Иногда не понимаю этих прилюдий. Если ты решил отжиматься на брусьях, то займись ими. Не смог и двух раз? - не беда, тренируй.Разве нужные мышцы не окрепнут в процессе? - главное не бросать и стабильно заниматься. Я не мог сперва и 5 раз, но я делал сколько мог в этом стыдного ничего нет-это ваше тело. Оно не привыкло к таким нагрузкам, но скоро адаптируется. Станете делать больше и наблюдать как меняется тело.
Спасибо. Интересная информация о прогрессиях - прямой и обратной. А я всё не мог понять, почему мне легче постепенно "подбираться" к основному упражнению, а не сразу после разминки начинать загружать мышцы. (Когда пробовал заниматься с такой прогрессией, то результат был лучше и чувствовалась стабильная работа мышц, но я думал это технически неправильно, потому перестал применять такую технику. Теперь снова начну. :)
Нигде не видел запил на видос.. Когда опускаясь на брусьях, но это не финальная точка.. потом ложишь локти на брусья, не бросая хвата кистями за брусья и с этого же положения подымаешься.. Мало кто это делает.. Очень круто выглядит
Йоу,ребят!Я 5 лет не подходил к брусьям и вот этот парень прогнал проч мою лень и первый раз я отжался 10 раз,через пару дней пришел и выдал на легке 16 и мог бы больше,но в зоне подмышек всё так потянуло,что уже третий день болит... Не делайте как я,всё постепенно,никакого максимума! ..
Раньше не мог вообще отжиматься на брусьях, а подтягивался 3 раза)) Сейчас, спустя месяц каждедневных тренировок, я делаю 20 отжиманий на брусьях и 10 подтягиваний. В целях у меня делать 50 отжиманий на брусьях и выход силой!
Мне 39.полтора года назад пошел на брусья.смог отжаться 3раза.плечи выламывало от боли при отжиманиях.но решил заниматься дальше.было интересно и тяжело.прошло полтора года,отжимаюсь 55 раз.вешу 82 кг.теперь без спорта не могу.как наркотик
1) Отжимание из-за спины 2)Отжимание из-за спины высота меньше 3) негативные отжимания с прыжком (не сутультесь) можно прыгать на одной ноге 4) отжимание на брусьях (не большой наклон, полной амплитудой это важно) 5) отжимания на брусьях с тягошением
тек кто умеет подтягиваться и не умеет отжиматься на брусья это норм) разные группы мышц участвуют) делайте подводящие как в ролике и будет результат✌️
Привет , мне 15 лет , я захотел заниматься спортом 4 недели назад , начал пробовать подтягиваться на турнике и на брусьях и так же от пола , когда я только начал тренироваться я делал 15 отжиманий от пола , 2 отжимания на турнике , а на брусья даже вылезти не мог. Теперь я жму от пола 30 на турнике 7 и на брусьях 10 , но после тренировок на брусьях очень сильно болит грудная клетка , подскажите как правильно тренироваться на брусьях чтоб она перестала болеть?
Это естественно, что болит-значит растёт) если делать отжимания на брусьях с наклоном туловища вперёд задействуется грудные мышцы и вся нагрузка соответственно ложится на них. Чтобы исключить грудные в этом упражнении - отжиманий на брусьях - попытайтесь не наклоняются вперёд, а ровно делать, опускаясь вниз и поднимаясь вверх, так вы больше задействуете трицепс и исключите работу грудных! И боли не будет! Но влюблю случаи делайте оба этих вариантов прокачивая и трицепс и грудные! Надеюсь помог с ответом))
Как-то, более 10-ти лет назад, уже хорошо размявшись, побегав, растянувшись и прочее, я отжался на брусьях ( не один раз, и не 10) я что-то растянул в плече - и вот уже более десяти лет эта проблема не даёт мне покоя. Даже приходилось бандаж на плечо носить. Жимы лёжа( отжимания - без проблем!),боковой в боксе левой рукой и, как ни странно - подтягивания на перекладине дают сильный болевой эффект в плече. И что интересно - ни жим лёжа, ни подтягивания никак не влияют на моё финансовое благополучие в положительном смысле.Может, и ну их нафиг эти отжимания на брусьях? Ведь даже отношения с женщинами никак с отжиманиями не связаны :)) Ну и чего с упорством идиота долбить и долбить проблемную зону? Крис ЗАРАБАТЫВАЕТ своей спортивной формой, а я - нет.
Подтягивания 11 раз Отжимания 20 раз Брусья 0 раз Через месяц отпишу Ps. Прошло уже 2 дня Подтягивания так же 11 но супер супер чистые Отжимания так же 20 Брусья 8 раз могу по 3 подхода
1 день - тренировка на турнике 2 день - тренировка на брусьях 3 день - отдых Только начал заниматься. Подскажите, норм тренировка? Упражнения делаю те которые Крис Хериа дал доя увелечения подтягиваний на турнике и на брусьях
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo
Спасибо за комментарии :))
должен будешь ))
GymFit INFO "мышцы кора" объясните пожалуйста!! В каждом вашем переводе
DEMETAR Dementru мышцы кора
Это поясница,пресс,ягодицы
@@demetardementru7159 ы
Кстати да что это мышцы кора
Вся важная инфа в одном месте👍Лайк за Криса, GFI респект!
Спасибо))
Спасибо за подробный перевод,он был очень важен:)
Больше Криса!!
На турнике подтягиваюсь 16 раз, на брусьях 0
11.11.20. Хватит писать)) Я уже отжимаюсь +- 20 раз
nikitosets Как так то?
@@maxim-kamchatka дрищ
А от пола сколько?
@@user-mr-m12312 около 50
Подтягивайся в прыжке ? :))
Иногда не понимаю этих прилюдий. Если ты решил отжиматься на брусьях, то займись ими. Не смог и двух раз? - не беда, тренируй.Разве нужные мышцы не окрепнут в процессе? - главное не бросать и стабильно заниматься. Я не мог сперва и 5 раз, но я делал сколько мог в этом стыдного ничего нет-это ваше тело. Оно не привыкло к таким нагрузкам, но скоро адаптируется. Станете делать больше и наблюдать как меняется тело.
Способ большое, за то что Вы делаете
Спасибо, что остаётесь с нами))
Спасибо. Интересная информация о прогрессиях - прямой и обратной. А я всё не мог понять, почему мне легче постепенно "подбираться" к основному упражнению, а не сразу после разминки начинать загружать мышцы. (Когда пробовал заниматься с такой прогрессией, то результат был лучше и чувствовалась стабильная работа мышц, но я думал это технически неправильно, потому перестал применять такую технику. Теперь снова начну. :)
Спасибо за видео. Наконец дошёл до мысли, что мне это необходимо.
Хах, прогресс ! Скоро будет видео " не можешь отжаться 10 раз в горизонте?" Просто посмотри это)
Воркаут Трюки по-моему оно сегодня вышло))) Только пока на оф канале Криса.
😂😂😂😂😂
Медленные опускания очень мощно действует на мышцы
Натурал
Поддерживаю. 👍
Billie апхпхпхпх
Но хоть что-то. Это в большей степени все же подводящее упражнение, которое необходимо для начального укрепления мышц. Добивать тоже пойдет
Спасибо
Спасибо Крис!
Спасибо автор!
4:44 ахахах, правду говорит ;)
Теперь, когда я буду видеть таких занимающихся, то буду вспоминать и ржать хD
Где то бьётся в истерике Миста
Нигде не видел запил на видос.. Когда опускаясь на брусьях, но это не финальная точка.. потом ложишь локти на брусья, не бросая хвата кистями за брусья и с этого же положения подымаешься.. Мало кто это делает.. Очень круто выглядит
Самые лучшие: Крис, Блуд.
Войтенко
@@ТВОЙДЕД-ш5з АХХАХАХАХА
@@ТВОЙДЕД-ш5з ахахахахахахахахахахахаахаха
будем становиться стальнее с этим супер парнем!
Йоу,ребят!Я 5 лет не подходил к брусьям и вот этот парень прогнал проч мою лень и первый раз я отжался 10 раз,через пару дней пришел и выдал на легке 16 и мог бы больше,но в зоне подмышек всё так потянуло,что уже третий день болит... Не делайте как я,всё постепенно,никакого максимума! ..
Лайк не глядя 👍 круто!
Спасибо))
Очень полезная инфа для начинающих !
Реально нужная !
Новички это для вас !)
Пов:когда уже умеешь делать 1 отжимания на брусьях, но уже 3 года прошло, так что помолчу)
Раньше не мог вообще отжиматься на брусьях, а подтягивался 3 раза)) Сейчас, спустя месяц каждедневных тренировок, я делаю 20 отжиманий на брусьях и 10 подтягиваний. В целях у меня делать 50 отжиманий на брусьях и выход силой!
как успехи?)
Как успехи?)
как успехи?
Сколько бы ты не отнимал ты не сделаешь выход,это разные вещи
Лайк за Криса! Переводчик тоже офигенный!))
Спасибо большое. Много пользы.
Спасибо за видео бро💪
Спасибо Крис !!!
Мне 39.полтора года назад пошел на брусья.смог отжаться 3раза.плечи выламывало от боли при отжиманиях.но решил заниматься дальше.было интересно и тяжело.прошло полтора года,отжимаюсь 55 раз.вешу 82 кг.теперь без спорта не могу.как наркотик
Криса много не бывает))) Но нужно больше этого 🔥🔥🔥
Крис есть базару нет
Спасибо за видео
спасибо за творчество:)
Хочу быть почти как Крис Херия!)
Много хочешь
Отличный видос!
Спасибо))
Pozitiver12 щщ
Да ты монстр Крис 😱👍
Спасибо, крутое видео!
спасибо огромное за перевод ))
Пожалуйста)))
Крис красава!!!
Это топ, ребята вы лучшие
Спасибо 😉
За весну и лето попробую научиться брусья и подтягивания.
класс я в восторге уже сделал пару кругов
Спасибо очень помог!!!
самый лучший канал, который я когда либо встречал!!! полезные советы для начинающих и прогрессирующих спортсменов.❤🎉
Стимул хороший что бы начать заниматься .Молодцы мужики так держать.!
Мощные мотиваторы!!!)
Ееее бой, то что нужно
20 раз выход силой ! Брусья раз 50 с весом 40кг раз 5) турник для захвата хорошо брусья для удара ) занимайтесь спортом 👊🏽
Чувак лучше переезжай в цивилизованное место и не нужно будет брусья для ударов делать, в старости тебе пиздец же 😂
John Doe читай внимательней ! Я там не писал что мне это нужно ) Живу кстати в очень цивилизованном месте 😉а так конечно спасибо за совет
Молодцы 👍
Информация была полезна)))
Аауф. Крис - лучший
Спасибо буду учиться делать
Подтягивания:18 раз
Отжимания на брусьях:22 раза
Хочу довести до 30 раз за подход!
Подтягивания у меня раз 15,брусья 25 и хочу довести до 50
Спасибо большое за перевод! :)
Подскажите пожалуйста, предплечья должны быть перпендикулярны к полу при отжиманиях? (чтобы локти не болели)
Кріс Херіа ти лучший
я с такой амплитудой связку потянул(разминался отлично)
Уважаемый, Крис, я служу в армии, и мне очень нравятся, ваши уроки, пожалуйста сделайте урок как с нуля набрать более спортивные формы!!!
Что для тебя спортивные,ты ничего не написал о себе,темболее в армии не мечтай о формах
Крис топ и GFI красавчики!)
Как всегда топ
Спасибо))
Спасибо GFI!!!
Tranks Cris.
отличное видео каждый раз смотрю видео узнаю что то новое видео мотивируют продолжай не останавливайся )
спасибо))
Крис красавчик :)
Спасибо 🙏
Вабще клас занімаюсь по советам кріса отлічно результат заметний вабще супер
Начинаю сейчас отжимание на брусьях 0, напишу через месяц результат. Залайкайте чтобы не потерять!
Удачи хуле
Удачи бро. ✊🏻. Пни когда изменишь комментарий
меня тоже пни, интересно
@@sbrensbeve343 окей пну)
че там, как там
Спасибо. За ваш труд(THENX) и отдельное тебе спасибо Крис!!!
Так точно!
Блин,как это круто)
1) Отжимание из-за спины
2)Отжимание из-за спины высота меньше
3) негативные отжимания с прыжком (не сутультесь) можно прыгать на одной ноге
4) отжимание на брусьях (не большой наклон, полной амплитудой это важно)
5) отжимания на брусьях с тягошением
Круто)
харошая техніка!!!!
Супер
Крис красавчик
Best perevod ever!!!1!
Спасибо 😉
У меня сейчасс 8-10 подтягиваний чистых 20 отжиманий ,8 отжиманий на брусьях.Сейчас научился выходу силой с толчком и уголку 2-3 сек
Для тех, кто так же как я, зашёл, чтобы посмотреть на правильную технику 4:11
Подскажите как правильно делать подходы? Сколько раз надо?
өзің қанша жасай аласың, сонша жаса. кейін көбейтуге болады
тек кто умеет подтягиваться и не умеет отжиматься на брусья это норм) разные группы мышц участвуют)
делайте подводящие как в ролике и будет результат✌️
а что если я умею отжимать от пола и на брусьях. а подтянуться не могу?
@@SuperZoro772 делай негативные подтягивания
Красавчик
Привет , мне 15 лет , я захотел заниматься спортом 4 недели назад , начал пробовать подтягиваться на турнике и на брусьях и так же от пола , когда я только начал тренироваться я делал 15 отжиманий от пола , 2 отжимания на турнике , а на брусья даже вылезти не мог.
Теперь я жму от пола 30 на турнике 7 и на брусьях 10 , но после тренировок на брусьях очень сильно болит грудная клетка , подскажите как правильно тренироваться на брусьях чтоб она перестала болеть?
Это естественно, что болит-значит растёт) если делать отжимания на брусьях с наклоном туловища вперёд задействуется грудные мышцы и вся нагрузка соответственно ложится на них. Чтобы исключить грудные в этом упражнении - отжиманий на брусьях - попытайтесь не наклоняются вперёд, а ровно делать, опускаясь вниз и поднимаясь вверх, так вы больше задействуете трицепс и исключите работу грудных! И боли не будет! Но влюблю случаи делайте оба этих вариантов прокачивая и трицепс и грудные! Надеюсь помог с ответом))
GymFit INFO имеєтса ввиду іменно болит не жжот як від треніровок а іменно болит. В мене так само
Поищи брусья поуже может поможет
Отжимания на турнике. :з
это нормально у меня тоже такое было, я просто забивал хер на боль и делал, через неделю перестало болеть и больше не болит
Всё круто! Спасибо за переводы! ))) подписончик! И Лайка - однозначна )))
Лутшая обучалка
Чувак ти Бог
охх ребят сейчас у меня 11 подтягиваний и 0 брусья(ровно через месяц скажу сколько прогресс,пролайкайте чтоб не потерять
Ну
Проверил на своем опыте и очень доволен. В течении 3 месяцев делаю 15 отжиманий на изи.
Juma Abvgdrahmanov 15 это мало Карл
Круто!!
Продолжай дальше и через полгода уже 50 будешь делать!
Изи 20
подскажите пожалуйста как определить идеальную высоту установки брусьев? (не универсальную а для личного пользования)?
что за музыка играет на фоне когда он делает упражнение и рассказывает?
Ты молодец
Как-то, более 10-ти лет назад, уже хорошо размявшись, побегав, растянувшись и прочее, я отжался на брусьях ( не один раз, и не 10) я что-то растянул в плече - и вот уже более десяти лет эта проблема не даёт мне покоя. Даже приходилось бандаж на плечо носить. Жимы лёжа( отжимания - без проблем!),боковой в боксе левой рукой и, как ни странно - подтягивания на перекладине дают сильный болевой эффект в плече. И что интересно - ни жим лёжа, ни подтягивания никак не влияют на моё финансовое благополучие в положительном смысле.Может, и ну их нафиг эти отжимания на брусьях? Ведь даже отношения с женщинами никак с отжиманиями не связаны :)) Ну и чего с упорством идиота долбить и долбить проблемную зону? Крис ЗАРАБАТЫВАЕТ своей спортивной формой, а я - нет.
Ни разу не отжимался на брусьях, только подтягивания и просто отжимания от пола. Попробовал - 15 раз. Через день уже 20.
Класно
Я пару месяцев занимаюсь на турнике и на брусьях, как думаешь стоит ли полностью сосредоточиться на брусьях только чтобы был быстрей эффект???
Полезно
Ти лучший
Спасибо ребята
Подтягивания 11 раз
Отжимания 20 раз
Брусья 0 раз
Через месяц отпишу
Ps. Прошло уже 2 дня
Подтягивания так же 11 но супер супер чистые
Отжимания так же 20
Брусья 8 раз могу по 3 подхода
Лайкни через месяц
Красава
Как результаты сейчас?
nCalm подтягивания 15 раз
Отжимания 31 раз
Брусья 12 раз)))
hex4go 👍🏻
1 день - тренировка на турнике
2 день - тренировка на брусьях
3 день - отдых
Только начал заниматься. Подскажите, норм тренировка? Упражнения делаю те которые Крис Хериа дал доя увелечения подтягиваний на турнике и на брусьях
Да 👍
можно ссылку на 1 часть
Спасибо.
Пожалуйста))
Благодаря нему , после второго упражнения я смог сделать два раза
Хорош, я месяц назад не мог даже 1 раз сейчас 8-9 повторений
Посмотрел видео на половину и отдался 30раз от пола не умея вообще, досмотрел до конца и 50на брусьях сделал
Где можно заказать футболку такую и штаны?