УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ / Комплекс для стройных ЯГОДИЦ и БЕДЕР
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Комплекс упражнений, направленный на укрепление ягодиц и бедер. С помощью предложенных упражнений вы укрепите и вытяните позвоночник, приведете в тонус мышцы поясницы, раскроете грудной отдел, улучшите подвижность и стабильность тазобедренных суставов, активизируете кровообращение в органах малого таза, улучшая работу мочеполовой системы.
Регулярное выполнение урока поможет улучшить форму ягодиц и ног, а также уменьшат жировые отложения в области таза и нижней части живота.
----------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
-----------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
#упругие_ягодицы #упражнения_на_похудение #стройные_ноги #укрепляем_ягодицы #упражнения_для_ягодиц
Оля . Огромное спасибо за урок. Я, как из волшебной шкатулочки- по бусинке, достаю Ваши уроки. Еще не было ни одного ,ни одного занятия- где мне бы не понравилось. БЛАГОДАРЮ, Вы- лучше всех.
Спасибо Оля! Всегда с удовольствием делаю ваши комплексы. Правда у меня они получаются комично и смешно со стороны, но все равно приносят несомненную пользу. Продолжайте пожалуйста в данном направлении. Большая часть вашей аудитории повторяет уроки и получает не только удовольствие от виртуального общения с вами, но действительный результат. Спасибо большое! Я ваш поклонник уже более года.
Шедеврально! Казалось бы, все уже было и ничего нового не придумать, но у Ольги оно всегда есть. И смотреть - одно удовольствие!
Очень понравился комплекс. Сочетает и силовые упражнения и растяжку - то, что нужно. Также радует продолжительность упражнений. На часовую тренировку трудно настроиться, а 20-30 минут всегда можно найти. Спасибо Ольге за всегда отличные, сбалансированные упражнения.
Мягкая приятная тренировка! Виды как всегда очень красивые!
Спасибо 🙏❤🌷
А какой классный комплекс!!!Огромное спасибо вам за такой шикарный канал!!!Недавно, нечаянно наткнулась на ваш канал, на ваши такие классные упражнения и так рада этому!!!!Дай вам Бог сто счастливых лет!!!❤️🙌😍
Спасибо большое! Я Рада, что вас заинтересовали тренировки ) у нас тут много интересного )
Очень очень и очень!!! То что надо для бедер и ягодиц! Нелегко дается,но тем и лучше! Огромное спасибо,Оленька! Благодарю Вас!
Каждое утро с Вами! 💗💗💗🥰 и какое счастье,что Вы Есть!!!!!!
Не должно быть всегда легко))
Практикуйте на здоровье!)
Какой же классный комплекс! Каждый раз в сложных местах думаю - все, больше не могу, но потом стараюсь - ещё чуть-чуть, и вуаля - сложное место пройдено, а за ним растяжка или более лёгкое, получается идеальный баланс! Благодарю за ваш труд! Вдохновляете уже много лет!
Спасибо большое! Рада, что вы так цените занятия 🙏🌺
OLGA OCEN BLAGODARJ ZA TVOI OZDOROVITELNEE OCEN GRAMOTNO PODOBRANNEE PRAKTIKE OCEN POMOGAET BLAGODARJ STO TEBIA NASLA ZDOROVIA TEBE UDACI SCIASTIA🌹👍❤
Спасибо большое за урок. Очень продуктивно и красиво!
Благодарю , для меня идеальные комплексы длительностью не более чем 30 мин.
Очередной замечательный комплекс! Выполнила с удовольствием и пользой! Спасибо за ваш последовательный, многолетний, творческий и высоко профессиональный труд!!!
Совсем маленький совет: сделайте параллельно английскую версию шей школы (просто переведите уроки на английский) число подписчиков увеличится на порядок.
Да! Этот канал достоен гораздо большего!
Доброе утро! Новый комплекс на бедра, давно не было. Это круто. Спасибо Ольга!
Отлично, как всегда у Оли. 🎉
Благодарю 🙏
OLICKA UROK ZAMECIATELEN KAK VSEGDA BLAGO DARJ❤❤❤🌹🌹🌹
Спасибо вам большое!🌷 каждый день, не пропуская занимаюсь по вашим видео.
Чудесный комплекс!!!!!
Спасибо человеческое! Добра Вам и счастья!
Ольга,спасибо за комплекс!Обнаружила много слабых мест,над которыми нужно работать!Зато теперь есть к чему стремиться.👍
Каждый раз делаю и благодарю!!! Замечательный комплекс. Спасибо огромное,Оленька!
Утро с Вами прекрасное начало дня!!!🥰
Спасибо, что оценили урок 🙏
Супер! Спасибо!
На здоровье 🥰
Спасибо большое за комплекс! Ох, как же мне он сложно дается, раньше делала, вроде легче было...,но все равно очень приятно👍👍🌹🌹👏👏🌺🌺🌞🌞💋💋ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Каждый день мы себя ощущаем по разному и это нормально. Занимайтесь по силам и возможностям ! Занятие должно быть в удовольствие 🥰
Спасибо огромное, Ольга!!! Еще один чудесный комплекс !!! Огромное удовольствие испытываю от тренировок по вашим видео!!!
Очень вовремя.Сделала сейчас,очень понравилось.Спасибо большое!!!!
Отличное занятие, спасибо огромное! И нагрузка хорошая, и упражнения гибкие, "женские", и растяжка. Спасибо!!!
Ольга, спасибо за занятия, они великолепны! И отдельное спасибо за виды и музыку!
Доброе утро! Ольга спасибо Вам) супир
Спасибо!!!🌹🌹🌹
Благодарность за новый продуктивный комплекс👌👍
Просто обалденный комплекс! Очень красивое место)Спасибо, что делитесь🙏
😀🙏☀️
Олечка, спасибо Вам!!!
Благодарю Вас, Оленька, за Новый замечательный комплекс!
Спасибо! То, что нужно😙
Спасибо , как всегда супер 👍
Спасибо большое за чудесный комплекс!
Исчерпывающий и всеобьемлющий комплекс. Заменила им несколько ранее выходивших👏🏻👏🏻👏🏻
Спасибо ! Я в восторге. От вашей техники , все мягко и плавно 👍🏻👍🏻👍🏻🥰
Спасибо! Восхищаюсь Вашим творчеством!
Очень крутая тренировка, спасибо Оля!
Ольга, у Вас очень красивые видео. Все продумано до мелочей О пользе упражнений и не говорю. Да, и прическу не меняйте. Просто леди! С удовольствием (пока) наблюдаю. Завтра возможно займусь физикой. Спасибо.
Спасибо сердечно ❤️🌹
Благодарю!🤗Комплекс не из легких , но я старалась!😊
благодарю!
Спасибо.
Хватает сил только сказать спасибо вам огромное за классные упражнения
Занимайтесь на здоровье!
Спасибо! Очень приятные ощущения!
Благодарю😍
Благодарю!!🌺
Улетная практика! Спасибо
На здоровье 😉
❤❤❤
Оленька, всё прекрасно благодарю дорогая! Если я могу чем то тоже обогатить вашу жизнь, позвольте поделиться с вами: лекции Сатьи и Руслана Нарушевича о семейном счастье и женской природе очень мне помогли :)
Ольга, Благодарю 🙏
спасибо вам большое!)Из этого урока я сделала вывод: нужно больше доверять своему телу. Как только я впустила в себя эту мысль, у меня получилась в первый раз в жизни эта страшная для меня поза на 13:25 минуте. Простите, не знаю, как она называется. Но так бедненько, но есть к чему стремиться)))
Ольга, здравствуйте! Вы не хотите больше комплексов на стойки на руках выпустить? Занимаюсь с удовольствием с вами!
Здравствуйте!) Пока не знаю. Как выпускаю что-то более сложное по технике - просмотры сразу падают. Но я подумаю. В планах есть новый формат занятий и там хочу делать более интересные и виртуозные упражнения)
❤
Оля! Благодарю ещё раз ❤Каждая тренировка как драгоценность.
Не получается оплатить поддержку по ссылке, способ оплаты не вводится 😢
Практикуйте на здоровье 🥰
Да, со ссылкой может быть , что не всем доступно
harika :)
Спасибо большое! Прекрасная практика:) Это что то между йогой и пилатесом?😊
Это больше йога)
Здравствуйте, тренирую продольный шпагат и
Осталось 4 см, но как только сделаю силовую на ноги так снова расстояние увеличивается причём на много, 😥 подскажите пожалуйста что делать и на шпагат хочется сесть и и ноги укрепить
Доброе утро. Перед началом занятий нужно разминку делать ?
Тоже интересует этот вопрос.
Не обязательно, но при желании всегда можно выполнить суставную разминку
Ольга, подскажите, пожалуйста, утром можно заниматься по этому комплексу?
да, можно
здравствуйте. при грыже в пояснице можно делать такие упражнения?
Здравствуйте! Если соблюдать правильную технику выполнения, можно выполнять. Шейно-грудной прогиб лучше заменить на упор в локти.
Кто занимался ответьте, попа упругая или просто подтянется?
+
Ёл видео
W
Спасибо огромное, Ольга за Ваш канал! Очень полезно и стараюсь постоянно делать разные Ваши комплексы упражнений по видео. Очень мне нравится!) Спасибо Вам огромное! Очень качественный материал 🙏❤️
"Уменьшит жировые отложения в районе таза и низа живота". Ну зачем лгать? Лайки, деньги...Жир не "сжигается" локально. Подорвали доверие.