))) Ничего, это нормально. Я вот по этой технике делаю ruclips.net/video/LDYBOS0nHg4/видео.html тут чел рассказывает об идеальных отжиманиях, которые должны быть. Теперь тренируюсь только такими
Смотря, какую группу мышц ты хочешь накачать. При отжиманиях с оттопыренными в стороны локтями больше работает грудь, а при отжиманиях с прижатыми к телу локтями больше работает трицепц)
Илья, ну так с прижатыми локтями гораздо тяжелее отжиматься, приходится постоянно следить за ними и прижимать, это намного тяжелее чем если просто расставив локти в стороны отжиматься
Sanek_Donbass не всегда тяжелее)Я проверенный мне хоть так хоть так почти одинаково по сложности,просто если всегда делал с прижатыми, будет легче так,если с растопыренными,так.Но лучше всего выполнять все виды
Вы проделываете колоссальную работу, переводя и публикуя для нас видео таких атлетов как Крис. Спасибо вам огромное!!! Два месяца назад тоже начал заниматься, именно с того дня как нечаянно забрёл на ваш канал и посмотрел видео с Крисом Хериа! Удачи вам и дальнейшего развития канала!
Если б не вы то не узнал бы о том что может вытворять человек спасибо за шикарную работу и за заразительные тренировки смотрю и сам уже занимаюсь автоматом так как знаю чего можно добиться
Как по мне,просто НЕВОЗМОЖНО переоценить полезность вот таких видео,в частности Криса.Спасибо от всей планеты Земля.ВОТ ЭТО МОТИВАЦИЯ !!! Смотрел видео про World of Tanks (гоняю в танчики),нарвался на Криса... на хер,пошёл я подтягиваться,отжиматься,качать пресс. А ведь мне 41 годик.Очень жалею,что в 15 не было Криса Хериа и интернета !
Так же играю в танки,тут задумался об подтягивании и отжимании))Вышел с игры,набрал вопрос и попал на криса)))а мне 40 лет(((.Просто до середины октября мне надо подготовиться к сдаче физ_по.Вчера завалил эх (((((я военный)Теперь с Крисом думаю сдам в октябре всё на отлично)))Всем удачи парни,кто так же решил заняться собой!!!!
путь к прогрессу через "упражнения-прогрессии" и отказ от выпендрежа, к целому через части-просто изменило мою жизнь. не обращать внимания на хихихии челиков на площадке,когда ты отжимешься от скамейки и их потом наблюдать постные лица,когда сделал 10 чистых
Спасибо не умел отжиматься и друзья смеялись надо мной, оказывается они не правильно отжимались сами, потом на физре отжимания сдаём у них 0 правильных ,а у меня благодаря этому ролику 30!!!(спасибо огромное)
Всем привет! На днях решил наконец-то заняться собой и начать вести здоровый образ жизни! Ну и занятия спортом конечно же) Пересмотрел кучу всяких видео про базовые упражнения в зале и про тренажеры... и понял что для меня лучше всего это своё собственное тело как тренажер и больше ничего) Занимаюсь уже неделю пока начал с отжимания с колен. Хожу 3 раза в неделю в зал. Каждую неделю буду менять отжимания, турник и пресс. Эти упражнения отлично войдут в любую задуманную тобой программу. Спасибо Вам большое и продолжайте делать то, что Вы делаете!=)
Видео как раз для меня. Спасибо за перевод. И Крису за технику и подробное описание. Но есть некоторая непонятка, мне от препятствия легче отжаться, чем от пола с колен.
Нашел чем буду заниматься летом) Подтягиватся кое как могу, а вот с отжиманиями проблема(( С этого видео много полезного узнал, спасибо тем кто озвучил. Лайк
Помню как 2 года назад начал отжиматься, я и более 5 раз не смог отжаться( сейчас 100 отжимании по 4 подхода спокойно делаю, супер мен получается 5 раз правда)
Вы делаете очень качественный и полезный контент,это очень сильно поможет каждому,кто захочет заниматься калистеникой либо спортом в целом(лично мне уже помогло,и я узнал много фундаметнальной информции,которой никто кроме вас не доставляет в наши мозги).Спасибо большое за ваши старания!С меня лайк и подписка P.S.Если можно,то могли бы вы перевести ролик,где Крис обучает как правильно подтягиваться,был бы неимоверно благодарен вам
Отжимания с широко расставленными руками это не неправильное отжимание, это другая техника рассчитанная на грудные мышцы, а с поджатыми локтями отжимания на трицепс, поэтому они сложнее, грудные мышцы мало-мальски развиты у всех, а вот трицепс у большинства слаборазвит, широкие отжимания это база с меньшей нагрузкой на трицепс, за ними узкая с увеличенной нагрузкой на трицепс, а потом бриллиантовые. Отжимания на коленях я бы вообще не рекомендовал, особенно людям с лишним весом это лишняя нагрузка на коленные чашечки, лучше делать под углом. Написал это потому что кто-то может как и я попасть в заблуждение из-за видосов Криса где он преимущественно отжимается узкой расстановкой рук и поджатыми локтями и может сложится впечатление что только это правильная техника.
Спасибо большое!! До этого выполнял отжимания абсолютно неправильно - просто отжимаясь вниз, вывод был таков что после отжиманий было болезненное напряжение а руках и не мог больше 10 раз. Теперь это делать намного легче!
спасибо, я только начинаю тренировки, и замечаю в зеркало когда отжимаюсь, что осанка не ровная, теперь с легкой прогресией и зная как правильно делать буду исправляться
Имхо отжимания на коленях тяжелее чем отжимания с поддержкой, учитывая еще что чем выше объект на котором ты отжимаешься тем легче, определенно стоит начинать с отжиманий от какого-нибудь стола или подоконника
У меня всему виной трицепсы для их тренировки почти идеально подходит гантели вперёд и назад двигаю руку сразу чувствуешь немного боль в мышцах самый быстрый способ накачать трицепсы👍
Я научился отжиматься от пола, сразу в нормальном обычном положение, с прямой спиной, отжиматься с колен очень болезненные для колен, просто делал неполный подъем тела и максимально медленно опуская тело обратно на пол при этом не надо задерживать дыхание, можно накачать себе приступ или повышения давления 🤗
продолжай так же каждое видео мотивирует ты уже помогаешь 129 тысячам человек не тратить лишнее время на поиск видел\о продолжай удачи в развитие канала
Я начинал в свое время сразу с возвышенности, но эта возвышенность поначалу была примерно на уровне пояса, я делал их до того момента, когда я уже не мог сделать ни разу, делал так неделю, потому перешел на более низкую возвышенность, он была примерно в 30см от пола, делал точно также, пока не мог делать ни разу, и через недельку то же самое только на полу, теперь могу делать хорошие, правильные отжимания от пола, конечно не по 30 раз, но 10-15 тоже неплохо, для начала :) P.S. Я вообще не мог ни разу отжаться от пола, а теперь делаю 10-15, планирую начать тренировать подтягивания, потому что не могу сделать ни разу
Бля, почему у меня в детстве не было "правильного физрука". Школьному физруку было пофиг на технику, главное количество... Тренер по баскетболу ржал над нами когда мы отжимались логтями в стороны, а не вдоль тела, но так и не научил как правильно начать это делать, хотя сам он отжимался правильно... Сейчас попробовал отжаться правильно на коленях, и это намного сложнее чем в стойке "логтями наружу". Начинаю учиться заново. Харошь разлогаться, приведи себя в порядок! (это я себе сказал)
Прошу разъяснить. Я не совсем понял принцип прогрессии. Мне нужно делать несколько подходов до упора каждого вида отжимания (когда Крис говорит "делайте по одному отжиманию, если не выходит больше, но в несколько подходов"), или только по одному подходу до максимума? Спасибо.
Если Вам понравилось видео поделитесь им с друзьями, ставьте лайк, оставьте свой отзыв об увиденном! Это очень поможет развитию канала, Спасибо!
Подскажите как зарегистрироваться в приложении под этим видео?
Подскажите как зарегистрироваться в приложении под этим видео?по калистенике?
Я 100 раз от пола отжимаюсь за один подход.
Aivaz, я уверенн, что Крис Хериа больше
+Стас Малыщак я не уверен что могу больше
Так привык к этому голосу, что, порой, кажется, будто Крис по-русски говорит, а не по-английски)
))) спасибо 😉
+GymFit INFO :-)
Паша Усольцев я тоже бро😎😋
и, главное, этот голос Крису очень подходит))
Я так же привык)
То чувство, когда ты пол года делал неправильные отжимания по 30 раз,а посмотрел как делает Крисс и смог только 10, круто)))
Риль
))) Ничего, это нормально. Я вот по этой технике делаю ruclips.net/video/LDYBOS0nHg4/видео.html
тут чел рассказывает об идеальных отжиманиях, которые должны быть. Теперь тренируюсь только такими
Отжимания бывают разные
Оказывается, что локти должны быть прижаты к телу, а я всегда отжимался с оттопыренными в стороны локтями.
капец, я даже этого не знал !
Смотря, какую группу мышц ты хочешь накачать. При отжиманиях с оттопыренными в стороны локтями больше работает грудь, а при отжиманиях с прижатыми к телу локтями больше работает трицепц)
Илья, ну так с прижатыми локтями гораздо тяжелее отжиматься, приходится постоянно следить за ними и прижимать, это намного тяжелее чем если просто расставив локти в стороны отжиматься
конечно)
Sanek_Donbass не всегда тяжелее)Я проверенный мне хоть так хоть так почти одинаково по сложности,просто если всегда делал с прижатыми, будет легче так,если с растопыренными,так.Но лучше всего выполнять все виды
Sanek_Donbass а за твою ник тебя уважаю
Вы проделываете колоссальную работу, переводя и публикуя для нас видео таких атлетов как Крис. Спасибо вам огромное!!! Два месяца назад тоже начал заниматься, именно с того дня как нечаянно забрёл на ваш канал и посмотрел видео с Крисом Хериа! Удачи вам и дальнейшего развития канала!
Спасибо)) большое
и че? мышцы есть?
Если б не вы то не узнал бы о том что может вытворять человек спасибо за шикарную работу и за заразительные тренировки смотрю и сам уже занимаюсь автоматом так как знаю чего можно добиться
Как по мне,просто НЕВОЗМОЖНО переоценить полезность вот таких видео,в частности Криса.Спасибо от всей планеты Земля.ВОТ ЭТО МОТИВАЦИЯ !!! Смотрел видео про World of Tanks (гоняю в танчики),нарвался на Криса... на хер,пошёл я подтягиваться,отжиматься,качать пресс. А ведь мне 41 годик.Очень жалею,что в 15 не было Криса Хериа и интернета !
Так же играю в танки,тут задумался об подтягивании и отжимании))Вышел с игры,набрал вопрос и попал на криса)))а мне 40 лет(((.Просто до середины октября мне надо подготовиться к сдаче физ_по.Вчера завалил эх (((((я военный)Теперь с Крисом думаю сдам в октябре всё на отлично)))Всем удачи парни,кто так же решил заняться собой!!!!
@@fanat_41rus69 как успехи?
в 41 годик играть в убогие танки... Как же вы заебали тупые кузьмичи.
респект тебе!!!! Попробуй такие отжимания ruclips.net/video/LDYBOS0nHg4/видео.html
Через месяц ты офигеешь от своей формы тела)
Кого смотришь из танковых?
Согласен с Крисом. Лучше 1 раз правильно отписаться чем 5 раз неправильно!! Спасибо за новое видео!!
Пожалуйста))
Поддержтваю!!! Очень толковый канал!!! И чел достойный с очень крутой фигурой! А не эти качки раздутые от химаря !
Что за химер?
@@ДавидСаргсян-я4ж химия
ты еще скажи ,хочу его 😝😂😂😂
@@ВиталийВасильев-ч8я я хочу его😍
@@you_master4346 Возможно это девушка или рофл
Крис шикарен :)
Множество отличных советов для начинающих, и даже для тех, кто уже может отжаться много раз
Спасибо и переводчику :D
Самый грамотный тренер!!! ❤👍🏻👍🏻👍🏻
путь к прогрессу через "упражнения-прогрессии" и отказ от выпендрежа, к целому через части-просто изменило мою жизнь. не обращать внимания на хихихии челиков на площадке,когда ты отжимешься от скамейки и их потом наблюдать постные лица,когда сделал 10 чистых
ни на кого не смотрите, не сравниваете. делайте
Это невероятно. Это изменило мою жизнь, я всю жизнь думал что делал правильно, а на самом деле по правильному намного труднее
Спасибо не умел отжиматься и друзья смеялись надо мной, оказывается они не правильно отжимались сами, потом на физре отжимания сдаём у них 0 правильных ,а у меня благодаря этому ролику 30!!!(спасибо огромное)
Всем привет! На днях решил наконец-то заняться собой и начать вести здоровый образ жизни! Ну и занятия спортом конечно же) Пересмотрел кучу всяких видео про базовые упражнения в зале и про тренажеры... и понял что для меня лучше всего это своё собственное тело как тренажер и больше ничего) Занимаюсь уже неделю пока начал с отжимания с колен. Хожу 3 раза в неделю в зал. Каждую неделю буду менять отжимания, турник и пресс. Эти упражнения отлично войдут в любую задуманную тобой программу. Спасибо Вам большое и продолжайте делать то, что Вы делаете!=)
Крис как всегда супер
У меня получилась первая прогрессия! Сложно,но это круто!
Спасибо,Крис!
1:29 4 подхода по 15 раз
2:59 4 подхода по 15 раз
5:59 4 подхода по 10 раз
Буду учиться отжиматься с Крисом. Лапочка же :)
Ну красавчик.Я неправильно делала отжимания(хотя я только делаю начальный уровень)Попробывала,как советует Крис,почувствовала разницу.Спасибо
Видео как раз для меня. Спасибо за перевод. И Крису за технику и подробное описание.
Но есть некоторая непонятка, мне от препятствия легче отжаться, чем от пола с колен.
А для меня переход из низкой планки к нижней очент легко дается, а вот правильные отдимания от табурета не оч) ))))
кажется простое отжимания но сколько в них делаем ошибки. Просто респект тебе и уважуха
Спасибо ребята, за перевод.Вы супер!!
Пожалуйста 😇
Спасибо, Крису и GymFit INFO
за полезное видео
Офигенно! Давайте побольше видео такого плана 💪
Ок))
Спасибо огромное, после отжимания на коленях, на следующий день спокойно отжался 4 раза! Завтра надеюсь на больший результат!
Серьёзно
@@1rebis не можешь на коленях? Ну от тумбочки отожмись, от стола. Через дней 10 каждодневных трень уже сумеешь на коленях.
Как можно не уметь отжатся на коленях то?)
@@redwolf4974 генетика разная, разный образ жизни вот и результат
@@redwolf4974 ты не понял. Он сказал, что весь день отжимался с колен, а на следующий день смог сделать 4 чистых отжиманий без колен
Как всегда всё ясно и понятно! Спасибо! Перевод - бомба!
Спасибо))
Вам остаётся мне только далеко уже немолодому по-доброму позавидовать. Удачи Вам и большое спасибо.
Спасибо крису он научил меня отжиматся на брусьях
Спасибо большое! Всё подробно объяснили, уже приступил к выполнению этих упражнений
Все разжевывает да так, что даже такой тугадум как я поймет. Спс за видос. Лайк
Вот бы его приложение было переведено
Джим фит уже работает над этим
Нашел чем буду заниматься летом) Подтягиватся кое как могу, а вот с отжиманиями проблема(( С этого видео много полезного узнал, спасибо тем кто озвучил. Лайк
Уважуха вам парни молодцы ! Спасибо и лайк естественно
Спасибо))
Помню как 2 года назад начал отжиматься, я и более 5 раз не смог отжаться( сейчас 100 отжимании по 4 подхода спокойно делаю, супер мен получается 5 раз правда)
Это очень круто 😃
Хорошая история,
Жаль что пиздёж.
BeCkhan BeCk для тебя 25 раз отжаться - трудно?
Хз, за.2 месяца 200 за 4 подхода (50) с ноля делал
Как начинал ?
Я конечно не профессионал , но мне кажется что нужно было упомянуть о такой важной штуке как дыхание.А так информативное видео, парень красава)
А как правильно быть с дыханием???
Когда опускаешься - вдыхаешь, когда отжимаешься - выдыхаешь. Задерживать дыхание не надо, это неправильно
@@fanat_41rus69 на вдохе опускаешься, на выдохе жмёшь
@@ТолстожопыйКрокодил ахах, + глаза из орбит вылетят 😂
Теперь поняла почему мне так трудно отжиматься. Локти торчат. Спасибо за доступное объяснение
Вы делаете очень качественный и полезный контент,это очень сильно поможет каждому,кто захочет заниматься калистеникой либо спортом в целом(лично мне уже помогло,и я узнал много фундаметнальной информции,которой никто кроме вас не доставляет в наши мозги).Спасибо большое за ваши старания!С меня лайк и подписка
P.S.Если можно,то могли бы вы перевести ролик,где Крис обучает как правильно подтягиваться,был бы неимоверно благодарен вам
Спасибо) а мы уже его перевели вот ссылка -
ruclips.net/video/NRaxVUk7WoE/видео.html та две части
Вот плейлист с Крисом Хериа тут все переведённые с ним тренировки -
ruclips.net/p/PLicw7RrJuR9W9WeobZaSn7pm_Qovb6Mix
Ого,вы просто НЕЧТО!Огромное спасибо)
Не за что))
Отжимания с широко расставленными руками это не неправильное отжимание, это другая техника рассчитанная на грудные мышцы, а с поджатыми локтями отжимания на трицепс, поэтому они сложнее, грудные мышцы мало-мальски развиты у всех, а вот трицепс у большинства слаборазвит, широкие отжимания это база с меньшей нагрузкой на трицепс, за ними узкая с увеличенной нагрузкой на трицепс, а потом бриллиантовые. Отжимания на коленях я бы вообще не рекомендовал, особенно людям с лишним весом это лишняя нагрузка на коленные чашечки, лучше делать под углом.
Написал это потому что кто-то может как и я попасть в заблуждение из-за видосов Криса где он преимущественно отжимается узкой расстановкой рук и поджатыми локтями и может сложится впечатление что только это правильная техника.
вообще красавчик.
лайк кто хочет себе такой зал.
Спасибо Крис за то что ты делаешь. Благодаря тебе за месяц я снуля теперь отжимаюсь с отягощнюением в 20 кг
Какбэ это канал с переводами иностранных видео. К кому ты обращаешься?))
Parzival Он обращает в общем.
спасибо большое за это виде именно с отжиманий я начал свой путь в калистенике канл gymfitinfo помогает черпать мотивацию
Спасибо большое!! До этого выполнял отжимания абсолютно неправильно - просто отжимаясь вниз, вывод был таков что после отжиманий было болезненное напряжение а руках и не мог больше 10 раз. Теперь это делать намного легче!
Хорошая обучалка, спасибо! Про похожий принцип я читала у Пола Вэйда. Лапу тигра бы освоить =)
Не за что))
спасибо, я только начинаю тренировки, и замечаю в зеркало когда отжимаюсь, что осанка не ровная, теперь с легкой прогресией и зная как правильно делать буду исправляться
пару месяцев назад не мог отжаться даже подогнув колени 1 раз чтобы не лечь на пол. Сейчас 4 подхода по 12 повторов без касания пола! Все как у Криса
Спасибо за труд!
Имхо отжимания на коленях тяжелее чем отжимания с поддержкой, учитывая еще что чем выше объект на котором ты отжимаешься тем легче, определенно стоит начинать с отжиманий от какого-нибудь стола или подоконника
У меня всему виной трицепсы для их тренировки почти идеально подходит гантели вперёд и назад двигаю руку сразу чувствуешь немного боль в мышцах самый быстрый способ накачать трицепсы👍
Диз ставят те, кто даже стоя не смог ни разу.
@@k.s218 понятно
@@k.s218 - слабак.
@@k.s218 лох
ахахахахахахахахахахах))))))))))) умора@@ДмитрийБудько-и1ш
Вхахахахвзазаза
Спасибо, хорошо что у вас есть телеграмм подписал заодно
👍😉
GymFit INFO а вторая часть будет?
Да) уже доделываем)
Я научился отжиматься от пола, сразу в нормальном обычном положение, с прямой спиной, отжиматься с колен очень болезненные для колен, просто делал неполный подъем тела и максимально медленно опуская тело обратно на пол при этом не надо задерживать дыхание, можно накачать себе приступ или повышения давления 🤗
Все ясно и понятно . Спасибо !
благодарю за ваши переводы
Брат ты отличный мотеватор хотел бы стать твоим учеником xD А так все время лайк!!!
Сначала школу закончи ученик и научись писать слово «мотИватор».
@@Dischein19 сам-то школу закончил? Обращение выделяется запятой
продолжай так же каждое видео мотивирует ты уже помогаешь 129 тысячам человек не тратить лишнее время на поиск видел\о продолжай удачи в развитие канала
Спасибо))
Я начинал в свое время сразу с возвышенности, но эта возвышенность поначалу была примерно на уровне пояса, я делал их до того момента, когда я уже не мог сделать ни разу, делал так неделю, потому перешел на более низкую возвышенность, он была примерно в 30см от пола, делал точно также, пока не мог делать ни разу, и через недельку то же самое только на полу, теперь могу делать хорошие, правильные отжимания от пола, конечно не по 30 раз, но 10-15 тоже неплохо, для начала :)
P.S. Я вообще не мог ни разу отжаться от пола, а теперь делаю 10-15, планирую начать тренировать подтягивания, потому что не могу сделать ни разу
За какое количество времени?
Вот бы мне такого тренера!💪
Отжимания 7:20
Очень крутой канал😁👍
Не прекращайте делать то что делаете
Ок)) помогайте в распространении видео) и все будут знать о них
Мастурбировать?
@@ВиталийВасильев-ч8я 🤣🤣🤣🤣🤣
Ребята, это супер круто, то, что вы делаете🤗🥰👍 спасибо за такую работу!
Спасибо за видео! GFI - островок акватности в море "Синтольных" видео ютуба 😆😆
Спасибо)) Это 100% (( Печально что на качественный контент так мало комментариев и лайков
🌴⚓️💪🏽👀👍🏽⚓️🌴для новичков то что надо☝🏻️👌🏻
спасибо))
Какие крепкие руки 😍
И не только руки. Он словно с Олимпа спустился))
то чувство когда отжимание с широкой постоновкой рук делаешь 50 а простое 3-4
Лол
@@huyuser911 ммм витовский, накачаться решил
Мне тоже с широкой сильно легче. Трицепсы слабые
А что делать если не можешь выполнить даже 1 отжимание 1-й прогрессии?
Отжимайся на коленях на возвышенной опоре
@@stafenstepanov9927 На возвышенной опоре должны быть колени или ладони?
@@MrMegaTimmi ладони конечно же
Чел отжимайся от стенки
Спасибо за видос буду пробовать отжиматся буду сбрасывать лишний вес и качатся.
Лайк если отжимаешься меньше 10 раз)
Я понял что в моей жизни что то не так когда даже с коленей еле еле 10 раз правильно отжался...
Я нормативы на 3 сдал)
Бля, почему у меня в детстве не было "правильного физрука". Школьному физруку было пофиг на технику, главное количество... Тренер по баскетболу ржал над нами когда мы отжимались логтями в стороны, а не вдоль тела, но так и не научил как правильно начать это делать, хотя сам он отжимался правильно... Сейчас попробовал отжаться правильно на коленях, и это намного сложнее чем в стойке "логтями наружу". Начинаю учиться заново. Харошь разлогаться, приведи себя в порядок! (это я себе сказал)
спасибо за видео.с ними видео как научиться делать флажок?
Оно уже есть вот ссылка -
ruclips.net/video/qiZi7pbmfOg/видео.html
Супер)Спасибо!
Столько лет отжимаюсь , а оказывается не правильно 🤦♀️. Спасибо Крису , научил неразумных 👍👌
тоже самое
Это просто другой вид делаешь, наверное
Классно Спасибо!
Пожалуйста))
Спасибо ☘️
Есть повод начать с начального уровня и понять на сколько я был плох!
Супер! Спасибо
а что нужно делать что бы научиться делать хотя бы одну первую прогрессию?
Спасибо!!!!!!!❤️❤️❤️❤️😘❣️
Крис молодец❤️
Спасибо за видео
Толково!
Я даже от дивана отжатся не могу
Прошу разъяснить. Я не совсем понял принцип прогрессии. Мне нужно делать несколько подходов до упора каждого вида отжимания (когда Крис говорит "делайте по одному отжиманию, если не выходит больше, но в несколько подходов"), или только по одному подходу до максимума? Спасибо.
Спасибо,подчерпнул много интересного!)
Спасибо.Как плечи отремонтировать?
А посилання на оригінал добавити?
Начало 1:27
складывается впечатленик, что крис местами тупо книгу пола уэйда на ютуб решил выложить))
Спасибо 💪
не за что)) 😀
Отлично!)
Даже на каленях реально тежёло попробуйте)))
Сделай видос как делать больше повторенный или как больше делать повторов
какой красивый💜
Спасибо!
Какие упражнения для ног？
Как каждый день заставить себя отжиматься???)
Спасибо!!
Вот бы мне такого тренера
спс за видос