TREINO RÁPIDO PRA SECAR COSTAS E TRÍCEPS
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- Опубликовано: 4 авг 2024
- Treino completo para secar e definir as costas e o tríceps.
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Хобби
a partir do momento que a gente começa a ver os resultados nos superiores, a gente gosta cada vez mais de treinar 😍😍😍
O sonho da minha vida é ter minhas costas lisas e bem definidas! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
0:42 pegada aberta cotovelo p chao
3:36 pegada pronada cotovelo pra parede
4:22 pegada supinada
Essa mulher é demais! Meu glúteo só cresceu depois dos seus treinos! Os treinos são de morrer? Sim, mas vale muito a pena.
Vc comprou o plano de treinos ?
Verdadeeeee! Na academia ninguém ensina direito 😢😢😢
Uau 👏👏👏 Mas um treino salvo 😊 Tay arrasa , só treino com os seus vídeos.
Obrigada, Tay! Você é incrível.
Eu aprendi a treinar com vc ,antes não sabia das técnicas,faz toda diferença.
Suas dicas estão me ajudando muito. Obrigada❤
Eu colocar em práticas, todos os suas dicas. Obrigada de coração❤
Eu amo essa mulher.. ❤️❤️ Os treinos dela realmente dá resultado
Show de bola!
Tay amo suas aulas.
Vou fazer. Quero queimar todas as gorduras da minha costa.
Parabéns.
Todo dia venho aqui nos meus treinos para eu me informar. Obrigada Diva ❤
Obrigada tay por ensinar a fazer direito cada exercício. Muito obrigada mesmo 🙏
Parabéns você é excelente profissional. Eu amo os seus vídeos, muito bem esclarecido adoroooo . Lindona você arraza demais mulher!!!🥰💪❤️
Estou fazendo os treinos sugeridos em seu canal ha duas semanas, e ja percebo diferente, principalmente nos superiores. Obetiva, direta e didatica.
Maravilhoso treino, Tay, quero minha costa e tríceps definidos. Obrigado vou fazer !!!!
Tay faz um treino rápido de posterior e glúteo, treino no horário de almoço correria mas com a sua ajuda estou conseguindo muito resultado❤❤❤❤
Que profissional 👏🏾✅ além de tudo linda ❣️parabéns
É claro que eu vou usar esse treinão. Obrigada.
Show Thay... otimo pra quem faz exercicios em casa tinha solicitado nos comentários esse treino .... obrigado Deus te abençoe
Amei o treino...vou fazer na academia 😀😀 muito obrigada 🎉
Amo as suas dicas Thay…
Tay sensacional, a sua explicação é detalhada e facilita muito pra nós que malhamos em academia de grande porte onde, devido a demanda não temos a devida atenção dos professores para execução correta e venho acompanhando seu canal a quase 1 ano e acompanhando os exercício e tenho tido uma grande evolução!
Gostaria muito de agradecer e gostaria de te pedir se poderia montar um vídeo exclusivo do treino e cardio pra nos ajudar o que vale mais apenas antes ou depois da musculação, hit é melhor pra perda?
Agradeço demais você e toda sua equipe por esse trabalho e canal incrível!
Maravilha. Amanhã já vou fazer.. gratidão lindona ❤
Super treino, vou aplicar com certeza, obrigada Tay.
Rapaiz seus vídeos sempre saem na hora em que eu vou treinar, já pego as dicas na volta pra casa mas mesmo assim consigo aplicar alguma coisa que recomenda. É muito mais intenso meu treino com suas dicas. Obrigada pelas orientações.
Vc é genial das dicas valeu!! Vc é Caio gosto muito..já melhorei muito depois de fazer certo
Adorei esse treino! Vou fazer amanhã 😍👏👏👏
Amei esse treino!!❤
Treinão mesmo! Obrigada, Tay
Que treinão!! Show 👏🏻👏🏻 obg Tay
Tay excelente só vc pra nós ensinar.❤
A melhor professora da vida!
Tai você arrasa explica direitinho❤
Amei!!! Eu sentia falta de treino de superiores. ❤🎉
Excelente combinaçao...faz toda diferença essa sequência de treino e bastante eficiente...tenho feito e estou a ver resultados muito rápido.
Thay tô numa pegada de controle da alimentação e exercícios acho linda suas costas também quero por isso tô firme no meu foco 😍
Thay boa tarde!
VALEU pela dica! Eu quero minhas costas definidas
Bom dia lindaaaaaaa tay vc é incrível ótima dica ❤❤
Boa tarde meu nome ê Marinalva moro em Salvador . Acompanho seus treinos ao bom tempo . Aprendo muito com vc ❤❤❤❤
Muito bom!! Vou fazer!🎉
Amei dica vc e ótima. Deus te abençoe.
Que treino top!!!!!
Sai com os bracinhos mole 🫶🏼
Você é a melhor Tay!!! ❤
Muito bom...vou fazer.. obrigada 😘
Amooo!, quero costas definida, vou fazer esse treino
Amei esse treino, finalizando agora, e sentindo bem q peguei os músculos treinados 🙌🏻💪🏻 Gratidão por esse treinão 👏🏻
Já vou por em prática esse treino.
Maravilhosa ❤ amooo seus vídeos...
Amooo seus treinos
Ameiii Tay ❤
Essa mulher é maravilhosa....a melhor ❤
Amei esse treino Tay
Perfeito!! Um presente!❤
amooo seus treinos tay.
Tem me ajudado muito seus vidios amo
oi tay tudo bem vou seguir todas as suas dicas obrigada beijos 😘
vc é maravilhosa, explica muito bem!
Tu é demais Tay!!!! Parabéns
Já salvei para fazer ,obrigada lindona❤
Amei vou aplicar nos meus treinos
Amando todos os treinos
Obrigada, Tay!!!
Quero minhas costas e triceps definidos, amei o treino ❤
Mulher d Deus, vc n extste....opaaa, existe sim, para a nossa alegria...
Eu tenho 53 anos, e posso dizer, sem falsa modéstia q tenho corpo de 30 depois das suas dicas e treinos...VOCÊ É UM ANJO Q DEUS NOS DEU DE PRESENTE...OBRIGADA POR EXISTIR
Amei o treino! ❤
Amei dicas 😘
Já salvei pra aplicar no meu treino. 💪💪💪💪👏👏👏👏👏
Amo malhar superiores ❤
Mais o meu treino e separado, faço costa, peito e ombro terça, daí faço tríceps, bíceps e ombro na quinta kkkkkkkk
Eu amo malhar ombro quero o meu bem definido, acho lindo de mais 🥹🥰 já tô ficando bem definida em cima 😍😍🥹
A Tay mudou a minha vida e me ajudou a mudar o meu corpo, por enquanto sou eu que monto meus treinos atrás dos seus vídeos mais em breve vou entrar pro seu time, você e minha inspiração ❤❤
Faço tudo no mesmo dia kkk infelizmente
Só falta o português .
Mas e mais são diferentes !
Treino perfeito 🎉🎉
Eu vouuuuuu fazer esse treino... brigada tay
Linda vc arrasa treino perfeito muito bem explicado o treino
Pensei essa semana em vc fazer um treino de superiores e aí vem um vídeo seu..... topppp
Amei e vou fazer 😍
Ameiiiii qero qero qero essa definição mtoooo❤
Vou fazer também, já vou salva❤
Adorei o treino 🎉🎉🎉
Meu deusss do ceu. Eu nunca aprendi tanto na minha vida! Seus videos sao outro nivel Tay.
Tay é bárbara.
boanoite minha professora Linda❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Muito top esse treino
Já vou fazer esse treinão hoje!!!
Pireiii! Vou fazer 😊
Eu vou aplicar certezaa😊
Quantos ensinamentos ❤️
Perfeito!
Minha inspiração diária 😂😂❤
Adoro essa garota linda obrigada suas dicas são maravilhosas bjsss ❤❤😊
O legal do primeiro exercício é que, no meu caso, eu não pego o suficiente pra reduzir dois pinos duas vezes 😂
😅😅
Eu reduzindo 2 pinos vou puxar só o cabo
Rindo de nervoso
Hahahaha te entendo
Foi exatamente o que pensei....na primeira diminuição, já vou fazer sem peso🙈🤣🤣🤣🤣
Quinem eu....
1 combo: puxada frontal (3 série 12 repetição) comece com carga alta e vai diminuindo a carga, terminou as12 Repetições diminua 2 pino e puxa 7 repetição, terminou diminua mais 2 placa e puxa mais 5 repetição. 2 rodada : remada com pegada pronada palma pra baixo 3 série 10 repetições cadência , mais 10 repetição de pegada supinada (barra reta mãos virada), 3 : rodada remada com barra palma da mão pra baixo 12 repetições direto remada unilateral 12 repetições . 4 rodada flexão de braços ( ou supino reto 12 repetições) tríceps de testa 12 repetição ( todos os exercícios 3 repetições, com 1 minuto de descanso entre todas as séries.
Obrigada ☺️
Obrigada guria😊
Mulher tu explica bem d+!
@taymila treino em casa, posso fazer com o elástico
Deus te abençoe 🙏
Tenho aprendido muito com você, minhas costas melhorou muito seguinte suas orientações, Obrigada Tay❤
Seguindo *
Hj vc arrasou! 👏👏👏
Vou aplicar sim.
Amo treinar superior.
Tay..amando seus treinos. Estávamos precisando de algo destruidor....kkkkk
Obgada
Eficiência é o sobre o da Tay 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Top demais...vou mudar minhas séries... geralmente minhas séries são frente.. costas puxadas.. remada sentada e remada unilateral ...e remada inclinada
tay adoro sua aula é pena quer não tenho aparelho faz em casa tava na academia sair estava vendo resultado um pesonal da academia já tenho um ano na academia é mesmo exercício de sempre na faz outro exercício
Grávida de 6 meses e fazendo esse treino
Obgda Tay ❤
Show tay❤️🔥
5:54 kkkkkkk o susto que tomei
Taaaay meu corpo está mudando graças a vc 🎉❤ não te largo nunca mais
Esta vai ser, minha próxima prioridade, as costas❤😊😊