасно!
Вы умница и красавица! Получаю огромное удовольствие от комплексов!
Спасибо. Буду писать после каждой практики. Что бы больше людей узнали о вас и вы заработали сто миллионов.
🙏🌺❤
Благодарю вас за действенный комплекс. Разнообразные упражнения, благодаря которым чувствуешь напряжение мышц, а не просто елозишь на ковре, Выполняя псевдоработу. Занимаюсь по данной методике, задействует также грудной отдел. Боль уходит, вместо неё ощущаю укрепление мышц в позвоночном столбе.
Спасибо, комплекс замечательный! Легкость и простота движений, делают чудеса! 🥰🥰🥰💐
музыка звучит приятная и интересно подается информация
Мне очень нравится заниматься с вами, спасибо вам Ольга за отличные программы.
Спасибо, что так цените тренировки! Занимайтесь на здоровье 🤗🌷
Оленька моя чудесница волшебница могу называть бесконечно я вас обожаю 😍 я с вами каждое утро вот уже 4 года 😅 В карантин я начала с вами заниматься и полюбила ваши практики ❤ очень радуюсь когда вижу ваши новый выпуск на ютубе 😘 Благодарю 🙏 благодарю 🙏 благодарю 🙏
Спасибо большое, занятия очень здорово помогают!!!
Занимайтесь на здоровье 🥰
Спасибо большое. Очень хорошо помогают ваши практики.
Занимайтесь на здоровье 🌺❤
Без преувеличений волшебный комплекс, помог избавиться от боли за 2 дня, это ж чистая магия))) Спасибо Ольга!
Извините за вопрос, а какого характера боли были? У меня сакроилеит. Вот думаю заняться...
@@Radom68 помогли вам эти упражнения? Буду благодарна за ответ
@@elenatyogay9320 нет. Не помогли. Как болел крестец, так и болит.
Кайфую от ваших уроков и сердечно благодарю!
Практикуйте на здоровье!
Ольга, ваши упражнения несут не только Здоровье телу, но и Душе, сделаешь их и настроение намного лучше 💖
Спасибо большое)) ❤
Прекрасные упражнения. Очень помогают.болтшое вам спасибо . Делаю упражнения также от артроза колена и тазобедренного сустава. Упражнения дают значительное облегчение
Очень рад, что наткнулся на ваш канал! Постоянно болела спина от сидячей работы. После третьей тренировки почувствовал облегчение.
Как благодарна моя поясница. Много лет вы спасаете.
🙏🌷❤
И отдельным комментом спасибо за видео !
Музыка в немного замедленном воспроизведении это космос , я наслаждаюсь.
Я живу благодаря вашим упражнениям, если не заниматься вообще умираю, но и даже кундалини Майя не так действуют, с наступающим вас новым годом, вы Богиня, пусть Все сбывается у Вас, что хотите
Благодарю за теплые слова и поздравления! А вас уже с наступившим НГ! Всех благ!))
Благодарю Вас Ольга. Делаю несколько ваших комплексов. То что нужно для выполнения дома...
Спасибо.Были боли в поясничном отделе. После занятий стало легче.
Благодарю, всех благ вам и процветания 🙏💞
🙏❤️😍
Супер!! Получаю невероятное наслаждение и от упражнений, а от музыки, и от красоты учителя!!
Елена М лет
Елена, благодарю за ваше внимание и теплые слова!))
У меня протрузия L5-S1. ОЧень болелаобласть крестца.
Сделала упражнение по видео и на следующий день стало намного легче.
Благодарю!
Олечка, умница, красавица! Комплекс просто супер, боль уходит, мышцы раслобляютя. Обожаю Ваш канал!!!
Олечка все безупречно!!!!
Супер!!!!!
👍
Спасибо! Очень хорошие упражнения. Действительно помагают.
Огромное спасибо за ваши видео, чувствуешоь себя новым человеком!))
Занимайтесь на здоровье 🌷
VOLSEBNIZA BLAGODARJ SUPER KOMPLEKS KAK VSEGDA TE VOSXETITELNA❤❤❤🌹👍
Спасибо за. Урок дуже сподобился упражнения. Можна па большое. Видео паесници буду чекати видео
Прекрасная тренировка, Оленька, благодарю!
😉🌺
Вот это как раз то,что мне нужно.
У меня остеохондроз и протрузии в пояснично-кресцовом отделе позвоночника,очень понравились ваши видео.Спасибо вам огромное,буду заниматься👍
+MegaLara911 На здоровье! Занимайтесь с пользой и удовольствием!)
Большое благодарение! 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Большое спасибо. Прекрасные упражнения. Улучшаются подвижность и уходят болевые синдромы в коленях и тазобедре
🙏🥰
Спасибо большое Ольга, вы лучшая.
Спасибо за тренировку, Ольга ❤️
На здоровье) 🤗
Спасибо Вам огромное за видео!!
Спасибо. Очень помогает при болях. Все упражнения для спины у меня в закладках, делаю регулярно, а Вы предлагаете что-то новое и это замечательно!
+Надежда Строганова Благодарю! Очень рада, что могу быть полезной)
Спасибо вам , благодаря вам попустило защемленный нерв в пояснице
Очень рада, что урок вам помог
Ольга, благодарю вас! Вы ставите на ноги!
Спасибо. Каждое утро с Вами))
Ольга, благодарю 🙏🏻
Будьте здоровы 😘🌷
Благодарствую!!!👍🌹
спасибо Ольга за то что вы разработали такой комплекс тренировок!👏👏👏👏👏👏👏
Занимайтесь на Здоровье 🌹
Спасибо вам большое за то, что вы делаете 🙏🏼
Большое спасибо!!!
На здоровье 😉
Олечка- Вы волшебница! Вы так выручаете Вашими комплексами! От души Вам огромное спасибо! Этот комплекс спас мою поясницу во время декрета 🙏🏻
Платон, это вы большой молодец, что занимаетесь своим здоровьем!🙏
с утра разболелся седалищный нерв. После этих упражнения, прям перестала чувствовать дискомфорт)) спасибо!
Thank you 😊. Very helpful. I feel less pain in the lower back.
Спасибо 🥰🙏💐
Благодарю. Думаю о вас, учусь жить через эти движения.
Начинаешь делать упражнения и оживаешь! Спасибо.
Большое, большое Вам Олечка спасибо!! Каждое утро теперь с Вами делаю упражнения. Так же помогают как и здоровью, но и также моему увлечению фигурными коньками. Очень Вам благодарно!!! Вы такая умничка!!
+Margo Margarita Благодарю! Занимайтесь на здоровье!))
можно спросить а все упражнения которые вы делаете это йога?
@@МашаЛобанова-н4р Нет, здесь больше подходит, "крутое ЛФК". йога это немного другое.
Спасибо,Вам за ваши практики!👍
Благодарю, за возможность исцеления крестца😘
🤗🙏❤
Спасибо за ваш труд :) Очень понравился этот комплекс сегодня)
Спасибо за ваш труд. Это мое спасение сейчас мой кристец вам говорит спасибо.🙏❣️
КрЕстец.
Большое спасибо! Боли в области пояснично-крестцовый уходят, продолжаю лпф!!!!
Отлично! Спасибо! :3
Прекрасные комплексы! Спасибо!
спасибо за уроки,после упражнений намного лучше,но не надолго почему то. и все-равно благодарю.
Александр,нужно заниматься регулярно,увеличивая постепенно количество повторов до 30 примерно, и по 2- 3 подходов. Это рекомендация врача.
Всё почти идеально! Огромное спасибо! 💐
Спасибо) нравятся ваши комплексы)
Благо дарю , за науку
🙏🥰
Мой первый коммент в ютюбе, ибо пройти мимо не написав спасибо не могу) от души!)
...спасибо, волшебные упражнения...
Вы любовь с первого взгляда. Кайфую с Вами. Я спортивная и активная девушка. Кикбоксинг, силовые, кардио тернировки, велосипед,плавание по возможности. А здесь что то произошло с моей спиной и нервной системой, что пришлось пока оставить свои тренировки и разгрузить спину и эмоции)) Искала что то спокойное, лечебное,ну и что бы не терять формы наработанные годами. НАШЛА! ВАС нашла! Благодарю!
Анна, добро пожаловать в нашу команду)) занимайтесь в удовольствие и на здоровье 😍
Богиня, искренне )!Стала заниматься с Вами :1е),море удовольствия )),второе -получается ))🙊🙊🙊!Постепенно, шаг за шагом ))!БлагоДарю🙇🙇🙇!Вы делание людей здоровыми и счастливыми! УРА )))!
Спасибо большое за такие теплые слова 🙏😍🌺🌺🌺
@@sagayolga Вам спасибо 🙇🙇🙇
А сделайте пожалуйста комплекс для мышц всей спины, который можно делать вечером после рабочего дня. Спина болит и в шее и в пояснице так, что не могу в одном положении дольше 15 минут просидеть, невропатолог сказал помогут только регулярные занятия, вот только вашими видео и спасаюсь. Спасибо Вам большое)
+Евгения Барановская у нас такие комплексы есть)) Зайдите в эти плейлисты: ruclips.net/p/PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4
ruclips.net/p/PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
Снять напряжение с тела и со спины помогут комплексы из раздела "Заминка" ruclips.net/p/PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
Благодарю вас🙏❤️
На здоровье 😍🙏
BLAGODARJ VOLSEBNIZA ZA UROK KLASSNEI 👍❤🙏 USPEXOV
На здоровье 🌸🌷🌸
@@sagayolga ❤❤❤❤
Олечка, спасибо за Ваш труд- подписалась под Ваши обновления. Порекомендуйте, пожалуйста, комплекс при ДОА крупных суставов.
+Lana Lukyanova используйте упражнения сидя и лежа из этого комплекса ruclips.net/video/M2bz7YyRGdY/видео.html
Olga Sagay , благодарю Вас.
если есть проблемы с шеей или лишний вес, "березку" в полном варианте лучше не выполнять. Достаточно упор держать на лопатках (а не плечах) и не вытягиваться в вертикальную линии, а ноги сохранить под наклоном. В принципе это упражнение можно пропустить
Olga Sagay , да, было время... не только березку, но и шпагат, и мостик делала, да и йогой чуть получалось по молодости, даже после 1-х родов удалось вес согнать почти до нормы с помощью аэробики, а как заболела И-А полиартритом+ снова появился лишний вес после 2х родов, ниче, кроме обычной утренней гимнастики не практикую.
Хорошая подача материала
Ольга, доброго времени суток. Я уже много лет ваша верная подписчица и регулярно выполняю ваши упражнения - они просто чудо, как и вы сами. Ольга я сменила профессию и теперь работаю за компьютером от этого появилась проблема сухого глаза - то есть слизистая не увлажняется и я Поняла что это проблема зажатых шейных мышц. Можете ли вы помочь записав видео на эту тему? Или подсказать пару упражнений который я могу добавить к своим регулярным.
Здравствуйте! Обратите внимание на уроки из плейлиста для Шейного и Грудного отделов! Вам они точно необходимы! Также нужен еще просто отдых глазам! У офтальмолога стоит получить назначение - есть капли при сухости глаз.
Еще у меня есть старенький урок для Глаз. Его также ищите в плейлисте Профилактика и Восстановление! В течении рабочего дня желательно чаще подходить к окну и фокусировать взгляд на разных дальних объектах во всех направлениях.
Моя поясница и я благодарим тебя, Олечка ❤️❤️❤️
Спасибо большое )))
На здоровье
Благодарю!
Благодарю!🤗
На здоровье)
Всё отлично.
Спасибо, Ольга🤍
Я недавно начала заниматься,но поясница уже отпустила, буду продолжать с удовольствием. Огромное вам спасибо за ваш труд ,Олечка.С большим уважением .
Спасибо
Ольга, подскажите, в чем разница этого комплексного упражнения и предыдущого на оздоровления пояснично-крестцового отдела позвоночника?