FireRain * Всем привет я начал новую жизнь, занялся спортом пробежал полумарафон в планах марафон, учусь готовить и пытаюсь питаться на 88рублей в день чтобы накопить на путешествие в Швейцарию.Кому интересно посмотрите мой канал,если решите проследить за моими достижениями и удасться мне осуществить задуманное то можете подписаться.
@@demonsdinc.5584 Лучше делать 70% от своих возможностей.(в одном подходе макс.) Например ты подтягиваешься 20 макс, 70% будет 14 раз.(по пропорции) Делаешь 5 подходов по уменьшению на 2 раза.(14 12 10 8 6) Отдых желательно 2 мин. Так мышцы будут успевать восстанавливаться. Это будет лучше, чем 1 подход на макс. Как переходить на след. уровни, он объяснил в видео.
20.05.2024.??.??.??: Принимаю, 3 уровень 16 подтягиваний рекорд 20.05.2024.??.??.??: Смог сделать 17 подтягиваний 26.05.24.15.05: Первое подтягивание уголком 28.05.24: Сделал 2 подтягивания в уголке (но свело квадрицепс левой ноги) 01.06.24: Выполнил 3 повторения, и могу уже держать уголок по 15 секунд. Интересно, что живот немного втянулся, мне Мама говорила, что я меня пресс слабый, но это удивительно. Я достаточно худощавый, поэтому это выперали органы.
Ребята ,привет! Ваши видео мотивируют тысячи людей,огромное спасибо за твою сложную работу.Я с недавних пор на ЮТУБ, и только сейчас понял,какая это сложная работа))Вам респект,жду новых видео!
в одном месте переводчик бесконечно лажает, сколько ему ни говорят об этом... Он переводит вместо "техника" выполнения упражнения - "форма" выполнения упражнения. В итоге поулчаются предложения типа - "делайте до безупречной формы" и все люди думают, что речь тут о безупречной физической форме тела, хотя она тут не причем и речь про технику выполнения.
21 сентября 2020 Вес: ~44 Рост: 166 Возраст: 15( Через месяц сделаю апдейт с результатами. Собираюсь хавать морковку со сливками + рыбий жир, зависать на турнике по несколько подходов в день, не нагружать себя вертикальными нагрузками по типу гирь и реже сидеть. Залайкайте, чтоб не забыл
Чел мотивирует. Кстати, эксцентрическую перегрузку можно включать не только на 9 лвл. В принципе, её можно задействовать уже на австралийских подтягиваниях. Пожалуй это лучшее, что может помочь, если вы застряли на каком-то уровне (необязательно в подтягиваниях, это может быть любое упражнение) или хотите разнообразить тренировку.
_Rembo_kg турники это круто Всем привет я начал новую жизнь, занялся спортом пробежал полумарафон в планах марафон, учусь готовить и пытаюсь питаться на 88рублей в день чтобы накопить на путешествие в Швейцарию.Кому интересно посмотрите мой канал,если решите проследить за моими достижениями и удасться мне осуществить задуманное то можете подписаться.
Я в восторге от его идей, подачи материала, энергии, и ещё раз, энергии. Часто использую его советы при работе со своими Клиентами. Он классный! Иногда, смотрю видео и задаюсь вопросом: "Он, вообще, человек?!". Красавчик)))
@@demonsdinc.5584 Количество подходов и повторений, в первую очередь, зависит от вашей физической подготовки. Важна техника выполнения, с этого нужно начинать, другими словами - довести первое повторение до совершенства, после второе...далее можно увеличивать количество повторений и, если есть необходимость, добавлять утяжелители. На мой взгляд, для новичков достаточно 2-3 подхода, но всё индивидуально; для подготовленных - 4, а для более продвинутых - 5 подходов. Последний подход должен быть самым сложным, взрывным и, соответственно, будет самым эффективным)))
@@demonsdinc.5584 Если интенсивность тренировки высокая, в таком случае отдых между подходами 1-2 минуты, больше не желательно, т.к. мышцы расслабляются, а их лучше держать в постоянном напряжении.
Не смотря на мой опыт турника, в данный момент у меня с ним определенные сложности, основная это психологический, из за панических атак боюсь турника, почему то турник не смотря на то что я его безумно люблю дается мне очень тяжело я год не пытался подтянуться на максимум и все из за головы которая против. При этом я вполне себе уверенно делаю выход силой и некоторые другие элементы которые еще в 17 лет делал из за чего больше внимания залу, надо заставить себя делать этот комплекс из всех уровней вниз он выглядит очень крутым с точки зрения детальной проработки и подготовки тела к турнику
@@ВладиславДёмин-о3ф организовать можно,если денег много,что пришёл и всегда под рукой.Где я живу не видел не где на улице норм турника,дома тоже такое не поставишь.Да обычный можно повесить,но сможешь ты по грудь и выше на таком подтягиваться?Что-то я сомневаюсь.Плюс у них разновидностей полно в зале.А я даже в спортзале таких не разу не видел.
Кирилл Литвинов подскажите, пожалуйста, по каким программам занимали? А то тут только упражнения. И что с массой произошло, набрали или потеряли наоборот?
@@r45her ну тут такое крч, с ноября 17 по июнь 18г я саштался на турники позаниматься херней ( с другом учили элеменьтики тупо подтягивались кое-как и все) 3 месяца лета я вообще забил кхм... И вот с сентября 18 г начал заниматься осознанно, систематически ( и вот про питание, приучил себя есть овсяную по утрам без сахара и соли, не в пакетиках, а просто овсяная каша в коробках/пакетах) перестал есть чипсы / лимонады и тд. Основной рацион: рис/макароны/греча грудка/тушеное мясо/ иногда тушонку и признаться честно редко, позволяю себе покушать что-нибудь из того, что не стоило бы кушать) потому что есть только то, что я перечислил, ну... Невозможно, кто так пробовал поймет) давиться не хочу, я тем более не бодибилдер, занимаюсь калистеникой и больше развиваю выносливость, а вместе с этим и мышцы растут)
Kolyan Lock выбери лучшая программа- программа, которую ты сам себе индивидуально подберешь. Расставь приоритеты по группам мышц и чередуй. Лично я делаю 1-2 уровень 3 в неделю по 40 минут.
Kolyan Lock Всем привет я начал новую жизнь, занялся спортом пробежал полумарафон в планах марафон, учусь готовить и пытаюсь питаться на 88рублей в день чтобы накопить на путешествие в Швейцарию.Кому интересно посмотрите мой канал,если решите проследить за моими достижениями и удасться мне осуществить задуманное то можете подписаться.
@@sheg1mura420 Я по своей и тренируюсь, только сомневаюсь что правильно. Так не получается разделить по группам мыщц когда элементы тренируешь например.
@@gonkazamectoy Вот интересно. как ты в путешествии тренироваться собираешь? Я вот не знаю как и никуда не путешествую, но я ненормальный просто скорее всего :)
Да. Если не до отказа. Но лучше через день и до отказа 1 подход. Или через 2 дня 2 подхода. Через 3 дня если 3 подхода. 1 подход до отказа. Отказ это невозможность правильно выполнить технику
как же легко у него всё получается, я понимаю это годы тренировок, пыт, стиль жизни, питание и т.д. Но всё равно смотрится шикарно))
Это не так и уж сложно, как ты думаешь!
@@argamjan5557 надеюсь ты это не в серьез ну а если в серьез то ты странный🗿 чтобы делать так чисто нужно много усилий и тренировок
@@drag1826 нет, три месяца работы и всё!
Главное желание работать и трудиться!
Ну подтверждение на одну чисто не сделаешь,но всё же
@@argamjan5557 Боже эти стереотипы что за несколько месяцев можешь стать таким как он🤦🏻♂️
1 lvl Австралийские подтягивания - 1:23
2 lvl Негативные подтягивания с запрыгиванием - 2:58
3 lvl Подтягивания - 4:25
4 lvl Подтягивания в уголке - 6:04
5 lvl Горизонтальные подтягивания ногами вверх - 7:56
6 lvl Подтягивания "Лучник" - 9:10
7 lvl Высокие подтягивания - 10:21
8 lvl Высокие подтягивания в уголке - 12:16
9 lvl Негативные подтягивания на одной руке 13:14
10 lvl Подтягивания на одной руке 14:02
Если бог есть, дай боже здоровья
FireRain * Всем привет я начал новую жизнь, занялся спортом пробежал полумарафон в планах марафон, учусь готовить и пытаюсь питаться на 88рублей в день чтобы накопить на путешествие в Швейцарию.Кому интересно посмотрите мой канал,если решите проследить за моими достижениями и удасться мне осуществить задуманное то можете подписаться.
не очень понятно, сколько подходов должно быть на каждом уровне? Или тупо 1 раз на максимум на каждом?
@@demonsdinc.5584 Лучше делать 70% от своих возможностей.(в одном подходе макс.) Например ты подтягиваешься 20 макс, 70% будет 14 раз.(по пропорции) Делаешь 5 подходов по уменьшению на 2 раза.(14 12 10 8 6) Отдых желательно 2 мин. Так мышцы будут успевать восстанавливаться. Это будет лучше, чем 1 подход на макс. Как переходить на след. уровни, он объяснил в видео.
@@firerain3487 спс. считать только идеальные подтягивания? как быть если я всего 5 подтягиваний могу сделать?
Топ канал смотрю с начала карантина и понял что спорт это круто
То, что нужно. Ибо я застрял на плато, а нужно двигаться дальше. Спасибо большое, за вашу работу
Да это челлендж.
(1) Выяснить свой уровень.
(2) Дойти до 10 уровня.
@@remixfox262 да ну
то чувство , когда я на 10 уровне , но с идеальной техникой только на 3 уровне ...
20.05.2024.??.??.??: Принимаю, 3 уровень 16 подтягиваний рекорд
20.05.2024.??.??.??: Смог сделать 17 подтягиваний
26.05.24.15.05: Первое подтягивание уголком
28.05.24: Сделал 2 подтягивания в уголке (но свело квадрицепс левой ноги)
01.06.24: Выполнил 3 повторения, и могу уже держать уголок по 15 секунд. Интересно, что живот немного втянулся, мне Мама говорила, что я меня пресс слабый, но это удивительно. Я достаточно худощавый, поэтому это выперали органы.
Переведите пожалуйста видео,где Крис рассказывает что он делает в течении дня, недавно у него вышло. Пожалуйста.
Го те этот коммент в топ 💪
Чел оставь ссылку на оригинал чтобы GymFit Info быстрее нашли и перевели это видео!!!
В топ
В тоооооооп!!!
Жрет, срет, работает, спит
@@wecherkesovi4352 хахахаха я не спрашивал,как проходит твой день)))
У него в комнате гравитаций что-ли нет?
Он прост не учил физику
Хахахахаххаха
Физика покинула чат
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Не его комната просто в космосе
Ребята ,привет! Ваши видео мотивируют тысячи людей,огромное спасибо за твою сложную работу.Я с недавних пор на ЮТУБ, и только сейчас понял,какая это сложная работа))Вам респект,жду новых видео!
Крис король калистеники🌪️🔥
переводчику респект!Крис как всегда Лучший!
в одном месте переводчик бесконечно лажает, сколько ему ни говорят об этом... Он переводит вместо "техника" выполнения упражнения - "форма" выполнения упражнения. В итоге поулчаются предложения типа - "делайте до безупречной формы" и все люди думают, что речь тут о безупречной физической форме тела, хотя она тут не причем и речь про технику выполнения.
@@MrMaxwins по моему так думаешь только ты!👍😉
Большое спасибо за перевод. Я думаю очень полезное видео для многих)
Как же всё четко объясняет Крис Хериа.
На самом деле дельное видео, без "воды". Оно помогло мне в прогрессе подтягиваний
Это просто супер, я застрял в прогрессе, и мне оно очень помогло. Огромное спасибо)
21 сентября 2020
Вес: ~44
Рост: 166
Возраст: 15(
Через месяц сделаю апдейт с результатами. Собираюсь хавать морковку со сливками + рыбий жир, зависать на турнике по несколько подходов в день, не нагружать себя вертикальными нагрузками по типу гирь и реже сидеть. Залайкайте, чтоб не забыл
Удачи, кушай много
@@ДанилМорозов-б7ш спасиб, стараюсь,
раньше была такая проблема, что у меня нет практически чувства голода, тоесть я мог забывать есть довольно часто
@@tonyslayer2343 Точно также всё было. Просто начни заниматься и аппетит будет бешаный!)
15 лет 44 кг ЧТОО? Мне щас почти 16 я вешу 67 хотя макс подтягивался 24 раза
@@foxwaks2536 ну я не то, чтобы прям супер худой, всё же 166, также знаю несколько челиков таких же, например однокл бывший ниже меня и весит меньше
Это видео я искал:). Ты крут, все хорошо и понятно объяснил. Спасибо:3
Спасибо ребята за ваш труд. Вы лучшие!
смотрел оригинал с титрами , все рано спасибо за перевод
Переведите пожалуйста такое же видео про пресс и отжимания на его канале
Парень- красавчик! Жирный лайкос и подписка на его канал с меня!) Так держать!!!
Исаак Ньютон: создал гравитацию
Крис Хериа: Гравитация? не-не, не слышал
К сожалению Ньютон не создавал гравитацию он её открыл
@@АдильШахмамедов ну тип бро такой мемчик есть
@@АрсланМахсет 🔥😂😂😂💪👍
Я вюудущем дай бог как Крисс буду летать
Спасибо вам за тренировки 💪💥 👍😎
О,а я как раз на турничках,правда пока что подтягиваюсь с резинкой,а из утежелителя только пузико))
Давай братуха, не сдавайся!👍👏😉
@@mangust1964 спасибо ,буду стараться 💪
Ахаахах
Лучший канал !!! Проходил программу крис хериа , Сжег 8 кг , начал больше подтягиваться
LvL 10 + (с доп весом 16 кг) К.с очень информативное и интересное видео!! + Спасибо за супер перевод!!
1) 10 Австралийских подтягиваний
2) 12 Негативных подтягиваний с запрыгиванией
3) 10 Подтягиваний
4) 6 Подтягиваний в уголке
5) 7 Горизонтальных подтягиваний
6) 8 Подтягиваний-лучник
7) 5 Высоких подтягиваний
8) 5 Высоких подтягиванй в уголке
9) 6 Негативных подтягиваний на одной руке
10) Подтягивания на одной руке
В рай без очереди
Класс!!! Я пока могу только до груди подтягиваться)) Хочу научится до живота))
А сколько всего можешь до груди подтягиваться?
Здравствуйте! Выпускайте больше видео и чаще)
Чел мотивирует. Кстати, эксцентрическую перегрузку можно включать не только на 9 лвл. В принципе, её можно задействовать уже на австралийских подтягиваниях. Пожалуй это лучшее, что может помочь, если вы застряли на каком-то уровне (необязательно в подтягиваниях, это может быть любое упражнение) или хотите разнообразить тренировку.
то чувство когда с 3 уровня перепрыгнул сразу на 9, и сейчас уже 10
Аэахахаха
Тренеруюсь только по программе Криса💪
Как раз занимаюсь ТУРНИКАМИ , УРААА 😈😈😈 , СПАСИБО ЗА ВИДИО .
шиза
Видео
Занятия русским не помешают 💪😈
_Rembo_kg турники это круто
Всем привет я начал новую жизнь, занялся спортом пробежал полумарафон в планах марафон, учусь готовить и пытаюсь питаться на 88рублей в день чтобы накопить на путешествие в Швейцарию.Кому интересно посмотрите мой канал,если решите проследить за моими достижениями и удасться мне осуществить задуманное то можете подписаться.
На заводе по производству турников работаешь?
Крутые техники. Я забросил подтягивания из за плохого прогресса и отсутствия методики. Начну теперь по методу Криса.
🏆🥊🏆
Я в восторге от его идей, подачи материала, энергии, и ещё раз, энергии. Часто использую его советы при работе со своими Клиентами. Он классный! Иногда, смотрю видео и задаюсь вопросом: "Он, вообще, человек?!". Красавчик)))
вы похоже разбираетесь) подскажите, сколько должно быть подходов на каждом уровне? 4-5? один, но на максимум? сколько угодно до отказа?
@@demonsdinc.5584 Количество подходов и повторений, в первую очередь, зависит от вашей физической подготовки. Важна техника выполнения, с этого нужно начинать, другими словами - довести первое повторение до совершенства, после второе...далее можно увеличивать количество повторений и, если есть необходимость, добавлять утяжелители. На мой взгляд, для новичков достаточно 2-3 подхода, но всё индивидуально; для подготовленных - 4, а для более продвинутых - 5 подходов. Последний подход должен быть самым сложным, взрывным и, соответственно, будет самым эффективным)))
@@frienddm2221 а время между подходами?
@@demonsdinc.5584 Если интенсивность тренировки высокая, в таком случае отдых между подходами 1-2 минуты, больше не желательно, т.к. мышцы расслабляются, а их лучше держать в постоянном напряжении.
А если ночью посмотреть ролик,у меня будет хоть на половину такой рельеф?
Жду ещё видео от Криса
🏋♂🥊🏋♀
Посмотрел видосы классный канал подписался
А почему нельзя?
Все можно
а как же он забыл про подтягивания на мизинце левой руки...?:)
ноги
ruclips.net/video/nlPLEdJmKog/видео.html
Люблю его советы и тренировки
Крис, я сразу с резиной подтягиваться начал до груди 5 подходов по 10 раз, чтобы сразу наработать технику, до шеи это хрень🙂💪
сколько подходов делать! и можно ли каждый день?
Видос сто баллов!!!
Самый лучший тренерский совет
отлично! то что мне нужно!!!
Спасибо, мужик!
Не смотря на мой опыт турника, в данный момент у меня с ним определенные сложности, основная это психологический, из за панических атак боюсь турника, почему то турник не смотря на то что я его безумно люблю дается мне очень тяжело я год не пытался подтянуться на максимум и все из за головы которая против. При этом я вполне себе уверенно делаю выход силой и некоторые другие элементы которые еще в 17 лет делал из за чего больше внимания залу, надо заставить себя делать этот комплекс из всех уровней вниз он выглядит очень крутым с точки зрения детальной проработки и подготовки тела к турнику
Все четко, ни чего лишнего.
Если можно, тоже самое на жим (брусья)
Единственная проблема как и у многих,это иметь такой зал под рукой,где любой вид подтягиваний можно прорабатывать
Это бред, всё можно организовать при желании. Турников на улице полно.
@@ВладиславДёмин-о3ф зимой под шейку снега?
@@cryptokings.7044 Найди место, чисти снег. В чём проблема. Между 2 деревьев или кирпичных стен сделай перекладину.
@@ВладиславДёмин-о3ф организовать можно,если денег много,что пришёл и всегда под рукой.Где я живу не видел не где на улице норм турника,дома тоже такое не поставишь.Да обычный можно повесить,но сможешь ты по грудь и выше на таком подтягиваться?Что-то я сомневаюсь.Плюс у них разновидностей полно в зале.А я даже в спортзале таких не разу не видел.
@@ВладиславДёмин-о3ф и в минус 30 будешь подтягиваться ?
Приложение ТHENX только на английском?
Конечно лайк👍👍👍👍👍
Интересно я ёще не пробовал в уголке и лучник спасибо за урок и отличный перевод
@Альберт Амирович Аллиулов продолжай дальше и у тебя получится
Как часто проводить тренировки на подтягивание ?
Этот чувак просто зверь!
Помню как начинал тренить и смотреть ваши обучалки, щас все упражнения из видео для меня пустяки))))
Сколько занимаешься если не секрет?
@@r45her с 2017
Кирилл Литвинов подскажите, пожалуйста, по каким программам занимали? А то тут только упражнения. И что с массой произошло, набрали или потеряли наоборот?
@@tiZoneGame а че как по питанию?
@@r45her ну тут такое крч, с ноября 17 по июнь 18г я саштался на турники позаниматься херней ( с другом учили элеменьтики тупо подтягивались кое-как и все) 3 месяца лета я вообще забил кхм... И вот с сентября 18 г начал заниматься осознанно, систематически ( и вот про питание, приучил себя есть овсяную по утрам без сахара и соли, не в пакетиках, а просто овсяная каша в коробках/пакетах) перестал есть чипсы / лимонады и тд. Основной рацион: рис/макароны/греча грудка/тушеное мясо/ иногда тушонку и признаться честно редко, позволяю себе покушать что-нибудь из того, что не стоило бы кушать) потому что есть только то, что я перечислил, ну... Невозможно, кто так пробовал поймет) давиться не хочу, я тем более не бодибилдер, занимаюсь калистеникой и больше развиваю выносливость, а вместе с этим и мышцы растут)
А СКОЛЬКО ПОДХОДОВ НУЖНО ДЕЛАТЬ?
Стало очень интересно выполнить с 10 по 1 уровень максимум 😈
Увы кроме 9 и 10 уровень🤔
Топ)
Круто
Хорош )
Спасибо
Сколько лет, интересно, занимает прохождение этих уровней
Много, около года, с тренировками каждый день
Спс, интересно. Только не понятно как правильно совмещать с тренировкой других упражнений и как часто тренировать.
Kolyan Lock выбери лучшая программа- программа, которую ты сам себе индивидуально подберешь. Расставь приоритеты по группам мышц и чередуй. Лично я делаю 1-2 уровень 3 в неделю по 40 минут.
Kolyan Lock Всем привет я начал новую жизнь, занялся спортом пробежал полумарафон в планах марафон, учусь готовить и пытаюсь питаться на 88рублей в день чтобы накопить на путешествие в Швейцарию.Кому интересно посмотрите мой канал,если решите проследить за моими достижениями и удасться мне осуществить задуманное то можете подписаться.
@@sheg1mura420 Я по своей и тренируюсь, только сомневаюсь что правильно. Так не получается разделить по группам мыщц когда элементы тренируешь например.
@@gonkazamectoy Вот интересно. как ты в путешествии тренироваться собираешь? Я вот не знаю как и никуда не путешествую, но я ненормальный просто скорее всего :)
он же в начале видео всегда советует свое приложение. и там уже все есть
А что нибудь про брусья есть на канале?
Ребята подскажите где заказать жилет утяжелитель как у Криса? На тен х все по англиски в воркшопе чушь а не жилеты.
Отлично!
А есть Обучалочка ласточки от Криса?
вот это яя попала на ваш канал. из комментариев под каналом Слово пацана
Уровень 100: подтягивания на одной руке уголком до пояса
Скорее там будет на одном мизинце левой руки)
Был ведь хороший канал
Крис ты супер тренер
Спасибо!
Чувак ты крут
Информативно
не знал ни об одном уровне, но оказывается нахожусь на девятом...
спасибо большое
думал сейчас будет подтягивания в переднем висе, и последнее на одном пальце так же в переднем висе, а тут оказывается я на 10 уровне :).
Зачёт!
А где финальный уровень: Высокие подтягивания на одной руке в уголке с весом
Подтягивание на одной руке это подтягивание на одной руке 👍👍👍👍👍👍
надеюсь что он выпустит похожие видео
а как часто тренироваться по такойму плану и сколько по времени или до отказа?
3 тренировок в неделю хватит
Поменьше видио про пресс и побольше вот таких
Как песня називается на начале?
Почему Крис сказал привет а не
ВСЕМ ПРИВЕТ САМЫЕ КРУТЫЕ АТЛЕТЫ 🧐🧐🧐
Да не привычно)
Ну да, хорошая шутка 1:38 "вам не придётся тянуть весь вес собственного тела как в обычных отжиманиях"
В этом упражнении, а не в подтягиваниях
🏆🥊🏆
Можно ли подтягиваться каждый день?
Нет
Да. Если не до отказа. Но лучше через день и до отказа 1 подход. Или через 2 дня 2 подхода. Через 3 дня если 3 подхода. 1 подход до отказа. Отказ это невозможность правильно выполнить технику
ребят переведите его видос про отжимания 1-10 lvl
Кто знает сколько отдых делать между уровнями?
Вес 50
Возраст 15
Подтянуться могу мужскими подтчгиваниями только 1 раз через месяц напишу свой результат
У меня вес 75 возраст 17 через месяц напишу
Какой результат?
Я могу теперь подтягивания в уголке
Вау, найс
Лежу на диване и голова уже кружится !
Лучше не вставать...
Ну и как сейчас спустя 3 года? Есть результат?
А я и не знал что так умею😳
Таким путём можно за год или пол года научиться подтягиваться на одной руке
парень крут !!!!!
Сколько примерно стоит пояс и жилет? Скажи пожалуйста если кто-то знает пжпжпжпж
Я бы не удивился если бы в конце он такой: "Ну, а теперь высокие подтягивания в уголке на одной руке"😂
Тренируюсь уже месяц, выполняю 0 уровень, просто могу висеть на турнике и руки не срываются с перекладины, от пола отжимаюсь три раза.
Такой чудесный коментарий, рассмешил...
У криса есть такое видео с отжиманиями, будет перевод?
@Альберт Амирович Аллиулов нет у тебя видео
Окей поехали
27 мая 2022
Вес: 70 кг
Рост: 175 см
Возраст: 16 лет
3 lvl, 15 подтягиваний
4 lvl, 5
5 lvl?