5 PASSOS PARA GANHAR MUITO MAIS MASSA MUSCULAR
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Os 5 principais passos para ganhar muita massa muscular
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mulher pelo amor de deus as perna bamba do treino de hj
ô investimento bem feito esse tay training viu
Iiijvv bi
PARA BENS
PROF
GOSTEI
Parabéns 🎈👏👏👏 muito bom estou adorando
Dicas.
1- escolher exercícios eficientes para o seu treino (exercícios basicos)
2- treinar até a falha (ou até a próxima)
3- variação de estímulos (variação no treino/exercícios)
4- tempo de descanso ( serve pra concentrar na próxima série) (1-2 min)
5- coma carboidratos (fonte de energia pra treinar)
- fonte boa de proteina
- fonte boa de gordura (abacate, amendoim, azeite)
Obs: a alimentação é muito importante para o ganho de massa, coma mais calorias do que vc gasta, tente manter o mais limpo possível.
Fazendo a regra do 80/20 vai te ajudar bastante
80- alimentação limpa
Obrigada, amiga 😘
Que regra é essa de 80/20? Pode explicar por favor?
@@ketssanayara382 é manter a alimentação certinha pelo menos 80% do tempo. Significa dizer que se um dia você comer pizza, por exemplo, não é o fim do mundo, se no restante do tempo você faz uma alimentação correta.
@@patvaleria obrigada
❤
A treinadora passou por mim e disse: hummm tá treinando direitinho! E eu na minha cabeça: “ enquanto ela muda meus treinos, Tay Training me ensina a executar .” ❤
Verdade
Rsrsrs
Hahaha..eu tbm!! Pura vdd!!
Top
Da uma raiva né, agente aprende direitinho e eles atrapalham tudo afs
Tenho 71 anos faz 9 meses que estou na academia, estou amando suas instruções e quero ganhar muita massa muscular❤❤
Sucesso!!
Mas quem tem colasterol alto, como fazer tem que cortar carboidratos
@@NRT1010, intensifique os exercícios de musculação.
Nunca fiz academia , comecei ontem, um instrutor sem técnica nenhuma me "ajudou" executar os exercícios, não fiz direito e sai com dor no pescoço, a noite peguei meus treinos e vim para RUclips achei a Tay 😍 assisti todos os que ia fazer hoje, o instrutor que me ajudou hj me perguntou várias vezes se eu nunca tinha feito academia antes , porque eu estava fazendo perfeito os movimentos e a cadência. Obrigada Tay❤️
Gente, depois que eu comecei a seguir a Tay e aprender a execução certa dos exercícios, eu não olho mais os vídeos de pessoas se exercitando como antes kkkkk um dia desses vi um vídeo fofo de casal mas só conseguir prestar atenção na retroversão pélvica da mulher fazendo agachamento livre.
Tô na mesma, fico logo analisando a execução correta.
A meses sigo ela, na verdade a gente tem que procurar um bom profissional e ela no caso é ótima
Eu tbm kaka vejo umas pessoas fazendo exercícios totalmente errado
@@grodrigues5128 sim kkkkk
@@paulosilva2466 é mesmo, não tem como não evoluir com os ensinamentos dela
Dois meses de treino apenas seguindo as dicas da Tay, já estou vendo resultados. ❤
Show de bola Thay! Apesar de você ignorar os homens, assisto praticamente todos os seus vídeos. Muita qualidade! Obrigado.
Genteeeee, e eu tentando cortar o carboidrato, e ficando sem disposição para os treinos🙄. Já não gosto da musculação, fraca então kkkkkk
Mudando agoraaaaaa😅👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Por causa da Tay que vi sentido nos meus treinos. Você merece o melhor por ser a melhor professora 🎉
Fiz uma aula de capoeira e fiquei 4 dias com dor na panturrilha 😮😮😮😮 capoeira é maravilhaa experimentem uma aula.
Oi Tay.. seus treinos são show de bola.. e, longe de serem meras "dicas", são verdadeiras aulas, recheadas de muito conhecimento da fisiologia do exercício. Estou aproveitando muito disso na academia. Só tenho a agradecer e te desejar todo sucesso do mundo! 🙏🏻😍❤️
Muito obrigada 😊
Dá nervoso de ver alguns personais explicarem excercícios, mas a Tay arrebenta! Pra cima, garotaaa!!!
Tay seus treinos são excelentes, eu aprendo muito com você pra fazer o exercício da maneira correta e ter o resultado melhor.
@tay vc e excelente, incrívelmente incrível ❣️❣️gostaria de um neto pra melhorar diferença de centímetros tem 2,5 de diferença de uma perna pra outra , o unilateral n tá resolvendo. O que fazer
Verdade dos fatos. Essa mulher só fala verdades. O pessoal inventa tanta moda. A palavra correta é moda. Passa rapidinho e não dá em nada.
Tay, eu só queria te agradecer! Tenho seguido seus vídeos no aqui no RUclips e colocado suas dicas em prática, tanto na academia quanto em casa, já que não consigo ir na academia 3x certinho por semana. Eu estou saindo do estado de falsa magra e me tornando mais torneada e isso me deixa extremamente feliz. Muito obrigada! ❤
Ai mulher vem pra Manaus maravilhosa💓💓 eu te indico pra Deus e o mundo kkkkkk tu és incriveeeeeelllllllll xeruuuu ❤❤❤❤❤❤
Tay, minha "personal trainer"!! Estou aprendendo muito contigo. Quero ganhar massa muscular!!
Tay estou treinando há 4 meses, 6x na semana, meu foco é hipertrofia, suas dicas me ajudam bastante, prezo muito mais o modo correto de fazer o exercício que a carga em si, mas claro que a carga é consequência.. Você é show, parabéns pela didática 👏👏👏🙂 #queroganharmuitamassamuscular 👊🏋️♀️🏃♀️🤩
Já vem os resultados?
Na hora da dor é só lembrar da raiva que o infeliz ti fez kkkķkkkk super funciona.
Kkkkkkk essa é elite.
😂😂😂😂😂😂
@@vanessafranciscomaedebebee3057 kkkkkkk
@@ciciferreira9122 kkkkkk
Mulher você é show e tem me ajudado pra caramba! " Quero ganhar muita massa muscular" um abraço daqui de Fortaleza Ce ❤️🌹💪🥰
Ah, e você e fantástica nas suas dicas
Você é maravilhosa com seu público! Pq vc ensina tudo certo e ainda dá exemplos de outros exercícios errados, além de vc ser carismática e ter respeito com seus seguidores, tenho certeza que depois que estão te seguindo estamos aprendendo mais ! Obgdo
Eita mulher porreta!!! Disse T-U-D-O!!!
QUERO GANHAR MUITA MASSA MUSCULAR
🤸♀️🤸♀️🏋♀️
Excelente profissional ❤💪🔥
Verdade eu amo
TAY NOTA 10!
Eita Tay agora vc me deixou na dúvida, pq eu malho e eu estou com gordura no fígado,e o médico falou pra mim maneira no carboidrato 😵💫
A Tay nunca decepciona 👏🏼👏🏼
Otimas dicas, Tay!! Quero ganhar muuuuuuuuitaaa massa muscular!!💪💪💪
Se possível faz um vídeo sobre controle de respiração e como manter a estabilidade da coluna na execução dos exercícios.
💪gostei das dicas, e, nunca né adaptei muito a pré treino. Sou magra, e amo seus treinos, sempre adapto aos meus treinos. Obrigado Tay vc é fantástica
Bom dia tay parabéns pelo seu trabalho vc explica bem ❤
Obrigada pelo elogio
Eu amo essa mulher. Fala com propriedade. Eu amo os vídeos dela.
Thay sou sua fã incondicional
Segui o o treino” por isso seus braços não secam”.
Meu Deus! Maravilhosooooooooo
Sai da academia só o bagaço
Ameiiiii
✍🏻 Obrigado Tay ❤️ Perfeição 💪🏻 É igual uma amiga diz: aprendemos a conviver com a dor 😂
Tem muito boas dicas valeu tay vc é 10 😍
Vc não tem ideia como tem me ajudado,faz mais videos de alongamento
Você é incrível 😻 quero ganhar muitaaa massa muscular 💪🏻
Você é muito inteligente!
Me amarro nos seus vídeos. Mas tenho duvidas sobre treinar até a falha: as vezes tenho a sensação que falta estrutura muscular em outros grupos pra eu executar até a falha e eu acabo sobrecarregando músculos diferentes. Vc podia fazer um vídeo explicando o momento correto de pegar pesado. Parabéns pelo conteúdo. Ase!
1. Realizar exercícios de base.
2. Treinar até a falha.
3. Periodização do treino. Variações para atingir maior número de fibras musculares.
4. Tempo de descanso.
5. Comer carboidratos.
4.
6:00 que direta kkkkkkkk
Tay, além de linda e fashion nos looks, é sincera 😁😍👏
Excelentes dicas 🙂. Eu adicionaria o dormir bem, faz uma diferença absurda.
Mulher tú é muito maravilhosaaaaa, sempre com as melhores dicas!👏👏👏👏
Tay linda, maravilhosa! Umas dicas que peguei com você.. ajudou muito no meu treino de pernas! Obrigado
A tay é a melhor 🥵
😊😘
A melhor de todas! Sem dúvidas!
Muito bom , pous mandaram eu cortar carboidratos, entao treino mas ñ vejo aumentar muito ,vou mudar agora ,obrigada tay
E muita vontade de fazer treino ♥️🌹🥰
Por isso eu só faço exercícios que vc passa nos vídeos ❣️
Essa professora é top demais! 🤩👏🏻👏🏻👏🏻
Adoro seus treinos você e ótima obrigada
Estou na 3 semana do 1 mês do treino Tay Training, e posso dizer que dentro do treino dela tem várias variações de estímulos 😍🫶
Essa mulher tá me ajudando tanto ❤queria ter grana pra controlar,muito sucesso thay ❤️
Você explica maravilhosamente.
Tenho treinado há pouco tempo, más já vejo diferença e estou amando suas aulas.
Tay obrigada
Nossa estou amando aprendi muito aqui . A fazer os abs .😅 obrigada
Sou de Jataí, do lado de Rio Verde
Pô Tay, já tá em 1 milhão?!!! Merecidíssimo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🥰
Ameiii...mudei minha dieta, detesto low carb, pelo menos pra mim não funcionou.
Carbo é vidaaaa!!!
💪😂😂😂 Potrancuda foi demais!! 😘
Depois que eu passei a fazer 3 exercício de panturrilha eu senti ela desenvolver. Principalmente no leg press. Fiquei sem andar 3 dias no início.
3 de panturrilha no mesmo dia?
Realmente você é top, vejo na academia que frequento muito dessas coisas que vc falou kkkk, o povo que vai só pra criar conteúdo no Instagram, o povo que vai pra fofocar, a minas que acha que tá arrebentando no treino, mas na vdd faz tudo errado, aquele povo que nem sabe o que tá fazendo e aqueles que a gente chega e sai e eles ainda estão la.... Enfim, eu tento focar no meu treino, e agora então seguindo vc vou aprimorar mais ainda 🙌 Bora focar, pq dinheiro a gente não ganha fácil não 😂😂😂
Você é top demais 😍 parabéns
Vou seguir a risca
Sonho com esse dia ,de ganhar muita massa muscular 💪
Show as tuas dicas! Amo! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Melhorei muito na academia!!!!!
Tay, que perfeita, muito obrigada pelas dicas... O que fazer quanto a respiração durante os exercícios ou falta de fôlego?
Tay gostei muito como vc explica do treino
Estou melhorando muito,meus treino com suas dicas .
Obg 🙏
Preciso queimar gordura e ganhar massa muscular. Obrigada Tay pelas dicas valiosas. Really appreciated 🙏
Obrigada por dividir tudo isso! Em 2 meses vendo diariamente seus vídeos, me ajudou muito a sentir os movimentos nos treinos e a posição correta ao executar! Muito obrigada por ser assim, show de bola 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Linda e super competente. Parabéns Thay! Vamos!!! 💪🏻
Tay, vc tem me ajudado muito na correção do exercícios, mas tá difícil ganhar massa...será q é por conta da idade? 51 anos. Parece q não tenho força...
Sem palavras para agradecer...
Puras verdades!
Tay, vc é maravilhosa nas suas explicaçoes.❤
Eu sempre achei que fazer o simples bem feito é o necessário
Tay, maravilhosa! Depois do Taytraining faço as execuções muito melhor ❤ melhor investimento!
Vc é a melhor fala msm na lata 👏🏻👏🏻♥️
Quero ganhar, muita massa muscular Tay ❤
Obrigada Tay! Tenho seguido suas dicas e sinto bastante diferença, sem falar também que melhora nossa saúde mental! Deus abençoe seu trabalho ♥
Adoro a sua explicação w clara e objetiva.
Uau que dicas TOP GENTE!
Não creio que vc tava em Rv esses dias, meu sonho encontrar vc na academia hahah
Quero ganhar massa muscular, pois perdi emagrecendo e tenho 78 anos, estou fazendo fisioterapia 2 X semana com musculação estou Começando a pegar misculo e alimentação saudável .para músculo também
Tay!!! Amo, amo, amo seus vídeos!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️
Amo seus treinos parabéns 👏
👏👏
Perfeita profissional.. Eu estou treinando muito bem com suas aulas..parabens 😎👏👏👏👏
Suas dicas valem ouro!!!
parabéns por explicar treino
Esse canal é o melhor!
Amo esse canal
Obrigada, você é uma benção 😊
Hahaha eu adoro seus vídeos! Sua espontaneidade, simpatia e principalmente as dicas, já me ajudaram muito
Tay vem pra Campinas!!!! Vc é a melhor!!!!
Eres maravillosa, clara y eficaz me encantas, gracias por las dicas 👍👍😘
Vc é de Goiás ? Eu sou de Goiás , jataí , mas morando no Japão 19 anos 🇯🇵🇧🇷🇯🇵🇧🇷assistindo vc que é super sensei 👏🏻👏🏻🥰arigato
Parabéns pelo conteúdo de qualidade, Tay! 👏
Perfeita , amo suas aulas🏋
1. Faça exercícios eficientes
2. Treinar até a falha
3. Variação de estímulos
4. Tempo de descanso (se concentre para próxima série e não demore muito de uma série para outra)
5. Coma carboidrato