Exercício para tapar o "BURACO DO QUADRIL" e preencher os GLÚTEOS
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Exercício para tapar o "BURACO DO QUADRIL" e preencher os GLÚTEOS?
Neste vídeo eu passo todas as dicas para tapar aquele buraco do quadril e conseguir deixar os glúteos com aspecto mais redondinho!
Venha ver como preencher seus glúteos!
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Quero deixar meus musculos mais resistentes mas sem exageros afinal de contas já são 64...quero só ajustar algumas coisinhas pois ainda tenho um bom corpo...Gratidão
@@domingadinahjoaquimjoaquim6306me l lá
1:30 1:30 😅😅
Me machuca com a verdade mas não me iluda com a mentira! Amei sua sinceridade
Kkķkkk
É amiga é melhor chorar com a vdd que sorrir com a mentira 😭.fato 😘
@@solangescarvalho9444 b;!)
Eu preenchi o meu com esercicio estou muito feliz
Quem ama as mulheres vai ser realista quanto à forma do corpo dela :)
Eu aprendi muito com caio, não tenho condições financeiras para pagar um personal, e as dicas dele são muito boas!
Caio quem dera podesse ser meu personal
É verdade Letícia, eu também.
Esse rapaz entende do que fala
Ele é maravilhoso.
Duas
Eu tenho essa mazela herança do meu pai, eu detestoooo, isso deforma meu quadril e meu bumbum, dar vontade de tapar com cimento kkkkk
😹😹😹
Eu tbm tenho está mazela herdei de minha mãe só melhora qdo ponho shortinho ameniza um pouco
Duas....nem uso biquini
Sei lá de quem herdei,sei que tenho,né brinquedo não, triste
Eu tbm tenho e tenho auto estima baixa me sinto horrível não dá pra usar calça nem vestido apertado q mostra esses buracos
Desisti de ir à academia há alguns anos. Cansei de pagar pra fazer exercícios sem orientação… Estou fazendo em casa, e esse é um dos canais que acompanho. Meu corpo e saúde como um todo agradecem. Obrigada Caio!
Eu hj na academia pedi uma ajuda a professora na maquina e ela veio com a cara de cu, falou como eu deveria fazer e saiu sem nem si quer me ensina. Hj em diante não sigo exercícios passado por professo nem peço ajuda a elas pra nada, elas só sabe fica de fofoca com as alunas. Eu mesmo vou fazer minha ficha com vídeo de RUclips. Só vou pra academia pq não tenho forças pra malhar em casa, até na academia mal consigo pega peso kkkk, odeio malha braço, voltei pra academia faz 6 dias hj
Verdade eu percebir aqui agora que estava fazendo errado, pois a professora so falou como era nao mostrou como era
Está resolvendo amiga,me conta
Verdade! Pagamos academia pra ter um acompanhamento e orientação, isso é feito pelo instrutor só na primeira semana, depois a gente que se vira...
Professor de academia é uma bost@. Só querem saber de fofoquinha. Trabalhar tem preguiça.
Pensei que tinha só depressão psicológico, agora descobri que tenho depressão nós glúteos 😅
Kkkkk eu também 😂😂
Kkkkkkkk
😂😂😂
Kkkk
Eu também kkkk
Profissional qualificado é outro nível...
@@DiogoNunes_23 Pelo que entendi do vídeo, ele fala que o exércicio pode ser bom pra fortalecer o quadril e dá estabilidade, não que vai tapar o buraco que foi outra coisa que ele informou que não funciona pra ganhar glúteo sem a base, tanto é que ele exemplifica com afundo. Estou falando sobre o que foi dito no vídeo.
@@DiogoNunes_23 Acho que vc não entendeu o vídeo, inclusive ele diz no início, que "tapar esse buraquinho com exercício tal" não existe. O vídeo é sobre o fortalecimento do glúteo médio que dá estabilidade para outros músculos e proteção para o joelho, inclusive. O nome do vídeo é chamariz para as pessoas visualizarem os vídeos. O Caio é um ótimo profissional, desde que comecei a assistir os vídeos dele não tive mais dores nos joelhos quando executo agachamento e isso NUNCA foi dito (e observado) por nenhum dos instrutores das academias que frequento.
@@Fah007 q
@@ilmapereira2542 ??
@@gioeiras3191 tá mais o que isso tem haver com o comentário do cara? Kkk
Gente, assistam os anúncios! O Caio merece e se queremos conteúdo o canal precisa se manter. Parabéns mais uma vez pelo trabalho.
Gostei do seu comentario, sou nova no canal, e nunca pensei nisso sobre anúncios, vou passar a ver agora e ajudar o youtuberes, ainda mais qdo é bom ne.
Esse cara merece mesmo.
Nao sabia amigo.obrigado por informar.
Q legal n sabia tbm
@@allan6026 falou tudo
Fora que dá um trabalhão gravar e editar vídeos
Esses RUclipsrs merecem ser mais valorizados , independente do número de inscritos e visualizações
" não é igual cimento que você taca lá" kkkkkkkkkkkk amei. Obrigada, Caio, espero que nunca deixe de fazer seus vídeos.
Eu nunca vi ninguém explicando tão bem quanto ele, sério. Ele fala tudo e não ilude ninguém.
O personal natural que realmente vejo que não toma nada veneno. 👏👏👏
"Pode dar deslike que vai continuar com o buraquinho do gluteo" kkkkkkk A didatica do Caio é ótima!!!!
Agora eu tô entendendo, temos Trocânter maior e Trocânter menor, qual seŕa, desses Trocânters??
@@ClaudiaSilva-po8gt bunda depressiva ou depressão de bunda
O melhor, estou fazendo os treinos que vc ensina e em 1 mês já sinto uma diferença,obrigadaaaaaaaa.
Uau, pois vou tentar tbm
@@dailzarodrigues5137 como esta agora?
O que vc fez? Pode nos contar?
como tá agr?
EU TAMBÉM.
MELHORANDO A CADA DIA.
Eu sou avançada, há muitos anos estudo e treinos, mas toda vez que assisto um vídeo neste canal aprendo uma coisa nova. Obrigada pelo ótimo trabalho 👏🏻👏🏻🙏🏻
Adoro este rapaz...para além do ensinamento transmitido...E a sua ironia e honestidade... 🤦🤣 Gratidão ❤
Apesar da idade meu médico me mandou fazer academia pra ajudar com a postura e ganhar um pouco de massa muscular, e é em pessoas qualificado como você que devemos escutar e seguir, parabéns.
Kkkkkkk.... você é ótimo explicando, dou muitas risadas com seu jeito de falar sobre os exercícios
Né kk
Tbm rir muito kkkkkkkk nesse vídeo
Show,sou estudante de Educação física,e sempre recorro aos teus vídeos para melhorar meu conhecimento. Tu és diferenciado.parabéns.
O canal Sem Preguiça é sensacional tbm, recomendo!
Cara, pesquise por João franken TB, o maluco é um gênio
@@tamy7718 vi esse canal aí e não serve para nós acadêmicos. O conteúdo é pro público leigo, usa linguagens muito simplistas e explicações superficiais, pra leigo isso basta. Mas pra gente dá área precisa de um conteúdo mais detalhista. Sugiro que estudem pelos canais : João franken e treino em foco, esses tem um conteúdo bastante profundo
@@Luiz-fs1sn aaaah bom! É diferente né.
Mas não é meu caso, não sou académica hehehe
"Perna de Saracura!" kkkkkkkkkkkk Rachei! É assim mesmo q a gente falar aqui no MS desses homens q so malham a parte superior do corpo! kkkkkkkkkkk
"Pode dar deslike q vc vai dormir com um buraquinho do mesmo jeito!" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Caio, vc é muito fofo e engraçado tbem! Amei! kkkkk Beijo...
Alguém de Ms, é raro achar no RUclips 😍
Ganhou um like, devido às pernas de saracura , não aguentei quase morri🤭🤭😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Huckito( Huck+mosquito)
Também sou do MS
MS aqui também =D
Eu tinha MUITA dificuldade em fazer agachamento, mas depois que fortaleci o glúteo médio minha amplitude aumentou MUITO e não sinto mais que vou cair agachando kkkkkkkk
Opa vou voltar a fazer porque agachamento vai ser até Julho
Além de ser um excelente Personal, tem um ótimo humor, aprendo e ainda Morro de rir!!!! 😂😂😂😂😂😂
Você dá incentivo e opções até pra quem não tem condições de ir pra uma academia, isso é ótimo ... Parabéns pelo seu trabalho 👏
Menino do céu hj eu conseguir kkkkkkkkkkk 🙋🏽♀️ só tenho a agradecer 🤩🏋️👏👏👏
Vou começar a treinar hoje ,curti aí que venho com resultado de um mês antes e depois
Volta msm
???
e aí?
Voltaaa
eai??
Eu sou grata pelas dicas do caio,hj tudo é pago e ela fala oq preciso ouvir de gratis e ainda me divirto com ele , muito simpatico e educado ,obg por tudo caio
Aí gente ele é maravilhoso, kkkkk tô sorrindo de chorar ,ele ensina muito bem ,é bem verdadeiro gostei
Sou corredor, tenho problemas no joelho adorei as dicas. Obrigado
Muito bem!! Quem não gastar do vídeo, dê deslike e fique com o buraquinho. Rsrsrs Adorei.
Parabéns Mestre, vc além de eficiente nos ensinamentos é também um terapeuta gratuito. Sua maneira de reforçar a qualidade do exercício é mt graciosa.
"perninha de saracura"🤣🤣🤣. Adoro seus vídeos! Comunicação é tudo, Caio! Explicação da melhor técnica com uma linguagem simples. Obrigada!
Essas suas dicas realmente faz toda diferença, acabei de fazer e estou sentindo bem a musculatura dos glúteos, agora sei q fiz certo, obrigada ☺️ por mais treinos assim 😃👏👏👏👏
Ainda n conheço prof. melhor do que vc Caion. Vc ensina e fala vdd. Parabéns! Assim q puder vou fechar um pacote contigo.
Mano, você é SENSACIONAL!!! Me deu até vontade de voltar a me exercitar. 🤘🏼💪🏼
Ele é incrível. Aulas maravilhosas e ao mesmo tempo descontraídas. E é muito lindo também. Adorei.
Mais vale uma verdade que dói, que mil mentiras que te iludem, parabéns pelo trabalho sincero , já estou fazendo alguns exercícios nesse sistema seu.
Cara eu gostei de vc , por ser verdadeiro, e ter um humor satírico, e ter um alto astral. Parabéns pela aula , pelas explicações bem humoradas dos treinos e pela sinceridade, com nós alunos .
Gente devia ter opção de curtir duas vezes, são as melhores explicações e eu morro de rir dele imitando o jeito errado de fazer, porque igualzinho eu fazia parecendo uma pateta kkkkkkkk.
Kkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Que explicação!Admiro o seu trabalho didatico!Vc é a melhor explicação de como executar um exercício, que já vi ,na internet.
Adorei muito bom prático linguagem simples pra todos entenderem. Adorei até seguir 🤣
To amando sua dicas ...tenho.64 anos faço Smart mas eu levo sua dicas pros meus treinos. Parabéns!
💪🔥
Sou estudante de educação física, não perco um vídeo seu! Top das galáxias😍
Perfeito! A forma de explicar o exercício e como fazer da forma correta, faz toda a diferença para os bons resultados. Muito bom, seus vídeos são muito exclarecedores 👏🏼😉
Faço na polia. As depressões não desapareceram , mas deu uma boa melhorada nesta região. Na hora da foto, tem umas poses que ela até desaparece...rsrsr
Pátricia, vc viu algum aumento no seu quadril ?
@@prisciladesouza1776 sim, e o bumbum, aos poucos, arredondando.
Kkkkk.... os deslikes devem ser das incoformadas com os " buraquinhos " .
Esse Caio e mto TOP 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
"Buraquinhos" + "Pernas de Saracura" 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Verd
DESLIKES é dos homens das mulheres que estão malhando e melhorando e ainda vendo Um Deus desse
Kkkkk bem isso vdd😂
Muito legal a sua explicação!!!!!
Muito obrigada gostei Deus abençoe você 🙏🙌😇
Caio é o melhor!!👏👏👏👏👏👏👏👏
Kaio você explica muito bem obrigada por compartilhar seus conhecimentos , que Deus te abençoe 😘
Essa dele deitado foi uma boa sabedoria, porq eu estava achando q a perna tinha q está bem reta kkkkk
Quando você deixa o joelho reto, você evita que a perna se desloque pra cima, ou pra baixo, evitando fazer joelho valgo e varo, além de ter que fazer mais esforço, pois há um braço de alavanca maior. Mas admiro muito o trabalho do Caio. Estou aprendendo muito com os videos dele.
Eu me divirto muito com o sei jeito d ensinar muito divertido parabéns
Cada vez mais vou te amando gratidão Caio estou aprendendo td agora nunca fiz exercício dp de conhecê-lo vou me movimentar
Caio muito obrigada por suas dicas e ensinamentos maravilhosoooos!! Faz um mês e pouco que estou seguindo seus ensinamentos e estou tendo resultados que antes demorava meses!! Muito obrigado mesmo!! Sucesso e que Deus lhe abençoe sempre 💪🏾👏🏾👏🏾🙏🏾. Grande abraço.
Venho aprendendo muito e tendo excelentes resultados. Satisfação total. Obrigado Caio
Execelente orientação, obrigada.🌼🌻
Adorei... E o jeito q ele explica é o melhor
Amei a sua sinceridade você maravilhoso gratidão
Aaaa amei, comecei hj e pretendo levar a sério,treino em casa e faço só pernas e braços bumbum tenho preguiça kkkkk mas estou sentindo dores no joelho e não é por não saber os treinos de pernas pq eu sei e faço direito, ao assistir vídeo vi qe pode ser por não treinar bumbum e não estabilidade nele, obrigadaaaaa❤
E deu resultado ??
Também tô fazendo em casa e tô sentindo o joelho... Mas vou continuar, pois percebo dificuldade "em sentir" o músculo do glúteo, deve tá inativo...rsrs boa sorte no seu treino 💋
Parabéns a forma didática que você consegue ensinar os exercícios é maravilhosa me ajuda muito na academia obrigada pelo seu trabalho de coração
Adoro suas dicas..vc arrasa! Parabéns e obrigada...tô sempre acompanhando e as dicas sai maravilhosas...
Muito bem explicado eu tenho esse branquinho no glúteo e faço a cadeira demais agora vou fazer esse na academia com as pernas obrigada pela dica.😜
Gosto disso, de quem fala a verdade sem rodeios...👏👏👏
Rolei de rir com vc imitando as blogueiras na abdutora 😂
Também acho ele , muito engraçado as vezes🤣🤣
Kkkk o interessante ele imitando as blogueira usando a cadeira ,rolando de rir aqui ,beijos seu lindo parabéns, vídeo top vou fazer .
Kkkk morri de rir kkkkk😂
🤣 pior que tem mesmo!
Calma, não é tão engraçado assim
Esse homem, tudo p mim ❤ 👏🏽👏🏽👏🏽
Caio, vc é perfeito. Objetivo, sem enrolação e ainda apresenta com humor os movimentos errados.😅
Vc é maravilhoso! Lindoooo! Aulas ótimas!
Que Deus te abençoe cada vez mais. Te dando muita sabedoria e sucesso.👏👏
Só vi e ouvi verdades... 👏👏👏👏🏋🏻♀️🏋🏻♀️🧎🚶🧍
Igual cimento é ótimo, adoro você, Caio, 😍😍😍
Eu tenho essa depressão trocanterica.. detesto
Tou fazendo exercícios.depois xe te eliminando 37kilos. Depois dese vidio melhorou bastante. Vou mostra tudo no meu canal. Toda vez q vou fazer exercício me lembro de suas dicas bem melhor me joelhos doia muito. Também melhorou muito.
Pena de saracura😂😂😂😍😍
Vivo na Alemanha a 36 anos tentei traduzir em alemao p saber como ela é
Nao encontrei di Ölheizung no Google a Foto da coitadinha 😂😂😂😂😂😍👍👍👍👍
Adoro sua Arte de explicar.
Toda vez que cai a notificação j venho correndo olhar, pq sei que o conteúdo é top 😍 👏 👏
Verdade!!
CONCORDO PLENAMENTE ❤
Excelente 👍
@@claudiamuller6201 llll
Professor maravilhoso! 👏🏽👏🏽👏🏽 Importante fazer e saber a utilidade de cada exercício. Obrigada pelo esclarecimento! Lindo!
Kkk. Eu sou dessas que achava que agora sim eu iria tapá o buraco do quadril. Pelo menos agora eu sei que não é defeito, é característica
Seu canal é SENSACIONAL, Caio. Muitooo obrigada. Tenho aprendido DEMAAAAAIS DEMAIS com eles. Parabéns!!
Caio, vc é o máximo..
Nossa achei q ia ser a primeira.kkkkkk gosto de ver esse prof ensinar.
Perninha de saracura, essa foi ótimo 🤭🤣🤣🤣🤣🤣👏👏👏
Caio, amo suas dicas, isso ninguém explica, obrigada.
Verdade. 👏🏼
Fala a língua do povo clara e objetiva sua forma de conversar com agente e sempre com foco e sem se melindre!
Parabéns vc explica muito bem👊👊👊
Excelente professor, malho em casa com suas aulas e vejo resultado, principalmente aprendi a não machucar minha coluna.
Caio você é demais!!! Além das dicas super preciosas você me mata de rir 🤣 ... continue assim 👍🏻
Ola Caio, obrigada por mais um vídeo maravilhoso. Melhorei bastante minha performance com suas dicas de ouro 🙏🏻🤗
Obrigada pelos conselhos, são dicas são excelentes. 😘💖
Gostei das dicas eu mesma percebi o agachamento errado e faço assim como vc diz, amei as dicas vc ensina mesmo.obrivado
Que aula maravilhosa! Professor 10.
Como os detalhes fazem toda a diferença.
Minha depressão é maior do lado direito, sou jogadora de vôlei e morro de dores no joelho direito. E notei que com tempo ficou mais fundo. Agora vou fortalecer essa musculatura, obrigado pelas dicas🤩
E aí, moça, funcionou?
Você só pode ser um abençoado por Deus só pode!!!👏👏
Adoro a tua sinceridade.
Eu faço esse e sinto bastante. Mas infelizmente graças a inveja não consigo mais desenvolver os glúteos como antigamente. Estou sendo sabotado por todos os lados!! Só me resta minha fé no criador! Aqueles que tem fé em Deus, por favor orem por mim para que seja repreendida toda a inveja! Deus nos abençoe!!!
Amém!Ore por eles e irão um por um ,esquecer que vc existe🙏
@@plantandoasementedapalavra5178Amém querida irmã! Deus te abençoe!!
para de culpar a inveja e vai treinar melhor
@@biankajulia7394 @bianka júlia Você ainda tem muito a aprender sobre o mundo criança. Você gosta tanto assim da inveja? Ela existe infelizmente. Mas pode ficar tranquila, a inveja não vai mais me parar por muito tempo. Tenho fé em Deus que ele me trará a vitória. E vc tem razão, eu preciso treinar melhor, todos precisamos, pois a vida é assim. Sempre dá pra melhorar. Eu sempre busco a melhora. E por isso evolui e cheguei aonde estou hoje. Graças a esse seu comentário me senti ainda mais inspirado a me esforçar ainda mais. Obrigado pela dica pequena criança. Deus te abençoe também e que a inveja passe longe de você.
Ta doido, quem vai perder tempo tendo inveja do senhor? O q tem a ver o corpo com a inveja, vai treinar q a inveja passa afs
Perna de saracura foi boa 🤣🤣🤣🤣🤣 duas revoltadas porque não vão tampar o buraquinho deram deslake🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Preciso fazer isso, principalmente para o joelho, obrigada :)
Gostei demais do seu estilo para ensinar
Muito inteligente o Título do Vídeo!! Chamou minha atenção e eu acabei aprendendo muito mais do que eu imaginava .Obrigada por compartilhar teu conhecimento .Já virei seguidora e vou espalhar o meu achado p outras pessoas 😊😊😊
Valeuu e olha só, te convido a participar da Semana do Resgate, vou mostrar detalhes como este, liberar meu app de treinos pra você testar na prática e assim já ver uma mudança no seu corpo a partir de 30 dias!
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Ótima explicação Caio, valeu!!!!!! PS: eu fazia esse exercício errado rssss
Eu tbm. Que dureza rs 🤦🏻♂️
"vc nao vai pagar esse puraquinho"😪 isso partiu meu coração 💔😆
Perna de saracura 😂 finalmente alguém falando a verdade pra esse povo que não treinar direto
Bom dia Caio, quando a pessoa gosta do que faz e se preocupa com os alunos, só te desejo vitórias na sua vida, 🙌🙏 Parabéns