6 Passos infalíveis para ter o abdômen definido
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- Опубликовано: 4 авг 2024
- O abdômen definido é umas das maiores dificuldades das mulheres. Com o passo a passo que estou te mostrando fica muito mais fácil e rápido você definir seu abdômen. Nesse passo a passo a Taymila mostra tudo que você precisa fazer em detalhes para trincar.
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Mesmo sendo aluna Tay, não paro de ver os vídeos dela. 👏
Somos 2 😹😹😹quanto mais aprender,melhor🥰
@@laracroft5448 foi o melhor investimento que eu fiz.👏
Alunas lindaaaaassss 😍
@@TayTraining ❤️
Novinha o corpo define muito melhor e mais rápido, e ela é magra
1 - Reduzir o percentual de gordura
2 - Cardio no pós-treino
3- Beber água pra evitar retenção de líquido 35ml de água x o seu peso
4- abdominal
5- alimentação
Ou seja viver em déficit eterno? 😪😮💨
@@joycecamila7765muito difícil essa vida kkk,já estou 3 anos na academia e nada dessa barriga ir embora.
Vlw 👌
@@lilianbrambilla3801 vixiii,tô acabada,odeio academia faço exercícios em casa e redução alimentar, com aplicação de enzimas,.vc que tá a três anos na academia e não vê resultado o q será de mim??🙄😒😑😔😔
Esse cardio pos treino é todo dia?
Ou seja. Depois até de treinos de inferior?
E quanto tempo de cardio?
Eu particularmente acho lindo o estilo do corpo da Tay. Um corpo bem definido, sem muito volume, que deixa a mulher como um homem.
O corpo dela é natural, aquelas musculusas de mais acredite essas já fizeram tantas loucuras que até homonío masculino já usaram.
As pessoas tem uma mania medíocre de para engrandecer uma pessoa diminuir outras, as mulheres " musculosas" ficam pra elas assim não pra vcs! Vc pode gostar de algo sem diminuir o outro!
Ela é um xxxpetaaaculo!❤
Ela tem bastante músculo sim, é q estamos acostumadas a ver as hormonizadas e considerar natural
@@charliebg1327 quis falar em volume.
1 - Água
2 - abdominal 2x sem início do treino,
3 - alimentação adequada (diminuir refrigerante, carboidratos tem que acompanhar proteína),
Adoro esse tipo de comentário. Estava procurando por ele. Obrigada
Melhor pessoa! Obrigada!
Obrigadaaaa💜💜💜
Meu caso é que quando começo a beber água tudo certinho de minuto a minuto vou no banheiro 😂 nem da pra fazer o exercício direito
Ela começa falando que a pessoa precisa ter percentual de gordura de 15%, pra isso necessita ter mais músculo. Fazer cardio no final do treino. Acabar retenção, beber água. 35ml x seupeso. Treino de abdômen intenso. Parar de comer besteira.
3L de agua durante o dia
90 abdominais em dias intercalados (3 séries de 30 durante o dia)
1 hora de cárdio(40 min caminhando, 20 min correndo)
Um pouco de dança
Dieta 2° à 6°( Final de semana livre)
Sequei e defini em 3 meses fazendo isso à risca, 102kg para 80kg, tenho 1,79.
Sem musculação?
Obrigada Por compartilhar!!
@@franmachado3187 sim, sem musculação só abdominais e flexões, mas recomendo fortemente que se possivel façam musculação pois vai acelerar muito o processo de definição, eu não faço pois jpa luto e corro de kart, e minha categoria ambas atividades exigem que eu fique em 80kg em todas as pesagens,
E define oq sem massa muscular?
Eu não sei se é alimentação , cortei álcool,doces refrigerante diminui as frituras e nada e faço muito abdominal, você acha que é falta de cardio??
Oi Tay, o que vou falar não tem nada a ver com esse vídeo, mas teve uma época que abandonei a academia pq não aguentava cargas muito altas, e o personal me forçava a treinar pesado dizendo que era a única maneira de ter resultado...
Mas com você, aprendi a treinar com cargas leves, porém de maneira eficaz. E os meus resultados estão maravilhosos. 🤩💪🏻👏🏻👏🏻🌹🌹
Isso aí!! Eu chegava a desanimar de treinar com aquelas cargas monstruosas, executava o movimento todo errado e ainda sentia dores nos lugares errados. Foi ela que tirou o peso da minha consciência de não pegar cargas gigantes. Só aumento a carga (e aos poucos!!) quando percebo que tá muito fácil executar os movimentos, vou na 12a repetição e ainda consigo subir bastante. Tay é uma maravilhosa, só me educo de academia com ela ❤
@@TheJEOA71 Inconscientemente faço isso, subo a carga quando sinto que está muito leve, não começo o exercício com carga alta logo de cara, e repetições faço de 12 a 15
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Eu também não consigo treinar com cargas pesadas. A Tay é maravilhosa
Nossa, eu também! Detesto treinar com cargas altas. Prefiro fazer os exercícios com pesos que consigo executar de 12 a 20 repetições. O resultado disso é que hoje não me lesiono mais e estou tendo bons resultados. Meu bumbum evoluiu de 90cm para 99cm em um ano de treino.
A Tay ensina o exercicio, mas meu amigo, se nao fechar a boca, nao vai ver esse tanquinho nunca. Outra dica pra acelerar - façam corridas de 100 metros livres, aquela de explosao, é o caminho mais curto pra perder a banha.
Gente, tô passada com o quanto você é didática, Tay!
Amo os seus vídeos.
Só o fato de não ter música já um alívio
Sou outra pessoa depois de conhecer essa pessoa iluminada, a Tay é simplesmente uma benção em nossas vidas!
Obrigadaaaa
Tay maravilhosa! Sempre dando valiosas explicações !!! ❤
Você tem o modelo de corpo que me inspira, o que eu acho mais lindo!! É uma das melhores professoras de treino desse youtube. Keep the good work! 🤩😌
Amei as “dicas” Tay 🥰💖
Obrigada !!
O corpo da Thay é um sonho! Ela é linda, e minha inspiração sempre!
Excelente explicação, obrigada Tay😘😘
Muito obrigada pela disposição em orientar e dar dicas tão valiosas.
Dicas maravilhosas, você me ajuda demais! 👏👏👏
Adoro assistir a Tay comecei a assistir seus videos e colocar em pratica as dicas no meu treino.Tay ensina muito.
Adorei esse vídeo!
Muita informação e bem conciso!
Ray, vc é mto profissional. Parabéns
Obrigada tay por partilhar este vídeo dá-me muita motivação 🥰🇵🇹
Vc é ótima!!! Explica muito bem, amando te assistir!!
Obrigada!!!
Que vídeo incrível! Obrigada por compartilhar. Bju
Obrigada tay por compartilhar tantas informações maravilhosas .
Você é maravilhosa ❤❤❤❤
Obrigada por esse vídeo. Já anotei tudo e vou colocar em prática 💪🏻💪🏻💪🏻
fico impressionada com a inteligência e com a didática da Tay!! A mulher é perfeitaaaa velho🤌🏻❤️
Obrigada pela dica ❤
Aqui sempre ti acompanhando 😊❤
Muito bem orientado e didático e principalmente objetivo. ❤
Sou fã de suas orientações, suas explicações são claras e demonstram conhecimento profundo de todas os assuntos comentados por você. Parabéns e obrigado
Essa mulher linda. Treinadora incrível, deu uma verdadeira aula e pouco mais de oito minutos. Maravilhosa.
Simples e objetiva. Parabéns Tay.
Bom dia tay!
Amo suas dica de treino nem todos personal homens da as dica que você dá obrigado. Top
Excelente explicação ❤
#barrigachapada #parabens
Boa noitee amiga , sou magro tenho 62kg , como demais , mto mesmo , saladas , carbo , doce , enfim nunca engordei , mesmo tentando, mas tenho corpo bem desenhado , bebo mtaa água de 2 a 3 litros desde que me conheço por gente kk , meu objetivo a partir desse dia 1°de junho é sair dessa paradeira , ja to andando sem muleta e assim q me recuperar 100% quero volta pesadão, mas preciso seguir tuas instruções , de todos os canais do RUclips o teu é o mais objetivo e mais explicativo... Portanto estou com o pé direito quebrado ainda , em recuperação , mas não quero perder tempo , tenho até agosto de atestado... Eu corria há algumas semanas atrás, de 8 a 10km , fácil, num passe de 7 em mais o menos uma hora , mesmo fumante , eu amo correr pra distrair , não emagrecer , mas perco mto rápido peso e fica nítido até na forma do meu rosto... mas quero complementar , tenho objetivo de ganhar peitoral , trapézio, enfim, o abdômen é bem desenhado de natureza, mas estou sedentário desde meu acidente de moto tá ligada... To acompanhando os teus videos para passar a entender melhor e, fazer correto os exercícios em casa , por enquanto , pois , não sou fã de ir em academia , prefiro treinar em casa e ao ar livre , mais individual...mas como você mencionou treinar abdômen 3 vez na semana né , minha pergunta é: o que posso fazer entre esse intervalo sem forçar o pé direito? Da um help ai , então preciso de um incentivo correto pra fazer direito.. mas no início eu sinto muita dificuldade para fazer tipo 10 20 abdominais, me passa alguma instrução para inciante , se vou preciso alongar tbm assim como nas corridas.. resume ai um pouco que em breve te trago os feedbacks. Deixei de beber álcool por questões particulares , portanto agora é treinar pesadão ocupar a mente , e nada melhor do que exercitando o corpo e a alma né? #saudeemprimeirolugar #taytraining
Meus parabéns. Muito instrutivo. 🎉
Linda Tay, obrigado por tudo, suas orientações são ótimas, Deus te proteja sempre, sou seu fã
Tô começando agora na academia e suas dicas caiu como uma luva👏👏👍😘 acabei de mim inscrever
Amei vou começar fazer treino em casa e amei saber que não devo colocar o abdominal no fim do treino q era isso que eu tava pensando
Que lição maravilhosa 👏 gratidão 👏👏👏
Tay vc é uma bênção depois que achei o seu canal a minha estetica corporal vem melhorando bastante... principalmente as pra e essa dica..🙏🙏🙏🙌🙌👏🏾👏🏾👏🏾😍😍💓💓
Eu estou na prática da reeducação alimentar. Agora vou priorizar abdômen no início do treino... Obrigada pela dica linda..
Tay meu sonho é ter um corpo perfeito que nem o seu eu treino 5 vezes na semana tô chegando lá sou sua fã você é show obrigada pelas dicas
Muito bom os seus videos. Ameiiii...
Ela é maravilhosa, suas explicações são muito boas 👏👏👏👏
Desde ontem seguindo suas dicas. Em breve volto pra falar do resultado.
Sou aluna dela, e em 50 dias meu glúteo já aumentou consideravelmente!!! Nunca tive esse resultado! Estou boba!
Como assim aluna? Ela montou um treino para vc?
@@analuciaazevedosouza5376 para mim, não! Mas eu comprei o curso dela. Há 2 meses. O curso que ela da os treinos montados.
@@resenhasdamandy vc faz em casa com peso?
@@fleuer eu treino em academia
@@fleuer ano passado eu era aluna dela e tem treinos pra academia e pra casa tbm
Obrigada, Tay. Maravilhosa demais!!!
Ótimo dica! Parabéns!!!! 👏👏👏
Poucos vídeos sobre esse assunto são tão esclarecedores como esse. Parabéns, Tay! Você é perfeita
Eu fiz um mês na academia, vim seguir aqui porque tô sem personal trainer 😂 então você é minha personal ❤
Estou assim tbm, boiando e vindo buscar dicas no RUclips
Eu tbm. Kkkkkk
Adorei o vídeo, foi direto ao ponto, foi breve e entregou muita informação boa.
Melhor conteúdo da Internet para mulheres...
Tá conteúdo top... amei ❤
Excelente está explicação, há um ano eu tirei o açúcar 90% da minha vida, refrigerante e fritura. Dedicação com intensidade nos treinos e alimentação saudável e os resultados incríveis. Sem falar na boa saúde e disposição não é só o corpo bonito que fica!
Melhorou meu treino depois que passei a seguir a thay ...obrigada
😍
Parabéns pelas dicas maravilhosas, vou acrescentar nos meus treinos. 🤩🙏
Tay
Realmente você além de ensinar com vontade ,você e muito didática e isso faz toda a diferença.
oi Tay, conheço os seus vídeos há pouco tempo e estou gostando muito. Sei q vc tem um público-alvo bem jovem,mas será q de vez em quando poderia dar dicas especiais pro grupo da 3a idade? Eu faço todos os dias algum workout. A cada 2.dia, faço treino + focado nos glúteos, já q com a idade esta parte q pra mim nunca fui favorecida,fica mto + fraca. Tenho 63 anos. Mto obrigada e saudações desde Viena.
Parabéns, sou nutricionista e infelizmente não sou disciplinada, amo doces 😢, tento ter uma reeducação alimentar, mas está difícil...mas assino embaixo em todas as dicas que você deu.
Por isto tenho orgulho de ter feito Educação Física . Por mais Tay Miranda em nossas vidas .
você é muito carismática. eventualmente vejo seu conteúdo e ontem me inscrevi no canal
Barriga chapada!!!!!!
Trabalhando com suas orientações para alcançar meu desejado abdômen.
Meu sonho é secar a barriga e ficar estilo Tay❤
tay, esse video voçê deu um show de nutrição , parabens !!!!!!!!!
Você é top Tay, amo suas dicas. ❤️
Verdade. Tdu defini rápido e a barriga nada ainda mais quando já somos mãe a flacidez é maior.
Barriga chapada!! Top! Dicas infaliveis essas!! Bjss @tay
Esse mulher é perfeita em tudo! Dicas realmente infalíveis
Vc é impressionante nas informações 💪
Gratidão tay por essas explicação eu quero a minha barriga chapada
Obrigada Thay pela dica 😍 meu foco agora é abdômen essa pochete não sai nunca 😂 ... Pernas, glúteos e superiores estou dando meu máximo e meu corpo mudou 🙏.. Muito obrigada..
Vc e maravilhosa .amo tuas dicas e exervicios❤
Nossa muito bom o vídeo!! Adorei 😍
Já sou acompanhada por um personal, ja to na dieta, mas ainda sim esse vídeo foi de muito valor! Adorei 🩵
Obrigada! Mais uma inscrita no canal 🥰
Apesar de ser inscrito não vejo tantos vídeos dela, mas são muito bons mesmo, a mulher é diferenciada.
Eu caminho todos os dias na praia 🏖️ cuido da alimentação e faço exercícios em casa e estou ótima linda e plena KKK adoroooo 🥰🥰
Seus vídeos são muito bom parabéns
Super didática essa mulher...Twin na versão feminina...
Tay, faz um vídeo da sua alimentação durante 1 semana. Adoro seus vídeos 😘
Oi Rafa, vou fazer! Beijos
@@TayTraining muito obrigada 👏👏👏😘😘
Amei a ideia ...opções de lanche, quantidade e combinações nas refeições ... horário do docinho
Verdade, eu estou com 30% de gordura corporal e minha nutri recomendou que eu ganhasse massa muscular!
Muito didática, maravilha
Ótima orientação. Seguirei 👍
Eu faço exercício em casa. Perdi 12 kg só fazendo exercício e mudando a dieta, mas ainda está difícil perder barriga. eu tenho estômago alto, então fica aquela barriguinha redonda. Tay, depois ensina exercícios para perder barriga que a gente possa fazer em casa, please ☺☺
Oi Elaine, tem mmuuuuuuitos aqui no canal
Vc tem filho(s)? Pq pode ser uma diástase.
Melhor jeito de perder barriga é com dieta, um bom sono e fazendo exercícios... Exercícios de musculação e cardio no pós treino, o que você precisa é gastar calorias
Abdominal não vai diminuir sua barriga
Uma coisa que pode ajudar é massagem linfática viu? Eu comecei a pesquisar e ajuda a diminuir a retenção de líquido que temos na barriga ;) Mas claro que, isso é só um plus, exercício e alimentação é o principal
@@danielanunes3647 não tenho filhos, mas tenho diástase 🥺
Eu entrei na academia há 3 semanas, não fiz dieta rígida, mas coloquei uma proteína no café, reduzi um pão de manhã, acrescentei verdura e legumes no almoço e evito ao máximo o consumo de doces de segunda a sexta. Não me pesei ainda, mas o que mais está me matando é a fome que fico depois do treino, faço um lanche com aveia, mas dá vontade de comer o mundo! 😂
Minha nutricionista sugeriu acrescentar psyllium no café da manhã, ele aumenta em volume no estômago e tem bastante fibras dando saciedade. Mas lembre-se de tomar bastante água.
Só tem que cuidar, que o psyllium interfere na ação de medicamentos ingeridos. O certo é consumi-lo um tempo depois ou antes do medicamento
Psillium é vida .
VOCÊ É LINDINHA HEM,, Parabéns pelo trabalho "!!
Amei esse canal. Comecei a ir para a cademia, nunca tinha feito nenhum tipo de exercício. Fui pela a minha saúde. Estou com uma semana.
De maio pra cá, reduzi de 25% para 21% (avaliei hoje) daqui há 2 meses pretendo estar com 18%, se Deus quiser vou voltar aqui para contar se eu conseguir👏
E aí colega ? Conseguiu a barriga tanquinho 😃
Oi Tay, td bem?
Infelizmente não consigo fazer o cárdio depois da musculação por conta do tempo. Faço musculação TDS os dias, das 05h as 06h da manhã e vou trabalhar. Se eu fizer o cárdio de tardezinha, terá um resultado positivo TB?!
E a melhor treinadora, ainda não pode pegar um programa de treino . Mas faço suas dicas de treino em casa há 2meses e já estou vendo resultado .❤❤
Gosto muito da suas dicas graças s elas e que eu tou indo bem no meu exercícios
Não gosto de fazer fazer abdominal, mas faço porque quero barriga chapada 😊❤
Eu fico com a barriga maior e larga se fizer abdominal
@@meninoney8373eu também
Tay, faz um vídeo pra mamae pós parto sobre a diástase 😢😢
Prancha isometrica e vacum ajuda bastante
Dicas maravilhosas!!❤❤❤
Adorei essas dicas valeu
Começando hoje, daqui um mês eu volto para dizer se funcionou.
Eaii
@@claramashup9837 faz bastante diferença. Se eu fizesse todo dia, poderia ter ficado ainda melhor!
E aí??
Oii Tay, que vídeo maravilhoso!! Gostaria de saber: porque o exercício de Cardio precisa ser ao final do treino? Sempre fiz no início e nunca tinha ouvido falar que teria que ser no final.. Muito obrigada! 😘
Pq se fizer antes vc não vai ter tanta energia pra pegar mais pesado.
@@Gicelineves é verdade mais agora aprendi sempre faço cardio por último
"Barriga chapada " Tay vc é d'mas! Gratidão, Gratidão, Gratidão ❤
Amei! Perfeito!
Olá Tay me chamo josilene tenho 27 anos e 2 filhos.Peso 46 kg.Tay e possível eu perder barriga treinando só em casa? Não tenho condições de fazer academia,aí treino só em casa.O q me incomoda e o per da minha barriga.Tem como perder isso?Me ajuda aí,amo assistir vc ,vc e minha espiraçao❤
Sim! Tem como sim alimentação,eu faço exercícios em casa perde 22 kilos mas alimentação reducação alimentar bastante água 2 lintro por dia ajuda muito 👏
Tay, você pra ficar com esse abdômen tem quantos % de gordura?
Menos de 12%
@@rde655 🥴😵😵💫
Menos d 12% d gordura e com esse corpo td. Achei p ter massa precisava ter um percentual d gordura maior
Bom dia tay parabéns pelo seu vídeo ❤
Dicas perfeitas! Esse canal deveria ser parada obrigatória para todas as mulheres..