Гибкое УТРО - Легкая БОДРОСТЬ - Утренняя ЗАРЯДКА
HTML-код
- Опубликовано: 15 янв 2025
- Это динамическая гибкостная практика, которая поможет убрать утреннюю скованность без утомительных упражнений.
Мы улучшим гибкость и мобильность суставов, вытянем ноги и спину; поработаем с координацией, где будут активно задействованы мышцы пресса.
Практика несложная, бодрящая, подарит заряд энергии и хорошего настроения.
------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 60 уроков + 12 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
✔ gibkoetelo.ru - сайт
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛ...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#утренняяйога #утренняязарядка #йогадляженщин #йогадляпохудения #ольгасагай #женскаяйога #йогавдома
Каждое ваше видео как праздник 🥳 души и тела! 🫠❤️🔥Дай вам Бог здоровья и счастья! Вы великолепны!
Сердечно благодарю за теплые пожелания! Все Взаимно 😘
С такой практикой день становится добрым. Спасибо! Вы учите жить в гармонии с собой , миром ! Замечать прекрасное и стремиться его создавать!
❤️🙏🌞
Золотые слова 😊
🙏❤️🌺
Музыка,визуальная картинка,голос и ваш волшебный образ ,профессионализм и креативность каждого движения делают комплекс неповторимым впечатлением.
Благодарю,Олечка.
Благодарю за такое красивые описание ) за теплые слова ❤️🙏🌺
И котик😂❤
Когда я вижу ваше идеальное исполнение и понимаю насколько я далека от этого - это и есть моя мотивация для развития!Спасибо вам за ваш профессионализм!❤❤❤
🙏❤️🌞
Вы Шикарны Уже Многие Годы) Молодчинка!!!!!!! Приятно на Вас смотреть и двигаться нам всем в правильное направление , достижение своих целей, Ура 🎉
Благодарю за теплые слова! Что цените и любите практиковать вместе 🙏❤️🌞
Я сама тренер, но с удовольствием занимаюсь по вашим видео. Невероятное послевкусие после каждого занятия. Спасибо большое❤❤❤
Очень приятно получить теплый комментарий от коллеги ! ❤️🙏
И я того же мнения!)
Божественная лёгкость и тонус в теле ❤❤❤ Спасибо, Олечка! 🥰🫶💐
Практикуйте с удовольствием 👌💞😍
Присоединяюсь ко всем добрым словам и благодарю вас, Ольга!!!!😊
Практикуйте с удовольствием 🌞
Благодарю 💕🙏сегодня получилось сделать во время премьеры. Очень приятная практика! Всё сбалансировано: и растяжка, и силовая часть, и расслабление. А какая красивая картинка и музыка❤ второму тренеру отдельная благодарность. Уже жду его каждое новое видео 😸 Ещё раз от всего сердца благодарю 💕🙏
Ольга, благодарю, что вы оценили практику - визуал, сами упражнения и конечно же Второго Тренера ))) куда же без него ))) 🥰🙏🌞
Спасибо вам большое.Вы лучший доктор .Благодаря вам я молодой. Мне 62.
Это замечательно! Рада, что уроки приносят вам пользу 🥰
Благодарю Вас, Оленька наше Прекрасное Ясное Солнышко, за полезную практику!🌼🌼🌼❤❤❤
❤❤❤
Ирина, благодарю и вас за внимание и регулярную усердную практику 🙏❤️
Удивительно, как давно я уже занимаюсь по вашим видео, и у вас каждый раз получается удивлять новыми упражнениями! Как всегда очень благодарна за вашу работу!!!
Мариша , практикуйте с удовольствием 🌞
А какая локация замечательная 👍
Благодарю 💖 тут действительно очень красиво
Спасибо огромное за Ваш труд и бесценное время. Ваше видео приносит огромный вклад в наше благополучие)
Спасибо, что так любите и цените 💞
Спасибо за то, что делитесь с нами своей силой и радостью. Благодарю от души
Приятно , что вы цените занятия 🌺❤️
Какя красота и грациозность. С каким удовольствием сделала этот комплекс❤❤❤ Чувствую легкость в теле и прекрасное настроение. Отличное начало воскресенья. Спасибо Вам Оленька 🥰🥰🥰🥰
Очень Рада, что вам понравился урок ☀️💖
Спасибо большое, Ольга. Сделала вечером, в теле легкость и кажется, стала выше.
Это замечательно! Такой эффект вполне возможен !)
Ой, ну какое чудо, Оленька Ваша чудесная практика...Все так не спеша и тягучесть такая приятная. Спасибо огромное❤
И вам спасибо, что с удовольствием позанимались и получили порцию энергии !)) ☀️
Как я рада вас видеть и слышать ваш спокойный голос,пошла за ковриком❤
Желаю приятной и гармоничной практики 💞
Как мне нравится делать с Вами зарядку! Большое спасибо, Ольга!
Я этому очень рада 🌷🌞
Уважаемая Ольга, этот комплекс, создан явно для занятий на берегу озера летним утром на восходе 🌅 😊🌱
Да))) так и есть ) ☀️🥰🌷
Как всегда великолепно и креативно! 👏😻 Оля, благодарю вас за удовольствие, пользу и радость от ваших практик! 🙏💖💐
Практикуйте в удовольствие)) 💖😘
❤Ура!!! Приятное ожидание❤ добавили в анонс продолжительность занятия. Спасибо! Почему то мне этого недоставало😊❤
Когда не длинные названия - буду стараться добавлять ! Буду учитывать , что это важно ! 🙏❤️
@@sagayolga❤
Вот теперь я точно проснулась ❤ спасибо большое, Ольга 😻
Практикуйте на здоровье 🌺
Какая чудесная зарядка, всё тело размялось и проснулось❤
На здоровье! Рада, что понравилась практика 🙌☀️
Blagodarj. Olecka. Za. Cudesnei. Urok. 🙏🙏. Mirnovo. Tixovo. Dnia. 🙏🙏♥️. Ocen. Klassnnneeeii. Urok. Diakuj🙏
На здоровье) практикуйте с удовольствием и пользой 😍
♥️♥️🍁@@sagayolga
Ой как здорово 👍 пошла практиковать 😍 спасибо за дары, Ольга 🥰
Желаю приятной и продуктивной работы 😍
Оживляющий комплекс, наполняющий пузырьками радости😊 Благодарю, Ольга❤❤❤
Это здорово ))) особенно пузырьки радости 🥰🥰🥰
Спасибо ❤,Ольга,праздник для тела,для ума спокойствие !😊
❤️🥰🙏
Ожидаем.... Вас ❤❤❤Готовимся, разминаемся, Настраиваемся , .....
🙌🌞
Спасибо, Оленька! Как же приятно и динамично!!!
Практикуйте с удовольствием 💞
Благодарю!❤
На здоровье 💞
Благодарю за прекрасное утро ❤
Практикуйте на здоровье 🌺
🥰благодарююю
На здоровье 💖
Просто чудо, а не комплекс! Дай Бог Ольге здоровья, и большая благодарность❤
Спасибо большое 🤗💕🙏
КАК ВСЕГДА БОЖЕСТВЕННАЯ!!!!!!
Благодарю ☀️
Как всегда великолепно 😻 благодарю Оленька 🙏🙏🙏 вы просто чудо 😘😘😘 люблю 🫶
И я вас благодарю за тепло и добрые слова 🥰
Благодарю 👍🙌
На здоровье 💖
Класс! Замечательный комплекс! И наличие кошки на заднем плане очень тронуло!😊 Спасибо, Олечка!
Практикуйте с удовольствием))) а котики всегда приятный бонус ))
Спасибо. Очень приятный и позитивный комплекс. ❤
🌺🙏😘
Практика прекрасна во всём ❤ начиная от локации и музыки, до прекрасной Оли и ее исполнения🧘🏻♀️я успела даже вспотеть))) и так ловко переворачиваться без рук для меня высота высотная😂 буду практиковать чаще, чтобы получилось. Спасибо за утренний заряд бодрости ❤🙌🏻🫶
Наталья , здорово, что настолько понравился урок ) наши пейзажи и музыка )) 🎵 спасибо, что любите и цените занятия 💖
Очень понравилось ❤ сохраню в любимые ❤️ благодарю!!! ❤
Класс ! Мне приятно , что настолько понравился урок ☺️
Спасибо вам большое! Каждое утро с вами приятно и полезно🙏
Рада, что вы так любите и цените ! Практикуйте на здоровье 🌷
Огромная благодарность от всего сердца❤🙏🙏🙏
Практикуйте на здоровье 🌞
Оленька благодарю, потрясающая практика, 1000 лайков, люблю, благодарю❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
И я вас сердечно благодарю за теплые слова 🙏😘
Интересная и эффективная практика! Благодарю🤍🕊
Практикуйте с удовольствием 🥰
Вау! Понравилось прямо космос! Благодарю!!!!! Киса на фоне великолепно прошлась
Здорово ))) это Кис ))) периодически заходит в кадр ))
Дякую. Це просто чудово.
Дякую навзаєм за ваше тепло і любов 🫶 до тренувань 😘
Отличный комплекс для начала отличного дня! Благодарю!
Леночка , сердечно благодарю ❤️👋
Замечательная практика, получила удовольствие❤
Практикуйте на здоровье ☀️😉
Спасибо,Вам,за ценные уроки,упражнений❤❤❤❤
Практикуйте на здоровье 😉
Олечка, я вас люблю❤ Чудесная практика, всех благ 🙏
❤️😘🙏 практикуйте на здоровье 🌷
Бесконечная благодарность 🙏
Практикуйте с удовольствием и пользой 😍🌞
Оля, спасибо вам огромное за то, что вы делаете ❤
И вам спасибо, что цените занятия 💖
Благодарю за утреннюю практику! 🙏🤍
🌞❤️🙏
Благодарю. Супер комплекс. Пробудил)
Это замечательно 🌷
Дякую Вам! Чудова зарядка зранку!
Практикуйте із задоволенням і користю 🥰❤️
Отличный комплекс и замечательное музыкальное сопровождение)
Благодарю 😘👋
Супер комплекс,дуже чудова музика
Дякую ☀️
Олюшка,спасибо!
На здоровье ☺️
Сердечная Вам благодарность ❤❤❤❤!
Только совсем не получается подниматься ,после перекатов, без рук😢,но есть к чему стремиться!!!
Благодарю Вас Ольга!!!
❤❤❤
🙏❤️
Олечка как всегда просто класс ❤❤❤❤
Благодарю 😍
Благодарю ❤❤❤
Практикуйте на здоровье 😉
Цікава зарядка! 👍♥️
Дякую 🥰
Вот это да! Какая гибкая девушка.
🥰🙏
Спасибо большое, Олечка, за комплекс👍🔥🌅🌹Обалденный, прятный, классный👌🤗,но вот как подниматься, в перекатываниях, без помощи рук- что-то недосягаемое😔 Неужели этому можно научиться??? ЗДОРОВЬЯ И МИРА ВАМ И ВАШЕЙ КОМАНДЕ 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Анна, практикуйте на здоровье))
Всему можно научиться )))
Тут важна согласованность мышц -ее можно наработать , но нужно время ))
Пробуйте первое время слегка помогать руками . Постепенно уменьшайте эту помощь и старайтесь убирать руки
Огромная благодарность
На здоровье 🤩
Blagodaru🌸
На здоровье 😉
Спасибо ❤
Практикуйте с удовольствием 😍
Спастбо
❤❤
💖🙏
Можно пожалуйста такую практику но только в положении стоя. Спасибо 🙏
Можно ) но не совсем поняла запрос ?) эти же упражнения , но стоя ?
❤
😍👋
Музыка 🎉🎉🎉
😘🙌🌺
😊🎉
❤️🙏
Ольга, спасибо за ваш труд! Хотела бы спросить, почему с возрастом талия как бы укорачивается что ли ,не в обьеме, а именно в высоте. Как бы спина, попа, а линия талии между ними очень тонкая линия, раньше это расстояние было кажется больше. Есть ли для этого комплекс?
Это связано с проседанием позвоночника . Так на нас с течением времени воздействует сила гравитации . Рост уменьшается, стопы уплощаются , все ткани опускаются вниз )) это естественный процесс )
Добрый вечер, Олечка, очень прошу Вас, посоветуйте какой йога мат купить, хочу заменить старый... Занимаюсь с Вами много лет, сильно интенсивные комплексы не делаю, но хочу хороший йога коврик по средней цене! Подскажите, пожалуйста, где и какой можно купить🙏🙏🙏 спасибо
Анна, здравствуйте!
Лично я - всегда пользовалась простыми йога матами ! Главные критерии - не скользкий и толщина не менее 8 мм
Очень часто - красивые каучуковые коврики в шикарными рисунками - безумно скользкие и весят очень много )
Спасибо большое за ответ❤️🫶😘
Не получается правильно поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх. Есть ли облегченный вариант упражнения?
Конечно есть !
Вместо Собаки мордой вниз - делайте эту Динамику из позы Кошки (на четвереньках )
Очень люблю ваши практики...но из-за того что много рекламы перестала делать (((
На ютубе есть подписка без рекламы
Благодарю 🙏💞
❤️🙏
Спасибо! ❤🎉
Пожалуйста 🙏
Спасибо❤❤❤
На здоровье 🌺❤️
Спасибо!❤
❤
😘🙏
❤❤❤
😍❤️
❤❤❤❤
❤️🥰
❤❤❤
😘🌷
❤❤❤
🫶🙏🥰