A unica que sigo as dicas, sabe pq? O corpo dela esta SEMPRE EVOLUINDO, ou seja, quero evoluir tambem, entao preciso seguir as dicas de quem está crescendooo e isso vejo muito na Tay😍
Tay, vc é uma excelente profissional, imagino vc numa academia c alunos, seria perfeito. Estou aprendendo muito com vc. Antes de ir p meu treino, sempre busco aqui p tirar minhas dúvidas, pq nas academias, os instrutores estão lá só p constar. Acho um absurdo.
Eu fiz esse aí 4x8, sendo 8 em três posições… Pensa numa queimação kkk, não consegui descansar só 30 segundos, tive que descansar mais um pouco. Muito bom!👏🏼👏🏼👏🏼
Boa noite Tay ! tds seguimores fp canal olha vc é 3000 😅 eu faço academia 5 a 6 vezes vou usar a danada da fita hahahas Muitíssimo obrigada bora bora galera .
Eu não gosto de fazer encostada no banco porque diferente de outros aparelhos, esse não tem regulagem no banco, então se você tiver 1,50 ou 2m fica sentada na mesma distância. Quando encosto eu pego no aparelho com a ponta do joelho, sinto forçar mais ele e não tenho força pra abrir assim. Quando sento mais na ponta do banco, eu encosto no aparelho melhor com a perna pra executar o exércicio e sinto o glúteo latejando
Confesso que tinha preguiça de fazer esse aparelho Ms depois fui pegando gosto pq vi que meu glúteo médio melhorou mtt . Até nos dias que quero só dar uma ativada eu opto pela cadeira e saio cm meu glúteo explodindo 😅
Na academia que faço a professora falou que não precisa fazer essa cadeira 😢 sabe de nada, disse que é só pra quem tá começando😊😅😢eu vou pra outra academia
E se vc for pequena com a perna bem curta. Eu tenho 1.48m. Meu joelho quase não chega. Devo colocar tipo um encosto nas costas pra me ajudar a ir pra frente?
Me encantaria seguirte, pero no entiendon el idioma y el texto de los subtitulos no estan tb español..si los activara yendria los segudores tb de habla hispana.Saludos
A unica que sigo as dicas, sabe pq? O corpo dela esta SEMPRE EVOLUINDO, ou seja, quero evoluir tambem, entao preciso seguir as dicas de quem está crescendooo e isso vejo muito na Tay😍
Tay, vc é uma excelente profissional, imagino vc numa academia c alunos, seria perfeito. Estou aprendendo muito com vc. Antes de ir p meu treino, sempre busco aqui p tirar minhas dúvidas, pq nas academias, os instrutores estão lá só p constar. Acho um absurdo.
Eu gosto desse exército e realmente to sentindo meu bumbum mais redondinho!! Faço agachamento livre tambem, e tembem sinto diferença no glúteo
Feliz em saber que tô fazendo certo esse exercício. A lateral do meu glúteo chega a dar cãibra. 😅
O meu tbmmm kkkkk
0:28
Pensei que eu tinha algo errado. Da muita cãibra kkkkkk
4:19 Eu não consigo fazer PK meu quadril dói muito,fico de cama, tenho desgaste e bursite 😢
@@MP-21 eu também tenho bursite 😢. Mas é bom fazer fisioterapia e outros de fortalecimento, ou fazer com carga baixa
Eu fiz esse aí 4x8, sendo 8 em três posições… Pensa numa queimação kkk, não consegui descansar só 30 segundos, tive que descansar mais um pouco. Muito bom!👏🏼👏🏼👏🏼
Use o tempo que for necessário, ótima explicação 👏🏼👏🏼
Fiz ontem essa técnica da Tay, muito boa.. foi a vez que realmente senti muito o glúteo🎉
Tb acho q eh o jeito tradicional. A tay adicionou os outros pra todas ficarem felizes 😂😊
Que sonho de academia. Equipamentos top. Olha a vista que linda! Parece que ta frio lá fora.
Deve ser a fumaça kk 😢
Reparar na lapada de mulher pra que, né? 😂😂😂😂😂
@@luanamessias1025 ela dispensa comentários, uma musa, maravilhosa, ter ela na mesma academia seria um Plus!
Boa noite Tay ! tds seguimores fp canal olha vc é 3000 😅 eu faço academia 5 a 6 vezes vou usar a danada da fita hahahas
Muitíssimo obrigada
bora bora galera .
AMO a Tay!!! É a melhor entre os melhores!
Você explica muito bem, super detalhado
Mulher, você é maravilhosa.
Obrigada pelas instruções 🙂 com certeza vai fazer diferença no meu treino 🎉
Comecei a fazer esse exercício certo essa semana, e vendo esse vídeo só confirmou que estou executando certo
Amei as dicas 👏🏽👏🏽✨🌿 super explicativo é claro, pra quem não tem noção de nada de exercícios é perfeito esse vídeo ☺️
Nossa eu agradeço a aula aprendi muito obrigada me tirou muitas dúvidas
Que canal com conteúdos excelentes! Além de ensinar a melhor forma, tem explicação do porquê fazer e as correções! Perfeita.
Eu não gosto de fazer encostada no banco porque diferente de outros aparelhos, esse não tem regulagem no banco, então se você tiver 1,50 ou 2m fica sentada na mesma distância. Quando encosto eu pego no aparelho com a ponta do joelho, sinto forçar mais ele e não tenho força pra abrir assim. Quando sento mais na ponta do banco, eu encosto no aparelho melhor com a perna pra executar o exércicio e sinto o glúteo latejando
Coloca um step na costa
É só colocar uma almofadinha ou step, eu faço isso aí da certinho
eu não consigo fazer PK sou baixinha e não consigo segurar 😢
Põem um step nas costas q fica ótimo
O básico e tradicional bem feito! Ótima explicação! ❤
Obrigada pela dica, vou tentar implementar segurando até 2!
Oh pessoa linda 💪😍
Vivendo e aprendendo❤
Muito obrigada🥰
Você está de parabéns. Explica muito bem❤
Amei suas explicações, muito obrigada pela dica 🥰❤️
Muito obrigada gostei Deus abençoe você 🙏🙌😇👍
parabens ótima explicação
Espetáculo eu faço na academia..porém sua explicação foi ótima ❤️❤️
💙 *Tay a nossa maravilhosa musa fitness* 💙
Taaaaay, faz um vídeo mostrando exercícios para o interno de coxa!!!! Pleeease 🙏🥹❤️
Parabéns excelente aula
Amo seus vídeos ,explica muito bem ,nada difícil de entender, obrigada ❤
Bom dia Tay agora sim faço certo Obgda pelas explicações Deus abençoe
Faço segurando com tronco para frente. Mais percebi que realmente eu aumento a carga, agora vou fazer com essas paradas de seg. Obrigada.
Adoro todos os seus videos ❤Mara Vi Lho Sos
Que aulaaa, amo acompanhar suas explicações!
Adorei a explicação de porque o povo faz esse exercício quase em pé, obrigado! 🤣
8:55 esse exercício dói muito meu quadril, desgaste e bursite 😢
Eu fiz isso ontem 😂 estou indo bem 😂 gratidão ❤🙏🙌
Eita....Amanhã mesmo já vou fazer exatamente assim👏👏👏😍🥰
Excelente y genial presentación 👍
Amei suas dicas
Adoro vc mulher 😻😻😻
Tay Adoro seus videos
🎉muito bom ❤
Fiz e fui parar no hospital, esmaguei o glúteo e lombar toda
Excelente vídeo ❤
Que menina sabida! Obrigada 😊
Adorei a explicação 👏👏
Minha coach sempre maravilhosa ❤
Essa personal é top❤
Perfeitaaaa🌹🌹
Eu estava esperando por esse vídeo Tay .
Top demais amor vc deu boas informações
Bom dia linda tay vc é incrível parabéns pela sua aulas vc explica muito bem sou seu fã ❤
Tay ❤ a melhor 🫶🏽
*_Verdade! A melhor disparada nesse mundo dos treinos_*
Valeu Tay ❤ Ótimas dicas ✍🏻
Perfeito
Que aula !!👏👏
Excelente 👏🏻
Explicação show!
Adorei
Parabéns 😅te amo Kaliquinha ❤❤❤❤
Tay, Vc é maravilhosa à tua explicação é tdooo.
Quantas semanas é preciso fazer para ficar assim , com umas pernas com massa muscular?
Tay, fala sobre a máquina que fazemos esse exercício "em pé". Bjssss
Também vim saber desse exercício pois tenho ele na minha planilha 😅
Amei
Maravilhosa ❤
Tay a abdutora da minha academia é em 90 graus, dicas por favor
Muito bom.
Eu adoro e faço e não ligo se os outros fala que não adianta nada, eu sinto muito ele quando faço
Se vc sente queimar e pegar o glúteo na hora q vc está fazendo, é pq funciona.
Confesso que tinha preguiça de fazer esse aparelho Ms depois fui pegando gosto pq vi que meu glúteo médio melhorou mtt . Até nos dias que quero só dar uma ativada eu opto pela cadeira e saio cm meu glúteo explodindo 😅
Vc é 💯💞🙏
Bem, faço corretamente na forma tradicional.
✅👏🏾top
qual o nome desse tenis? achei lindo
Para eu fazer. Pronome conjuga verbo.
Ainda bem que eu faço certo 😅
Na academia que faço a professora falou que não precisa fazer essa cadeira 😢 sabe de nada, disse que é só pra quem tá começando😊😅😢eu vou pra outra academia
😂😂😂😂😂😂😂😂
Eu gosto de fazer um pouco
Inclinada
Meu bumbum e quadrado e caido e pra piorar ainda tem aquela depressão o famoso buraco kkk esse exercício ajuda no meu caso.?
Amo esses vídeo , mais a maioria assiste já treinando , então seria bom o método Pablo marcal .. como… tatatata
Eu sinto câimbras quando faço exercício nessa máquina.
Eu sinto mais fazendo de forma mais inclinada. Antes do fazia com as costas encostadas.
Tbm, vou fazer agora de outra forma. 😅
Essas cadeiras não têm regulagem pra gente sentar encaixada pra fazer o exercício corretamente
Olá Tay eu tenho uma pergunta e o agachamento livre funciona??
eu tentando fazer o primeiro exercício sem aparelho, não da
V mas deixa eu lhe falar eu não faço academia tem alguma forma para fazer
Meu personal só me passa essa cadeira baqueta posição fechando dentro da perna. Pra q serve?
07:46
@thay na cadeira da minha academia eu não consigo enconstar as costas, então eu coloco 2 colchões para poder ficar encostada; está certo?
Meu problema maior é que sou muito baixinha .... E nunca consigo encostar 🤦🏻♀️😭🙆🏻♀️... Fico sempre na ponta do banco
Ou seja, é melhor no jeito tradicional, pronto.
"Vamos revezar?" Não posso, meu intervalo é de 30s só. Vou demorar, tchau.😂
Meu personal sempre fala que vc não deve fazer a cadeira abdutora pra não fazer com a perna dobrada mais sim com a perna esticada
🤔🤔
E vc pra quem é baixinha? Não alcança e preciso do step nas costas.
E se vc for pequena com a perna bem curta. Eu tenho 1.48m. Meu joelho quase não chega. Devo colocar tipo um encosto nas costas pra me ajudar a ir pra frente?
Também queria saber... nunca tem regulagem
Tay, vc ta linda
Uau😮😮😮😮😮
Me encantaria seguirte, pero no entiendon el idioma y el texto de los subtitulos no estan tb español..si los activara yendria los segudores tb de habla hispana.Saludos
Quem Ai Ama O Nosso Senhor & salvador Do Mundo JESUS CRISTO??????❤❤🕊🦁
👹
Que mulher maravilhosa né ❤