Расслабление СПИНЫ, ГРУДНОГО отдела и ТАЗА
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Эта практика состоит из приятных целительных упражнений, которая поможет убрать боль, напряжение и скованность со СПИНЫ, ГРУДНОГО отдела, области ТАЗА и Мышц Тазового Дна.
Через Эмоциональные переживания или Сидячий образ жизни - эти регионы склонны накапливать чувство дискомфорта и зажатости.
Мягкая расслабляющая динамика и растяжка поможет сова ощутить себя легко и свободно. А также такой тип занятия дает в целом Расслабляющее и Успокаивающее воздействие на тело и психику.
Для работы нужен мяч, диаметр приблизительно 25 см - это может быть фитнес-мяч, мини-бол, детский мяч, мяч для пилатеса или пляжный мяч.
Замена - подушка.
------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 50 уроков + 10 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛ...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#здоровыесуставы #здоровыйпозвоночник #здороваяспина #упражнениядляспины #упражнениядляпозвоночника #гибкоетело #йогадляначинающих
Доброе утро!
Большое спасибо за новую практику!❤❤❤
Практикуйте в удовольствие 🥰
Благодарю ❤
Спасибо!🙏❤
Теперь это мой самый любимый комплекс. Спасибо❤
Прекрасная тренировка!
Очень нужно и важно❤
😘🙌❤️
Ольга, благодарю за такую чудесную практику! Даже не заметила, как прошло время!❤
❤
Спасибо вам за вашу работу.4 года назад вы меня вытащили. Гиперкифоз и сутулость. Все раскрыла растянула. Летаю как бабочка. Тело стало красивое. Вы большая молодец. Усердиеи труд все перетрут.
Крутейший комплекс!Ольга- вы лучший тренер и у вас дар!❤❤❤
Благодарю 🙏
Благодарю Вас, прекрасная наша фея Олечка, за полезную и эффективную практику! 💐💐💐 Здравия всем!🙏🙏🙏
Практикуйте на здоровье и пусть ощущения в теле всегда радуют 🥰
Очень полезный комплекс, заменяет ванну с магниевой солью 😆. Но до чего же мне понравился ваш предыдущий. 👍
Да)) альтернатива ванной и массажу ))
А какой именно предыдущий Вам понравился?
@@МаринаНевечераКоторый осанка и энергия
Цікава тема уроку, чекаємо! ♥️♥️♥️
🥰🙏
Какое чудесное видео!!❤
Спасибо огромное!🤗
Уже год мячик лежит без дела. Как я сама не додумалась его таким образом использовать.😮
Почувствовала очень глубокую проработку мышц.
Так это не первые урок с мячом ! Недавно еще были практики !))
Добрый день всем❤️🤗⚘️⚘️⚘️...😘 Ольга,благодарю🌹🌹🌹❤️ВСЕМ ЛЮБВИ и МИРА❤
Добрый день! Взаимно ❤️❤️❤️
Olecka. Ocen. Klassnei. Urok. 👍👍. Ljblj. Takie. S. Muaceom. Ocen. Pomogajt. Sedalesnomu. Nervu 🙏. Blago. Blago. Darj. 🙏🙏♥️. Dorogaj. Zelitelniza. Nasa. ♥️♥️♥️. A. Peizas. Super. Kak. Jzn. Bug. Molodez. Vasemu. Kanalu1000. LAIKOV♥️♥️♥️
Да, с мячом очень деликатное воздействие! Надеюсь упражнения вам помогут ! Занимайтесь на здоровье 😉
🙏🙏🙏♥️@@sagayolga
Олечка, ждем практику с нетерпением! С утра такой сюрприз❤❤❤ будет очередной шедевр, я уверена😊❤
И я надеюсь! Упражнения должны понравиться 🥰
Дякую ❤
Будь ласка 😘
Super. Zdu. Tebia. Moia. Prekrasnaia. Maestra. 🙏🌹
🥰❤️🙏
🙏🙏♥️@@sagayolga
Дуже приємний розслаблюючий комплекс! Щиро дякую за класні відчуття комфорту та розтягнення!
Дуже рада, що ви отримали задоволення від тренування 🙏❤️
Спасибо огромное 😊В сезон агрофитнеса самое то)
Точно 💯
Завтра опробую, думаю для пмс самое то.
Да, практика мягкая очень
Здравствуйте. Благодарю за практику🤗А котики - украшение ваших видео😍Все ваши?Или где-то поблизости живут?Не бездомные?
Котики все наши ))) и это еще не всё в кадре ))) еще курочки есть ))
@@sagayolga Курочек тоже надо позвать на съемку😂А то только котики работают))) Получается, 2 котика у вас: этот на видео - бело-рыже-серый и в комплексе "гибкие плечи" был белый котик с бледным серо-рыжим пятнышком на спинке и на боку и разноцветной мордочкой тоже с рыжими элементами? Они кстати похожи, может брат с сестрой?
Чудесная практика!! Благодарю Вас, Ольга. Делаю челлендж "Год с Ольгой Сагай". ДЕНЬ 4. видео 5.
🙌❤️
Обожаю ваши тренировки с мячом!Это моя любовь💯👍 ❤Огромная благодарность 😊🪷🌹💞
Рада, что вам нравится! Будут еще уроки с мячиком !)
Благодарю!!! Очень понравилась практика моему телу)))
Это замечательно 😘
Благодарю! Такая Крутая практика перед сном, прям кровушка побежала по спине❤
Здорово! Очень рада, что вы получили удовольствие от практики 🥰
❤❤❤
❤️🌞
❤❤❤
Спасибо большое. Очень понравилась практика ❤
🥰🙏❤️
Спасибо,Олечка❤❤❤❤❤
На здоровье 🥰
Ольга, спасибо вам, это прекрасно 🥰
На здоровье 😉
Спасибо большое, Оля! Как будто ничего сложного, а тело летит❤️
Этот мягкий доступный урок для каждого!
Благодарю от всей души❤️❤️❤️
Практикуйте на здоровье 😉
Получила большое удовольствие от практики и глубокое расслабление, как-будто на массаже побывала, даже лучше 🩵🩷🧡
Благодарю Оленька❤ как всегда волшебно❤❤❤
Рада, что вы довольны практикой 🥰
Олечка. Ты прекрасна! ❤
Очень полезный комплекс, такое ощущение кайфа в мышцах и голове ❤
Я тоже сегодня со своей котейкой его делала😸
А куда же без них )))
Прекраснейшая практика. Буду повторять. Спасибо большое!
Оленька, это нечто!!! Класс!!!!!!
На здоровье 😉
Спасибо огромное! Комплекс - то, что нужно. Первый раз делала - позвоночник кааааак захрустит, думала, высыпется😂
Наслаждение каждой минутой занятия❤ благодарю🙏💕
Оля, благодарю за мягкую и деликатную практику! 🙏💖 Очень понравилось)))
Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤!!!!!!!
На здоровье 🥰
Спасибо
Занимайтесь в удовольствие 🥰
Я тоже в фазе пмс, сделала. Очень приятно.
Здорово !
И обязательно обратите внимание не только на Релакс , но и на силовые Уроки ! Такая нагрузка очень важна в этот период !!!
@@sagayolga Оля, я уже некоторые ваши видео просто затерла на ютюбе🤣, спасибо , за совет. После такой практики, если честно, так и тянет на что-то по сильнее.
Да, только где найти сдутый мяч? И это невозможно скользить по подушке туда сюда, она для этого не предназначена(
Шикарный комплекс! С огромной благодарностью и кайфом в теле❤
🐈🐈🐈
🥰👌
❤❤❤
🌞🙏
Как всегда супер😍😍😍😍😍
Благодарю ❤️
Ольга, благодарю за такую чудо практику! Пожалуйста, больше видео с мини-мясом , это прекрасно! Как раз недавно его купила)
Периодически что-то будет обязательно!))
Благодарю!❤ Попа расслабилась за один раз! 🙏 Сижу на стуле совсем по-другому, стабильнее что ли. Все идеальные занятия, любое! 🔥
Практикуйте на здоровье 😉
Спасибо за практику💚🤗
Благодарю!
На здоровье 😉
Классное занятие! Я так расслабилась…💛🌼🙏🏻🕊
Полный восторг! Спасибо!!!❤
Еще не занималась, но уверена, что это чудесно 🌷🌷🌷
Тогда желаю приятного урока и жду ваши впечатления 😘
Приятная практика! Спасибо!
Спасибо за комплекс! ❤
С благодарностью ❤
Олечка, спасибо за новое видео. ❤
Пусть она принесет вам пользу и удовольствие 🥰
Олечка, очень волшебные состояния после практики, замечательный комплекс, обожаю занятия с вами!! СПАСИБО!!❤❤❤
Очень Рада, что вы получили приятные ощущения 🥰
Ольга, где купить такой мяч и диаметр подскажите пожалуйста 🙏🏻
В спортивном магазине , в онлайн магазине - минибол, мяч для фитнеса, мяч для пилатеса. В детском магазине - детский мяч или пляжный мяч
С благодарностью 💕🙏 комплекс пролетел как одна минута. Удовольствие от каждого упражнения!!! Обожаю мяч❤
Очень Рада, что вы оценили урок 🥰🙏
Как всегда такой простой, но такой эффективный. Спасибо Ольга, что делитесь❤
Практикуйте на здоровье!😉
Оля, Вы настоящее солнышко, благодарю что светите так ярко! Ваши практики нужны каждой женщине в современном мире 🙏💋
Благодарю за теплые слова ❤️
Супер какой полезный и приятный комплекс❤️ Большое спасибо, такое расслабление и релакс и для тела и, соответственно, для общего состояния нервной системы - это просто неоценимо, особенно сейчас. ❤️❤️❤️ Благодарю🙏
Практикуйте на здоровье 😘
Дорогая Оленька! Практика, как всегда чудесная, прекрасно расслабляет... Радуйте нас и дальше, с Вами очень приятно заниматься. Спасибо огромное за чудесное занятие и за то, что Вы есть)))
Буду радовать! А как же!))) спасибо, что всегда поддерживаете своим вниманием 😘
Какие приятные ощущения во всем теле. Действительно, как после массажа
👋🌞❤️
Добрый день,
Благодарю Вас за комплекс упражнений! 🎉🎉🎉
Занимайтесь на здоровье ❤️❤️❤️
С благодарностью Оленька за мягкую исцеляющую практику❤🙏
Занимайтесь в удовольствие 🥰
Олюшка, спасибо огромное за чудесную практику!
На здоровье 🥰
Благодарю вас Ольга за прекрасную практику!
На здоровье 🥰
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, у вас есть комплекс с роллером?
Здравствуйте! С роллером нет урока
@@sagayolga спасибо!
Оля!!!!! Вы чудесная. Люблю ваш голос, комплексы и энергетику вашу.
Как гармонично все связано: прекрасные упражнения, замечательная музыка, красивая природа и Ваш очаровательный голос! А все вместе СУПЕР!!!
Замечательная практика!❤ Солнечная Ольга и солнечный котик 🥰 все прекрасно и гармонично 🙏💕
Оленька, а у Вас еще есть практики с мячом?
Конечно есть ))
Ловите
ruclips.net/video/v9Vyh6i--ao/видео.html
ruclips.net/video/uLl3rJ8lLEs/видео.html
ruclips.net/video/8CRyT2-FbO0/видео.html
@@sagayolga ой, Оленька - спасибо огромное... Дай Бог Вам здоровья🧘♀️
Практикуйте с удовольствием 🥰