Seu stiff pode ser INÚTIL por causa desse erro comum
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- Se você comete esse erro no stiff, nunca vai conseguir desenvolver o posterior de coxa.
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pra mim esse é o mais difícil de todos, eu assisto vídeos sobre direto e ainda sinto que toda vez eu to fazendo errado 🥴
Tay eu só tenho 30 min diário pra fazer exercícios. Faz vídeo mostrando os melhores e mais eficientes exercícios pra quem tem pouco tempo mas mesmo assim quer fazer. Como dividir os treinos, o que trabalhar etc
Stiff, terra, búlgaro, agachamentos, puxadas, remadas, pulley
Ela já fez alguns treinos de 30 minutos. Coloca na pesquisa " 30 minutos".
Nunca vi alguém explicar tão bem quanto vc,Thay ❤.
Eu aprendi a fazer o Stiff de maneira correta com você, Tay linda! Como meu corpo desenvolveu depois que passei a te seguir e especialmente a seguir suas dicas!
Vejo muita gente na academia jogando o tronco pra frente e claramente, nenhuma ativação do posterior. Dá agonia!
Obrigada ❤
Eu aprendo muito com a Thay❤
Caramba! 😍Parece até que a Tay adivinha,cara.. Hoje mesmo fiquei pensando se estou fazendo stiff corretamente😊👏👏
TAY VOU FAZER DE TUDO PARA CHEGARVO MAIS PRÓXIMO DO SEU CORPO, RESPEITANDO MEU CORPO, IDADE, MAS EU VOU CHEGAR ,SOU LEONINA, QE NÃO DESISTE ATE CONSEGUIR SEUS OBJETIVOS, MUITAS ACADEMIAS NÃO ENSNAM O QUE VOCÊ ESTA NOS PASSANDO!
...GRATIDÃO!!!
Além de linda e simpática, é sempre perfeita nas explicações e em cada detalhe relevante . Sou seu fã!
Uma estratégia que eu uso, é falar pra minha aluna imaginar, que na fase de descida, ela tens que imaginar que está “abrindo” o glúteo! Isso muda totalmente a consciência da pessoa!
Booa Tay🎉
🤭
Um dos melhores exercícios. Prefiro mais o Stiff do que fazer Leg.
Eu tbm
São exercícios com objetivos diferentes
Mas são totalmente diferentes.. Um para isquiotibiais e outro para glúteo e quadríceps 😊😊😊😊😊
Estou te acompanhando a pouco tempo, mas vc já melhorou bastantes a forma q eu fazia alguns exercícios. Tinha alguns que eu nem goatava de fazer, o stiff, por exemplo, mas porque eu nao fazia corretamente. Agora estou ligada na consciência corporal, na posição dos pés entre outros. Obg por me ajudar.
Depois que eu aprendi a fazer o stiff, sinto tudo onde tem que sentir, além de estar dando resultado.
Inclui o stiff há anos nos meus treinos e fico muito feliz em saber que faço corretamente. É um exercício incrível!! Um detalhe não mencionado no vídeo, mas que julgo digno de nota, é também a posição dos ombros na descida, não projetar eles pra frente ao descer. Mas quem observar com bastante atenção sua aula aqui, vai observar que você mantém peito aberto e a postura correta deles. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos!
Finalmente eu consegui ver evolução na musculação! Graças a essa maravilhosa que explica tudo com tanta perfeição! Obrigada Tay por compartilhar seu conhecimento ❤
Eu que agradeço
Poxa, depois que eu encontrei essa grande mulher e profissional, eu já sabia mas me faltava a técnica e hoje bebê... estou ganhando e muito massa muscular. Obrigada em taymila por todas nós.
Odeio fazer stiff, sempre sinto que to fazendo errado.
Eu também 😢
Kkk vc não está sozinha. Sempre faço errado e não sinto nada além de dor na lombar.
Fazia com a barra, sentia muito a lombar e não conseguia acertar de jeito nenhum. Um dia tentei na polia e vi que tava finalmente sentindo a perna.
@@b1xteca84como na polia?
tenta com halteres e faz ele unilateral
Maravilhosa. Aprendendo muito com vc. Faço em casa na minha mini academia.
Tô vendo grandes progressos🍑🍑🍑
Nossa, que profissional maravilhosa você é Tay! Explica com esmero, sem preguiça alguma! Tenho visto tantos "profissionais" preguiçosos nesse RUclips, mas você, é claro, se destaca. Parabéns!!!❤
Ela é uma professora incrível
Gosto muito de assistir seu vídeos para fazer certinho 😊
Bem explicativo esse vídeo, como ela mesma disse tem parte do corpo que só pode se desenvolver com um tipo de exercício específico, e com a postura correta muta gente ignora isso é imptecionante.
Tô adorando suas dicas mudou demais parabéns
Obrigada por ensinar tão bem suas técnicas! Stiff ❤💪
Eu que agradeço
Parabéns 🎉tudo muito didático, vc é top, dicas valiosas. Obrigada ❤
Eu so faço com a mão na barra invertida.
Tay é terrível!!! Amo essa Profissional 💜💜💜💜. Pra mim é a Melhor das melhores .Tenho obtido resultados incríveis.
Vc e maravilhosa p passar os exercícios .beleza obrig ❤❤
Gosto muito dos seus vídeos.
Sempre uma excelente explicação.
Mulher você é maravilhosa demais!! ❤
Não faço stiff,a cinco anos tive lesão na lombar, todo cuidado é pouco ❤️😘
Eu faço certinho e tenho resultados. É só fazer corretamente.
Hum,tem vez que penso que vou me arrebentar kkk
Eita mulher profissional e maravilhosaaaaaa❤
Ótimo vídeo! Agora aprendi a fazer o Stiff corretamente!👍
A sua explicacao foi a melhor que eu ja vi parabéns
Estou fazendo certinho 👏👏👏
Stiff, amando suas explicações 👏🏻👏🏻👏🏻
Amo fazer stiff e aprendi a fazer com a Tay❤❤❤
Bom dia tay uma ótima dica gostei muito ❤
Tay, vc é maravilhosa!! Adoro seus vídeos e curto todos. Faço meus treinos na academia pensando nas suas dicas. Bjos 😘😘
Essa mulher ❤❤❤
Aprendi a postura correta na prática vendo e ouvindo suas explicações
explicação perfeita e super detalhada como sempre! Obrigada Tay
Eu faço stiff corretamente, mas preciso fortalecer os punhos a barra escorrega para as pontas dos dedos e começa a doer, por isso eu faço só 3 sessões de 15 com 30 kg. Estou aumentando aos poucos.
Erass mulher tu ta cada vez mais linda ❤sigo todas as dicas, faço em casa ,e vi diferença com suas dicas❤
Graças às suas dicas, estou fazendo corretamente ❤ Obrigado Tay 😊
SENSACIONAL EXPLICAÇÃO!!! UTILISSIMA!!!
Graças as dicas da Tay eu sempre executei esse exercicio de forma correta e nunca senti minha lombar doer
Tay, suas orientações são maravilhosas! Eu treino, e escuto sua voz na minha mente 😊
Maravilhosa.🫶🏻
Grata pela explicação.
Stiff, sofri demais ontem com ele rsrsrs nunca tinha feito, mais seguindo sua aula 1 consegui fazer, porem tenho que treinar mais😊
Tay vc e perfeita aff!! Que exercicio complicado....já tive dias que não conseguir fazer o restante do meu treino..sentir uma enorme dor na lombar ...deixei de fazer , mais c seus vídeos sei que irei conseguir
Stiff- Taaaay, sua maravilhosa, preciso te confessar q eu odiava treinar, mas como tinha q criar o hábito, pq fui obrigada pela endócrino e pelo ortopedista, sofria tanto, fazia tudo errado.
Ai te achei, menina, tu não existe, perfeita demais, meus exercícios só vieram ter resultado depois q consertei minhas posições vendo seus vídeos. Obg por toda sua entrega.
Tay é muito maravilhosa ❤
Olha a Thay quase nos 2 milhões aq no RUclips 👏🏻👏🏻👏🏻
Graças a todas vocês!
Faço stif na academia e sinto dores na lombar..... Irei aplicar essa técnica! Valeu Tay!!!!!!
Tay Training te amo ❤
Tu é foda demais, explica muito bem. Sempre vejo a importância da consciência corporal nos seus vídeos com as suas falas e demonstrações
Tay tá difícil de vc postar vídeos q pena estou triate só aparece aulas mas não sou sua aluna não consigo assistir por favor não deixe de postar pra quem não consegue como eu
Tay vc ta ficando grandona😮
Toooop demais ❤
Cada dia aprendo mais com vc, dois meses de treino e ja vejo resultados!
Aluna Tay Training aqui 💪😌
Sucesso! Muito feliz em ver minhas alunas aqui
@@TayTraining ❤️
Stiff. Excelente explicação. Obrigada
Gente esse exercício para lombar sendo bem executado é maravilhoso, alguns anos atrás tive problemas na lombar e precisei fazer exercícios de fortalecimento da região, o stiff é um que faz toda diferença.
Obrigada Tay! q Deus continue te abençoando sempre!!
Excelente explicação!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Stiff. Obrigada Tay por compartilhar seu conhecimento com tanta maestria 👏🏼👏🏼🤩🥰🙏🏼
Top a dica ❤
Obrigada querida pelas dicas de milhões.❤
Obrigada você
Muito bom o video, Vc só esqueceu de informar a dica da escapula, quando tiver na posição ereta, alinhe a postura com os ombros, trave a escapula para trás e desce, facilita muito em não jogar a barra para frente e fazer o movimento correto!
Eu amo esse exercício ❤
Eu faço com a pegada cromada!Amo fazer stiff depois q se aprende a fazer é maravilhoso..
Amo esse exercício...as vzs sinto um pouco a lombar, mas é pq eu desço demais, então me policio bastante no momento da execução, ou seja mentalizo no posterior.
Aprendi a fazer esse exercício com vc os agachamento e os afundos tbm só à agradecer
Passei a gostar do stiff após uma dor no nervo ciático. Me ajudou muito alongando esse nervo o que parou a dor sem uso de medicamento. O treinador me disse: agora vc aprendeu o stiff, alongou o musculo tá certo. E eu pensando errado.😂😂😂
Eu odiava ele, por mais que a posição estava correta doia muito a minha lombar, mais sai meu amigo disse que eu tinha que fazer pra fortalecer a minha lombar e não e que hoje em dia gosto e não doi mais
Vixi acho que tô fazendo tudo errado na academia e ninguém me fala kkk
Tenho super facilidade em conseguir posterior de coxa só c as máquinas flexoras.
BLZ TAY COMO SEMPRE INFORMAÇÕES ÓTIMAS, VOU INCLUIR NO MEU TREINO. 🤝
Tay estou saindo de uma depressão muito importante e voltei a treinar na academia do meu condomínio que é espetacular. Por enquanto é isso que consigo. Tenho medo de comprar um pacote em academia e jogar dinheiro fora. Bom, isso dito, apesar da academia aqui no meu condomínio ser ótima não lembro se vi essa barra. Caso não tenha, não posso usar dois pesos desses que tem uma pequena barra no meio. Esse tem aos montes. Obrigada por responder amo suas dicas e já coloquei várias em prática ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Eu aprendir a fazer o stiff corretamente com você. Obrigada..💕
Excelente explicação. Grata
eu amo seus videos e estou aprendendo e aperfeiçuando a cada dia sou de Cabo Verde
Maravilhosa!!!! Sempre nos orientando. Gratidão ❤❤❤
Amoooo suas dicas. Parabéns
Sou time Tay e nunca mais errei Stiff. Eu amoooo
LINDAAAAA
Sempre arrasa nas explicações 👏🏻🤌🏻🧡
Explicação top. Na academia nem todos sabem fazer certo. Obrigada
No meu treino tem agachamento no smith + stiff, quando vou fazer o stiff sinto muitaaaa dor na lombar, queimação, nem consigo finalizar a série. O professor disse que a execução está perfeita, mas fico preocupada mesmo assim… alguém passa por isso também?
Qur vídeo maravilhoso vou fazer essa variação da ponta do pé, obrigada por compartilhar
Tem mais um segredo, comece com pouco peso, ou somente com a barra, inicialmente, foque no movimento, até gerar uma memória motora. No início há vergonha de começar com pouco peso, precisa-se quebrar este preconceito.
Eu fazia com a barra nas costas, eu sofria demais, mas meu corpo memorizou
😢fui fazer e travou a coluna... fiquei sem poder andar direito por uns 4dias😅
Traumatizei
Eu também aff
Essa dica tem me salvando na academia,
Nossa eu amo o stiffe e sinto tudo, dói muito até o gluteo ,mas as vezes dói a lombar mas depende do tanto de peso q coloco .
pode fazer dos dois jeitos: joelhos estendido ênfase no posterior,joelhos flexionado glúteos
Verdade, aprendi assim
Dá sim, pra fazer com o joelho estendido. A questão é que a amplitude do movimento fica reduzida.
Eu aprendi do jeitinho que você mostrou
Flexão nórdica também é para posteriores de coxa
já sofri com a lombar fazendo stiff errado!
hoje j não passo por isso! 👍
Sempre atenta aos detalhes....Demais!!👍👏👏
👏👏 maravilhosa
Show
Oi Tay faço desse jeito que vc tá ensinando 😘
Mds você é perfeita, obrigada!!
STIFF AMEI!
15 segundos de vídeo e ela resumiu exatamente o que sinto kkkkk
Sou tay training e amooo!!!