odeio ir em dupla na academi kk odeio que conversem cmg durante o treino kkkk Antes gostava de ir com minhas amgs tbm, mas depois que a gente foca é melhor ir soxzinha msm
8-treinar em excesso o mesmo grupo muscular 7- começar o treino sem fazer aquecimento 6-fazer muito cárdio ( principalmente fazer antes do treino)😐 5- fazer o exercício de qualquer jeito 4- pegar peso demais ou de menos 3-nao respeitar o tempo de descanso 2- fazer o mesmo erro a vida inteira 1- não levar seu treino a sério , valoriza o tempo que você está ali
Dicas para videos - Beber agua antes, durante, depois do treino - Mudar os pesos de quanto em quanto tempo - posição dos pulsos em treino de levantamento de peso - Cuidados nos aparelhos, 5 dicas de cuidados - Cuidados com as articulações, 5 dicas - Cuidados com as roupas utilizadas - Cuidados com os sapatos - Treinar com ar condicionado ou sem, inverno/verão - Treinar duas vezes na semana dá resultado? - Treino para quem tem diastase - Treino para quem tem condromalacia - Treino para pessoas acima de 60 anos - Alimentação pre-treino/pos-treino - Treinar gripado/doente faz efeito? - 5 dicas pra saber se sua academia é boa - Cuidados na respiração durante o treino
- deixar a parte do corpo descansar - aquecer - cardio antes do treino e sem excessos -fazer agachamento direito / postura -pegar peso demais ou de menos - N respeitar o tempo de descanso -fazer o mesmo treino a vida inteira -levar a pessoa errada pro treino
E eu fazendo 20 minutos de cárdio em todos os dias de treino, alternando entre caminhada e corrida. Estou notando que minhas pernas não crescem e acho que agora encontrei o motivo 🤦🏻♀️ Obrigada Tay por me ensinar aquilo que os instrutores da academia deveriam ter me ensinado e não o fizeram ❤️
Mulher calma la, vc quer mudar seus habitos so por estetica? Sabe que isso é um erro neh? A gente tem que pensar no todo, 30 minutos de cardio vao melhorar 1000x sua qualidade de vida pesquisa p vc ver ai vc vai largar sendo talvez nem seja o cardio pq vc n ta fazendo em excesso nao pelo que diz a real razao de vc n ganhar tem MUITAS OUTRAS RAZOES QUE PODEM CONTRIBUIR, usa a inteligência ai
Oi td bem contigo? Espero q sim. Fica tranquila moça... 20 minutos de esteira numa velocidade até 8 km/h (velocidade media baixa ou msm caminhadinha.) na esteira não te atrapalhara em nada vai por mim... Éssa questão a mts controversias, umas pessoas falam q pode outras q não pode! Eu te digo pode sim. Desde q (não seja + de 20 ou 21 min, não vai te atrapalhar não) ao contrário, vc notará q vc entra num 'bom foco pré treino' pq na vdd já é um treino inicial de (concentração/Yoga) recomendo q não pare não c/sua 'esteira ou bike de no Max 21 min' de entrada (acredito q ela queira dizer mt cardio antes ou depois do treino) isso realmente não seria bom não, pois causaria msm um desequilíbrio... Agr q não pode fazer nem (10/20 minutinhos antes ou depois do treino de exercício inicial/final) é algo q 'não a consenso comum' e q sempre terá 'um tatin de polêmica' mas é bobeira não fazer pois 'funciona como adaptação de treino' note q ao contrário do q alguns falam: "pode perde energia." Resumo: Eu te digo q não! Ao contrário seu apetite abre. E vc ganha energia. Só não exagere além de 20 minutos(espero ter ajudado) e sim; resultados virão (seus músculos crescerá normal c/o tempo sim.) 'Pode confiar no gato preto aq'rs Bons treinos.✍🏾😉☕
@@ederabcd-sp5158Faço bicicleta 10 min antes, e 12 min depois. E moderadamente. E vejo que ajuda sim na concentração, perda de peso, e não atrapalha na definição. Concordo. Tudo com moderação não faz mal.
Dicas perfeitas, como sempre! Sou muito chata quando treino, coloco meu fone (pra embalar o treino), meu relógio (pra marcar certinho o tempo de descanso), minha garrafa de água (hidratação sempre) e esqueço o mundo. Mas acho que carrego uma placa escrito "estou disponível para conversar" pq sempre tem alguém que puxa papo🙄
Não converso no treino. Mais tem alguns peso principalmente na Leg não consigo pegar muito peso. Mais levo meu treino a sério, parabéns pela suas dicas. Amooo❤
Didática de milhões! Eu não cometo esses erros, mas o meu era roubar na série 🤡 Parava no 7, no 8 sendo que nem tava na falha. Depois que tomei vergonha na cara as coisas começaram a evoluir melhor.
A partir do momento que comecei acompanhar o seu trabalho tenho evoluído cada vez mais. Não me canso de agradecer. Já disse aqui uma vez, você inspira, você é luz. Sempre estou indicando os seus vídeos para o pessoal da academia 🚀
Eu percebendo agora q tava cometendo esses erros catastróficos 🤡 Hj mesmo fiz cardio antes do treino de pernas e realmente estava sem energia pra começar os exercícios 😂😂
oiii! faz assim: antes de QUALQUER COISA se alongue muito bem! procure no RUclips um alongamento mais completo pra vc não se machucar ou ficar dolorida depois. depois do alongamento, vamos dizer q vc vai pra cadeira extensora. se vc faz com 50kg, faz 1 ou 2 séries com 20/25kg, de 15 a 20 repetições. lembrando que se seu treino tá como 4x12, essas séries de aquecimento NÃO CONTAM. faça seu aquecimento e ai sim depois comece sua série normalmente.
@@karolinaalmeida291 É recomendável alongar-se no final day seção da malhação e não no início. No início, ou seja, antes da malhação com pesos, etc, faz-se exercícios de mobilização pra lubrificar as juntas e os músculos, aumentar o pulso gradualmente, em geral, preparar o corpo para a malhação propriamente dita. Alongar com os músculos frios nao dá. Só essa correção, se me permitem.💕
Eu treino em casa, faço pernas 3 vezes membros inferiores,2 membros superiores e 1 cárdio,porque minha professora é fera,minha treinadora a distância é vc Tay,faz um pouquinho mais de um mês que faço certo os exercícios e já estou vendo resultados 🙏😍
Eu já não cometia esses erros porque eu te sigo, mas quem NUNCA COMETEU QUE ATIRE A PRIMEIRA PEDRA 😂😂 👀 e sobre a última dica: É por isso que eu gosto de treinar sozinha na academia, não gosto de ficar conversando , tá cheio de gente que vai para academia com os amigos errados e ainda ficam monopolizando os aparelhos aff! Kkkkk
- desde que vi seus videos fiquei bastante interessada, não só pela forma que ensina, bem como a demonstração nos treinos. Confesso que evolui muito com as orientações, descobri através dessa live que fazia alguns exercícios com apostura errada
Concordo, procure sempre fazer uma atividade que não dependa de outros. Eu tive que dar um tempo de esportes coletivos pra focar no objetivo. Acredito que seus instruções vão ajudar bastante
eu AMO seus vídeos, assisto desde antes de entrar na academia e seu conteúdo motiva demaaaaais, muito didático, direto, interessante, sua fala é fluida.. amo demais ! 💗💗
Eu super amei suas dicas e não vou cometer mais esses erros... Sou nova no seu canal, e tô amando as dicas, obrigada por ser tão generosa em compartilhar seus conhecimentos... Eu faço muito cardio na academia e não tô vendo resultados, estou focando na musculação e vou seguir suas dicas😉
Meu professor me faz fazer 30 minutos de cardio pesado todos os dias antes do treino,e meu treino é apenas de 1 hora, depois sinto que realmente não dou conta de executar tudo, pois já estou cansada
Comecei na academia semana passada e a professora de lá tmb me fez fazer trinta minutos de esteira, eu só fiz porque foi a primeira semana e eu estava me acostumando com a rotina
@@elisangelacandido713 eu hoje já faço 5 minutos de esteira, e outros 5 de bicicleta ou elíptico numa velocidade mais alta, é o suficiente, tenho o treino bem melhor aproveitado, na minha ficha ainda tem os 30 minutos, mas eu faço só 10 juntando tudo
A alimentação também é um ponto de atenção. Quando eu treinava tendo comido muito carbo antes era um treino cansado, além do pouco rendimento em todo dia. Agora que tô ajustando seguindo suas dicas e comendo 4x ao dia, o inchaço diminuiu e o rendimento por comer algo leve mas fortalecer antes do treino também aumentou.
Vai entender,cada instrutor diz uma coisa,eu sempre faço 20 min de bike, depois do treino,já soube que não perde massa depende da intensidade do cardio e os minutos 🤔
Eu prefiro fazer cardio antes pq depois eu n consigo e antes consigo fazer melhor pq já estou acelerada e se cardio em excesso fosse ruim as meninas da Carol Vaz estariam pequenas igual esse RUclips só tem músculo não tem bunda nem coxa.
@@Vivy.deoliveira98 eu tbm prefiro. Sem contar que eu perco massa magra fazendo o cardio depois. Parece que foi em vão todo o treino de força. Fazendo cardio antes, tive mta evolução.
Nossa cada um diz uma coisa, o Muzy fala para fazer uma atividade aeróbica de pelo menos 10 minutos depois da musculação para dissipar o ácido lácteo, agora a Tay fala outra coisa.
Tay, uma dúvida... Fui mãe à 10 meses, passei por uma cesária, estou treinando normalmente a dois meses, porém, a barriguinha e cintura não voltam!! O que fazer?? Algumas dicas por favor!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Já tem um tempinho que eu acompanho as orientações e dicas da Tay 😀 Eu levo o treino muito a sério, e eu treino sozinho, levo minha garrafinha de água, coloco meu fone e esqueço tudo a minha volta e dou o sangue nos treinos 💪🏽👊🏽 Eu não consigo compreender quem vai para a academia e ao invés de treinar com seriedade, fica de papo e de zoeira 🤔🤷🏽♂️ Tem uma galera que é gente boa, mas os que ficam de papo eu evito durante o treino
Tem um outro Aki no RUclips que fala que o melhor exercício para emagrecer é a musculação, pq, pq enquanto vc treina vc tá perdendo e ganhando uma pele mais firme, pq se ficar na esteira vc perde gordura e não ganha massa magra, o ideal é treinar musculação e cuidar da sua alimentação em um todo.
Olha só, parabéns demais pela excelente didática, mas um parabéns enorme para a sua equipe de edição, timing perfeito para o uso dos memes trazendo a dose de humor sem perder a seriedade do conteúdo que vc entrega. A edição é metade do vídeo, por tanto parabéns demais pelo conjunto ❤
Eu tento fazer todos certos até a falha ! Até porque acordo as 5:30 da manhã, então não posso chegar lá e fazer de qualquer jeito , e os vídeos da Tay estão me ajudando muito.
Está sendo incrível para mim esses dias pois estou me redescobrindo e tendo forças para começar e alcançar essa meta que é ter além de uma saúde melhor e tbm recuperar a minha alto estima 🥰 só tenho a agradecer por tudo ❤️
Meu nome é Janaína, sou de Petrolina, Pernambuco, eu ensino duas mulheres na academia já tem um mês e elas já tá tendo resultado atrás das tuas dicas Tay sou tua fã obrigada pelas dicas ha eu também estou amando o meu corpo agradeço a vc sigo todas as suas dicas e não perco as aulas gratuitas quando tem ao vivo ❤❤❤
Começei treinar hje,fiz perna e sair de perna bamba achei que eu tava doido,vir a mulherada indo pro cardio mais eu n aguentei e achei que eu sou fraca kkkkk,agora eu sei que eu tava certa
Bom dia 🌼 obrigada por suas dicas 😊 estou chegando agora. Faço academia há 36 anos 😢 E só agora estou sentindo o músculo que está sendo trabalhado 😕 Uma semana abençoada pra vc 😘😘
Concordo Tay vc sabe o que fala eu tenho uma academia em casa bem completa é verdade te sigo sempre obrigado pelas sua dicas valeu se vc puder me dar algumas dicas te agradeço obrigado vc é sensacional valeu obrigado
Guria do céu 👏👏👏 cai aqui agora e super te seguindo!! 👍 ótimas dicas!!! Agora a tua super dica hilária é que não ir com "amiga", 😂😂 mas tem uma profe de treino que qdo te enxerga é melhor fugir 😱 ela não para de bater papo 😂😂😂😂 Beijo
Eu achava que odiava academia, até que um dia meu pai me levou e eu mal o vi durante o treino. Aí percebi que eu detestava ir pra academia COM A MINHA MÃE porque ela fica de gracinha.
Gosto dos vídeos da TAY ela sempre passa belas dicas e também curto observar o maquinário dela ela tem ótimas máquinas para passar os exercícios 🤭🤗😎👀👀👀
Eu também quando termino um treino minha perna sai tremula e bamba. Alem disso, muita ânsia, nervoso extremo e uma fadiga muito grande no musculo. Treino em casa.
Fiz isso quando mudei o treino, era iniciante, fiz todo o treino de perna, não conseguia descer as escadas, fiquei um mês sem ir a academia, e não conseguia sentar, agachar, andar, fiquei destruída, tudo errado e pior ninguém te avisa ou ensina, sei lá, quem monta seu treino poderia orientar
Sou homem (21) e, apesar de você fazer conteúdos para mulheres, suas dicas são muito úteis. Amo
Çei
@@EBJorge-ql1ii O que você quis dizer com isso? kkk ele não é homem porque assiste vídeos feitos por uma mulher? Machista do c*ralho.
time de homens acompanhando a Tay
💪🏻
Dando.uam espiadinha né kkk
No começo eu gostava de ir em dupla para academia, hoje eu gosto de ir sozinha e focar mais no exercício.
odeio ir em dupla na academi kk odeio que conversem cmg durante o treino kkkk Antes gostava de ir com minhas amgs tbm, mas depois que a gente foca é melhor ir soxzinha msm
exatamente, amiga. fiquei assim depois de uma semana treinando acompanhada.
Tem gente que quer bater papo justamente na hora do treino,odeio
A dupla só te atrasa...
8-treinar em excesso o mesmo grupo muscular
7- começar o treino sem fazer aquecimento
6-fazer muito cárdio ( principalmente fazer antes do treino)😐
5- fazer o exercício de qualquer jeito
4- pegar peso demais ou de menos
3-nao respeitar o tempo de descanso
2- fazer o mesmo erro a vida inteira
1- não levar seu treino a sério , valoriza o tempo que você está ali
Obrigada anjo 😘😘😘
Tô fazendo tudo errado por isso meu corpo não muda aff
Errata:
2 - fazer o mesmo TREINO a vida inteira.
Tudoooo. Preciso melhorar algumas coisas aí, mas estar ciente do que podemos melhorar já é algo né.
Adorando as dicas da TAM,coisas q na academia não te explicam.
Dicas para videos
- Beber agua antes, durante, depois do treino
- Mudar os pesos de quanto em quanto tempo
- posição dos pulsos em treino de levantamento de peso
- Cuidados nos aparelhos, 5 dicas de cuidados
- Cuidados com as articulações, 5 dicas
- Cuidados com as roupas utilizadas
- Cuidados com os sapatos
- Treinar com ar condicionado ou sem, inverno/verão
- Treinar duas vezes na semana dá resultado?
- Treino para quem tem diastase
- Treino para quem tem condromalacia
- Treino para pessoas acima de 60 anos
- Alimentação pre-treino/pos-treino
- Treinar gripado/doente faz efeito?
- 5 dicas pra saber se sua academia é boa
- Cuidados na respiração durante o treino
- deixar a parte do corpo descansar
- aquecer
- cardio antes do treino e sem excessos
-fazer agachamento direito / postura
-pegar peso demais ou de menos
- N respeitar o tempo de descanso
-fazer o mesmo treino a vida inteira
-levar a pessoa errada pro treino
Não vou cometer mais nenhum desses erros. 😊
Sou iniciante e isso era tudo o que eu precisava, alguém que me ensine como se eu fosse uma criança de 5 anos 🥰
Cuidado hein
E eu fazendo 20 minutos de cárdio em todos os dias de treino, alternando entre caminhada e corrida. Estou notando que minhas pernas não crescem e acho que agora encontrei o motivo 🤦🏻♀️
Obrigada Tay por me ensinar aquilo que os instrutores da academia deveriam ter me ensinado e não o fizeram ❤️
Mulher calma la, vc quer mudar seus habitos so por estetica? Sabe que isso é um erro neh? A gente tem que pensar no todo, 30 minutos de cardio vao melhorar 1000x sua qualidade de vida pesquisa p vc ver ai vc vai largar sendo talvez nem seja o cardio pq vc n ta fazendo em excesso nao pelo que diz a real razao de vc n ganhar tem MUITAS OUTRAS RAZOES QUE PODEM CONTRIBUIR, usa a inteligência ai
Oi td bem contigo? Espero q sim.
Fica tranquila moça...
20 minutos de esteira numa velocidade até 8 km/h (velocidade media baixa ou msm caminhadinha.) na esteira não te atrapalhara em nada vai por mim...
Éssa questão a mts controversias, umas pessoas falam q pode outras q não pode! Eu te digo pode sim.
Desde q (não seja + de 20 ou 21 min, não vai te atrapalhar não) ao contrário, vc notará q vc entra num 'bom foco pré treino' pq na vdd já é um treino inicial de (concentração/Yoga) recomendo q não pare não c/sua 'esteira ou bike de no Max 21 min' de entrada (acredito q ela queira dizer mt cardio antes ou depois do treino) isso realmente não seria bom não, pois causaria msm um desequilíbrio...
Agr q não pode fazer nem (10/20 minutinhos antes ou depois do treino de exercício inicial/final) é algo q 'não a consenso comum' e q sempre terá 'um tatin de polêmica' mas é bobeira não fazer pois 'funciona como adaptação de treino' note q ao contrário do q alguns falam:
"pode perde energia."
Resumo:
Eu te digo q não! Ao contrário seu apetite abre. E vc ganha energia.
Só não exagere além de 20 minutos(espero ter ajudado) e sim; resultados virão (seus músculos crescerá normal c/o tempo sim.)
'Pode confiar no gato preto aq'rs
Bons treinos.✍🏾😉☕
@@ederabcd-sp5158Faço bicicleta 10 min antes, e 12 min depois. E moderadamente. E vejo que ajuda sim na concentração, perda de peso, e não atrapalha na definição. Concordo. Tudo com moderação não faz mal.
Tay Training
Muito conhecimento entregue ,com carinho ,grátis
Galera lembrem-se de curti logo no início ,pq vc já sabe que vai ser top
Dicas perfeitas, como sempre!
Sou muito chata quando treino, coloco meu fone (pra embalar o treino), meu relógio (pra marcar certinho o tempo de descanso), minha garrafa de água (hidratação sempre) e esqueço o mundo.
Mas acho que carrego uma placa escrito "estou disponível para conversar" pq sempre tem alguém que puxa papo🙄
Não converso no treino. Mais tem alguns peso principalmente na Leg não consigo pegar muito peso. Mais levo meu treino a sério, parabéns pela suas dicas. Amooo❤
EU NÃO COMETO NENHUM ERRO NOS MEUS TREINOS, PQ SIGO AS DICAS DA TAY..
KKKK ainda bem que treino sem amiga, sem selfie e sem conversas, foco! Suas dicas são ótimas, Tay!
Melhor coisa neh. Eu deixo celular no carro e vou sozinha para o treino. Foco total
Tay, você veio pra salvar a perdida no universo fit😂.
Obrigada pelo excelente conteúdo! 💪🙏
Faço cardio antes de treinar e isso me ajuda a treinar com mais energia. Qdo não faço cardio parece que meu corpo não "acordou" pra musculação.
E mesma coisa que acontece cmg..
Toma pré-treino
Eu tbm
Didática de milhões! Eu não cometo esses erros, mas o meu era roubar na série 🤡 Parava no 7, no 8 sendo que nem tava na falha. Depois que tomei vergonha na cara as coisas começaram a evoluir melhor.
A partir do momento que comecei acompanhar o seu trabalho tenho evoluído cada vez mais. Não me canso de agradecer. Já disse aqui uma vez, você inspira, você é luz. Sempre estou indicando os seus vídeos para o pessoal da academia 🚀
Isso é verdade, eu conseguir dicas ótimas com ela.
@@lislleyalmeida2044 🚀
Percebo que você ama o que faz e leva muito a serio seu trabalho, com certeza isso faz a diferença. Parabéns
Gosto de ir treinar sozinha, só converso no descanso e nem sempre, no final é bom dar umas risadas,a academia é um templo
Tay é surreal nas explicações, diferente das diferentes! Maravilhosa 😍
Eu percebendo agora q tava cometendo esses erros catastróficos 🤡
Hj mesmo fiz cardio antes do treino de pernas e realmente estava sem energia pra começar os exercícios 😂😂
Eu tbm 😂😂😂
Que sirva de aprendizado agora kkk👏👏👏
Tay, ensina a gente a se aquecer na musculação antes do treino?
Vc é maravilhosa 😍 Obrigada pelas dicas
Up!!!! Quero saber se preciso aquecer na elevação pélvica ou coloco logo a carga que geralmente aguento
Tem vídeo dela falando.
oiii!
faz assim: antes de QUALQUER COISA se alongue muito bem! procure no RUclips um alongamento mais completo pra vc não se machucar ou ficar dolorida depois. depois do alongamento, vamos dizer q vc vai pra cadeira extensora. se vc faz com 50kg, faz 1 ou 2 séries com 20/25kg, de 15 a 20 repetições. lembrando que se seu treino tá como 4x12, essas séries de aquecimento NÃO CONTAM. faça seu aquecimento e ai sim depois comece sua série normalmente.
@@karolinaalmeida291 É recomendável alongar-se no final day seção da malhação e não no início. No início, ou seja, antes da malhação com pesos, etc, faz-se exercícios de mobilização pra lubrificar as juntas e os músculos, aumentar o pulso gradualmente, em geral, preparar o corpo para a malhação propriamente dita. Alongar com os músculos frios nao dá. Só essa correção, se me permitem.💕
@@wilkakaroline9832 Olá, o ideal é pôr uma carga menor no início de todos os exercícios. Após esta série, coloque sua carga normal.
Vendo o vídeo e lembrando do treino de ontem que eu fiz perna e depois fui pra bike 🤡 não vou cometer maaais esses erros, vídeo perfeito!
Parabéns minha personal on-line mais querida do Brasil 👏👏👏👏👏👏
Eu treino em casa, faço pernas 3 vezes membros inferiores,2 membros superiores e 1 cárdio,porque minha professora é fera,minha treinadora a distância é vc Tay,faz um pouquinho mais de um mês que faço certo os exercícios e já estou vendo resultados 🙏😍
Eu já não cometia esses erros porque eu te sigo, mas quem NUNCA COMETEU QUE ATIRE A PRIMEIRA PEDRA 😂😂 👀 e sobre a última dica: É por isso que eu gosto de treinar sozinha na academia, não gosto de ficar conversando , tá cheio de gente que vai para academia com os amigos errados e ainda ficam monopolizando os aparelhos aff! Kkkkk
Pensa num ódio. Ontem eu não consegui fazer um aparelho pq duas fdp batendo papo no aparelho.
Eu larguei minha colega de treino pq ela só ia para academia pra conversar o pessoal de lá e me deixava sozinha,cai fora dela e não me arrependo 🙏🏾
Amo você Tay, estou no meu segundo mês de treinos como sua aluna...mudanças muitas e a cada dia mais disposta, detalhe treino em casa com você 🦵💪🥰👊🏽
c faz pra comprar os treinos dela ?
Seu shape é tão bonitoo sua cintura é bem fininha ombros largos é quadriceps arredondados para o lado 😙
Tay suas dicas são as melhores!!! Hoje levo meu treino muito mais a sério e com mais consciência corporal. Amoooo!!!
Vc falou tudo que eu fasso de errado fiquei até com vergonha valeu sei onde estou errando agora
Parabéns,você falou tudo que muitos alunos ou até mesmo dono de academias não falam. Nota 10
Qto às amigas vc tem razão kkk eu até acho melhor ir sozinha e mandar ver pra valer! 👊🏽🤙🏻obrigada!
- desde que vi seus videos fiquei bastante interessada, não só pela forma que ensina, bem como a demonstração nos treinos. Confesso que evolui muito com as orientações, descobri através dessa live que fazia alguns exercícios com apostura errada
Concordo, procure sempre fazer uma atividade que não dependa de outros. Eu tive que dar um tempo de esportes coletivos pra focar no objetivo. Acredito que seus instruções vão ajudar bastante
Não vou cometer erros no meu treino !! Obg Tay, minha vida tá nunca muito depois estou te acompanhando !!
Não me preocupava com o tempo de descanso. Agora vou respeitar.
Minha diva inspiradora, vc é top, aprendo muito com seus vídeos, obrigada!
A última dica foi ótimo Kķkk, sempre gostei de fazer minhas atividades só
eu AMO seus vídeos, assisto desde antes de entrar na academia e seu conteúdo motiva demaaaaais, muito didático, direto, interessante, sua fala é fluida.. amo demais ! 💗💗
Tay, faz um video de exercicios especificos pra quem tem distencao abdominal pra fortalecer a musculatura do abdomem, por favor!
Legal não cometo mais nenhum desses erros desde comecei a ver os vídeos e conselhos da Tay.😍
Não vou cometer erros no meu treino porque tenho a Tay ♥️
Eu super amei suas dicas e não vou cometer mais esses erros... Sou nova no seu canal, e tô amando as dicas, obrigada por ser tão generosa em compartilhar seus conhecimentos... Eu faço muito cardio na academia e não tô vendo resultados, estou focando na musculação e vou seguir suas dicas😉
Adoro as dicas da Tay
Vou tentar não cometer mais nenhum desses erros! ❤😅😂
Seus vídeos são praticamente uma aulaaaaa!
tay, por quanto tempo faz cardio no final do treino? e bom fazer cardio entre a musculaçao?
Não vou cometer erros no meu treino. Depois dessas dicas não tem como errar com essa personal maravilhosa. Gratidão!
Nossa eu estava sentada ,levantei e fui exercitar kkk sem aquecimento nenhum.
Simplesmente a melhor. Nunca pensei dessa forma que ela falou!! entra no exercício foca !! Ela ama o que faz, não é simplesmente mais um. vídeos . ❤❤❤
Meu professor me faz fazer 30 minutos de cardio pesado todos os dias antes do treino,e meu treino é apenas de 1 hora, depois sinto que realmente não dou conta de executar tudo, pois já estou cansada
Comecei na academia semana passada e a professora de lá tmb me fez fazer trinta minutos de esteira, eu só fiz porque foi a primeira semana e eu estava me acostumando com a rotina
@@elisangelacandido713 eu hoje já faço 5 minutos de esteira, e outros 5 de bicicleta ou elíptico numa velocidade mais alta, é o suficiente, tenho o treino bem melhor aproveitado, na minha ficha ainda tem os 30 minutos, mas eu faço só 10 juntando tudo
A alimentação também é um ponto de atenção. Quando eu treinava tendo comido muito carbo antes era um treino cansado, além do pouco rendimento em todo dia. Agora que tô ajustando seguindo suas dicas e comendo 4x ao dia, o inchaço diminuiu e o rendimento por comer algo leve mas fortalecer antes do treino também aumentou.
Dicas perfeitas Tay 💕❤️💞
Essa edição ficou sensacional. Além do conteúdo ser importantíssimo e super útil ainda rachei com a edição hahahaha
Vai entender,cada instrutor diz uma coisa,eu sempre faço 20 min de bike, depois do treino,já soube que não perde massa depende da intensidade do cardio e os minutos 🤔
😂vdd
Eu prefiro fazer cardio antes pq depois eu n consigo e antes consigo fazer melhor pq já estou acelerada e se cardio em excesso fosse ruim as meninas da Carol Vaz estariam pequenas igual esse RUclips só tem músculo não tem bunda nem coxa.
@@Vivy.deoliveira98 eu tbm prefiro. Sem contar que eu perco massa magra fazendo o cardio depois. Parece que foi em vão todo o treino de força. Fazendo cardio antes, tive mta evolução.
@@Vivy.deoliveira98 tenho feito jump c a Carol, sentindo meu metabolismo finalmente acelerar🤸♀️
Linda demais.....
Quero tanto fazer exercícios, mas tá complicado começar....vou tentar fazer
Nossa cada um diz uma coisa, o Muzy fala para fazer uma atividade aeróbica de pelo menos 10 minutos depois da musculação para dissipar o ácido lácteo, agora a Tay fala outra coisa.
Mas ele fala pra fazer isso mesmo no dia de inferiores?
Mas ela não disse para não fazer. Ela disse para não fazer ANTES. E nem em exagero
Foi o que ela disse 3:39
Amém tô aprendendo muito com vc Deus abençoe sempre vc
Tay, uma dúvida... Fui mãe à 10 meses, passei por uma cesária, estou treinando normalmente a dois meses, porém, a barriguinha e cintura não voltam!! O que fazer?? Algumas dicas por favor!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Exercícios Vacuum logo ao acordar. 5 minutos por dia. Parece bobo, mas é surreal o resultado. Procura aqui no RUclips “como fazer exercício vacuum”
Já tem um tempinho que eu acompanho as orientações e dicas da Tay 😀
Eu levo o treino muito a sério, e eu treino sozinho, levo minha garrafinha de água, coloco meu fone e esqueço tudo a minha volta e dou o sangue nos treinos 💪🏽👊🏽
Eu não consigo compreender quem vai para a academia e ao invés de treinar com seriedade, fica de papo e de zoeira 🤔🤷🏽♂️
Tem uma galera que é gente boa, mas os que ficam de papo eu evito durante o treino
Sobre os aeróbicos, isso vale também para quem precisa perder gordura?
Tem um outro Aki no RUclips que fala que o melhor exercício para emagrecer é a musculação, pq, pq enquanto vc treina vc tá perdendo e ganhando uma pele mais firme, pq se ficar na esteira vc perde gordura e não ganha massa magra, o ideal é treinar musculação e cuidar da sua alimentação em um todo.
@@marialucimeireguimaraesfer7949 👏
@@marialucimeireguimaraesfer7949👏vdd
Olá estou muito feliz em aprender essas técnicas exercícios que realmente funcionam parabéns
Oie, então se eu for de bike pra academia e treina perna é errado voltar de bike? Nesse caso voltar pedalando séria cárdio bjs obrigada.
Tenho essa dúvida também 🤔
Maravilhosa 👏....
Tay faz um vídeo pra nós q queremos iniciar treinamento em casa e não sabemos de nada , divisão etc
Olha só, parabéns demais pela excelente didática, mas um parabéns enorme para a sua equipe de edição, timing perfeito para o uso dos memes trazendo a dose de humor sem perder a seriedade do conteúdo que vc entrega.
A edição é metade do vídeo, por tanto parabéns demais pelo conjunto ❤
Eu tento fazer todos certos até a falha ! Até porque acordo as 5:30 da manhã, então não posso chegar lá e fazer de qualquer jeito , e os vídeos da Tay estão me ajudando muito.
Depois dessa informações nunca mais erie cometer erros
Vc é maximo pq NÃO te achei antes ....parabéns queria ser sua aluna❤
Outro Top que eu não sabia era o Top 8 - super obrigada pelas orientações!
Tem 3 semanas que estou na academia e não quero desistir. Seu vídeo me prendeu e vou continuar seguindo suas dicas! Obrigada ❤
nao vou mais cometer erros ,muito obrigada
Está sendo incrível para mim esses dias pois estou me redescobrindo e tendo forças para começar e alcançar essa meta que é ter além de uma saúde melhor e tbm recuperar a minha alto estima 🥰 só tenho a agradecer por tudo ❤️
Obrigada Tay! Me serviu muito como orientação; Alguns desses erros eu cometo. Daqui para frente vou me observar mais! Obrigada.
Vixi, eu estava fazendo tudo errado. Comecava com o peso máximo, depois ia diminuindo 😂 e tô querendo ganhar perna e fazendo cardio.
Meu nome é Janaína, sou de Petrolina, Pernambuco, eu ensino duas mulheres na academia já tem um mês e elas já tá tendo resultado atrás das tuas dicas Tay sou tua fã obrigada pelas dicas ha eu também estou amando o meu corpo agradeço a vc sigo todas as suas dicas e não perco as aulas gratuitas quando tem ao vivo ❤❤❤
Excelentes orientações…vou corrigir tudo que está errado. Obrigado ☺️
E justamente o que eu pensei nao e a quantidade de peso, é a qualidade.
Como você tem uma didática boa 🤌
Começei treinar hje,fiz perna e sair de perna bamba achei que eu tava doido,vir a mulherada indo pro cardio mais eu n aguentei e achei que eu sou fraca kkkkk,agora eu sei que eu tava certa
Bom dia 🌼 obrigada por suas dicas 😊 estou chegando agora.
Faço academia há 36 anos 😢
E só agora estou sentindo o músculo que está sendo trabalhado 😕
Uma semana abençoada pra vc 😘😘
Concordo Tay vc sabe o que fala eu tenho uma academia em casa bem completa é verdade te sigo sempre obrigado pelas sua dicas valeu se vc puder me dar algumas dicas te agradeço obrigado vc é sensacional valeu obrigado
Estou maratonando seus vídeos para poder melhorar na academia.
Obrigada. Nao vou cometer erros no meu treino
Guria do céu 👏👏👏 cai aqui agora e super te seguindo!! 👍 ótimas dicas!!! Agora a tua super dica hilária é que não ir com "amiga", 😂😂 mas tem uma profe de treino que qdo te enxerga é melhor fugir 😱 ela não para de bater papo 😂😂😂😂 Beijo
Eu mesma montei meu treino com suas dicas ❤.
Estou ajudando até minha irmã...passa dicas sobre pessoas com problemas no joelho
Eu achava que odiava academia, até que um dia meu pai me levou e eu mal o vi durante o treino. Aí percebi que eu detestava ir pra academia COM A MINHA MÃE porque ela fica de gracinha.
AMEI a cor desse look 😍❤️
Gosto dos vídeos da TAY ela sempre passa belas dicas e também curto observar o maquinário dela ela tem ótimas máquinas para passar os exercícios 🤭🤗😎👀👀👀
Ela e o Caion Signoretti são os melhores do RUclips
Estou precisando melhorar mas me ajudou muito👏👏👏
Se tem uma coisa que eu detesto,e quando tô ali pegando peso e a pessoa do meu lado fazendo perguntas,eu não respondo
então de tanta coisa boa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 vou adquirir tudo 😍😍😍😍
Amo suas dicas obgda
Adoro te seguir,um bjo aqui de Portugal 🙏🌹😘
NÃO VOU COMETER MAIS ESTES ERROS NO MEU TREINO. VOCÊ É ÓTIMA, PARABÉNS
Muito obrigada 😃
Sem erros nos treinos. Obgada
Tay da dica de calçado adequado para musculação por favor !!!
Eu também quando termino um treino minha perna sai tremula e bamba. Alem disso, muita ânsia, nervoso extremo e uma fadiga muito grande no musculo. Treino em casa.
Vc que faz meus treinos , to amando❤
Ameia sua dica,pode fazer abdominal todos os dias?
Fiz isso quando mudei o treino, era iniciante, fiz todo o treino de perna, não conseguia descer as escadas, fiquei um mês sem ir a academia, e não conseguia sentar, agachar, andar, fiquei destruída, tudo errado e pior ninguém te avisa ou ensina, sei lá, quem monta seu treino poderia orientar
Voce é mega simpática. Muito bom seu canal, parabéns e obrigada! 🥰
Amoooo suas dicas, parabéns Tay que Deus te abençoe grandemente 🙏🏼
Obrigada de coração