Счастливая СПИНА без БОЛИ - комфорт каждый день
HTML-код
- Опубликовано: 12 янв 2024
- Предложенный урок поможет улучшить ощущения в спине; убрать чувство скованности, напряжения и боли. Через приятные мобилизации и вытяжение, мягкие тонизирующие упражнения - вы обретете Комфорт и Легкость в спине, во всех отделах позвоночника.
Выполнять урок можно с утра или после напряженного рабочего дня; в те дни, когда у вас нет много энергии и тело просит спокойный деликатный подход.
Для практики понадобиться слегка сдутый мяч (диаметр 25 см) и йога-блок.
Мяч можно использовать пляжный, детский или минибол.
---------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 47 уроков + 8 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛ...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#упражнениядляспины #упражнениядляпозвоночника #здороваяспина #больвспине #больвпояснице #гибкоетело #здоровыесуставы 
Спорт
![Megan Thee Stallion - Rattle [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/qY6qwqVCsww/mqdefault.jpg)
Ольга, большое спасибо за ваш труд!!! Таких тренировок, как у вас я еще не видела ни у кого❤
Благодарю за доверие 🥰🙌
Чудесные комплексы с мячом. Непередаваемое удовольствие от каждой минуты занятия! Благодарю 💕🙏
Я очень рада, что вам настолько понравился урок !)
Оленька, благодарю тебя за мое чудесное утро ❤ Дай Боже тебе только светлых и радостных дней 🌟
Волшебные занятия: каждое как разговор с телом, открывающий что-то новое. Благодарю Вас, Ольга! Пусть энергия, которую Вы дарите людям, возвращается сторицей в наилучших проявлениях! 🌹
Благодарю за прекрасные слова 🙏❤️🥰 я летаю 🌹😘
волшебство!чудный и спокойный комплекс. музыка, как всегда, подобрана! я десять лет с вами делаю упражнения! После занятий падает давление и пульс!!
Вы почти с самого начала канала ! Это невероятно ! 🙌🥰❤️
И я тоже 10 лет с программой "Гибкое тело"))
Ольга, огромное Вам спасибо. Дай Бог вам здоровья, потому что вы помогаете другим обретать его. С вашими видео занятия для меня стали не чем - то вынужденным, а радостью, отдыхом, наслаждением видами природы и медитацией сразу. Потрясающе.
Как здорово, что уроки для вас настолько многогранны ! Мне очень приятно ❤️😘
Такое счастье, когда наконец-то купила мяч и сделала практику!!😊Огромная благодарность, вы прекрасны!❤И отдельное спасибо за эстетику в кадре🙏
Огромное спасибо! Спина наше всё. Обратила внимание,что пожилые люди как правило сильно сутулятся. А сутулая спина это не только некрасиво,это ещё и букет болезней и проблем.
Ой, много бывает нюансов с осанкой . И понимаю кого вы описываете ! Да, все имеет место быть . Поэтому мы регулярно практикуем , что сохранять свою молодость и здоровье! 🥰
Ніколи не думала, що м'яч може давати такий крутий зворотній зв' язок під час тренування! Мені дуже сподобалось, дякую!
Спасибо, что уделяете внимание позвоночнику. Ожидаем!!!
❤️😘🙏
Спасибо огромное, Ольга за этот чудесный комплекс. Ощущения, как после хорошего массажа спины.😊
Рада, что вам понравился урок 😘
Спасибо 💕🙏 любимый мяч, любимая поза русалки, а растяжка в конце такая приятная!!! Если можно, снимите, пожалуйста, ещё комплексы с мячом 🙏👍
Благодарю вас,Оленька !!! Ваши тренировки дают невероятные ощущения легкости и здоровья!!! ❤❤❤
Занимайтесь с удовольствием ❤️
Дорогая Оля! Ждём с нетерпением новый урок! Как всегда очень актуально. Благодарю! ❤
😘🙏💋
Ольга, благодарю Вас за эту практику!❤
Практикуйте в удовольствие 🧘
Не перестаю вам петь дифирамбы, вот все в меру, спокойная музыка,успокаивающий голос, суперские упражнения. Заниматься одно удовольствие
Обажаю ваш канал! Когда уезжаю на 2 месяца в командировку без интернета всегда ваши видео на телефоне, красят мои деревенские будни
Супер ❤ вместо мячика я использовала ролл (мфр), отличный вариант, благодарю ❤
Да кто же знал,что может пригодиться сдувшийся мяч😅😅. Выкинула без сожаления, а оказалось,что зря😢. Пришлось тренироваться с гладким роллом и валиком. Ниче, все получилось. Спасибо,Оленька, за Вашу заботу о нас❤❤
Здорово, что вы нашли замену по инвентарю ! 👌🌞🥰
Оля, дякую за гарне тренування🌻🌹🌷
Будь-ласочка 💋
Оленька, спасибо Вам огромное. Очень интересный комплекс. После практики тело звенит. Чувствую хорошую энергетическую наполненность. Здоровья Вам, дорогая и вдохновения. Обожаю Вас. ❤❤❤
Спасибо за вдохновение и профессионализм! И ещё серьёзность и внимательное отношение к человеку!!!
Очень ждём!! ❤❤❤ Спасибо!!!
Пусть урок подарит вам волшебные ощущения!
Шикарно! Гамма новых ощущений и приятное чувство легкости в спине! Ольга- вы гений!
Практикуйте на здоровье и наслаждайтесь движением 💋
Супер!!! Спина в полнейшем экстазе! Спасибо!!!❤❤❤
На здоровье 🥰
В этом комплексе всё, что я хотела)) собиралась ещё на ягодицы после делать, но тут я их хорошо почувствовала, и позанималась и тело расслабилось, спасибо большое))) ❤
Йога-блоки у меня уже были, а вот мяч для пилатеса специально приобрела, чтобы сделать эти упражнения. Мне очень понравилось, достаточно комфортно, мячик дает мягкую опору и динамику. Честно, упражнения на усложнения мне не удались, но в целом практика прошла приятно с легким вытяжением.
Буду пользоваться мячом дальше. Советую купить себе такой, это недорогой и доступный спортинвентарь.
Спасибо большое за практику, Ольга! 🤍
Прекрасное занятие! Новые движения ❤ у меня и овал лица подтянулся. Завтра повторю 🫶🏻🦄✨🤸
Это потрясающе! 🙌🥰❤️
Спасибо большое как раз что надо 🎄
Оленька, благодарю за очередную тренировку 🙏❤Я делала с роллом, давно его не использовала, очень хорошо потянулась и прокаталась, состояние за мур чательное😘
Вы - прекрасны! Комплекс - великолепен! Звуковой сопровождение - чудесно! = Идеальное утро и время тренировки!
Рада, что вы оценили урок 💋
Жду с радостью❤
Будет очень приятно и не сложно ))
Благодарю вас Оля, получила огромное удовольствие, ❤🙏🙏
Супер тренировка! Спасибо огромное, то что нужно ❤
Оленька, благодарю от всей души. Вы лучший мастер на просторах интернета.❤
Спасибо за ваше тепло и доверие ❤️🙏
Ogromnoe. Ogromnoe. Spasibo. 🙏♥️. Takoi. Ozdorovitelnei. Urok👍. Prosto. Cudo. Tvoi. Golos. Olevka. Takoi. Neznei. Uspokajvajscei. 👍👍. Fon. Cudesnei. Blago. Tibe. Darj. 🙏♥️👍💕
Безумно Рада, что понравился урок и все в уроке 💋
♥️💕🎉
Тренировка прошла на одном дыхании! Спасибо огромное! 🌺
Невероятные упражнения и ощущения!! ❤❤❤ Спасибо Ольга
Благодарю 🙏
Чудово розтягнула хребет! Дуже приємно почуваюся! Велика подяка, Ольго, за можливість бути разом з вами в практиці!
Займайтеся із задоволенням і користю ! Дуже приємно, що ви цінуєте тренування 🙏😘❤️
КАК ВСЕГДА БЕСПОДОБНО!
Благодарю ❤️
Замечательная практика, спасибо большое ❤️ 🔥 Очень приятная, медитативная. При этом все мышцы проработаны, снята скованность со спины, ощущение полета❤❤❤
Рада, что урок понравился 🥰
Спасибо,Олечка! Это было очень приятно и ,конечно же,полезно!❤🙏
🥰❤️🙏
Оля, благодарю сердечно! Чудесный комплекс! Одновременно и лёгкость, и собранность в теле 🙏❤
Практикуйте в удовольствие 😘
Моя спина ожила. Ольга, Вы просто супер❤❤❤
Благодарю Вас, Ольга🌹 Не только занимаюсь, но и прям медитирую вместе с Вами во время уроков❤️
Это прекрасно 🙏😘 благодарю за то, что погружаетесь так серьезно в практику 🌞
Спасибо!❤
🌞❤️
Как это нужно!) Спасибо, Ольга, заранее!)
❤️🙏🙌
Очень интересная тренировка! 😻 Оля, благодарю вас за регулярные великолепные занятия! 🙏💖✨ Вдохновение вам и процветания! 🌞
Спасибо сердечное ❤️🌞
Спасибо огромное!!
На здоровье 🌞
Очень приятно! Спасибо!
На здоровье 😉
Очень подходит для восстановления после белезни
Да, практика мягкая - будет в самый раз
Очень кстати. Спасибо
Уважаемая Ольга, очень понравился в качестве вечернего комплекс с котом. А этот будет ему на смену. Здесь и медитация присутствует 🙂
Будете чередовать и наслаждаться разнообразием 🌞🙌
@@sagayolga Делаю. Какой кайф!!! 👍
Я уснула от вашего голоса, можно немного бодрее
Sdu. Vstrecu. S. Ledi🙏♥️
🙏❤️🥰
@@sagayolga💕🙏🙏🙏👍
Люблю, блпгодарю❤❤❤❤❤❤❤
На здоровье 😉
❤❤🌏❄️❄️❄️🌲😘😘Ольга, благодарю вас!!
На здоровье 💋
Сделала, это потрясающе. Спасибо
На здоровье 😍
После сильного кашля, это самое то, задышалось легче
О! Класс... Как раз мяч имеется😊
Это замечательно 👍
Самая лучшая йога❤❤❤
Благодарю 😘
♥️🔥
☀️🙏🥰
Так и до фитбола недалеко! Ждем!
Пока с фитболом нет планов )) а маленьким мячом еще будем встречаться)
В последнем упражнении руки не достают до пола. Но у меня и без блока под спиной, все равно локти на весу
У вас видимо есть сутулость и это прям ваше упражнение
Под локти пока можно подложить йога блоки . Но если комфортно с руками на весу - оставайтесь так