Na minha opinião é a profissional que melhor ensina a execução e melhor que isso, ensina como cada exercício trabalha e a sua eficiência. Isso é o maior diferencial. Parabéns, amo seu profissionalismo. ❤👏👏
1º Alongamento 2º Aquecimento (pré ativação para acionar) Sugestão: Abdução na Polia (carga baixa) 3 séries de 15, 12 e 10 repetições de cada lado (sem descanso) 3º Treino Sugestão: • Bi-set (3 séries) 💦GLÚTEO 4 APOIO (8 repetições com a perna flexionada e 8 repetições com a perna estendida) + AFUNDO BÚLGARO (mantém a perna que está com o peso no chão e faz 8 repetições - capricha na descida). • Bi-set (3 séries) 💦ELEVAÇÃO PÉLVICA (15 repetições) + AGACHAMENTO SUMÔ (12 repetições) 💦 AGACHAMENTO LIVRE - 15 repetições descansa 1min e repete + 12 rep. descansa + 10 rep. Observação: cadência controlada tanto na subida quanto na descida) 💦 STIFF (3 séries de 10 a 15 repetições com intervalo de descanso de 40 seg a 1min)
Depois de ver essas dicas percebi que estou perdendo tempo na minha academia, vou mudar meu treino maravilhoso esse treino que vc passou vou levar pra vida❤
Thay que treinooooo mulher!!!!!!! Hj senti todas as porcoes do gluteo Maravilhosooooooo Vou fazer ele por um tempo depois troco To apaixonadaaaa Faço em casaaaaa
Tay, estou numa rotina louca de trabalho e estudo e tenho apenas 30 min por dia para treinar. Dá para ter resultado? Faz um vídeo falando sobre tempos de treino por favor. Você arrasa!
Eu faço assim de uma forma geral,porém sempre pegando os seus treinos que são maravilhosos e vc ensina e fala o que está trabalhando cada movimento!!!! Já busquei na internet e só vc faz isso além da sua dedicação ,e agora sigo só vc gata❤
Olá Tay! Feliz dia cheio do amor e da proteção de Deus, em nós e em nossa família! Eu faço nessa mesma pegada que você postou. Gratidão 🌻 pelos teus ensinamentos. Amo!❤
Thay te admiro muito! Uma ótima profissional que explica dá dicas muito bem. Sempre sigo suas orientação, sou professora de educação física e gosto muito de pegar suas dicas, seguir como modelo. ❤
Na minha opinião é a profissional que melhor ensina a execução e melhor que isso, ensina como cada exercício trabalha e a sua eficiência. Isso é o maior diferencial.
Parabéns, amo seu profissionalismo. ❤👏👏
1º Alongamento
2º Aquecimento (pré ativação para acionar)
Sugestão:
Abdução na Polia (carga baixa)
3 séries de 15, 12 e 10 repetições de cada lado (sem descanso)
3º Treino
Sugestão:
• Bi-set (3 séries)
💦GLÚTEO 4 APOIO (8 repetições com a perna flexionada e 8 repetições com a perna estendida)
+ AFUNDO BÚLGARO (mantém a perna que está com o peso no chão e faz 8 repetições - capricha na descida).
• Bi-set (3 séries)
💦ELEVAÇÃO PÉLVICA (15 repetições) + AGACHAMENTO SUMÔ (12 repetições)
💦 AGACHAMENTO LIVRE - 15 repetições descansa 1min e repete + 12 rep. descansa + 10 rep.
Observação: cadência controlada tanto na subida quanto na descida)
💦 STIFF (3 séries de 10 a 15 repetições com intervalo de descanso de 40 seg a 1min)
Bi set é só uma série?
@@mayarab845essa é minha dúvida tbm
@@mayarab845 isso, é uma série com 2(bi) exercícios combinados
@@bhiaborges isso, é uma série com 2(bi) exercícios combinados
@@mayarab845série com 2 exercícios! A 1ª série você executa o 1º e em seguida o 2º exercício, descansa e repete mais 2x.
Gente lasca o dedo no like.
Esta além de ser uma ótima profissional , é boa demais para se ver😍🌹👏👏👏
Quem gosta de ver dá um joinha
😍😍😍😍
@@TayTraining 😏
@@TayTraining Eu não consigo fazer mais que 8 agachamento no Smith. Por que ?
@@TayTraining Olá Tay! É para fazer todas as séries só de um lado ou pode alternar? Obrigada
Ja dou o likeeeee antes mesmo de começae assistir o video ❤
Um mês fazendo esse treino
Gente resultado incrível ❤😊
Tay mulher, já disseram que você é única?
Pois é, você é única, você é incrível.
Sou fã das suas dicas.
Parabéns tay👏👏👏👏
Obrigada de coração
Depois de ver essas dicas percebi que estou perdendo tempo na minha academia, vou mudar meu treino maravilhoso esse treino que vc passou vou levar pra vida❤
A Tay simplesmente arrasa👊🏼💪🏼👏🏼👏🏼❤
Maravilhosaaaaaaa, merece aplausos essa mulher. ❤
Eu tenho hábito de fazer de forma geral.
Mas essa dica é de milhões.
Intensificar o treino para obter resultado😊top❤
Amo os treinos e dicas da Thay
Ela é a melhor 😍
Tay Training suas aulas são de excelência vc é 1000!! linda!!❤
❤❤Essa garota vai longe Parabéns Tay amo seus treinos e suas explicações ❤❤
Essa prof é espetacular, adoro os vídeos da Tay ela parece que esta dando aula pra gente, explica todos os detalhes
È INCRÍVEL VER UM PROFISSIONAL QUE AMA O QUE FAZ. OBRIGADA PELA AULA
Estou seguindo as orientações da Tay estou vendo resultados 🎉❤
Que treino perfeito ❤
Adoro 👏 👏 👏 👏 👏
Thay que treinooooo mulher!!!!!!!
Hj senti todas as porcoes do gluteo
Maravilhosooooooo
Vou fazer ele por um tempo depois troco
To apaixonadaaaa
Faço em casaaaaa
Só de assistir o vídeo já fiquei dolorida 😂 TREINÃO!
Tô amando aprender com vc , Deus te abençoe sempre
Tay muito obrigada, adoro ver seus exercícios bem explicado
❤❤ Excelente demostracion.... ❤❤
Tay vc é maravilhosa 🥰 explica bem demais 🙏
Também amei grata a Deus pela a vida dele
Hola Tay, soy de Chile. Acabo de hacer tu entrenamiento, mis glúteos en la luna... increíble!
Eres una gurú.
A Tay é a MELHOR! explicacao excelente, execução prefeita, alem de ser linda e talentosa demais!!!! Eu amo este canal ❤❤🚀🚀😘😘
❤maravilha sua aula
Oi querida!! suas aulas são excelentes , estou tentando fazer em casa sem aparelhos .
Terino maravilhoso,vc sempre arrasa 👏👏👏👏👏👏
Treino maravilhoso ❤
Já vou fazer esse treino sexta ,amo cada dica 😍
Eu amo seus trenó e bacana ❤️❤️😘😘
Ótimo vídeo
NOSSA VC É MARAVILHOSA PRA ENSINAR.....TO NA ACADEMIA E. OM VC EXPLICANDO TA BEM MELHOR 👏👏👏👏
maravilhosaaaaa! só faço os treinos da tay ❤
A Tay é muito diva!!! Muito didática 💕
Amor suas dicas vc é maravilhosa ❤
Muito obrigada por esse treinao 🙏 já tenho meu treino com ênfase no glúteos pro próximo mês
Já está salvo aqui
Sensacional Tay treinar vou por esse treino em prática
Boas dicas ..maravilhoso treino ja peguei para mim. Obrigada
Gostei muito dessa série ❤
Treino muito bom. Adoro ver os vídeos com a suas dicas. Parabéns!
Muito obrigada 😊
Tay ❤ Você é incrível. Parabéns pelo trabalho impecável 😍 Didática de milhões.
❤❤
Tay, estou numa rotina louca de trabalho e estudo e tenho apenas 30 min por dia para treinar. Dá para ter resultado? Faz um vídeo falando sobre tempos de treino por favor. Você arrasa!
Muito bom esse canal parabéns ❤
Amo tabem❤️
Muito bom esse treino , obrigada ❤❤❤
Fazenda agora esse treino
Obrigada thay
Que aulaaa! Aplico suas dicas e meu treino melhorou muitooo
Amei lindaaa❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘
Obrigada pela dica 🙌🙌🙌👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Tay vc é sensacional, obg pelo conteúdo, inspirador.
Novamente tô aqui... fazendo meu exercício 😊
Sucesso!
Treino maravilhoso!!!! Já vou fazer amanhã 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼🏋️♂️👊
Adorei
Treino top demais... já vou aplicar
Amei sua dica❤
Amei essas dicas tay vou fazer em casa com os meus pesos improvisavel beijo 😘 lindona ❤
Excelente explicação ❤
Apaixonada
Eu faço assim de uma forma geral,porém sempre pegando os seus treinos que são maravilhosos e vc ensina e fala o que está trabalhando cada movimento!!!! Já busquei na internet e só vc faz isso além da sua dedicação ,e agora sigo só vc gata❤
Tudo que estava buscando!
Amei
Você é maravilhosa!!! Obrigada Sempre!!!🙏
Obrigada você
@@TayTraining Tay pode fazer com Mine Band
Em casa
Não tenho Caneleira
Nossa que fica parabéns vou fazer assim 🎉
Maravilhosa 😮
Adoreeeeei Tay ❤ parabéns 👏🏼👏🏼
Thay vc é maravilhosa explica muito bem aprendo muito com vc...❤
Tay tô seguindo todas às suas dicas e está dando muito certo ❤
Tay me deu um norte e não largo nunca mais! Que coisa boa é ver pessoas que amam o que fazem. Gratidão, Tay!! ❤
❤❤❤amoooo seus treinos vc e mto top mto profissional demais nada se compara caracaaa😊
Dividia, mas agora irei fazer desta forma. Adorei a explicação.
Olá Tay!
Feliz dia cheio do amor e da proteção de Deus, em nós e em nossa família!
Eu faço nessa mesma pegada que você postou.
Gratidão 🌻 pelos teus ensinamentos.
Amo!❤
Aprendendo muito com você! Eu amo suas técnicas, você é maravilhosa ❤
Thay te admiro muito! Uma ótima profissional que explica dá dicas muito bem. Sempre sigo suas orientação, sou professora de educação física e gosto muito de pegar suas dicas, seguir como modelo. ❤
Ta lokoooo!!!!
Morri só de ver😅
Boa noite Tay que Deus abençoe ❤
Ameiiii, vou fazer hoje 😊
Gracias for the video, Tay😍
Eita mas está mulherbe danadinha eu amo treina com ela uhuuu 😊
Amei esse treino em eu faço mais ou menos assim dois grupos por vez
Abdução na polia
15,12,10
alternando
4 apoio, flexiona 8 rep + 8 estendida + búlgaro 10
Elevação pélvica 15 rep 2s em cima + 12 rep de sumô
Agachamento 15,12,10 aumentando a carga
Esqueceu o stiff
Alguém pode me dizer quantas séries dos Bi-sets das partes 1 e 2? Ela não especificou né?
😢
Stiff 3×10 A 15 rp
Ela féz do outro lado o 4 apoio ???
Olá Tay bom dia!
Sigo as suas aulas aplicadamente com o método Tay treing 😊
Tenho resultados satisfatórios 🤗
Obrigada Tay! Fique bem 😘
Bom dia linda tay vc é incrível parabéns pela sua aulas vc explicou muito bem sou seu fã 👏👏👏
Eu amo seus treinos vou fazer esses treinos pra ganhar massa muscular na coxas
Que top👍💖💖💞💜
Ameiiii esse treino.
👏👏🍑🍑
Amei esse treino 👏👏
Eu amo muito vc tay
Faz um vídeo pra corrigir assimetria das coxas ❤
Huruuuuu meu treino amanhã ❤amo demais ❤. Gratidão Tay
Estou iniciando esse treinos inferiores.
O seu treino é muito maravilhoso tay😊
Gostei eu quero um treino um focado pra eu crescer muito eu faço de uma forma geral
Mulher, saí tremendo kkkkkk. Treinão bom demais!
Bacanaaaa ❤️😘
Amei. Obrigada Tay.
Tay vc e top maravilhosa a m3lhor prof
❤ the best 💪