Estratégia para deixar as costas SEQUINHAS E DEFINIDAS
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- Опубликовано: 20 фев 2024
- Para definir costas use essa estratégia no início do seu treino de superiores.
Essa estratégia não necessariamente deve ser usada em todos os treinos, mas é interessante aplica-la algumas vezes.
Tudo depende de uma boa periodização de treinos.
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Хобби
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Amo treinar superiores! Bracinhos e costas sequinhos, definidos e rapido de ver resultado! Quadriceps ta demoraaaando mas amém, seguimos
Deve estar fazendo menos quadríceps, ou pouco peso. Estou fazendo academia há uns 4 meses e a perna está super definida, já superiores nadaaa 😮💨 bíceps evoluiu pq tudo trabalha ele, mas tríceps nada de secar...
Eu nos braços n tenho tanta força 😂sofro em alguns exercícios , mais nas pernas tenho resultado mais rápido pq consigo mais peso , mais nem todos os exercícios p quadríceps eu vi sigo muita carga mais aí coloco o q aguento e faço ele bem feitinho mesmo até fadiga isso tbem ajuda
O treino dela de quadricepes é MARAVILHOSO!
@@emilycarvalho9 oi vc usa mais peso ou mais repetições pra definir rápido ?
Eu acho um absurdo a beleza dessa mulher! Muito lindaaa e super competente ♡
né
Nas academias que frequentei nunca vi uma professora que explicasse tão bem os exercícios como a Tay. Ela tem uma didática incrível e apresenta com perfeição os detalhes de cada exercício. Aprendo muito com ela. Parabéns pelo belíssimo trabalho!
Exatamente. Só te dão as séries, uma explicadinha básica e deu. Amo as dicas dela.
Eu fiquei com um ovo só de 1 lado nas costas por causa da postura no trabalho, gostaria de saber se esse exercício deixaria minhas costas lisas se desmanchasse essa massa que se formou em 1 lado
Você explica muito bem! E é um exemplo de beleza! Parabéns!❤
Hoje eu usei a dica que você deu, e realmente eu senti muito mais minhas costas, amei!
GRATIDÃO TAY!🙏❤❤❤
O meu treino favorito é costas e braços!😘❤️🌷👏
Eu tô aprendendo as fazer os exercícios com o Tay, pq o treinando lá da academia é foda-se com o pessoal. Graças a Deus tem a Tay que ensinar bem direitinho 😊
Amei as dicas, obrigada.
Dica maravilhosa! Amei❤
Tay maravilhosa amo suas dicas
Amei ❤❤❤👏👏
A Tay é demais ❤
Maravilhosa! Obrigada por tudo 😊
Perfeita e com as melhores dicas! 🥰😍
PERFEITAAAAAA
Amei ❤❤❤
Tay, faz um plus ou um treino só de costas p tuas alunas
Vc é dez,aprendendo muito com vc Tay. ❤
Obrigada por nos ensinar tanto ❤
Como adoro as orientações da Thay
Gosto muiiitooo com vc explica p fazer os movimentos corretos 💪💪
Top !vou fazer amanhã 😊😊
Tay Amo tuuuuu❤
Obrigada pelas dicas maravilhosas e super eficazes💪👊🥰
Saúde e muitas alegrias pra ti nesta existência 🙏☺️😘😘
Maravilhosa sempre!
Você é ótima orientadora amei o trenó...
Mulher, tu é incrível
Muito obrigada por tantas informações importantes. Estou amando seu canal 👏👏👏
Gratidão ❤
Amo suas explicações.. ja to incluindo esses exercícios no meu treino
Tay, você é foda, exercício e linguagem super dinâmicas para todos os tipos de público e objetivos.
Parabéns pelo canal! 👏🏽👏🏽👏🏽
Boanoite minha linda professora❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Amei as dicas ❤
Ela o movimento é tão lindo que é até bonito de ver❤
Gosto muito dos treinos que a tay passa ❤
Eu procuro colocar sua dicas em prática s que são ótimas, gratidão
Adoro Adoro Adoro ❤❤❤
Maravilhosa ❤
Amo seus treinos
Amoooooooo parabens lindona.
Show 🎉estou fazendo certo
Amei
Muito bom , vc esclarece bem amecanica das coisas
Amei 💪🏽💪🏽
Adorei essa explicacao...era o que eu estava precisando endender pra fazer o exercício de forma correta!!❤❤❤
Muito bom!!💥
Aprendi muito com ela!!! Como gostaria de ter uma com ela !!! Amo essa professora .
Caramba! Comecei a te acompanhar há pouco. Colo estou surpresa com tanta dedicação, informação, dicas! 😍 Que professora fantástica. Parabéns pelo seu trabalho e por nos ajudar nesta longa jornada. 💜
Amei❤🎉🎉
you are amazing!!!
Tô fazendo com a corda,nossa trabalha muito ❤
Mais uma dica top! ❤
Uuuual que treinao maravilhoso
obrigadaaa
Vc é nota mil
Adoro fazer os seus treinos Tay.. Maravilhosas dicas.. Vejo resultado rápido ❤.
Boa ame vou fazer na cademia
Tooooopppp❤❤❤❤❤
gostei bastante
Boa noite!!! Hj em dia gosto de treinar superiores, antes era 1 tédio só 😂
Eu tbm 😂😂só começei mesmo depois que peguei o espelho e vi as gordurinha perto do sutiã 😂😂😂😂
Bom dia vc explicou muito bem sou seu fã linda tay ❤
Amanhã eu faço 👏🏻👏🏻
Perfeita já n erro mais 😂
Recebo a série da academia mas sempre acesso seu conteúdo para minhas dúvidas 😅 parabéns vc é d+!!! Tem me ajudado é incentivado muito
Eu também faço isso 😅
Amei bjos
Então fiz certo ebaaaaa
Tay, sou homem, mas acho sensacional sua didática para explicar os exercícios. Pratico corrida de rua. Meu foco é fortalecimento inferior. Posso fazer alguns exercícios que você passa ? Para pernas ?
Chique
Eu tenho esse aparelho em casa, então coloco o vídeo várias vezes para eu pegar o jeito 😃
Esse exercício também da para fazer com o elástico extensor muito bom
Desejos de ficar com as costas bem definida ❤
🔥🔥
👏👏👏👏👏
❤
Quando faço esse sinto bastante o triceps😮
Poderia fazer um vídeo inspirado nesse,sò que pra quem treina em casa🙏🥰
Ótima profissional.
Levo todas as dicas para os meus exercícios....👏👏👏👏
Poderia dar dicas para quem treina em casa
Ihuuul
Tem algum vídeo falando sobre hiperlordose???
Bom dia! Tem como adaptar esse exercício em casa?
Tay é linda demais AMO assistir seus vídeos e suas dicas❤
Oi, Tay!
Por acaso tem opção para fazer sem a máquina? Pela demonstração parece que não...
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼😁😁❤️
❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤È MERAVIGLIOSO ❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤GRAZIE GRAZIE ❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤
Ótimo linda vc é tudo
Dica Perfeita Como Smp né Meninas? ❤💪🏻🏋🏻♀️👠👏🏻👏🏻👏🏻
Fiz um treino de quadriceps hoje, voltei cambaleando kkkk
Eu faco sem impinar tanto p trás , corpo reto, segura abdômen nunca fiz assim😮
Me passa um treino completo de segunda a quinta 😊
Tay tenho bursite no ombro , posso fazer esse exercicio?
Pode ser com elástico tay eu treino em casa ??
quero começar na academia, só q nao queria ficar musculosa.. q treino devo fazer?
Thaymila, bacaninha😊😊😊😊
Amei gata
Ensina obter esse resultado em casa… tem algum jeito de fazer em casa algum exercício que obtém o mesmo resultado ?
Alguém tem o PDF dos treinos q ela passou? 😢
Eu tenho
Esse tipo de exercício para fazer em casa como ser adaptado? Alguém teria uma dica😬
Vamusla
Essa parte debaixo de axila eh um lugar onde eu acumulo muita gordura!!
Não existe exercício pra tirar gordura localizada.
No app da minha academia esse exercício se chama serrátil. E eu faço meio que dando cotovelada pra trás pra poder “juntar as costas”. Ixi kkkkk