58 лет. Отжимаюсь 1700 раз за сутки. В воскресенье отдыхаю. Уже на протяжении 14 лет, без пропусков. Практически не представляю свой день без отжиманий. Пусть мускулатура не такая явная, как в фильмах, но суставы и сухожилия очень крепкие. Могу и железо погнуть. А ещё я люблю пиздеть. Тоже хорошо получается. Не представляю свой день без этого.
Почти год отжимаюсь 120 раз за день. Что могу сказать: когда я начинал, то максимум 30 делал за подход, сейчас же 100 стабильно за подход, и могу все 120 сделать сразу) Руки и плечи выглядят круче, чем когда вы подтягиваетесь. Видно очень много мышц. Главное найдите в себе силы заняться собой ✊🔥
Очевидно, прямые подтягивания в основном спину задействуют. А при обратном хвате бицепс. Но объем рукам придает трицепс, который работает именно при отжиманиях
Спасибо за инфу) А то с этим видео уже начал задумываться, а не зря ли я это начал. Вешу 117кг, рост 175 делаю каждый день 20 по 5 подходов, сегодня 13й день подряд)
@@fayzullonazarov4637 Не верю...И тем более:"Какой смысл в этом?"И вообще -это серьёзная нагрузка,давайте вместе представим себе ,что произойдёт с организмом если ЭТОТ норматив делать на протяжении года!?
62года,отжиматься стараюсь каждый день, по 30 раз от пола и на брусьях(спинки стульев) 3 подхода по 10 раз, разминка суставов, приходиться физически работать, поэтому организм держу в тонусе, да и выглядеть хочется прилично, что бы бабушка моя меня не разлюбила!
@@xromosoma Отвечу народной мудростью. "Страшно не то, что я стану дедушкой, страшно то, что придётся спать с бабушкой." Мжчина и в 60 лет может быть огурцом, а вот бабушка......😬😬😬🤕🤕🤕
@@СергейДанилов-ю7ъ да, такое бывает, но это не про мою любовь! Больше 40 лет вместе, годы конечно добавляют штрихи к портрету, но он все так же прекрасен!
Делаю отжимания каждый день утром, по 30-40 раз, за 1-2 подхода, без фанатизма, уже на протяжении 4 месяцев. Фигура стала заметно рельефнее уже через месяц и теперь держится на этом уровне. Ещё открыл для себя контрастный душ, прикольно бодрит с утра. Не рекомендация, просто мой опыт)) всем здоровья)
Начал отжиматься с 15 раз по утрам, потом гантели, небольшая растяжка. Через полгода - 100 раз за подход утром, 110 -вечером(гантели вечером тоже). Холодный душ утром и вечером. Суббота - немного поменьше( по самочувствию). Через 8 месяцев 110 - утром, гантели, хала-хуп, приседания-30 раз, потом ещё отжимания 50 раз подряд( на кулаках). За день прохожу от 5 до 10 км( я прораб) или 15 км на велосипеде(до работы и обратно). Воскресенье - полный отдых. На сегодня мне без малого 64 года. Всем здоровья и занятий физкультурой . Всех благ. Думаю , что это ещё не предел.
Когда-то в 5 классе я получила 2 на уроке физкультуры за отжимания. Это было шоком и я решила отжиматься дома каждый день добавляя по одному разу. Иногда отжималась от дивана по 3 раза в день, добавляя каждый раз по одному разу. Дошла до 160 раз. Рассказала отцу. Он сказал, что если отжмусь как в армии от пола хотя бы 20 раз, то будет хорошо. Ни разу не пробовала отжиматься от пола до того дня. Папа инструировал по технике... Короче отжалась идеальных 40 раз. А в последней четверти Выступала на соревнованиях по отжимантю.
Мне 76 лет, ❤ по утрам отжимаюсь 50 раз, потом 2 минутный отдых и ещё 25 раз, 2 минуты отдых ещё 25 раз, огромная помощь в замедленнее старости, очень хочется долго жить... спасибо за видео очень стимулирует...👍👍👍❤❤❤🏋♀️🛵
Отжимание - одно из моих любимых упражнений. Мне сейчас 56 лет. Отжимаюсь, применяя упоры для отжимания, чтобы немного усложнить упражнение за счет увеличения амплитуды. Обычно отжимаюсь через день - 5 подходов по 15-20 повторений. Чувствую себя прекрасно! Чего и всем желаю.
РЕСПЕКТ! И физкультпривет! Оказывается, мы ровесники )) Надо будет вернуться к отжиманиям. В молодости отжимался, встав у стенки ногами вверх. Раза 3-4 отжимался. Сейчас для нас это уже ни к чему. Рост 179, вес 79. Футбол, велосипед. Иногда - настольный теннис. И обязательно - работа на любимой даче )) Всем здоровья!
Здравствуйте. У меня вопросик возник... А в дни между тренировками, можно отжиматься во время зарядки утренней? То есть 1 подход. Или так мышцы не будут отдыхать между основными тренировками отжимания?
Заниматься начал в 45 лет, потому, что стал сильно уставать на работе и стали болеть плечевые суставы вплоть до того, что почти не мог поднять руку. Начинал с 5 отжиманий. Боль, искры из глаз. Через год мог делать по 100-120 отжиманий и приседаний в три подхода ежедневно. Боль в суставах полностью прошла наверное через несколько месяцев. Уже не помню даже когда это произошло. Через пару лет добавил еще километра 3 в день на велосипеде до работы и обратно. Занимаюсь так уже лет 10. Значительно повысилась работоспособность. Практически перестал болеть простудными заболеваниями. Недавно проходил ЭКГ под нагрузкой. Врачи удивились, что у меня аномально медленно растет пульс при увличении нагрузки. Для здоровья еще посоветую однодневное очистительное голодание раз в неделю. После голодания я реально становлюсь неутомимым. Отжимаешься аж отскакиваешь от пола, крутишь педали и совершенно не чувствуешь усталости мышц.
Про голодовку соглашусь, помню, как одни сутки специально ничего не ел, ради эксперимента. На следующий день чувствовал себя как огурчик! Но, конечно, лучше не голодать больше одного дня, дальше будет только вред организму.
3 месяца отжимался и приседал ежедневно по 150 раз, так же вс - выходной. Дало прогресс в физ развитии, самочувствие, тонус, выносливость, сила - немного подросли.
Отжимался лет 20ть назад. Устал. До сих пор отдыхаю на диване. Растут все мышцы, особенно живот. Мышцы пресса превратились в тугой как струна бурдюк. Абсолютный прэсс. Еще люблю делать компрессы. Пить кампот и пиво. Спорт очень помогает. Главное не переусердствовать.
Любил отжиматься в молодости. Мне 57 лет. Поставил цель для рекорда в нач. 90-х -- 100 отжиманий на кулаках. Отправка была от комфортных 30 раз. Каждый последующий день +1. Через ~70 дней рекордная сотка была взята. Сейчас иногда по настроению на пальцах без напряга по 30 р. отжимаюсь.☺
Я отжимаюсь каждый день три подхода по 20 раз уже пол года по утрам, как зарядка 1. Узким хватом 20 раз 2. Стандартный хват 20 раз 3. Широкий хват 20 раз И мне это система нравится, комфортно и выносливость на высоте
Отжимаюсь последние 2 месяца через день по программе. В начале пути максимум был 7 раз, сейчас 27. Был небольшой перерыв из-за болезни(я тогда очень слабая была), но в сумме 7 недель отжиманий есть) Хочу сказать, что руки хорошо укрепились. Сейчас для меня нет проблемы спокойно когда угодно отжаться 15 раз в хорошей технике. Сама привычка скорее показывает, что лучше немного, чем ничего. Потому что в конце концов можно дойти и до 50 чистых отжиманий на легке, а потом перейти на алмазные, с хлопком и так далее. Это приучает к постоянству и помогает не сдаться. Поэтому всем желаю тоже каждый день отжиматься)
Скажите, всегда хотела делать только одно упражнение, чтобы все тело было подтянуто. Вы помимо отжиманий делаете другие упражнения или достаточно отжиманий?)
в 25 лет легко делал подход в 70- 80 отжиманий к 42 годам появились бока и животик начал отжиматься не смог отжаться и 20 раз сейчас постепенно нужно войти в форму но прогресс есть не теряйте веру в себя и самое главное перед любым упражнением это разминка и растяжка !Всем мир!
Один день отжимания, второй день приседания, третий турник, пришел в форму после ожирения и травм, проблема суставов и давление кровяное пришло в норму
Я отжимался каждый день без выходных по 35 раз,была лёгкость в теле!но потом постепенно тело по немногу стало уставать, делать приходилось всё сложнее,и желание особо не было делать это упражнение!но потом я немного поменял росписание утренней зарядки,и стал пять дней отжиматься и два дня отдыхать!и я удевился результатом, потому что он вырас в разы, теперь я достиг отметки в 55 отжиманий.И потом я понял что мышцы должны отдыхать и востанавлеватся, даже если ты делаешь 1подход каждый день, без этого никуда! Поэтому каждый человек должен чувствовать своё тело,и знать какую дать нагрузку,а когда нужно отдохнуть!!!
Года полтора не делал зарядку. Возобновил упражнения несколько дней назад. Вчера отжался более 100 раз, сегодня - только более 50. Теперь понятно почему - 48 часов на восстановление, тем более после длительного перерыва) Хотя всего то: отжимание, приседания, упражнение "змея" и качание пресса путем поднятия ног. Всего минут десять. Самое трудное - заставить себя начать, каждым утром)
Мне 64 , отжимаюсь ч/з день, два - по 20 раз, во время разминки в бассейне, больше нельзя, будут болеть локти.После 60 нужно ежедневно ходить 5-10км, сбросить лишний вес , организм сам восстанавливается.
для улучшения мышц и повторений, пробуйте отжиматься с доп. весом, что-то в рюкзак закидуйте, через месяц у вас будет намного больше количество отжиманий
Отжимания, приседания и пресс - это простые, и, в то же время, основные упражнения, ну ещё и брусья конечно. Отжимания - моя самая любимая тема. Когда занимался - по 200 каждый день делал. Сейчас работа, дом, и по 50, но мышечная память осталась. Упор лёжа - это сильнейший момент! 👊
Мне 75 годов отжимаюсь много лет, польза преогромная, важно часто менять положение рук, и ноги на стул разной высоты, отжимаюсь до отказа 60-30-30 👍👍👍💪💪💪❤❤❤ с уважением, ПАВЕЛ, Москва.🇷🇺
Та же схема, всё работает,есть хороший эффект,ежедневно 2-3 подхода по 60 отжиманий+приседания 2 по 50 раз.!!всем силы и мирного неба над головой.!! 🇷🇺
Отжимаюсь каждый день 100-200раз уже в течение месяца 100 раз 25/4 делаю с 13.5кг доп. Веса Если же больше 100 в сутки, то они уже будут без доп. отягощения. Без железа за один подход максимально выжимал 71раз за подход. Удивительно ведь это всего лишь 1 месяц, моя цель 200 повторений за 1 подход ;) Важно: я отдыхаю один день в неделю, но посмотрев это видео понял что когда буду отжиматься с 16кг доп. веса включу в свой график 2й выходной день
Мне 40 лет. Каждый день отжимаюсь. 150 раз утром, и 150 раз вечером. Отжимание качает не только руки, но и шею, грудную клетку, плечи, спину, живот, и ноги.
В армии точно знают, что отжиматься полезно каждый день, желательно через каждые 15 минут и до упаду, и в промежутках постоять в «полтора» но кстати скажу, что после таких «тренировок» я реально стал сильнее)
Делаю по утрам 3 раза в неделю 10 подходов * 15 повторений отжиманий, 3*15 приседаний и 3*10 колесо "Кашпировского". Остальные три дня между первыми, прогулка по утрам в 6 км., гимнастику "Анохина" 2 раза в день утром и вечером. Воскресенье вытяжки, растяжки. Чувствую себя бодро и без усталости. 41 год. Всем желаю здоровья!
Самый главное это регулярность! Нужно выработать в себе привычку отжиматься всегда и везде, как и делать зарядку по утрам! Это маст хэв для каждого из нам! Сам я тренируюсь около 25 лет, начинал с отжиманий, турников, брусьев и бутылей с водой 5л. Сейчас выступаю на соревнованиях и тренируюсь более целенаправленно. МСМК. Всем спорта и удачи 💪🏾
С Вашими рекомендациями согласен . Мне 83 утреннюю разминку начал делать ежедневно , когда ушел на пенсию в 55 лет. До 82 лет делал 15 отжиманий, сейчас перешел на 10. Чувствую себя неплохо.
Мне 63 года и делаю отжимания от четыре года,на каждый день 30,в серии по петнадцать,тоже и прыжки 20,моя система, движения из рукапашнева боя, всё за 25-30 минут!/если какие-то ошибки по русскому, извините и привет всем!
Сегодня ровно месяц как начал отжиматься каждый день. Минимум 100 раз в день. По 5-6-7 подходов день, иногда и больше. Результат явный. Одновременно и подтягиваться начал, с 3-4 подтягиваний поднялся до 10. Планирую к концу года подтянутся 20 раза.
Делаю ежедневно по 100 утренних отжиманий от подоконника,в 2 захода по 50 раз. Перед работой самое оно! Через 1,5 - 2 месяца упражнений неплохо увеличился объём грудных мышц. Ещё и работа физически тяжёлая,день на открытом воздухе летом и зимой. Там происходит ежедневная зарядка ещё для некоторых мышечных групп. Самочувствие на высоте)
Активно отжимался от пола с 16 до 20 лет. В день делал кучу подходов, даже не пытался считать. Примерно на 50 отжиманиях за один подход прогресс прекратился. Вне зависимости от дальнейшей интенсивности тренировок. Зато суставы подпортил и сильно. Причина - был студентом, денег на нормальную еду не было, питался одними углеводами. Мораль - любые тренировки бесполезны, если у вас не выстроено правильное питание.
Нынче пошли все русские пошли плаксы !То встали не то то упали с пяна не то то еда нето!Блят здесь кто жалуется и плачет все русские им кушать не чем голодные ! Трудные временами рождают силных людей
Я, кстати, поэтому всегда не любил выпендриваться количеством и делал упор на неспешный и правильный с точки зрения техники стиль выполнения упражнений. Ибо когда делаешь на количество, делаешь упражнения очень быстро. И суставам очень неприятно. Это касалось всего и турников, и брусьев, и отжиманий. Если мне надо было сдать норматив на физкультуре например, то да приходилось делать упражнение на скорость, и получалось больше чем обычно. Но, а так не советую брать количеством. Особенно когда вы начинаете мухлевать и сами себя обманывать, не делая полные опускания и поднимания
38 лет, отжимаюсь каждое утро по 40-45 раз и + 2,20 мин планки, тяжело, но после душа чувствую себя прекрасно в течение всего дня, чего и другим желаю. главное не ленится , в начале тяжело надо себя заставлять , но после недели уже становится на автомате .
Два месяца назад еле-еле 10 раз отжимался, а сейчас 35раз по 3 подхода. В течение дня 300 отжиманий делаю, увеличивая норму на 50 отжиманий каждую неделю
Три вида отжиманий по 3 подхода, пресс верхний и нижний, плюс турник и приседания. Два раза в неделю. Занимаюсь в таком формате 2.5 года. Лишние 3-6кг, которые хотел согнать, ушли за месяц. Сейчас мышцы в хорошем тонусе, без больших объёмов, сила и выносливость выросли, пропала хроническая усталость вечером, лучше сплю и быстро засыпаю. Каждый день заниматься можно только в том случае, если просто хочется привести мышцы в тонус, делать 1-2 подхода на 70-80% от максимума, всё верно. Большой плюс тренировок в том, что под них и питание выстраивается. Организм очень быстро начинает рассказывать мозгу, как полезны белки (мясо, рыба), овощи, и как неполезны быстрые углеводы. Пищевые привычки меняются без особых усилий и страданий. Кстати, курю лет с 18, на тренировках не сильно сказывается, хотя последний год всё же заменил сигареты на glo, чтобы чутка поправить дыхалку. Алкоголь употребляю редко, он как раз очень сказывается, если вчера выпил литр тёмного пива сегодня тренить бесполезно)
@@gmd741 не опасней чем приседание для коленей. Присед и стан самые суперские упражнения, работают на все тело. Можно веса небольшие брать, опасность резко упадет.
Мне 67 стал отжиматься до 25. До этого было до 10. Упорно стал заниматься, состояние здоровья резко возрастает. Удачи Вам всем дорогие, занимайтесь спортом,берегите себя и своих близких!
Полностью согласен на счет травм если тренить постоянно, надо искать золотую середину, уменя редко бывали травмы но как только начал заниматься каждый день то травмы поперли, неуспевал восстанавливаться,травма локтя это очень неприятно... Совет начинающим новичкам, прислушивайтесь к телу так как за гонкой роста мышц может последовать либо истощение мышц либо травмы, спите по 8 часов обязательно, сон лучший востановитель, занимайтесь спортом через день а то и два если чувствуете усталость в мышцах, это наоборот истощает тело а не рост
утром и вечером отжимаюсь по 30 раз, уже несколько лет, 51 год, чисто для физкультуры. А также подтягиваюсь (12-13) и приседаю (30-50). Вечером немного больше
Для тех, у кого болит поясница. Я около трёх лет назад решил есть поменьше, но никак не мог придумать как. Решил, что буду отжиматься 20 раз перед любым приемом любой еды, не еда это только вода. Отжиматься можно хоть по одному разу, лишь бы в сумме набрать 20. Так вот, мало того, что я теперь питаюсь 1-2 раза в день, так у меня очень быстро перестала болеть поясница, болела лет 5 и думал, что это уже навсегда.
Я каждый день 12 повторений 1 подход каждый день по чучуть отжимаюсь очень хорошо чуствуюу себе 47 лет детстве 5 6 лет занимался спортом год назад начал отжиматся
лет наверное 17 уже отжимаюсь каждый день ровно по 100 раз за подход(может дня два в месяц отдых).Не скажу, что прям мышцы себе наростил или супер фигуру,нет.но всё же это помогает поддерживать форму,удерживать вес и отсутствие живота.Это уже как наркотик.Просто надо каждый день и всё тут.
Отжимания люблю ещё со школы. Доводил до 120 раз за подход. ( Это лишнее) Для себя сделал вывод 3-5 подходов по 50 раз три раза в неделю это очень хороший вариант. Мне 35 полёт нормальный. 😉
Каждое утро в зарядку делаю 2 подхода 20 отжиманий... А через день вечером делаю 7 подходов по 15 раз, различными способами отжиманий... Отлично себя чувствую и рельеф появляется
Начинал отжиматься от пола в конце 3 учебного года Был самым слабым в классе. Постоянно болел. Первых дней пять пытался отжаться хотя бы разок. В четвертом стал самым сильным . Дошёл до 250 раз 6 подходов +17 подтягивания 3 подхода. 17 отжиманий стоя на руках 6 подходов. Упражнения с 10кг гантелями. Хватило до 6-7 класса. Сейчас мне 53. Таблетки не пью с 4 класса. Рекорд отжиманий в армии 650 раз. Суставы не болели С 13 лет вес 72 кг. Рост 172. Зимой и летом с одним весом. Всем здоровья. Да и боль в мышцах где-то через месяц ушла и больше никогда не приходила.
61 год занимаюсь регулярно, но далеко не каждый день , последний раз отжимался 45 раз наверное месяц или два назад ,сейчас подтягиваюсь, 12 р, вешу 93 кг, отжимался 2 недели назад на брусьях 40 раз ,самое интересное прогресс после 2 го инсульта полтора года назад !
49 лет -отжимаюсь второй год. Через 6месяцев получил плохую болячку на запястье,совсем как сказано в ролике. Доктор подтвердил что это от отжиманий. Остановился на 30 раз ,3 подхода. Дней 40 мази и таблетки помогли и я востановился. Всем внимание _купил упоры,и липучки фиксируют запястья. Количество повторений упало,эфект улучшился. Рекомендую УПОРЫ . Ребята берегите суставы.
Отжимания тут не причём , с такими не разработанными суставами можно утром в троллейбусе с проблемами столкнуться держась за поручни , завязки конечно в помощь для начала , кетонал или диприлиф и через неделю-две как новенький будешь )
Упал отжался, встал бегом марш. Так вот с тех пор мне уже никто не приказывает, а я все продолжаю. Сейчас мне 65 пошел. Отжимать в среднем по 200 или это 8×25 или 10×20. Бывают дни по 150 раз. Брюшной мышцы на полу 6×25 И конечно же приседания 5×50 Это каждый день кроме субботы , если уезжаю и воскресенья. На выходные 2 часовые прогулки или велосипед. Раньше бегал 3-4 раза в неделю. Потом разболелась пятка, бросил. Чувствую себя хорошо, стараюсь продолжать. Скажу одно, очень тяжело себя заставить . Для означает научись собой управлять, иначе тобой будут управлять другие.
Всем Здоровья! Подъём, приседания, отжимания на кулаках, подтягивания, дыхательные упражнения и в норме. Мира, Счастья, Здоровья, Богатства и всех Благ!!!
Да, чувак, я как раз всю жизнь отжимался, более-менее, но каждый день. Пускай это было 6 раз утром после "бурной" ночи, но каждый день. И вот я не отжимаюсь 8 месяцев - разница есть!! Но я теперь снова могу продолжить свои отжимания) Меняйте иногда расположение рук, ставьте их уже, шире, ниже, выше, становитесь на кулаки - всё это задействует разные мышцы, с разной интенсивностью.
Начинал с 30 отжиманий каждый день. Отжимался каждый день. Вышел на 170-178 отжиманий за один подход. Перестал прогрессировать т. к просто надоело, очень долго. Остановился на 80- 100 отжиманий. Чувствую себя прекрасно, организм испытывает легкость на протяжении всего дня. Но если еще 2 раза в неделю ходить в тренажерный зал на 70-80% нагружать организм, то просто "летаешь".
Мне 48 лет в прошлом занимался каратэ потом боксом потом ММА , вот уже 6 лет как всё бросил но по утрам делаю 35 отжиманий, 35 приседаний в заключении планка 5 минут! И весь день заряженный, чувствую себя отлично 👍
Отжимаюсь каждое утро 3 подхода по 20 - 25 раз в комплексе с другими силовыми упражнениями и гимнастикой. Пришлось после травмы позвоночника поддерживать себя в форме.
Подскажите пожалуйста, продолжаете отжиматься? И какие изменения ещё?) Я тоже хочу сделать это единственным упражнением, плюс растяжка на все тело и больше ничего из упражнений. Поэтому хочу знать какой прогресс у вас?) Спасибо.
Начался у меня путь не давно, у меня есть лишний вес, сосредоточен в животе. Начинал я месяц назад, начинал с гантелей. При том как я пробывал отжаться, я не мог сделать даже один раз. После первой недели, как я занимался с гантелей уже мог 3 раза сделать. Ещё через неделю 5. И вот спустя ещё неделю уже 10.после 10 раз я начел дополнительно отжиматься и гантелей что-то делать. И вот подходим к моему теперешнему результату. 20 раз. Для меня это безумно круто. Прогресс огромный, если есть вопросы пишите
Всё верно. 50% успеха в тренировках - знать реакцию своего тела на нагрузки. И для каждого она разная (впрочем как и разные цели). Отжимался 100 по 3 подхода, причём утром и вечером. Рост объёма шёл оч медленно, за то производительность росла ощутимо. Была некая усталость, но не мешала. Скорее была приятной. Когда становилось скучно, сажал на спину сына. Тело сухое, жилистое.
Я раз в месяц отжимаюсь 80 раз, 2 недели мышцы болят, ничего не делаю, еще через 2 недели, они укрепляются, но рельеф появляется также, видимо особенности тела.
@@acekuk4165 Наверное такие перерывы большая нагрузка для внутренних органов. Мышцам то пофиг (если молодой, хотяя...) зальются молочкой, надорвутся, востановятся. Наверное, всё таки нужен режим. 80 раз однажды в мес как то насильственно, но это вам решать.
Делаю каждый день 1 подход по 60-70 отжиманий в качестве профилактики. А в день тренировки подходов по 5-6. Грудные мышцы заметно выросли, руки становятся сильней. Всем рекомендую хотя бы по 1 подходу в день
На "заре" молодости в 15 лет начал отжиматься почти каждый день, довёл до 60 за подход, в итоге начал понижать количество, понял что мне не столь важно количество, достаточно качественно с техникой 12-25, и больше статики и это больше укрепляет и связки и кисти. И да, по утрам не отжимаюсь, выделяю днём до 40 минут и мне хватает ✌️
Отжимался я значит по 20 раз с утра, решил попробовать сколько могу в принципе, в итоге 50 раз смог, решил отжиматься по 40 раз с утра, 4 дня так поотжимался Как итог организм к такому не был готов, постоянные боли в мышцах , ребят отжимайтесь 20-30 раз, желательно утром и вечером перед душем ☝️
В 15 лет начинал обучаться брейк-дансу,и практически отжимания были каждый день. Так вот спустя ежедневных тренировок,силы в руках были не реальные. Было желание цепляться за все выступы и преграды... превращая свои обычные гулянки в Паркур. В общем каждодневные отжимания только положительные для организма,если соблюдать режим.
Раньше отжимался каждый день по несколько подходов. Мог по максимуму отжаться 60 раз. Бросил это дело, так как стали болеть суставы плеча и локти. Советую прислушаться к советам в этом видео и не перегибать палку при отжимании, особенно если начинаете чувствовать даже малейшие признаки болей в суставах.
Золотые слова. Я гирями плечи повредил. Два года болели. Сейчас вроде прошли, решил на отжимания перейти. В день 500, три месяца ежедневно. Сегодня заметил, что плечо начало болеть. Буду корректировать программу. 45 лет.
@Ivan Ivanov Интеллектуал. Даже что бы доползти до кладбища нужны здоровые суставы. ))) Вот ты себе твои суставы угробь, что бы к средним годам хотелось только на кладбище, а я пока поживу сохраняя свое здоровье, для которого собственно я и занимался спортом.
@@mikp7365 Разминка важна. Я подорвал кисть на кистевом эспандере, несколько лет рука болела. Теперь даже кистевой эспандер - только с разминкой (то есть, со слабым эспандером сначала, и только потом - переход на более серьезный эспандер).
@@alexneigh7089 это сейчас понятно. А когда ты почти 30 лет в зале жил - привыкаешь к тому, что разминку можно схалявить. А то, что лет семь пузо растил, да и возраст уже....
Просто каждый день отжимаюсь по 100 раз в течении дня. Через месяц результат довольно внушительный, прошло уже 2 Месяца ещё не разу не пропустил дня. Результаты шикарные
Вот мне это нужно узнать) Отжимаюсь 40-50 раз в день, я только неделю назад начал. Но собираюсь это делать без остановки ежедневно и возможно прибавить в подходы. До лета, если продолжать, грудные мышцы форму примут? вешу 100кг при росте 1.9 метра. 25 лет
В 15-17 лет любили мы в компании в карты играть на отжимания, играли каждый день. Прогресс был очевидным. За один подход мог сделать до 300 отжиманий, на время делал 60 раз за 30 секунд. Но вот огромных мышц никогда не имел, весил в то время 65 кг при росте 180см. Сейчас мне 47 лет, при том же росте вешу 82 кг, естественно все те результаты в отжиманиях остались лишь в воспоминаниях, хотя выгляжу гораздо внешительным в плане мышечной массы.
Хорошее видео,как для просто расширения кругозора,так и для примерного плана действий) Уже год,как не тренеруюсь ( так немного смешанных единоборств). Но всё же могу сказать,что обычный сет базовых упражнений ( отжимания,пресс,велосипед и планка в конце) с промежутком в 1-2 дня очень хорошо скажутся как на силовых показателях,так и на внешнем виде. Ну + ещё можно добавить пробежки и турник. Такими темпами,за полгода я скинул с 67,до 62 и приобрёл хорошую форму. Так же, очень хорошо делать тренировку утром,а потом после душа идти по делам (так как заряд бодрости на целый день обеспечен). В общем,не буду рассуждать долго, но видео хорошее) Автору удачи! Ну и конечно удачи всем,кто хочет изменить себя! Всё получится, главное-желание и упорство!
Есть методика когда можно выполнять отжимания три раза в неделю. Но я всё же советую отжиматься от пола максимум два раза в неделю... дав себе много дней отдыха. В другие дни можно выполнять другие упражнения . Например приседания или турник.
Да о чем ты говоришь, это качаться 3 раза в неделю методика. То есть когда ты делаешь 3 подхода большим весом по 6-8 повторений на массу, или ещё большим весом до 4 повторений 3 подхода. А если ты с утра в качестве зарядки и поддержания формы сделал, отжался пускай даже до своего максимума повторений, НО ВСЕГО ОДИН ПОДХОД, можно и желательно каждый день! И спорить со мной ненужно, я всю жизнь про занимался, мне скоро 40.
Pancher А мои все дети старше тебя, уважаемый.... но я этим занимаюсь всю жизнь до сих пор: в целом системно - 4-й десяток лет. Были годы - по 80 за подход. Но со временем - на 50-ти остановился. И ещё катаю каток: с колен - для укрепления спины и снятия болей после перегрузок с ношением грузов в руках. И это 100%-ное средство от хронических болей в спине!
![Stromae, Pomme - “Ma Meilleure Ennemie” (from Arcane Season 2) [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/1F3OGIFnW1k/mqdefault.jpg)
СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ПИЩЕВУЮ СОДУ -- ruclips.net/video/wIzVhmAPz6Y/видео.html
👍👌
@@СергейИващенко-е6я Дизлайчок.
Лучший друг человека - отжимание и приседание.
автор плохо изучил вопрос и вносит фейковые новости во всёхавающую массу человеческую.
А вы что посоветуете у меня каждый каждый день сделает или не сделает??
Отжимаюсь в два подхода. 30 раз,потом через год ещё 30.
😂👍
Я думал я один такой)
🤣🤣🤣🤣🤣
Я ТАКОЙ-ЖЕ КАЖДЫЕ ПОЛ ГОДА 🤣🤣🤣
Для тру киберспортсмена больше и не надо
58 лет. Отжимаюсь 1700 раз за сутки. В воскресенье отдыхаю. Уже на протяжении 14 лет, без пропусков. Практически не представляю свой день без отжиманий. Пусть мускулатура не такая явная, как в фильмах, но суставы и сухожилия очень крепкие. Могу и железо погнуть.
А ещё я люблю пиздеть. Тоже хорошо получается. Не представляю свой день без этого.
😂😂😂
харош
Весь день ржал 😂
Вы не Эрик повидлович случайно?
Пиздеть 1700 раз в сутки, то же пиздёжь?
Я тоже каждый день делаю отжимания! Уже 7 ноутбуков, 18 телефонов и 4 планшета отжал! А после отжимания сразу бегаю! 🏃🏻♂️
аккуратнее вы там с такими отжиманиями..
Прикол
Типо; отжал у людей, или что то другое?
Да вы прям ОТЛЕТ.🤣🤣
После таких отжиманий,можно присесть лет на 5.
Почти год отжимаюсь 120 раз за день. Что могу сказать: когда я начинал, то максимум 30 делал за подход, сейчас же 100 стабильно за подход, и могу все 120 сделать сразу) Руки и плечи выглядят круче, чем когда вы подтягиваетесь. Видно очень много мышц. Главное найдите в себе силы заняться собой ✊🔥
Очевидно, прямые подтягивания в основном спину задействуют. А при обратном хвате бицепс. Но объем рукам придает трицепс, который работает именно при отжиманиях
Спасибо за инфу) А то с этим видео уже начал задумываться, а не зря ли я это начал. Вешу 117кг, рост 175 делаю каждый день 20 по 5 подходов, сегодня 13й день подряд)
Найти для себя сила ! Да, это не каждый сможет 😂
@@ЕгорПятков-д4я скоро у кого-то банки будут шире чем Россия
Каждый день тоже пытался,но тело потом ломит.
И сейчас отжимаетесь каждый день?
Ежедневно отжимаюсь, приседаю и качаю пресс по 1500 раз, читаю по одной книге в день, сижу в тюрьме ни за что... (с уважением, Давидыч)
😂😂😂😂😂
Не верю!?
Причина комментарии))
Молодец. Не важно где находится. Важно здоровье
@@fayzullonazarov4637 Не верю...И тем более:"Какой смысл в этом?"И вообще -это серьёзная нагрузка,давайте вместе представим себе ,что произойдёт с организмом если ЭТОТ норматив делать на протяжении года!?
Лучшая тренировка та которая начинается после 2х ночи, из-за случайно попавшегося мотивационного видео!
Как раз мне как раз
Не лучшая, а худшая
Ебать та красава
@@bestoj7369 пруфы?
@@spectrap Думаешь что начнёшь жизнь с чистого листа и будешь тренироваться, но через день лежишь и дальше на диванчике с пузом и телефоном в руках
62года,отжиматься стараюсь каждый день, по 30 раз от пола и на брусьях(спинки стульев) 3 подхода по 10 раз, разминка суставов, приходиться физически работать, поэтому организм держу в тонусе, да и выглядеть хочется прилично, что бы бабушка моя меня не разлюбила!
достойное желание
@@xromosoma При таком раскладе бабушка скоро станет неинтересна.🤣🤣🤣
@@СергейДанилов-ю7ъ я вот думаю, бабушка наоборот будет довольна) т.к физические упражнения благотворно сказываются на "мужском потенциале"
@@xromosoma Отвечу народной мудростью. "Страшно не то, что я стану дедушкой, страшно то, что придётся спать с бабушкой." Мжчина и в 60 лет может быть огурцом, а вот бабушка......😬😬😬🤕🤕🤕
@@СергейДанилов-ю7ъ да, такое бывает, но это не про мою любовь! Больше 40 лет вместе, годы конечно добавляют штрихи к портрету, но он все так же прекрасен!
Делаю отжимания каждый день утром, по 30-40 раз, за 1-2 подхода, без фанатизма, уже на протяжении 4 месяцев. Фигура стала заметно рельефнее уже через месяц и теперь держится на этом уровне. Ещё открыл для себя контрастный душ, прикольно бодрит с утра.
Не рекомендация, просто мой опыт)) всем здоровья)
Терминатор, ты чем питаешься?)
@@nikostalk5730хах)) спасибо)
я вегетарианец)
Спасибо
Я тоже принимаю ледяной душ)А отжимаюсь плохо.Я футболист работаю на ноги плеяи и пресс.Но планку спокойно 2мин держу.
Здарова. Вариант убрать жир только отжимаясь и сидеть на диете?
Начал отжиматься с 15 раз по утрам, потом гантели, небольшая растяжка. Через полгода - 100 раз за подход утром, 110 -вечером(гантели вечером тоже). Холодный душ утром и вечером. Суббота - немного поменьше( по самочувствию). Через 8 месяцев 110 - утром, гантели, хала-хуп, приседания-30 раз, потом ещё отжимания 50 раз подряд( на кулаках).
За день прохожу от 5 до 10 км( я прораб) или 15 км на велосипеде(до работы и обратно). Воскресенье - полный отдых.
На сегодня мне без малого 64 года. Всем здоровья и занятий физкультурой . Всех благ. Думаю , что это ещё не предел.
Молоток! Ободряет Ваш опыт, воодушевляет!!! Успехов!
100 раз в 64 года?! Интересно посмотреть бы на эти отжимания.. Я в 44 делаю по 30 с микопаузами в верхней и нижней точке и то устаю..
молодцом! мотивируете!
@@xromosoma А еще поди 1200 раз присесть за раз может..)
Такими темпами на работу времени не останется, кто кормить будет
Когда-то в 5 классе я получила 2 на уроке физкультуры за отжимания. Это было шоком и я решила отжиматься дома каждый день добавляя по одному разу. Иногда отжималась от дивана по 3 раза в день, добавляя каждый раз по одному разу. Дошла до 160 раз. Рассказала отцу. Он сказал, что если отжмусь как в армии от пола хотя бы 20 раз, то будет хорошо. Ни разу не пробовала отжиматься от пола до того дня. Папа инструировал по технике... Короче отжалась идеальных 40 раз. А в последней четверти
Выступала на соревнованиях по отжимантю.
вот это результат! молодцом!
Ты большая молодец. Сколько тебе лет, если не секрет?
@@vasvip7914 44, 😂 я рассказала про случай в детстве. Это меня научил тому что маленькими шагами, но делая каждый день, можно достичь любую цель
Я каждый день отжимаюсь по 30 раз и потом иду на работу ,а мне уже почти 50 лет спасибо друзья с уважением к вам !!
Тоже самое,ток 35 раз
Молодец главное не задерживаться на одном месте в неделю добавляй 1 раз , а через год по 80 будешь отжиматься и разницы не будешь чувствовать
Я дошел до 50 , для меня оптимально , начинал с 20 ) так же делаю растяжки и 30 приседаний , это каждое утро )))
@@SuperAntonish мне легче приседать , могу 1000 раз присесть , на одной ноге могу 10 раз присесть , а отжимаюсь 30 знаю что мало
Нормально @@Tony_Montana774
Мне 76 лет, ❤ по утрам отжимаюсь 50 раз, потом 2 минутный отдых и ещё 25 раз, 2 минуты отдых ещё 25 раз, огромная помощь в замедленнее старости, очень хочется долго жить... спасибо за видео очень стимулирует...👍👍👍❤❤❤🏋♀️🛵
Смысл пыжиться, все равно ведь умрешь скоро
Молодец!!!!
Красавчик 👍 так держать
,,, мне семьдесять отжимаюсь 25раз ежедневно,,,, но так как вы не смогу,,,,, тоже хочеться здоровое долголетия,,, вам тоже желаю,,,,
👍👍👍👍👍💪💪🤝🤝👏👏👏
Отжимание - одно из моих любимых упражнений. Мне сейчас 56 лет. Отжимаюсь, применяя упоры для отжимания, чтобы немного усложнить упражнение за счет увеличения амплитуды. Обычно отжимаюсь через день - 5 подходов по 15-20 повторений. Чувствую себя прекрасно! Чего и всем желаю.
уважение вам!
@@xromosoma Спасибо! А вам здоровья и успехов!
РЕСПЕКТ! И физкультпривет! Оказывается, мы ровесники )) Надо будет вернуться к отжиманиям. В молодости отжимался, встав у стенки ногами вверх. Раза 3-4 отжимался. Сейчас для нас это уже ни к чему. Рост 179, вес 79. Футбол, велосипед. Иногда - настольный теннис. И обязательно - работа на любимой даче ))
Всем здоровья!
@@МустафаМуса-с2п Спасибо! Взаимно желаю здоровья и достатка во всём! А отжиматься и вообще двигаться в любом возрасте только на пользу.)))
Здравствуйте. У меня вопросик возник... А в дни между тренировками, можно отжиматься во время зарядки утренней? То есть 1 подход. Или так мышцы не будут отдыхать между основными тренировками отжимания?
Заниматься начал в 45 лет, потому, что стал сильно уставать на работе и стали болеть плечевые суставы вплоть до того,
что почти не мог поднять руку. Начинал с 5 отжиманий. Боль, искры из глаз. Через год мог делать по 100-120 отжиманий и приседаний
в три подхода ежедневно. Боль в суставах полностью прошла наверное через несколько месяцев. Уже не помню даже когда это произошло.
Через пару лет добавил еще километра 3 в день на велосипеде до работы и обратно. Занимаюсь так уже лет 10. Значительно
повысилась работоспособность. Практически перестал болеть простудными заболеваниями. Недавно проходил ЭКГ под нагрузкой.
Врачи удивились, что у меня аномально медленно растет пульс при увличении нагрузки.
Для здоровья еще посоветую однодневное очистительное голодание раз в неделю. После голодания я реально становлюсь
неутомимым. Отжимаешься аж отскакиваешь от пола, крутишь педали и совершенно не чувствуешь усталости мышц.
спасибо, что поделились опытом, думаю многим будет полезно
Про голодовку соглашусь, помню, как одни сутки специально ничего не ел, ради эксперимента. На следующий день чувствовал себя как огурчик! Но, конечно, лучше не голодать больше одного дня, дальше будет только вред организму.
3 месяца отжимался и приседал ежедневно по 150 раз, так же вс - выходной. Дало прогресс в физ развитии, самочувствие, тонус, выносливость, сила - немного подросли.
А я непоем то все упал
👍👍👍
Отжимался лет 20ть назад. Устал. До сих пор отдыхаю на диване. Растут все мышцы, особенно живот. Мышцы пресса превратились в тугой как струна бурдюк. Абсолютный прэсс. Еще люблю делать компрессы. Пить кампот и пиво. Спорт очень помогает. Главное не переусердствовать.
практика сумоиста)
У настоящего мужика должны быть не кубики а диски😀🤝
Типа кубики пресса слились в один большой куб?
Из геометрии мы узнали что идеальная форма это шар 😎. И теперь стремимся к ней.
👀😁😁😁😁
Передаю всем привет тем, кто тоже решил изменить жизнь в 3 часа ночи
я встал и решил курить бросаю пить и спортом но всего 8 месяцев меня хватило без никатина и сигарет но так же отжимаюсь
Я 2:18😂
Кстати когда идет мотивашка ночью то это кислородное голодание мозга
@@АннаПетрова-к7ьа почему так?
ХОЧУ МНОГИХ РАЗОЧАРОВАТЬ ОТЖИМАНИЯ ВОБЩЕ ВАМ НЕЧЕГО НЕ ДАСТ НЕ КЕ ОКРЕПИТ ТЕЛО НИ РАШИРЕТ НИЧЕГО
если будете отжиматься каждый день, то станете лучше отжиматься
не поспоришь)
Или постепенно истощишь ресурс суставов и приобретаешь хронические недомогания
@@yurilukanov2439 В любом случае приобретёшь.
Е@ать, вот это откровение... Да ты мне просто глаза открыл! 😁
Это правда👍
Любил отжиматься в молодости. Мне 57 лет. Поставил цель для рекорда в нач. 90-х -- 100 отжиманий на кулаках. Отправка была от комфортных 30 раз. Каждый последующий день +1. Через ~70 дней рекордная сотка была взята. Сейчас иногда по настроению на пальцах без напряга по 30 р. отжимаюсь.☺
Интересный опыт , я так начал только +2 отжимания в день😅
Значит вы не работали физически.
Максимум на кулаках могу отжатся 20 раз, один раз отжался 30 раз на кулаках
Застрял на 55 отжиманиях
@Ivan Ivanov Хорошо,для вас.
Я отжимаюсь каждый день три подхода по 20 раз уже пол года по утрам, как зарядка
1. Узким хватом 20 раз
2. Стандартный хват 20 раз
3. Широкий хват 20 раз
И мне это система нравится, комфортно и выносливость на высоте
хорошая система у вас)
Отжимание с приседанием зарядка на целый день. Хотя бы по 20 раз по три подхода.
За
За что хватаешь то?
@@dilshodtolipov8689 С приседаниями будет отлично отжимание сочетаться, возьму на заметку
Отжимаюсь последние 2 месяца через день по программе. В начале пути максимум был 7 раз, сейчас 27. Был небольшой перерыв из-за болезни(я тогда очень слабая была), но в сумме 7 недель отжиманий есть)
Хочу сказать, что руки хорошо укрепились. Сейчас для меня нет проблемы спокойно когда угодно отжаться 15 раз в хорошей технике.
Сама привычка скорее показывает, что лучше немного, чем ничего. Потому что в конце концов можно дойти и до 50 чистых отжиманий на легке, а потом перейти на алмазные, с хлопком и так далее. Это приучает к постоянству и помогает не сдаться. Поэтому всем желаю тоже каждый день отжиматься)
Ух ты у тебя очень классный прогресс. Я выпустил видео с 30 дней челленджем, рад был бы оценке
Воистину верно
осторожно! потом начнёшь отжиматься от потолка, ходить через стены и видеть обратную сторону луны!
ПРИВЕТИК!ОТЖИМАЮСЬ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ,3 ПОДХОДА ПО 30 ПОВТОРЕНИЙ.ТЕЛО СТАНОВИТЬСЯ КАК СТАЛЬ!!!❤❤❤
Скажите, всегда хотела делать только одно упражнение, чтобы все тело было подтянуто. Вы помимо отжиманий делаете другие упражнения или достаточно отжиманий?)
в 25 лет легко делал подход в 70- 80 отжиманий к 42 годам появились бока и животик начал отжиматься не смог отжаться и 20 раз сейчас постепенно нужно войти в форму но прогресс есть не теряйте веру в себя и самое главное перед любым упражнением это разминка и растяжка !Всем мир!
Ну как прогресс ?? Не бросили отжиматься ??
Один день отжимания, второй день приседания, третий турник, пришел в форму после ожирения и травм, проблема суставов и давление кровяное пришло в норму
рады, что у вас пошли улучшения, дальше больше!
суставы и ожерения а где сил взять делать
@@Kostromaful потихоньку начинать надо, сразу сильно маслать не стоит, насколько сил и преодоления боли хватает, потом наращивание результатов
@@ТимурТемиргазиев-ч3б это точно после короновируса уже 3 месяца прошло а тело как не живое
@@Kostromaful да тоже похожее состояние было после короны очень долго
Я отжимался каждый день без выходных по 35 раз,была лёгкость в теле!но потом постепенно тело по немногу стало уставать, делать приходилось всё сложнее,и желание особо не было делать это упражнение!но потом я немного поменял росписание утренней зарядки,и стал пять дней отжиматься и два дня отдыхать!и я удевился результатом, потому что он вырас в разы, теперь я достиг отметки в 55 отжиманий.И потом я понял что мышцы должны отдыхать и востанавлеватся, даже если ты делаешь 1подход каждый день, без этого никуда! Поэтому каждый человек должен чувствовать своё тело,и знать какую дать нагрузку,а когда нужно отдохнуть!!!
Года полтора не делал зарядку. Возобновил упражнения несколько дней назад. Вчера отжался более 100 раз, сегодня - только более 50. Теперь понятно почему - 48 часов на восстановление, тем более после длительного перерыва) Хотя всего то: отжимание, приседания, упражнение "змея" и качание пресса путем поднятия ног. Всего минут десять. Самое трудное - заставить себя начать, каждым утром)
Мне 75 лет. Приседаю 150 раз за один подход Отжимаюсь 40 раз от пола. Движение - жизнь!)))
Че тв пиздишь
@@НиколайФильченко-й9з аххахахахаха
@@НиколайФильченко-й9з 🤣🤣🤣
А АД какое у вас в 75 лет? ЧСС какой?
Может и женщину по три раза на день имеешь)))
Мне 56 лет. Каждый день отжимаюсь по утрам по 90 раз за один подход. При привыкании добавляю 5 отжиманий. Начинал с 10-15 отжиманий.
мне 56 отжимаюсь 70 раз начинал с 30
Мне 64 , отжимаюсь ч/з день, два - по 20 раз, во время разминки в бассейне, больше нельзя, будут болеть локти.После 60 нужно ежедневно ходить 5-10км, сбросить лишний вес , организм сам восстанавливается.
для улучшения мышц и повторений, пробуйте отжиматься с доп. весом, что-то в рюкзак закидуйте, через месяц у вас будет намного больше количество отжиманий
Но это же нудно 90 раз ,надоедает
К ста годам колличество отжиманий дойдет примерно до десяти тысяч.
Отжимания, приседания и пресс - это простые, и, в то же время, основные упражнения, ну ещё и брусья конечно. Отжимания - моя самая любимая тема. Когда занимался - по 200 каждый день делал. Сейчас работа, дом, и по 50, но мышечная память осталась. Упор лёжа - это сильнейший момент! 👊
Брусья меня погубили) теперь после нагрузки левое плечо всегда ноет.
@@fromomerta3119 Посмотри видео про триггерные точки.
Мне 75 годов отжимаюсь много лет, польза преогромная, важно часто менять положение рук, и ноги на стул разной высоты, отжимаюсь до отказа 60-30-30
👍👍👍💪💪💪❤❤❤ с уважением, ПАВЕЛ, Москва.🇷🇺
Вы отличны!
Старый поц!
👍
Та же схема, всё работает,есть хороший эффект,ежедневно 2-3 подхода по 60 отжиманий+приседания 2 по 50 раз.!!всем силы и мирного неба над головой.!! 🇷🇺
Отжимаюсь каждый день 100-200раз уже в течение месяца
100 раз 25/4 делаю с 13.5кг доп. Веса
Если же больше 100 в сутки, то они уже будут без доп. отягощения.
Без железа за один подход максимально выжимал 71раз за подход.
Удивительно ведь это всего лишь 1 месяц, моя цель 200 повторений за 1 подход ;)
Важно: я отдыхаю один день в неделю, но посмотрев это видео понял что когда буду отжиматься с 16кг доп. веса включу в свой график 2й выходной день
Отличный результат
Чел отличный результат, но 200 раз это за пределами возможного человека
Отжимаюсь по 20 раз за подход, 4 повторения , с утра самое оно .
На работе чувствуешь себя отлично , спасибо за информацию:)
С утра не всем полезно а то и вредно, я вот с утра могу только сдохнуть, но вечером куда все обстоит лучше
пожалуйста)
лучше после работы и плотного обеда белками и жирами. А с утра растяжку и разминку
не отжимаюсь тоже чувствую себя отлично... так не в этом видимо дело)
4 подхода, 20 повторений ...в вашем случае )
Мне 40 лет. Каждый день отжимаюсь. 150 раз утром, и 150 раз вечером. Отжимание качает не только руки, но и шею, грудную клетку, плечи, спину, живот, и ноги.
👍👍👍👍👍👍👍
То есть хватает на все тело?
В армии точно знают, что отжиматься полезно каждый день, желательно через каждые 15 минут и до упаду, и в промежутках постоять в «полтора» но кстати скажу, что после таких «тренировок» я реально стал сильнее)
Привет. Служил в ждв: меняешь здоровье на суперспособности, а потом, суперспособности на инвалидность(грёбанные армейские махинации,)
...что будет?....а ничего особо не будет...в конце концов придет старость....а дальше-смерть...не от старости, не от смерти-никто не убежит...
@@ТОЛИКИВОЛГИН-п4ф Привет. Никто и не собирался бегать(Я привык старушкам уступать.) Доброй ночи.
согласен)))) пришел в армию худой, ушел-ноги как у конькобежца)))))
🤣
Делаю по утрам 3 раза в неделю 10 подходов * 15 повторений отжиманий, 3*15 приседаний и 3*10 колесо "Кашпировского". Остальные три дня между первыми, прогулка по утрам в 6 км., гимнастику "Анохина" 2 раза в день утром и вечером. Воскресенье вытяжки, растяжки. Чувствую себя бодро и без усталости. 41 год. Всем желаю здоровья!
Блин ,читаю комменты ,здесь одни Ильюши Муромцы ,очень рад за вас всех !!!!
Только бройлерные...
Завидуй молча.... Тем кто может
Прост данная тематика интересна тем кто тренит, вот ютьюб и дает рекомендации таким людям
Аналитик или лошадь Ильи Муромца
Да, в инете все тут Шварцы.
Самый главное это регулярность! Нужно выработать в себе привычку отжиматься всегда и везде, как и делать зарядку по утрам! Это маст хэв для каждого из нам! Сам я тренируюсь около 25 лет, начинал с отжиманий, турников, брусьев и бутылей с водой 5л. Сейчас выступаю на соревнованиях и тренируюсь более целенаправленно. МСМК. Всем спорта и удачи 💪🏾
@говорю правду мастер кандидат))
@говорю правду международный кандидат мастера спорта
@@galiau4974разве такое бывает?
Может вы МСМК?
😅
Отжимаюсь ежедневно по 35-40 раз за подход.+подтягивания,планка,скручивания на турнике.Чувствуется сила,как мышцы начали рости...Всем советую!
Попробуй 100 раз ежндневно, станешь сайтамой
@@leptik19 делаю
@@leptik19 уже как 20 день
@@not_hardskill1337 там не только отжимания, там еще 10км + приседания + рацион определенный
@@416ef приседание не делаю, потому что на плавание хожу как 10 лет, ноги итак накачанные, а вот кушаю то что мама сделает)))
С Вашими рекомендациями согласен . Мне 83 утреннюю разминку начал делать ежедневно , когда ушел на пенсию в 55 лет. До 82 лет делал 15 отжиманий, сейчас перешел на 10. Чувствую себя неплохо.
Пожелаю вам крепкого здоровья и полезных тренировок!
@@captainnikitalyubkov3809 Спасибо за добрые слова.
Долгих лет жизни вам и здоровья!
Молодец!
Что то вы сдали бобо😁 Ма ша Аллах
Всем привет. В марте весил 126 килограмм. Начал отжиматься с одного раза. Каждое утро. Сейчас делаю 5 подходов по 20 раз. Итог - 17кг.работаем дальше
отличный результат! не останавливайтесь!
Жосткий 109 кг сбросил
@@ppqmjk3226 )))))
Серьезно похудел.
Отжимаюсь каждый день утром и вечером по 35-40 раз. В качестве зарядки. Выигрывала челленджи по отжиманию и стоянию в планке. Женщина 41 лет.
ссылочку на социалку пож
А стояния раком выиграешь?🤣Тоже зарядка😂...
@уф Спасибо!
@@bmw5066 кринж
41 год*
Отжимаюсь 1 раз утром от дивана, когда встаю на работу и 1 раз когда ложусь спать. В выходные отдыхаю, поэтому в 32 года чувствую себя отлично! )
многовато, надо сократить на 100)))
))))ты ж еще молодой! Успехов и постоянства.
Мне 63 года и делаю отжимания от четыре года,на каждый день 30,в серии по петнадцать,тоже и прыжки 20,моя система, движения из рукапашнева боя, всё за 25-30 минут!/если какие-то ошибки по русскому, извините и привет всем!
Около года не занимался от слова совсем. К 39 годам стал по утрам отжиматься в 3 подхода по 10 раз. Тяжело однако стало, раньше 30 за раз легко.
я так же. мне 41
Сегодня ровно месяц как начал отжиматься каждый день. Минимум 100 раз в день. По 5-6-7 подходов день, иногда и больше. Результат явный. Одновременно и подтягиваться начал, с 3-4 подтягиваний поднялся до 10. Планирую к концу года подтянутся 20 раза.
Можешь сделать видео на канале до/после?
@@paulsmusiclab попробую
Облысеешь
@@user-gg5pd3vb3d Сайтама оценил шутку
блин 5 раз научился подтягиваться уже недельки 2 назад чет никак не прибавляю
Делаю ежедневно по 100 утренних отжиманий от подоконника,в 2 захода по 50 раз. Перед работой самое оно! Через 1,5 - 2 месяца упражнений неплохо увеличился объём грудных мышц. Ещё и работа физически тяжёлая,день на открытом воздухе летом и зимой. Там происходит ежедневная зарядка ещё для некоторых мышечных групп. Самочувствие на высоте)
Растяжка -комплексные упражнения - я к ним привыкла -прибавляю по 10 -если пропускаю самостоятельную тренинг -комплекс -
Отжимаюсь каждый день, кроме восткресения 100-110 раз, и вы не поверите, все го за 2 месяца, набралл массу и отрастил живот!
Активно отжимался от пола с 16 до 20 лет. В день делал кучу подходов, даже не пытался считать. Примерно на 50 отжиманиях за один подход прогресс прекратился. Вне зависимости от дальнейшей интенсивности тренировок. Зато суставы подпортил и сильно. Причина - был студентом, денег на нормальную еду не было, питался одними углеводами. Мораль - любые тренировки бесполезны, если у вас не выстроено правильное питание.
И сейчас денег на нормальную еду не будет.
Нынче пошли все русские пошли плаксы !То встали не то то упали с пяна не то то еда нето!Блят здесь кто жалуется и плачет все русские им кушать не чем голодные ! Трудные временами рождают силных людей
Я, кстати, поэтому всегда не любил выпендриваться количеством и делал упор на неспешный и правильный с точки зрения техники стиль выполнения упражнений. Ибо когда делаешь на количество, делаешь упражнения очень быстро. И суставам очень неприятно. Это касалось всего и турников, и брусьев, и отжиманий. Если мне надо было сдать норматив на физкультуре например, то да приходилось делать упражнение на скорость, и получалось больше чем обычно. Но, а так не советую брать количеством. Особенно когда вы начинаете мухлевать и сами себя обманывать, не делая полные опускания и поднимания
@@Anonymous-zd3bx Кто у вас останется после Украины ? Армия мародёров алкашей и насильников .
@@Anonymous-zd3bx ахаха пирега ку когда трек
59 лет, каждое утро по 46 раз в течении 7 лет, удивительно, до 30 раз комфортно, а вот далее приходится немного терпеть, но эффект просто 🔥
38 лет, отжимаюсь каждое утро по 40-45 раз и + 2,20 мин планки, тяжело, но после душа чувствую себя прекрасно в течение всего дня, чего и другим желаю. главное не ленится , в начале тяжело надо себя заставлять , но после недели уже становится на автомате .
Какой у вас Вес?
Вы сказали чистую правду спасибо
@@pragmatic6576 82кг
@@АндрейАфтан я 95 по 30 ке делаю
чего тяжолого 50 раз отжаться)))
Два месяца назад еле-еле 10 раз отжимался, а сейчас 35раз по 3 подхода. В течение дня 300 отжиманий делаю, увеличивая норму на 50 отжиманий каждую неделю
@@GigaChad-fax занимался
Ты был жырным слабаком или просто маленьким, просто как то странно всего 10 раз. А так прикольна :3
Три вида отжиманий по 3 подхода, пресс верхний и нижний, плюс турник и приседания. Два раза в неделю. Занимаюсь в таком формате 2.5 года. Лишние 3-6кг, которые хотел согнать, ушли за месяц. Сейчас мышцы в хорошем тонусе, без больших объёмов, сила и выносливость выросли, пропала хроническая усталость вечером, лучше сплю и быстро засыпаю.
Каждый день заниматься можно только в том случае, если просто хочется привести мышцы в тонус, делать 1-2 подхода на 70-80% от максимума, всё верно.
Большой плюс тренировок в том, что под них и питание выстраивается. Организм очень быстро начинает рассказывать мозгу, как полезны белки (мясо, рыба), овощи, и как неполезны быстрые углеводы. Пищевые привычки меняются без особых усилий и страданий.
Кстати, курю лет с 18, на тренировках не сильно сказывается, хотя последний год всё же заменил сигареты на glo, чтобы чутка поправить дыхалку. Алкоголь употребляю редко, он как раз очень сказывается, если вчера выпил литр тёмного пива сегодня тренить бесполезно)
@@JenShulz мышцам кислород особо не нужен, нужен белок, а курение бьёт по сосудистой и херово питаються мышцы.
Не хватает становой тяги. А так комплекс замечательный.
@@Перчик-ш2щ1ч Становую тягу можно заменить, очень травмоопастное упражнение.
@@gmd741 не опасней чем приседание для коленей. Присед и стан самые суперские упражнения, работают на все тело. Можно веса небольшие брать, опасность резко упадет.
@@Перчик-ш2щ1ч Для стана ещё надо спину иметь хорошую
Большое спасибо Владимиру Юрьевичу. Наилучшие пожелания!
Мне 67 стал отжиматься до 25. До этого было до 10. Упорно стал заниматься, состояние здоровья резко возрастает. Удачи Вам всем дорогие, занимайтесь спортом,берегите себя и своих близких!
движение - жизнь!
Я мысленно все жизнь занимался спортом, туда входит, бокс, борьба, карате, отжиманий, мне сегодня 60-лет чувствую себя хорошо, спасибо спорту.
За цифрами следите должны быть круглые😑
Делаю 5 подходов по 20 повторений. Отжимания, укрепляют кости рук, и суставы со связками.
Полностью согласен на счет травм если тренить постоянно, надо искать золотую середину, уменя редко бывали травмы но как только начал заниматься каждый день то травмы поперли, неуспевал восстанавливаться,травма локтя это очень неприятно... Совет начинающим новичкам, прислушивайтесь к телу так как за гонкой роста мышц может последовать либо истощение мышц либо травмы, спите по 8 часов обязательно, сон лучший востановитель, занимайтесь спортом через день а то и два если чувствуете усталость в мышцах, это наоборот истощает тело а не рост
Зачем мне рост мышц, если нужна сила?
утром и вечером отжимаюсь по 30 раз, уже несколько лет, 51 год, чисто для физкультуры. А также подтягиваюсь (12-13) и приседаю (30-50). Вечером немного больше
Глупости городишь
Для тех, у кого болит поясница. Я около трёх лет назад решил есть поменьше, но никак не мог придумать как. Решил, что буду отжиматься 20 раз перед любым приемом любой еды, не еда это только вода. Отжиматься можно хоть по одному разу, лишь бы в сумме набрать 20. Так вот, мало того, что я теперь питаюсь 1-2 раза в день, так у меня очень быстро перестала болеть поясница, болела лет 5 и думал, что это уже навсегда.
по вторникам отж 6*15, по четвергам отж 6*25. по средам подтягивания 6*10, по субботам подт 6*15
хорошая система!
Ска в 22года 30раза подтягивался.в 38 4раза.жизнь боль
И?)))
Я каждый день 12 повторений 1 подход каждый день по чучуть отжимаюсь очень хорошо чуствуюу себе 47 лет детстве 5 6 лет занимался спортом год назад начал отжиматся
лет наверное 17 уже отжимаюсь каждый день ровно по 100 раз за подход(может дня два в месяц отдых).Не скажу, что прям мышцы себе наростил или супер фигуру,нет.но всё же это помогает поддерживать форму,удерживать вес и отсутствие живота.Это уже как наркотик.Просто надо каждый день и всё тут.
отличная такая зависимость, я вам скажу!)
Отжимания люблю ещё со школы. Доводил до 120 раз за подход. ( Это лишнее) Для себя сделал вывод 3-5 подходов по 50 раз три раза в неделю это очень хороший вариант. Мне 35 полёт нормальный. 😉
Пока мой максимум 53 за подход
Я развиваю тело, таская тяжести на поле и помогая строить сараи отцу, очень хорошие практики, за лето я стал почти самым сильным в классе
приятное с полезным, молодцом
Привет,пиши ,готов участвовать
@@ДимаСтогний-к4с зачем? Куда?
@@ОдинизПраймов строить сорай🤣🤣🤣
Каждое утро в зарядку делаю 2 подхода 20 отжиманий... А через день вечером делаю 7 подходов по 15 раз, различными способами отжиманий... Отлично себя чувствую и рельеф появляется
Смотрю видос на диване! Сейчас иду к холодильнику 😁😁😁 потом мысленно сделаю зарядку !!! Хорошое видео 👍
спасибо, рады стараться
@@xromosoma это ответ только на последнее предложение :)
Начинал отжиматься от пола в конце 3 учебного года Был самым слабым в классе. Постоянно болел. Первых дней пять пытался отжаться хотя бы разок. В четвертом стал самым сильным . Дошёл до 250 раз 6 подходов +17 подтягивания 3 подхода. 17 отжиманий стоя на руках 6 подходов. Упражнения с 10кг гантелями. Хватило до 6-7 класса. Сейчас мне 53. Таблетки не пью с 4 класса. Рекорд отжиманий в армии 650 раз. Суставы не болели С 13 лет вес 72 кг. Рост 172. Зимой и летом с одним весом. Всем здоровья. Да и боль в мышцах где-то через месяц ушла и больше никогда не приходила.
так держать! уважение вам
Полностью согласен ☝отжимайтесь хоть по немного но каждый день💯% для организма очень хорошо💪 всем здоровья🙂
а по-другому и быть не может!)
61 год занимаюсь регулярно, но далеко не каждый день , последний раз отжимался 45 раз наверное месяц или два назад ,сейчас подтягиваюсь, 12 р, вешу 93 кг, отжимался 2 недели назад на брусьях 40 раз ,самое интересное прогресс после 2 го инсульта полтора года назад !
Респект! Только не надо гнаться за рекордами. Держать себя в тонусе!
49 лет -отжимаюсь второй год. Через 6месяцев получил плохую болячку на запястье,совсем как сказано в ролике. Доктор подтвердил что это от отжиманий. Остановился на 30 раз ,3 подхода. Дней 40 мази и таблетки помогли и я востановился. Всем внимание _купил упоры,и липучки фиксируют запястья. Количество повторений упало,эфект улучшился. Рекомендую УПОРЫ . Ребята берегите суставы.
Отжимания тут не причём , с такими не разработанными суставами можно утром в троллейбусе с проблемами столкнуться держась за поручни , завязки конечно в помощь для начала , кетонал или диприлиф и через неделю-две как новенький будешь )
Упал отжался, встал бегом марш. Так вот с тех пор мне уже никто не приказывает, а я все продолжаю. Сейчас мне 65 пошел. Отжимать в среднем по 200 или это 8×25 или 10×20. Бывают дни по 150 раз.
Брюшной мышцы на полу 6×25
И конечно же приседания 5×50
Это каждый день кроме субботы , если уезжаю и воскресенья. На выходные 2 часовые прогулки или велосипед. Раньше бегал 3-4 раза в неделю. Потом разболелась пятка, бросил.
Чувствую себя хорошо, стараюсь продолжать. Скажу одно, очень тяжело себя заставить . Для означает научись собой управлять, иначе тобой будут управлять другие.
спасибо за конструктивный комментарий)
Это хорошо делать если всю жизнь просидел в кабинете за столиком. Интересно что вы сказали бы после 2 дней работы на стройке?
Какой ты молодец, жаль что всем по...
@@slawahecht6846 что ты этим хотел сказать?
Всем Здоровья! Подъём, приседания, отжимания на кулаках, подтягивания, дыхательные упражнения и в норме. Мира, Счастья, Здоровья, Богатства и всех Благ!!!
спасибо! и вам того же!
Да, чувак, я как раз всю жизнь отжимался, более-менее, но каждый день. Пускай это было 6 раз утром после "бурной" ночи, но каждый день. И вот я не отжимаюсь 8 месяцев - разница есть!! Но я теперь снова могу продолжить свои отжимания)
Меняйте иногда расположение рук, ставьте их уже, шире, ниже, выше, становитесь на кулаки - всё это задействует разные мышцы, с разной интенсивностью.
60 лет каждое утро в течении 20 минут делаю 4 подхода по 30 раз ,отлично себя чувствую не устаю
Занимаюсь 2 месяца,20 раз на коленях от пола, 40 раз от спинки дивана,мне 56 лет, буду двигаться дальше, видео понравилось!!!
только вперед!
Начинал с 30 отжиманий каждый день. Отжимался каждый день. Вышел на 170-178 отжиманий за один подход. Перестал прогрессировать т. к просто надоело, очень долго. Остановился на 80- 100 отжиманий. Чувствую себя прекрасно, организм испытывает легкость на протяжении всего дня. Но если еще 2 раза в неделю ходить в тренажерный зал на 70-80% нагружать организм, то просто "летаешь".
отличные результаты!
По 3 раз сколько подходов делал ?
Столько видов отжиманий, не включая утяжелителей. Не уже ли столько времени только классические отжимания делали на количество?
Мне 48 лет в прошлом занимался каратэ потом боксом потом ММА , вот уже 6 лет как всё бросил но по утрам делаю 35 отжиманий, 35 приседаний в заключении планка 5 минут! И весь день заряженный, чувствую себя отлично 👍
Отжимаюсь каждое утро 3 подхода по 20 - 25 раз в комплексе с другими силовыми упражнениями и гимнастикой. Пришлось после травмы позвоночника поддерживать себя в форме.
Такая же фигня, а вот когда здоровый был, зарядку не делал - лень было.
@@StalSkull Аналогично! Пока не появилась проблема с спиной не делал зарядку
Начала отжиматься после 50, много отжаться не могу, но тело стало выглядеть заметно лучше.. Обожаю отжимания..
рады что вам понравилось, реально хорошее упражнение)
Подскажите пожалуйста, продолжаете отжиматься? И какие изменения ещё?) Я тоже хочу сделать это единственным упражнением, плюс растяжка на все тело и больше ничего из упражнений. Поэтому хочу знать какой прогресс у вас?) Спасибо.
@@neznakomkayusupova1497 на какое-то время бросила, но сейчас снова начала, и это просто небо и земля, с отжиманиями и без них, просто летаю..
вывод: если отжмиматся каждый день будет повышатся выносливать, а если делать отжимание через день и более сложные тогда это будет на силу
совершенно верно
Начался у меня путь не давно, у меня есть лишний вес, сосредоточен в животе. Начинал я месяц назад, начинал с гантелей. При том как я пробывал отжаться, я не мог сделать даже один раз. После первой недели, как я занимался с гантелей уже мог 3 раза сделать. Ещё через неделю 5. И вот спустя ещё неделю уже 10.после 10 раз я начел дополнительно отжиматься и гантелей что-то делать. И вот подходим к моему теперешнему результату. 20 раз. Для меня это безумно круто. Прогресс огромный, если есть вопросы пишите
Всё верно. 50% успеха в тренировках - знать реакцию своего тела на нагрузки. И для каждого она разная (впрочем как и разные цели). Отжимался 100 по 3 подхода, причём утром и вечером. Рост объёма шёл оч медленно, за то производительность росла ощутимо. Была некая усталость, но не мешала. Скорее была приятной. Когда становилось скучно, сажал на спину сына. Тело сухое, жилистое.
такое и должно быть тело у нормального человека, мышцы на показ - это понты, не более того.
Я раз в месяц отжимаюсь 80 раз, 2 недели мышцы болят, ничего не делаю, еще через 2 недели, они укрепляются, но рельеф появляется также, видимо особенности тела.
@@acekuk4165 Наверное такие перерывы большая нагрузка для внутренних органов. Мышцам то пофиг (если молодой, хотяя...) зальются молочкой, надорвутся, востановятся. Наверное, всё таки нужен режим. 80 раз однажды в мес как то насильственно, но это вам решать.
У сына?)))
@@felissolus4405😁 И у него. Мы азиаты (метис).
Делаю каждый день 1 подход по 60-70 отжиманий в качестве профилактики. А в день тренировки подходов по 5-6. Грудные мышцы заметно выросли, руки становятся сильней. Всем рекомендую хотя бы по 1 подходу в день
Делаю по 1,2подходк по 50,вррдн норм, а на пресс 250+ 1подход
На "заре" молодости в 15 лет начал отжиматься почти каждый день, довёл до 60 за подход, в итоге начал понижать количество, понял что мне не столь важно количество, достаточно качественно с техникой 12-25, и больше статики и это больше укрепляет и связки и кисти. И да, по утрам не отжимаюсь, выделяю днём до 40 минут и мне хватает ✌️
Конечно надо делать все качественно и с умом
Занимайте спортом не болейте удачи всем
Отжимался я значит по 20 раз с утра, решил попробовать сколько могу в принципе, в итоге 50 раз смог, решил отжиматься по 40 раз с утра, 4 дня так поотжимался
Как итог организм к такому не был готов, постоянные боли в мышцах , ребят отжимайтесь 20-30 раз, желательно утром и вечером перед душем ☝️
начала отжиматься, но делаю перерывы 2 дня в неделю, и начала чувствовать себя намного лучше :)
В 15 лет начинал обучаться брейк-дансу,и практически отжимания были каждый день.
Так вот спустя ежедневных тренировок,силы в руках были не реальные. Было желание цепляться за все выступы и преграды... превращая свои обычные гулянки в Паркур.
В общем каждодневные отжимания только положительные для организма,если соблюдать режим.
3:18
Кокая фигурка!😍
Я б на такой минуты полторы поотжимался!🥰
Люблю с утра сделать вакуум, отжимания и мостик. Тепло по всему организму и чувствуешь себя в тонусе).
Раньше отжимался каждый день по несколько подходов.
Мог по максимуму отжаться 60 раз.
Бросил это дело, так как стали болеть суставы плеча и локти.
Советую прислушаться к советам в этом видео и не перегибать палку при отжимании, особенно если начинаете чувствовать даже малейшие признаки болей в суставах.
Золотые слова. Я гирями плечи повредил. Два года болели. Сейчас вроде прошли, решил на отжимания перейти. В день 500, три месяца ежедневно. Сегодня заметил, что плечо начало болеть. Буду корректировать программу.
45 лет.
@Ivan Ivanov Просто мне мои суставы важне мнения болванов типа тебя.
@Ivan Ivanov Интеллектуал. Даже что бы доползти до кладбища нужны здоровые суставы. )))
Вот ты себе твои суставы угробь, что бы к средним годам хотелось только на кладбище, а я пока поживу сохраняя свое здоровье, для которого собственно я и занимался спортом.
@@mikp7365 Разминка важна. Я подорвал кисть на кистевом эспандере, несколько лет рука болела. Теперь даже кистевой эспандер - только с разминкой (то есть, со слабым эспандером сначала, и только потом - переход на более серьезный эспандер).
@@alexneigh7089 это сейчас понятно. А когда ты почти 30 лет в зале жил - привыкаешь к тому, что разминку можно схалявить. А то, что лет семь пузо растил, да и возраст уже....
Просто каждый день отжимаюсь по 100 раз в течении дня.
Через месяц результат довольно внушительный, прошло уже 2 Месяца ещё не разу не пропустил дня.
Результаты шикарные
тут многие пишут, что ничего не произошло после отжиманий)
@@xromosoma Ну значит либо они нихрена не ели, или балаболы что отжимались )
@@xromosoma а как может не произойти?! Это ж в любом случае силовая нагрузка!
Вот мне это нужно узнать) Отжимаюсь 40-50 раз в день, я только неделю назад начал. Но собираюсь это делать без остановки ежедневно и возможно прибавить в подходы. До лета, если продолжать, грудные мышцы форму примут? вешу 100кг при росте 1.9 метра. 25 лет
@@whatismarketing1576 Сколько раз за один подход ?
Прекрасные тренировки для укрепления здоровья
Для похудения начал делать так: , 30 пресса, 15 отжиманий, 30 раз наклон к пяткам и 15 раз отжимание от стола(так по 3 подхода)
Каждый день 100 раз. Только в воскресенье отдыхаю. Уже начал не 100 а уже 200 раз в день 💪
Если не будешь делать разнообразно то эффекта совсем чучуть будет
Каждое утро делаю 20 глотков пиваса по три подхода и выкуриваю три сигареты. Наращивать темп пока не собираюсь, мышцы не болят, иногда болит голова.
красава =) я так же но только с вином =)
@@kikabars6815 ну с вином только мастера... завидую😉
😂
В 15-17 лет любили мы в компании в карты играть на отжимания, играли каждый день. Прогресс был очевидным. За один подход мог сделать до 300 отжиманий, на время делал 60 раз за 30 секунд. Но вот огромных мышц никогда не имел, весил в то время 65 кг при росте 180см. Сейчас мне 47 лет, при том же росте вешу 82 кг, естественно все те результаты в отжиманиях остались лишь в воспоминаниях, хотя выгляжу гораздо внешительным в плане мышечной массы.
вся проблема в массе,но самая главная это ЛЕНЬ)))
Хорошее видео,как для просто расширения кругозора,так и для примерного плана действий) Уже год,как не тренеруюсь ( так немного смешанных единоборств). Но всё же могу сказать,что обычный сет базовых упражнений ( отжимания,пресс,велосипед и планка в конце) с промежутком в 1-2 дня очень хорошо скажутся как на силовых показателях,так и на внешнем виде. Ну + ещё можно добавить пробежки и турник. Такими темпами,за полгода я скинул с 67,до 62 и приобрёл хорошую форму. Так же, очень хорошо делать тренировку утром,а потом после душа идти по делам (так как заряд бодрости на целый день обеспечен). В общем,не буду рассуждать долго, но видео хорошее) Автору удачи! Ну и конечно удачи всем,кто хочет изменить себя! Всё получится, главное-желание и упорство!
полностью согласны с вами, главное желание и упортство!
А какой у тебя рост ? Я про то что с 67кг обычно набрать хотят ,а не сбросить ))
@@rus1695 ну вот так,я просто чисто в мышцы ушёл
@@rus1695 175 сейчас
@@Alekseevich763 для этого роста и 70 маловато. Набирать надо .Я при росте 176-177 ,73 вешу и то со стороны худощавый
Есть методика когда можно выполнять отжимания три раза в неделю. Но я всё же советую отжиматься от пола максимум два раза в неделю... дав себе много дней отдыха. В другие дни можно выполнять другие упражнения . Например приседания или турник.
Это по которой можно до 100 отжиманий дойти за 42 дня? Если это она, то я лично на ней гипертонический криз схватил
Да о чем ты говоришь, это качаться 3 раза в неделю методика. То есть когда ты делаешь 3 подхода большим весом по 6-8 повторений на массу, или ещё большим весом до 4 повторений 3 подхода.
А если ты с утра в качестве зарядки и поддержания формы сделал, отжался пускай даже до своего максимума повторений, НО ВСЕГО ОДИН ПОДХОД, можно и желательно каждый день! И спорить со мной ненужно, я всю жизнь про занимался, мне скоро 40.
Pancher А мои все дети старше тебя, уважаемый.... но я этим занимаюсь всю жизнь до сих пор: в целом системно - 4-й десяток лет. Были годы - по 80 за подход. Но со временем - на 50-ти остановился. И ещё катаю каток: с колен - для укрепления спины и снятия болей после перегрузок с ношением грузов в руках. И это 100%-ное средство от хронических болей в спине!
@@urs0853 а можно подробнее что за каток?
Я занимаюсь троеборьем , подъем стакана с переворотом, выход из за стола и ориентир на местности
ВПОЛНЕ РУСКИЙ ВИД ТРОЕБОРЬЯ