Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10 Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Leandro, tenho interesse nos temas do seu canal, porém, como professora de Língua Portuguesa, fico encantada com sua linguagem clara, elegante, pausada e eloquente. Parabéns pelo profissional que você é!
É bem triste que quase não se encontre vídeos sobre exercícios e alimentação para mulheres que queiram ficar com o corpo bem definido, só se encontra exercícios para bunda e perna e são exclusivamente estéticos não há nada para cuidado realmente da saúde ou para fortificar o corpo por completo
Demorei 2 anos para ter definição, já paguei nutricionista e personal . Nada resolvia, com o nutricionista eu sequei demais e sem definição sendo que sempre fui magra . Mas agora fazendo tudo sozinha com ajuda de meu esposo, tive mudança. E ele aprendeu tudo olhando seu conteúdo e de outros rsrs
Nutricionista acha que toda mulher tem que ser magra. Fui em uma com objetivo de hipertrofia, ela reduziu tanto meu carboidrato que eu não aguentava fazer os treinos. Fiquei só a caveira. Não me dou bem com nutricionista nenhuma.
Eu sou a mulher que prefere um índice de gordura mais alto, pois as curvas ficam bonitas. Estou ficando com os braços definidos, bem como o resto do corpo. Porém como bastante para não emagrecer, pois adoro a forma mais arredondada.
Amei as informações a respeito da influência da musculação na menstruação. Sempre que tenho boa rotina de treinos não tenho nenhum dor pré-menstrual e chego menstruar um único dia (totalmente atípico a minha vida sedentária, a qual sofro com dores até semana antes e chego ter um ciclo intenso de até 6 dias). Bom demais entender! É um baita susto ter uma mudança tão notável e rápida assim, ao menos para mim.
Realmente tem mulher que não gosta muito daquela musculatura marcada. Principalmente na região do quadríceps. Mas a hipertrofia sim ela é possível naturalmente para o público feminino.
@LeandroTwin Fiz minha avaliação hoje na academia e minha massa gorda foi de 21,5 para 11,7, densidade óssea e massa magra também melhoraram muito, isso dentro de 4 meses, unindo a musculação com a corrida, feliz demais pois meus resultados se enquadraram no padrão atlético💪🏻Daí para melhor se Deus quiser🙏🏻
Obrigada pelo vídeo. Estou bem no início aqui e tentando fazer dar certo. O importante é o corpo ficar bem resistente e saudável. Só achei que os resultados fossem aparecer mais rápido kkkkk
Treinar p mim é um prazer.Ja to com 55a.Esse ano surgiu esse ano sismei e quero buscar recursos p desenvolver ate onde puder natural. Porém estou tentando primeiro me livrar de uma tendinite na mao q ta dificil.
Gosto do percentual de gordura bem baixo. Estou em busca dos 15% mas antes preciso ganhar mais massa muscular, fazendo bulking. É difícil ver a definição indo embora nesta fase!😅
Sou ectomorfo, no primeiro mês ganhei 3 quilos de massa sem ganhar gordura, nos três meses seguintes ganhei 1 quilos mês também sem ganhar gordura e estava meio bosta por ser 1kg mês, agora tô até mais feliz kkkkkk E sim antes que perguntem é só treino, dieta e suplementação (montada e acompanhada pelo nutri), água mais ou menos e o sono aaa durmo bem em. Tenho 1,72 altura 58 quilos 10% gordura, a meta é chegar nos 65 mantendo 10%
Eu tenho 1,71. Atualmente peso 57 com uns 20% de gordura, eu aparento bem mais ser seca que musculosa. A minha meta é pesar 60 - 62 Kg, porém com uns 17% de gordura. Eu gosto de ficar marcada, meu sonho é ter tanquinho, mas eu acumulo a gordura toda na barriga.. o meu corpo tem um formato mais retangular. Enfim.. nunca fiz dieta e nem segui os protocolos indicados, a única coisa que eu faço é treinar sempre até a falha. Espero que comendo direito eu consiga chegar nesse shape. Beeijo Twin, vc é o cara!
Tenho 41 anos e treino há 20. Basicamente tive entre 15 e 18% de gordura até os 38, mas desde então estou com 20%. Confesso que não estava incomodada, mas, iniciei um trabalho para ganhar massa magra e agora que consegui eu gostaria de voltar p 18% sem perder tanta massa…. Eh bem difícil 😅
O purific é o melhor do mercado? Eu trabalho com um purificador, que é o melhor do mundo hoje. Lançado no ano de 2023. Só tomo água dele. Top. O purific eu não conheço, mas deve ser bom.
O percentual de gordura feminino é relativo já cheguei a 14% e não estava satisfeita, meu nutri dizendo que era o momento para fazer hipertrofia e eu queria secar mais. Eu gosto de músculo bem aparente.
Leandro, mas, e considerando as mulheres que nao estão mais preocupadas em ter filhos? Ou até as que estao mais velhas e por tanto a infertilidade nao significaria falta de saude? Como fica se o objetivo é um sheipe mais definido. Focando um visual vigoroso.
Eu defino super rápido. Mas fico estagnada. Fiquei cinco dias sem treinar e parece que já emagreci. 😢 Queria tomar testo pra definir tudo e ganhar mais massa magra.
Eu vendo o vídeo e vendo que tenho a genética abençoada, fazendo dieta a exatos 10 dias já tinha perdido 1kg de gordura e ganhado 1kg de massa, imagina em um ano 😍🥹
Amo meu corpo definido,sou magra peso em média 54 a 56kl, tenho 1.70alt ,porém tenho muita dificuldade de ganhar mais peso à nutricionista passou uma dieta p q eu chegue aos 63kl e nunca alcancei. #VouFocarEmSuasDicas ✌️🏋♀️🥰💋👋
É só não ter medo de comer. Tava com 54kg e consegui chegar aos 63. Vai aumentar o percentual de gordura, sim. Não tem como não aumentar. Mas depois que você chega na meta, aí você vai limpar o shape. Não tenham medo de comer!
Eu tenho 1,76 e pesava 53 kg ...Eu já ganhei 6,5 kg em mais ou menos 2 meses ,minhas pernas já estão bem melhores ...mas ainda falta bastante ,eu comecei a comer mais limpo e mais ...ajudou bastante
Meuuuuu Deus! Eu só com alimentação e personal aos 40 anos, cheguei a 12% de gordura. E achei que não era bom, me cobrava noite e dia. Malhava todos os dias, fazia aeróbico e acompanhamento com nutri. Só alimentação, única coisa que ingeria era whey e creatina. Quanta ignorância da minha parte por sempre achar que não era o bastante
Estou revoltada comigo kkkkk eu tinha 13% de gordura antes engravidar, nunca usei esteroides mas malhava até no domingo kkk depois de ser mãe 26% 🤡 Voltando treinar estou com 18% a meta é 14% Pergunta que não quer calar quando é considerado perigoso o índices de massa muscular para as mulheres ? E quais são os perigos destes excessos?
Leandrão ,lembrou de nós... ☺️☺️ Eu sou uma mulher que tenha a tendência a ser magra . Principalmente na linha de cintura ,braços ,ombros ,costas e panturrilha. Por isso não me importo de ficar com 17% de gordura. Até porque , eu tenho a tendência a ganhar mais gordura no glúteo e um pouco nas coxas . Então , tô de boa .. 😎
@@renathasoldan5523 eita kkkkk mas é sério ... Eu acúmulo pouquíssima gordura abdominal. Acho que isso é genética. Pq eu tenho sangue gringo nas veias 😎
Eu tenho a tendência de acumular gordura mais na coxa e glúteos mas eu sou magrela e até gosto! Me sinto melhor com bf acima de 20%, mas já tive 16 e fica catavelicaaa mas o abdome fica show , o preço a se pagar e alto de mais! Pensando no conforto e estética prefiro acima de 20% pq da pra comer sanduber e pizza sem neura!😂
como saber que chegamos na fase de buscar hipertrofia e não mais emagrecimento? Tenho 1,69alt 67 kilos, me sinto muito magra ,mas tenho celulite. Não sei se devo parar o emagrecimento e começar a dieta de hipertrofia. Pode me ajudar?
Não vou mentir... sou obesa e meu sonho é ficar cavalona, acho sexy mulher definida, nunca quis ficar muito magrinha pq nem é meu biotipo, até se eu ficasse um pouco gordinha mas com bom volume muscular estaria ok pra mim. Vou continuar treinando e ir até onde vai meu limite natural e genética. Daqui a alguns anos quem sabe uma oxan, mas só em último caso mesmo. O foco agora é emagrecer e combater a pré-diabetes/resistência À insulina.
Amo o Leandro mas esse vídeo eu não curti, ele falou mais pra grande maioria que quer mais do mesmo ao invés de falar para mulheres que, de fato, querem hipertrofiar.
![ROSÉ (로제) - number one girl [더 시즌즈-이영지의 레인보우] | KBS 241129 방송](http://i.ytimg.com/vi/A9oByH9Ci24/mqdefault.jpg)
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E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90:
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t.me/leandrotwin
❤❤❤
Leandro, tenho interesse nos temas do seu canal, porém, como professora de Língua Portuguesa, fico encantada com sua linguagem clara, elegante, pausada e eloquente. Parabéns pelo profissional que você é!
ele seria um ótimo apresentador. Merecia um programa de TV
Obrigado por esse elogio Ana. Eu sou pedagogo também e receber um elogio desse me deixou muito feliz. Beijo
@@LeandroTwin Tua vocação é ser brabo
@@LeandroTwin faz um vídeo de como ter uma boa oratória, please 😂
Verdade
É bem triste que quase não se encontre vídeos sobre exercícios e alimentação para mulheres que queiram ficar com o corpo bem definido, só se encontra exercícios para bunda e perna e são exclusivamente estéticos não há nada para cuidado realmente da saúde ou para fortificar o corpo por completo
Exatamente, me sinto igual
É foda isso
Estava exatamente procurando por isso pq quero somente definir não quero bundaao e nem pernão 😅
Siiim caraa
Demorei 2 anos para ter definição, já paguei nutricionista e personal . Nada resolvia, com o nutricionista eu sequei demais e sem definição sendo que sempre fui magra . Mas agora fazendo tudo sozinha com ajuda de meu esposo, tive mudança. E ele aprendeu tudo olhando seu conteúdo e de outros rsrs
Estou nessa luta, rs. Pensei em desistir, mas vou aguentar firme e ter paciência, pois os resultados de forma natural demoram a vir.
Nutricionista acha que toda mulher tem que ser magra. Fui em uma com objetivo de hipertrofia, ela reduziu tanto meu carboidrato que eu não aguentava fazer os treinos. Fiquei só a caveira. Não me dou bem com nutricionista nenhuma.
@@Lica499 aconteceu isso comigo mesmo ! 😞
rsrs = excitada
@@Lica499mas tem que ser uma nutricionista desportiva, daí dá certo
Até curto um percentual de gordura mais alto, mas queria que ficasse fora do abdômen 🤭
To contigo
Infelizmente isso é genético. Cada corpo "escolhe" onde armazena a gordura xD
@@Julionp acho que não é bem assim
Cardi pós musculação é vida por conta disso
@@taynarasantos1997 mais ai ajudar perder tudo, nao so abdomen
Esse cachorrinho é muito fofo 😍
Eu sou a mulher que prefere um índice de gordura mais alto, pois as curvas ficam bonitas. Estou ficando com os braços definidos, bem como o resto do corpo. Porém como bastante para não emagrecer, pois adoro a forma mais arredondada.
Não gosto arredondadas acho muito bonito a definição feminina aquelas pernas desenhadas é lindo meu ponto de vista.
@@mariadolivramentoly4796 eu prefiro o meio termo, definição com um volume daora, n taaaao definida ou parece q vou competorkkkk
Eu tbm prefiro mais arredondada, tipo falsa magra que não malha. Eu vivo tomando Nutridrink pra não perder peso.
Exato!
Voltei o video várias vezes só pra ver o doguinho😂❤❤❤❤❤
Se tem floquinhos, tem like e tem OBRIGADO! 💙
Amei as informações a respeito da influência da musculação na menstruação. Sempre que tenho boa rotina de treinos não tenho nenhum dor pré-menstrual e chego menstruar um único dia (totalmente atípico a minha vida sedentária, a qual sofro com dores até semana antes e chego ter um ciclo intenso de até 6 dias).
Bom demais entender! É um baita susto ter uma mudança tão notável e rápida assim, ao menos para mim.
Realmente tem mulher que não gosta muito daquela musculatura marcada. Principalmente na região do quadríceps. Mas a hipertrofia sim ela é possível naturalmente para o público feminino.
Eu acho lindo a definição feminina as pernas desenhadas
mas o quadríceps é lindo oxe
Amo quadríceps marcado, mas tbm não quero ficar alicate KKKK
Eu gosto dessa linha marcada no cuádriceps, minhas coxas estão ficando anchas mas ainda não marca a musculatura
@LeandroTwin Fiz minha avaliação hoje na academia e minha massa gorda foi de 21,5 para 11,7, densidade óssea e massa magra também melhoraram muito, isso dentro de 4 meses, unindo a musculação com a corrida, feliz demais pois meus resultados se enquadraram no padrão atlético💪🏻Daí para melhor se Deus quiser🙏🏻
Muito bom ,faz mais vídeos diretamente para mulheres 😁!!
Lutei tanto pra emagrecer , hj eu estou com 14% de gordura e agr quero ganhar massa muscular 😭
Absolutamente tudo em relação a exercícios fica mais facil com o Leandro explicando ❤
Twin de barba fica bonitão hein!
Valeu pelo conteúdo sempre útil
Só eu que já salvo os vídeos antes de vê-lo? Não vou a academia ainda , porém estudar com o Leandro é a melhor coisa 🎉
O Floquinho tira minha concentração ❤❤❤❤
Finalmente! Vivia torcendo por um vídeo desses, obrigado Leandro!!!
5 kg de massa muscular, tá bom demais❤
que vídeo rápido e cheio de boas informações!!!
Muito Bom...."Hipertrofia feminina | O que é possível conseguir natural?" a esposa aqui agradece :)
Obrigada pelo vídeo. Estou bem no início aqui e tentando fazer dar certo. O importante é o corpo ficar bem resistente e saudável. Só achei que os resultados fossem aparecer mais rápido kkkkk
Infelizmente demora
Itimamain esse doguinho é tudo pra esse canal e pra mim😍😍😍
Não quero ter filhos parar de mestruar será uma bênção!🙌
Conteúdo sempre positivo. Aprendo muito . No final do meu segundo ano de treino. Pouca hipertrofia mas satisfeita de mais com minha rotina .
Treinar p mim é um prazer.Ja to com 55a.Esse ano surgiu esse ano sismei e quero buscar recursos p desenvolver ate onde puder natural.
Porém estou tentando primeiro me livrar de uma tendinite na mao q ta dificil.
excelente vídeo leandro, seria interessante mais vídeos pro canal visando o público feminino!!!
Eu vou treinar pra ficar c músculos marcados...se não for assim nem tem graça...principalmente braços...
Acho lindo também marcado
Tô nessa tbm linda ❤
Tmj!! 💪
Leandro, eu não consegui prestar atenção no vídeo com esse cachorrinho perfeito nele haha 🥲😂🩷
Leandro , boa tarde ! Poderia fazer um vídeo sobre o que é possível para as mulher acima de 60 anos e na menopausa ? Grata , Alexandra
❤❤❤❤❤❤ TB gostaria muuuuuuuuuuito!!!
Que coisa linda esse cachorrinho !!!
Show esse assunto 👏👏👏👏. Floquinho lindooooo ❤❤❤
Leandro Twin + Oratória perfeita 👌🏾
Gosto do percentual de gordura bem baixo. Estou em busca dos 15% mas antes preciso ganhar mais massa muscular, fazendo bulking. É difícil ver a definição indo embora nesta fase!😅
Malho há mais de 20 anos e n parece ! Mto difícil ganhar massa e definição . Que luta inglória
Como assim não parece?????
Você não criou músculo?
Um vídeo para as beninas!!! 💄💋❤ thank u!!!
Sou ectomorfo, no primeiro mês ganhei 3 quilos de massa sem ganhar gordura, nos três meses seguintes ganhei 1 quilos mês também sem ganhar gordura e estava meio bosta por ser 1kg mês, agora tô até mais feliz kkkkkk
E sim antes que perguntem é só treino, dieta e suplementação (montada e acompanhada pelo nutri), água mais ou menos e o sono aaa durmo bem em.
Tenho 1,72 altura 58 quilos 10% gordura, a meta é chegar nos 65 mantendo 10%
Você menstrua?
Também sou ectomorfo e ganhei 3kg no 1° mês e mais 2kg no segundo mês. Voltei pro meu peso mínimo (47). A meta é chegar em 50 e estabilizar em 52
Eu achei tão bonitinho o Leandro fazendo carinho no cachorro 🐶
Eu tenho 1,71. Atualmente peso 57 com uns 20% de gordura, eu aparento bem mais ser seca que musculosa. A minha meta é pesar 60 - 62 Kg, porém com uns 17% de gordura. Eu gosto de ficar marcada, meu sonho é ter tanquinho, mas eu acumulo a gordura toda na barriga.. o meu corpo tem um formato mais retangular. Enfim.. nunca fiz dieta e nem segui os protocolos indicados, a única coisa que eu faço é treinar sempre até a falha. Espero que comendo direito eu consiga chegar nesse shape. Beeijo Twin, vc é o cara!
Eu estou com 22%queiria chegar no 16% estou na menopausa será que consigo diminuir? tenho 50anos 1.53 de altura
Haha, ganhei 12kgs de massa magra durante 8 meses, comendo direito e treinando descente com disciplina
E perdi 8kgs de massa gorda...
No inicio n comia direito, dps comecei a contar proteina (a partir do quarto mes de treino), desde o inicio uso creatina, 4,5g
Como vc sabe diferenciar quanto vc perdeu e quanto ganhou e massa magra e gordura ???
Boaaa
Tenho 41 anos e treino há 20. Basicamente tive entre 15 e 18% de gordura até os 38, mas desde então estou com 20%. Confesso que não estava incomodada, mas, iniciei um trabalho para ganhar massa magra e agora que consegui eu gostaria de voltar p 18% sem perder tanta massa…. Eh bem difícil 😅
Obrigada pelo vídeo. Bem difícil a galera fazer vídeos voltados para mulheres
Por que o mundo é tão injusto com as mulheres 😭😭
Ja n basta nascer nesse gênero e ainda isso
Olá, gosto muito das informações, mas fico encantada com o Canito.😊
Obrigada pelo conteúdo, Leandro! 🥰
Muito obrigada Leandro por todas suas dicas, vc e demais ♡
Parabéns Leandro. Você, além de um ótimo professor, também tem uma oratória excelente.
❤ twin, fala mais sobre bulk feminino! E sobre corpos de mulheres de 1.55m kkkkkk
Eu amei o video, mas e o doguinho 😂❤
Parabéns Leandro!! Sempre eh muito bom ouvir suas explicações bem claras.
O purific é o melhor do mercado?
Eu trabalho com um purificador, que é o melhor do mundo hoje.
Lançado no ano de 2023.
Só tomo água dele.
Top.
O purific eu não conheço, mas deve ser bom.
Amei a introdução do vídeo 😅❤
Obrigada pelas informações.
Vamos dar like meninas, o Leandão tá sempre lembrando da gente 💪.
O único que lembra ne ? Pq o restante parece q só sabe atender homem
Floquinho..😍😍😍Amooo!!
Eu com 32 de gordura 😢😢 se seco a barriga, diminuo perna e bunda 😢😢
Tem q fazer déficit calórico, fazer oq. Eu tmb tinha esse percentual, cheguei em 27 e to em bulking. Gordura alta é pessimo.
Era o que estava procurando
O percentual de gordura feminino é relativo já cheguei a 14% e não estava satisfeita, meu nutri dizendo que era o momento para fazer hipertrofia e eu queria secar mais. Eu gosto de músculo bem aparente.
Que cachorro fofinhoo
Esse video me deixou mais animada!
Grande conteúdo!!!
Amei o vídeo, te acompanho sempre, você é o melhor. Amo o floquinho também
Muito bom !!! Gostaria de saber se é possível definir o corpo sem usar pesos. Sempre ouço dizer que sem pesos não há resultados.
Twin eu sou tua fã❤
Agora entendi nois primeiros anos ganha depos so malhar pra manter mesmo ou bomba kkkk vc e top cara sua fá
Mulher sofre pra ganhar braços, é anos e anos.
Eu ganho muito fácil. Tenho mais braço que alguns homens da academia
Só aula incrível!!! 👏👏
floquinho presença ilustre
"Você pode parar de menstruar" // eu: 🥰
"Você pode ter problemas de fertilidade" // eu: 🥰🥰🥰❤️❤️❤️🤩🤩🤩🤩✨✨✨✨😍😍😍😍🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🤩🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️
Firmeza !Lembro do seu vídeo da " camiseta" : esticar tudo!!#Caramba! Muito obrigada!! 🙏🤗
Eu sofro faço musculação faço dieta mas a barriga lembrando que tenho 48 menopausa engordei muito exames alterado,acúmulo de gordura no abdômen..
Faz reposição hormonal biodêntica por conta da menopausa?
E para meninas com 60 ?
Caramba! Voce responde isso!!!!❤
Tks!
Leandro, mas, e considerando as mulheres que nao estão mais preocupadas em ter filhos? Ou até as que estao mais velhas e por tanto a infertilidade nao significaria falta de saude?
Como fica se o objetivo é um sheipe mais definido. Focando um visual vigoroso.
Eu defino super rápido. Mas fico estagnada. Fiquei cinco dias sem treinar e parece que já emagreci. 😢
Queria tomar testo pra definir tudo e ganhar mais massa magra.
Oi boa tarde é verdade 😘
Eu vendo o vídeo e vendo que tenho a genética abençoada, fazendo dieta a exatos 10 dias já tinha perdido 1kg de gordura e ganhado 1kg de massa, imagina em um ano 😍🥹
Exatamente o que aconteceu comigo em 2 semanas de musculação perdi peso muito rápido isso e muito significativo.
Amo meu corpo definido,sou magra peso em média 54 a 56kl, tenho 1.70alt ,porém tenho muita dificuldade de ganhar mais peso à nutricionista passou uma dieta p q eu chegue aos 63kl e nunca alcancei.
#VouFocarEmSuasDicas
✌️🏋♀️🥰💋👋
Eu tentando chegar no 56kilos e com a mesma altura 😂
Eu peso 53, porém tenho apenas 1.55 e sou magérrima. Quero ver se chego aos 55kg
É só não ter medo de comer. Tava com 54kg e consegui chegar aos 63. Vai aumentar o percentual de gordura, sim. Não tem como não aumentar. Mas depois que você chega na meta, aí você vai limpar o shape. Não tenham medo de comer!
@@acmm95 exatamente. Perder o medo de comer é essencial
Eu tenho 1,76 e pesava 53 kg ...Eu já ganhei 6,5 kg em mais ou menos 2 meses ,minhas pernas já estão bem melhores ...mas ainda falta bastante ,eu comecei a comer mais limpo e mais ...ajudou bastante
Meuuuuu Deus!
Eu só com alimentação e personal aos 40 anos, cheguei a 12% de gordura.
E achei que não era bom, me cobrava noite e dia.
Malhava todos os dias, fazia aeróbico e acompanhamento com nutri.
Só alimentação, única coisa que ingeria era whey e creatina.
Quanta ignorância da minha parte por sempre achar que não era o bastante
Eu já tô triste, eu tremo MT durante os exercícios e as pessoas ficam olhando 😢
Estou revoltada comigo kkkkk eu tinha 13% de gordura antes engravidar, nunca usei esteroides mas malhava até no domingo kkk depois de ser mãe 26% 🤡
Voltando treinar estou com 18% a meta é 14% Pergunta que não quer calar quando é considerado perigoso o índices de massa muscular para as mulheres ? E quais são os perigos destes excessos?
Leandrão ,lembrou de nós... ☺️☺️ Eu sou uma mulher que tenha a tendência a ser magra . Principalmente na linha de cintura ,braços ,ombros ,costas e panturrilha. Por isso não me importo de ficar com 17% de gordura. Até porque , eu tenho a tendência a ganhar mais gordura no glúteo e um pouco nas coxas . Então , tô de boa .. 😎
humilha mais a gente que ta pouco kkkkk
@@renathasoldan5523 eita kkkkk mas é sério ... Eu acúmulo pouquíssima gordura abdominal. Acho que isso é genética. Pq eu tenho sangue gringo nas veias 😎
Eu ñ dou de boa ñ. Ñ consegui engordar nem ganhar massa muscular
O seu é o formato de corpo perfeito😍
@@anadonascimento773 obrigada amore 😘
Só conteúdo tooooop 💖💖💖💖💖
Você é o melhor.
Eu amo meus músculos a amostra, mais definida, porém depois da gestação está difícil.
Nossa você fala tão bem ! Obrigada pela sua explicação
Você faz consultoria on-line ? Moro fora do Brasil tive bebê preciso de ajuda rsrs 😊
Eu tenho a tendência de acumular gordura mais na coxa e glúteos mas eu sou magrela e até gosto! Me sinto melhor com bf acima de 20%, mas já tive 16 e fica catavelicaaa mas o abdome fica show , o preço a se pagar e alto de mais! Pensando no conforto e estética prefiro acima de 20% pq da pra comer sanduber e pizza sem neura!😂
Eu gosto dos 16 se possível menos mas fico muito magra
como saber que chegamos na fase de buscar hipertrofia e não mais emagrecimento?
Tenho 1,69alt 67 kilos, me sinto muito magra ,mas tenho celulite. Não sei se devo parar o emagrecimento e começar a dieta de hipertrofia. Pode me ajudar?
Oi. Nao sou profissional na área
Mas acredito que se focar na hipertrofia, o próprio treino de musculação vai reduzir essa celulite.
Não vou mentir... sou obesa e meu sonho é ficar cavalona, acho sexy mulher definida, nunca quis ficar muito magrinha pq nem é meu biotipo, até se eu ficasse um pouco gordinha mas com bom volume muscular estaria ok pra mim. Vou continuar treinando e ir até onde vai meu limite natural e genética. Daqui a alguns anos quem sabe uma oxan, mas só em último caso mesmo.
O foco agora é emagrecer e combater a pré-diabetes/resistência À insulina.
Eu quero ficar com 15 , difícil demais. 20 é máximo que consigo. 😢
Comecei a treinar agora e meu bf é 20% quero fazer de tudo pra baixar pelo menos pra 16% e ficar com meu tanquinho definidooo
Estava precisando exatamente desse vídeo! Meu percentual de gordura é 16% e eu parei de menstruar faz 3 meses. E normal que isso aconteça?
Normal não é não, o normal é menstruar todos os meses. Mas pode ser por muitos fatores diferentes, procura uma gineco caso ainda não tenha ido!
4:56 olha a explicação e eu diria para que fique em paz, caso não esteja querendo engravidar, lógico!
Amo o Leandro mas esse vídeo eu não curti, ele falou mais pra grande maioria que quer mais do mesmo ao invés de falar para mulheres que, de fato, querem hipertrofiar.
Estou falando de mulheres como a Lean Beef Paty por exemplo, que tem foco em hipertrofia e não usa suco
E esse doguinho! ❤
Estranho, quando eu era iniciante eu ganhei 10kg em um ano, naturalzinha.
Tb achei! Eu ganhei 10kgs fazendo bullking depois de 2 anos treinando ( já tinha ganhado antes tb).
Meu problema é o bf em 20% e a barriga saliente ainda ta aqui 😢
Pra eu ganhar 1kg é um Deus nos acuda
30 dias de treino, perdi 2kg de gordura e ganhei 500g de massa magra, como melhorar?
Aumente o consumo de proteína e gordura boa
Em um mês perdi 3% de gordura, 4kg a menos mas foi massa muscular junto 🥲
Eu só não quero diminuir o glúteo que eu já tenho sedentária, e não definir muito o meu quatril (ele não é muito arredondado, parece um violino)
eu tenho 32% de gordura💔 e eu tenho 14 anos, 1,62 de altura e 63kg