Как Научиться Подтягиваться - 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ (Подтягивания на Турнике Для Начинающих)
HTML-код
- Опубликовано: 23 сен 2024
- 👉 GFI Мерч (шмотки) - bit.ly/2HoBuWo
Как Научиться Подтягиваться - 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ (Подтягивания на Турнике Для Начинающих)
Магазин WORKOUT - workoutshop.ru/...
Наш НОВЫЙ проект - bit.ly/2nbkjNd
Сегодня у нас специальный выпуск для всех тех, кто постоянно просит показать что-то попроще для начинающих. Это будет очередной урок из серии выпусков о том, как начать заниматься калистеникой. И речь пойдет о подтягиваниях. Давайте освоим их!
НЕ ЛЕНИСЬ - ПОДПИШИСЬ ツ 👉: / gymfitinfoone
Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
Мы в Instagram : / gymfitinfo
Мы в VKontakte: maksgymfit
Интернет-магазины спортивного питания:
bar.gymfit.info/
Ссылка на видео: • Как Научиться Подтягив...
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria
Snapchat: thenx.com
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: apple.co/2qHVHMi
ANDROID App: bit.ly/2q6W1Y7
THENX MUSIC: bit.ly/2xoQ49d
SHOP THENX APPAREL: bit.ly/2wA4NRi
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo
Я немного похоже не понимаю дайте ссылку где больше занятий рекомендаций итд пожалуйста
C
Мустафа
Сдраствуйте какой ваш номер телефона
🏋️
Это то, чему надо учить детей в школах ! с помощью этих пошаговых прогрессий можно развивать любого ребёнка
Sanek_Donbass саня а сколько ты подтягиваешься?
пока только 24 раза максимум или 10 по 10, а ты ?
Sanek_Donbass ты что сильно сильный? Я максимум 9-10
та не, ты будешь ещё больше подтягиваться, если будешь заниматься, я раньше на перекладину или брусья даже залезть не мог, сил не было
Sanek_Donbass а ты с какого канала научился Игорь ВОЙТЕНКО?
спасибо, за месяц тренировок, могу за раз подтянутся 20 раз, спина накачалась, недавно когда гопники избивали девушку я смог подтянутся на крышу и спрятатся, ещё раз спасибо за видео
Пхахахаххахахахахахахаххаа
Скажи где ты живёшь, чтоб узнать куда не ехать
Хахахапххп
Гений
Брат я тебя с соседнего дома видел
2 года назад я смотрел это видео и подтягивался 0 раз, сейчас я делаю 35 чистых повторений. Хочу сказать большое спасибо за это видео. Благодаря этому видео я начал заниматься калистеникой и открыл невероятное количество знакомств и эмоций связанных с тренировками. Пустил слезу пока писал этот комментарий.
Харооош пац
псих
Отлично! Так держать, такие комменты вдохновляют
Хорош
А делать австралийские подтягивания , и менять хваты без отдыха ? Типо я подтянулся широким хватом, сразу без отдыха средним , и узким , и только потом отдых ?
Тот момент, когда наконец узнаешь для чего существует этот низкий турник...😂
Я думал это для людей с низким ростом
@@Леди-э1ъ а ты сколько подтягиваешься
Подтягиваться с нуля можно просто периодически пытаться подтянуться.в коридоре поставил и когда проходишь мимо турника пытаешься подтянуться даже просто дергаться наверх можно.в скором времени начнешь подтягивать хотя бы с раскачкой
@@themifix5472 это какой должен быть рост?
Ага, лоо
Как же я хочу чтобы он был моим физруком💪
Твоя жопа будет гореть сильнее когда проигрываешь 10 раз подряд в какой то игре
@@m1uzy536 чё?
@@Alina-br2nqКапшо
@@m1uzy536. ___.
@@Alina-br2nq не обращай на таких внимание он изгой это видно
Дизлайки поставили люди, которые думали, что научиться делать подтягивания, посмотря этот ролик
А что,это ещё и повторять надо?
😄
@@xegvddg2355 😄
Инфа сотка
😂😂😂🤣🤣🤣
Крис: привет наши самые сильные атлеты
Крис: сейчас я научу вас подтягиваться
Ну он же даёт мотивацию
Пхпххпхппххп
@@ВладиславаЯсницкая ты это Данилу Черкасову скажи! Ущербный
@@ВладиславаЯсницкая самое глупое заблуждение)
@@Путьодиночки-х6е это обычный байт
Он так легко делает эти подтягивания. Когда я ради одного мучаюсь, барахтаюсь и выжимаю все силы...
Хах жиза)
@@seve6961 +
😂😂😂
Сколько подтягивания делаешь щяс?
@@sh1ne_vall698 начинал с трёх, сейчас мой рекорд 12
На что можно смотреть вечно?
1.как горит огонь
2.как течет вода
3.как Крис делает подтягивание
Это самое лучшее видео-обучение! 2 года назад я все лето(июнь-август) тренировался по этому видео с младшим братом (мне было 13, ему 7) в итоге, в сентябре мой максимум был 20 раз, а максимум младшего брата 13 раз!
Всем советую тренироваться именно так, но есть один минус - это постоянный смех окружающих)
Когда люди видят "Австралийские подтягивания" то смеются, но со временем тебе это становится по барабану))
Респект, огромный респект! Я жирный, 124 кило, тяга гантели к поясу уже 48 кг, но подтянуться так и не мог, после месяца занятий по этой программе уже могу подтянуться один раз идеально. 124 кг жира, ребят. Этот парень просто красавчик, он волшебник, огромное спасибо ему и ребятам, которые перевели это видео и выложили на канал. Уважение и огромное спасибо!
Бро тебе надо как бы процет жира в организме узнать и снизить до миниума и ты по 50 за подход сможешь сам в 13 весил 70 но понел что нажо за 4 месяца збросил 30 кг и набрад 6-7кг сухой массы
foxs haks как ты 30 кг сбросил за 4 мес.,ты ничего не ел что ли,цифры нереальные
Полность обменяное питание в день 1200калорий много твердых калорий много методик пробывал воды пил в 2 раза больше да
David Derst зайли на freshlife28 он изменил мою жизнь изменит и твою !!!!
Так ты должен гордиться, что у тебя генетика такая. При таком объеме нужно в пауэрлифтинг идти
Австралийские подтягивания... Это пока всё что я могу... Но надо же с чего-то начинать? теперь мне нужно видео на тему "Как не обращать внимания на людей, которые смотрят как ты пытаешься "подтягиваться" как твоя бабушка Во дворе?)))
ну как говорится: стыдно не быть слабым, стыдно им оставаться
Я слишком стар для этого дерьма...)))
Золотые слова.
Smile Light А перед кем должно быть стыдно? Пиздится в 30 лет - это либо тюрьма либо больница, девушкам такое уже нафиг не надо, стыд - это неосознанный страх перед наказанием, свободному человеку нечего стыдиться!
Ну хз, я давно не занимался, ни давно взялся за это, делаю макс отжиманий в 5 подходов, правда подтягиваюсь всего 7-10 раз, но с помощью этого видоса разовью подтягивания, все остальное можно сказать в порядке.
Я сам бывший борец но подзапустил форму и востонавливолся подобным образом !!!Приятно что специ показывают тоже самое!!! Очень толковый парень!!!
Физрукам в наших странах пора начинать смотреть такие видео, и вводить нормальные тренировки для учеников школ, а не то что сейчас...
Да, у нас в школе говорят: все на перекладину!. И всё
Или просто дают мяч и все
То чувство когда это видео отправил сам физрук тебе
Сколько видел физруков, все какие-то блаженненькие. Может просто не везло.
У нас иногда бывают уроки саморазвития на физ-ре.
А наша училка просто скажет подтянись и всё.
Как
Что
Фиг знает
@_PACKVASHKA_ 14
А мне собственно похую что ты не можешь блять делай
@@СавенковМикита Похуист
@@СЫРЫ4 я от лица училки
@@СавенковМикита Училка похуистка =)
Наконец-то нормальные советы .лучшее видео обучение которое я видел
Мне тоже понравилось
10:40 ЧТООООО НИХЕРА Я ОХ.ЕЛ
Поподтягивайся с утяжелением, когда дойдешь до 20-25кг на 8-10 раз, будешь так же как этот чел выстреливать без нагрузки.
это за день?
Обычный выход силы, если толковая собака за забором любой делает это упражнение в независимости от пола веса и мировоозрения, паркуристы верняк в теме !
+
Я тоже
Кто с 2020?)) Всем успехов, удачи и здоровья!!!
спс) тебе тож сколько раз мож подтягиватся? я макс 5)) ну уже от видео просмотреного идет прогресс
Спасибо тебе тоже!
Невозможно накачаться на турниках. Турник не даст тебе мышц , интересно почему ? ruclips.net/video/0Oi1bm-l3hA/видео.html смотри ролик 😉
Тебе тоже
Вот вот 2021 огребем :)))
Это первый из всей истории ютуба, где реальный человек объясняет и реально показывать как надо правильно делать. Плюс составление программ. Благодаря этому человеку и всем кто это делает для русскоговорящих! Я стал и у меня выросли результаты и всё благодаря вам! Спасибо вам всем!
Крис - это Западный Войтенко)
Я вообще не умел подтягиваться, да что там подтягиваться я не мог даже провисеть на турнике больше 10-15сек)) Благодаря этим советом за 2 МЕСЯЦА научился подтягиваться, сейчас мой максимум 5 раз за подход, таких подходов делаю 2-3 раза)Было много пропусков за эти 2месяца, в какие то моменты хотелось бросить, но все же я смог. Так что поверьте в себя и у вас получится, максимум это займет 2 месяца, а при ежедневных тренировок и за месяц можно сделать свои первые подтягивания)) Удачи всем🦾
Хорош!💪💪💪
@@attack_on_jjba от души🔥Сейчас уже 10раз за подход)
@@user-ww7kf3rs2s Раз в сколько дней занимался?
@@antem9815Занимался один раз в день. В определенное время занимался через день, потом 5раз в неделю, короче не было жёсткого графика, когда болели мыщцы отдыхал, когда нет занимался
@@user-ww7kf3rs2s Понял, спасибо
Не один мотиватор мне не помог ,но этот парень что то разжог внутри меня и я начал заниматься
Красава💪
Как успехи ты начал с этого видео? И научился подтягиваться?
Занимаюсь 2-3 недели этими упражнениями и другими от Херии.Когда начинал не мог подтянуться ни раз, сейчас подтягиваюсь 5 раз. Прогрессирую, респект Херии!
(Уже 10 раз, кому интересно могу закинуть видео себе на канал, пишите под этим комментом. Это не пиар, а доказательства того что я не пустослов)
egorik если иы лёгкий то подтягиваться будет легче, если начинаешь подтягиваются в взрослом возрасте будет тяжелее, потому что тело тяжелее и мышцы слишком слабые
@@ЛяззатКайраткызы-х2с научиться подтягиваться дрыщу тоже как бы сложно
Kopatbl4 BS да, я с этим соглашусь, просто толстяку наверное будет сложнее научится подтягиваться
Почему то занимаюсь больше месяца и ничего.почему?
@@akai9462 я не знаю мне помогло
Спасибо за перевод. Успехов.
Не за что 😇
Очень сильно помогло. За 3 недели тренировок стал делать 15 подтягиваний на большой перекладине + сбросил пару кг))
Ставлю самый большой жирный лайк в моей жизни! Очень простыми словами, все понятно, без пафоса. Благодаря этой программе я уже спустя две недели смог подтянуться первый раз! Не мог ни одного, мне 44.
красавчик )
Красавчик
Если ты читаешь это то что изменилось?
Уважение
Невозможно накачаться на турниках. Турник не даст тебе мышц , интересно почему ? ruclips.net/video/0Oi1bm-l3hA/видео.html смотри ролик 😉
Огромное Спасибо!)
Ели подтягивался до 5
Сейчас Без проблем до 20 Подтягиваюсь.
@Rysbek RRR мне 13 могу подтянутся до 15 если постараюсь то до 17
@@deniskaoleinik5567 со временем вск сложнее
По этой программе занимался?
До этого видео подтягивался 150 раз
Теперь1500 спс
@@Mufid27 да по этой,так как подтчгивание до отказа это и есть успех только не забывай нормальный отдых мутить 4-5 мин.Также подтягивание увеличить можно с помощью обычного виса на максимум
Невероятно полезно! Огромное спасибо Крису и переводчикам! Всю жизнь подтягивался как мешок, а это просто замечательная техника! Земной поклон )
Сразу лайк!!! без вопросов, лучший канал.
Спасибо 😉
На то как он подтягивается можно смотреть вечно))
Какой же он охуенный. Спасибо за перевод)
Согласен!
Да. Стиль, тату, форма и зал))
Блин, я просто висел и тянулся. В 1 прекрасный день я просто сделал подтягивание, а потом попёрло...
Жиза
Жиза
Ну есть такое
Я подтянулся 3 раза, ну потом подумал, что мне стоит продолжать
Да
Раньше и не мог подтянутся более 3 раз но после недели такой тренировки подтягиваюсь 8 чистыми.
Сколько ты делал подходов на каждом этапе?
@@человекобыкновенный-щ3в 5-6
@@человекобыкновенный-щ3в сейчас уже 27 подтягиваний
А сейчас?
а я думал этот маленький турник для маленьких детей годика по 3
Вышел на улицу, дошел до турника,пошел домой..
еще курнул)
Уже неплохо
@@gideon6642 хахавх
@@shamabros_tat1403 если завтра выйдешь на улицу,дойдёшь до турника и коснёшься...то это уже прогресс)
@@thehackerstandoff7806 вот и выйду и покажу мастер класс)
Мне нравится как он все грамотно объясняет. У меня не получались идеальные выходы силой, не смотря на то сколько я видео пересмотрел на эту тему, но это было до тех пор пока я не наткнулся на обучающие видео Криса Хериа.
Красавчик,мощнейший тип,продолжайте вот так,с переводом,тренирую в домашних условиях своих детей,очень познавательное видео!
У него каждое подтягивание как выход на две
И что?
ахах, согласен
@@littlepubger9692 ТА НИЧО! Человек намекает что Крис хорошо подтягивается.
@@littlepubger9692 выход на две это элемент который разделяет новичка и любителя
австралийские подтягивания - когда я их делал в 10 лет (1980 г.) не знал что есть такая страна австралия )))
Тупо буду оставлять тут свой прогресс по подтягиванию.
Рост 185, Вес 90кг. Стараюсь питаться правильно, но не всегда выходит, главное постоянно заниматься, хотя я уже перешел на то, что я руки раз в 3 дня тренирую, а другие 2 дня занимаюсь ногами и пресом. P.S. Спокойно могу подтянуться с полной амплитудой, медленно и спуститься не касаясь земли 2 раза обратным хватом, если не особо к технике придираться, то 3 раза. Однако прямые зависят от мышц спины и микро мышцы. Я забил на коммент, т.к. проблемы были.
Первая неделя - 3 австралийских подтягиваний!
Вторая неделя - 5 австралийских подтягиваний!
Месяц спустя - 3 чистых подтягивания.
Я с 10 лет сам научился сразу подтягиваться и продолжал подтягиваться, мой результат составлял 2 раза, постепенно я набрал темп и начал подтягиваться быстрее и больше, мой сегодняшней результат 10 раз, мне 15 лет, то есть за 5 лет я научился подтягиваться 10 раз. К чему я виду, я задолбался использовать одну и туже технику подтягивания, я хочу улучшить свой результат, но я не знаю другие способы подтягивания. Теперь, благодаря тебе, бро, я улучшил свои познания в тренировках на турниках! Хоть эти упражнения и так себе, но зато они удобные и приятные при тренировках, лайк, это точно, бро.
Пятница: НАДО ПОДКАЧАТЬСЯ
субботa: тааак , что у нас в холодосе вкусненького есть???
Ликбез по подтягиваниям ). Спасибо было очень интересно.
Мне кажется, что этому надо ребят в школах учить на физкультура!!!
А что, сейчас школьники настолько дохлые? У нас в классе(в разных школах) все ребята умели подтягиваться хотя бы пару раз...
@@Kotikchi в советское время или в 90-е (или в нулевые) все увлекались спортом . А сейчас , когда наступил век высоких технологий дети стали слабее и увлекаться гаджетами
М М у нас на физкультуре самое сложное упражнение это 10 приседаний!
@@taisaj3949 ппц,у нас самое сложное 30 отжиманий за один подход хорошо что я могу это лелать
В принципе австралийские подтягивания постоянно делала) и очень помогает увеличить количество подтягиваний на турнике
Крис вообще молодец!!!! Отличную программу ведет!!!!! Все четко и пошагово переходя к нагрузкам!!!!
Спасибо большое:) у нас. За месяц хорошие результаты :) Слава Богу 🙏🇺🇦
При чём Украина
А ты какой нации?
Однозначно ГУД!!! Еще бы правильно распределить тренировки по дням,что лучше делать в первое занятие,потом на второй день другое занятие и конечно же првильно выбирать интервалы между этими занятиями....
Имхо резина лучший вариант для старта с нуля. Тем более их завались по сопротивлениям и легко уменьшать поддержку с прогрессом в подтягиваниях.
Делал подтягивания с резиной капец как много, даже на второй день крипатура была, я сколько методов вообще перепробовал и помог только один. Просто делал статику обрытным хватом, потом подтягивалься обратным хватом, а потом уже передним
Дима Василишин б
Да он офигене.Просмотрев видео захотелось попробовать.Прочитав коментарии ваши сегодня же пойду на стадион.Я пока ни одного раза не умею мне друзья помогают.
Тренеруйся. Сам я начал в начале лета. Делал тоже 0. потом просто играл в лесенку с друзьями (друзья делали полные, а я какие мог) спустя пол лета я дошел до лесенки в 3 полных раза (туда и обратно) и до 7-8 раз на свежую руку. Я доволен своим результатом т.к я худой и хочу себе немного мышечной массы.
Я новичок но по моему это лучшее тренеровки респект я даже подписался я начну делать тренеровку каждый день по желайте удачи!!
Кто начинает подтягивание с нуля? Сколько новичков, посмотрим...
Я
ТЫ НАУЧИЛСЯ СДЕЛАТЬ ПОДТЯГИВАНИЕ?
Я пока училась подтягиваться научилась отжиматься😂 аж 6 раз, а подтягивания пока не оч. Ни разу не подтягиваюсь(
Когда ты пол жизни посвятил спорту ,качалке а потом забросил на года 3 +набрав 30 кг и смотришь как подтягиваться 😂😂😂
Потому-что тушку поднять тяжело хотябы 5 раз 🤦🏻
Воистину
Нас так на физре учили))) спустя месяца три до 20 в лесенку играли... ох, давно это было
Прогрессирую в домашних и уличных условиях! Это сейчас круто! Работаем. Просоединяйтесь. Джим фит крутая команда
Спасибо огромное.. Самый лучший способ я не видела ещё ни одного человека который нормально объяснять умеет.
Видос огонь, однозначно полезней войтенковых) Есть 2 вопроса по австр. подтягиваниям: 1. Если сразу менять хваты без отдыха, то сил, чтоб сделать такое же количество повторений не хватает на второй и третий хваты. 2 Если считать подтягивания тремя разными хватами до отказа за один подход, то какое время отдыха должно быть между подходами?
Тоже интересно, каждое упражнение сделать тремя разными хватами и без отдыха это жестко 😢😮
Реально лучшее видео на ету тему.Подписался сразу.
Сейчас я в 9 классе, и мне очень стыдно за то что я не умею подтягиваться. Зарядку делаю но на турнике вешу как мешок. Мой друзья (одноклассники) зовут меня на турник. Они делают подтягивания (10-20 раз) а я просто стою и смотрю. Когда доходит моя очередь и зовут меня я говорю "я не умею даже 1" .И мне очень стыдно((
Жиза(но я старше)(((
Пробуй эту методику, я уверен у нас получится!
@@kinoved9337 ты тоже не умеешь? Ну я попробую конечно. Надеюсь после каникул я уже смогу хотя-бы 5, а то мне очень стыдно. Даже мой младший брат может а он в 6 классе а я в 9
@@Эксперимент500подписчиковб-к4е, если будешь заниматься, то за лето сможешь сделать 20 подтягиваний
Всем доброго здоровья! Мне 60 лет. Делаю 5 подходов по 15 раз,потом с поясом (15 кг) 5 по 6 раз. Всегда начинаю с туника, а потом всё остальное.
Парень ты гений!Все по красоте в видосе,браво!
Хочу подтягиваться много раз..есть жилание...но проходя мимо холодильника...все проходит...в оконцовке ...валяюсь в сытой коме...
Вывод холодильник не пускает на турник..
Ладно пойду поем..
Дома камеры поставь и мониторы, будешь ходить и смотреть на себя, я так на 42 кг похудел
Такая же херня бро. Нашел выход - не покупаю вкусняшки. Хочется вкусняшки, пошел к холодильнику, открыл посмотрел (вкусного , в моем случае сладкого, нихрена нет)закрыл пошел обратно.
Бля,ем как в последний раз,но вешу 55кг...при росте 182...дайте кг 15 пж
@@skyimforevergame3315 нет ничего сладкого ем хлеб нет хлеба ем то что есть)
Влад Волчонок тебе так кажется что ешь как в последний раз. Вряд ли ты ешь пиццу шоколадные рулеты и по 10 мороженных через день...........После того как нажрался до сытой комы, боже упаси пойти пройтись, садишься за комп часов на десять, по мере выхода из сытой комы закидываешь еще чего нибудь высококалорийное. Гарантирую - легко наберешь желаемый вес!
Турник и брусья а ещё пресс !!!залог успеха.
Спасибо огромное! Очень хочу научиться. Мне 45 лет.)) Все отлично и доступно рассказано. Надеюсь через месяц будет результат. Обязательно напишу!)))
Что там?
@@qapqarayt7715 ффшник обоснуй
Так и не написала)
@@leifr2264 Да, не выполнила обещания... Была операция с осложнением, потом снова неполадки со здоровьем и вот только начинаю приходить в себя. Но! Я всё ещё надеюсь побороться. Так что всё в силе! Разве что за месяц не успею... ☺️
Спасибо огромное за перевод! Ваш труд бесценен!
Благодарю за простые уважительные комментарии!
Дай Бог Вам здравия на 100 лет!
С Уважением
P.S. Стал Вашим подписчиком.
Спасибо 💪
Пожалуйста 😇
Как круто *-* всегда хотела уметь подтягиваться 🌸❤️ попробую начать :3
Ты специя
Спасибо за видео, сама уже хочу заниматься на турнике и наткнулась на это видео) спасибо большое, прогресс есть)
Это ты на аве? Видела в группе одной тебя. Типо русская девушка из Краснодара
Хочу научиться подтягиваться. Завтра начинаю тренироваться по этой программе.Через месяц напишу результаты.
Очень жду, я тоже начинаю
Мне кажется месяц уже прошел
Он всё объясняет подробно.С чего нужно начинать,с чего лучше улучшить свои мышцы,вообще классный бро,СПАСИБО!!!
Твоя форма тела мотивируе меня заниматься
Это не его
@@user-ft7df6gu7v это его слепошара
@@bpogesoft191 это он озвучивал посмотри как его канал называется
Согласен!
Лайк однозначно!!!! Сыну обязательно покажу... теперь он точно научится подтягиваться.
Спасибо большое!
Это самый лучший канал про тиматике спорт
АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ (c.): Тело располагают в пространстве так, чтобы перекладина для подтягивания находилась на уровне груди. Ноги в идеале следует упереть в лежащий на полу блин штанги. Если блина нет, стопы ставят на пол с упором на пятку, колени слегка сгибают.
Дальше действуют по такому алгоритму:
-Выполняют вис на перекладине с прямым хватом чуть шире плеч.
-Делают шаг или два вперед и расслабляют корпус.
-На вдохе подтягивают корпус вверх к перекладине за счет напряжения мышц спины.
-Не дойдя 3-5 см до грифа штанги, сводят лопатки и задерживают дыхание на пару секунд.
-На выдохе напрягают широчайшие мышцы и плавно опускаются вниз, не допуская провисаний корпуса.(c.)
Дизлайки поставили фанаты Войтенко)
Но я люблю Войтенко, но поставила лайк
@@АнастасияВишневская-о3ф я люблю тебя поставил лайк
Кто вообще этот Войтенко?🤔
@@ОлегЧ-д2о Игорь Войтенко
Нихуя полобного
Спасибо,весьма благодарен за ролик😊😘
Самое обидное что отдых делает тебя слабее, немного отдохнул - всё заново.
Если "немного отдохнул" - это 2 недели или месяц то да). А так отдых очень даже нужен (примерно от 2 до 4 дней).
@@seniourpl377 1день нельзя?
@@zemix7572 Ну если ты не забился можешь и не отдыхать вообще, ну или 1 день можно. Но если тренировка была хорошей минимум 2 дня
@@zemix7572 Ну а если по чесноку, то чувствуй свой организм, чтобы понять когда нужно отдыхать, а когда нет.
@@seniourpl377 а эти упражнения не видео делать по сколько раз?
Мне помогло. За неделю научился 4 раза делать. Советую
Молодец парень ! Здоровья тебе ! Хорошее видео !
Можно 3 лайка поставить смело!
Многим будет очень интересно.
Очень качественный материал, не только с перечислением, но и с прогрессией и разбором!
Благодарность от тюфяков )))
48лет...начал все, как первый раз, хочу все изменить...
Какие успехи?
@@SamsungA-bk5ix шесть раз подтягиваюсь...пока так
@@georgebaza443 Удача вам дальше
красава...подробно,понятно...я после травмы фаланг на обоих руках,хочу опять начать тренеровать подтягивание,так как с этим сейчас проблемы,раньше подтягивался норм...австралийские подтягивания делаю легко,а вот обычные для меня проблема,так как силы кистям не хватает...думаю мой выбор лента-экспандер + подтягивание с прыжком...
Понимаю,не хватает силы на подтягивания.
Я сам занимаюсь боксом 6 лет,и я обучился подтягавнию с помощью прыжка и задержание на турнике.
Это самое лучшее и полезнейшее видео на тему подтягиваний,которое я видел!Супер!
Спосибо автору за крутых советов и крутых движения просто бомба попробую зовтра
Когда смотрел это видел впервые я вообще не умел подтягиваться, а сейчас подтягиваюсь 30 раз, но я всё равно не делал ничего из этого видео😂
Я просто начал ходить в спортзал)
Я умею подтягиваться, видео вспылило в рекомендациях, решил посмотреть, дам ещё совет, купите себе домой турник, настенный, или трубу в дверной проем, очень сильно помогает, иногда просто от нечего делать начинаешь подтягиваться, и у вас не будет какого то стеснения перед людьми на спорт площадки, если таковое имеется
Факт.
Когда нашёл это видео, не мог сделать и раза обратным, а спустя 4 месяца уже 9 раз за подход.
Хуя себе, как мало. Не, внатуре мало, за 4 месяца при правильном подходе, можно раз 15 подтягиваться и это минимум.
@@seele6931 сейчас уже 12 прямым и выход на две делаю
@@derdi_0_444 Еба ты турникмен, ну красава.
Может быть такое, что просто не хватает сил свой вес поднять? Или у тебя дело было в неправильной технике?
Красавчик! Я тоже в пути!
Крис, пожалуйста, выложи конкретную программу по неделям, разными хватами, на турнике и брусьях
Будем подтягиваться
Рекорд 20 раз чистых, силовых делаю 15 раз...!
нуну
Как обычно, все супер!!!
Спасибо 😉
@@gymfitinfolive Брат У меня вопрос есть
Невозможно накачаться на турниках. Турник не даст тебе мышц , интересно почему ? ruclips.net/video/0Oi1bm-l3hA/видео.html смотри ролик 😉
1:24 начало
спс
Спасибо , буду тренироваться!💪💪💪💪💪💪
Когда то в детстве у меня были высокие достижения в подтягиваниях австралийского турника не было в наших тренировках, начинали отжиманиями от пола по австралийский)) то же хорошо даёт силу от этого отличный результат на турнике.
Красавчик)) отличное видео!
Сразу увидел и подписался, потому, что я начинающий спортцмен
Очень полезное видео огромное спасибо автору я конечно уже умею подтягиваться но новичкам это будет полезно правда совет от меня некоторым легче начинать учиться с обратного хвата хотя это уже зависит от групп мышц
лучшее видео которое объясняет все!