MINHA ALIMENTAÇÃO completa para GANHAR MASSA MUSCULAR E DEFINIR
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- Опубликовано: 4 авг 2024
- Abri minha geladeira e resolvi mostrar minha alimentação completa para ganhar massa muscular e definir.
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Olá Tay, sou sua aluna da última turma deste ano, estou muito feliz com seu programa. Estou no grupo de desafio e hoje estou muito feliz porque já estou vendo as primeiras mudanças no meu corpo ( em apenas 1 mês)🏋️♀️💪. Obrigada por sua proposta de transformar nossa corpo e nos fazer recuperar nossa autoestima 😍🌺
Nossa amo ver minhas alunas aqui Sandra!! ❤️❤️❤️❤️
@@TayTraining sou sua fã
Eu não posso comer mais de um ovo por dia ainda mais frito me dá colesterol ainda mais pq não faço nada jkkkkkkkkk
Como faz pra ser aluna dela?
@@anapaulaffm eu seguia @ Tay Miranda no RUclips e ela falou sobre abrir novas turmas… aí foi só ficar ligada e hoje “sou aluna @Tay Training uhuuu”. Vc não vai se arrepender, segue a dica💪🏋️♀️💪🏋️♀️
Eu estou CHOCAAAADA da perfeição dessa mulher! Muito boazinha, explica tudo com clareza e sem enfeitar as coisas. Estou muuuuuuuuito feliz de ter encontrado esse canal.❤
Adorei a explicação
Eu tbm. Ia dizer msm coisa. Eu precisava era dessas explicações com clareza desse tipo tanto pros exercícios tanto pra minha alimentação 👏👏👏
Simmm, concordo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤
E pode ver que a comida não eh nada que não conseguimos fazer. ❤️ Amei!
Eu tbm fiquei feliz de encontrar este canal, apareceu do nada. Simplicidade, vida real e exemplo de porte físico ❤
Tenho 1,72 e peso 54 kg quero chegar aos 65 curtam pra eu não esquecer 😁
Conseguiu?
@@helloomoto3851 conseguir , porém não da forma que queria kkkk eu tô grávida
Conseguiu ou não?
Oi
Opa
Maravilhosa. Sou nutricionista e achei perfeita a forma simples e didática. Porque pra ser saudável, pra ganhar massa e/ou emagrecer é isso mesmo. Mas as pessoas gostam de complicar 😄
Comecei a me alimentar melhor, uma reeducação alimentar na verdade, em agosto/23. Eu pesava 103,40kg e hoje estou com 88,65kg, mas ainda quero eliminar mais. Às vezes, dou uma desanimada nos treinos, e quando estou no ritmo, vou de segunda a segunda. Mas a alimentação, graças a Deus, mantive certinho. Ainda tenho um longo caminho a percorrer, até chegar na hipertrofia e manter esse novo estilo de vida, pensando é claro não só na estética, mas principalmente na minha saúde. Vale muito a pena! É cansativo ir treinar todos os dias cedo, mas sempre que vou, ao final do treino é gratificante! Se eu não fizer por mim, ninguém fará! Foco na saúde pessoal ❤
Estou no caminho certo então! Comecei na academia em dezembro de 2022, e naturalmente eu passei a comer todas essas coisas aliadas (proteína, carboidrato, verduras e legumes). Minha saúde mudou como um todo; meu cabelo que estava caindo aos bolos parou de cair. Larguei os anti depressivos que tomava a mais de 2 anos, parei de trocar o dia pela noite, tinha pânico, ansiedade, tinha tudo. Uma decisão mudou tudo. Aliei meditação, academia, alimentação saudável, e sou outra pessoa. Feliz, alegre, grata, amorosa, mais paciente.
Só tenho a agradecer a Deus por tudo. E encontrei a solução e a força dentro de mim, olhando pra dentro. Somos capazes de qualquer coisa, mas quando está tudo desmoronando e ruim não enchergamos nossa essência e a força que temos de mudar qualquer coisa, começando por nós mesmos.
👏👏👏 Parabéns! 😊
Parabéns por conquistar saúde 👏🙏
Feliz por você!❤❤❤
Parabéns por sua decisão que Deus te abençoe 👏👏
Parabéns,maravilhoso sua determinação.
Hoje em dia é tão raro encontrar alguém que dê dicas e partilhe tanta informação sem qualquer tipo de interesse extra. Obrigada pelo seu canal!! Ele é mesmo muito necessário ❤️
Ganhar massa magra, ficar com um peso mais saudável. Tenho 1,68 de altura, e peso 54 kilos, no IMC está normal/saudável, porém quero dar uma encorpada e definir o corpo, sair do sedentarismo e ter mais qualidade de vida! Estou a quase 3 meses sem nenhum remédio controlado, tomei por quase 3 anos, 3 tipos diferentes hehe mas Deus me curou e agora que dar um estilo de vida para mim mesmo, a ponto de o meu estilo de vida me trazer todos benefícios de uma mente, espírito e alma saudável!
Deus abençoe sua vida Tay e que esse canal vem ser prospero e abençoe grandemente muitas pessoas comum! ❤🙌🏽
Sem bajulação, mas apenas um incentivo ao seu trabalho e a sua ética profissional. O seu canal é muito. 👍
Meu objetivo é hipertrofia.
Perfeita!
Sem terrorismo, sem tirar nada, desmitificando a alimentação 👏🏻
Verdade,também adorei a explicação, clara e sem dietas malucas, somente orientação de como ter uma rotina alimentar saudável
Sou seu fã, tay.
Rosana acabei de fazer um vídeo de rotina alimentar, para quem ama vídeos assim :
ruclips.net/video/gvqmAZBzRjM/видео.html
@@marianapilarrojasrojas9763 oba! Vou lá assistir ❤️
Queria ficar definida coxase glúteos...
Meu Deus do Ceu. A Tay deixa muitos no chinelo. Esse canal tem futuro porque voce aprende em 10 min coisas que levaria uma vida inteira para aprender.
Impressionante como essa mulher é organizada, amei suas dicas... perfeita!
Amo demais essa mulher, quanta dedução e cuidado com seus próximos! Essa vai longe em, parabéns Thay ❤
Eu cheguei a pesar 103 kilos já emagrecer 9 kilos e ainda estou no processo, preciso emagrecer mais 34kilos pra ficar na minha média, e sei que vou conseguir, muito obrigado pelas dicas, eu realmente tinha essas dúvidas a respeito da alimentação! ♡
Glória a Deus!
34k é pouco kkk
@@larissafigueiro1699 vc é mal amada em
@@larissafigueiro1699 mais importante do que números é começar vida saudável é pra vida toda até o dia da nossa morte 😁
Fica firme Mayara, vai dar certo força, foco e fé...
Sou Nutricionista e estou na turma de agosto do TayT. É isso aí mesmo, sem neura na alimentação, reeducação não é dieta, reeducar é distribuir, melhorar, diversificar... e sempre estar se reeducando sem passar fome, nunca fui neurótica com isso, cortei a maior parte do açúcar refinado é problema, excesso do leite, frituras, refrigerante.. coisa que JÁ sabemos wue não faz bem. Me permito pizza, lanches, sem exageros pois me controlo, mas preciso superavit calórico rs então daleeeeeeee comer, e malhar me abre apetite amém rs uso creatina Creapure no almoço que melhora absorção com os carboidratos e só! Simples assim como vc mostrou. Agora é mais hipertrofia a vista com seus treinos.
Preciso de uma nutri assim por que as que eu vou só por Deus faltam falar que pão e arroz da câncer de tanto que fala mal de carboidratos parece que fizeram faculdade em Marte começei a tal da low carb nossa não tinha energia pra trabalhar tinha tontura e dores de cabeça todos os dias energia pra malhar mas nem a pau aguentei essa vida só 15 dias depois larguei de mão e me reeduquei em casa vendo vídeos aqui mesmo tudo com moderação
Lá ensina a cada biotipo montar sua dieta
Você explica tão bem, que mesmo que seja longo o vídeo ele se torna interessante pq vc não enrola pra falar, sempre muito direta!!! Amoooo vc e seus vídeos pois me ajuda muitoooooo. Obrigada tayyy não sei oque seria de mim sem vc! ❤❤❤❤❤❤❤
Ela é muito profissional, sem blá blá blá tooop demais!!👏👏👏
Fazer o suco de maracujá com água de coco ajuda a retirar muito o “azedume” dele. Eu amo e tomo sem adoçar! Adorei as dicas Thay! Sem terrorismo nutricional, simples e pratico!
Vou fazer, não sabia. Obrigada
Suco de uva verde com agua de coco tb fica bom demais!
Mas é, justamente, o "azedo" que é bom e faz do maracujá diferente!...
Adoçar com maçã também dá, eu consegui com o tempo começar a tomar sem açúcar todos os sucos mais fortes.
que dica boa!! curti
Comecei a malhar faz umas 3 semanas. Melhorei MUITO minha alimentação. Aprendi a regrinha pra montar o prato: proteína, carboitrado, saladas e verduras. É muito muito simples, vou ao supermercado consciente. Preparo o alimento pra semana e assim não tem erro de se sabotar.
Falta eu desenvolver consciência corporal. Tenho errado muito na postura ao executar os exercícios.
♥️
Melhor video sobre dieta do dia-a-dia que ja vi!! 👏🏻👏🏻👏🏻 Simples e objetivo, parabéns Tay!
Eu simplesmente NECESSITAVA desse video. Muito obrigada Tay, mais uma vez nos ensinando e quebrando paradgmas de que pra hipertrofiar tem que fazer mil loucuras.
Tay, ainda bem que te encontrei nessa jornada! Muito útil e informativo os seus conteúdos, amo de paixão e está me ajudando demais!
Vídeo perfeito Tay, você é maravilhosa, com você aprendi tudo sobre treino! Gratidão🥰
Você é uma ótima professora tay training, estou na luta atrás da hipertrofia muscular
Tay vc é super necessária pra nós mulher. Explica tudo nos mínimos detalhes, com clareza, simpatia e muito carisma. Que seu canal cresca muitoooo, pq vc merece e nos ajuda demais com suas dicas. Beijos lindona. 😘
Maravilhosa como sempre!
Obrigada, Tay!
Minha personal preferida ❤. Clara, simples e objetiva. Não fico sem dar uma espiada nesse canal! Excelente profissional 🎉
Que vídeo importante!!!! Entrei agora como aluna fev/23 e estou cada vez mais impressionada com a riqueza do seu material! Estou muito muito satisfeita!!! E parabéns pela qualidade!
Tay que explicação super útil, nunca vi uma pessoa falar com tanta clareza sobre alimentação e suplementos como vc 💪♥️
tay é incrivel como vc deixa tudo tao facil pra gente,te amooooooo
Primeira vez que assisto algo com conteúdo de verdade ! Vc falou exatamente o que eu eu estava procurando entender do que posso comer ! Muito obrigado! Arrou 🎉
Gosto da Tay porque ela não inventa moda, faz tudo ser prático e gostoso! 💖
Verdade. Alimentos simples que cabe em nosso orçamento.
Tay vc é maravilhosa!!! Inspiração total. Admiro muito a sua didática, humildade e competência, compartilha seus conhecimentos e empodera a todos ajudando a promover saúde. Que vc seja abençoada sempre!
Apaixonada pelo canal! Muito coerente, didática, excelente professora ❤❤❤
Tay, você é maravilhosa! Ensina os exercícios de forma didática e essas dicas sobre alimentação são super simples e factíveis. Obrigada!
Thay eu adoro as suas aulas você explica tudo direitinho obrigada por manter agente informada no certo e no errado
Nossa esse vídeo é muito esclarecedor, treino a alguns meses e a alimentação tem sido uma das minhas preocupações do momento☺
Gostei já deixei o like
Acompanho a Tay faz um tempo ela é muito dedicada, clara, objetiva. Ótimo vídeo vejo que não estou tão mal na alimentação. Valeu 😊
Sou Aline treino há 15 anos... Gosto muito dos seus vídeos vc sempre objetiva!!
Obrigada por dividir seu conhecimento...😊
A melhor explicação do mundo que eu já assistir até hoje.
Amei esse vídeo...alimentação de forma simples sem coisas mirabolantes e chatas...fiquei feliz em saber que estou me alimentando corretamente...arrasou Tay👏👏👏
Top demais! 👏👏👏 Todos os seus vídeos estão perfeitos, você explica tudo tão bem!! ❤
Oi,que bom que eu te achei,emagreci 31 k,comecei academia agora e vc tem me ajudado muito com sua simpatia,simplicidade e eficiência!!! Sou sua fã!!
Deus te abençoe!!!
Comecei a te acompanhar essa semana. Tenho 1,76m e peso 88kg
Tenho ansiedade e depressão. Tomei a decisão de iniciar na academia pra poder melhor minha saúde emocional e poder emagrecer também. Estou focada. Não está sendo fácil kkk pois nunca fiz academia e estou sentindo dores kkk mas não quero desistir. Acho que o mais difícil pra mim vai ser mudar a alimentação pois eu sou muito formiguinha kkk como vc falou.
Mas eu estou tentando manter o foco.
Parei de tomar refrigerante e pizza,xis essas coisas.
Estou comendo aveia,ovos,granola,mais frutas,verduras. Coisas que antes eu comia pouco. Mas está sendo um processo bom. Projeto verão em ação kkkk
Estamos juntas ❤ comecei tb há duas semanas academia e reeducação alimentar,tenho ansiedade e pânico e tomo os remédios,faço academia para controlar a ansiedade e fortalecer os músculos pq meu joelho dói muito tanto pelo aumento de peso como por ter caído
Não desistam! Tenho 1.75 e estava com 88kg tbm, foi um choque qdo pesei e percebi. Estou na academia desde junho e já perdi 10kg, quero tentar chegar nos 70kg +- pra ter ali uma margem de "desculpa" rs... Reeducação alimentar e não comprar "gordices" faz toda diferença, se vc não compra não tem não come. Creme de leite, batata palha, biscoitos, molhos de lanches, linguiça e etc, cortei quase zero... Acrescentei mtas frutas, legumes e folhas, arroz, feijão e carnes e é isso. Treino musculação+cardio todos os dias incluindo final de semana. Vcs vão conseguir. 💪🏽🙏🏽🥰
Vai la colega...vc consegue, força!
Eu tambem tenho ansiedade e depressão
Eu estou em fase emagrecimento porém uso a mesma estratégia que a sua Thay em 3 meses já eliminei 8 kilos. E vendo seus treinos tem me ajudado muito pq não consigo fazer academia fora e faço no meu condomínio
Meu problema é perca de massa muscular a anos que dersm o diagnóstico mais não passaram nada prs mim só caminhar mais.isso é dificil de mais porque tenho muito problemas de artrose dói muitos os pés e academia muitis distsnte .não tenho com ir e preços altos para mim não dá obrigada por compartilhar seus conhecimentos
Adoreiiiiiiiii ⭐
@@pastoraldoklein7539 😆😹😹
@@pastoraldoklein7539 É pastor não feche a boca não pra ver.😲
@@raqueldasneves7850 😅😅😅
Video maravilhoso. Por favor faz mais desses vídeos. Vai ajudar muito a direcionar a mente para fazer o correcto e ir eliminando o que é prejudicial, embora muitas coisas nós já sabemos o que é errado. Mas refinar o conceito até interiorizar. Muito Obrigada. Deus te abençoe.
O melhor video que ja vi sobre a alimentação! Adorei, simples e direta,parabens!
Tô iniciando nos treinos para hipertrofia e tô impactada como você é bem instruída.
Tô anotando muita coisa.
Muito obrigada!
Vc me ajuda tanto que n tem nem noção, estou nova nessa vida fitness e preciso de orientação, sigo smp suas dicas tanto essa como nos exercícios
Tay, você explica com clareza, simplicidade e objetividade. Me animei daqui, quero muito crescer. Que bom que te encontrei. Peco muito na alimentação, esse vídeo caiu como uma luva! Boraaaa ganhar massa!💪
A Taty explica tudo de uma forma muito esclarecedora e prática ❤
Que show de explicação, temos em casa, ótima profissional e lindaa..Deus a abençoe.
Alguém q explica direitinho...
Obrigada, vc é top demais!! Vou seguir suas dicas e seu canal!!! Ameeei!!!
NOSSA SENHORA COMO ESSA MULHER É ÚNICA FALA SUPER ESPONTANEAMENTE MANEIRA CLARA ASTRAL BACANA SEM ESTEREÓTIPO DESCOMPLICADA QUE SENHORITA BEM HUMORADA SEMBLANTE LEVE COM PURA ENERGIA PASSA A MENSAGEM NATURAL E MOTIVANTE DESCOMPLICOU TUDO VOU PRATICAR MAIS JA DISCIPLINA MAIS INTENSA NA MINHA VIDA E FORÇA DE VONTADE FELICIDADES FELIZ SAÚDE PRA TI E ANO NOVO.
Já me inscrevi....você é muito objetiva...fala direto no assunto...e mostra o resultado...amei
Só agradecer por explicar tão bem, tão fácil de entender!!! Só motivou mais ainda a continuar nesse lifestyle! 🫶🏼
Simples e direta ! Ótimo vídeo . O básico que funciona .💪😉😘
mulher eu fui treinar hj depois que assisti seus vídeos não podia treinar porque estava com Covid, mais hj voltei e treinei com seus ensinamentos, menina meu treino virou outra coisa,gratidão a vc,meu objetivo e a hipertrofia.
O meu é hipertrofia amo as suas dicas 👏👏👏
Ela faz tudo ficar simples, fácil de entender, eu amo as explicações dela 😊
Que showw!! Obrigada por dividir tudo conosco!!👏👏
Melhor vídeo de alimentação q vi, fiquei mto feliz por eu como como mais ou menos isso q vc come só não como leite e glúten, alimentação sem frescura muito obrigada 🙏
Mulher eu te amo, sempre tem as melhores dicas 🥰🥰🥰😃 comecei a malhar e sempre olho seus vídeo pra ver se estou fazendo o exercício certoo
Mulher amei seu vídeo, super objetiva e explica muito bemmmm, me ajudou bastante e tirou todas minhas dúvidas❤️❤️
Thay, meus dias mudaram depois que descobri seu canal. Tô maratonando todos os vídeos e sempre que tenho dúvidas corro aqui. Tenho SOP e endometriose e tô tentando perder peso e melhorar a alimentação pra melhorar meus sintomas ❤ obrigada por disponibilizar tanto conteúdo de maneira tão didática, você é tuudo mulher
Mt obrigada!!!!
Vc é SENSACIONAL!!!!!!
Tenho 65 anos, to na musculação ha um ano! Sinto que nasci de novo!!!!
Mas com a sua ajuda vou melhorar cada vez mais!!!!!😍😍😍😍😘😘😘
Q top! Musculação é vida!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Perfeição de aula, mostrando sua alimentação saudável,simples. Fato que a ansiedade nos leva a extremo sem necessidade a exageros e dietas mirabolantes nos deixando fraca, sem vitalidade e força para treinar, sou exemplo disso .. gratidão pelo vídeo.
Tayyyy vc é tão real, obrigada por compartilhar!!!
Vc é maravilhosa!!! Tudo muito explicado,de maneira clara e com alimentos que são saudáveis e de preços acessíveis. Excelente explicação!!!!
Gratidão !!! Estava entrando numa paranoia na alimentação e vc trouxe essa clareza e leveza do seu dia a dia . Meu propósito é definição muscular.
Era exatamente o que eu estava precisando para ganhar massa magra. Obrigada lindaaaaaa ❤
Maravilhoso esse vídeo. O único que me ajudou de um jeito prático a entender essa questão da alimentação de um jeito simples e objetivo. Muito obrigada. Bjs.
Maravilhosaaa!!! Estou amando seu canal, completissimo em tudo.
Preciso perder 30kg, já estou fazendo seus treinos na academia, mas realmente a alimentação é meu maior desafio, obrigada pelo vídeo! Mostra que não precisamos complicar ainda mais o que já é difícil controlar no dia a dia!
Nossa gente, maravilhosa! Nunca vi um vídeo tao bom como esse
Parabéns pelo vídeo, muito claro, da para entender tudo bem explicadinho 😉
Estou te seguindo a menos de 1 semana e já estou encantada com vc.
Parabéns e sucesso🙌😍
Ameiii. Muito bem explicado. Precisava
Ganhar massa muscular ❤️
Tay maravilhosa, obrigada pelas dicas!! Já corrigi exercícios que eu não sabia que fazia errado vendo seus vídeos! Beijos
Oi tay adoro vc suas explicação dos treinos são bem esclarecido continua assim que vc vai longe bjs
Maravilhosa! A melhor explicação que vi no RUclips, muito obrigada!
Muito top esse vídeo...parabéns pela explicação simples e objetiva.
Cliquei no vídeo achando que seria mais do mesmo, mas me surpreendi. Mostrou que é possível ser saudável e ter um corpo legal comendo coisas normais que qlq um tem em casa. Adorei o vídeo, parabéns! 👏👏👏
Eu simplesmente AMO a Tay. Ela é maravilhosa, competente, super generosa ao compartilhar os conhecimentos que ela tem de treinos, alimentação. E esse sotaque maravilhoso nem vou comentar. Sou fã ❤
😍💪
Uall...que vídeo proveitoso!! Que mulher incrível! Obrigada!! ❤
Nossa Tay que feliz te achar aqui ❤. Vou seguir a risca. Muito obrigada 😘 você é linda 😘 Obrigada
Melhor professora! Minha maior evolução foi através de ti, todos elogiaaammm! Amooooo
Bia acabei de fazer um vídeo de rotina alimentar, para quem ama vídeos assim :
ruclips.net/video/gvqmAZBzRjM/видео.html
Emagrecimento!
Tay faz mais vídeos falando sobre isso 🤩 amei! Mostra mais refeições e tudo mais
Caramba.....👏👏👏👏 arrasou, como explicou certinho, de forma objetiva, sem frescuras.... isso ai... Amei
Você é completa. Que bom que encontrei seu canal. Explica muito bem 👏🏼👏🏼
Hipertrofia e queima da pochete. Estou sempre seguindo suas dicas 💖 perfeita!
Arrebentou na explicação.✔️👏🏻
Você é incrível, obrigada 💗 Está me ajudando muito 💓💓💓 gratidão
Olá Tay...Gratidão por compartilhar informações tão importantes e necessárias para uma boa saúde...
Perfeita Sua explicação Estou no processo de adquirir massa muscular. Perdi muita maça👏👏
Muito legal! Meu objetivo são as duas coisas 😂 a disciplina é que faz a diferença, pq realmente nada que vc falou é difícil de fazer 😅 obrigada por compartilhar ❤️
Perfeita..... carisma e profissionalismo ao extremo ❤
Que explicação top, parabéns Thay
Véi
Tu é incrível! Seus vídeos 🥰😍👏🏽👏🏽👏🏽
De longe, o MELHOR vídeo sobre alimentação saudável! ❤
Que bom que gostou
Nunca vi uma aula tão explicativa...gostei de mais!
Ñ veja a hora da aula de amanhã
Que aula! Adorei tudo bem explicado nossa você tá de parabéns 👏👏