10 EXERCICIOS QUE TODA MULHER PRECISA FAZER nos treinos
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- Esses são os 10 exercícios indispensáveis nos seus treinos, são obrigatórios para toda mulher.
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Melhor escolha de 2023 foi virar aluna Tay training!!! Passo mal, mas amoooo❤️❤️❤️🍑
Aluna LINDA!!! Obrigada Amanda
@@TayTraining aaaaaaaaaa ❤️❤️❤️❤️ 🥹
Eu também amooooo
Aí que inveja , quem sabe no próximo
@@lila22966 espero que consiga! Vale a pena cada centavo investido. Ela entrega tudo e mais um pouco ❤️❤️❤️
Quem é que está vendo os vídeos dela deitada kkkk
Eu kkkk😂
Eu 😅😅😅
Kkk eu agora
Eu 😂😂😂
Gente kkkk
Mas já vou levantar kk
1-agachamento livre
2- afundo
3-elevação pélvica
4- glúteo na polia/ caneleira
5-agacham. Sumô
6-stiff
7-puxada na polia
8-remada
9- trícipes francês
10- elevação lateral
Obrigada!
Obrigada!!
Gratidão 🙌🤗🌹
@@rosaventuri975 Nada!!!
@@marisaprado753 Disponha!
1 - agachamento livre
2 - afundo
3 - elevação pélvica
4 - glúteo na polia ou caneleira
5 - agachamento sumô
6 - stiff
7 - puxada na polia
8 - remada
9 - tríceps francês
10 - elevação lateral
Obgda ❤️💕 linda!
Oiee Tay, você é lindaaaa!!
Eu faço todos eles! Uhullllll!!
O que eu menos gosto é o agachamento livre, mas faço! 😂
Eu sou daquelas que gosta mais de treino de superiores ! 😂😂😂
Tem alguma mulher aí que gosta mais de treinar superiores?? 😁😁
Gratidão 🙏
Obrigada pela lista . Que Deus lhe abençoe !
Tay este exercício da elevação pélvica invertida é excelente . O musculatura posterior da coxa trabalho muuuito ! Amei a dica ! Que Deus lhe abençoe ! 🙏🙏🙏
Agachamento livre
Afundo
Elevação pélvica
Glúteo na polia ou caneleira
Agachamento sumô
Stiff
Puxada na polia
Remada
Tríceps francês
Elevação lateral
Estou escolhendo NÃO fazer o agachamento livre, porque aprendi que, apesar de ter uma hérnia de disco na L3/L4, optei por outros tipos de agachamento porque não me machucavam e eu poderia seguir o treino. Então antes de indicar algum exercício, mencione que é contra indicado para pessoas com lesões ou contra indicações, principalmente na coluna lombar ou sacral.
Com certeza faço todos e outros mais. Afinal treino desde os 15 anos, hoje tenho 51 e o corpinho tá trincado forte e saudável. Levem esses exercícios pra vida meninas. 😘😘🌷🌷
Eu adoro seus treino muito obrigada eu melhorei muito com os seus treino tou fazendo todos de bumbum e pernas miuo bom
Maravilhosa eu já faço mais ou menos mas agora vou fazer certinho
Preciso ver uma foto sua ! Vai ser minha inspiração para vida
Eu tbm faço todos e alguns outros . Estou com 55 anos e tbm com o corpo trincado.💪🏻🙏
Meu sonho…envelhecer com saúde.. estou com 41, comecei agora…mas não quero parar.
Tenho 70 anos e malho tds os dias, vou de bike e volto, pedalo uns 4 km ida e volta.
Faço tds os exercícios q estão na minha ficha. Tenho mt disposição, acredito q seja por conta dos treinos.
Qual é o seu insta ?
Grande inspiração, parabéns 👏👏👏💪
Parabéns👏👏👏👏👏
Arrasouuu. Metaaa.
Instagram?
A primeira vez que consigo assistir mais de um vídeo de uma profissional de educação física… mais de uma hora assistindo seus vídeos… Vc Tem uma didática e metodologia incrível 👏🏼👏🏼👏🏼
Ela é didática e não umas marombeiras forçadas. Me identifiquei com sua fala
Nossa que maravilha !! Amei, já faço todos, mais suas explicações deu um gás a mais… 🔝🔝👏
Fiquei apaixonada por este vídeo, precisava muito. Minha condição financeira não dá pra investir muito, e quase não tenho tempo.
Você me ajudou bastante com meus treinos em casa
Deus abençoe pelas dicas❤
👏👏👏👏👏amei, já faço alguns mas vou fazer todos os outros q vc indicou.
Sou Aluna da Tay desde outubro,treino em casa e digo que não é nada fácil🤗Mas estou firme e forte 5 x por semana 💪🏽🍑😍🙏🏽
Yhccjg yfdjnp
Como está sendo o resultado?
Menina esse vídeo está perfeito. Já sabe que vou acessar toda vez que quiser fazer um treino. Já salvei na minha playlist. muito obrigada gata.
A cada vídeo que assisto fico mais completamente apaixonado. Já estou apegado, não tem mais volta.
Nosso destino está traçado.
?KKKKKKKKK
Excelente 😊👏👏 treino há 15 anos somente 2x por semana musculação e pedalo ... corpo c benefícios visíveis esteticamente e significativos em termos de saúde ❤... sem sofrimento ou muito tempo de dedicação... mas c disciplina e foco ...vale muuuuuuito
Excelente! Treinei hoje exatamente na sequência que você faz e quase me acabei de cansaço, mas fiquei muito feliz, por ter conseguido executar tudo. Show!
Mas quantas repetições você faz em cada um deles ? 🤗
❤eu faço todos dei que assistir seus exercícios pelo RUclips grata Taí 😊
Tay ... nao tem absolutamente nada disso na minha serie na academia ! Moro na Italia ... e menina ...como eles sao "fracos " com os treinos aqui . Tu acredita que onde treino somente um peofessor conhece o termo "Hiit" os treinos são muito leves . Para vc ver eu sou a única que saio pingando de suor ... eles ficam horrorizados quando faço AQUELA esteira com inclinação e alternando entre uma caminhada e piques de corrida . Estou acima do peso ... ja perdi 10 kilos .... amo seus treinos . E na realidade eu pago a academia só para ter os equipamentos pois adapto tudo com suas orientações .
Também acho os treinos aqui fora mais leves, acho que o foco deles não é ficar grande
Sigo as dicas da Tay e melhorei muito. Faço todos esses entre série de perna e de glúteo. Comecei a série a duas semanas.
Tay, por favor, faz um vídeo ensinando a execução do glúteo caneleira em pé, de como podemos manter uma postura adequada fazendo o apoio na parede ou no espaldar, por exemplo, é o que nos resta quando a academia tá lotada... 😂
Eu quero ficar gostosona fazendo suas aulas 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Eu já faço todos os 10 exercícios nos meus treinos, porque aprendi com você. Obrigada Thay 🙏
Eu faço todos Tay !! Adorei as suas dicas
Sou homem mais adoro ver suas dicas a maioria dos homens não fazem esses exercícios eu faço de tudo ,pra ficar com o corpo uniforme
Isso mesmo! Tem que ficar uniforme, eu treino na smart e o que mais vejo lá, são homens malhados em cima e finos embaixo 😅😅
Amei, faltou incluir alguns nos meus treinos, à partir de amanhã vou incluir todos 🥰🥰🥰
❤😊Parabéns pelas as suas é pelo i seu trabalho, você é uma Ótima e Excelente Profissional E Excelente Explicação Parabéns😊Ameiiiii❤😊
Transformei minha vida em apenas 6 semanas! Diz aí, já imaginou perder 12kg e se redescobrir? Pois é, aconteceu comigo! Estou nas nuvens com a minha nova qualidade de vida e autoestima lá em cima
O que vc fez??? Parabéns pela evolução!
Não adianta morrer de fazer exercícios e não fechar a boca 👄 conheço colegas que vão para academia e não emagreceu nada só engordou pois nao moderou na alimentação, todos que perdem peso na academia está também fazendo algum tipo de dieta.
Lauraaaa me da receita do sucesso... 🎉parabéns
Para quem tem hérnia de disco tem variação de afundo?
@@Brubs_cfo Faz na barra guiada , mas mesmo na barra guiada tem que ter cuidado com a execução. Peça ajuda ao profissional da sua academia para orientar melhor .
Que dicas maravilhosas
Eu preciso fazer elevação pélvica
Adoro seus vídeos! Vim de uma intensa trajetória, fui de 165 kgs à 121 e ainda sonho chegar nos 2 dígitos! Vc inspira muito!
Vai conseguir sim, vc já está sendo ótima. Continua assim
Parabéns, só nós somos responsável pela nossas vitória, os outro só podem nos apontar o caminho, mas a escolha é nossa seguir a diante
Parabéns explicou super bem e bem eloquente, eu faço a maioria desses já e eu era uma tábua, agora já aparece um bumbum
Só os exercícios que eu pulo 😂😂
Somos duas kkkkkk
You’re the only fitness instructor that explains very well on how to do the workouts through body language and I don’t understand or speak Portuguese. Amazing bravo. Well done.👏🏻👏🏻. I will be subscribing and thank you for the workouts.
Minha treinadora acertou em cheio!
Faço agachamento livre, afundo no smith, elevação pélvica, stiff, glúteo na polia, abdutora, remada, puxada na polia, elevação lateral e tríceps corda.
Super vendo os resultados agr ❤
Acompanhando sempre a Tay pra fzr tudo certinho 😊
Faço todos em casa 🙌🏻 maravilho
Vc é a melhor amo todos os seus treinos
Vou começar esse mês na academia 08/2023 espero não desistir 🥺
E aí? Firme e forte na batalha pelo seu corpo desejado?
Teus exercícios são espetacular
GENTEEEE. FANTÁSTICO.....ESTOU INDO DORMIR ..MAS JA DOIDA P ACORDAR E FAZER. TUUUUUUUDINHOOOOO👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌❤️ MUSCULAÇÃO E VIDA!🙏
Tay entenda vc é perfeita!
- agachamento livre: quadríceps, glúteo, posterior, adutor
- afundo: quadríceps e glúteo - posterior e adutor
- elevação pélvica: glúteo, posterior
- glúteo napolia/caneleira: glúteo
- sumô: adutor, glúteo, quadríceps
- stiff: posterior, lombar
- puxada na polia: costas
- remada: costas
- tríceps: tríceps francês
- elevação lateral: ombro
Orgulhosa de mim mesma vendo que faço todos 😊
1 agachamento
2 afundo
3 elevação pélvica
4 glúteo na polia
5 agachamento sumo
6 stiff
7 puxada na polia
8 remada
9 tríceps francês
10 elevação lateral
Nossa amei o vídeo, vou tentar fazer todos eles! 🫶
UhuLLLL!!! Faço TODOS (e muitos tantos outros) porque tive a feliz decisão de virar aluna da Tay! Pensa (PENSA) num treino TOP das galáxias! Comecei faz 1 mês minha gente (treino 6x/semana) e tô com o sorriso largo porque se em 1 MÊS meu corpo já mudou tanto, imagina daqui 3, 6, 9 meses??? Já já tô indo treinar igual a Tay: TOP e shortinho! 🤩
Ela faz atendimento supervisionado? Não entendi….
Também gostaria de entender.
@@FabianaPy ela tem um programa de treinos numa plataforma online.
@@luanadias9435 ela tem um programa de treinamento online.
Vale a pena mesmo?
Adorei. Faço muitas coisas erradas. Mais. Vou fazer. Certas. Ti acompanhando e claro ❤
Faço todos da lista Tay, sempre paro pra ver e rever seus vídeos que me ajudam muito, já treino há 06 anos sem interrupções e melhorei muito com os seus ensinamentos!!Parabéns por ser incrível !!🎉❤
Faço todos... só me falta um pouquinho de mais de técnica,mais tô chegando lá 💪😉
Tay meu amor ,trás 10 exercícios que toda mulher precisa fazer para o abdômen 🦋
Anotei tudo pra lembrar dps ❤️
A @marianasmosca ta dando umas dicas de abdomen direcionado a mulheres muito bacanas
Gostei muito das suas aulas
Tay, continue sendo essa pessoa especial que vc é, dividindo um pouco do seu tempo para está ajudando e orientando o seu próximo, Deus te abençoe, amo todos os seus treinos, e tenho 58 anos, pratico atividades físicas a muitos anos, é necessário para as nossas vidas, obrigado linda.
Simplesmente maravilhosa ❤
Eu faço todos e já vejo resultados ...
Eu tenho 46 anos e iniciei à seis meses os treinos. Seus vídeos estão me ajudando ❤
Parabéns! Depois fala da sua evolução.💪💪
Perfeita parabens adorei o treino
Gente eu amoooo os vídeos dela , meus treinos hj são bem melhores
Gente, muito maravilhosa!!! Sempre com as melhores explicações e exercícios !!!
Bom dia 👋🏻 As suas Dicas estão mim ajudando muito😊❤Que é a mulher que eu vou pra Academia❤ela nem é profissional treiner e aqui é cidade pequena já sabe né N ensinam direito como em cidades grandes eu não sei fazer quase nada na Academia e quando eu vou chamar ela ela acha que é a dona da razão que é o meu dever de ficar mexendo nos instrumentos 😂 só quer ganhar o dinheiro do povo eu gosto de ir quando é o filho do dono da academia que vai que ele mesmo é o Personal Treiner e ele é muito educado não é ignorante e sabe muito bem ensinar que ele entende a gente e eu tou assistindo 👀 vídeos também e já aprendir bastante❤😊
Agachamento sumô e stiff é top amo❤
Thai,dê uma aula completa de abdominais.🙏🏻
Vc é excelente personal!!
Eu vejo e revejo seus vídeos, com a certeza de que estou aprendendo a forma correta de executar, muito obrigada ❤
Tay vc é maravilhosa, muito obrigada! ❤❤❤❤❤ vc merece muito sucesso e reconhecimento.
Eu faço todos .. top demais
Nunca vi uma pessoa com tanta didática para ensinar. Amo seus vídeo, parabéns ❤
Muito boa explicação! Seguindo já!
Aqui eu não espero 1 minuto pra assistir o vídeo dessa maravilhosa ❤❤❤
Amo todos, vou começar a seguir essa sequência nos treinos ❤❤❤
Esse vídeo é um presente pra nós, no dia das mulheres! Obrigada, Tay! ♥️🍑🔥
Eu faço todos eles!🤩
a felicidade de quem faz todos os exercícios da lista 10/10 🥰
🙋🏾♀️
Ao 65 anos posso fazer esses exercícios?
Eu tbm 🤩👏🏻👏🏻
Que dicas maravilhosas!!!!
Essa mulher tá cada dia mais filé!!🤩
Tem um corpo feminino e bem torneado!!
Vdd. É um corpo muito bonito. Muito feminino. Assim quero ficar.
Encantei começando a transformação do meu corpo e amei suas dicas
lindaaa, vc é muito a minha inspiração. Comecei a treinar faz uns 5 meses e sempre penso no seu físico pois é a minha meta ❤
Faço todos do vídeo 🙌🏼
Sem dúvidas seu método é incrível, tenho certeza que todos que ficaram até o final saíram energizados e com um super gás para aplicar o seu método Tay💕✨
Tay amei suas dicas 😊 você ganhou mais uma inscrita em seu canal 😊❤
Aula que vale ouro. Treino há uns 10anos tudo errado, sou a louca do aeróbico, achava que eu não chegava no corpo ideal pq não fazia direito, agora com suas aulas de força vou conseguir chegar no objetivo. Meus Deus, pq não conheci a Tay antes? Vou mandar fotos dos resultado
Obrigada pela aula
Sensacional sua explicação!!!!!!!!!!
Acabei de conhecer seu canal e estou amando
Obrigada, amei...❤
Deu até vontade de voltar e refazer o treino de hoje😂😂😂
Faço todos esses exercícios❤
Estou amando e aprendendo muito com vc Tay ❤❤
Show de ⚽️ suas orientações
Mulher do céu 😱🥰tô aprendendo muito com seus treinos, grata por vc me ajudar.!😘
Obrigada 👋🏾👋🏾👋🏾❤❤
❤😊Eu já fiz a maioria desses exercícios físicos muito obrigada❤e Você é muito Bonita❤e além de ser você ser muito bonita😊❤você também é muito simpática😊é muito legal 😎 Amei❤😊Você muito Paciente pra ensinar Parabéns😊Ameiiiii❤😊
Amei suas explicaçãos ❤
Show!
Corpo perfeito. Definida sem exageros 👏😍
Excelente vídeo!
Obrigada.
Tay eu tô num vício de treinar braço e costas que em 2 semanas já tô em definida😍 Vou fazer todos esses de inferiores, confesso que o Stiff é chatinho mesmo🤣
Oba. Vou fazer
Muito bom😊. Confesso que é cansativo,mas vale a pena 🤛🏽👏🏽
Bora pro achamento livre e afundo esses são os tops cola na prof que ela sabe o que está fazendo 👏🥰🥰🤗🙌
Amei seu treino
Amo os seus vídeos ❤
No meio treino não pode faltar agachamento livre, stiff, elevação pélvica e o coice na polia. Esse último eu não gosto muito 😂, mas agora que a Tay citou ele, eu vou ter de aprender a amar.
Obrigada pelo conteúdo de qualidade Tay ❤
Show🤩vou mudar meu treino por conta! Porque na academia aonde vou,tá fraco viu...tanto de professor que não tem muita boa vontade de ensinar a maneira correta e a academia está focando em quantidade e não qualidade..obrigada Tay!
Amei o vídeo. 😊
Muito bom 😊
Maravilhoso eu amei tudo,vou seguir suas dicas maravilhosas 💞
AMEIIIIIIIIIIIII❤❤❤❤❤ TODOS OS EXERCÍCIOS PERFEITOS😊