Aprenda como tapar o buraco do seu Glúteo - "Hip Dips"
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- Saiba como acabar com o Hip Dips, o famoso quadril de violino.
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/ taymilamiranda
Desde que te achei no instagram meus treinos mudaram bastante e meus resultados melhoraram muito. Excelentes dicas!
Ahhh que linda! Obrigadaaaa. No que precisar é só contar comigo.
@@TayTraining mulher vc é linda perfeita
@@raissas.mesquita1250 oi vc tem algum grupo no wathsap ???
@@cleonice484 oi Vc tbm queria participar do grupo no wathsap????
@@cleonice484 vc tem zap podemos ????
Você se importa em passar os “detalhes” e faz toda a diferença ! Parabéns ! Ótima profissional ♥️
Muito obrigada 😊
@@TayTraining qual seu Instagram meu anjo preciso urgente desse exercício o meu muito fundo feio
Sabe treibar
A verdade é que conforme você for treinando glúteos/coxas o seu hip dips vai se moldando conforme o desenvolvimento do corpo. Posso falar por experiência própria, meu hip dips melhorou muito
Sério? Gostaria de mais dicas isso me incomoda
Eu estive fazendo exercícios desde do início do ano, hoje tem muita diferença. Mas ainda dá pra perceber quando visto algo apertado, mas agora está mais "reto" e um bumbum parece quadrado. Queria saber se seus treinos conseguiram modelar um quadril bem uniforme?
oii, você se lembra quais foram os exercícios que você fez? como foi a sua alimentação?
O Meu Também
Tmbm acho o meu já tá mudando muito
Jesus tem um propósito lindo para sua vida, se arrependa e se aproxime dEle, Ele te ama muito!!
uai, do nada?
Ama nada kkkkkk esses evangélicos são um saco kkkkk
@@pihetrha por que você pensa isso?
Chataaaa kkk
Que ele ama a gente sabe, mas ninguém aqui precisa de vc pedindo pra gente se arrepender! Poupe a vida das pessoas né pfv! se vc é religiosa tudo bem agora vim impor sua religião na vida dos outros aí é sacanagem
Gostei muito, parabéns pela explicação, nada melhor que uma mulher explicando coisas que só a gente entende como incomoda 🙂 e você parece bastante com a boca rosa kkk
Verdade manoo, parece msm
Parece msm kkk
Simmm
Eu tbm me incomodo com meu. Kkkkk
Nossa siimm!! kkkkk só que nesse caso a Bianca parece com ela, já que a Tay nasceu com esse rostinho e a Bianca fez bastantes plásticas (nada contra, só uma observação)
tô na academia, mas o personal que tem lá e NADA SÃO AS MESMAS COISAS! TÔ APRENDENDO MUITO AQUI, REALIZO MEUS TREINOS SOZINHA ATRAVÉS DOS SEUS ENSINAMENTOS.
Aqui na academia que eu treino também é assim eles vê vc fazendo errado mas nem corrije aff também pesquiso tudo pra aprender porque depender dos peesonal daqui tô lascada kkkkk
acho q isso é em toda academia. 😅
Gente, na sala de musculação o profissionl que está lá não é personal. Eles são professores/instrutores de musculação. Em academias de grande porte geralmente é 1 professor para 10 alunos em média, em academia de bairro as vezes chega ser 1 para 50 alunos ao mesmo tempo (em alta temporada). Eles ensinam o básico e evitam que os alunos lesionam. Mas é claro que qdo vc contrata um serviço personalizado o personal irá passar todos os detalhes que fará toda diferença e exigirá o máximo do potencial do aluno. Por isso a hora/aula personal é diferenciada.
Que dera fosse assim Simone! A maioria dos instrutores sempre arrumam um queridinho(a) para dar atenção e esquece dos demais alunos. Malho a mais de 2 anos e vejo cada absurdo na execução de quem está iniciando e fazendo os exercícios sem que os instrutores supervisione (e tenho consciência que ninguém ali é personal particular de aluno), capaz de aconteceu uma lesão. Eu só executo certo porque sempre pesquiso no RUclips como é feito e busco ir me corrigindo, filmo pra ver se estou fazendo certo e etc. Se não já estava com um bico de papagaio na coluna 😮💨
@@simonemedrado1 é mas eles veem fazendo errado e n corrige, isso faz parte do trabalho deles
Mulher você ensina de uma forma q entra na cabeça da pessoa. Toda vez q faço um exercício lembro da sua voz na minha cabeça e ajeito minha postura. estou sentindo muito mais meus músculos agora 💖💖 você é essencial!
Fiz do jeitinho q vc falou esse exercicio, já senti essa parte de baixo do glúteo. Vc arraza.. explica td certinho, de um jeito facil
Estou a 3 semanas na academia, muito bom ter te encontrado, pois estava fazendo exercícios errados.
Agora já vou ajustar...muito obrigada
Procurei um canal pra me ajudar na academia e achei uma prefeita! Kkkkk Deus te abençoe,obrigada! ❤
Tai um especialista aqui no youtube diz que esse afundamento lateral no glúteo nao há milagre para aumentar essa regiao nem com preenchimento de gordura no local, pois isso nao é falta de desenvolvimento e sim uma anatomia específica. Basta a pessoa começar a se sentir bem com essa característica da estrutura do corpo. Portanto os exercícios multi articulares são ótimos mas é mito dizer que isso resolve ... a expressão melhorar o desenvolvimento é a mais coerente que dizer que vai taoar o buraco. Falar assim é como se essa região fosse uma fissura no asfalto . Nao existe fórmula mágica para resolver esse tal buraco como se diz, que na verdade não é problema nem deformidade, é apenas uma estrutura corporal
Nunca na vida tinha visto alguém que ensinasse tão bem quanto você muitíssimos parabéns
Hoje encontrei seu canal hoje ! Estou na academia ha 3 meses .... e estou apaixonada por você mulher .
Eu tinha 118cm de gluteos, depois q entrei no Crossfit + Musculação, estou conseguindo reduzir esse buraco e a medida dos glúteos, além de fortalecer a região... gostei da dica!
Tenho quadril muito largo também. Será que quando a gente diminui o quadril, o hip dip tambem dininui?
@@priscilaveloso1873 olha, é bem difícil perder essa parte, mas consegue, as vzs pouco, mas consegue!
Entrei no vídeo por acaso e já me encantei pela aparência dela! Em seguida pelo conteúdo. Há uma semana estou fazendo exercícios em casa e já posso notar um mínimo resultado! Eu tenho essas covinhas na bunda e odeio isso! E agora, com certeza vou treinar com os vídeos dela! Deusa!😍♥️
Vdd, a maioria das profs tem um corpo , digamos...😣.
O dela é basicamente o que procuramos atingir.
Acho lindas essas covinhas na bunda kkkk mas ela se esqueceu de falar de genética. Se o formato da bunda é redondo assim manterá, se é ovalado assim será. Isso não vai mudar só atenuar
O meu acabou, com o treino completo de caneleira da Carol Vaz...MARAVILHOSO😍
Essa sim, trabalha e faz com o que ama..🥰 obrigada por esclarecer tantas coisas 😍
Comecei a academia ontem, e eu espero que eu consiga chegar aonde eu desejo, me desejem sorte.
Boa sorte! Siga firme e não desista do objetivo ❤
Vai chegar sim. Só caminha com paciência, não tenha pressa pra ter os resultados logo
Boa sorte,com certeza vc já tem resultado,eu estou há quatro meses e já vejo.
Não tem sorte, é dedicação e disciplina. A sorte infelizmente não faz diferença nesse quesito. Mas desejo sucesso.
Voltei treinar musculação e tive a sorte te encontrar seu Instagram e desde então venho acompanhando seus maravilhosos vídeos que está me ajudando MUITO. Beijos 😘
Odeio esses hip dips. Vou usar essas dicas!
Estou maratonando os seus vídeos nunca tive explicação assim e agora vejo o quanto praticamos errado e os professores da academia nem se importam se estamos fazendo errado ou não só ficam batendo papo esperando que você contrate como personal
Maravilhosa!!Agora descobri onde estava errando,abrindo muito a perna acabei com dores na articulação.
Sempre me surpreendendo com seus vídeos.🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Acabei de me lesionar abrindo de mais, e ta doendo pra caramba. Por isso vim ao video. Pra entender o que fiz de errado.
@@fabianamartini6420 melhoras !😊
Tay, vc é a Deusa da sabedoria na musculação. Nos salva de perder tempo, ou potencializar nossos treinos. Obrigada 😍😍😍😍
Não tem como preencher esse "buraquinho", essa parte se chama depressão troncaterica e é normal da anatomia do corpo. As pessoas que não *mostram* essa depressão, são as que tem mais gordura no quadril.
Exatamente
tbm já ouvir falar que não preenche...mas acho que por melhorar um pouco.
É natural mas tem como preencher sim. Conforme o glúteo vai se desenvolvendo com a musculação essa parte aos poucos vai sendo preenchida. Eu tinha muita ondulação, depois de anos de treino e comer certo hoje está praticamente imperceptível.
Eu não tinha esse buraco, só foi emagrecer que ele apareceu :(
Ok amigo,tudo bem,mas eu quero tentar melhorar a situação que está kkkk
@tay, poderia mostrar os exercícios desse tipo que poderíamos fazer em casa?
Obrigada 😊
Vá ao canal da Amanda Biuger que ela te mostra. Tem uns bons lá. Que não precisam de acadêmia
Tay, vc mostra os treinos com uma leveza que pelo amor de Deus, dá até vontade de fazer. Tenho aprendido muito contigo, inclusive este treino, pois sempre abri ao máximo minhas pernas. A partir de agora vou fazer direito.
O buraquinho é a depressão trocanteria. Muitos profissionais dizem que não tem como preencher este espaço pq ali não há musculos
Estou mudando muita coisa errada que eu fazia na academia depois que te conheci vc mostra e faz como tem me ajudado vc é mil👏👏❤💪
Tay muito prestativa,e esclareça bem direitinho,parece tem uma bola de cristal.tira todas as duvidas e mais um pouco,por mais profissionais assim.
Ahhh que maravilhosa!!!
Deixou tudo bem claro, até me animei pra fazer um treino rsrs tenho esse probleminha e me sinto muito mal com isso, luto pra acabar com o hip dips. Ótimas dicas de exercícios, obrigada lindaaa!
Essa mulher é maravilhosa!!!!!!!
Obrigada por compartilhar os seus conhecimentos conosco! Gratidão 🙏🏻
Obrigada,vou começar a fazer assim na academia.
Sucesso!
Vc é linda e n enrola muito, tenho esse problema acho feio kkk
Eu tambem sempre achei feio, eu tinha meu quadril bem redondinho e culote, e fiz uma cirurgia plastica com a pior medica do brasil, ela lipou tudo e eu fiquei com esses buracos nos quadril e nos culotes 😭 e faco muito exercicio pra melhorar mais ñ tem jeito.
@@rosemariealvesgoncalves6745 a culpa provavelmente nao foi da médica pois ao emagrecer vc apenas evidenciou uma característica que vc ja tinha e que era disfarçada entre as gorduras e os culotes. Pesquise um pouco sobre depressao trocanterica e vai ver que é uma característica genética e que inclusive é bem difícil de ser corrigida apenas com musculação
@@biancarodrigues2274 sim com musculacao ñao consigo, mais ela afinou demais as minhas pernas, ela com certeza tirou muito culotes e quadril e por isso ficou assim, antes eu emagrecia e ñao ficava esses buracos, eu faco muito agachamento pra engrossar as minhas pernas e um personal de uma academia que eu fui me disse que a cavidade que ela deixou na lateral das minhas pernas seria difícil ganhar massa muscular, eu fiquei com muito complexo porque estoy grossa em cima e fina embaixo😭 fiquei sem culote sem quadril sem pernas, mais te agradeco por ter me respondido, muito obrigada! Gratidao😘❤🇧🇷
Eu tenho e acho bonito. Quando eu era mais gordinha, não aparecia; era mais redondo e emagreci e apareceu. Isso é pq perdi gordura naquele lugar. Sei pq quando eu engravidei e engordei de novo, aí voltou a ficar redondinho. Isso tudo é a gordura que faz ficar redondo. 🥴
Primeira vez aqui. Adorei o vídeo!! Comecei na academia tem um pouco mais de 1 mês e tô muito empolgada pra ver os resultados
Espero que goste! Fico feliz de poder te ajudar nessa jornada
Esta dando ? Quero aumentar o quadril
@@Jessikasilva1000 ooi, então.. eu fiz uma cirurgia estética um pouco depois que comentei isso é aí parei de malhar, voltei a malhar esse mês.. mas com 1 semana malhando e comendo certinho já senti uma diferença no meu corpo, já afinei bem. Todos os dias antes de ir pra academia eu procuro nos vídeos da Tay os exercícios que eu tenho que fazer
Moça mas não fala "esse problema" pq é algo comum, não existe problema em ter isso
Ela não quiz falar problema desse jeito não, realmente é uma coisa chata q quem tem não gosta.
Eu acho q se a pessoa entrou aqui pra ver esse vídeo então é pq ela vê “problema” nisso, se ela n vê “problema” nisso então n tem pq ter interesse em ver o vídeo
Eu msm ñ gst desse buraco nos glúteos e isso pra mim é um problema ss. (Eu tnh isso e ñ gst ñ).
@@gracacarvalho4058 mas todo mundo tem. A questão é que para umas é mais acentuado que outras.
Até pode melhorar, ++ isso ñ é igual a vc pegar uma massa de cimento e taca no buraco, tem algumas pessoas que têm esse buraquinho mto acentuado, e outras ñ, por isso em algumas pessoas tem uma melhora maior ..
Ela tinha que ser muito reconhecida! Melhor professora do RUclips
Ameeeeeei! Obrigada amore
Gosto muito de você porque você explica não só como fazer os exercícios mas também cada efeito que eles têm!
Fiz exatamente assim tay tou sentindo bastante!!! obgda 🙏
Vc entende muito da parte técnica da execução do movimento, parabéns!
Já gostei pelo título do vídeo! Nunca tinha visto ninguém falar sobre isso
O melhor canal!!! Em um mar de videos o seu se destaca muito fortemente, a alta qualidade de orientação demonstrada não tem igual, pelo menos eu nao encontrei. Te desejo muitos subscritores e que renda muito trabalho e sucesso para voce! Obrigada 🙏💝🍀🤌🏼🤌🏼🤌🏼
Toda atividade é bem vinda!
Mas a depressão trocanterica todo mundo tem! Algumas pessoas mais acentuadas q outras, seja por biotipo mesmo, ou processos e hábitos de vida. E os exercícios para glúteos e quadricepes e isquiotibiais entre outros, qdo bem trabalhados dão essa falsa sensação de preenchimento. Todo exercício vale a pena. É saúde
Mas a "falsa" sensação de preenchimento não é o que melhora estéticamente a depressão? é oq ue todo mundo que acha isso feio quer... no fim é o que ela explica.
Sim, a hip dips nunca vai sair do seu corpo achei que faltou ela explicar isso por que eu conheço muita bodybuilder que malha pra caramba tem o glúteo grande mas tem a hip dips acentuada por que a estrutura óssea dela é assim
Todo mundo tem não querida. Fale por vc
@@daiseabra2247 todo mundo tem por que faz parte da estrutura óssea do ser humano, a diferença é que certas pessoas têm predisposição genética pra ter a depressão trocantérica mais aparente enquanto outras não kkkkkkkkkkkkk
@@rayanearaujo6448 Tem .mulher que tem o quadril Lindo e cintura fina de nascença minha prima mesmo o corpo dela era lindo e ela não fazia nada. Só a cintura e o quadril dela era um sonho
Explica bem, educada, linda e elegante!
Arrasou!
Lembra o filme A Cura? Pois é criaram um problema para vender o remédio
Isso não é um defeito é uma característica assim como as covinhas na bochecha de algumas pessoas..
Exceto pelo fato de que não tem ninguém vendendo nada aqui? O desenvolvimento do glúteo em todas suas porções ameniza muito o “problema” . não é questão de opinião ou chute, é fato testado e comprovado em diversas alunas
@@TayTraining Mas isso é algo natural do glúteo. Quando não se tem gordura nessa área tem essa falta é anatomia do corpo
Mana se tu acha q o teu buraco não tem como diminuir fica com o buraco grande,oxe,quem tá te obrigando?!Te alimenta bem e faz esses exercícios pra te ver como tem solução. Claro q tem algumas mulheres q tem genética pra ter essa falha,mas dá pra melhorar bastante.
@@franciscavieira9279 mas o preenchimento dessa porção é com musculatura do glúteo, pode se amenizar muito a depressao
Vish, pensei que as minhas covinhas eram cobiçadas, não uma coisa que gostariam de retirar hahahaha...
Mulher sua explicação é sensacional, eu Comcerteza seria sua aluna ... Parabeeens 🥰🥰🥰💝
Você se parece muito com a boca rosa, linda igual😍
Usei a sua técnica de fazer a quantidade de repetições da ficha e aumentar a carga se estiver leve. Resultado: treino MATADOOOOR!!
Primeiro que esse fundinho não é um problema, é uma característica assim como qualquer outra presente no seu corpo.
Segundo que muita gente (inclusive eu) tem acúmulo de gordura no culote, o que dá a impressão de que essa depressão é muito maior do que realmente é.
Terceiro, não há como desenvolver a musculatura nessa região a ponto de preencher esse espaço, quem acreditar nisso vai viver frustrado eternamente.
Oq dá pra fazer é diminuir o percentual de gordura e desenvolver o glúteo como um todo pra minimizar a aparência dessa depressão.
Verdade não dá pra preencher essa área com exercícios , só com preenchimento com gordura.
Oi Camilla, obrigada pelo comentário. Claro, é uma característica assim como tudo que temos no nosso corpo, mas tem gente que se incomoda com essa "característica". Ser um problema é um ponto de vista de quem acha isso ruim e quer uma solução (que existe por sinal). O seu terceiro ponto acabou concordando comigo apesar de seu comentário ser em tom de crítica, por isso não entendi muito bem. É exatamente o que eu explico, se desenvolver a musculatura do glúteo como um todo você consegue sim amenizar a aparência da depressão.
Entendi só me falta a cadeira kkkkk
morta kkkj
Vdd kk
@@cielsats6919 quadril é genética mesmo !
😂😂😂
Kkkkkk
Melhor comentário 😂😂😂
Eu Amo seu trabalho vc me motiva nós meus exercícios
Ainda bem que te achei tá com dois dias que entrei na academia hoje fiz esse exercício mas abri muito as pernas na próxima vez já sei obrigado 😘
❤🏋🏻♂️... Gratidão por tuas aulas👩🏫 E, Parabéns, FELIZ DIA do PROFESSOR ❗💖👏
Eu amo seus exercícios faço
3 vezes por semana muito obrigada ❤
Tay, tenho dificuldade no agachamento com alteres, pesinhos. Da umas dicas pra quem não consegue agachar muito bem, pfv 🥲
Engraçado q na academia eles dizem pra abrir o máximo q eu puder...a Tay é a MELHOR! 🤩🤩🤩
Dá dicas de exercícios em casa pro hip dips 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Reconheci a tay na capa de vídeo pelos vídeos no tiktok, amo a didática dela parabéns
Muito obrigada 😊
Suas explicações são sensacionais 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito obrigado 😃
E eu achando q esse buraco no glúteo era defeito de fabrica. Eu realmente estava muito triste pq isso me incomoda. Vou fazer sim esses exercícios. Gratidão.
Eu tenho e odeiooo com força. E minha mãe tem , a avó também tinha. Hereditário. Mas não impossível de resolver. Vou tentar até suavizar bem
Amooo suas dicas... Tá me ajudando muito ❣🙏
Fico feliz em saber amore !!
Alegria de ter te encontrado linda,vc manda muito bem,tem me ajudado muito,gratidão.
Pode fazer exercícios para quem está em casa com bandas e elásticos que façam exercício similares às máquinas de academia, obrigada.
Excelente profissional amo os vídeos 💞Estou executando melhor os exercícios graças às suas orientações 😍
Fazer esses exercícios em casa dão resultados também? Você é linda! 💗
Dão sim mas em casa você tem que adaptar a abdução com mini band por exemplo
@@TayTraining mini band ??
@@vandadias1558
É tipo um elástico que ela usa..
Procura pra ver.
Eu não tenho, tô procurando alguma coisa que possa substituir.
Olha a simplicidade dessa garota....tem umas aqui q da ranço.....se sente
Acabei de achar seu canal rsrs por acaso já estou adorando.
Te descobri agorinha a pouco e já tô maratonando aqui rs. Tô amando, amanhã meu treino vai ser bem melhor. Obrigada pelas dicas.
Oii,boa noite .
Quais exercícios que podemos fazer em casa para corrigir as hips...?
Uma ótima opção é abdução com miniband!
Agora entendi pq sinto como se fosse uma “câimbra” na articulação neste aparelho, estava fazendo o movimento e abrindo muito 😅😅 obrigada pelos seus vídeos!!!
Oi boa noite😊quem tem varizes pode fazer exercícios??😙
não sou médica, porém já fiz essa pergunta a uma dra. é a Resposta é: SIM! contanto que vc procure um profissional na área, para esclarecer mais dúvidas, um.bom profissional de educação física. Acompanhamento é TUDO😉. Exercício físico é vida,faz bem, quem te varizes só deve tomar alguns cuidados,há muitos exercícios recomendáveis propícios p seu caso.
Então, moça essa partezinha do glúteo que vc sugou é chamado depressão trocanterica, a melhor forma de executar ela pra esse tipo de correção é fazendo o exercício em 45° graus. E claro lembrar sempre de que existe a importância de alongamento específicos pois uma musculatura encurtada atrapalha todo o conjunto. Exemplo ( alongar bem os isquiotibiais).
Gostei do seu vídeo e eu não estou criticando apenas agregando conteúdo. Abraço
vc parece mt com a Boca Rosa mds
Faça um Vídeo explicando quais os exercícios pra tirar a bananinha dos Glúteos.
Oi tay faço treinos diariamente em casa , meu objetivo é treinar hipertrofia , será que você pode montar uma tabela de treinos pra mim por favor 😘 ❤
Tá querendo demais né, kkkkkkk
@@atacadoinfantilebebe8772 e você se entrometendo dms né?
Se vc n assinar com ela, dificilmente ela vai fazer, já que é o trabalho dela e ninguém trabalha de graça. Pesquise por treino ABC, vai lhe ajudar bastante a vc mesma definir sua tabela
Essa mulher é ótima, amo os treinos dela
Existe uma adaptação desse exercício para quem treina em casa sem equipamentos?
Sim
@@LalatocaLife-k9d como?
Vc não tem noção ,de como me ajudar nos meus treinos . Dou amei em todos seus vídeos , está de parabéns 👏👏👏👏👏
Amei o vídeo 😍,em casa estou fazendo com a mini Band
Que roupa linda , pode passar o nome da loja que vc adquiriu 😍😍
A melhor com toda certeza! Que explicação perfeita!
Eu sofro com isso,nem uma roupa fica legal,mas valeu a dicas vou fazer 🥰😍
Gente, vamos ser realistas…as vezes o seu hip dips é fruto do formato do seu osso e daí pra tirar só morrendo e nascendo novamente. Treino pesado há 4 anos, tenho uma senhora bunda e não sumiu não, paciência. Porém é certo que num corpo musculoso os hip fios são a última coisa que se repara kkkkkkk acaba até “encaixando” no shape e você não percebe mais tão intensamente
Obrigado pelas dicas de treino, vou tentar aplicar! Onde vc encontrou esse tênis lindo? Amei o modelo
a bonita viu e não me responde, vou dar deslike
@@lay8967 por causa de um tênis? KAKAKAKAKA
@@lay8967 KKKKKKKKKKKKK
@@lay8967 KKKKKK
Queria que vc fosse minha instrutora 🤭
Tá de parabéns, tenho aprendido muita coisa com vc, antigamente eu sentia muito minha lombar no stiff hj em dia n sinto mas. Qual a diferença do stiff normal para o stiff com os pés abduzido ? Você deveria fazer um vídeo explicando , ainda tenho muita dúvida 🤭
"buraquinho do glúteos"😀😀esses títulos é foda,porèm os exercícios bem executado da resultados
Obg qrd Deus Abençoe como sempre muito gentil .Qdo puder por gentileza passa variações de exercícios para glúteos para quem tem hérnia de disco . 🌹🌹🌹
Que vídeo maneiro, parabéns pelo conteúdo!
Amei professora esse treino é maravilhoso eu tô precisando muito❤
Eu achando que no meu caso era sem solução. Já escrita no canal.
Tay coloca todos os vídeos dos exercícios superiores no seu App. Estou com dificuldade de achar todos na internet, e durante os treinos é difícil ficar pesquisando qnd esquecemos a forma correta de execução. Só vc explica bem certinho. Kk
Amei seu tênis, onde comprou e qual marca?
Excelente explicação, muito obrigada, vc é show!!!
Eu tento fazer esse exercício porém sinto muita câimbra nas laterais do bumbum, mesmo com pouco peso, o que posso fazer para evoluir e parar de sentir essa câimbra?
Deve ser sua alimentação que não está correta
Mulher, tu é maravilhosa.. estou viciada nos seus vídeos!! Excelentes explicações, parabéns! 😁😁👏🏻👏🏻
Vc e maravilhosa 😍 treino com vc em casa e tô adorando
Obrigada de coração amore!! fico muito feliz
Vários profissionais já falaram, esse buraco lateral só tapa com preenchimento. Quanto mais vc malha, mais ele fica aparente.
Passa um site pra comprar roupa bonita igual a sua:3
Obrigado por esse vídeo tenho esses buracos e me incomoda muito vc e luz nas nossas vidas ❤
Nossa! Esse título dá um medo! Tapar o buraco do glúteo... Deus me livre!
Kkkkkkk
Kkkkkk
Mauriza Barreto de Itapetininga Bahia
Tya eu tenho aprendido muito com seus treinos assisto sempre muito obrigado Deus te abençoe 😘
Nessa cadeira toda vez q faço fico com câimbra é normal?
Up
Eu também sinto
Eu tinha, meu personal me ensinou a alongar essa região, nunca mais eu tive