Sem essa DICA sua mesa flexora É INÚTIL
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- Опубликовано: 14 май 2024
- Nesse vídeo eu te mostro os erros que transformam sua mesa flexora em um exercício inútil. A flexora deitada é um ótimo exercício se aplicar esses ajustes e dicas que estou ensinando. Dessa forma você vai desenvolver muito mais seu posterior de coxa (parte detrás da coxa).
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Хобби
Normalmente a pessoa fica levantando o quadril assim quando a carga está alta demais, já aconteceu comigo, o corpo tenta compensar levantando o quadril. Melhor baixar a carga e fazer corretamente.
Com certeza. A melhor forma de evoluir nesse exercício é ajustar a carga para manter o controle durante todo o movimento e fazer um pico de contração no final da execução
Isso mesmo.
.
Isso Mesmo Minha Linda Morena♥ Te admiro♥
Se for colocar uma carga muito alta tipo 90% e bom fazer com ajuda de algum amigo que já sabe treinar ou personal.
Verdade
Muito bem explicado. Agora entendo a razão pela qual me queixava de dores lombares. É o que dá ter "professores" nas academias que se preocupam mais em olhar para o celular, do que ajudar os alunos. Enfim....Obrigado.
Top, muito bom o vídeo, mas com todo respeito é claro, discordo apenas no ponto onde ela fala para não deixar o movimento chegar a tocar no bumbum. Essa máquina foi projetada para permitir uma contração maior do posterior, então pelo projeto da máquina e biomecanicamente falando não tem problema nenhum você levar o movimento até o bumbum, é até bom, pois permite fazer uma contração de pico, contudo, desde que você mantenha o controle do movimento e não deixe o aparelho descolar do tornozelo assim como ela disse, porque quando isso acontece a musculatura relaxa por um instante e não queremos que isso aconteça durante o exercício, visto que significa uma perda de tempo sob tensão, um fator importantíssimo para o estímulo a hipertrofia. Então basta fazer tudo bem controlandinho que você pode levar a contração até o pico sem problemas.
E pra quem leu até aqui kk, uma dica extra XD. Durante a execução do exercício aponte o pé pra frente estendendo-o e contraindo assim a panturrilha (pé de bailarina), perceba que vai ficar mais pesado, então, se necessário, reduza a carga (e não fique acanhado com isso!). Vá até você perceber que vai falhar (quase falhar). Agora sim, deixe o pé na posição normal, a mesma que ela está fazendo no vídeo e vá até onde você iria ou até a falha em si. Tente isso e você vai ver que seu posterior vai chorar kkk.
Ok mas: “por que tudo isso?” - você me pergunta. Bom, a panturrilha também trabalha na flexão do joelho (dobrar a perna basicamente), ou seja, ela ajuda nesse e em todos os exercícios onde há a flexão do joelho. Isto é válido também para: a cadeira flexora e qualquer outro exercício para posterior onde que a perna se dobra. Sendo assim, ao colocar o pé nessa posição você deixa a sua panturrilha em um estado de insuficiência ativa (coisa de nerd kk; mas, é basicamente quando o músculo não consegue mais contrair). Tendo tudo isso em mente quando o exercício é realizado dessa maneira, há um isolamento maior do posterior, melhorando, por sua vez, ainda mais o trabalho do nosso músculo alvo, nesse caso, o posterior da coxa. 😁
Muito boa explicação. Pena que muitos professores de musculação na academia, não orientam desta forma 😢
E quando orientam, fazem de forma incorreta.
Usando essa dica dela de outro vídeo, a instrutora abaixou meu tronco na academia.
Rapaz, odeio essa mesa muito desconfortável não vejo resultado, sinto Cambra . Horrível
Eles também não sabem, muitos são péssimos e qdo personais, forçam exercícios nada a ver com a condição do aluno😢😢 😢😢
Verdade
SOU ALUNA DO APLICATIVO DA TAY TRAINING! POSSO DIZER: ELA E A MELHOR INSTRUTORA DE ACADEMIA DO RUclips, ALIAS DO BRASIL!!!!!! DO BRASIL SO NAO, DO MUNDO!!!!!!!! 😍
Dani imagine a cena mulher soltando um pum
Homem ainda vai mais mulher. Constrangedor até então achava que mulher não soltava mais depois do acontecimento achei estranho
É pago?
Um dia vou ter grana pra ter o privilégio de ter consultoria com ela🙏
Concordo 🎉
@lidyanponates496 até lá tu envelheceu e engordou faça e assista
Infelizmente na academia que faço, dificilmente, vejo o instrutor corrigir o nosso erro... não sei que ideia é essa😢
Melhor professora que já tive!!
E ela nem me conhece ...Tay obrigada vc já mudou muito meu corpo! Com seus treinos
Obrigada pela dica Tay, nunca vi ninguém tão didático como você, nasceu para isto🙏💙🌹
Realmente; tem máquina que não dá pra colocar muita carga. É melhor colocar pouca carga, e executar o exercício de forma correta 💪🏾
Ainda bem que estou fazendo certinho. O instrutor sempre fala que tá correto e bateu com o que vc falou.👍
Professora Top demais. Simplesmente Maravilhosa ✌️👍👌💪
Eu faço exatamente como o cara deitado no sofá de casa 🤦🏼♀️ Que ótima dica
Eu tbm devo fazer,por isso estou rindo!😂😂😂
Essa mulher e muuuuito foda!
Você é uma excelente profissional e professora! Parabéns e obrigada por trazer conteúdo tão relevante!
Tu és maravilhosa, quero muito aumentar meu posterior de coxas. Agora vou fazer da forma correta. Obrigada 🙏🏻 ❤
Tay coloca um treino para fortalecimento de joelho, adoro suas dicas❤
Tay você é maravilhosa 🥰😘
Você é ótima!!! Amo seus vídeos 🎉
Adorei a sua explicação. Perfeita. 😊
Agora sim. Vou tentar fazer esse e exercício certo. Depois de sua explicação, Tay não vou mais errar.😮😮😮😮😮
Vc é 10 Tay ..amei suas dicas 😘❤
Professora, muito obrigada! 😌
Muito bem explicado, quando vou fazer algum exercício, lembro das suas aulas aqui, pois os professores na academia só coloca a gente no aparelho, mas explica assim... eu estou querendo definir meu posterior de coxa, mas pra isso só usando suas explicações aqui noRUclips lá na academia 😂😊obrigada por passar tanto conteúdo eficiente ❤
Tay é a melhor
Vou tentar fazer certo hoje, porque vendo seu vídeo vi q estou fazendo errado,obrigada!!!
Muito bom saber essa questão do peso❤
Maravilha muito bem explicado
Ótimas explicações … amanhã msm vou pegar as dicas na Academia … obgda.
Vc é top demais 👏👏👏👏👏👏
Obrigada Tay, você sempre me ajudando 👍. Bjsss no seu ❤️ daqui de Fortaleza 🌹💪
Boa explicação… Amei!
Excelente.💪
Excelente, Tay!❤❤❤❤
Muito bom!!
Ótima dica, estava realmente fazendo errado
Estou maratonando!!! 🤩✨
Tay, eu adoro as suas dicas!!!
Sabe muito!!
TAY muito obrigada pelas dicas ESTOU FAZENDO MEUS EXERCÍCIOS SOZINHA NA ACADEMIA GRAÇAS AS SUAS DICAS QUE DEUS TE ABENÇOE SEMPRE
Obrigada você
Amo suas explicações
❤
Ótima dica, você é fera
Outra orientação TOP! Gratidão 🙏🏻
Muito bem explicado 😊
Essa dica é muito importante Tay👏👊
Você é maravilhosa Tay ❤
Amei
Excelente👏🏽👏🏽... obrigada pela ajuda 🥰
Mulher perfeita, sempre ajudando ❤️
Tay,vc ensina muito bem!!🙌🏻😍👏👏
Tay explica mto bem.
Maravilhosa!
Perfeito
Arrasou Thay! Deusa
Vc é a melhor adoro suas dicas
Obrigada Tay ❤
Muito obrigada, Tay ❤
excelente
Muito boas dicas Tay ! Voce sempre genial !!!
Explicação fenomenal. Parabéns
suas dicas são maravilhosas!
Amei o vídeo
Muito bem explicado. Top ❤
Vc é ótima!
Maravilhosaaa... Dicas de ouro 🥇
Isso é pura verdade e agora sigo todas as suas DICAS, amoo❤👏👏👏
Aula sensacional ❤🎉Obrigada Henrich 🎉
Muito boa a dica obrigada.
Ela é muito maravilhosa! Eu amo suas explicações @taytraining 👏🏼👏🏼👏🏼 são verdadeiras aulas pra gente acertar definitivamente ao realizar os exercícios. ❤
Vc é 10!!!!
Valeu!❤
Você é maravilhosa
Adoro suas dicas, parabéns pelo trabalho
Diga valiosa, obrigada, não vou para academia sem antes passar por aqui e verificar suas orientações 😊 a evolução dos meus treinos tem sido enorme o resultado no corpo então, vc faz toda diferença, obrigada. 😊
Vc explica perfeitamente! Maravilhoso
Excelente ❤
Obrigada
Obrigada pela dica.
Esclareceu muito bemmm de como executar o exercício, obriagada!!
Aprendi a fazer os exercícios perfeitamente com as dicas da @tay training. Obrigada 🥰
Vc é simplesmente muito foda!! Que explicações perfeitas!!! Parabéns Tay 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤩🤩
Perfeito!!!
Adore obrigado profesora👏👏
Muito boa a sua orientação eu vou pra academia e quando eu for fazer esse exercício vou ficar mais concentrada ❤
Sucesso!
Explicação excelente
Obg pela dica. Valeu👏👏💪💪💪🫰🫰🫰
Obg pelas dicas!
Excelente 👏
Aí sim!!🥰
Excelente!
Perfeita a explicação e a execução do exercício. Amo o seu Canal aqui no RUclips porque tem me ajudado muito nos meus treinos. Gratidão 😊🙏💕
Boa tarde professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas. VC ensina muito bem. Valeu um abraço.
Excelente
Muito boa explicação..vlw
Muito obrigado amei a dica eu fazia muito errado amo vê os seus vídeos parabéns ❤
Te amo professora perfeita Que bom que você existe❤
Certíssima!
Perfeita me ajudou muito ❤
Merlhor personal do mundo 🫶🏻 explica para nós direitinho ❤ muito obrigada 🙏🏼
Muito boa
Obrigada , perfeito : )
Tai, já vi muitos videos sobre a maneira de se fazer os exercícios, mas você você é incomparável na didática e apresentação .. Parabéns
Parabéns pelo seu canal
GENTE ELA É MARAVILHOSA E ENSINA MUITO BEM
APRENDI MUITO C ELA🫶🏻