Некоторые ошибочно предполагают, что заниматься физкультурой им ни к чему. Недавние исследования показали, что физические упражнения снижают тревожность и даже предотвращают депрессию. К тому же наша жизнь - дар от Бога, поэтому относиться к своему здоровью нужно соответственно. *_"Славлю Тебя, что я дивно устроен. Дивны дела Твои, и душа моя вполне сознает это" (Библия, Псалом 139:14)_* . Здоровье надо беречь и физические упражнения как-никак важны тоже. Дивно устроенный наш организм - это шедевр любящего Творца.
Все это "плетение словес от лукавого"... Та же Библия призывает истязать тело во славу господа, предавая его мучениям. Пример того - книга "Житие святых". До какого только абсурда не доходили так называемые "святые": и на столбе стояли, и болячки свои ели, и в яме сидели, пока их собственные испражнения не поднимали из ямы... Советую почитать. А вот буддизм наоборот призывает заботиться о своем теле. "В здоровом теле здоровый дух" - вот основная мысль в буддизме. Одна только хатха-йога чего стоит. 😀
Бабуле 80 лет после ветхого жилья наконец то дали квартиру но на 20м этаже. Лифт ещё не запустили. Она ругалась звонила в строительную компанию. А жить то надо. Вот и ходила медленно и в магазин и в аптеку. Через год ей звонят:- мы лифт запускаем. ....а она:- да и ладно. У меня уже колени не болят и давления нет
Вот молодец человек! От стрессов сё я избавила, ругаться с этими нехорошими овощами, название хрены. И вес потеряла, и здоровье сохранила. Уважение вашей бабушке и здоровья!
Примерно 20 лет назад нас позвали в гости в городе. Приехали , а там 9 этаж. Лифт не работает. У меня прабабушка была ей 78 лет было. И бабушка ей на тот момент было около 60. Мама моя 32 г и мне лет 12-13 . Так вот самая первая поднялась прабабушка, потом бабушка ( она. Сейчас жива до сих пор сама коров доит и полы каждый день влажной тряпкой пртирает) потом я . Самая последняя моя мама задыхаясь поднялась 😅. До сих пор вспоминаем . 😂поседания они конечно не делали , но наверно каждодневный труд сделал их такими , выносливыми
Неумывакин придумал приседания?! Люди приседают уже больше 5 тысячелетий. Шиатцу и цигун. древние искусства, им более 3 тыс лет! Читать надо иногда, а то наверное одну фамилию выучил и все?!
Приседал долго и много. В результате заболели коленки и тазобедренный суставы. Вес не сбросил совсем. Сбросил вес на 10 кг благодаря 2-разовому питанию в день. Стал подниматься на носочках. Вот где прекрасное упражнение для сердца! По лестницам легко теперь поднимаюсь.
Максимум к чему дойдете это до болей в коленных суставах!готовьтесь к воспалению коленей!Приседание это хорошо!Я 30 лет приседаю со штангой , но делаю это с умом всего один подход на 20 раз и такая тренеровки только раз в неделю!!в пик своей формы работал 200кг на 20раз!Ноги отлично росли и сила была сумасшедшая, бегал быстро и далеко прыгал! Мне уже 45 и колени и вообще ноги не болят, а все потому что мышцы должны получать нагрузку но ещё больше отдыхать от такой нагрузки!А если каждый день приседать будет накапливаться износ коленей в геометрической пропорции!Посмотрите на гимнасток у них у всех в 30 лет больные суставы, а все потому что тренеровки каждый день!Я массажист со стажем и поверьте ко мне приходит больше с больными ногами, спинами и вообще со всеми суставами это профессиональные спортсмены у которых каждый день тренеровки!
Не сравнивай профессиональный спорт он основан на износе организма на предельных нагрузках и домашние приседания , каждый день по утру никакого износа не будет. Только при приседаниях надо руками держаться за что нибудь так эффективнее.
Много лет тому назад моя сотрудница очень страдала болью в коленях. Еле ходила и ждала пенсию, ей было за 50. И вот ей сын сказал, что надо приседать, но не просто так, а чтобы не было больших нагрузок. Стать так, чтобы дверь была между ног, и держась за ручки двери приседать. Сначала немного и несколько раз. Она стала так приседать и постепенно все больше и больше, и колени стали болеть все меньше, а потом совсем перестали болеть совсем.
1 день: Отжимания 2 день: Турник 3 день: Приседания. 4 день: Отдых. И далее по кругу. Если хотите быть с красивым телом и в постоянном тонусе, то этот план минимума для Вас. Делайте по 3-5 подходов, в зависимости от физ подготовки. Удачи.
Начинать надо с полуприседаний, а потом постепенно делать все ниже. Необходимо помнить, что с возрастом полные приседания недопустимы. Иначе могут повредить коленкам.
Заниматься физическими упражнениями надо с удовольствием. Не надо уподобляться профессионалам. Ведь все они преследуют определённую материальную цель. И готовы заплатить за неё любую цену. Даже жертвуя собственным здоровьем. Липницкая подтвердит. Вовремя удрала! И стала действительно нормальной счастливой женщиной и матерью.
@@СергейДеймундт-й4е Самый главный девиз в той книге : Спасение утопающих, дело рук самих утопающих! Если всегда следовать этому принципу, то все проблемы человеку по плечу.
Качаться - это означает тренировать своё тело, чтобы стать сильнее, выносливее и здоровее. Если вы только начинаете качаться, важно соблюдать несколько правил, чтобы избежать травм и достичь желаемых результатов. Начните с простых упражнений. Не пытайтесь сразу поднимать тяжести или делать сложные упражнения. Начните с базовых упражнений, таких как отжимания, приседания и подтягивания. Установите реалистичные цели. Не ожидайте, что вы станете бодибилдером за несколько недель. Установите себе реалистичные цели и постепенно работайте над их достижением. Разнообразьте свою тренировку. Разнообразьте свою тренировку, чтобы усилить разные группы мышц. Не забывайте про кардио-упражнения, такие как бег или велосипед. Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений. Это поможет избежать травм и обеспечить максимальный эффект от тренировки. Если у вас есть сомнения, спросите у тренера. Отдыхайте. Дайте своим мышцам время для восстановления. Не тренируйтесь слишком часто или слишком долго. Следите за питанием. Здоровое питание очень важно для качения тела. Устраните из своего рациона жирную и сладкую пищу и увеличьте потребление белков. Не забывайте про растяжку. Растяжка помогает уменьшить мышечное напряжение и предотвращает травмы. Помните, что качание тела - это долгосрочный процесс и требует постоянного труда и усилий. Следуйте этим простым правилам, будьте настойчивы и вы обязательно добьетесь желаемых результатов.Подписку🔥💪🏻
Мой брат служил в Чехословакии, страдал колониями, чешский врач посоветовали приседания один раз 500, онпопоасил солдат взять его за руки и силой заставить приседать когда он уже не сможет. Очень помогло.
@@Пользователь-р8шзачем так сразу??Я тоже так делаю,не приседаю полностью.Удален Миниск,поэтому делаю без фанатизма.Кстати результат дал о себе знать.💪🦵💪
Приседания(с весом) Абсолютно никак не влияет на гибкость/растяжку. На гибкость влияет только растяжка😅 Более того, если приседать каждый день "с весом" и по-могу, то колени заболят. Даже атлеты, что развиваются разносторонне не приседают более 200 раз. Пишу это как тот, кто бегает регулярно(2 раза в неделю) 16 лет.
Приседаю утром 150 раз и вечером 100 , колени наоборот перестали болеть только приседать надо глубоко а пол , полу приседы да параллели вредны для коленей
@@AsAs-hf8mb Я не делал 150 сразу в один день , начинать надо по немногу примерно с 10 преседаний в день и добавляя каждый день по 5 -10 остановиться на 60 и примерно около недели дела 60 приседов и через неделю опять добавлять по 5 -10 , И после приседаний очень полезно массажировать мечевидный отросток для ещё большей активации костного мозга на выработку стволовых клеток !
Вопрос больше в том, какую нагрузку индивидуально для вас вы выполняете. Для одного 20 раз сложно, а для другого 100 раз спокойно. Т.е. если я приседаю спокойно 100 раз, при этом не чувствую усталость и прочее, то можно и каждый день. А если для вас 100 это предел, то либо как вы сказали с отдыхом либо не делать больше 80% от максимума. Личный опыт в подтягиваниях. Делал хз сколько подходов в день, проходя каждый раз мимо "турника"( вентель на военном корабле), почти на максимум, но при этом мышцы не успеваю загрузиться т.к. пауза может быть от 10мин до нескольких часов! Итог с 6(корявых)до 30 чистых раз, за несколько месяцев и спину прокачал) подъём с переворотом с 0 до 25)
Думаю, что это оптимальный вариант. Через полмесяца занятий перестал чувствовать давление, суставы успокоились, усталость уменьшилась. Делайте ребята, хуже точно не будет! Здоровья всем!!!!
А как на счёт правильного дыхания во время упражнения? Есть понятие по этому поводу или только утяжеление? Хромо, про таких говорят-слышал звон,да не знаешь где он. Всем удачи,всем здоровья!
Упражнения : 1. Присед с утижилителями 4 подхода по 15раз, последние 2 раза вы должны сделать в отказ 2. Выпады , можно со своим весом или утижилителями ,,, 30шагов,, если со своим весом 40шагов 4 подхода 3. Сидеть упершись к стенке как будто на стульчике и считаете до 30 4 подхода. 4. В конце со своим весом раз 50 Поскриптум: после приседа со штангой или другим подручным утяжелителем заканчивайте это упражнение лесенкой в сторону убывания, если вы на себе проседали с весом 40кг, то в конце упражнения 12раз с 30, потом 10 и потом с собств весом. Между подходами надо отдыхать по 4минуты, а между упражнениями отдыхаете нормально пока не восстановитесь,,, между подходами воду не пить,, воду нужно пить обяз, но ток между упражнениями,,, после подходов не садитесь и не ложитесь и ходите и делайте глубокий вдох и выдох,,, на третей минуте можно полежать свесив ноги вверх так они хорошо восстановятся. Мысленно всегда думайте, что ноги растут и крепнут и красивеют, мозгом посылайте импульс к мышцам. Если после или во время таких тренов у вас закружилась голова и появилась рвота , то вы идете в правильном направлении , не пугайтесь, пройдет,, если сразу после треников вы разогнув колени будете падать сами по себе , то это тож нормпльно, не пугайтесь , в следующий раз сделайте трен немного полегче, если на следующий день у вас будут ломки в мышцах, и на второй день и на третий, то вы все сделали правильно. Вы ночуете прилив сил, тестостерона,, улучшится эрекция, сердце,, кровь, тонус и тд. Эти адские упражнения делать раз в неделю, не чаще,,, почему адские , потому что по другому не назовешь день качки ноги
@@Баззик если вы спортсмен и поставили на карту все даже свое здоровье - делайте но знайте рано или поздно будут серьёзные проблемы с суставами.И во многом ноги это генетика особенно икроножные
@@Баззик и вы забываете ещё одну вещь.: Принцип больше лучше не подходит наступит перетренированность Важен не столько объе м как качество и эстетика мышч.Посмотрите Ларри Смита.Гармония и эстетика а не перекаченный качок
@@marinaprykina8094 мы здесь не говорим о больших ногах,, мы говорим о просто средненакачанных ногах тех у кого по генетике худые тонкие ноги. Как качок все равно не получится без химии ,,, а у меня программа за год максимально в объеме поднять ну и силу канеш. Я за раз например поднимаю 90, но работаю с 50кг на 15, 12 раз и у меня артроз и артроз не болит от приседа,,, а вот если побегу то болит
Благодарю 🙏💕. Но целлюлит - это совсем другая история, и приседаниями его не убрать 😊😊 Кроме приседаний нужно проводить упражнения на пресс и отжим от пола. 3 кита. С уважением, Халимов Наиль, г. Ульяновске.
Это невероятно, начал приседать прям при просмотре видео, и случилось чудо. Позвонили с банка и сказали что моя ипотека погашена. Позвонили с работы и сказали что зп повысили на 100% а так же, тут же ушли жировые отложения, отросли зубы которые вырвал лет 10 назад, дал ростки ноготь которого не было 2 года, и много чего ещё произошло, друзья это чудо чудное, всем рекомендую приседания
Люди ходят по врачам, пьют волшебные пилюли 😂😂😂 А весь секрет в том, чтоб сидеть на правильном питании и правильной физнагрузки. Но большинство , сознательно либо неосознанно, выбирают противоположное, итог всем известен.
врачи ориеньтируют неправильно...от тупости или геноцид целенаправленный...да и на работе после СССР давно забыты физиологичные рабочие позы и в школе тоже
Ребята попробуйте приседания оверхед для начала с палкой это супер упражнение. Спина будет всегда прямая потому что её будет невозможно согнуть. А если ещё потом вес добавить там всё тело работает.
@@ГалинаЗапорожцева-ж7э Это такой вид приседания.Для начала взять палку или швабру широким хватом держать над головой выполнять приседания.В таком положении спина будет всегда прямая грудь раскрыта.А если взять лёгкую штангу там все мышцы кора спины включатся. И ещё баланс держать чтобы не уронить ни назад ни вперёд.
Не сказано об ОПТИМАЛЬНОМ количестве приседаний в день . Достаточно 100 раз в любом наборе.Например 5 подходов по 20 раз. Можно 10 по 10 раз.Успехов ,проверено !!!
Нё видёл ни одно животноё, котороё занимался зарядкой. Если это было быв перспёктиве полезно, природа подсказала бы кому- нибудь. Мне 83, но лучшёго занятия , чем еда и вода, я не нашел.
4 месяца приседаю, ничего не происходит. Только болят колени. Если кто рассчитывает, что через неделю станет гигантом, не стройте иллюзий. Через пару лет может что-то измените в организме, но не раньше
Всё получится, просто нужно время! А если колени болят, надо аккуратно делать такие упражнения, уточните у травматолога ортопеда, может наколенники нужны. Всё будет хорошо!
Разные мнения о пользе приседаний … Мне 64 и по утрам за подход 30 приседаний в общем 120- 150 . Выше сотни начинаю с тяжестями . Естественно существует диванная болезнь , … приседания превыше .
от целлюлита не избавит. целлюлит это не болезнь и не недостаток (так же как цвет глаз или волос). это стандартная форма жира. под толстой кожей слабее видно, под тонкой сильнее. и всё.
что особенно интересно - если приседать на кухне метаболизм ускоряется в 2 раза /очевидно из за специфических запахов/ и ваша задница похудеет или пополнеет в зависимости от насыщенности пептидно аэрозольных компонентов либо от отсутствии ейных....
Мне 77 лет40 назад при ссср была программа ,весть, она шла 30 минут им чтобы не тратить время зря я присадал 600 раз каждый день.В то время занимался многоборье гто.результаты сразу выросли 1км бежал из 3 минут .Вот, что жалко примечания. Сейчас не приседаю.делаю свою гимнастику. Гоняю на велике. Даже в наши уральские морозы. Минус 35ив этом году. Н теннис 3р в неделю по 2 часа. Лыжи по 10 км. Летом имитация на кругу 6 км верхушки прышаовые.. но прислать снова начну а старости главное победить ЛЕНЬ или она тебя.загонит в гробу. Всем здоровья.
Любое упражнение надо делать ровно столько раз, пока приятно. Как только стало нудно и неприятно, немедленно прекращать. Но ежедневно. А почему бы и нет! Ежели приятно-то! Результат очень хороший. Лучше, чем нудная и фанатичная накачка. Да пусть ею лучше одни профессионалы-спортсмены занимаются. Ни к чему подражать им, только хуже будет.
@@melvi7775 Почему не напишете как, ежели знаете? По-нормальному, не следует стремиться к увеличению объёма мышц. Особенно, под действием некоторых веществ, называемых стероидами. По-нормальному, мышцы не столько растут в объёме, сколько становятся твёрже и сильнее. В конечном результате, упражнения в виде приятной игры дают неизмеримо лучший результат для здоровья по сравнению с изнурительными многочасовыми тренировками. Примеров тому - великое множество вокруг.
У меня тоже такой же диагноз. Идеально подходят приседания по Неумывакину! Обязательно поинтересуйтесь, это легко и просто, я присылаю только так, и всех научила!🎉
@@lisa-tv8ju8je6x У меня венукозное расширение вен. Я в молодости занимался штангой и получил венукозное расширение вен. Каждый день лёжа я ноги поднимаю к верху. И я по Неумывакину приседаю и чувствую себя хорошо
Еще один плюс приседаний заключается в том, что они способствуют восстановлению коленного сустава. Дело в том, что сам сустав у нас не имеет прямого обеспечения кровью (там нет кровеносных сосудов), а значит и обмен веществ там работает немного по другому. Питательные вещества туда попадают только при работе самого сустава при динамической нагрузке на него, и точно так же выводятся отработавшие вещества. А самая максимальная динамическая нагрузка на колено происходит именно во время приседаний. Главное не перегружать его.
@@валерийорлов-л9к Ну тогда в туалет по большой нужде не ходи, да и если что то упало жди пока еще что то упадет, чтобы вместе поднять и ботинки не нужно надевать. Можно конечно наклониться, но тут спину сорвать можно. Тоже засада... Лечь и лежать самое то...
здесь на видео не говорят что из-за приседаний идёт чудовищная нагрузка на колени..Чтобы уменьшить эту нагрузку нужко пятки ставить выше носков,на любую маленькую возвышенность--порог,блины от гантелей,что угодно,что есть под рукой.Нагрузка на колени уменьшается в разы и увеличивается нагрузка на передние мишцы
Мне надо поднять зад и начать тренироваться . Приседания делать и ходить по несколько км. Стыдно как бывшей баскетболистке и тренеру. Правду говорят, сапожник без сапог😅😂
От приседаний каждый день, уже через месяц будут воспаление в коленях , а через год если вы все еще сможете ходить без костылей, то я пожму вам руку когда прийдете ко мне на лечебный массаж! У меня сотни проф. спортсменов с проблемами в суставах , как коленях так спине и все это причина ежидневных тренеровок!приседание нужно делать один раз в неделю и то 1 подход а повторений не менее 20 !Я делаю один раз в неделю 1х20 на протяжении более 20 лет и чуствую себя супер хотя мне уже 45 , а все еще приседаю 150кг на 20 раз!
Лучше присесть,посидеть,походить гусиным шагом и разомнешься хорошо,а приседать много это всего лишь нагрузка излишняя на сердце и суставы,я приседал по 1000раз за один подход пот валил аж из под волос на голове,вес держал в норме около87 кг,хотя я хотел похудеть др восмидесяти хотя бы не вышло ничего,вобщем поправлятся не будешь но и худеть тоже,теперь я не нм хлеб и и каши с глютеном и тоже так же ,и я пришел к выводу просто научится отказыватся от излишней еды,т.е тебе дают песть как обычно а ты половину что подали тебе на стол перекладываешь в другую тарелку и съедаешь половину рставшуюся или больше того,вот через полгода отпишусь проверю результаты,вся сложность в том что похудеть надо в определёнеых местах или месте это живот и пояс и это самое сложное.
👉 ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ -- ruclips.net/video/NISsOhcToqM/видео.html
Хорошо
Некоторые ошибочно предполагают, что заниматься физкультурой им ни к чему. Недавние исследования показали, что физические упражнения снижают тревожность и даже предотвращают депрессию. К тому же наша жизнь - дар от Бога, поэтому относиться к своему здоровью нужно соответственно. *_"Славлю Тебя, что я дивно устроен. Дивны дела Твои, и душа моя вполне сознает это" (Библия, Псалом 139:14)_* . Здоровье надо беречь и физические упражнения как-никак важны тоже. Дивно устроенный наш организм - это шедевр любящего Творца.
Все это "плетение словес от лукавого"... Та же Библия призывает истязать тело во славу господа, предавая его мучениям. Пример того - книга "Житие святых". До какого только абсурда не доходили так называемые "святые": и на столбе стояли, и болячки свои ели, и в яме сидели, пока их собственные испражнения не поднимали из ямы... Советую почитать. А вот буддизм наоборот призывает заботиться о своем теле. "В здоровом теле здоровый дух" - вот основная мысль в буддизме. Одна только хатха-йога чего стоит. 😀
Книга "жития святых"-это не Библия. А Будда-это человек. @@georgech7914
@@georgech7914В Библии ничего не сказано про ,, житие святых,, , и приказа истязать тело нет,изначально прочитайте 🙄
@@georgech7914житие святых ничего общего не имеет с Библией!!!
Бабуле 80 лет после ветхого жилья наконец то дали квартиру но на 20м этаже. Лифт ещё не запустили. Она ругалась звонила в строительную компанию. А жить то надо. Вот и ходила медленно и в магазин и в аптеку. Через год ей звонят:- мы лифт запускаем. ....а она:- да и ладно. У меня уже колени не болят и давления нет
Вот молодец человек! От стрессов сё я избавила, ругаться с этими нехорошими овощами, название хрены. И вес потеряла, и здоровье сохранила. Уважение вашей бабушке и здоровья!
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂Молодец!!!!
Это правда или вымысел?
@@Bri_bri27 это правда. Кинезиотерапевт Сергей Бубновский рассказал.
Примерно 20 лет назад нас позвали в гости в городе. Приехали , а там 9 этаж. Лифт не работает. У меня прабабушка была ей 78 лет было. И бабушка ей на тот момент было около 60. Мама моя 32 г и мне лет 12-13 . Так вот самая первая поднялась прабабушка, потом бабушка ( она. Сейчас жива до сих пор сама коров доит и полы каждый день влажной тряпкой пртирает) потом я . Самая последняя моя мама задыхаясь поднялась 😅. До сих пор вспоминаем . 😂поседания они конечно не делали , но наверно каждодневный труд сделал их такими , выносливыми
Низкий поклон Неумывакину. Он придумал, а вы совершенствуете. Молодцы
Бубновский круче
@@Марсианин-ж3ов чем ?)
Мне Дудодов больше нравится
@@ЮныйИсторик-л5т А мне женщины.
Неумывакин придумал приседания?! Люди приседают уже больше 5 тысячелетий. Шиатцу и цигун. древние искусства, им более 3 тыс лет! Читать надо иногда, а то наверное одну фамилию выучил и все?!
Приседал долго и много. В результате заболели коленки и тазобедренный суставы. Вес не сбросил совсем. Сбросил вес на 10 кг благодаря 2-разовому питанию в день. Стал подниматься на носочках. Вот где прекрасное упражнение для сердца! По лестницам легко теперь поднимаюсь.
Приседаю 100 раз каждое утро , начал с 35раз прибавлял по 1 разу каждый день и так идо100 . главное начать
Вы молодец !! Желаю крепкого здоровья !
Максимум к чему дойдете это до болей в коленных суставах!готовьтесь к воспалению коленей!Приседание это хорошо!Я 30 лет приседаю со штангой , но делаю это с умом всего один подход на 20 раз и такая тренеровки только раз в неделю!!в пик своей формы работал 200кг на 20раз!Ноги отлично росли и сила была сумасшедшая, бегал быстро и далеко прыгал! Мне уже 45 и колени и вообще ноги не болят, а все потому что мышцы должны получать нагрузку но ещё больше отдыхать от такой нагрузки!А если каждый день приседать будет накапливаться износ коленей в геометрической пропорции!Посмотрите на гимнасток у них у всех в 30 лет больные суставы, а все потому что тренеровки каждый день!Я массажист со стажем и поверьте ко мне приходит больше с больными ногами, спинами и вообще со всеми суставами это профессиональные спортсмены у которых каждый день тренеровки!
Не сравнивай профессиональный спорт он основан на износе организма на предельных нагрузках и домашние приседания , каждый день по утру никакого износа не будет. Только при приседаниях надо руками держаться за что нибудь так эффективнее.
Начал с 25 раз, прибавляю по 5 каждый день, завтра 115 раз нужно делать
Сегодня начала
Приседания надо делать с умом. Очень индивидуально!
Всё зависит от состояния здоровья, веса, тренированности, возраста.
Иначе коленям кирдык.
Только что хотела об этом написать. Думать о коленях, собственного веса и повышенного давления.
Много лет тому назад моя сотрудница очень страдала болью в коленях. Еле ходила и ждала пенсию, ей было за 50. И вот ей сын сказал, что надо приседать, но не просто так, а чтобы не было больших нагрузок. Стать так, чтобы дверь была между ног, и держась за ручки двери приседать. Сначала немного и несколько раз. Она стала так приседать и постепенно все больше и больше, и колени стали болеть все меньше, а потом совсем перестали болеть совсем.
@@АнтонинаКуприянова-з9в .
@@HelenaMoi6kotikiпотому что у нас колени в основном не сгибаются , а у них функция сгибать
Народ , хорош лениться , подними Зад , начинай двигаться!!!
Опускай зад.
поднимать или опускать ?@@serg5374
и это сказал ноунейм
@@BrianmediaTVидёшь на диван
@@ptichka012втыкаешь в экран😂😂
1 день: Отжимания
2 день: Турник
3 день: Приседания.
4 день: Отдых. И далее по кругу.
Если хотите быть с красивым телом и в постоянном тонусе, то этот план минимума для Вас. Делайте по 3-5 подходов, в зависимости от физ подготовки. Удачи.
Утром: турник, бегит, амжунание присидание
Вечером: турник, бегит, амжумание, присидание
Я все вместе
@@SeriousGuy777 суисидальние мисли
Приседания без отягощения можно делать 6 раз в неделю отжимания через каждые 2-3 дня турник также каждые два три дня
А также плюсом экстензии и гиперэкстензии и будет вам счастье
Благодарю за видео 👍👍👍 за напоминание про крепкое здоровье.
Граждане приседайте почаще и будьте здоровы!!!
Приседание польза ноу кого варикозное расширение вен надо приседать осторожно и с меньшей нагрузкой
если б здоровье только от приседаний зависело, мы бы тут все жили вечно
Начинать надо с полуприседаний, а потом постепенно делать все ниже. Необходимо помнить, что с возрастом полные приседания недопустимы. Иначе могут повредить коленкам.
С какого возраста?
@@prosvetlenniy684 Возраст у всех разный.
Давидыч перелогинься😂
Все верно- начинать надо с полуприседаний,а потом по самочувствию ,главное не переусердствовать .
Мне 70 лет, утром приседаю 150 раз. Чувствую поевкрасно, могу 200.
Да надо делать приседания! Смотреть одно удовольствие
Спасибо большое ! Классный Канал и все советы по упражнениям ! Лайк и Подписка !!! ❤❤❤
Заниматься физическими упражнениями надо с удовольствием.
Не надо уподобляться профессионалам.
Ведь все они преследуют определённую материальную цель.
И готовы заплатить за неё любую цену. Даже жертвуя собственным здоровьем.
Липницкая подтвердит. Вовремя удрала! И стала действительно нормальной счастливой женщиной и матерью.
беда в том. что мы знаем об этом. но все не делаем из-за лени.
Есть видео, как избавиться от лени...главное не лениться его найти 😊
@@astrovik77 че ты с ноунеймами разговариваешь?!
@@BrianmediaTVтвоё имя дохуя известное?!)
Это для сильных, 🎉
Это Невероятно! Я начал приседать и вернулась бывшая (Я не шутил. Рил спустя 15 лет)
😂😂😂
Не буду даже начинать - вдруг тоже вернётся!
Если регулярно приседать тестостерон поднимает хорошо , поэтому и вернулась
А я начал приседать и моя баба сбежала.
@@Vasilevs-q3x Надо было просто приседать а не приседать ей на лицо
Товарищь! Тщательно пережёвывая пищу - ты помогаешь обществу!!!
😂😂😂😂😂
Да, и ещё - " одно яйцо заменяет полфунта мяса ". 😊
@@СергейДеймундт-й4е Самый главный девиз в той книге : Спасение утопающих, дело рук самих утопающих! Если всегда следовать этому принципу, то все проблемы человеку по плечу.
Товарищь, ты нам не товарищ!?!?
Главное не лениться ,приседать можно и нужно .С собственным весом это значит мышцы в тонусе и сердце .Приседайте и будьте здоровы
Согласна100 процентов...потом обмыться...растереться и...жизнь налаживается про лень забывается...😅
Качаться - это означает тренировать своё тело, чтобы стать сильнее, выносливее и здоровее. Если вы только начинаете качаться, важно соблюдать несколько правил, чтобы избежать травм и достичь желаемых результатов.
Начните с простых упражнений. Не пытайтесь сразу поднимать тяжести или делать сложные упражнения. Начните с базовых упражнений, таких как отжимания, приседания и подтягивания.
Установите реалистичные цели. Не ожидайте, что вы станете бодибилдером за несколько недель. Установите себе реалистичные цели и постепенно работайте над их достижением.
Разнообразьте свою тренировку. Разнообразьте свою тренировку, чтобы усилить разные группы мышц. Не забывайте про кардио-упражнения, такие как бег или велосипед.
Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений. Это поможет избежать травм и обеспечить максимальный эффект от тренировки. Если у вас есть сомнения, спросите у тренера.
Отдыхайте. Дайте своим мышцам время для восстановления. Не тренируйтесь слишком часто или слишком долго.
Следите за питанием. Здоровое питание очень важно для качения тела. Устраните из своего рациона жирную и сладкую пищу и увеличьте потребление белков.
Не забывайте про растяжку. Растяжка помогает уменьшить мышечное напряжение и предотвращает травмы.
Помните, что качание тела - это долгосрочный процесс и требует постоянного труда и усилий. Следуйте этим простым правилам, будьте настойчивы и вы обязательно добьетесь желаемых результатов.Подписку🔥💪🏻
Все верно сказано вами,главное,чтобы народ прислушался !!!
А что за растяжка? Вы имеете в виду шпагат? Так это могут не только лишь все, мало кто может это делать
Спасибо🙏🏼
Спасибо
Не убирайте жиры, это вредно для мозга и легких.
Мой брат служил в Чехословакии, страдал колониями, чешский врач посоветовали приседания один раз 500, онпопоасил солдат взять его за руки и силой заставить приседать когда он уже не сможет. Очень помогло.
Прочитайте, что написали. Жуть. Понятно что то?
@@МаргаритаСтихарева-и8з это написано по чешски, шо тута не понятно? :)))
Страдал чем? Колониями??🤔
@@Bri_bri27 Подумайте и догадайтесь, -коленями
@user-lq3bv3tl8jколенями в колонии! Сейчас не страдает солдаты научили ходить коленями назад😢
Спасибо большое за видео 👍👍👍, просто,полезно, эффективно.Люди,не ленится,а работаем над собой 🌻🌹🌻!!!!Всем здоровья и физкультпривет!!!!!
У кого артроз тазодедренного сустава приседания вредно?
3:02 приседать надо с фиксацией в нижнем положении (а не с мгновенным отскоком как резинка).
Некоторые виды приседаний могут навредить,а тем более с утяжелением.
Я делаю неполные приседания без гантелей в 4 подхода
Не полные приседания дурацкая идея. Нужно приседать максимально низко!
@@Пользователь-р8ш Это не идея,а инструкция врача! Услышьте меня:не всем полезны полные приседания.
@@valeriakantemirova3750 у тебя что геморрой? Или?
@@Пользователь-р8шлишь бы обосрать человека.Может у него травма на ноге.Поэтому полностью не приседает.А свой высер себе оставь.
@@Пользователь-р8шзачем так сразу??Я тоже так делаю,не приседаю полностью.Удален Миниск,поэтому делаю без фанатизма.Кстати результат дал о себе знать.💪🦵💪
Если уже есть проблемы с суставами или после операций то нужно ооооочень аккуратно ,как с приседанием так и вообще с движением .
Спасибо большое дружище отличный контент
Спасибо, полезно))
Приседания(с весом) Абсолютно никак не влияет на гибкость/растяжку.
На гибкость влияет только растяжка😅
Более того, если приседать каждый день "с весом" и по-могу, то колени заболят.
Даже атлеты, что развиваются разносторонне не приседают более 200 раз.
Пишу это как тот, кто бегает регулярно(2 раза в неделю) 16 лет.
Приседаю утром 150 раз и вечером 100 , колени наоборот перестали болеть только приседать надо глубоко а пол , полу приседы да параллели вредны для коленей
@@РустамХасбулатов-ц3з9 1:14 😊
@@РустамХасбулатов-ц3з я думал как раз таки наоборот, теперь буду до конца отпускаться
@@AsAs-hf8mb Я не делал 150 сразу в один день , начинать надо по немногу примерно с 10 преседаний в день и добавляя каждый день по 5 -10 остановиться на 60 и примерно около недели дела 60 приседов и через неделю опять добавлять по 5 -10 , И после приседаний очень полезно массажировать мечевидный отросток для ещё большей активации костного мозга на выработку стволовых клеток !
@@РустамХасбулатов-ц3з
Вы МОЛОДЕЦ.❣
Каждый день делаю присядания обожаю
Каждый день нельзя. Через день.
Мышцы должны успевать восстановиться.
Уважение за комментарий! А если человек в возрасте, после 60 ти, 2 раза в неделю. Все очень индивидуально
@@nouriaasrorova8986 мне 64 приседаю 100 раз каждое утро перед работой
@@ЕвгенийКрестовский-ъ7ь все индивидуально ещё раз. В вашем возрасте люди и на Эльбрус забирается. Вперёд за партию, за Сталина!!!
Вопрос больше в том, какую нагрузку индивидуально для вас вы выполняете. Для одного 20 раз сложно, а для другого 100 раз спокойно. Т.е. если я приседаю спокойно 100 раз, при этом не чувствую усталость и прочее, то можно и каждый день. А если для вас 100 это предел, то либо как вы сказали с отдыхом либо не делать больше 80% от максимума. Личный опыт в подтягиваниях. Делал хз сколько подходов в день, проходя каждый раз мимо "турника"( вентель на военном корабле), почти на максимум, но при этом мышцы не успеваю загрузиться т.к. пауза может быть от 10мин до нескольких часов! Итог с 6(корявых)до 30 чистых раз, за несколько месяцев и спину прокачал) подъём с переворотом с 0 до 25)
@@ВасилийМатаев-х3с согласен
Очень интересно
браво !!! браво!!! браво!!
Спасибо большое 👍🌺
20 приседаний очень полезно Снимает напряжение
Думаю, что это оптимальный вариант. Через полмесяца занятий перестал чувствовать давление, суставы успокоились, усталость уменьшилась. Делайте ребята, хуже точно не будет! Здоровья всем!!!!
@@ИванНикитин-п7фа сколько приседал?
БЛАГОДАРОЧКИ ❤
Это здорово! Спасибо!
Начинал по 25 р 4 подхода в итоге :100раз . Потом по 50 р вышел на 200р.сейчас 300 раз в день
Батюшка,да вы бездельник!
@@РусланРусланов-э5п да пошёл ты....)
А как на счёт правильного дыхания во время упражнения? Есть понятие по этому поводу или только утяжеление?
Хромо, про таких говорят-слышал звон,да не знаешь где он.
Всем удачи,всем здоровья!
Упражнения :
1. Присед с утижилителями 4 подхода по 15раз, последние 2 раза вы должны сделать в отказ
2. Выпады , можно со своим весом или утижилителями ,,, 30шагов,, если со своим весом 40шагов 4 подхода
3. Сидеть упершись к стенке как будто на стульчике и считаете до 30 4 подхода.
4. В конце со своим весом раз 50
Поскриптум: после приседа со штангой или другим подручным утяжелителем заканчивайте это упражнение лесенкой в сторону убывания, если вы на себе проседали с весом 40кг, то в конце упражнения 12раз с 30, потом 10 и потом с собств весом.
Между подходами надо отдыхать по 4минуты, а между упражнениями отдыхаете нормально пока не восстановитесь,,, между подходами воду не пить,, воду нужно пить обяз, но ток между упражнениями,,, после подходов не садитесь и не ложитесь и ходите и делайте глубокий вдох и выдох,,, на третей минуте можно полежать свесив ноги вверх так они хорошо восстановятся. Мысленно всегда думайте, что ноги растут и крепнут и красивеют, мозгом посылайте импульс к мышцам. Если после или во время таких тренов у вас закружилась голова и появилась рвота , то вы идете в правильном направлении , не пугайтесь, пройдет,, если сразу после треников вы разогнув колени будете падать сами по себе , то это тож нормпльно, не пугайтесь , в следующий раз сделайте трен немного полегче, если на следующий день у вас будут ломки в мышцах, и на второй день и на третий, то вы все сделали правильно.
Вы ночуете прилив сил, тестостерона,, улучшится эрекция, сердце,, кровь, тонус и тд.
Эти адские упражнения делать раз в неделю, не чаще,,, почему адские , потому что по другому не назовешь день качки ноги
Вы рано или поздно убьете колени проверено на себе не надо делать отказные повторы если вы не спортсмен
@@marinaprykina8094 а как тогда ноги вырастут в объеме если до отказа не делать
@@Баззик если вы спортсмен и поставили на карту все даже свое здоровье - делайте но знайте рано или поздно будут серьёзные проблемы с суставами.И во многом ноги это генетика особенно икроножные
@@Баззик и вы забываете ещё одну вещь.: Принцип больше лучше не подходит наступит перетренированность Важен не столько объе м как качество и эстетика мышч.Посмотрите Ларри Смита.Гармония и эстетика а не перекаченный качок
@@marinaprykina8094 мы здесь не говорим о больших ногах,, мы говорим о просто средненакачанных ногах тех у кого по генетике худые тонкие ноги. Как качок все равно не получится без химии ,,, а у меня программа за год максимально в объеме поднять ну и силу канеш. Я за раз например поднимаю 90, но работаю с 50кг на 15, 12 раз и у меня артроз и артроз не болит от приседа,,, а вот если побегу то болит
Благодарю 🙏💕. Но целлюлит - это совсем другая история, и приседаниями его не убрать 😊😊
Кроме приседаний нужно проводить упражнения на пресс и отжим от пола. 3 кита.
С уважением, Халимов Наиль, г. Ульяновске.
Уважаемые специалисты при варикозе ежедневные приседание можно или нет ?
У меня варикоз, приседаю каждое утро по 100 раз. Ухудшение каких-то не заметил.
А что делать тем у кого расширение вен на ногах ?
Приседаите, хуже не будет. У меня варикоз, каждое утро приседаю по 100 раз. Ухудшение каких-то не заметил.
Это невероятно, начал приседать прям при просмотре видео, и случилось чудо. Позвонили с банка и сказали что моя ипотека погашена. Позвонили с работы и сказали что зп повысили на 100% а так же, тут же ушли жировые отложения, отросли зубы которые вырвал лет 10 назад, дал ростки ноготь которого не было 2 года, и много чего ещё произошло, друзья это чудо чудное, всем рекомендую приседания
Смешно
Лечащий врач ничего не заподозрил?
А сколько вам лет что отросли зубы?
😂😂😂
@@СергейДевеченко101год
Приседания делают спуск по лестнице незабываем)
А можно только смотреть эти спортивные передачи но не преседать это же то-же полезно для здоровья
РЕСПЕКТ ✨🌙💪💪☀️
Люди ходят по врачам, пьют волшебные пилюли 😂😂😂 А весь секрет в том, чтоб сидеть на правильном питании и правильной физнагрузки. Но большинство , сознательно либо неосознанно, выбирают противоположное, итог всем известен.
врачи ориеньтируют неправильно...от тупости или геноцид целенаправленный...да и на работе после СССР давно забыты физиологичные рабочие позы и в школе тоже
Ребята попробуйте приседания оверхед для начала с палкой это супер упражнение. Спина будет всегда прямая потому что её будет невозможно согнуть. А если ещё потом вес добавить там всё тело работает.
Оверхед - что это?
@@ГалинаЗапорожцева-ж7э оверхед?
@@НинаДубова-л7ц
Ну, да. Сергей так написал. Может ошибся.
@@ГалинаЗапорожцева-ж7э Это такой вид приседания.Для начала взять палку или швабру широким хватом держать над головой выполнять приседания.В таком положении спина будет всегда прямая грудь раскрыта.А если взять лёгкую штангу там все мышцы кора спины включатся. И ещё баланс держать чтобы не уронить ни назад ни вперёд.
@@СергейЩегловитов
Спасибо 💕
Приседания утром 120 рази вечером 10раз. Плюс диафрагмальное дыхание и , дыхание с задержкой на выдохе и на выдохе..по 10 раз каждые упражнение. 🔥💪👍
120 утром и 120 вечером 😊
Не сказано об ОПТИМАЛЬНОМ количестве приседаний в день . Достаточно 100 раз в любом наборе.Например 5 подходов по 20 раз. Можно 10 по 10 раз.Успехов ,проверено !!!
Мне 70.приседаю по 400 раз потом турник, брусья и пробежка 15 км минимум
@@Геннадий-м8е Красиво жить не запретишь ! Если это п р а в д а , то не плохо для начала ! Только без фанатизма...
@@sila6586 😢😢😢
Нё видёл ни одно животноё, котороё занимался зарядкой. Если это было быв перспёктиве полезно, природа подсказала бы кому- нибудь. Мне 83, но лучшёго занятия , чем еда и вода, я не нашел.
@@Гентар Ты лучше начни с изучения основ Русского Языка 1кл. с.ш. А потом займись физухой! Проживёшь ещё 80 лет !
Носки должны в стороны быть повернуты, а не прямо? Почему не сказали об этом?
А как правильно дышать при этом? Где вдох и выдох? От кого-то слышала, что приседая - вдох, встаем - выдох. А вы что скажете?
Правильно!!!
Мпасиба❤
я приседаю лучше всех в мире. И я самый красивый! И умный! Надеюсь, это понятно!
Ты самый красивый . издун в мире
Ещё и самый скромный 😂
Вижу как красиво сядиш и стониш от кайфа.
Это молодость. 😅
4 месяца приседаю, ничего не происходит. Только болят колени. Если кто рассчитывает, что через неделю станет гигантом, не стройте иллюзий. Через пару лет может что-то измените в организме, но не раньше
старость - штука очень. печальная, не нужно судить всех по себе, надо было приседать лет 30 назад)
Всё получится, просто нужно время! А если колени болят, надо аккуратно делать такие упражнения, уточните у травматолога ортопеда, может наколенники нужны. Всё будет хорошо!
@@stolenssaдядька а ты сколько уже вVприседе?
Разные мнения о пользе приседаний … Мне 64 и по утрам за подход 30 приседаний в общем 120- 150 . Выше сотни начинаю с тяжестями . Естественно существует диванная болезнь , … приседания превыше .
Обле́гчение, обле́гчение и ещё раз обле́гчение. Тренера́ знают!☝️😊
от целлюлита не избавит. целлюлит это не болезнь и не недостаток (так же как цвет глаз или волос). это стандартная форма жира. под толстой кожей слабее видно, под тонкой сильнее. и всё.
что особенно интересно - если приседать на кухне метаболизм ускоряется в 2 раза /очевидно из за специфических запахов/ и ваша задница похудеет или пополнеет в зависимости от насыщенности пептидно аэрозольных компонентов либо от отсутствии ейных....
Делаю приседания по Неумывакину, сначала 100 повторений, а потом в течении дня 20-30повторений плюс скандинавская ходьба 10-13км, благо живу в лесу.
когда тебе за 55 и травмировано все, что есть - приседания каждый день вызывают мощнейшую боль в коленях и в целом полный пиждзец.
Ti prosto Lenivec . I lezhi dalshe 😟🤓🧐☻
Приседайте не полностью держась за ручки двери с обеих сторон
Поррубую за месяц спросить вес (12 лет, 70 кг... 😢) думаю за 1,5 месяца получится похудеть😊
Хош,я помогу тебе 100% сбросить вес?Минимум - до 1 кг в сутки
@@РусланРусланов-э5п давай, правда я уже похудела, пхп
Привет, я приседаю уже 2 года. Все делею правильно. Уже как привычка. Но результат никакой.
Результат- привычка!
как фитнесс резинка поможет не заворачивать колени вовнутрь то?
В Омске в ик7 приседали все поголовно, и даже инвалиды. По 1500 раз. Многие не знали своих возможностей. Оздоровление прошло на ура).
🙏А дальше...Что случится еще?
Приседания сильно помогает при быстром финише?
Можно ли приседать при опущении органов малого таза?
Мне 77 лет40 назад при ссср была программа ,весть, она шла 30 минут им чтобы не тратить время зря я присадал 600 раз каждый день.В то время занимался многоборье гто.результаты сразу выросли 1км бежал из 3 минут .Вот, что жалко примечания. Сейчас не приседаю.делаю свою гимнастику. Гоняю на велике. Даже в наши уральские морозы. Минус 35ив этом году. Н теннис 3р в неделю по 2 часа. Лыжи по 10 км. Летом имитация на кругу 6 км верхушки прышаовые.. но прислать снова начну а старости главное победить ЛЕНЬ или она тебя.загонит в гробу. Всем здоровья.
Любое упражнение надо делать ровно столько раз, пока приятно. Как только стало нудно и неприятно, немедленно прекращать.
Но ежедневно.
А почему бы и нет! Ежели приятно-то!
Результат очень хороший.
Лучше, чем нудная и фанатичная накачка. Да пусть ею лучше одни профессионалы-спортсмены занимаются. Ни к чему подражать им, только хуже будет.
Вы не знаете как работает рост мышщ
@@melvi7775
Почему не напишете как, ежели знаете?
По-нормальному, не следует стремиться к увеличению объёма мышц. Особенно, под действием некоторых веществ, называемых стероидами.
По-нормальному, мышцы не столько растут в объёме, сколько становятся твёрже и сильнее.
В конечном результате, упражнения в виде приятной игры дают неизмеримо лучший результат для здоровья по сравнению с изнурительными многочасовыми тренировками. Примеров тому - великое множество вокруг.
5:09
@@ВалериянКим толщ
Класс!!!! 🎉🎉🎉
Про дыхание ни слова, а когда сделать вдох и выдох непонятно, а это имеет очень большое значение.
Сел - вдох , встал - выдох !
@@АлександрШульчев-р6цсделал сто раз сдох
Особенно для мужчин
Жаль,что авторы забыли упомянуть о вреде глубоких приседаний с весом и без веса. Какой Угол бедра по отношению к голени.Это -важно11
Начинать надо постепенно. Нельзя сразу и много, колени могут начать болеть. Много говорят в ролике без толку.
Приседаю 3657 день подряд.
Обрел способность ходить сквозь стены, видеть будущее и контролировать обмен веществ
Сколько надо приседать чтоб похудеть???? Чтоб вес начинал уходить???
5000 раз в час
Спасибо!!
Рахмет ❤
у меня хорошо получаются прилежание.
Автор. Вы забыли упомянуть о противопоказаниях несомненно существующих!
Интересно, полезны ли приседания, если у меня артроз коленных суставов 2-ой степени?
У меня тоже такой же диагноз. Идеально подходят приседания по Неумывакину! Обязательно поинтересуйтесь, это легко и просто, я присылаю только так, и всех научила!🎉
@@lisa-tv8ju8je6x Я тоже по Неумывакину делаю ,есть видео .
@@lisa-tv8ju8je6x У меня венукозное расширение вен. Я в молодости занимался штангой и получил венукозное расширение вен. Каждый день лёжа я ноги поднимаю к верху. И я по Неумывакину приседаю и чувствую себя хорошо
Да, по технике Неумывакина легко приседать.
Конечно полезны, быстрее прооперируют
Для гемороя для почек и у кого боли в пояснице это противопоказано
Не соглашусь 15 лет в мма и скажу так то что приседания очень сильно влияют как на удары так и оочень сильно нагружают ваши ноги
у каждого все индивидуально а что бы похудеть нужно обратить на свое питание
здравствуйте, когда выйдет ролик о пользе настольного тенниса?
Давно жду уже ...
Еще один плюс приседаний заключается в том, что они способствуют восстановлению коленного сустава. Дело в том, что сам сустав у нас не имеет прямого обеспечения кровью (там нет кровеносных сосудов), а значит и обмен веществ там работает немного по другому. Питательные вещества туда попадают только при работе самого сустава при динамической нагрузке на него, и точно так же выводятся отработавшие вещества. А самая максимальная динамическая нагрузка на колено происходит именно во время приседаний. Главное не перегружать его.
Приседания каждый день это и есть перегрузка суставов
@@валерийорлов-л9к Ну тогда в туалет по большой нужде не ходи, да и если что то упало жди пока еще что то упадет, чтобы вместе поднять и ботинки не нужно надевать. Можно конечно наклониться, но тут спину сорвать можно. Тоже засада... Лечь и лежать самое то...
Супер
Будьте осторожны, я сломал колено, приседая по 100 раз в день.
здесь на видео не говорят что из-за приседаний идёт чудовищная нагрузка на колени..Чтобы уменьшить эту нагрузку нужко пятки ставить выше носков,на любую маленькую возвышенность--порог,блины от гантелей,что угодно,что есть под рукой.Нагрузка на колени уменьшается в разы и увеличивается нагрузка на передние мишцы
@@TheAndrey971 вот спасибо за эту информацию 🙏
@@TheAndrey971 Согласен - шесть минут болтовни о пользе приседаний и лишь пару минут в конце конкретно об их видах и то довольно поверхностно
Посмотрите, как приседал Неумывакин и люди по его методу приседали более 100 раз и никто не сломал
Про выпрыги сделай видос
Мне 70 приседаю три раза в неделю по 300 раз толку пока ноль.
Мне надо поднять зад и начать тренироваться . Приседания делать и ходить по несколько км. Стыдно как бывшей баскетболистке и тренеру. Правду говорят, сапожник без сапог😅😂
лучший спорт это шахматы
От приседаний каждый день, уже через месяц будут воспаление в коленях , а через год если вы все еще сможете ходить без костылей, то я пожму вам руку когда прийдете ко мне на лечебный массаж! У меня сотни проф. спортсменов с проблемами в суставах , как коленях так спине и все это причина ежидневных тренеровок!приседание нужно делать один раз в неделю и то 1 подход а повторений не менее 20 !Я делаю один раз в неделю 1х20 на протяжении более 20 лет и чуствую себя супер хотя мне уже 45 , а все еще приседаю 150кг на 20 раз!
Не звизди. Я приседаю каждый день 300 раз
Кто - то мне наговорил, что приседания вредны, и я как дурак всю жизнь избегал приседаний, вот блин...
Лучше присесть,посидеть,походить гусиным шагом и разомнешься хорошо,а приседать много это всего лишь нагрузка излишняя на сердце и суставы,я приседал по 1000раз за один подход пот валил аж из под волос на голове,вес держал в норме около87 кг,хотя я хотел похудеть др восмидесяти хотя бы не вышло ничего,вобщем поправлятся не будешь но и худеть тоже,теперь я не нм хлеб и и каши с глютеном и тоже так же ,и я пришел к выводу просто научится отказыватся от излишней еды,т.е тебе дают песть как обычно а ты половину что подали тебе на стол перекладываешь в другую тарелку и съедаешь половину рставшуюся или больше того,вот через полгода отпишусь проверю результаты,вся сложность в том что похудеть надо в определёнеых местах или месте это живот и пояс и это самое сложное.
Мне 61 год ежедневно 110 пристдания .планка 2минуты. 60 оджимания .
Бегаю в неделю 5 раз по 1 час и неделю 3 раза присидание делаю 40 раз 3 подхода себе чувствую как страус
Что значит как страус?
@@Director_77 голову в землю прячет😂
Нет. Он просто может быстро бабу в туза отпороть.
Лучший комент… 🤣
Пришли яйца , SAMAT
Приседала три месяца ,постепенно увеличивая нагрузку,дошла до 70.Получила обострение желудка и поджелудочной.
А про анжумання?
Бля., даже с яндексом писать не могут
Я на работе 8 часов приседаю, спина только болит а калории не сжигаються.
Может холодильник помогает восполнить калории? 😅
Хорошо молодым приседать а если в годах и болят колени?
И,болели,и скрипели, всё прошло.