Как Начать Заниматься Начинающим?! (ЛУЧШИЕ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!)
HTML-код
- Опубликовано: 6 авг 2019
- 👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4
👉 НАШ ДОНАТ - bit.ly/2IOqUY7
👉 Влоги Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Лучший способ начать тренироваться для начинающих
Первое, чего люди хотят, когда начинают тренироваться, это сжечь жир или нарастить мышечную массу. Но без соответствующих основ, опыта и навыков, на самом деле, потенциальный прогресс будет заметно ограничен. Узнайте, как лучше всего начать тренироваться, если вы новичок, вместе с Крисом Хериа и Heria Pro App
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в RUclips: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
Как Начать Заниматься Начинающим?! (ЛУЧШИЕ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!)
#отжимания #подтягивания #крисхериа #тренировка #gymfitinfo #тренировка
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Приложение Heria PRO - heria.pro/
Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. 
Спорт
👉Основной постулат политики комментариев канала GFI - УВАЖЕНИЕ! - bit.ly/2ZoKMIb
НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7
👉Купить спортпит GFI для воркаута - 👉 bit.ly/2KjB869
Начало тренировки с 0:39
что такое более простая прогрессия?
@@user-bo5vt5tk2j упрощённая форма упражнения, например нужно подтягивания выучить, сначала Прогрессии к этому упражнению, т.е. с запрыгиванием негативные, а еслт ещё "более простая Прогрессия", когда уже легче предыдущей идёт, например до негативных подтягиваний с запрыгиванием идут просто с запрыгиванием, это и есть более простая Прогрессия, и к этой прогрессии ещё более простой будет австралийские. Надеюсь, я вам помог. (=
FTC это наебалово конкретное, поэтому лучше не рекламируйте это дерьмо. Уже разоблачение вышло. Не портите себе репутацию пожалуйста
А сколько раз в неделю нужно делать. В принципе, для совсем новичков можно хоть каждый день, а вот, что крис говорит по поводу этой тренировки? (в приложении не нашёл, либо недоступна, ибо не препиум)
Хороший канал недавно начал тренить.Подписался
3:41 - Подтягивания
5:52 - Отжимания
7:51 - Отжимания на брусьях
9:43 - Приседания
10:52 - Удержание уголка
11:49 - Удержание стойки на руках
13:05 - Бонус. Вис на перекладине
Ема
С прогрессиями к этим упражнениям. Что-то для спины ничего не было в комплексе. Для разгибателей спины (
Не удержание стойки на руках, а отжимания согнувшись показываются, типо упражнение пока что попроще, подводящее к стойке на руках, насколько я понял.
@@user-ek7tm4bl6f подтягивания
В топ !
Шикарное у него коммьюнити. За перевод как всегда лайк!
Оо привет
Роагрр5вр
Привет
Дарова
Согласен
Помню как в 2019 году был помешан на турниках, начали появляться мышцы, набрал вес, думал начать бегать и тут лето закончилось.... Я впал в депрессию, то есть я потерял смысл вообще всего, решил бросить учёбу к чертям, думал уйду в армию, а дальше как жизнь направит.... По итогу, я целый год ничего не делал, думал меня отчислят, но благодаря моему руководителю группы, меня не отчилслили. Сейчас 2021 год, пора снова взять крепким хватом турник и начать подтягиваться, так как я очень сильно потерял свою форму, да и плюсом вес. Спасибо Крису, спасибо команде этого канала за перевод! Желаю всем добиться успехов в начинаниях!
Вперёд! Не сдавайся и будь сильным во всём!
Кем не владеет ни что, владеет всем👆
Тебе тоже желаю успехов и не впадать в депрессию
Всеравно бросишь. Только сильные духом способны пройти путь воина.
Сейчас в похожей ситуации, на грани отчисления,сомнения в учёбе,тоже думал об армии. Как ты справился?
@@chchchchhchchchchch пил алкоголь, а потом некое осознание пришло, что осталось доучиться чуть чуть, пусть на тройки, зато с дипломом. Учебу закончил, в армии отслужил, сейчас даже вспоминать смешно про те дни)
10 подтягиваний
20 отжиманий
10 отжиманий на брусьях
20 приседаний
20 секунд уголка
20 секунд стойка на руках
12 отжиманий согнувшись
1 минута виса на перекладине
всего 4 раунда
Netteчерез день или каждый день. И пауза между раундами
Саид Хаманаев через день
Каждый день или через день?
@@erlankabul8938 Лучше через,чтобы мышцы успевали восстанавливаться
Подскажите, пожалуйста. 4 раунда это имеется ввиду все эти упражнения поочередно выполнять и так 4 круга или каждое упражнение по 4 подхода отдельно?
Видео: упражнения для начинающих
20-летний фитнес-модель: делай уголок
40-летний я, пять лет не поднимавший ничего тяжелее бутылки пива: подержи мой финалгон
лол
Хочеться перевод.Стойка на руках 5 упражнений.
Лайк кто согласен.
Что там надо переводить? Все понятно
Хочется*
Кардио он про переводе о видео про 5 шагов упражнений стойки на руках
Спасибо вам за переводы таких топовых атлетов. Крис даёт очень полезные советы и мотивирует. И ещё его приятно смотреть))
Кто он?
Чел,где ты раньше был? Такой грамотный разбор тренировки по полочкам! Никто мне бы не рассказал так чётко и ясно о тренировках для новичков,всем бы всё и сразу,а о таких подготовительныз упражнениях даже никто и не знает.
Спасибо огромное ТЕБЕ! Лучший перевод и Крутой канал!!!
Очень понравился материал по подводящим упражнениям. Почти 13 лет отдал единоборствам, не припомню, чтобы когда мы начинали заниматься, нам давали такие подводящие упражнения. Очень грамотно!
Вообще замечательное видео!!! Я вроде их столько пересмотрел и все как-то эту концепцию понять не мог,а тут все прям по полочкам разложено и разжевано! вообще респектище за этот видос!
Спасибо за перевод, классное видео)
1) 10 подтягиваний
2) 15 отжиманий
3) 10 отжиманий на брусьях
4) 20 приседаний / пистолетиков на каждую ногу
5) лодочка (мин. 45 сек) / уголок (20 сек)
6) 12 вертикальных отжиманий / стойка на руках (20 сек) / отжимания в стойке
7) вис на перекладине (1 мин) / вис на одной руке (по 1 мин на каждую)
4 раунда
В дальнейшем, когда все упражнения будут выполнять с хорошей техникой, для прогрессии можно делать упражнения доп. отягощением
спасибо,бро
Очень хороший перевод! И голос приятный)))
Посмотрел и сажусь ещё раз смотреть с ручкой и бумагой. Крис -классный парень, спасибо за программу. Надоело сидеть на карантине и ждать открытия зала!
Лучше всех объяснил эти вещи,супер...👍
Здравствуйте вы лучший такой подготовки я не видела к тому же красивый...
Спасибо за перевод полезно!
Как физкультурник одобряю такие методы, очень полезный видос.
физкультурник звучит круче чем спортсмен! почему? здоровье остается!
Dmitry Gabitov если спортсмен знает пределы норм своего тела, знает меру всему, то и со здоровьем все окей будет)
Жаль что я в школе ленился заниматься бесплатной физрой (достал у врача справку) и пришлось осваивать вот это все уже самостоятельно в ПЛАТНОМ спортзале после поступления в ВУЗ
@@AdventureSeeker88 В том-то и дело, что спорт, это как раз и есть, отсутствие меры) ставка на результат.
@@AdventureSeeker88 а разве вся суть спорта не в том, чтобы превзойти свой предел?
Огромное спасибо за перевод и озвучку! Не владею английским, так что ваш канал и ваши видео для меня являются практически единственным качественным источником информации. Спасибо еще раз!
Boris Goncharuk на официальном канале есть субтитры :)
Шикарно!
Ни одного лишнего слова, все четко по делу!
Спасибо огромное!
Итог есть?
@@user-qr8wy6vi5p конечно
Крис,ты лучший 👍
Крис лучший. Речь всегда подготовлена и продумана, к концу тренировки просто нет вопросов кроме одного, когда следующее видео! p.s: Ваш канал топчик! С вами я наконец-то стал добиваться результата. Спасибо!
Спасибо за ролик! Всем желаю успеха
Спасибо очень полезно, для начинающих!
Спасибо за перевод!
Хоть база у меня и есть,но почему бы не послушать советы Криса?)
Полезное видео👍
Спасибо огромное!
Бесконечно благодарен
Максимально полезное видео!!!!
Спасибо за перевод. Чел. На видео ты крут.)
Спасибо! Мотивирует на тренировки.
Брат , сделай пж видео про Мухаммеда Али (интервью) например его интервью с Джерри льюисом или про мотивацию?Многим будет очень интересно , этого на русскоязычном ютубе нет или историю его успеха .Если вы меня услышали дайте пж понять , постараетесь вы сделать такое , чтоб я не ждал, вдруг вы не сможете .Спасибо.😊
Круто,спасибо!
Видео в топ!!!!!
Лучший!
Спасибо обяснил всё четко иясно
Крис очень рельефный атлет тут и не поспоришь. Жирный Лайк 👍
Рельефный лайк👍
Жесткий лайк 👍
Диванный лайк
Безупречный лайк
Крис не очень рельефный. У него шикарный процент жира в организме. Очень рельефны сухарики - кто сидит на белках и углеводах и процент жира у них очень низкий. Это выглядит вообще не красиво.
Я в восторге от этого канала!!! 100 500 лайков🤩🤩🤩🤩🤩
12:37 это упражнение не для начинающих) будьте осторожны! Можно травмировать плечи!
но попробовать можно?
@@ilnar1966 если плечи развиты, то да
Классная тренировка
Спасибо!!!
Спасибо за видео
Круто! Завтра же начну, понимаю что клишировано но сейчас 10 вечера а я уже спать хочу режим настроил)
Ну как, есть первый прогресс?
Ну и как спустя год? ахахах
Необходима ссылка на оригинал видео, обязательно ее давайте!!!!
😍😍😍😍 Я влюбилась 🤤🤤🤤
Отличное видео!!! 👍 👍 👍
Как сделать программу тренировок по колестенике?
Класс
И очень вовремя
Заходи ко мне на канал, там для тебя много полезного на тему тренировок.
Роман хочется увидеть ролик про накачку запястий
красавчик, ничего не скажешь )
Спасибо
Делаю отжимания на коленках только колени на уровне выше на кровати например. Очень полезно для концентрации на грудных и руках
Советую книгу Тренировочная Зона, все та же калистеника, все те же программы. Докладно все объясняется
Крис тоже норм объясняет
Тренировка заключенных - Пол Вэйд
@@romankhalikov6759 пол уэйд*
Ура новое видио)
Огонь озвучка, кстати что за музыка?
ты отличник молодчина
Капец оно чудо!!
Для тех кто ищет комплекс в приложении: он называется "The best way to start for beginners: full body workout", искать в категории: "collections", картинка такая же как и на превью этого видео
Спасибо огромное
Про хват я знал!
Наверное, лучше переводить не "безупречной формой", а "безупречной техникой", так как-то более по-русски что ли )
Он не русский вообще-то
@@playnice7506 Что это меняет? )
Или просто "безупречно".
безупречная форма
@LEV LEO так то кто переводит он же русский. Возможно это не точный перевод но здесь же задача передать суть!!!
Круто но я уже тренируюсь
Как диванний експерт могу сказать что эта тренировка очень хорошая😎
круто)
Выполнял эту тренировку 2 месяца, мышцы выросли, чуть чуть набрал из за этого вес, скажу что программа трудная и занимает на выполнение 4 раундов, то есть вот таких 4 кругов 2 часа, с отдыхом между упражнениями по 2 минуты. Сначала делала разминку потом в конце тренировки выполнял заминку. У кого не получается выполнить подрят ну допустим 20 отжиманий, нужно перейти к прогоессиям и выполнять их на максимум, тоесть заменить отжимания на прогрессии к ним. И потом когда почувствуешь что можно выполнить 20 раз переходишь, нет, то опять к прогоессиям. Каждая трениовка у меня была интенсивная то есть трудная что хорошо способствует росту мышц.
А ты каждый день делал?
Что значит перейти на прогрессию? Начинающие не понимать
Супер....Проста....Супер
Супер.
Крис лучший
Спасибо 💞
Я смотрю это в половину 2-го ночи и жру шоколадку. Бросил шоколад и погнал заниматься.
ну как там?)
@@xzay9922 та шо, 4 кило за неделю скинул
@@u_blya_nahuy Рил?
Смотрю и занимаюсь месяц скинул 15 кг 💪👍спасибо тебе братишка👍
Результаты за месяц хоть есть? Там грудак накачал??
@@user-xw6xv1eh3x как он увидит, если за месяц по 15 кг сбрасывает? Прогресс в плане накаченности будет видно только после почти полного похудения.
Когда я был в 3 классе, я на физре что то не так сделал, и меня заставили приседать 500 раз.В итоге я сделал около 200 ,у меня так ноги болели,я чуть от боли не заплакал там
Е моё
я так понял в городе где живет Крис лохотроны уже неставят)
Как понять?)
@@user-mc9gy9nr8l ну типа лохотроны типа повисеть на турнике минуту, но он вращается. Типа этого я думаю имел ввиду Sgart
Чего?
Смотря, какое время там требуют. Две минуты на этой штуке и со стальным хватом непросто провисеть.
Красава!
а есть упражнения чтобы встать с дивана?
Самое главное захотеть начать
У меня слабые руки я бы хотел увидеть тренировку для рук без спортивных снарядов.Крис самый лудший👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏
*лучший
Одно не понятно, нужно делать каждое упражнение несколько подходов до отказа, а потом переходить к следующему? Или делать упражнение на один подход до отказа и переходить к следующему, и так по кругу?
Лайк не глядя за рекламу пирамиды)) пока все не годуют по поводу этого, стану исключением
Я устал пока видео смотрел)
Да он почти все видео болтал, как ты мог устать?
@@RussianGirl4 Потому что я ленивый
Кто подскажет, сколько можно заниматься начинающему на сушке, мышцы практически с нуля. Например утро и вечер понемногу, каждый день или через день.?
Ничего себе паренёк накачанный... Прям топчик
МАЄШ ДУЖЕ ГАРНУ ФІГУРУ!!!
Ребят подскажите пожалуйста есть смысл сразу в тренеровку включать и подтягивания и отжимания и брусья?
Подскажите пожалуйста при таких тренировках 3 раза в неделю, можно ли начать принимать гейнер и креатин что бы набрать массу или нет? Будет ли оно полезно вообще?
Ты еще не начал, а уже думаешь, какой химозы бы сожрать
Я так и не понял, какой перерыв между упражнениями и между кругами? Я сегодня делал с перерывом между упражнениями в 15 секунд, и между кругами 40, под конец второго я просто сдох. Поясните пожалуйста.
Иногда я очень ленивый,быватю.,понимаью человек должен заниматся спортом.,но что то мне не пускает, очень нервничью.,блогодорюь за мотивачию.,
Не совсем понял я должен например в одном подходе брусьев первого раунда если могу сделать только 10 отжиманий на брусьях и все или должен все прогрессии выполнить?
Все
Фанатею всё сильней.
Отлично
Конструктив с 4:44
А как называется эта программа в приложении?
Поцы, киньте музыку которая была в конц прошлого видео на 9:40
Beat 11 yeray ibarria
Если кто в теме, скажите, в каком видео Крис говорит сколько дней в неделю заниматься ?
Друзья подскажите кто заказывал мерч от Криса? В Россию дорогая доставка?
1) Расскажи подробнее про положение рук при жиме от пола потому что, я например привыкший был отжиматься упирая руки на уровне плеч, а то что он показал значительно ниже руки...
2) Покажи свой вариант обучению отжимания без ног
Пожалуйста)
То есть когда руки ниже плеч - значительно тяжелее, я когда попробовал, я понял что раньше не умел отжиматься 😅😅😅
Кинтусы на уровне сосков, но все индвидуально (у кого-то руки короче, у кого-то длиннее).
Лучше стараться ставить руки "ниже", так тяжелее.
Спасибо ему , я был слабым а щас стал чучуть сельнее выпалняю каждый день советую
Че как там?
Удержание лодочка сколько подходов по 45 сек?? 5 или больше?
12:44 Куда локти направлять, как ладони ставить, голову куда направлять?