Мягкая практика для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Комплекс упражнений, направленный на вытяжение и укрепление позвоночника.
С помощью преложенных упражнений вы разовьете гибкость и подвижность суставов и позвоночника, укрепите мышечный корсет, улучшите осанку, устраните мышечный спазмы и болезненные ощущения в области спины, обеспечите массаж тазовой и брюшной области, снимите усталость и ощущение перенапряжения, обретете прилив жизненных сил и энергии.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
/ olga_sagay - инстаграм
www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
---------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Развитие гибкости позв...
---------------------------------------------------------
Лёгкость в спине / Комплекс для позвоночника / Укрепляем мышечный корсет
• Video
-------------------------------------------------------
Комплекс КОШКА / Снимаем напряжение и боль в спине / Оздоровление позвоночника
• Комплекс КОШКА / Снима...
![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
Ольга, пора бы Вам уже признать, что Вы владеете магией) это просто чудо какое то, моя поясница отдыхает только после этого комплекса
Магия в глазах смотрящего и теле двигающегося 🙏🌷🤗☀️
Талант ..спасибо большое! У меня тоже все проходило и плечи ,и спина! Смогла сохранить здоровье спины благодаря комплексам!))
Прекрасный комплекс! Упражнения не сложные, понятно, как их выполнять, спина чувствует себя отлично. Благодарю!
Добрый день! Сегодня в первый раз сделала этот комплекс в качестве утренней зарядки, очень понравилось, большое спасибо. Все основные группы мышц проработалБуду делать постоянно, чередуя с "Кошкой".
Оля, я так рада, что провела это утро вместе с Вами. Получила заряд бодрости и хорошего настроения на целый день. Большущее спасибо!
Занимайтесь всегда только в удовольствие 🥰
Подскажите, если на писано:"для здоровой..." это значит, что не оздоравливает, а идут большие нагрузки, которые может выдержать здоровый организм? Значит, если есть боль, то нельзя практиковать?
Благодарю Вас, Оленька, за Новый комплекс! Как всегда, Отличный и полезный. Отдельная благодарность от моего позвоночника. С любовью и уважением, Ваш верный и преданный друг.
у меня сколиоз 3 степени, моя спина благодаря вашими упражнениями в тонусе и не беспокоит меня. я с вами уже лет 7. я очень благодарна вам ♥️🙏🏼
Когда заболела в очередной раз спина, я поняла, что ни за какие деньги мне массажист и стараться не будет меня полечить (был такой опыт). Я делаю ваш комплекс упражнений, который действительно помогает. И не трудно это. Вы вот самые лучшие. Помогает с одного вух трех дней подряд.
Рада, что упражнения приносят вам пользу 🙏
@@sagayolga 🤪
Здравствуйте Ольга, большое спасибо за ваш курс, он меня спасает уже не в первый раз от блокады в спине, я ваш фанат!
Здорово!!! Ведь действительно, с помощью упражнений мы часто можем справиться без медикаментов!
И ещё раз - СПАСИБО, Ольга!!! Пусть у вас всё будет прекрасно!!!
Ноябрь 2020. 👍💞👏🏼👏🏼👏🏼Какое облегчение для тела! Спасибо огромное
супер! 20 минут пролетели незаметно!
Упражнения действительно для начинающих!
Дорогая Оленька , спасибо за новый комплекс . очень интересные ,необычные упражнения , моей спинке точно понравиться .
+AnnaRam На здоровье))
Ann
a Knyaz
Большое спасибо! Как всегда - великолепный комплекс!
Огромное спасибо!!!! Мне очень нравятся Ваши занятия! Счастья Вам и Здоровья!
Здравствуйте. Несколько раз занималась по вашим видео, очень нравится. Но проблема в том что не могу подобрать комплекс для позвоночника, ведь у вас так много видео на эту тему. Моя проблема заключается в кифозе 1 степени и сколиозе 1 степени. подскажите пожалуйста по каким видео урокам мне стоит заниматься и как часто? Заранее благодарю !
Огромное спасибо Вам Ольга, благодаря Вашим комплексам поддерживаю своё здоровье!!!
Комплекс очень хорошо растягивает и расслабляет поясницу, снимая напряжение и боль с мышц. Хорошая добавка к арсеналу упражнений.
А Ваши упражнения - это ближе к йоге или пилатесу?
Здравствуйте, Оленька! Замечательные у вас комплексы. Этот мой самый употребляемый, и поэтому я заметила маленькую неточность- после второй собаки мордой вниз пропустили скручивание . Очень люблю ваши тренировки! Спасибо!
Наталья, здравствуйте! Все верно))) Выполняйте скрутки на обе стороны)) Ролик мы уже не в силах исправить...
OLICKA SPASIBO OGROMNOE ZA TVOEO TVORCESTVO PROSTO SUPER🌹❤👍
Спасибо большое за комплекс, было очень приятно
😊
Здравствуйте! А сколиоз не является противопоказанием?
Спасибо Вам. Волшебная Ольга и её комплексы !
классный комплекс, действительно мягкий и комфортный.
Это прекрасная практика). Все напряжение ушло со спины). Мне кажется, наверное, можно и перед сном выполнять эти упражнения?
Перед сном не желательно. Хотя бы за пару часов до сна, не позже
Спасибо! ))) а то я позанимаюсь на ночь, вроде бы все супер, а с утра проснуться никак не могу потом) слишком расслабляюсь)
Благодарю ❤
На здоровье 😉
Великолепно
😘❤️
Чистое волшебство! Оленька, благодарю!
отличный комплекс.спасибо большое от меня и моей спинки☺
+Юлия Денко на здоровье))
Спасибо❤❤❤
На здоровье 😉
Моя спина говорит вам спасибо.
Из всех комплексов для спины этот нравится у вас больше всего.Больно,тяжело, так как раньше не занималась спортом вообще,но кайфово после комплекса
Занимайтесь на здоровье 🌞
Спасибо, очень хороший комплекс!! Впрочем как и все.
Благодарю 🌺
" Спешим любить "
Читаю ранним утром,
Строки пронизанные
Любовью и теплом!
За окном дождь,
А я наедине с тобой,
Проживаю эти прекрасные
Мгновения жизни!
Летим!
Вместе парить птицами в небесах!
Закрыв глаза,
Прижавшись к твоей груди,
Я слышу как бьётся
Твоё маленькое сердечко!
Я люблю твои губы,
Твой приятный завораживающий
Голос!
Поцелуй меня ещё раз,
Чтобы я запомнил
Вкус твоих нежных
Малиновых губ!
Всё реже пишешь,
Но по - прежнему скучаешь.
Всё так же друг от друга
Далеки.
Грустишь и улыбаешься,
Октябрь.
С тобой и без тебя
Поблекли
Те цветы.
Я так люблю,
Но вновь тобой
Отвергнут.
Пишу с любовью,
Звук затих вдали.
Мечты мои,
Как листья пожелтели
И опадают под ноги твои..
Ты солнечная!
Яркая, тёплая, живая,
Настоящая!
Я мысленно с тобой говорю
Ты меня слышишь и понимаешь!
Ты такая одна во вселенной,
Особенная и неповторимая!
Мы очень близки на духовном уровне!
Я нежно тебя обнимаю
И шлю свою любовь♥️♥️
Ты открыла свою душу и сердце мне,
Cвоей родственной душе!
Благодарю вселенную за встречу с тобой,
Моя красивая и хорошая!
Ты живительный поток моей жизни!
Я чувствую с тобой глубокую связь.
Будь со мной!
Мы вместе отправимся
В наше удивительное путешествие
К звёздам!
Твоим ванильным облакам!
Спешим друг друга любить!
P.S.
У меня для тебя отложены все книги,
В печатном варианте, что я написал.
Они спокойно лежат у меня на полочке
И ждут встречи с тобой!
Они принадлежат тебе, как и моё сердце!
В ноябре выйдет новая.
Возможно не я,
А они, книги найдут тебя в этом мире!
Встретятся с тобой и поведают о моей
Неиссякаемой любви к тебе,
Моя прекрасная и чудесная♥️♥️
Спасибо за хорошие комплексы!) Отличная работа!
Благодарю за этот комплекс от всей души❤ С утра спина болела так, что даже отдавало в живот, сделала эту тренировку и все прошло как по волшебству!
Оленька, при беременности можно?
Спасибо большое за практику!!! как всегда, все СУПЕР👍👍👍 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Музыка -- наслаждение.
Прекрасный комплекс ❤
Спасибо большое, Вы моя спасительница😘
🙏🤗
Спасибо большое 🌹
Спасибо !Каждый раз благодарю от всей души! Уроки актуальны всю жизнь, после рабочего дня..
Оля! Вы, как всегда, приятно удивили меня. Здорово! Очень приятная практика.
Спасибо
Здравствуйте, у вас на фоне виден фитбол,а есть ли упражнения с ним? Мне подарили такой мяч но я не знаю хороших упражнений.
Олечка шикарна)
Спасибо
А спину растягивает или только позвоночник? Мне бы хотелось, чтобы спина тоже растягивалась.
Великолепный комплекс! Благодарю 🙏 Прекрасно, а главное, мягко и бережно развивает гибкость, активирует позвоночник 👍🌞🌈
Здрастуите.Олга ваша новыи комплекс мне можно зделат у меня грижа этот разминка мне подоидёт
Благодарю
Зделайте пожалуйста комплекс упражнений при скалиозе.
А я не могу так сидеть на пятках , как заменить ?
Благодарю за прекрасный комплекс!!!
Спасибо,полезный комплекс!
Спасибо, Ольга
Благодарю за упражнения!
Прекрасно!!!! Спасибо большое!!!
Спасибо! Очень легкий и непринужденный комплекс!)))
Спасибо)
Как же я Вас люблю! Волшебница!
Спасибо за Ваш труд!
Оленька, скажите,если пока еще ноги не складываются в треугольник,так что бы колено было над пяткой противоположной ноги,можно просто скрестить ноги,как получается,и сделать наклон? или оставлять вытянутую одну ногу,и попытаться наклониться?Т.Е.чем заменить упражнение с наклонами?Спасибо за комплекс!
Татьяна, можно сесть просто по турецки. Также под таз можно подложить валик из одеяла
@@sagayolga Спасибо! Поняла!
Мне кажеться это для здоровых спин упражнения
Как раз наоборот, для спины и поясницы))
Зашло😍😍😍😍😍😍😍
мне очень нравится ваша практика, спасибо!
Спасибо большое
А можно ли делать эти упражнения при протрузиях грыжах ?
Можно пробовать этот комплекс. Если какие-либо упражнения дают дискомфорт - пропускайте их. Работайте в умеренной амплитуде, сохраняйте живот подтянутым, аккуратно и плавно выполняйте упражнения.
Какой кайф!!!
При сколиозе поможет?Ответьте подалуйстаааа
Сколиоз лечится до лет 16, когда кости еще броее-менее мягкие
Молодчина!
а эта йога
Благодарю!!!
Благодарю Ольга!!!
Как всегда- великолепно!!!
Благодарю 🥰
Спасибо!
Спасибо огромное! Я с Вами!
🙏🤗
Спасибо!
Благодарю!
На здоровье)
Спасибо!!!
🙏🏻🌷
А противопоказания какие
лень
Inna Da Silva Francisco 👍hahaha100%
Спасибо огромное! У вас невероятно продуманные комплексы! Каждое упражнение компенсирует предыдущее! Весь день мечтала сделать , так болела спина и результат превзошёл все ожидания!! Спасибо от души!
Но безграмотность вроде «ложим» расстраивает(, но все же суть важнее! Спасибо, что делитесь!
Ольга, скажите нужно ли как то подготовиться к началу упражнений? Разогреть спину/тело ... и т.д. Спасибо.
+Виталий Р , как обычно у Ольги, комплекс включает в себя "начало" и "окончание", т.е. никаких дополнительных упражнений не нужно!
+Ирина Логвиненко спасибо!!! :)
спасибо, ваши комплексы так выручают.